8 лучших продуктов, чтобы защитить кровеносные сосуды от старения

Сосуды стареют вместе с организмом, поэтому увеличивается риск сердечного приступа и инсульта. Чтобы противостоять этому процессу, включить в рацион питания продукты, которые защищают кровеносные сосуды от возрастных повреждений.

Старение снижает эластичность сосудистой ткани, и их стенки становится больше налета, препятствуя прохождению крови и сгущает ее. К счастью, есть доступные продукты, которые помогают организму не реагировать на негативные изменения.

Рыбы. Лосось, тунец, палтус, сардины, сельдь и скумбрия – это прекрасная защита сосудов от "плохого" холестерина. Мощное противовоспалительное действие дают они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Врачи рекомендуют употреблять рыбу два раза в неделю.

Чеснок. Этот овощ является эффективным в снижении уровня холестерина в крови и разжижает кровь и нормализует кровяное давление. Чеснок обладает сильным противовоспалительным и антисклеротическим действием.

Свеклы. Защищает сосуды от потери эластичности, уменьшает воспалительные процессы, обладает эффектом профилактики гипертонии.

Тыква. Идеально подходит для укрепления стенок кровеносных сосудов, предотвращению накопления в них холестерина. Тыквенные семечки обеспечивают организм цинком и L-аргинин, очень полезны для сердца.

Куркуму. Содержит терпены и фитостеролы, которые борются с воспалениями, снижают уровень холестерина и сахара в крови, поддерживает гормональный баланс и защищают от старческого слабоумия. Куркума делает сердце более выносливым.

Лук. Регулярное употребление лука помогает снизить уровень холестерина, уменьшить воспалительный процесс во внутренней оболочке кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов, которые могут перерасти в тромбы.

Сельдерей. Богата калием и магнием, укрепляет сердечную мышцу, снимает отеки и снижает давление на стенки сосудов.

Имбирь. Из-за приема имбиря кровь становится менее вязкой, а сосуды-более прочными. Имбирь также помогает нормализовать уровень глюкозы в крови.

Источник: MedikForum

( подробнее )

10 неприятных симптомов недостатка сна

Вы чувствуете себя подавленным и уставшим, даже после 10 часов сна? Все эти дни, дзен и усталости-это сигналы вашего тела посылает, чтобы сообщить, что вы просто не лапы.

Голод

Если ночь за ночью, выбрал в любимые здоровые продукты, такие как гамбургеры и хот-доги, это может указывать на недостаток сна. Опубликовано в журнале " Sleep Research, показало, что потеря сна связана с активацией системы, стресс, который повышает голод и причиной гормональных изменений, которые приводят к использованию так называемого "комфортного питания".

Увеличение веса

Необъяснимое увеличение веса также может быть связано с недостатком сна. Когда это явление в организме человека вырабатывается большое количество гормона голода королевы. И это вынуждает нас потреблять гораздо больше пищи, чем это необходимо. Особенно увеличение веса заметно ничего подозрительного людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Частые позывы к мочеиспусканию

Слишком часто, подъемы во время сна, чтобы сделать походы в Туалет могут говорить или о беременности или об увеличении предстательной железы. Этот тип пробуждения едва ли могут способствовать нормальному качество своего сна.

Они засыпают только поутру

Вызванное стрессом бессонница не дает вам спать ночью, и только на рассвете вы погружаетесь в сладкий демо. Это наблюдается у многих профессионалов, которые выполнят работу на существенно повышенный уровень стресса.

Рано вставать

Это, естественно, просыпаться раньше звонка будильника, в котором нет никакой необходимости. Подобное явление может говорить о сбое циркадных ритмов. Часто это происходит, когда возраст бессонницы, когда сон становится более фрагментированной, и люди просыпаются утром устал.

Низкая производительность труда,

Если вы работали на какой-то презентации до полуночи, это отражает их успехи на утро следующего дня. Исследования показывают, что ограничение сна негативно влияет на когнитивные функции человека, подавляя их внимание и работоспособность. Это явление распространено среди молодого поколения. Недостаток сна снижает уровень их доходов, увеличивается вероятность отказа в образовании, а также в продвижении по карьерной лестнице.

Сухость во рту

Очень часто жертвы обструктивного апноэ во сне, просыпаюсь с сухостью во рту, так как проводится регулярное отсутствие воздуха для дыхания. Сухость во рту вызывает паузы в дыхании во время сна.

Головная боль

Регулярные головные боли утром, после пробуждения, также могут быть признаком нехватки сна.

Терпение на исходе

Если вас беспокоят каждого часто о, то также может играть свою роль недостаток сна. Снижение количества и качества сна отражается на повышении уровня агрессивности личности.

Меньше секса

Чем меньше вы спите ночью, тем меньше вероятность того, что вы в состоянии доставить истинное удовольствие партнеру. Это особенно актуально для мужчин, которые проходят через гормональные изменения, уровень тестостерона во время обструктивного апноэ во сне и других хронических заболеваний этого типа. Ограничение сна снижает уровень тестостерона у мужчин, негативно влияя на их сексуальные функции.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 особо опасных алкогольных напитков

Ученые утверждают, что алкогольные напитки приносят вред организму даже больше, чем, например, водку или коньяк.

Пиво. Лица риска этого напитка в том, что привычка алкоголя может пойти совершенно незаметно в настоящий алкоголизм. Тот факт, что он вкус пива стимулирует выделение гормона удовольствия – дофамина, что приводит к образованию привыкания, потребность пить еще и еще. Но пиво в больших количествах может спровоцировать воспаление поджелудочной железы, но и увеличение сердца в размерах – появление так называемого «бычьего сердца».

Кроме того, в мужском организме под влиянием пива активно выделяется женских половых гормонов, в крови. Для женщин-любительниц пива увеличивает риск развития рака.

Шампанское. Из-за углекислого газа в шампанском алкоголь очень быстро в кровь поглощает шум и в организме быстрее. Врачи предупреждают, что шампанское способствует гниение пищевых масс в кишечнике, которые полностью отравлений.

Еще один факт: под действием шампанского может увидеть «ловушки».

Коктейли. Представляет собой смесь разных видов алкоголя, эти продукты могут спровоцировать особенно значительно печень и скачки давления разрушает и тем самым нарушает работу сердца. Кроме того, обычно эти напитки калории очень богаты. В результате они приводят к ожирению, мимоходом разрушает зубы и печень.

Вино. Из-за содержащихся в нем биоактивных веществ вина сосуды влияют существенно на крови. В неверном количестве, которое они вызывают негативную реакцию в виде Анхальт вазодилатация концы с последующей нестабильностью ад. Также с вином заболеваниях сердца, печени, психики связаны.

Чем опасны белое вино: со временем образуются сульфиты в напитке. Эти вредные вещества вызывают тяжелое похмелье, мигрень, аллергические реакции, а также портят зубы.

... и красным вином: она содержит лишь два вида спирта – метанола и этанола. Для печени много слишком тяжелый груз.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Витамины и минералы для нормальной работы кишечника

Для хорошей работы кишечника необходимы витамины и микроэлементы. Особо можно выделить следующие.

Калий находится преимущественно внутри клеток, регулирует функции сердечной мышцы, надпочечников, усиливает выведение жидкости и натрия из организма. Это необходимо для работы мозга, избавления от шлаков, лечения аллергии. Суточная потребность калия составляет 2 3 года, много калия в бананах, Чарли, это я, картофель, рок, зеленых листовых овощах, семечках подсолнуха; несколько меньше – мяса, рыбы, молока, овощей, фруктов.

Избыток калия может привести к дефициту кальция.

Кальций входит в состав костей и зубов. В них находится 99% всего кальция в организме, и только 1% - в остальных тканях и в крови. Он регулирует проницаемость клеточных мембран и свертываемость крови, равновесие процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Суточная потребность кальция составляет 0,8–1 года Потребность организма в кальции увеличивается во время беременности и кормления грудью, переломы костей.

При избытке кальция в организме развивается хронический артрит, хронический гломерулонефрит, нарушается строение костной ткани, развивается мышечная слабость, затрудняется координация движений, появляются хромота, тошнота, рвота, боли в животе, частые мочеиспускания, нарушения сердечного ритма.

При недостатке кальция наблюдаются: тахикардия, аритмия, Вифлееме пальцев рук и ног, боли в мышцах, рвота, запоры, почечная и печеночная колика, повышенная раздражительность, нарушения ориентации в пространстве, галлюцинации, спутанность сознания, потеря сознания. Волосы делаются грубыми и выпадают; ногти-становятся ломкими; кожа утолщается и грубеет; на эмали зубов появляются ямки, желобки; хрусталик глаза теряет прозрачность.

Кальций в пище, как растительной, так животной, находится в виде нерастворимых солей. Которые не всасываются в желудке и верхней части тонкого кишечника, главным образом в 12-порт кишечника. Здесь на всасывание влияния желчных кислот. Поэтому при заболеваниях печени или кишечника всасывание кальция может быть затруднено. Например, если человек ест дядя продукты или даже препараты, а все равно кальция ему не хватает.

Наибольшее количество кальция: молоко, сыр, творог, фрукты и овощи. В кишечнике лучше всасывается кальций молочных продуктов.

Избыток кальция может привести к дефициту цинка и фосфора, в то же время препятствует накоплению свинца в костной ткани.

Магний участвует в обмене белков, жиров, углеводов, входит в состав многих ферментов, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление, повышает количество выделенной мочи, улучшает качества в, диарея и успокоительные. Основной "резервуар" магния находится в костях и мышцах. Суточная потребность в этом элементе составляет 0,3–0,5 года Увеличить содержание магния в рационе рекомендуется при гипертонической болезни, атеросклерозе, заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Особенно богата магнием растительная пища: необработанные зерновые, фиги, миндаль, орехи, темно-зеленые овощи, бананы, гречневая и овсяная крупы.

Следует знать, что избыток магния способствует выведению кальция из организма, что вызывает изменения в костях и других, При снижении концентрации магния в крови наблюдаются симптомы возбуждения нервной системы вплоть до судорог.

Уменьшение магния в организме приводит к увеличению содержания кальция.

Избыток магния может привести к дефициту кальция и фосфора.

У пациентов с язвенной болезнью 12-перстной кишки и воспаление кишечника может быть недостаток витаминов А, группы из Века В наше время, получить дозу витаминов, это не так просто. В первобытные времена, человек и физические упражнения были гораздо больше, и пищи съедал гораздо больше. В последние десятилетия энергозатраты человека снизились в 2-2,5 раза, и то же самое должно снизиться потребление пищи, иначе все это выльется в излишний вес и болезни. Например, чтобы получить суточную норму витамина В1 в 1,4 мг, нужно съесть 700-800 г хлеба из муки грубого помола или килограмм нежирного мяса. Однако если потребность в жирах и углеводах снизилась потребность витаминов и питательных веществ остался таким же, ведь они необходимы для работы внутренних органов, выработки внутренних соков, хорошей нервной проводимости и т. д. даже самый правильно построенный рацион, рассчитанный на 2500 ккал в день, дефицит по большинству витаминов, по крайней мере, на 20-30 %.

Кроме того, сейчас все больше в питании даже сельских жителей рафинированной, сахар в, но бедной витаминами и минералами пищей (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия, сахар, всевозможные напитки). В рационе возросла доля продуктов, которые были консервированию, длительному хранению, интенсивной процессов, что неизбежно приводит к значительной потери витаминов.

При термической обработке пищи теряется от 25 % до 90-100% витаминов.

На свету витамины разрушаются (витамин В2 очень активно), витамин А боится ультрафиолета.

Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов.

Высушивание, замораживание, механическая обработка, хранение в металлической посуде, пастеризация также очень существенно снижают содержание витаминов в исходных продуктах, даже в тех, которые традиционно считаются источниками витаминов.

Содержание витаминов в овощах и фруктах очень широко варьирует в разные сезоны.

Недостаток витаминов вызывает различные заболевания и ощущается человеком быстрее всего, хотя часто человек не понимает, что слабость, постоянная усталость, нарушение работы любых органов, сниженное настроение у вас не из-за неизвестных причин, а именно от недостатка витаминов и микроэлементов.

Витамин а. Снижение содержания витамина в организме возникает при следующих условиях: приоритет использования растительных масел; резкий дефицит в питании животных продуктов, богатых витамином А, и растительных продуктов, богатых каротином; низкое содержание белков в пище; тяжелая физическая работа; большое нервное напряжение; инфекционные заболевания; хронический энтероколит, сахарный диабет, заболевания печени и щитовидной железы. Человек может сомневаться в себе гиповитаминоз по следующим признакам: сухость кожи, ее утолщение, ороговение (гиперкератоз), склонность к сяду заболеваний. При недостатке витамина А долго проходят и плохо лечатся принеси, бронхит, хочу дать тебе, колиты, возникают циститы. Возникают куриная слепота, ночная слепота, совместной, в тяжелых случаях до полной слепоты.

Чтобы этого не произошло, нужно употреблять следующие продукты: печень, особенно морских животных и рыб, сливочное масло, яичный желток, сливки, рыбий жир.

Каротин (провитамин А) в наиболее высоких концентрациях обнаружен в моркови, пальто, листья петрушки и шпината, тыкве.

Все эти продукты могут потребляться при язвенной болезни.

Следует знать, что витамин Е, предохраняя витамин А от окисления, улучшает его усвоение. Именно поэтому в аптеках продаются капсулы "Масло" (витамины а и Е).

Дефицит цинка может привести к нарушению превращения витамина а в активную форму, а также к замедлению поступления витамина к тканям. Эти два вещества взаимозависимы: витамин А способствует усвоению цинка, а цинк, в свою очередь, способствует усвоению витамина а.

Обрабатывает жиры и жиры с большим количеством полиненасыщенных жирных кислот окисляют витамин а. "Враг" - это ультрафиолетовое излучение.

Витамин B1. Гиповитаминоз может возникнуть, когда больно питании продуктами переработки зерна тонкого помола; избыток углеводов и белков в пище; хронический алкоголизм и злоупотребление пивом; значительное и длительное употребление сырой рыбы (карп и сельдь); тяжелая физическая работа и нервное напряжение; пребывание в условиях высокой температуры или холода; хронические заболевания кишечника, сахарный диабет, перестрелка. Признаки недостатка этого витамина в организме являются: снижение аппетита, тошнота, запоры, позднее присоединяются головные боли, раздражительность, ослабление памяти, полимеров, тахикардия, затруднение дыхания, боль в области сердца, мышечная слабость.

Более этого витамина в сухих дрожжах, хлебе, горохе, крупах, орехах, арахисе, печени, сердце, яичном желтке, молоке, в других.

Но витамин В1 плохо усваивается при недостатке магния. Кроме того, его запасы в организме истощаются при активном потреблении сахара, алкоголя и табака. Чайные листья и сырая рыба содержат фермент есть своя, которая разлагает тиамин. Также кофеин, содержащийся в кофе и чае, разрушает витамин В1, поэтому не следует злоупотреблять этими продуктами.

Витамин В2. Его недостаток провоцирует бедное белками питание; резкое снижение потребления молока и молочных продуктов; физическое и нервное напряжение; длительный прием лекарств (создание и его производных); заболевания кишечника, печени и поджелудочной железы. Признаки есть витамины В2: поражение слизистой оболочки губ с клон эпителия и трещинами на губах, стоматит, воспаление языка, поражение кожи, похожее на экзему, конъюнктивит, светобоязнь, слезотечение, снижение зрения.

Больше витамина В2 (рибофлавин) содержится в продуктах животного происхождения: яйца, мясо, печень, почки, рыба, молочные продукты, сыры, а также зеленые листовые овощи (особенно в капусте брокколи, шпинате) и в дрожжах.

Рибофлавин способствует усвоению железа и его сохранению в организме.

Лучи, особенно ультрафиолетовые, и щелочь разрушают этот витамин. Также ему "противопоказаны" вода (рибофлавин растворяется в жидкостях, которые используются для приготовления пищи, поэтому полезно есть свежие, зеленые овощи), женские гормоны эстрогены и алкоголь.

Витамин В3 (или витамин РР, он же никотиновая кислота). Гиповитаминоз развивается при недостаточном потреблении растительной пищи, белка, когда питание преимущественно состоит из крахмалистых продуктов; также в этом плане опасен хронический алкоголизм; гиповитаминоз может развиться и при длительном применении определенных противотуберкулезных препаратов. Недостаток витамина вызывает депрессию, апатию, слабость, синдром "жжения" в свободе, нарушения работы кишечника (чередуются запоры и диарея), инфекции дыхательных путей, снижение артериального давления.

Больше никотиновой кислоты в зерновых, хлеб грубого помола, бобовые, ваших продуктах (печень, почки, сердце), мясо, рыба, дрожжи, сушеные грибы.

Консервирование, замораживание и сушка мало влияют на содержание никотиновой кислоты в продуктах. Тепловая обработка, особенно излишне длительная варка и повторное Garden, ведут к снижению концентрации витамина на 15-20% и более по сравнению с его содержанием в сырых продуктах.

Витамин b5 (пантотеновая кислота). Очень распространен, содержится в мясе, овощи, фрукты, зерно, орехи, семена, но легко уничтожается при консервировании, замораживании и других форм промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить витамином B5. Типичные проявления недостатка этого витамина: острый, облысение, утолщение кожных покровов, астения, симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, раздражительность, быстрая утомляемость.

Лучшие натуральные источники витамина В5: печень, почки, мясо, сердце, яйца, зеленые овощи, пивные дрожжи, семена подсолнечника, орехи.

Пантотеновая кислота необходима для усвоения и обмена фолиевой кислоты (витамина В9) и биотина (витамина H). Также она влияет на обмен аскорбиновой кислоты (витамина c).

Тепла, пищевых продуктов, обработки, сохранения, кофеин, эстрогены, алкоголь витамину В5 противопоказаны.

Витамин В6 (пиридоксин). Его дефицит в организме может привести длительное применение противотуберкулезных препаратов; хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Признаками этого будут раздражительность, сонливость, нарушение умственной деятельности, невриты, себорейный дерматит, стоматит, конъюнктивит.

Пиридоксин содержится в продуктах животного происхождения: яйцах, печени, почках, сердце, говядине, молоке. Также много в зеленом перце, капусте, моркови, Дэн.

Курение снижает содержание витамина b6 в организме. Также пиридоксин не выдерживает длительное хранение, тепловую обработку (например, он разрушается при тушении и жарке мяса), разрушается от алкоголя, женских гормонов эстрогенов.

Витамин В9 (фолиевая кислота). Его недостаток развивается при постоянной тепловой обработке продуктов; хронический алкоголизм; заболевания кишечника (хронический энтероколит); Национальная лечения антибиотиками или семью и лекарств. Признаками недостатка будут критиковать кого сука анемия, тромбоцитопения, расстройства кишечника, дерматит, нарушение функции печени, сухой ярко-красный язык.

Фолиевой кислоты много в темно-зеленых овощах с листьями (салат, шпинат, но вскоре, зеленом Луке), прямо Луке, моркови, пивных дрожжей, цветной капусты, Дэн, пальто, бобах, авокадо, яичном желтке, печени, почках, грибах.

Фолиевая кислота необходима для усвоения витаминов группы в, особенно пантотеновой кислоты (b5).

Дефицит витамина В12 и В9, приводит к развитию одного и того же типа анемии. Посредством замены одного витамина другим в рационе эту анемию можно скорректировать.

Фолиевая кислота "не любит" воду, Солнечный свет, тепло, обработку продуктов (особенно пиво), женские гормоны эстрогены.

Витамин В12 (хвост и). Гиповитаминоз может возникнуть при полном исключении пищи животного происхождения (увлечение вегетарианством); наличие глистов (широкий лентец); хронический алкоголизм хронический; заболевания желудка и кишечника (атрофический гастрит, хронический энтероколит). Это проявляется поносом, снижением аппетита, вести переговоры железа и анемия, покалывание, жжение языка, покраснение его кончика, снижение кислотности желудочного сока, нарушениями походки и чувствительности кожи и мышц конечностей.

Источники хвост – только продукты животного происхождения, причем наибольшее количество витамина содержится в ваших продуктах (печени, почках и сердце). Довольно много витамина В12 в сыре, морских продуктах (крабах, лососевых рыб, сардин), чуть меньше – на мясо и птицу.

Чтобы витамин В12 хорошо, забудь о ней в желудке, он должен взаимодействовать с кальцием. Также работает щитовидная железа способствует усвоению хвост.

Отрицательно влияют на его усвоение кислоты и щелочи, вода, Солнечный свет, алкоголь, женские гормоны эстрогены, некоторые виды таблеток.

Часто одновременно дефицит нескольких витаминов. Но главное-это недостаток витамина с симптомы. В нашей стране чаще возникают гиповитаминозы С, В1 и В6; и гиповитаминоз правило, происходит в течение зимы и весны.

Однако, следует помнить, что длительное употребление и, не превышая дозы витаминных препаратов может принести больше вреда,... ( подробнее )

Продукты для восстановления поджелудочной железы

Недавние исследования показали, что повышение сахара, когда еще рано для того чтобы диагностировать диабет, но и работа поджелудочной железы, уже сломал, очень важно начать борьбу за здоровье. Вы обнаружите, что некоторые продукты могут запустить механизм восстановления этого органа, вызывают, среди прочего, бесценный инсулина, что часто не хватает людям с сахарным диабетом, пишет healthinfo.ua.

Ученые предположили, что простые продукты питания, которые есть в каждом магазине, могут быть эффективны при многих недугах. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть эту гипотезу, исследователи провели серию экспериментов на лабораторных животных и добровольцев, которые согласились под наблюдением врача, придерживаться диеты, богатые продуктов из предварительно заданного списка. В конце исследования, почти все участники отметили улучшение состояния здоровья, все это положительно скажется и на состоянии поджелудочной железы.

Тех, кого уже диагностирован диабет второго типа, нужно обратиться к врачу и регулярно измерять уровень глюкозы в крови, избегая слишком низкой и высокой его производительности. Также, конечно, при соблюдении этой диеты не стоит отказываться от лекарств, которые посоветовал врач. Все это важно для стабилизации сахарного диабета.

Наклон, больных сахарным диабетом, которые каждый день получают инсулин, абсолютно не может резко изменить свой рацион питания. Это может привести лишь к ухудшению ситуации, потому что диабет I типа является аутоиммунным заболеванием, вылечить диета что это на сегодняшний день невозможно.

ТОП-10 продуктов, которые помогают восстановить поджелудочной железы:

Водоросли.Гречка.Овсянка.Морковь.Свекла.Кабачки.Тыква.Морской рыбы.Оливковое масло.Цельнозерновые мучные изделия в ограниченном количестве.

Источник: tvoymalysh.com.ua

( подробнее )

Модный вегетарианская диета понижает уровень IQ

Это происходит по той причине, что эта диета вызывает дефицит питательных веществ имеет решающее значение для здоровья мозга. Он содержится в мясе, рыбе и яйцах, этот элемент имеет важное значение во время беременности.

Эксперты из Великобритании пришли к выводу, что модные веганские диеты снижают уровень интеллекта в следующем поколении. Сегодня спрос на пищевое растение постоянно растет, те, кто полностью лишать себя источников пищи животного забывать, что они могут столкнуться с дефицитом холина. Это питательное вещество имеет решающее значение для развития мозга. Холин содержится в мясе, рыбе, яйцах и морепродуктах. Эксперты отмечают, что холин является особенно важным во время беременности, так как она способствует здоровому росту мозга ребенка.

Диетологи не исключают, что массовый отказ от пищи животного происхождения может привести к столь же большой дефицит холина из следующего поколения. Между тем, в науке появляется все больше и больше доказательств того, что холин крайне важен для нашего мозга. Хотя овощная диета очень полезна для человека по многим другим причинам, а еще большую пользу она приносит в окружающую среду, дефицит холина может привести к крайне нежелательным последствиям.

Обратите внимание, что холина в печени также вырабатывается, но в количестве, недостаточном для удовлетворения основных потребностей человеческого организма. Поэтому мы должны получать его из пищевых источников.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Соки, чтобы очистить организм от лишнего жира

Очищение организма от шлаков и потеря набранных во время праздников килограмм — ваша новая задача перед началом весны? Не нужно голодать или использовать краш-диеты, чтобы стать стройной и красивой.

Некоторые соки могут помочь не только очистить организм от вредных веществ, но и сжигать жир. Кроме того, они довольно приятные на вкус. Здесь мы выбрали девятку лучших соков, которые могут помочь вам сжечь лишний жир и вывести шлаки из организма, что в свою очередь приведет к чистой и сияющей здоровьем коже.

1. Сок из помидоров и огурцов

Это популярная для сжигания жира формула, которая также увеличивает количество клетчатки в рационе. Смешать 1 помидор с 1-2 огурца в блендере, если хотите, можете добавить немного морской соли, черный или кайенский перец. Вы также можете добавить 1 чайную ложку меда. Вылейте смесь в высокий стакан и украсьте его с листьями мяты или стеблем сельдерея.

2. Кресс-салат и морковный сок

Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Он хорошо насыщает и улучшает работу кишечника. Нарежьте морковь и кресс-салат. Смешать овощи в блендере, можно добавить немного воды или лимонного сока. Вылейте сок в высокий стакан и украсьте его веточкой кинзы или петрушки. Пить этот сок по утрам, чтобы получить лучшие результаты. Кстати, добро пожаловать морковь на завтрак улучшает цвет кожи и помогает предотвратить появление прыщей.

3. Сок из сельдерея и свеклы

Сельдерей — еще один овощ, который богат клетчаткой, а свекла имеет много преимуществ для здоровья. Смешайте в блендере пару стеблей сельдерея и 1-1/2 сахарной свеклы, добавить немного воды (50 мл). Вылейте смесь в бокал, украсить долькой лимона. Сок богат антиоксидантами и помогает детоксикации организма.

4. Шпинат и яблочный сок

Шпинат является одним из самых богатых источников витамина е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Чтобы приготовить этот здоровый сок, нарезанные кубиками яблоки и добавить нарезанный шпинат. Смешайте эти ингредиенты в блендере. Вылейте сок в стакан и добавить 1-2 чайные ложки лимонного сока. Ваш чудо-напиток готов! Этот зеленый сок очень хорошо помогает в борьбе с различного рода воспаления кожи, если принимать его натощак в течение 10 дней.

5. Сок красного перца и грейпфрута

Грейпфрут и другие цитрусовые являются хорошими средствами для потери веса. Для того, чтобы сделать этот вкусный сок, дольки ингредиенты в равных пропорциях и возиться с ними в блендере в течение 5 минут. Добавить 2-3 капли стевии или 1 чайную ложку меда для более сладкого вкуса.

6. Гранатовый сок, черная смородина и сельдерей

Для того, чтобы сделать этот вкусный сок, влить в чашу блендера сок из граната, добавить пару столовых ложек черной смородины (с замороженной будет еще вкуснее) и 1 стебель сельдерея. Вращается до получения однородной массы. Вы также можете добавить сока несколько листочков мяты, так вкус будет более свежим.

7. Морковь, имбирь и яблоко

Этот сок содержит достаточно лимонной кислоты, поэтому он подходит для потери веса. Возьми пару штук моркови, яблок, и маленький кусочек имбиря (1-2см), нарезать их кубиками и лопай в блендере до однородной массы. Вы можете добавить немного льда или холодной воды (50 мл). Вылейте смесь в стакан и наслаждайся.

8. Сок из яблока, капусты и лимона

Этот напиток богат витамином а, кальцием и имеет анти-канцерогенные свойства. Кроме того, он также поможет бороться с вялостью мышц. Положите все ингредиенты в блендер и запускает до получения однородной массы. Прием этого сока вместо ужина поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и придать коже здоровый и сияющий вид.

9. Апельсиновый сок, морковь и свекла

Апельсин, морковь и свекла, они полны витаминов и питательных веществ. Кисло-сладкий сок способствует снижению веса и выведению токсинов из организма. Смешайте все ингредиенты в блендере. Вы также можете добавить яблоко, сок будет еще более полезным. Получить сок на пустой желудок каждое утро в течение недели, и вы заметите приятные изменения в состоянии кожи.

Материалы: Телеграф

( подробнее )

Ученые предупреждают любителей купания на рост вредных микроорганизмов в воде

 

О том, что отдых на воде становится для людей все более опасным, сообщает портал Medical Xpress. Он выпустил доводы ученых, что в озерах и других водоемах растет концентрация опасных для человеческого здоровья и жизни микроорганизмов. Среди этих экспертов бактерии Vibrio vulnificus, AMB Naegleria fowleri и паразитов Cryptosporidium определить. Размножение их в источники воды имеют ученые глобальным потеплением.

Эксперты сказали, что эти микроорганизмы обеспечивают себя.

Бактерия Vibrio vulnificus. Преимущественно в пресных водоемах. Попадания этих бактерий в организм, мясо, подлежащих морду, вызывает изъязвления тканей. Особенно опасно провоцирует инфекция для людей с хронической печеночной недостаточностью и ослабленная иммунная система.

Амеба Naegleria fowleri. Если человек случайно проглотил ее с водой, он не будет страдать, но при попадании в нос последствия могут быть очень тяжелыми. Есть много случаев проникновения амеб в головной мозг, где организмы начинают питаться его тканями.

Ученые предупреждают: амеба Naegleria fowleri может воды в любых пресноводных водоемах, включая линии. Никогда не промывайте нос водой из-под крана!

Паразит Cryptosporidium. По мнению специалистов, ему не страшны даже способ дезинфекции воды – паразит выжил и в бассейне с хлором.

С учетом роста опасных микроорганизмов в воде любителей купания ученые дали следующие рекомендации:

Не должен идти в воду с поражения кожи - открытые раны, царапины, ссадины и т. д.;

Не нырять без специального зажима для носа;

Купаться лучше в обуви, чтобы защитить себя от порезов, в соответствующих микроорганизмов;

Если вы обращаетесь к врачу после купания крапивницы на коже надо обязательно к врачу.

Источник: MedikForum

( подробнее )

4 самых полезных свойства острых приправ

Острые приправы не только улучшают вкус пищи, они также имеют целебные свойства. В частности, его употребление полезно для профилактики гипертонии и рака.

Стабилизируют кровяное давление. Многочисленные научные исследования показали, что вещество, в состав перца капсаицин увеличивает содержание оксида азота в крови, а это, в свою очередь, предотвращает развитие воспаления в организме и регулирует артериальное давление. Самый быстрый среди специй давления уменьшает кайенский перец.

Способствуют потере лишнего веса. Установлено, что капсаицин способен повысить скорость метаболизма восемь раз, так, что заставляет организм сжигать больше жира для получения энергии. Кроме того, было отмечено, что лица, которые добровольно используют приправы, едят, в целом, меньше, чем, зачастую, предпочитают по спине у него пробежал пищи.

Способствуют сердцу. По данным, опубликованным в журнале Американского химического общества, капсаицин помогает уменьшить накопление холестерина, а также обладает свойством блокировать действие гена, вызывает сужение артерий. Это увеличивает приток крови к сердцу, улучшается его питание, что благоприятно сказывается на работе миокарда.

Защищают от развития рака. Многие ученые полагают, что капсаицин является мощным средством профилактики рака кишечника. Согласно статье в The Journal of Clinical Investigation, перец Чили способен подавлять опухоли кишечника, а также помогает продлить жизнь при уже существующей болезни. Также были проведены исследования, которые показали, что содержащийся в перце капсаицин способен замедлить развитие рака легких.

Источник: MedikForum

( подробнее )

10 напитков, которые помогают снизить давление

Потребление этих напитков может помочь уменьшить кровяное давление без лекарств.

Существуют напитки, регулярное употребление которых способствует снижению артериального давления. Об этом, в частности, сообщает издание "Газета.Ru".

По мнению экспертов, одним из самых полезных для гипертоников является ананасовый сок. Полны калия, который помогает расслабить кровеносные сосуды, очистить организм от избытка натрия.

Также в списке лучших напитков против высокого давления состоит из зеленый чай полон антиоксидантов, которые поддерживают и улучшают работу сосудов.

Помогает снизить давление и охлажденный каркаде. Холодный - горячий, от него может возникнуть гипертония.

Другой напиток, эффективно, как средство для снижения давления - сок свеклы. Их потребление влияет на образование оксида азота, который способствует расслаблению и расширению сосудов, нормализуют давление.

Некоторые ягоды существенно артериальное давление и соки из них изучают этот эффект. Например, очень полезна для укрепления сердца и улучшения показателей давления свежевыжатый сок черноплодной рябины. Также способствуют снижению кровяного давления, сок ягод калины, черники, черной смородины, грант.

Рекомендуется кровяного давления, особенно для людей с нарушением функции почек, и арбузный сок.

Такие фрукты, как яблоки богаты на пектин, очиститель сосудов, а также витаминами и микроэлементами, среди которых калий и магний, необходимые кровяное давление. Пить яблочный сок рекомендуется по половине стакана за 15-20 минут до приема пищи.

Усиливает действие на сердечно-сосудистую систему, а также оказывают абрикосы. Плоды абрикосов богаты на калий, магний, причесаться, их использование дает достаточно выраженный мочегонный эффект. Для лечения высокого артериального давления следует употреблять не более 150 мл сока абрикоса в день.

Среди напитков фруктов в снижении высокого кровяного давления являются эффективными, томатный сок, тыквенный сок, картофельный сок, а также сок огурца.

Кроме того, положительно влияют на давление, использования помещает напитков. Содержат оптимальные пропорции кальция и калия, помогают регулировать давление, улучшить работу сердца и сосудов.

Источник: MedikForum

( подробнее )