7 фактов о жир на вашем теле, которые удивят вас

О жира на теле человека информации предостаточно. Но чтобы не видеть все это. Доктор Мартин Смотрю опровергает некоторые мифы.

Миф № 1: Мы толстеть из-за использования жиров

Не совсем так. Дело в том, что жиры бывают разные. Плохой и хороший. И из-за первых мы на самом деле толстеть, болеть и страдать. Но без вторых не могут жить вообще.

Плохие насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, жира в мясе и молоке. Чтобы обвинили именно этот вид жиров ученый прав, при повышении уровня холестерина в крови. Среди хороших ненасыщенных жирных кислот, они богаты рыба, семена, масло, орехи.

Едят эти жиры, мы предлагаем вашему телу неоценимую услугу. Таким образом, вы можете вызывает быстрое насыщение и пресыщение, через такие жиры, затянувшийся. Так что потребление определенных жиров, вы можете снять даже! Главное не разобраться"". То есть, соблюдать меру.

Миф № 2: мышцы весят больше чем жир

Один килограмм-это килограмм, и он не может весить более тысячи граммов. И килограмм мышц весят не более одного килограмма жира. Другое дело, что один килограмм жира занимает больше места, чем один килограмм мышц.

Поэтому вы будете выглядеть более стройной и небольшой, даже если весы показывают такой же или большее количество килограммов, чем за месяц до начала тренировки.

Миф № 3: Правильные упражнения могут превратить жир в мышцы

Жир и мышцы – совершенно разные вещи. Чтобы похудеть, вы кардио упражнения (бег, Велоспорт) нужно совместить с подъемом гантелей. Таким образом, избавиться от жира и накачать мышцы. Но нет никаких волшебных упражнений, превращение жира в мышцы.

Именно так, как ты никогда не накачать грудь - по той простой причине, что грудь молочной железы, а не мышцы. Движение только мышцы, которые не увеличивается под железу, но размер груди при этом сильные.

Миф № 4: мышцы могут превратиться в жир, когда вы заканчиваете тренировку

Хорошая новость. Мышцы, которые вы качали с таким пылом, превратились в жировую подушку, если вы сделаете небольшой перерыв в тренировках. Но если вы не используете свои мышцы слишком долго, они начнут провода. И вот тогда вокруг вас жир начинает.

Старайтесь заниматься хотя бы по 30 минут два раза в неделю, чтобы мышцы оставались в тонусе.

Миф № 5: нельзя быть толстым и одновременно "в хорошей форме"

Вы можете. Человек может правильно питаться, регулярно заниматься спортом, в норме такие показатели, как кровяное давление и уровень холестерина, и еще остается немного полнее.

Кроме того! Такой человек будет чувствовать себя намного лучше, чем тот, кто ест все и не будет больше. Это принять правду жизни.

Миф № 6: Упражнения на конкретные области направить жир

Единственный способ избавиться от жира в любой части тела-это похудение. Полное помните, уменьшая! Нет таких упражнений, которые бы ей от жира только на животе. Или бедрах. Или еще где-то.

Правило только одно: чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. А это возможно только при правильном питании и регулярных тренировках.

Миф № 7: Мало жира в организме лучше, чем больше

И это не совсем верно. Наш организм требует определенное количество жира для нормального функционирования (20-25 процентов для женщин и 10-5% для мужчин). Если эти показатели снижаются, они приходят с риском расстройства сердечно-сосудистой, эндокринной и Центральной нервной системы

Главное, помните, что здоровье важнее, и не будет ли она вписываться в одежде, которую она носила, как двадцать лет назад.

Кстати

Диеты и обезжиренные продукты привело к катастрофическим последствиям - у большинства людей обмен веществ был скомпрометирован. Так, эксперты Национального форума ожирения великобританиюи ассоциации общественного здравоохранения Англии считают.

По ее словам, снижение нормы жира было для человечества большая ошибка. И объясняют: это власть неизбежно компенсируют человек отказывается от углеводов калорий. Что, в свою очередь, провоцирует повышенную выработку инсулина и дает организму сигнал для обработки глюкозы в жировой ткани. Это порочный круг нарушенного обмена веществ возникает.

«Человек без жира не будет длиться долго, без углеводов как и без белков. Но если это необходимо и важно соблюдение пропорций и объема. Это значит, что диета жира каждый человек должен содержать 40% углеводов, 30% белков и 30%. И не забывайте, что жиры бывают двух видов: животные и растительные. И первым должен быть смелым только треть всей потребляемой человеком, остальные (две трети) должны упасть на растительные жиры», - говорит врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Источник: kp.ru

( подробнее )

Заснуть за 1 минуту

Вкусные технику, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах. Лучше всего запомнить этот метод, назвав его «4-7-8».

Все, что вам нужно сделать:

1. Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.

2. Задержать дыхание на 7 секунд.

3. После этого медленно выдохните через рот в течение 8 секунд.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Засыпаем очень быстро, за несколько репетиций.

Как это работает?

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и легким. Этот метод действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.

Также эта практика успокаивает ум. Просто потому, что вы должны постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.

Источник: Дома

( подробнее )

8 полезных и вкусных продуктов, которые избавят от боли в горле

С приходом холодов, чтобы защитить себя от простуды становятся все более и более трудно. Если воспалилось болит горло или боли в горле, попробуйте в качестве лекарства от этих продуктов.

Если полоскания и леденцы от горла мало помогают, облегчить боль в горле помогут продукты, которые есть в каждом доме.

Солодка

Корень солодки-это отличное средство не только при кашле. Устраняет неприятное "щекотание в горле, снимает боль в мандолине. Его мощные противовоспалительные свойства помогают быстро справиться с ангиной.

Шалфей

Залейте кипятком сухие листья шалфея и дайте ему остыть до теплой температуры. Можно также приправить им миску супа из курицы. Шалфей издавна используется для всех типов боли, включая язву. И в сочетании в спрей с агентством, шалфея-это столь же эффективным при ангине, как обезболивающее лидокаин.

Мороженое

Этот парадоксальный Совет относится вообще к серии "клин клином". Холодные продукты выполняют роль прохладных ванночек " для горла - уменьшают размножение бактерий, помогают облегчить боль от стенокардии. Только надо немного.

Бананы

Благодаря своей консистенции мягкое, чтобы не травмировать больное горло. Кроме того, бананы содержат витамин c, который помогает организму восстановиться быстрее, и противостоять болезни.

Капуста вареная

Он богат антиоксидантами и помогает бороться с простудой и ангиной. Однако, в сыром виде больного горла, его есть нельзя. Нарочно или подготовить в виде Pure, что не будет спать слизистой оболочки.

Вареная морковь

Соте из моркови, приготовленные на пару или жареные и морковь помогут вам восстановиться благодаря иммуностимулирующему витамина. Кроме того, он способствует быстрому заживлению слизистых оболочек горла.

Чай

Это классическое лекарство, которое успокоит боль и добавить сил в борьбе против инфекции. Заварите чай из чебреца, шиповника, ромашки, липы, листьев смородины, малины, обычный черный или зеленый чай. Имейте в виду, что пить не горячий, горячий – чтобы лишний раз не травмировать горло и, чтобы не создавать теплой питательной средой для бактерий.

Мед

Пожалуй, самое естественное лекарство от простуды и боли в горле. Это известный антиоксидант и стимулятор иммунитета. Тогда почему отказываясь от удовольствия лечиться приятно?

Источник: edinstvennaya.ua

( подробнее )

Определены 10 причин ранней смерти женщин

Научные исследования позволили ученым понять причины ранней смерти среди представительниц прекрасной половины человечества.

Как сообщают СМИ, исследователи 13 лет проводили различные эксперименты, и, наконец, добились результатов. Только ученые смогли определить 10 основных факторов, которые влияют на продолжительность жизни представительниц слабого пола. Они изучили многие причины и выявили только самые основные и наиболее распространенные.

Первое место в этом случае занимает повышение артериального давления. Как оказалось, он умирает больше молодых женщин. На второй линии, исследователи поставили проблему ожирения. И трио головы, чтобы такой фактор смертности, как диабет второго типа.

В десятка причин, почему продолжительность жизни женщин уменьшается, также оказалось повышенным содержание соли в организме. И еще плохое питание, недостаток витаминов, высокий уровень холестерина, курение и другие вредные привычки.

Ученые также обнаружили, что многие факторы ранней смертности слабого пола, связанных с окружающей средой.

Источник: rueconomics.ru

( подробнее )

Как приготовить экологически чистые, мыльно-содовый раствор против вирусов и бактерий в доме

Есть сотни и даже тысячи средств, предназначенных для дезинфекции помещений. Некоторые производители не делают акцент на состав, но большинство уверены в безопасности химических веществ. Убедиться, что продукты на самом деле не плохо, чаще всего довольно трудно. Потому что многие не рискуют использовать химикаты для обработки помещений. В частности, если в квартире живут дети. Отличной альтернативой будет мыльно-содовый раствор. Вы можете сделать это самостоятельно. Для этого потребуется обычная пищевая сода и мыло. Почему вы нуждаетесь в семьи мыльно-содовый раствор и как это сделать

Если вы спросите у вашей матери или бабушки, то, что на самом деле очистки поверхности, она назовет соду. Бикарбонат натрия применяется еще в советское время, когда можно купить готовый инструмент дезинфекции.

Он не только устраняет загрязнения, но и уничтожает патогенные микроорганизмы. Кроме того, сода не вызывает аллергических реакций, так как он является природным веществом. Если добавить мыло, вы можете усилить эффект. Как можно использовать раствор мыла с содой

Этот инструмент часто используется для обработки помещений с постоянным пребыванием детей (детский сад, школа). Он выбран, потому что это не вредно для организма и хорошо борется с инфекциями.

Дома обработка поверхности с помощью раствора для профилактики вирусных заболеваний. Он применяется в период обострения простуд, а также в случае, если заболел кто-то из членов семьи.

Но вы должны хорошо подготовить дезинфекции жидкости. Его концентрация различна, в зависимости от поверхности применения. Способ приготовления из дома мыльно-за решения

Поскольку в продаже есть кирпич, и жидкое мыло для каждого из них будет другой рецепт. Если вы используете твердую массу, значит, предварительно нужно натереть на терке.

Воспользуйтесь 70% бруском и измельчить на мелкой терке. Стружку залить 2 л воды и поставьте на огонь для разогрева. Варите массу, пока мыло полностью не растворится.

Затем добавить в 5 столовых ложек соды и довести до кипения. После этого, вы хотите на медленном огне еще 10 минут, затем дайте ему настояться до получения густой консистенции.

Если вы используете жидкое средство, это еще проще. Его не нужно предварительно измельчать с помощью терки. Вы должны влить соду, залить водой и вскипятить.

Но мы рекомендуем вам использовать песни, так как в жидкое мыло могут присутствовать другие ингредиенты. Это затрудняет точный расчет количества компонентов. Мыльно-сода для разных целей

Для дезинфекции в интернет, это займет 10% мыльно-содовый раствор. Готовят 1% или 2% инструмента. Для более менее концентрированным составом нужно заполнить готовую массу на 10 литров воды.

Но вы не можете сделать по-другому. Для этого 0,5 кг мыла, предварительно растворенного в горячей воде. И 0,5 кг бикарбоната натрия, разбавленной в другую емкость. После смешивания смесей должна получить в общей сложности 10 литров готовый раствор.

 

В результате, средство используют для дезинфекции помещений. Чтобы получить 1% раствор по 100 мл готов к средства, разведенного в 10 л воды. В результате, для приготовления 2% состава нужно взять 200 мл / 10 л воды.

Вычислите объем жидкости в зависимости от площади помещения, в котором будут проводиться работы. Если она маленькая, можно сократить вдвое использование состава (растворить 50 мл на 5 литров или 100 мл на 5 литров).

Если вы готовите 1%-ный раствор, то он может быть использован для ежедневной уборки номера. Более концентрированный, 2%, средство необходимо для дезинфекции, очистки в целом. Таким образом, если член семьи заболел ОРВИ или гриппом. Альтернативный рецепт мыльно-за решения

Вы можете получить аналогичный состав, и без подготовки концентрированного раствора. 10% инструмент обычно используется в заведениях, и для домашних целей подходит и другой способ.

Чтобы получить 1% раствор без разведения, необходимо взять 100 г соды и хозяйственного мыла. Они разводят в 10 л воды (на отопление). Если вам нужно меньше жидкости, пропорции уменьшаются вдвое.

2%состав готовят таким же образом. Только указанное количество воды, необходимоевзять 200 г каждого ингредиента. Сократить пропорции, чтобы вменьшее количество, вы можете таким же образом.

Обратите внимание, что готовится средство дезинфекции перед применением прямой l'. Если он остается после использования необходимо вылить. Потому что хранить целом инструмент не должен быть. Мыльно-содовый раствор для обработки стен

Если на стены нанесена краска или плитка, необходимо приготовить инструмент, который будет немного отличаться от стандартного рецепта.

Для этого необходимо взять 200 г соды и 25 г мыльной стружки. Они разводят в 5 л воды до полного растворения соды и образования для получения пены. Рекомендации по применению мыльно-за решения

Есть общие принципы соблюдать, если вы обрабатываете поверхность дезинфицирующие средства: Во время очистки, используйте резиновые перчатки. Хорошо, что решение не содержит опасных химических веществ, но и на руки могут попасть болезнетворные микроорганизмы в случае контакта с землей или стенами. Проветривайте раз в дезинфекции. Если на улице очень холодно, можно ограничиться сильный, как я. Но в летнее время, вы должны открыть окно. Это позволит снизить концентрацию вирусов в воздухе и не позволяет им оседать на поверхности после очистки. 1% состава применяют для профилактической гигиены. Нужно обработать их поверхность как можно чаще (2 – 3 раза в день), если кто-то из членов семьи болен. После выздоровления рекомендуют ходить на полы и стены на 2% и решение и уборку. Мыльно-содовый раствор для обработки игрушек

Мыло состав хорошо уничтожает бактерии и вирусы не только на поверхностях помещения, но и на игрушки для детей. Для приготовления средства 50 г мыла натирают на терке, добавьте 2 чайные ложки соды и развести в одном литре воды.

Готовый раствор используют для обработки игрушек, если таковые имеются. После мытья, необходимо прополоскать и насухо протереть.

Теперь вы знаете, как приготовить дезинфицирующее средство для себя. Используйте его для обработки детали или объекты, и предотвращения размножения вирусов или бактерий.

Источник: headinsider.net

( подробнее )

6 часов в день на ногах защищают от ожирения

Если на четвертый день, 6 часов, стоять на ногах, это значительно снижает риск развития ожирения, изучение.

Согласно данным, полученным специалистами из Университета Техаса, человек, который проводит хотя бы 6 часов в день стоя на одной ноге, вероятность страдать от ожирения, снижение на 32%. Также следуя этому принципу, позволяет похудеть. Ученые констатировали, что расходы, стоя по 6 часов в день, можно добиться уменьшения количества жира в организме на треть.

Прежде чем прийти к такому выводу, исследователи 5 лет изучали стиль жизни, и изменения в форме и 7000 человек. Специалистов интересует, как влияет время, проведенное в стоячем положении, для того, чтобы индекс массы тела (ИМТ), процент жира в организме и окружность талии добровольцев. Также проанализировать отношения между стоя на ногах и риск развития метаболического синдрома.

В конце концов было установлено, что мужчины находятся в положении стоя, на четвертый день приводит к снижению риска развития ожирения на 32%, и, находя в ногах по 12 часов в день – снижение на 59%. У женщин показатели составили 35% и 57%, соответственно.

Ученые добавили, что если человек не только тратит много времени на ногах, но все еще физически активны, это значительно уменьшает для него и вероятность иметь метаболически синдром.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Эффективные рецепты очищение печени свеклой

Очищение печени свеклой является одним из самых простых и безопасных способов, который освобождает печень от вредных накоплений. Мы предлагаем вам ознакомиться с правилами этой процедуры очищения.

1. Первый вариант-это очистка с свекольным отваром.

Этот способ очищения должен сопровождаться правильным питанием. В первый день очищения необходимо перейти на растительную пищу (лучше всего подходит яблочная диета). В этот период нужно ограничить прием сахара, соли и хлебобулочных изделий.

Для того чтобы приготовить очищающее зелье, нужно использовать одна средняя свекла (очистить кожуру). Тщательно вымойте свеклу под проточной водой (не резать хвост). Залить свеклу в кастрюлю с тремя литрами очищенной воды. После этого доведите содержимое кастрюли до кипения и варить свеклу (убавить огонь), пока вода в кастрюле не останется около одного литра. Затем выньте свеклу, протрите ее через мелкую терку и добавить в бульон. Полученную смесь довести до кипения и кипятить на медленном огне около 15 минут. Снять бульон с огня, остудить и процедить. Принимать четыре раза в день (каждые три часа) по 250 мл, подогревая зону печени грелкой.

Такую чистку организма необходимо проводить не чаще, чем два раза в год.

2. Второй вариант-это очищение печени с помощью свекольного кваса.

Ингредиенты для свекольного кваса:

- две столовые ложки белой муки,

- сахар-песок – по вкусу

- очищенная вода – 3 литра,

свежая свекла – три средних плода

- изюм – горсть.

Подготовка:

Нарежьте свеклу на мелкие кубики и смешать с остальными ингредиентами в кастрюле, после чего разлейте по банкам. Банки встряхивать дважды в день. Квас будет готов через 7 – 9 дней. Готовый процеженный квас принимают по одной столовой ложке за полчаса до еды три раза в день. На один курс лечения потребуется три литра кваса. Через три месяца после очищения можно снова повторить курс.

3. Салат из свежей свеклы с хреном для очищения печени.

Ингредиенты:

- Свекла (средняя) - одна штука,

- хрен (корень вымачивают в воде) - две штуки,

- спелые яблоки два,

- уксус – одна ложка

- сахарный песок - по вкусу.

Подготовка:

Вам необходимо очистить свеклу, измельчить ее на терке, сбрызнуть уксусом, добавить тертый хрен и яблоки и тщательно все перемешать.

Чтобы хрен не резал глаза, его нужно измельчать в теплом состоянии.

По материалам: healthharbor.ru

( подробнее )

Очистка печени в домашних условиях: народные травяные рецепты

Очищение печени — залог здорового организма. Благодаря хорошей работе печени кожа всегда будет чистой, цвет лица свежим, глаза блестят, даже походка становится более твердой и уверенной. Когда печень будет постоянно", появляется утомляемость, нарушается сон, под глазами залегают темные круги.

Причины болезни печени могут быть разными, один из самых распространенных – заполнение-моя. Именно потому, что Чистка печени и токсины должны проводиться регулярно.

Как определить, нужна ли вам Чистка печени

Тест, чтобы проверить, если вы вам срочно необходима Чистка печени. Ответьте на следующие вопросы:

Часто ли вас посещают головные боли?Появляется, если боль справа под ребром?Есть ли регулярные запоры?Какого цвета кожи лица? (желтовато-или в том числе – негативных знаков)Посмотрите, если в зеркало блог языка коснитесь?Какого цвета белки глаз? (желтоватый – знак они вырваны из)Если возникают без видимой причины, тошнота или рвота?Если это отрыжка? Если это так, то как часто?Чувствует, если отек или тяжесть в нем?Если возникает во рту вкус металла или горечи?Update если в апатию, либо вступает в конфликт без причины?

Если у вас есть более трех положительных ответов на эти вопросы, пора бить тревогу! Но не паниковать, и начать чистить печень!

Мы используем лекарственные травы для чистки печени дома

Очищение печени дома можно выполнить разными способами. Более мягкий и менее дорогостоящее лечение травами. Сделать сбор только важно знать, какие травы нужны и в каких пропорциях употреблять.

Чтобы очистить печень, необходимо повысить выработку желчи, так как он имеет свойство растворять жиры, возбуждает работу кишечника, и, таким образом, способствовать выводу шлаков.

Сборы трав для очищения печени дома

Существует несколько рецептов сборов трав. Приведем наиболее действенные и проверенные инструменты для печени.

Рецепт чистки печени № 1. Мяты и корень цикория в равных частях (общий объем равен ложку) залить стаканом кипятка и выдержать в тепле 30 минут. Процедить и пить. Норма: по стакану в день, желательно употреблять как горячий чай. Курс 3 недели.

Рецепт чистки печени № 2. В равных частях смешать мяту, чистотел, тысячи людей и сегодня не избран (бонус объем равен ложки), залить стаканом кипятка. Дать настояться в термосе полчаса. Принимать так же, как первый сбор. Курс 3 недели.

Рецепт чистки печени № 3. Смешайте зверобой, корень солодки, мяты и ромашки в равных частях. На стакан кипятка требуется столовая ложка смешанных трав. Оставить на ночь. Утром кипятить пять минут. Готовый чай процедить и пить. Для более продуктивного очищения, можно удвоить порцию вливания и принимать так: утром стакан сбора, в обед и на ужин-треть стакана. Принимать перед едой. Курс 3 недели.

Рецепт чистки печени № 4. В равных частях смешать области хвоща, цветы календулы, кукурузы рыльца и спорыш. В этот сборник столовую ложку травы закручивается двумя стаканами кипятка. Настаивать на водяной бане полчаса, процедить и пить по полстакана после еды. Курс три недели, затем перерыв на неделю и курс в течение двух недель. Еще после неделю перерыва курс повторяется три недели.

Рецепт чистки печени № 5. Смешать Медвежье ушко, зверобой, тебя целовать песок, хвощ полевой и тысячелистник. Лучше готовить большую порцию. Пропорции одной столовой ложки каждого вида травы, залить 1,5 литра воды, варить около 30 минут. Если количество воды в небо, до конца довести количество жидкости до нормы. Принимать до еды утром 150 мл Курс очищения в течение десяти дней. Желательно повторить курс три раза в неделю, отдыха.

Очищение печени травами предполагает появление обильного стула. Если у пациента диарея, необходимо уменьшить количество пешком или приготовления пищи. В запор если, наоборот, доза должна быть увеличена.

Домашняя Чистка печени травами по Игнатенко

Первый этап (очищение печени): взять 40 г цветов календулы (ноготков), его стороны, один литр кипятка. Настоять минимум полчаса. Принимать отвар в три приема в течение дня перед едой. Курс 3 недели.

Второй этап (выведение камня из печени): по 100 гр сок лимона и оливковое масло, перемешать и охладить до температуры +10. в ночь на первый день не поужинать, выпить смесь небольшими глотками, лежа в постели. До утра желательно не вставать. Утром сделать обычную клизму, а в течение дня ничего не есть, только пить воду с медом и добавлением лимонного сока. На третий день начинать утро с клизмы и есть орехи и овощи на пару. Для лучшего результата, если камни не начали выходить, повторить курс через две недели.

Как принимать травы для очищения печени: правила и противопоказания

При чистке печени травами нужно соблюдать определенные правила, повышают эффективность процедур:

- любое количество алкоголя в период чистки печени табу;- если вам был назначен курс лекарств, сначала закончите, а потом приступить к очищению травы;- уберите из меню жирное, много, копченого и полуфабрикатов;- разнообразить меню свежие овощи и фрукты следует употреблять тыкву, кабачки, огурцы и морковь;- начните утро перед завтраком – не позднее 10 часов;- постарайтесь ограничить период уборки количество потребляемой рыбы и мяса;- если нет противопоказаний, сходить в Туалет, сделать физические упражнения.

Также существует ряд противопоказания для чистки печени травами:

- беременность;- период грудного вскармливания;- менструации;- аллергия на травы;- возраст до 16 лет;- проблемы с желудочно-кишечного тракта;- боль в животе неизвестного происхождения.

Как видите, в очищении печени травами нет ничего сложного. Все рецепты очень простые, настои и сборы легко приготовить своими руками. Но перед тем как выполнить процедуру, однако, убедитесь, чтобы получить одобрение для очистки печени лечащим врачом!

Источник: likar.info

( подробнее )

Названы самые полезные продукты поздней осени

Скоро наши двери постучится зима, а это значит, что пора подумать о собственном здоровье. В частности, поддержание иммунитета на должном уровне и насыщения организма витаминами и полезными элементами. К счастью, поздняя осень дает нам много возможностей для этого, потому что в магазинах есть все виды фруктов и овощей, которые не только вкусные, но и весьма ценны для организма. Что включать в свой рацион в ноябре на зимние хвори не застали вас врасплох?

Тыква

Он содержит огромное количество железа, которое необходимо для поддержания нормального функционирования организма. Также он содержит полезные витамины группы B, С, D, Е, РР и редкий и малоизвестный витамин Т, который способствует ускорению обменных процессов в организме. Употребление тыквы помогает вывести токсины, сбросить лишний вес и нормализовать уровень холестерина за счет того, что его мякоти содержится пектиновые волокна.

Свекла

В свекле содержится много клетчатки, незаменимых в холодное витамина C, а также целый ряд полезных минералов, включая железо, фосфор, магний и медь. Кроме того, несмотря на то, что свекла содержит много углеводов, это низкая калорийность и голод он удовлетворяет в течение длительного времени, так что для худеющих он может стать просто незаменимым продуктом.

Пастернак

Этот продукт богат ценными белками, которые легко усваиваются организмом, клетчатка и пектин, для похудения, и полезные эфирные масла, которые способствуют укреплению стенок капилляров. Использовать корень пастернака поможет вам забыть о проблеме лишних солей в организме. Он используется в качестве ингредиента для основных блюд, соусов и даже десертов, благодаря своему необычному вкусу любую пищу делает ее изысканной.

Ад

В аду есть огромное количество витамина С и его значение в холода мы уже знаем. Она превосходит даже лимон. Также Этот продукт содержит витамины, полезные углеводы и волокна, много минеральных веществ, включая кальций, натрий и магний. Хреновый делают приправы и соусы, острый вкус, который также оказывает помощь в усвоении пищи организмом.

Клюквенный

Мы помним ягоду из-за его насыщенный красный оттенок и терпкий кисловатый вкус. Кроме того, клюква содержит большое количество практически всех витаминов и считается мощным антиоксидантом. Сами ягоды и сок могут быть лучшее средство от заболеваний сердца и сосудов и предотвратить их. Также употребление клюквы помогает предотвратить развитие инфекционных болезней, что так важно в холодный период. В кулинарии их можно использовать практически везде – от супов и салатов до пирожных и мороженого, так как этот продукт, что клюв не сочетались бы, наверное, не существует.

Гранат

Они содержат большое количество витаминов и минералов (йод, калий, кальций, кремний). Но главное – гранату огромное количество железа, и поэтому их использование является обязательным для людей с низким гемоглобином, анемия или заболевания почек. Вы можете съесть их в чистом виде, или делают их очень полезным натуральным соком.

Айва

Айва как яблоко, но его красивый аромат невозможно сравнить ни с чем. То же самое можно сказать о его уникальным составом: он содержит витамины А, В, С, Е и РР, а также много калия, который отвечает за работу сердца. Также содержащиеся в ценные айвы для организма кислоты: яблочная, лимонная и tartronovaya. Свежий, этот фрукт не расходуется, а используется только в кулинарии, делая замечательная выпечка, джемы или даже добавляя его в чай, что является отличной профилактикой популярных зимних заболеваний.

Хурма

Если вы видите хурму на рынке в палатках, не стесняйтесь взять его, так как это один из самых полезных осенне-зимних продуктов. Там очень много витамина С, который позволит улучшить иммунную систему и устранить первые признаки простуды. Также содержит калий и магний, которые благотворно влияют на сердце, и каротин, отвечающий за зрение, и даже ликопин – лучшая профилактика рака. Кроме того, хурма содержит мало калорий, что означает, что рисунок не может выжить. Может использоваться как самостоятельный фрукт или делать на ее основе полезны фруктовые и овощные салаты, которые могут быть хорошим вариантом для здорового перекуса.

Фейхоа

Этот экзотический фрукт придет на наши рынки в конце осени. Вкус и аромат фейхоа чем-то похожи на клубнику, киви и ананас. В плодах этого фрукта много витамина С, йода, клетчатки, пектина и сахарозы, что полезно для здоровья и фигуры. Можно съесть фрукты в чистом виде как замена вредных сладостей, салатов, десертов и выпечки.

Грибы

Кампании осенью за грибами-это не только удовольствие, но и пользу, ведь для организма они являются находкой. При низкой калорийности (38 ккал/100 г), они содержат много белка, что позволяет им стать прекрасной альтернативой мясу. Они содержат много минералов, витаминов и солей, поэтому они стимулируют обмен веществ и предотвратить развитие многих заболеваний, включая атеросклероз. Готовить из них можно все что угодно: суп, салаты, пироги и так далее.

По материалам: womanway.com.ua

( подробнее )

6 продуктов, которые вызывают хроническое воспаление в организме

Воспаление в организме может возникнуть в ответ на триггер много, и некоторые, травмы или болезни, то остановить его сложно. Но у нас есть гораздо больше контроля над такими факторами, как ежедневный рацион.Один из способов, постарайтесь оставаться здоровым, которые тормозят сегодня рекомендуется врачами - воспаление, сводя к минимуму потребление продуктов, которые вызывают его. Эта мера может помочь защитить организм лучше себя от болезней и быстрее регенерирует ткани в случае их повреждения. Хронический, который давно есть стойкое воспаление заболевания с повышенным риском для сердечно-сосудистой системы, кишечного тракта и нарушений обмена веществ - сахарного диабета, ожирения.Итак, какие продукты существенно влияет на развитие воспаления в организме.Сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Столовый сахар (сахароза) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы два основных вида добавленных сахаров в Западной диете, уже давно признано способствует патологическое ожирение.Оба подсластителя фруктоза в изобилии. Сахара содержится до 50% фруктозы, в то время как кукурузный сироп - до 55% фруктозы. В исследовании фруктоза имеет свойство воспаления в эндотелиальных клетках, выстилающих сосуды крови, что является фактором риска для сердечных заболеваний. Кроме того, потребление большого количества фруктозы воспаление будет противовоспалительный эффект Омега-3 жирных кислот. По этой причине ученые имеют ничего против небольшого количества фруктозы, которая в организме с помощью фруктов и овощей, но употребление большого количества добавленных сахаров в качестве одного из факторов воспаления.Продукты с высоким содержанием сахара относятся конфеты, молочный шоколад, сладкие газированные напитки, торты, печенье и пирожные, горячий Завтрак.Транс-жирные кислоты. Искусственные транс-жиры создаются путем добавления водорода в ненасыщенных жиров, которые являются жидкими, чтобы их текстура твердая жира. На этикетках продуктов транс-жиры часто называют частично гидрогенизированные масла.В организме после потребления продуктов с искусственными Ranger уровень маркеров воспаления увеличивается, как C-реактивный белок, а также снижается концентрация холестерина липопротеидов высокой плотности (так называемый хороший), защитные функции в отношении сердечно-сосудистой системы. Так что транс-жиры увеличивают риск воспаления сосудов и повредить сердце.Продукты с высоким содержанием транс-жиров-это картофель фри и другие жареные блюда, фаст-фуд, некоторые сорта покорны, некоторые виды маргарина, Упакованные торты и выпечку, а также все обработанные продукты, которые указаны на этикетке «частично гидрогенизированное растительное масло».Рафинированные Растительные Масла. На самом деле способность этих масел вызывают воспаление – предметом дискуссий. Рафинированные растительные масла являются богатым источником жирных кислот Омега-6, которая, возможно, поможет воспаление в организме при употреблении в больших количествах являются. В то же время наряду с исследованиями о том, что высокое потребление Омега-6 жирных кислот увеличивает воспаление, и есть исследования, которые показывают, что линолевая кислота (самая распространенная еда Омега-6 кислоты), не влияет на маркеры воспаления в организме.Рафинированные Углеводы. Рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс (GI), который означает, что после их употребления уровень сахара в крови повышается очень быстро. Постоянно высокий сахар в крови это один из факторов воспаления, так как рост воспалительных кишечных бактерий, с которыми в организме увеличивается концентрация токсичных веществ, стимулирует их метаболиты. Иммунная система реагирует на них путем воспалительные реакции.Рафинированные углеводы сладости, хлеб, макароны, выпечка, несколько хлопьев, печенья, тортов, сладких напитков и всех обработанных пищевых продуктов, которые содержат сахар или белую муку.Обработанное Мясо. Обработанное мясо содержит высокие концентрации glycation конечных продуктов (AGE) – вещества, воспалительной реакцией со стороны клеток толстой кишки. Его использование, таким образом, способствует развитию рака толстой кишки.Общие виды обработанного мяса колбасы, бекон, ветчина, копченые и сушеные мясные продукты относятся.Избыток Алкоголя. У людей, которые не может контролировать количество алкоголя, часто развиваются проблемы с бактериальных токсинов, которые в организме толстая кишка из-за истончения толщины стенки. Эти отходы, которые в крови, воспаление, и если проблемы с алкоголизмом у человека хроническое воспаление также всегда постоянна.Чтобы избежать проблем со здоровьем, которые его потребление должно быть ограничено в связи с алкогольным двух стандартных напитков в день для мужчин и один для женщин.

Источник: MedikForum

( подробнее )