Лучшие источники железа правильное питание

Не секрет, что сбалансированное питание имеет важное значение для благополучия каждого человека, и не только. Одну из главных ролей в меню не случайно назначен на железе, и участвует в структурировании белков, в синтезе кислорода, гемоглобина и миоглобина, и создания обменных процессов. Этот микроэлемент, как на клеточном уровне, способствует укреплению иммунитета, и действительно, его роль просто невозможно переоценить.

7 лучших источников железа

Мясо

Для взрослого человека суточная норма потребляемого железа 8 мг и, возможно, самый простой способ набрать это значение является включение в рацион мясо и субпродукты. Печень, почки, свинина, красное мясо и мясо птицы в ежедневном меню обеспечит около половины или немного больше требуемого организмом. Правда, есть много факторов, которые влияют на всасывание и усвоение железа стенок кишечника, например, наличие необходимого количества «катализатора» в виде витамина C.

Надо сказать, что животное или гем-железо усваивается организмом в количестве от 15 до 35% содержание в мясе, значительно выше от 2 до 20% полосы железа растительного происхождения. Так что в случае со микроэлементом, не забывайте, участие витамина С в улучшения следующей, но лучше взять за правило, одновременное употребление пары дополнительных продуктов.

Шпинат и красный перец

В полкило шпината содержит около 9 мг железа и 75 ккал, но без богат витамином с красный перец, смысл есть замечательный овощ будет меньше, чем могло бы быть. Салат фарш перец и свежего или обжаренного шпината в сочетании с оливковым маслом и чесноком придется по вкусу тем, кто следит за своей фигурой, но и страдать от недостатка железа не намерен. Кроме того, все, я оставлю продукт из нашего списка, вы можете легко комбинировать с любой «tse-ориентированной» овощ или фрукт, для максимального эффекта и разнообразия на столе.

Брокколи и помидоры

Самый простой способ начать игру железный с утра, вы добавляете в омлет на завтрак, брокколи и помидоры, которые в паре работают, чем по отдельности. Хорошим вариантом будет также добавить к этой комбинации белков, мясо курицы или лосося на обед, подкрепленный часть углеводов, макароны.

Черные бобы и капуста

На богатство капуста витамином с, сказав, что глухой не слышал от власти этот овощ выше лимона, ошибочно приписывают исключительными характеристиками выше витамина. В чашку же черной фасоли может содержать до 15 мг железа, но порядка 600 ккал в день, так что следует добавить, это пару себе в рацион тех, кто привык следить за фигурой.

Кале и оранжевый

Сюрприз, но капуста кале и само по себе является хорошим источником железа — в среднем cocaine этого микроэлемента может содержать до 5 мг! Так почему бы добавить еще и оранжевый, если высокий уровень витамина c также подтверждено учеными и нашим предыдущим пунктом списка? Но, потому что это, во-первых, это хорошо — если готовить, например, чипсы с нотами цитрусовых — и, во-вторых, просто потому, что мы можем. И вы, кстати, тоже.

Линзы и брюссельская капуста

Еще одна пара, но на этот раз с капустой-это уже брюссель также заслуживает вашего внимания. В ней линзы, с их 8-10 мг железа на чашку еще раз доказывает, ньюкасл экземпляры бобовых в топ-список продуктов, богатых на этот микроэлемент.

Шоколад и клубника

Эту комбинацию мы оставили на десерт, как и многие, наверняка, хотят получить подтверждение правильности своих тягу к сладкому и лишний оправдание слабости шоколад в копилку. И потом, главное, не ограничивать себя в фантазии — растопить шоколад и вылить эту массу из клубники, натереть его на терке и посыпьте кашу с ягодами, смешать в блендере в составе коктейля — количество превосходных вариантов просто безгранично!

Бонус

Добавив продукты, указанные выше в меню, вы действительно можете увеличить количество полученных организмом железа. Тем не менее, существует несколько трюков, способствуют лучшему усвоению микроэлементов. Первый из них заключается в том, чтобы подготовить все в пути посуда, особенно кислую пищу, которая также будет «захватить» с поверхности микрочастицы. Таким образом, исследование гласит, что приготовленные в чугунной сковороде с томатным соусом, соус для спагетти содержит в 9 раз больше железа, чем все ингредиенты до обжига.

Второй совет рекомендует исключить совместного использования продуктов железа, и те, которые богаты танинами, кофе и чай, в первую очередь. Не стоит принимать перед гем и со-еду и добавки кальция, чтобы не делать для тела в поглощении микроэлементов является слишком тяжелой задачей.

Источник: steaklovers.меню

( подробнее )

Холод в конечностях: как активировать кровообращение

Ощущение холода в руках и ногах — это симптом того, что ваше кровообращение нарушено. Это состояние часто сопровождает воспаления и может ухудшаться с течением времени.

Нарушения кровообращения чаще встречаются у пожилых людей, с возрастом артерии становятся более жесткими.

Они также могут быть связаны с высоким уровнем холестерина в крови, плохое питание и малоподвижный образ жизни.

Все это вызывает неприятные ощущения в ногах и ухудшение здоровья в целом, поэтому важно принять меры, чтобы стабилизировать наше состояние в целом.

Мы хотим посоветовать вам некоторые домашние средства, которые улучшают циркуляцию крови.

Гидротерапия

Гидротерапия-это массаж в области струями горячей и холодной воды.

Она активирует кровообращение почти мгновенно и уменьшает воспаление и боли.

Что вы должны сделать?

Нагрейте воду до терпимой для кожи температуры и наносите на воспаления ноги.

После этого влейте член холодной или ледяной водой (такой температуры, что вы можете пострадать).

Чередуйте эти процедуры в течение пяти минут.

Кайенский перец

Активный компонент перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечнососудистой системы, понижает кровяное давление и уровень холестерина в крови.

В том числе в диете, вы уменьшаете вероятность атеросклероза, инфаркта или инсульта.

Кайенский перец также полезен для вен, озноб и воспаление.

Что вы должны сделать?

Измельчите перец кайенский порошок и добавьте в коктейли, супы и другие блюда.

Вы можете также использовать его в качестве основы для изготовления мазей и кремов.

Поднимите ноги выше

Это один из лучших способов активировать циркуляцию крови в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения.

Что вы должны сделать?

После окончания рабочего дня lag на кровать или диван и поднимите ноги к потолку.Оставайтесь в этом положении в течение от 3 до 5 минут и сделайте перерыв.

Настой гинкго билоба

Гинкго билоба содержит активные ингредиенты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий.

Этот настой улучшает циркуляцию крови, снижает кровяное давление и предотвращает варикозное расширение вен.

Вам понадобится: 1 столовая ложка гинкго билоба (10 г), 1 чашка воды (250 мл).

Что надо делать?

Положите столовую ложку гинкго билоба в чашку теплой воды и оставьте на 10 минут.

После этого процедите настой и пейте его.

Возьмите не более двух раз в день.

Красное вино

Бокал красного вина в день улучшает кровообращение.

Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, которая обеспечивает нормальный кровоток.

Что вы должны сделать?

Выпейте бокал красного вина на обед или ужин. Не превышать это число, в противном случае вы можете нанести вред вашему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Незаменимые жирные кислоты, очищают вены, уменьшает уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Можно принимать и в форме пищевых добавок, но лучший вариант — употреблять продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Что надо делать?

Включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, например:

Жирная рыба.Оливковое масло.Адвокат.Орехи.Семена льна, подсолнечника, тыквы.

Прогулка

Ощущение напряжения и боли в конечностях, предполагает, что лучшее лекарство-это отдых. В начале, вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, если вы только усугубить проблему.

Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление, раз и навсегда.

Что вы должны сделать?

Ходить по крайней мере 30 минут каждый день и пить много воды.

Пожалуйста, обратите внимание, что выше средства, вы сможете избавиться от чувства тяжести и судорогах в ногах.

Источник: шаг к Здоровью

( подробнее )

3 проверенные средства очищения крови от паразитов

Паразиты, живущие в нашем теле, в частности в крови, далеко не безобидны. Например, хламидии разрушают стенки кровеносных сосудов, вызывая инфаркт. Крови эти паразиты движутся по всем сосудам в направлении сердца. Дорога расположена в стенки сосудов и разрушают их. На внутренней стенке сосуда образуются рубцы, со временем их количество и размер увеличиваются, особенно если организм зашлакован. С течением времени сдерживали приток крови, увеличивает нагрузку на сердце, и наступает момент, когда стенки сердца не выдерживает. В результате сердечного приступа. Хламидиоз-это необыкновенно живучая. Отсутствие воспалительных процессов уже говорит о том, что организм сам не борется с ними.

Другие паразиты, которые вызывают тяжелые расстройства, поражения, поражения внутренних органов и общий токсикоз организма — гельминты, или глисты.

Традиционная медицина применяет различные способы очищения крови от патогенных микроорганизмов и червей. Во-первых, тело должно быть чистым от токсинов и слизи, которые являются питательной средой и местом обитания для вредителей. Во-вторых, паразиты не выносят горького вкуса: например, полынь, чеснок, лук для них губителен. В-третьих, голодания и уринотерапии закисления организма, тем самым лишая паразитов среды обитания. Если в течение недели применить все эти методы, сочетая их правильно, можно добиться очищения крови от патогенных микроорганизмов и червей.

Это заваривать траву полыни из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка. Настоять 10 минут, процедить и пить по стакана 3 раза в день. Спринцеваться в этот же настой.

- На ночь ставить клизму с чесноком. Для этого отварите в стакане молока головку чеснока, процедить и охладить. Взрослых — стакан отвара, детям — по 1/2 стакана.

- Глистов изгоняются при помощи лукового сока. Нарезать большую луковицу, залить 1 литром воды, плотно закрыть крышкой и дать настояться до утра. Пить на пустой желудок.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Сон с домашними питомцами полезно для здоровья

Врачи из американской клиники Mayo выяснили, что животное приносит пользу, спать в постели хозяина, за его здоровье.

Исследователи опросили 150 человек (82 из них – мужчины). 74 опрошенных владеют животные, в том числе 31 — несколько. У 56% опрошенных любимцев хозяева спят вместе с вами в кровати или просто в спальне. Эта практика не одобрили только 15 животноводов.

Следовательно, респонденты не как храп домашнее животное, свое путешествие по комнате, спали и дергаться. По мнению остальных собственников, которые разрешено присутствие рядом питомцу чувствовать себя уверенным, довольным и расслабленным.

 

Источник: health info

( подробнее )

Универсальные травяные настойки от болезни

Если речь идет о не серьезных проблем со здоровьем, будь то усталость или тусклого цвета лица, имеет смысл присмотреться к природным лекарственным помощников. Итак, вот 5 полезных растительных отваров.

Для укрепления сердца: мята + Мелисса + боярышника

Мята известна своим обезболивающим и антисептическим действием Sept. Melissa контролирует ритм сердечных сокращений. И боярышник усиливает кровообращение.

Для отвара необходимо смешать травы в следующих пропорциях: боярышник (2 части), мята (1 часть), Мелисса (1 часть).

Залить 1 столовую ложку сбора стаканом кипятка. Принимать полученный напиток необходимо раз за 30 минут до еды 2-3 раза в день.

Для снятия нервного напряжения: пион + Мелисса + кипрея

Пион – главный природный «доктор» нашей нервной системы. Мелисса снимает мышечное напряжение, расслабляет тело. Иван-чай снимает головные боли.

Для отвара понадобится: корни пиона (не спиртовая настойка), Мелисса, цветки Иван-чая.

Смешайте по чайной ложке каждого ингредиента, заварить чай и в уютной атмосфере выпить перед сном. Следует помнить, что пион и кипрея обладают успокаивающим эффектом, поэтому полезно принимать такой отвар с утра. Этот травяной чай также помогает тем, кто страдает от бессонницы.

Для улучшения настроения и работоспособности: облепиха + розмарин + мята

Мало того, что облепиховое имеет ярко-оранжевый цвет, который сам устраняет серость из нашей повседневной жизни, они еще содержит серотонин, ответственный за нормальное функционирование нервной системы. И аскорбиновую кислоту, избавляющую от простуды. Розмарин в Древнем Риме считался священной травой, его даже использовали во время ритуала корейцы. Его ценность – в способности очистить организм от токсинов и депрессии. А мята, как известно, облегчает дыхание, нормализует давление и придает силы.

По столовой ложке каждого ингредиента чай заварить, и дать настаивать в течение 15 минут. Если вам не нравится запах розмарина, замените его зверобой, который имеет аналогичный эффект. Облепихи подходит в любом виде: сушеные, замороженные или свежие.

Для улучшения цвета кожи: листья березы + трава тысячелистника + имбирь

Березу называют деревом красоты не случайно: отвар листьев очищает организм, убирает мешки чрезмерная отечность и слезы. Тысячелистник нормализует деятельность кишечника. И имбирь предотвращает метеоризм и вздутие.

Нужно сделать отвар из 1 чайной ложки листьев березы, 1 ч. л. тысячелистника и кусочек тертого имбиря размером примерно 2х2 см. Заварить как чай и дать настояться в течение 10 минут. Этот настой можно также использовать в качестве тоника для лица после средства для умывания.

Для уменьшения «женские боли»: полынь + ромашка + цветки календулы + тысячелистник

Многие женщины испытывают боли во время менструации. Вместо обезболивающих таблеток на помощь натуральный сбор трав: полынь обыкновенная, лечебные растения ноготки (календула), тысячелистник, ромашка приходят.

Смешать ингредиенты нужно столовые ложки в соотношении 1:3:1:2, не больше. Залить кипятком (200 мл) и дать настояться в течение 30 минут. Принимать отвар следует за 15 минут до еды, 3 раза в день по 0,5 стакана. Кроме того, календула и ромашка помогут избавиться от,, мелких поражений.

При серьезных проблемах с сердцем или гормонального сбоя, следует немедленно обратиться за профессиональной помощью. Также важна индивидуальная непереносимость отдельных трав и аллергии на них. И не сухие преувеличивать, когда речь заходит о детях в возрасте до 7 лет.

Источник: howtogreen.ru

( подробнее )

2 спелых бананов в день, за месяц превратить ваше тело

Бананы – одна из древнейших продовольственных культур. С ботанической точки зрения банан ягода, но в обычной повседневной жизни люди часто называют их фруктами. Мы не будем исключением в этом смысле, что описывает использование бананов в этой статье. Как дозаривания бананов, увеличивает количество антиоксидантов

Сегодня трудно найти человека, который спорит с тем, что бананы являются одним из самых полезных фруктов на планете, а также самый богатый источник калия. Съесть два банана в день предоставит вам бесчисленные преимущества для здоровья, так как эти плоды содержат питательные вещества, улучшить здоровье и снизить риск различных заболеваний.

Для того, чтобы извлечь максимальную пользу, бананы должны быть спелые. Их зрелость повышается количество антиоксидантов.

По данным Университета Spoon, полностью коричневый банан крахмал в сахар. Таким образом, многие люди часто используют такие мягкие бананы для приготовления на их хлорофилл принимает новую форму.

По мере созревания банана расщепления хлорофилла является основной причиной для того, чтобы повысить уровень антиоксидантов. Это в свою очередь означает, что он полностью коричневый спелый банан является антиоксидантом.

С другой стороны, немного перезрелые бананы – лучший вариант для людей с проблемами пищеварения. В отличие от них зеленые бананы имеют более устойчивый крахмал, который является более трудно переварить.

В случае отсутствия проблем с кишечником эта опция очень полезна. По словам Николая Маневренность, недостаток-президент для исследования в области питания и директор Института питания Dole, это крахмалистый материал нравится кишечные бактерии. Бананы помогают улучшить состояние здоровья благодаря своей замечательной питательной ценностью. Так что, если вы хотите съесть два банана в день в течение месяца, вы сможете: улучшить работу мозга благодаря высокому уровню магния и калия; сбалансировать гормоны, так как бананы богаты калием и витамином В6; предупредить психические расстройства в связи с высоким содержанием магния. Бананы также помогают преобразовать жирные кислоты в З. (дегидро-садит), из серии полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которая помогает снизить риск неврологических нарушений (например, СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и болезнь Альцгеймера). Они богаты витаминами группы b, которые предотвращают болезнь Паркинсона; улучшения памяти, благодаря содержанию магния, калия и триптофана; улучшить работу сердца, благодаря содержанию калия, клетчатки, витаминов с и В6, а также с низким содержанием натрия; лечить изжогу, потому что калий снижает кислотность желудка, а клетчатка помогает пищеварению; улучшить функции крови – высокое содержание железа помогает предотвратить малокровие, а витамин В6 увеличивает производство белых кровяных клеток; снизить артериальное давление в связи с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия; быстрее, чем бросить курить. В этом смысле бананы представляют собой мощную комбинацию питательных веществ, для предотвращения развития «воздержание» в результате отказа от никотина; быстрее преодолеть депрессию из-за содержания триптофана, который организм преобразует в серотонин; преодолеть похмелье, которое способствует высокий уровень электролитов; лечения запоров из-за высокого содержания клетчатки; лечения язвенной болезни желудка, так как бананы содержат я ношу, которые предотвращают развитие этой болезни или способствуют его лечение; укрепление костей – бананы увеличивают всасывание кальция в организме; бороться с многих других заболеваний. Бананы богаты антиоксидантами и предотвращают повреждения свободными радикалами, которые в свою очередь являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, а также мышцы и ткани дегенерации. наполнить организм энергией благодаря высокому содержанию клетчатки и три натуральных сахара: фруктозы, глюкозы и шуток; ускорить потерю веса благодаря низкой калорийности и богатому содержанию клетчатки.

Достаточно удивительно, не правда ли?

Во многих странах бананы являются еще одним из основных источников питания. Даже если в наших широтах бананы редко дозревают до состояния пригодности в пищу, вряд ли мы ощущаем их дефицит из-за обилия этих фруктов практически в каждом супермаркете. И в виду того что польза бананов неоспорима, мы рекомендуем попробовать, по крайней мере, один месяц, и съесть 2 банана в день. Результат не заставит себя ждать!

Источник: headinsider.net

( подробнее )

Лекарственные сборы для лечения стенокардии

Права, которые рекомендуются для стенокардии. Начинать лечение с любым из них. После 2 месяца сбор нужно поменять, чтобы не было привыкания к его компонентам.

Рецепт 1

Требуется: трава Донна лекарственного, листьев земляники лесной по 1 столовые ложки, листья мелиссы, лекарств, плодов шиповника коричного 2 столовые ложки травы тысячелистника обыкновенного 3 ст. л.

Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мельнице и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Положить в ненавидят баню и употреблять по 20 мин, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 2

Требуется: плоды боярышника кроваво Красного, цветков бессмертника по 1 столовые ложки, плоды рябины дикой природы 2 столовые ложки, листья мяты, корень валерианы сопротивления 3 столовые ложки

Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. ложки смеси, залить 3 стаканами кипятка. Перелить в термос и настоять ночь. Утром отжать траву и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 3

Требуется: плодов укропа огородного, листьев мать-и-мачехи, 1 столовые ложки травы астрагала положительный 2 столовые ложки, цветков бессмертника, цветков каштан конский 3 столовые ложкиПриготовление: измельчить сырье в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Употреблять на медленном огне в течение 20 мин, отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 4

Требуется: трава ситуацию, листьев ежевики, 1 ст. ложки корня цикория общий 2 столовые ложки, кукуруза роли, корня одуванчика лекарственного по 3 ст. л.

Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на медленный огонь и потреблять 15 минут

Затем отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана горячего отвара за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 5

Требуется: травы пустырника пятилопастного, травы тысячелистника препараты из 1 ложки, травы пастушьей сумки 2 столовые ложки, листьев манжетки обыкновенной, листьев мальвы лесной 3 ст. л.

Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мельнице и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Положить в ненавидят баню и употреблять по 20 мин, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 6

Требуется: листьев крапивы Duomo 1 столовые ложки, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного-2 столовые ложки, коры ивы, листьев березы бородавчатой 3 ст. л.

Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. ложки смеси, залить 3 стаканами кипятка. Перелить в термос и настоять ночь. Утром отжать траву и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 7

Требуется: листьев мелиссы лекарств 1 столовые ложки, корневищ пара ползучего, цветков ромашки, по 2 столовые ложки, побеги Базилика болото 3 столовые ложки

Приготовление: измельчить сырье в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Употреблять на медленном огне в течение 20 мин, отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 8

Требуется: плоды рябины обыкновенной, листья мяты 1 столовые ложки, листья земляники лесной 2 столовые ложки, плодов шиповника коричного, почек березы бородавчатой по 3 ст. л.

Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на медленный огонь и потреблять 15 минут

Затем отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана горячего отвара за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 9

Требуется: цветки календулы лекарственных, цветков клевера Лугового по 1 ст. ложки, корневищ девясила высокого 2 ст. ложки корня лопуха большого, листьев подорожника большого 3 ст. л.

Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мельнице и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Положить в ненавидят баню и употреблять по 20 мин, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт: 10

Требуется: трава душицы обыкновенной, цветы календулы лекарственных средств 1 столовые ложки, листья крапивы Duomo 2 столовые ложки, цветков гречихи посевной, листьев ежевики по 3 ст. л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. ложки смеси, залить 3 стаканами кипятка. Перелить в термос и настоять ночь. Утром отжать траву и процедить.

Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 11

Требуется: листья мелиссы, лекарств, цветов бессмертника, 1 столовые ложки, травы пастушьей сумки 2 столовые ложки травы посевного овса, плоды рябины дикой природы 3 столовые ложки

Приготовление: измельчить сырье в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Употреблять на медленном огне в течение 20 мин, отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 12

Требуется: цветы Donna лекарств, цветы ромашки по 1 ст. ложки, цветки конского каштана 2 столовые ложки, плоды фенхеля обыкновенного, травы тысячелистника обыкновенного 3 ст. л.

Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на медленный огонь и потреблять 15 мин. Затем отжать траву, процедить.

Применение: по 1/2 стакана горячего отвара за 30 минут до каждого приема пищи.

Источник: health info

( подробнее )

7 плохие утренние привычки, от которых нужно отказаться

Утром задает тон на весь день. Если вы встали с кровати отдохнувшим, и настроение хорошее, и работа в руках хорошо. Если каким-то образом details на кухню, чтобы глотнуть кофе, а затем точный день будет непродуктивным.

Когда это повторяется изо дня в день, может быть, стоит пересмотреть свои утренние привычки. Газета The Independent он изучал мнение ученых о том, как не стоит начинать свой день, и мы перевели для вас эту полезную информацию. Таким образом, от того, какие общие привычки стоит отказаться от:

Переставить будильник на повтор вызова

Иногда (точнее, почти всегда), когда звучит сигнал будильника, мы понимаем, что вставать нет никакого желания. И тогда "звонок-будильник" в безопасности, регулируемая на 10 минут позже, и мы опять попробуем в блаженный сон.

Врачи говорят, что это не очень хорошая идея. Дело в том, что, когда человек вступает в новый цикл сна, что, конечно, не будет в состоянии завершить. Вот почему мы просыпаемся разбитыми и вялыми, и не свежий и прохладный, как и должно быть.

Нежиться под одеялом, свернувшись в клубок

Затем, огромным усилием воли подавил желание переставить будильник и теперь находят, изо всех сил стараясь не закрыть глаза. В это время так хочется еще немного полежать под одеялом, свернувшись в клубок, как котенок.

Психологи советуют делать это по-разному: нужно растянуть руки и ноги в разные стороны, как будто стараясь «захватить» как можно больше пространства. Чем больше вы будете во много, чем больше приток живых сил и более счастливыми и уверенными в себе, встречает новый день.

Лежа в кровати, проверить почту компании

Бьюсь об заклад, что ночью телефон рядом? И затем, оттягивая время, чтобы выбраться из-под одеяла, сам по себе, получается, взять себя в руки и начать контролировать работу электронной почты и программы обмена мгновенными сообщениями?

Это не очень хорошая идея. Консультанты по тайм-менеджмент Джулия Моргенштерн предупреждает: «Письма, сроки, проблемы — это обычное дело. Я в ближнем бою на вас, испортить настроение и скачать полностью. Все это может подождать еще час или два, до тех пор, пока не приходит на работу».

Утром лучше настроиться на выполнение одной-двух из самых важных задач и не забивать голову информационным шумом.

Бросить b & b об этом

Зачем заправлять постель? Все равно вечером опять в своей постели.

Как было бы правильно, но не совсем. Во-первых, дом в порядке, и это здорово. Во-вторых, сделать, кровати, полностью, даже если это маленькая вещь, которая настраивает мозг на продуктивный день. Ученые говорят, что для того, чтобы заполнить кровать — хорошая привычка, и придерживаясь его, мы чувствуем себя лучше и более уверенно. Это поможет нам научить себя и другие полезные привычки.

Пить кофе после пробуждения

Между 8 и 9 часами утра, ваш организм вырабатывает кортизол, гормон, который регулирует естественный цикл на день, что вы просыпаетесь утром и засыпаешь вечером. Когда производит кортизол, мы ощущаем поблизости от и веселый.

Кофеин вмешивается в этот процесс, и организм с течением времени начинает производить менее важный гормон, и больше опирается на кофе. И кроме того, потому что она вызывает привыкание к кофеину, и со временем вы заметите, что больше не работает. Лучше пить кофе, чуть позже — где-то между 10 и 12 часов утра, в момент спада уровня кортизола. Таким образом, вы получаете полную отдачу от кофеина и не пропускаем естественные суточные ритмы.

Собирать в темноте

Некоторые считают, что тусклый свет из квартиры утром, это хороший способ, чтобы плавно перейти из ночи в день. Но, как объясняют ученые, наши биологические часы, чувствительные к уровню освещения. В темноте, это сигнал, что пора спать. Соответственно, и чувствовать себя проснулся в темноте невозможно. Для того, чтобы действительно проснуться, нам нужен яркий свет.

Не иметь четкую последовательность действий по утрам

Так, выпить немного воды или сделать зарядку? Может быть лучше послушать музыку и выпить чашечку чая? Принять душ, и, может быть, только холодной водой мыть? Психологи говорят, что утром лучше следовать особый ритуал: встать, выпить горячей воды с лимоном, затем один раз в ванной комнате.

Дело в том, что наш ресурс истощение силы воли, и если вы утром мучительно решать, что и в каком порядке сделать, частично потратили. Лучше следовать, подлежащих процедура, без колебаний, и основные силы и энергию, оставить на один день.

Источник: orthodox.od.ua

( подробнее )

Врачи сказали, что ошибки в лечении боли в спине

В Германии 70% населения, по крайней мере, один раз в год страдает от боли в спине. В этом случае, пациенты и врачи часто совершают ошибки, как правило, чрезвычайно вредные для потери времени и денег. Научно-исследовательский институт здоровья проанализировал данные 7 млн. застрахованных лиц, опрошены 1000 граждан. Выводы позволили обобщить наиболее распространенные ошибки пациентов и врачей.

Ошибка № 1: Сразу побежала к врачу.

Боль в спине, как правило, проходят так же вдруг, как появляются. Медикаментозная терапия часто абсолютно ненужным.

Ошибка № 2: Дорогие инструменты опроса.

При обращении пациентов врачи, как правило, отправляются автоматически на всех на рентген, магнитные или КТ. Назначение такой диагностики они, как ожидается, 60% пациентов. Однако, только в 15% случаев, эти опросы позволяют назвать конкретную причину боли. В большинстве случаев, это просто бессмысленная трата денег.

Ошибка № 3: Результаты визуализации диагностики переоценил.

Как правило, результаты рентгенографии или компьютерной томографии наводят врача на мысль о необходимости дополнительных обследований, что, в конечном счете, не приносят никакой пользы.

Ошибка № 4: Ошибочный диагноз.

47% врачей сообщают, что позвоночник пациента находится в плачевном, изношенном состоянии. Только половина врачей пытаются анализировать причины, психические боли, что может быть вызвано стрессом, эмоциональной нагрузки.

Ошибка № 5: медицинские рекомендации.

Многие врачи рекомендуют, что пациенты с болью в спине мир и может без признаков воспаления в позвоночнике или других опасных симптомов. На самом деле, только усугубляет боль.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Ученые нашли способ восстановить сердце полностью

Ученые из University Medical Center Hamburg-Eppendorf используется смесь клеток для получения образцов ткани сердца и они использовали в качестве заплатки на сердце морских свинок с сердечной недостаточностью.

Повреждения сердца, которые всегда идут рука об руку с сердечной недостаточностью, привести к ткань зачастую к потере мышц. И этот процесс необратим, так как ткань сердца не может быть регенерирован. Но эксперты выяснили, как решить эту проблему.

У вас есть два типа клеток из человеческих стволовых клеток. Это кардиомиоцитов и эндотелиальных клеток, выстилающих сосуды внутренней части крови были. На их основе удалось полосок мышечной ткани. Далее прокладка пересаживают морских свинок с повреждением сердца.

В течение 28 дней после имплантации не было установлено: полосы растут только ближнего, но и новые мышцы сформированы. Способность сердца нагнести кровь улучшилась на 31%, просто после пересадки.

Источник: MedDaily

( подробнее )