Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

Составлен рейтинг самых полезных завтраков

Овсянка, мюсли, омлет и салат из фруктов-лишь небольшая часть возможностей для здорового завтрака.

Завтрак не пропустить. Об этом в один голос врачи и диетологи говорят, потому что Завтрак дает энергию на весь день и заставляет организм правильно работать. При этом не стоит забывать, что первый прием пищи должен быть максимально полезным и правильным. Американские врачи изучили массу блюд и их влияние на организм и в результате определили 10 полезный Завтрак.

1. Лапочка

В первую очередь каши. Вы варите добавить воды или молока и вместо сахара лучше мед. Не лишним плоды, ягоды и орехи, сухие.

2. Мюсли

Эту смесь из злаков и другие продукты-это каши гораздо быстрее — можно просто залить молоком или йогуртом.

3. Омлет

Идеальная порция Завтрак — яичница из 2-3 яиц. Добавить травы для насыщенного вкуса и приятного аромата.

4. Овсянка с йогуртом

Хорошая альтернатива обычной овсянки. Вы можете попробовать этот вкусный рецепт с добавлением овсянки.

5. Салат из фруктов

Красота этого блюда в том, что для его изготовления, вы можете использовать все фрукты, которые стоят в холодильнике. Нарежьте ингредиенты, приправить лимонным соком, готов добавить 100 г натурального йогурта и ваш здоровый Завтрак.

6. Сэндвич

Самое главное правило здорового завтрака №6 — изготовление сэндвич с цельнозерновым хлебом. На него положите кусочек огурца или лист салата, а сверху — сыр или вареное филе курицы.

7. Домашний Сыр

Творог или домашний сыр-это не только полезно, но и очень вкусно. Смешайте с любимыми фруктами и ягодами, добавляют мед или йогурт.

8. Гречневая Каша

Настоящий Привет из детства! Гречка с молоком богаты белком и железом. Особенно Завтрак очень полезно для детей.

9. Салат с авокадо

В авокадо содержится огромное количество витаминов (E, группы B, A, C, K, PP, фолиевая кислота), минералы (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые хорошо усваиваются организмом.

10. Бананы и яблоки с овсянкой

На десятом месте суд оказалось — нечто среднее между мюсли и каши.

Напитки

Что касается напитков, то специалисты советуют начинать день с чистой водой. Можно кусочек лимона. Также полезен напиток для утра, чем свежевыжатый апельсиновый сок и зеленый чай.

подробнее )

Медики рассказали, что можно и нельзя есть при гипертонии

Гипертонию называют тихим убийцей, за невыраженных симптомов.

Австралийские эксперты назвали продукты, которые помогут снизить риск повышения артериального давления при гипертонии.

Гипертонию называют тихим убийцей, за невыраженных симптомов. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и болезни почек. Но это опасное состояние, можно предотвратить с помощью простых изменений в диете, говорят эксперты.

Три врача-диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали, как о продуктах, которые необходимо включать в меню при гипертонии, и о тех, которые следует избегать или свести к минимуму потребление. Что полезно

Овсяные хлопья

Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, оценивает влияние овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) 400 здоровых взрослых.

Исследователи обнаружили, что при употреблении 60 г Геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление низкое 2,7 мм hg.ст., и напряжение диастолическое-на 1,5 мм РТ.арт.

Такое количество овса или овсяные отруби, содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый дополнительный грамм сможет понизить диастолическое артериальное давление 0,11 мм hg.арт. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяные продукт в количестве 30 г для мужчин и 25 г для женщин.

Свеклу

Свекла очень богата на нитраты неорганические, преобразующегося в процессе пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий и, следовательно, снижает давление. Обзор 16 предыдущих исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, показали, что из них при этом снижал систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм РТ.арт. Тем не менее, в диастолическом артериальном давлении, изменений не обнаруживалось.

Однако, недавние доказательства из 68 взрослых участников, потому что есть проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления в 7,7 мм hg.статьи и 5,2 мм РТ.арт.

Витамин C

Витамин c, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих фруктах и овощах. Средняя доза составляет 10-40mg витамина C.

В редакции от 29 исследования действия витамина c пациенты получали 500 мг витамина c в день в течение восьми недель.

Все участники отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм РТ.арт. диастолического артериального давления. Но людям с повышенным риском образования камней в почках и желчных камней специалисты советуют быть осторожным при приеме витамина С . Какие продукты следует исключить из диеты

Соль

Соль или хлорид натрия, используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное потребление соли способствует повышению артериального давления.

В процессе исследования было установлено, что снижение соли в ежедневном рационе питания 4.4 g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм РТ.ст., и диастолического на 2,1 мм РТ. Гипертонической эти показатели еще лучше - 5,4 мм РТ.арт. (систолического) и 2,8 мм hg.арт. (диастолическое).

Алкоголь

Алкогольные напитки сначала понижают давление, но след увеличивают еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после праздника или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя больше, чем женщин.

Кофеин

Кофеин находится в кофе, но и чай, Кола и энергетические напитки. Вероятно, можно наблюдать повышение артериального давления после выпитого кофе. Например, в ходе пяти испытаний участники пили из одной-двух чашек крепкого кофе. Увеличение его систолического артериального давления составил 8,1 мм РТ.арт. и 5,7 мм hg.арт. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как выпили свои напитки.

подробнее )

Как снизить давление без особых сложностей

Одним из наиболее распространенных заболеваний является повышенное кровяное давление. Врачи рассказали, как снизить его без использования лекарств.

Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли. Этот продукт может содержать жидкость в организме, что в дальнейшем приводит к тому, что сокращения сердца, и от этого повышается давление. Также нужно помнить, что соль присутствует в готовой продукции, окупаемости в магазинах, поэтому вы должны прочесть надпись на обертке, в которой указывается содержание солей.

Другим вопросом является соблюдение скромную диету. Врачи советуют не пить алкогольных напитков и кофе, чтобы съесть белого углеводов, сладостей и сладких напитков. Большим плюсом является уменьшение порций мяса, яиц и молока.

В попытке снизить давление, использовать натуральные вещества. Например, принимать полезные добавки: чеснок, рыбий жир, орехи, имбирь и боярышник. Хорошо работает следующее средство: по стакану воды с разведенной чайной ложкой яблочного уксуса нужно пить 3 раза в день.

подробнее )

Неожиданные симптомы, которые говорят о развитии остеохондроза

Врачи говорят: остеохондроз теперь болезнь почти безвозрастное, встречается не только у пожилых людей, но и у молодых людей.

Если перевести с медицинского русском, остеохондроз «означает " невоспалительное заболевание кости и хряща». И наши хрящи, особенно межпозвонковых дисков, в значительной степени зависит от мышц. Если мышцы ослаблены сидячей работы, и в тренажерный зал ходить лень, со временем нагрузка на диски увеличивается, и они истираются быстрее. Он происходит, в боль в пояснице.

Когда истираются диски, у вас возникли проблемы с спинномозговыми нервами, которые окружают и питают позвоночник. И еще мышцы спины иногда может застрять в неловкое положение. При этом спина жанр не больно. Но они могут проявиться все другие симптомы, которые все же говорят о развитии остеохондроза.

1. После сна затекают кисти

Шейный отдел позвоночника наиболее часто страдает у людей, занимающихся сидячей работой, которые вынуждены долго и упорно, глядя на экран, почти не двигая головой. Где проблемы.

Одним из тревожных симптомов: ощущение затекшей руки, особенно после сна. Более поражение нервных окончаний в шейном отделе позвоночника, то после обеда будут покалывание в пальцах рук, онемение, даже синий шипы.

2. Повернуть голову

В целом остеохондроз шейного отдела является очень опасно: он вызывает неконтролируемые скачки давления (и вам может диагноз вегето-сосудистая дистония»). Вызывает приступы тяжелой головной боли, даже мигрени со всеми вытекающими последствиями — тошнотой, мушками перед глазами. Самый безобидный признак шейного остеохондроза — головокружение, когда вы делаете резкое движение головы (разгибаетесь, потягиваетесь, все вдруг стоял).

3. Несердечная боль

Часто, мы боимся, колющая боль в сердце, из-за которой трудно даже дышать. Если иглу воткнули. Если, через боль, сделать глубокий вдох, все проходит. Виноват не сердечная мышца, а шейно-грудной отдел позвоночника. Более остеохондроз шейного отдела, чем больше вы чувствуете себя тогда, то, резкая боль в сердце, иногда, между лопатками. Эти «приступы» могут длиться час или два. Хорошо, что экг в полной норме.

4. Это не желудок, не печень...

Изжога, отрыжка, тошнота и боли в правом подреберье, что мы отправляемся на печень или желудок, является также боль в пояснице! Так на них же похожи на медсестер позвонков. Часто боли в области живота, причиной которых является остеохондроз, возникает ночное время, когда он лежал на спине, а не после еды. На следующее утро все проходит. Если продолжает резкая боль в средней части живота, особенно после чиханья или резкого поворота корпуса, то даже вина грудного остеохондроза. И гастроэнтерологи могут предположить, что у вас есть проблемы с двенадцатиперстной кишкой.

5. Цыпочкам — тссс!

Если остеохондроз затрагивает поясничный, крестцовый отдел, боль может прогуляться вдоль бедра и ноги. Очень трудно вставать на цыпочки. В некоторых случаях, когда поражены некоторые позвонки, трудно стоять на каблуках. И даже просто стучать в такт ногой. Если вас тревожат регулярно, один из этих симптомов-это повод обратиться к неврологу. Он отправит вас на исследование: рентген, кт или МРТ, чтобы подтвердить диагноз и назначить правильное лечение.

«Современный образ жизни с низкой двигательной активности действительно привело к тому, что остеохондроз встречается у молодых людей, профессор, д. м. н. Игорь Мутин. — Таким образом, уделять особое внимание на позвоночник нуждаются в моей молодости!»

Если остеохондроз пока не или происходит без симптомов, просто упражнения, такие как ходьба, плавание, гимнастика. Если симптомы и осложнения остеохондроза (грыжи межпозвоночного диска, протрузия) лечение является эффективным только в комплексе! Нужна физиотерапия, массаж, иглотерапия, мануальная терапия и ЛФК. Программа пользовательских упражнений позволяет укрепить мышцы, восстановить нормальное функционирование позвоночника.

подробнее )

Назван вид спорта, который способен замедлить процессы старения

Недавние научные эксперименты показали, что увеличение митохондриального потенциала клеток, могут замедлить старение нашего организма.

Клеточное репликативное старение связано с потерей способности клеток к делению. О том, как физическая активность может замедлить процесс старения на клеточном уровне, ученые мало знают. Механизмы, ответственные за положительный эффект от упражнений еще не полностью изучены. Неудивительно, что исследователи задают вопросы, Как восстановить компоненты клетки, снижается с возрастом, и можно ли замедлить процесс с помощью упражнений.

Недавние научные эксперименты, опубликованной в журнале "клеточный метаболизм", показали, что увеличение митохондриального потенциала клеток может замедлить старение нашего организма. Митохондрия-это единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сопоставимы с аккумуляторами, которые производят, хранят и распределяют необходимые для клеточной энергии. Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Они особенно многочисленны в клетках с интенсивным обменом веществ (например, в печени). С течением времени, способность митохондрий производить энергию постепенно снижается.

Доктор Наир, изучением проблемы сахарного диабета в клинике Майо в Рочестере (США) и группа ученых из Орегонского университета (Университет штата Орегон) провели эксперимент среди 72 человек разных возрастных групп от 18 до 80 лет. Волонтеры предложили три спортивных программ:

- Езда на велосипеде с высокой интенсивностью

- силовая тренировка с использованием веса

- комбинированная силовая и интервальная тренировка

Исследователи оценивали молекулярного состава и уровня мышечной массы, и чувствительность к инсулину. Оказалось, что обучение веса эффективные для наращивания мышечной массы, не так эффективны в вопросе замедления старения клеток. Но высокая интенсивность интервал тренировки имеет наибольшее влияние на клеточном уровне.

Какие классы замедляют старость

Сравнение данных протеомных и РНК-секвенирования (определения первичной структуры молекулы РНК, или рибонуклеиновая кислоты) в группах, исследователи обнаружили, что физические упражнения заставить клетки производить больше копий РНК генов, кодирующих митохондриальные белки, и белки ответственны за рост мышц. Эффект упражнений также получил рибосом – внутриклеточных частиц, которые играют важную роль в синтезе белка.

Молодые добровольцы, которые занимались интервальные тренировки, продемонстрировала увеличение способности mitohondrialnoj 49 %, и что самое удивительное, у пожилых людей группы этот показатель достигает 69%.

Физическая активность также играет важную роль в поддержании производства белка. Мышечных клеток, клеток сердца и мозга не часто делятся. Это означает, что функции замедляются и мы стареем. Как пояснил Доктор Наир, в отличие от печени, мышцы не могут быть восстановлены. Если физические упражнения смогут восстановить или уменьшить разрушения митохондрий в мышечных клетках, это даст хороший шанс для поддержания или восстановления других тканей.

В дополнение к увеличению митохондриального потенциала, интервальные тренировки также улучшить чувствительность к инсулину, снижая риск диабета. Однако, этот тип тренировки был менее эффективным для увеличения мышечной силы.

Добавим, что в этом исследовании обращали внимание на продолжительность обучения с целью повышения митохондриального потенциала. Кроме того, ученые не стремятся узнать конкретные типы физической активности замедляет процесс старения.

подробнее )

Психология питания: гармония еды и тела

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание "модных" болезней нашего времени.

Как преодолеть pieholes? Почему булимия и анорексия? Возможно ли быть гурманом, чтобы обрести фигуру мечты навсегда?

"Судите сами: мы заключены в парадоксальное сцепление бивалентности, культ стройного атлетического тела против культа еды и быстро развивается ресторанный бизнес как часть отдыха для многих людей", - сказал специалист в области психотерапии пищевых нарушений, нервной булимии и анорексии Ирина Кульчинский.

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание "модных" болезней нашего времени. Распространенность которого уже давно выходит за рамки статистике 3-5% от всего населения.

Взаимодействия с пищевыми продуктами – наиболее постоянные отношения в жизни человека

Эти отношения связаны не только с удовлетворением физиологии голода, а также служить средством психологической защиты, компенсацией за отсутствие любви, способ уменьшить стресс, лекарство для уязвленного самолюбия, и средство коммуникации традиционно, всех культур и народов есть праздник. Праздник подразумевает количество людей, занятых совместной разделение пищи, получая удовольствие от процесса и теплое общение. Чтобы сделать его еще теплее, часто добавляют "степень", что еще больше разжигает аппетит.

Поставить себя в жесткие диеты и изнуряющий спорт, человек получает сопротивление от самой природы и предупреждение о том, что тело будет бороться за пищу.

В практике психотерапии, на самом деле, я снял последствия не правильного пищевого поведения пришли к моим клиентам. Но мы должны начать с формирования правильного взгляда на вещи. Потому что люди недовольны внешностью, я не понимаю, почему не могу отказаться от ваших любимых блюд, напрасно ругая себя за безволие. И я думаю, что для обретения здоровья и желаемого веса, необходимо прибегнуть к казни в виде жестких диет, голодания, изнурительных занятий спортом. Это путь, который большинство расстройств пищевого поведения. Психика найдет способ и много, чтобы поесть и вырвать его из тела ради фигуры, в буквальном смысле. Недовольство собой и самобичевание только усугубляет ситуацию и создает порочный круг.

Булимия вызывает формирование умений и навыков: много кушать и "тянуть" (чистый слабительные), что входит в привычку и формирует серьезную зависимость потребления физического и психического здоровья на протяжении многих десятилетий.

Анорексия-это своего рода "вознаграждение" за его способность воздерживаться от пищи, приводит к экстремальным отрицание тела и его гедонистические пристрастия. Это более тяжелая форма психического расстройства, требующего внимание на ранней стадии и не допустить крайней стадии.

Коррекция пищевого поведения начинается в деканате

А вы думали диетолога? Без вмешательства в области модификации диеты не должны игнорировать психологическую Готовность к изменениям, и привычки сформированные годами привычки в питании, а также связанные с этим чувства и процессы бессознательного. Формирование здорового отношения к самооценке и начинается питание в семье. Да, все печально, АБ ОВО - с самого начала. Если вам повезло родиться в такой семье, где культура питания является благожелательной форме свободы и меру, Вы не читаете эту статью. Но если дело обстоит иначе - исправить собственное поведение может помочь психотерапия, он предназначен, чтобы помочь вам научить своих детей общаться с Вами и общаться с пищевыми продуктами без вреда для обеих сторон.

Чтобы снизить вес, не впадая в крайности

Как сохранить стройность после булимии можно. Освободившись от бремени забот, что захватить и набрать пищу, человек не знает, как жить без зависимости. Поэтому следующим шагом будет научить его кушать и получать удовольствие, просто наблюдая масштабы и сохранения фигуры. Люблю поесть – это хорошо, чтобы любить себя еще больше. Найти гармоничные отношения с едой-это процесс, он должен быть интересным и не больно! Это может быть так.

подробнее )

Зеленый чай отличная защита глаз от глаукомы

Хвалить зеленый чай можно долго, ведь это настоящий эликсир здоровья.

Про ваши глаза могут заботиться о зеленый чай. Он не только является хорошим тоником, но это буквально на ваших глазах. Последнее научное открытие в пользу ароматного напитка свидетельствует о том, что антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, способны защитить глаза от болезней и старения.

Так называемые катехины, а также витамины с и е проникают в оболочки глаза, таким образом, помогая противостоять такой глаз заболевания, как глаукома, которая, при отсутствии своевременного лечения ведет к слепоте.

Ученые также обнаружили, что эффект катехинов зеленого чая, что приводит к снижению окислительного стресса (процесс повреждения клетки в результате окисления), сохраняется в глазу в течение 20 часов.

подробнее )

Названа главная причина появления гипертонии

Ученые считают причиной гипертонии изменений нейронной активности и кровотока в мозге.

Стойкое повышение артериального давления, иначе высокое кровяное давление имеет различные причины, но недавно российскими учеными основные возможные факторы удалось возникновении заболевания.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Experimental Physiology, а кратко о нем можно узнать на сайте института цитологии и генетики Сибирского отделения Российской академии наук.

Ученые считают, что одним из наиболее очевидных возможных причин заключается в изменение нейрональной активности и кровотока в мозге, которые происходят в раннем возрасте.

Такой вывод эксперты сделали в ходе исследования, в рамках которого две группы крыс по сравнению. В первой группе экспериментальных лабораторных грызунах было нормальное кровяное давление, но у второй группы наблюдается ненормальное давление, которое имеет свое развитие в период от четырех до шести недель от рождения, но после этого состояние было характерно для крыс.

Так что грызуны из второй группы ученые наблюдали сдвигов в показателях кровотока в определенных артерий. Также изменения в активности мозга, в частности, снижение в префронтальной коре и повышение в области гипоталамуса. Это не будет лабораторных грызунов второй группы.

У 90-95% людей высокое артериальное давление не имеет очевидной причины наблюдаемых. Между тем, гипертония является одним из факторов риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, глаз и других органов.

Отмечается, что научно-исследовательская работа российских ученых способны помочь в профилактике этих заболеваний.

подробнее )

Ученые рассказали, что фрукты и овощи вредны для беременных

Удивительные факты о влиянии фруктов и овощей для беременных женщин и их детей.

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья провели интересное исследование, результаты которого мы можем сказать, что фрукты и овощи опасны для здоровья будущих матерей и их детей. Главная проблема-пестициды.

Ученые считают, что женщины должны потреблять фрукты и овощи в ограниченном количестве. Мнение о том, что эти продукты содержатся пестициды, которые используются во время обработки. Эксперты считают, что эти химические вещества могут быть вредными для ребенка, идущего к нему через тело матери. В частности, у ребенка могут возникнуть проблемы с интеллектом и памятью. Особое внимание ученых фокусируется на листовых овощей, а также экзотических фруктов и растений, выращенных за границей.

Сделайте фрукты и овощи менее вредны с помощью тщательной обработки приобретенной продукции, а также очистив их от кожицы. Исследователи советуют беременным полностью отказывать себе в еде, потому что они содержат большое количество витаминов. Однако, вы должны быть очень осторожны при их выборе.

подробнее )

Развеяны главные мифы о детоксикации организма

Это время, чтобы избавиться от токсинов.

Если вы долгое время будете чувствовать недостаток энергии и не оставляют думать, что просто не способны на новые свершения — стоит задуматься о детоксе. Очищение организма-это достаточно очевидный способ изменить свое отношение к жизни, но в этой области столько художественной литературы, сколько в мире диет и быстрой потери веса. Поиск информации о детоксе в состоянии быстро сделать темные тупики маркетинга. Для того, чтобы не попасть в ловушку продавцов, важно знать, какие мифы было времени, чтобы получить идею детоксикации и как перестать верить в них.

Нужна помощь для детоксикации

Чтобы понять механику этих процессов, вы должны понимать, что представляет токсинов. Это продукты разложения отходов обмена веществ, происходящих в процессе пищеварения. Накапливаются они их длительном употреблении тяжелой пищи, сидячий образ жизни и другие причины. Тем не менее, тело так или иначе борется с ними. Если бы это было не так, мы бы просто умер. Однако организму надо помочь и для этого есть много способов.

Детоксикация со скидкой

Многие из собственного производства, диетологи считают, что организм вполне в состоянии очистить себя. Для этого будет достаточно немного скорректировать рацион и время уменьшить дозу вредных продуктов — немного сахара или майонеза. Люди верующие помогите в этом посте — это более высокая версия. Тем не менее, вы должны раз и навсегда понять, что без четкого плана действий результатов не получить.

Вы можете просто перестать много есть

Самая большая и фатальная ошибка, которую вы можете совершить на пути к очищению тела однократно, а волевой отказ от еды. Компульсивное пост, что, как правило, длится не более двух дней, может принести организму куда больший вред, чем регулярное переедание. Нарушение ферментативного фона и недостаток питательных веществ может усугубить хронические проблемы обмена веществ. Отсутствие углеводов, белков и жиров, соответственно, влияние на ваши когнитивные способности, мышцы в тонусе и общее состояние. Баланс этих трех основных элементов — основа стабильного здоровья.

Натуральный сок выводит токсины

Случилось так, что в свежевыжатые соки, смузи и другие натуральные напитки стали подниматься, как синоним здорового питания. Тем не менее, даже не профессионального взгляда на них достаточно, чтобы понять, что я не здоровое питание, по крайней мере, насколько о них принято думать. Дело в том, что полезные элементы и сахара в фруктах и овощах, упакованных в них вместе с большим количеством пищевых волокон — той самой клетчатки, которой они лишены соков и других экстрактов. Просто кусок фрукты и овощи могут принести пользу для организма и очищают от шлаков.

Диеты-это все то, что нужно

Увеличение физической активности — сигнал для организма, который начинает более активно избавиться от метаболитов и продуктов распада. Йога, бег, поднятие тяжестей — все это является способом детоксикации. И как медикаментов здесь, пожалуй, только свежие овощи, зелень и обилие воды. Любой тип диеты, скорее, навредить организму внезапный пищевой стресс.

Все в мотивации

Нереальные цели и не соответствующие деятельности и средств приводит к тому, что мотивация заканчивается быстро, и результатов достичь так и не удалось. От этого можно впасть в отчаяние и в пищевой пороки еще сильнее, чем прежде. Вместо того, определяется решение отказаться от следующий пончик, попытаться разработать систему, которая позволит безболезненно отказаться от вредных продуктов, заменив их здоровых сверстников.

подробнее )

Спонсор

Спонсор

Ссылки партнеров

Ваша реклама тут