Здоровье

Тех, кто на диете: основные признаки недоедания

Новости шоу-бизнеса: все должны знать об этом терять вес.

Решила сесть на строгую диету, чтобы сбросить лишние килограммы? Мы будем вас огорчить: вы можете есть слишком мало чтобы похудеть.

Парадокс, не правда ли: ограничиваешь себя в еде, вы все равно будете в порядке. Но, как оказалось, ограничение калорий не всегда приводит к потере веса. Дело в том, как вы ограничиваете себя.

Ведь еда-это своего рода топливо для организма, благодаря которым ускоряется обмен веществ. Нет пищи организм переходит в режим голодания, то есть, он начинает откладывать все поступающие калории про запас. Лишаете свой организм необходимой энергии, питательных веществ и "строительных материалов" для обновления клеток и систем организма.

Кроме того, низкокалорийная диета приводит к ошибкам, например, если на завтрак вы были ограничены листья салата и несладкий кофе, в обед вы рискуете съесть пару булочек.

По данным ВОЗ, большинство женщин должны потреблять от 1200 до 1500 калорий в день. Количество калорий зависит от того, какой образ жизни вы ведете, а также Ваш размер. Но если вы употребляете менее чем 1200 поставить вас на риск. И это не просто, что Вы не можете похудеть и, что вы подвергаете свой организм серьезной опасности.

Вот несколько признаков, сказав, что главная проблема заключается в том, что Вы не теряете вес-это неправильное питание. Знайте: вам действительно нужно, чтобы начать есть больше. Продукты, которые нельзя есть на пустой желудок

Знак 1

Нерегулярном цикле

Нарушения менструального цикла могут возникнуть, если вы решите полностью отказаться от жиров. Тот факт, что жиры участвуют в производстве женских гормонов. Нет жира – есть гормональный дисбаланс.

Характеристика 2

Головные боли

Наш мозг нуждается в глюкозе, так как он вырабатывается и поступает в кровь, когда мы едим углеводную пищу. Ваш мозг буквально голодают, если Вы не едите углеводов вообще, отсюда и постоянные головные боли.

Знак 3

Постоянная сонливость

Вы не можете проснуться утром и весь день я мечтаю о том, чтобы спать? Вашему организму не хватает энергии, которая вырабатывается из пищи, которую вы потребляете.

Знак 4

Раздражительность

Нервная система особенно уязвима, если Вы не кормите правильно вашего тела. Примечание: если вы сели на диету и моментально стал раздражительным, плаксивым, обидчивым, вам нужно вернуться к нормальному питанию и рассмотреть другие способы похудения.

Знак 5

Чувство голода сразу после еды

Как только ты встал из-за стола, как снова почувствовали голод? Это первый признак того, что Вы не хотите, чтобы порции, которые вы ели. Увеличить количество пищи за счет здоровых низкокалорийных продуктов, таких как салат, кабачок, капусту.

И самое главное пейте больше воды.

подробнее )

Врачи объяснили, это полезно, если истерика для женщин

Новости шоу - Найти научное обоснование, что истерики полезны для девушек.

Говорят, что истерика женщины полезно, так как помогает справиться со стрессом. То есть, женщине для сохранения спокойствия должно давать возможность бить тарелки?

Отвечает начальник лечения в центре реабилитации "Возрождение" терапевт Юрий Стоит.

— Да, истерика дает выход эмоциям, что избавляет от психологического напряжения. Но после него наступает психическое истощение, что может привести к хроническому стрессу и депрессии. Лучшее, что вы можете сделать для любимого человека, когда возникает истерика, - это уйти.

Истерика-это игра на публику, отсутствие зрителей, делает это без смысла.

подробнее )

Лечение пациентов в клинике «Мед Сити»

Центр лазерной хирургии «Мед Сити» является ведущей клиникой европейского образца. Ведущие специалисты предоставляют квалифицированную помощь в лечении многих серьезных заболеваний. Пациенты приезжают в Киев, потому как именно там расположен Центр. Лечение в этом медицинском учреждении полностью меняет представление о качестве предоставляемых услуг в лучшую сторону. На сайте http://medcity.ua можно найти более подробную информацию о Центре лазерной хирургии «Мед Сити», а также записаться на прием к специалистам.

Врачи уделяют внимание каждому пациенту и стараются разобраться в их проблемах. Консультация проводится на базе клиники, поэтому можно там сразу же сдать все необходимые анализы. На основе полученных результатов составляется индивидуальная схема лечения и реабилитации. На успех дальнейшего лечения влияет атмосфера в клинике, а она просто невероятная, ведь забота и внимание уделяется пациентам независимо от возраста и финансового благополучия.

Лазерная эпиляция с помощью оборудования Deka

Для проведения эффективных косметических и хирургических процедур в Центре начали использовать итальянское лазерное оборудование. Такая методика обеспечивает долгий и эстетический результат. Побочные явления в случае использования лазера сводятся к минимуму. Лазерный центр имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • быстрое обслуживание;
  • использование качественных обезболивающих;
  • эффективное достижение поставленных медицинских целей;
  • специалисты поддерживают связь с пациентами после выписки;
  • информация о заболевании пациента не распространяется;
  • специалисты создают комфортные условия для лечения в клинике.

Эпиляция лазером чаще всего проводится в летний период, потому что многие девушки хотят подготовиться к отпуску. Они стремятся сделать свои ноги гладкими надолго. Лазерная эпиляция может применяться к любому типу кожи и структуре волосяных луковиц. Нередко процедура проводится для удаления волос под мышками, на лице, в зоне бикини. Лазер аккуратно разрушает волоски, не трогая дерму. Болевые ощущения отсутствуют, потому как аппарат снижает температуру локальной зоны.

Результативность лазерной эпиляции

Динамический лазер имеет высокую импульсивную скорость, поэтому локальный участок кожи обрабатывается в течение нескольких секунд. Уже после пяти процедур можно заметить, что гладкая и мягкая дерма выглядит более привлекательно. Через несколько недель после процедуры волоски начинают выпадать, и это может продлиться около двадцати дней. Следующая эпиляция проводится через месяц, а с каждым разом интервалы между процедурами постепенно увеличиваются. Когда курс эпиляции закончился, можно прийти на повторный прием уже через год.

подробнее )

Эти признаки могут говорить о проблемах с почками

Новости шоу бизнеса: Врачи объяснили симптомы, которые могут указывать на развитие заболевания почек.

Самое опасное для здоровья почек является бесконтрольное применение лекарств, особенно тех, которые касаются головная боль и дискомфорт в суставах. Мало кто не знает, именно поэтому многие люди узнают о почечной недостаточности на поздних стадиях и для них, диагноз звучит неожиданно.

Кроме того, в группу риска заболеваний почек, сердечников, гипертоников, диабетиков и людей с избыточным весом, или, более просто, ожирения.

Почти всегда заболевания развиваются бессимптомно, то и кроется главная опасность, потому что потерял драгоценное время, и без гемодиализа не делать. Врачи говорят, что у некоторых пациентов появляются в своих кабинетах на стадии тепловой почечной недостаточности, и в этом случае, помочь никто не сможет.

Эти признаки болезни почек должны предупредить вас:

- боли при мочеиспускании;

- резкое снижение зрения;

- боли в спине, пояснице, суставах и живота;

- сказали о том человеке;

- в высокое кровяное давление антигипертензивные препараты не снижают давление.

Вышеперечисленные симптомы могут относиться не к почкам, но чтобы увидеть его - необходимо проконсультироваться со специалистом, который определит его компетенции помочь человеку.

подробнее )

Врачи сказали, что поза во время сна влияет на здоровье

Новости шоу: На левой стороне спать полезнее, чем справа.

Согласно последним исследованиям, спать на левом боку позитивно отражается на работе пищеварительной системы (особенно желудок и поджелудочная железа) и иммунитета.

Таким образом, налаживается работа всего организма. Усиливается способность лимфатической системе вывести из организма различные токсины и продукты распада.

А вот на спине спать, специалисты не советуют риск появления храпа и затрудненного дыхания. В этой позе снижается уровень кислорода в крови и увеличивает риск различных респираторных заболеваний, заболеваний, отклонений. В свою очередь, сон на правом боку, мешает работать пищеварительной и лимфатической систем.

Имеет свои правила, изменения позы. Так, чтобы перевернуться во время сна на левой стороне, необходимо оставить слева больше места, и лампы (если есть), поставить справа, потому что человек на подсознательном уровне, во сне, состояние, повернувшемуся спиной к свету.

подробнее )

Первые симптомы рака поджелудочной железы

Новое: Рак поджелудочной железы, известный также как рак экзокринной ткани, этот вид онкологии, как правило, поражает мужчин, но он может развиваться у женщин, особенно в пожилом возрасте.

Наша поджелудочная железа имеет форму груши и находится между желудком и позвоночником. Его работы и выполнения своих функций очень важны для здоровья всего организма, так как она участвует в обменных процессах, отвечает за производство некоторых жидкостей (соков) для пищеварения и производство гормонов, которые регулируют уровень сахара в крови.

Но, как и другие внутренние органы нашего тела, и поджелудочная железа не застрахован от повреждения злокачественных клеток, которые вызывают рак, так как рак, как известно, это заболевание часто заканчивается смертью пациента.

Точная причина возникновения рака поджелудочной железы назвать пока не может, но эксперты считают, что здесь могут негативно повлиять следующие факторы: потребление алкоголя, курение, генетическая предрасположенность и т. д.

Каковы симптомы рака поджелудочной железы?

Одна из причин, по которой с этим заболеванием настолько трудно бороться, это то, что на ранней стадии человек не замечает каких-либо убедительных симптомов или путает их с другими, принадлежащими к более распространенной и менее тяжелой болезни.

Большинство симптомов проявляется в стадии, когда опухоль уже имеет значительные размеры, так, что может нарушить пищеварение, печени или других органов и систем организма, каким-то образом зависят от функционирования поджелудочной железы.

Таким образом, этот тип рака называют «тихим убийцей», к сожалению, в большинстве случаев диагностируется только тогда, когда уже не может ничего сделать, чтобы спасти человека.

Но есть и хорошая новость: недавно исследователи смогли выявить некоторые признаки и симптомы, характерные для ранней стадии рака поджелудочной железы, который может помочь распознать болезнь и приступить к лечению.

1. Боль в животе (умеренный)

Боли в животе, указывающее на наличие опухоли поджелудочной железы, немного отличается от того, что чувствуют люди, когда другие причины его появления: когда человек наклоняется вперед, вы чувствуете облегчение.

Когда боль является чем-то постоянным, периодически меняет свою интенсивность, и зачастую немного отдает в спину.

Этот симптом связан с распространением злокачественных клеток в нервной ткани.

2. Проблемы с пищеварением

Это, вероятно, наиболее сложно правильно определить симптомы рака поджелудочной железы, так как слишком много факторов могут стать причиной его появления.

И, тем не менее, на него не может говорить, потому что это очень распространено среди онкологических больных. Дело в том, что рак блокирует поток пищеварительных ферментов, отвечающих за переваривание тяжелой пищи (белков, жиров и углеводов).

Этот человек способен решать следующие проблемы:

Запор.

Сильная боль.

Воспаление.

Carbonated.

3. Желтоватый оттенок кожи

Желтоватый оттенок кожи, как правило, является результатом повышенного уровня билирубина в крови.

И когда опухоль в головке поджелудочной железы, пациентов проявляется этот симптом. Часто это сопровождается зудом на руках и ногах.

Связано это с закупоркой желчного протока, отвечает за регулирование пигментации.

4. Внезапная потеря веса

Все хотят быстро избавиться от лишних килограммов! И кто-то такое явление, кажется настоящим чудом, особенно если есть особых усилий для этого применяется там не было.

Но прежде чем радоваться, нужно помнить, что это очень тревожный сигнал, посланный к нам от тела. Внезапная потеря веса является одним из признаков рака или других серьезных хронических заболеваний.

5. Изменения стула

Опухоль так или иначе влияет на пищеварительные ферменты, и очень часто результатом такого воздействия становятся изменения стула. Также это может помочь вам распознать страшную болезнь.

Например, поскольку тело-это уже более трудно переваривать пищу, стул может стать более жесткой (если затруднение при акте дефекации). Кроме того, пациенты могут заметить более и более уродливым, чем обычно, запах из-за того, что "отходы" будут выставлены в организме постоянного брожения.

Некоторые эксперты считают, что эти и другие признаки (кровотечение, например), замеченные вовремя, они увеличивают шансы сделать раннюю диагностику.

И если эти симптомы повторяются регулярно, то это более чем хороший повод, чтобы обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Может быть, их происхождения, так и наоборот (и это, без сомнений, будет только к лучшему), но вы никогда не должны исключить рак поджелудочной железы из возможных вариантов, особенно, если в семье кто-то уже сталкивался с онкологией.

подробнее )

Врачи рассказали, как похудеть без диет

Новости шоу-бизнеса: диетологи называют лучшие способы, чтобы потерять вес.

Вы уже не имеете много времени, чтобы похудеть? Несколько лишних килограммов, их паузы и повторного набора веса падают? Вы узнаете, как процесс похудения стабильным и успешным.

Любая система похудения приносит долгожданный эффект, если придерживаться этих трех условий.

Не впадайте в крайности. Каждый раз, когда вы что-то кардинально менять в своем образе жизни, ждет эффект бумеранга, или, как его называют "эффект Йо-Йо". Она жила в узких пределах, контролировать каждый съеденный кусок, осуществлять строго по часам моделирования и расчета калорий? Неудивительно, что вы чувствуете себя ужасно несчастным! И в какой-то момент вы не уверены: в середине ночи, как в бреду, они бросаются к холодильнику; под предлогом пропустить тренировку.

Можно даже целлюлит действительно болен в тот день, когда вы должны идти на утомительного занятия, или на анти-массажа! Причем их природа психосоматического заболевания, является так называемое бегство в болезнь: если ваше подсознание борется с сознанием и противостоять кардинальным переменам в жизни.

Не пытайтесь графику, которую они сделали, был слишком напряженным и так близко к своим естественным биоритмам. Не нужно вскакивать для лечения в шесть утра, если вы сова родился, лучше носить во время тренировки на более поздний срок. Нет необходимости садиться на жесткую диету, с которой вы, вероятно, Societe, лучше выбрать тот, который вы будете соблюдать легко.

Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Никто не мудр, способен к здоровой жизни, если то, что он делает, ему противно. Вы не можете втиснуть вечно в себе брокколи в надежде похудеть, если вас тошнит от одного ее вида. Они не в состоянии, положительный эффект от бега, если вам нравится этот вид физической активности. Каждый человек, чтобы придерживаться определенного стиля жизни, радость надо. Если действие вызывает в нашем организме выработку гормонов удовольствия, тянет повторить нам снова и снова. Поэтому вы можете найти такие способы похудения, которые вам нравятся. Например, заменить диету, но нелюбимый вами продукт вы любите другого, не менее полезно, но. Посетить вместо нелюбимый гостей тренажерный зал, купите абонемент в бассейн. И получайте удовольствие от процесса.

Выберите изменения, которые, бега вы в состоянии процесс похудения. Если вы две недели на диете, а потом снова объедаться пончиками начать, потом не только вернуть утраченные килограммы, но и проигравшие фигуры комплекс. В идеале, выбор способа похудения, вы выбираете стиль жизни, который человек в течение своего дальнейшего существования. Они считают, что они сидят всю жизнь на овсяных хлопьев и яблок?

Если какие-либо изменения не вписываются в вашу жизнь (например, график обучения, что они будут заменены рабочее с работы на два часа раньше), то подумайте об альтернативе: что может? Все нововведения должны вписываться в вашу жизнь. Скажем, если в вашей семье привыкли ужинать поздно, нет смысла вообще отказываться от еды в семье и страдая, наблюдать, как все родные поглощать пищу. Подумайте о том поздний ужин меню, которое позволит вам, придерживаясь выбранной системы питания. И вы добьетесь успеха.

подробнее )

Методы борьбы с бессонницей: эффективные и неэффективные

Новости шоу-бизнеса: несколько бессонных ночей может привести к ошибкам на работе, ссоры с окружающими, проблемы с ясным мышлением.

Знакома ли вам такая ситуация: вы ложитесь спать, но не может спать в течение нескольких часов, и даже если у вас наконец получится, вы ворочаетесь всю ночь, а утром встаю разбитая? Если да, то Вы не одиноки. По данным Фонда здоровья сна, каждый третий человек на планете страдает не менее слабой бессоннице.

Так что разница между случайный сбой в режиме сна и этот вопрос? Большинство людей просыпаются примерно в 20 раз в течение ночи, но помните, что они редко, говорит Кристофер Винтер, доктор, специализирующийся на здоровье сна, и медицинский директор Марты Джефферсон-Центр медицины сна. Доктор Уинтер считает, что если ночью мешает вам спать более часа, то это уже можно считать проблемой.

БЕССОННЫЕ НОЧИ ВРЕДНЫ ДЛЯ РАБОТЫ, ОТНОШЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ

Всего несколько бессонных ночей может привести к ошибкам на работе, ссоры с окружающими, проблемы с ясным мышлением. Поэтому, рано или поздно, вам придется начать процесс восстановления нормального режима и, как следствие, ваше здоровье.

Во-первых, столкнувшись с бессонницей, вы, вероятно, перейти на решения в Интернете. Там вы найдете много способов, но как вы знаете, какие из них действительно эффективны, и какой-то очередной вымысел? Сегодня мы рассмотрим 8 самых популярных методов борьбы с бессонницей, и ответить на этот вопрос.

ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ИЛИ ПОЛНОСТЬЮ ИЗБЕГАЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА

Скажу сразу: этот способ подойдет не всем, так как многие люди не могут представить свое утро без кофе.

Как кофеин влияет на вас, зависит от многих факторов, включая ваш вес, уровень тревожности и частоты сердечных сокращений в покое, - говорит Кортни Бэнкрофт, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на бессонницу. Вот почему некоторые люди могут выпить чашку черного чая перед сном, а другие вынуждены полностью отказаться от кофеиносодержащих напитков, чтобы избежать расстройств сна. В любом случае, тем, кто страдает бессонницей, лучше избегать кофеина после обеда. Исследование в журнале клинической медицины сна выявили, что люди, которые употребляли 400 мг кофеина за шесть часов до сна, было больше нарушений сна (измеряется монитор сна), чем в группе плацебо.

Чтобы понять, как кофеин влияет на ваше состояние, Бэнкрофт рекомендует журнал, который поможет вам отслеживать качество сна после разное количество кофеина в разное время суток.

Уменьшить потребление кофеина, безусловно, будет иметь положительное влияние на ваш сон, но, к сожалению, не многие готовы пожертвовать своим любимым напитком и навсегда отказаться от этого удовольствия.

СПАТЬ ПОД УТЯЖЕЛЕННОЕ ОДЕЯЛО

Производители утяжеленные одеяла, вес которой должен быть десятая часть рук, утверждают, что эти одеяла помогают справиться со стрессом и улучшить качество сна.

По данным Bancrof, не удушливый, но значительный вес, который покрывает тело посылает в мозг сигнал о том, что вам ничего не угрожает в среду. В противном случае, вы можете испытывать легкое беспокойство и возбуждение, что не помешает вам погрузиться в глубокий сон. Можно сказать, мы интуитивно жаждут ощущение веса. Утяжеленные одеяла особенно полезны для людей с синдромом беспокойных ног, потому что давление, помогает им останавливаться.

Сначала может быть непривычно спать под чем-то таким тяжелым, но он действительно помогает быстрее уснуть. Однако, есть и недостаток: если вы часто путешествуете и, соответственно, спать под нормальным одеялом, вам будет неудобно, поэтому бессонница может вернуться. Бэнкрофт рекомендует проконсультироваться со специалистом сна перед покупкой утяжеленное одеяло, потому что для некоторых это может не подойти, особенно если есть медицинские противопоказания, такие как плохое кровообращение и проблемы с дыханием.

ЧТОБЫ НОСИТЬ ОЧКИ, КОТОРЫЕ БЛОКИРУЮТ СИНИЙ СВЕТ, ИСПУСКАЕМЫЙ ГАДЖЕТАМИ

Компьютерные очки, как их еще называют, фильтр, свет, излучаемый экране телефона или компьютера. Этот свет может повлиять на производство вашего тела мелатонина, гормона, который помогает регулировать цикл сна. Этот метод предполагает, что если вы устраните эффект синего света, телефона перестанет нарушать выработку мелатонина, и вы сможете уснуть.

Компьютерные очки действительно могут быть частью процесса сна, но и для того, чтобы полностью избавиться от бессонницы, некоторых пунктов не хватает.

Стоит отметить, что баллы не единственный вариант. По словам д-ра Винтер приложений, таких как флюс, с помощью которых вы можете уменьшить голубое свечение устройства, которые имеют тот же эффект. Некоторые устройства имеют встроенный регулируемый свет или "ночной режим", так что вы можете также использовать их, чтобы уменьшить влияние на вас синего света перед сном.

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ДУШ, А ТЕПЛАЯ ВАННА

Многие не видят разницы между душем и ванной, а зря. Только в ванной комнате вы сможете полностью расслабиться и успокоить ум. Кроме того, ванна позволяет вашему телу впитать больше тепла и последующего охлаждения, при выходе из ванны, чтобы поставить вас в сонное состояние, говорит доктор Винтер. Ночью температура снижается, таким образом мы запрограммированы, чтобы заснуть, когда температура тела падает, добавляет Бэнкрофт. Она рекомендовала принять теплую ванну и спать в комнате с температурой 16-20 градусов, а температуру контролирует наши циркадные ритмы.

ПРИНИМАТЬ МЕЛАТОНИН ВО ВРЕМЯ ЗАКАТА

Как уже упоминалось, мелатонин-это гормон, который мозг производит естественным образом, когда солнце начинает устанавливать, помогая организму чувствую, что пора спать. Мозг продолжает производить мелатонин всю ночь до восхода солнца.

Когда у вас обычная привычка принимать мелатонин, организм может уменьшить свое производство, поэтому данный метод должен быть зарезервирован для поистине ужасная ночь. Кроме того, очень важно принимать его на закате, не только перед сном. Если вы делаете это перед сном, вы, вероятно, сбить циркадный ритм.

Национальный Фонд сна рекомендует от 0,2 до 5 мг для бессонницы. И хотя переизбыток мелатонина не связаны с немедленным негативным последствиям для здоровья, это может вызвать головокружение и головную боль. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, в том числе мелатонин.

ИТАК, ПОСЛЕ ТОГО, КАК МЫ ОБСУДИЛИ ЭФФЕКТИВНЫЕ ПУТИ, ДАВАЙТЕ ПЕРЕЙДЕМ К ТЕМ, ЧТО НЕ УДАЛОСЬ.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Знаменитый Доктор Эндрю Вейл популяризовал упражнение "4-7-8", которая включает в себя вдыхая в течение четырех секунд, удерживайте семь и выдох в течение восьми растягивается. Он утверждает, что это снимает стресс и помогает при бессоннице.

Может и так, но только если вы можете запустить его достаточно долго, потому что ваш ум начинает блуждать, и дыхание потихоньку приходит в норму. Хотя этот метод еще недостаточно хорошо изучен, Доктор Уинтер говорит, что стоит попробовать – может быть, для вас это будет эффективно.

ПЕЙТЕ ТЕПЛОЕ МОЛОКО ПЕРЕД СНОМ

Этот метод часто используется родителями, чтобы помочь ребенку спать. Доктор Уинтер говорит, что этот метод не лишен смысла: есть белков в молоке, которые способствуют улучшению сна и высокой температуры с последующим охлаждением имеют тот же эффект, как ванна.

Проблема в том, что пить перед сном жидкости, наоборот, чтобы предотвратить вас от сна из-за частых походов в туалет.

ПИТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА

То же самое и с этим методом. Чай для улучшения сна, которая обычно представляет собой смесь из ромашки и других трав, к сожалению, вряд ли поможет вам быстрее заснуть, но и сделает более правоподобны для того чтобы пойти в туалет.

Доктор Уинтер говорит, что если пить эти чаи, с право ингредиентов, таких как валерианы, травы рекомендуется при бессоннице. Но, будьте осторожны, так как любой чай имеет тот же эффект на мочевой пузырь.

И помните, что нормальный сон-это: чтобы заснуть в течение 30 минут после того как лег спать сон 8-9 часов просыпаться три раза за ночь чтобы проснуться в течение двух минут

подробнее )

Пять ошибок, которые замедляют ваш метаболизм

Новости шоу бизнеса: Для того, чтобы не набрать вес, необходимо наладить метаболические процессы в организме.

Вопреки распространенному мнению, обмен веществ-это не только силуэт. Это и слаженная работа всех органов и систем организма, он является и своевременный вывод токсинов. Это красивая сияющая кожа, здоровые волосы и многое другое. Какие ошибки, которые замедляют скорость обменных процессов?

Пить кофе без кофеина

Если вы решили отказаться от кофе, вы знаете, вы лишаете себя простого и вкусного способа быстро (хотя и ненадолго), чтобы ускорить обмен веществ. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и более – 15% увеличивает уровень метаболизма, правда, только 3 часа.

Завтрак без белка

Привыкли на завтрак съесть тарелку овсянки с салатом, но не омлет, или кусок курицы? Знайте: крупы, конечно, восстановить силы, но недостаток белка может привести к замедлению метаболизма. Тот факт, что на переваривание белков организм тратит больше энергии, в результате чего метаболизм ускоряется. Пить на завтрак йогурт или съесть одно яйцо и метаболизм ускоряется.

Не есть после тренировки

Может быть, после занятий в тренажерном зале, вы не чувствуете голода, и поэтому считаете, что спокойно можете пропустить обед. Если вы делаете это в желании похудеть, вы знаете, вы получите совершенно обратный эффект! Потребление белка и продукции углеводов после тренировки не только восстанавливает мышцы, заменив ткани, мышечной ткани, но и ускоряет обмен веществ. Необязательно наедаться до отвала, достаточно 10-15 граммов белка и 15 граммов углеводов.

Недостаток сна

Вы часто не высыпаетесь в будние дни и так выходные, спать полдня, восполняя упущенное? Это может нарушить циркадные циклы сна, эти периоды являются важными для поддержания высокого уровня процесса обмена веществ. Постарайтесь посвятить в то же время для сна и в будни, и в выходные.

Отсутствие воды

В середине дня, вы вдруг обнаруживаете, что совсем забыли, что норма потребления жидкости, и залпом выпейте литр воды? Это совершенно неправильно! Вода-это то волшебное средство, которое ускоряет обмен веществ. Но это средство "работает", пить воду необходимо в течение дня.

подробнее )

Назван неожиданно для выведения камней из желчного пузыря

Новости шоу бизнеса: Врачи обнаружили, что может помочь предотвратить развитие желчнокаменной болезни и вывести камни из желчного пузыря, если они уже там появились.

Основные причины образования камней в желчном пузыре врачи называют повышенный уровень плохого холестерина и малоподвижный образ жизни. Оказывается, что качество питания и физической активности зависит от того падает человек в группе риска желчнокаменной болезни или нет.

Камни желчного пузыря могут годами не беспокоить человека, но если они начинают активно выходить из пузыря, пациент чувствует страшной боли и без хирургического вмешательства в этом случае не обойтись. Таким образом, ваше будущее, вы должны заботиться даже до появления любой болезни.

Ученые нашли неожиданный метод, который способствует размягчению камней в желчном пузыре и выведению их из организма и предотвращает развитие желчнокаменной болезни.

Этот метод заключается в увеличении физической активности. Тот факт, что, как только человек начинает двигаться больше, чем раньше, в ее крови, снижает уровень "плохого" холестерина и увеличивает уровень хорошего, что благоприятно отражается на выделении желчи и работу желчного пузыря. Врачи назвали продукт, который поможет излечить метаболический синдром

Британские ученые провели ряд исследований, в результате которых убеждены в том, что спорт и регулярные тренировки положительные эффекты на здоровье человека и на работу всех органов и систем организма. Но самое удивительное, свойство, осуществляемой с помощью упражнений, это удаление камней из желчного пузыря.

В исследовании приняли участие люди с различными уровнями физического состояния. Как оказалось, даже небольшое увеличение нагрузки на организм позволяет предотвратить появление камней в желчном пузыре и выделение в этом случае, если они уже там.

По словам ученых, люди, которые в течение дня в целом не двигаются, нужно практиковать любой спорт полчаса в день. И для тех, кто все время на ногах и по роду деятельности вынужден ходить/работать/строить и так далее, вы должны тренироваться всего 20 минут в день, отдельно от работы.

Физическая активность и правильное питание являются полезными не только для желчного пузыря, но и в целом для здоровья и всех внутренних органов.

подробнее )