Здоровье

Пить кефир шесть причин начать каждый день

Привычка выпивать стакан кефира, чтобы усовершенствовать в день многие показатели здоровья помогает.

Укрепляет иммунную систему. Кефир относится к отряду пробиотики - продукты, содержащие в своем составе патогенных, т. е. безопасные, микроорганизмов, положительное влияние на организм человека изнутри. В частности, содержащиеся в кефире полисахарида грибы кефир, повышает защитный иммунитет, антимикробное действие.

Стимулирует пищеварение. Кефир советуют пить больным после лечения антибиотиками и заболевания пищеварительного тракта. Это не зря. Этот продукт-это надежный помощник в восстановлении микрофлоры кишечника. При употреблении в пищу стакан кефира в день, вы можете значительно улучшить ваше пищеварение – это будет следствием того, что в кишечнике за счет кефира они увеличивают количество полезных бактерий.

Способствует снижению веса. Кефир хорошо подходит для употребления на ужин. Он содержит белок, который не давать волю голоду, а есть пептиды, которые способствуют расщеплению жиров и уменьшению объемов тела.

Защищает от гипертонии. Полисахариды в составе кефира понижает артериальное давление и уровень холестерина в сыворотке крови.

Кожа омолаживается. Благодаря способности кефир для восстановления микрофлоры кишечника очень приятный «побочный эффект возникает» - улучшает состояние кожи лица. Он будет более защищенной от ударов молнии кожной сыпи, улучшает ее цвет и эластичность – визуально это мальчик.

Успокаивает. Кефир содержит аминокислоту триптофан, которая является источником «гормона радости». Пейте его ежедневно, чтобы нервная система была спокойной и защиту от повседневных стрессов.

Источник: MedikForum

подробнее )

7 натуральных напитков для нормализации сна

Хорошо спать, то не просыпается, в течение 7 или 8 часов, это одна из основных задач биологии нашего тела, правильное выполнение которых помогает сохранить физическое и психологическое здоровье человека, пишет health info.

Хотя многие принижают значение и важность сна, если вы хотите, чтобы хорошо спать каждый день, это позволит восстановить силы и подготовить организм к новому дню, полный деятельности и забот.

В самом деле, в этот момент наше тело производит ряд действий, которые часто игнорируются, но они важны для правильной работы мозга, иммунной системы и других систем организма.

Именно поэтому важно заметить, если у вас есть какие-либо трудности со сном, особенно, если это происходит регулярно.

Однако, прежде чем задуматься об использовании обычных лекарств, мы рекомендуем вам попробовать некоторые натуральные напитки, в том числе специальных свойств, чтобы помочь вам заснуть.

Мы собрали для вас рецепты 7 лучших напитков, которые вы можете попробовать уже сегодня, чтобы, наконец, начать спать нормально.

1. Кокосовая вода

Пить кокосовой воды перед сном является отличным средством против бессонницы и других расстройств сна.

Кокосовая вода — источник незаменимых жирных кислот и антиоксидантов, снижает уровень кортизола и отнимает силы тяжести, называется едой.

Это позволяет вам контролировать стресс и оптимизировать выработку гормонов, которые помогают хорошо спать.

Как питаться?

Нагреть стакан кокосовой воды (200 мл), пейте сразу, как только будет тепло.

Принять за час до сна, для того чтобы средство подействовало более эффективно.

2. Красное вино

Хотя чрезмерное потребление алкоголя не рекомендуется, бокал красного вина может принести наше тело имеет определенное преимущество. Этот напиток полон антиоксидантов и минералов, которые помогают привести в порядок нервную систему и расслабиться.

Кроме того, его питательных веществ, способствуют выводу токсинов и лишней жидкости, но также, чтобы помочь контролировать очаги воспаления.

Как питаться?

Возьмите полстакана (150 мл) красного вина в течение получаса перед сном.

3. Вишневый сок

Этот напиток является одним из лучших инструментов, рекомендуемые для лечения бессонницы.

Все благодаря содержанию в вишне мелатонина, специальное химическое вещество, которое участвует в регуляции циклов сна.

Как принимать?

Возьмите полстакана (100 мл) вишневого сока перед сном.

Кроме того, по запросу, можно пить на пустой желудок, но не более 1 стакана в день.

4. Молоко

Тех, кто не страдает от непереносимости лактозы, могут попробовать еще один замечательный инструмент, чтобы помочь в борьбе с бессонницей – теплое молоко.

В этом напитке содержится аминокислота триптофан, которая способствует выработке мелатонина.

Как принимать?

Нагреть стакан (200 мл) молока и пить за полчаса перед сном.

5. Отвар овса

Классический рецепт овсяного отвара может стать неожиданное, но эффективное решение в борьбе с проблемами сна.

Не только предотвращает боли в животе, но и обеспечивает организм триптофана и других питательных веществ, участвующих в производстве мелатонина и серотонина.

Как питаться?

Приготовить овсяный отвар и принять за час до сна.

6. Миндальное молоко

Богат Омега-3, аминокислот и натуральных волокон, миндальное молоко является одним из самых рекомендуемых средств для тех, кто страдает от непереносимости лактозы.

Его использование не только обеспечивает организм энергией, но и способствует отдохнуть, прежде чем идти спать.

Миндальное молоко является одним из основных источников триптофана, аминокислоты, необходимые для производства гормона сна.

Как питаться?

Нагрейте стакан (200 мл) миндального молока и принимать за полчаса перед сном.

7. Ромашки

Седативные свойства ромашки эффективно помогают в борьбе с проблемами сна, особенно, когда они связаны с тревогой и стрессом.

Прием этого напитка способствует нормальному функционированию нервной системы и помогает снизить напряжение.

Как питаться?

Выпить чашку (250 мл) ромашки за полчаса до сна.

У вас бессонница или трудности с засыпанием? Попробуйте один из рекомендованных напитков, и убедитесь сами, насколько эффективно и быстро решить эту проблему.

Источник: Шаг к Здоровью

подробнее )

5 наиболее полезных злаков

Русский врач и со-ведущий программы о здоровье на телевидении Александр Мясников поделился, что, на ваш взгляд, какие каши могут быть более полезными для здоровья.

Доктор Мясников отметил, что кукуруза является одним из самых ценных продуктов на столе человека. Это источник всех необходимых для здоровья питательных веществ -витаминов, клетчатки, растительных белков. Проблема в том, что часто зерно поступает к покупателю уже в очень обработанном виде. Это лечение лишает большой процент настолько ценные для организма элементы, блюда из этого продукта, наконец, насыщенных углеводов и крахмала, которые способствуют росту сахара в крови и увеличению жировой ткани.

Таким образом, подчеркивает доктор. мясники, действительно полезными являются каши, приготовленные из цельного зерна, и плохо обработаны, не измельченные, грубых зерен.

В частности, врач рекомендует употреблять в пищу каши из риса, приготовить дикой и не знает ни или красный рис. Без риса содержит большое количество белка, важных аминокислот, которые активно участвуют в образовании мышечной ткани, стимулируют выработку в организме гормонов, ферментов и антител, поддерживают здоровье нервной системы, мозга, легких и сердца.

Кроме того, доктор Мясников рекомендовал потреблять больше Perl и происходит каши – регулярное присутствие в рационе предотвращает накопление жиров в организме, стимулирует работу печени, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

Другая утилита, каши врачу овес. Зерна овса – прекрасные очистители кровеносных сосудов. В них содержится растворимая клетчатка бета-глюкан, который замедляет всасывание вредного холестерина, попадающего в организм с пищей, и помогает ее удалению вон естественным путем.

Но самой полезной каши, по мнению специалиста, является гречневая каша. Благодаря высокому содержанию растительных волокон гречка улучшает работу ЖКТ, а благодаря содержанию фолиевой кислоты, кальция, калия, натрия и магния, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. В рационе диабетика, гречневая крупа-это продукт из базы, так как в состав его зерен присутствуют аминокислоты и растительные волокна, но и замедляют процесс всасывания углеводов в кишечнике, уровень сахара в крови после употребления гречки растет медленно, и плавно.

Источник: MedikForum

подробнее )

Три плода, которые защищают от рака

Курага, инжир и чернослив прекрасно защищают организм от ekoobrazovanie.

Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь питательных веществ.

Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний.

В составе этого "чудо - сухофрукта" - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.

Инжир – профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Используется в качестве народного средства при лечении бронхита.

Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы пищеварительной системы.

К тому же, чернослив полезен для тех, кто имеет проблемы с сердцем и высокое кровяное давление. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и атеросклерозе. Благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение.

подробнее )

Названы условия для продления жизни на 10 лет

Полное соблюдение пяти условий можно добавлять к человеку, в среднем, 10 лет активной жизни, утверждают ученые. Эти условия включают регулярную физическую активность, а также отказ от вредных привычек и здорового питания, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Изменив свой образ повседневной жизни, женщины могут продлить свою жизнь на 14 лет, а мужчины - до 12 лет. Заявление было сделано учеными из Гарвардского университета. Исследование, проведенное в них, - заключил вердикт экспертов о том, что после всего только пять здоровых условий позволяет дат человека, в среднем, 10 лет активной жизни дополнительно. Об этом пишет журнал Circulation.

Исследователями были проанализированы данные о 78 865 женщин и 44 354 мужчин. Их результаты показывают, что для продления жизни представителей двух полов необходимо соблюдать следующие принципы:бросить курить полностью,сохранить стабильные показатели ИМТ (индекс массы тела),тратить на физическую активность, в среднем 30 минут в день,не употреблять вредные продукты и питаться сбалансированным образом,контролировать потребление алкоголя (не более бокала вина в день).

По словам авторов проекта, выполняя эти условия, женщина, 50 лет, вызвал большие возможности, жить еще 43 года. Мужчина 50 лет может прожить 38 лет.

Источник: MedikForum

подробнее )

4 эффективных рецепта холецистит

Холангит – воспалительное заболевание желчного пузыря. Хронический холецистит часто сопровождается образованием камней в этом органе.

Заболевания связанные с недостаточностью питания, нарушение обмена холестерина, инфекции и проявляется болями в правом подреберье, расстройства пищеварения (запоры, горечь во рту, потеря аппетита, тошнота), слабость, сонливость, повышение температуры тела.

При наличии камней в желчном пузыре кушать желчегонные продукты и фрукты в больших количествах не рекомендуется. То же самое касается и лекарственных растений с аналогичными свойствами.

В этом случае рекомендуется употреблять в пищу растительные продукты, которые имеют желчегонное действие.

Рецепт № 1

Состав: плоды черноплодной рябины.

Способ приготовления: отжать сок.

Способ применения: Принимать по 0,25 стакана сока 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Примечание: сок рекомендуется как желчегонное средство при гепатитах и холециститах.

Рецепт № 2

Состав: мякоть тыквы.

Способ приготовления: отжать сок.

Способ применения: Принимать по 0,5 стакана сока 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды.

Примечание: сок рекомендован для восстановление антитоксической функции печени, а также как желчегонное средство.

Рецепт № 3

Ингредиенты: 3-4 перезрелых огурцов, 100 г листьев огурца, меда.

Способ приготовления: Огурцы и траву помыть, измельчить, выжать сок и процедить его, добавить мед.

Способ применения: принимать смесь как чай.

Примечание: состав рекомендован в качестве желчегонного средства.

Рецепт № 4

Состав: 100 мл свежего капустного сока, 200 мл кефира.

Способ приготовления: компоненты перемешать.

Способ применения: Принимать по 0,5 стакана коктейля 3 раза в день за 30 минут до еды.

Примечание: состав рекомендован для очищения печени и желчного пузыря в качестве желчегонного средства.

Источник: Здоровье инфо

подробнее )

Темный цвет мочи как признак тяжелой болезни

Цвет их мочи было темнее, чем обычно? Сделайте это стоит беспокоиться об этом? Нормальная моча может менять свой цвет от светло-желтого до янтарного цвета. По многим причинам цвет мочи может быть темнее. Некоторые из них представляют опасность для здоровья человека, но ряд из них указания на серьезные медицинские проблемы. Мы предлагаем краткий обзор некоторых вызывает потемнение мочи.

Почему темнеет моча

1. Дегидратация

Обезвоживание возникает, когда организм получает недостаточное количество жидкости. Если содержание воды в организме слишком низкая, нарушается водно-солевой обмен, что целый ряд проблем.

Вместе с темной мочой и сухость во рту, ощущение легкости в голове, усталость и жажда – первые признаки обезвоживания организма. Обезвоживание может наступить при длительных нагрузках (потеря жидкости в результате потоотделения) или из-за болезни, например, рвота или диарея.

Что делать. При дегидратации организма необходимо употребление воды или фруктовых соков. Медленно пить через определенное время. Съешьте что-то соленое, чтобы компенсировать потерю соли.

Сильное обезвоживание может быть опасным для жизни и требует неотложной медицинской помощи. Если вы не мочились в течение 8 часов, а такое чувство, что вы сделали не для себя, появились усталость и головокружение, тяжелое обезвоживание. Слабый или учащенный пульс, судороги – это тоже признак сильной дегидратации. Они нуждаются в немедленной помощи.

Маленьким детям при обезвоживании не только вода может дать, так как организм будет минеральные вещества вымываются, что может быть причиной проблемы другие со здоровьем. Для возмещения жидкости можно использовать по рекомендации врача оральная Registration решений. Они содержат соли натрия и калия и глюкозы.

2. Продукты питания

Которые изменяют цвет мочи и некоторые пищевые продукты, например, черника, свекла сделать его красным или розовым. При использовании ревеня, алоэ, фасоль моча становится коричневой. Из моркови и витамин с мочой оранжевый. Зеленая спаржа придает моче.

Что делать. Если вы считаете, что ваша моча цвет от употребления определенных продуктов питания, изменился исключите их из своего рациона. Проверьте еще раз, если нормальный цвет мочи. Изменение цвета мочи от пищи-это только временно, и это не опасно.

3. Лекарства

В результате лечения некоторые антибиотики или слабительное мочи красным или коричневым. От витаминов группы В моча флуоресцентный желто-зеленый цвет.

 Что делать. Если изменение цвета мочи на наркотики, это не должно быть причиной для беспокойства.

4. Заболевания печени

Билирубин-вещество желтого цвета, которое является продуктом распада некоторых компонентов крови. Он придает моче ярко желтый цвет и стула – темно-коричнево. Билирубин в печень, где он с желчью. Некоторые заболевания печени, способности печени перерабатывать билирубин могут помешать, в результате чего она становится значительное количество через мочу, изменяя тем самым его цвет.

Вот некоторые из заболеваний печени, являются потемнение мочи вызывает:

Гепатит с – вирусное заболевание, которое имеет несколько форм: гепатит А, гепатит B и гепатит C. симптомы: высокая температура, потеря аппетита, рвота, боли в области живота. Моча становится темной, начиная с 3. до 10. День заболевания.

Что делать. Гепатит лечат противовирусными препаратами. В некоторых случаях требуется пересадка печени. Возможно, вакцинация против гепатита А и гепатита Б.

Первичный билиарный холангит - это хроническое заболевание печени, характеризующееся воспалением желчных путей, в результате развивается первичный билиарный цирроз. Одна из основных причин этой болезни камни из застоявшейся желчи являются. В начале заболевание может развиваться бессимптомно. Вы можете также усталость, сухость во рту, сухость глаз, зуд, боль в области живота испытывают. Часто бывают жалобы на плохой сон и головокружение при изменении положения тела. В зависимости от развития заболевания моча становится темной, а кал светлеет.

Что делать. Лечение симптоматическое. В тяжелых случаях, пересадка печени может быть рекомендована.

Цирроз это хроническое заболевание печени, характеризующееся дистрофией печеночной ткани, образование многочисленных узлов и нарушением его функции. Причины цирроза печени могут быть совершенно разные, чаще всего это злоупотребление алкоголем и поражением желчных путей.

Накопление жира в печени не из-за хронического алкоголизма может ставится к таким заболеваниям, как манжету. и алкоголь Steatohepatitis, в которых может быть лишний вес или гепатит.

При отсутствии адекватного лечения эти заболевания факторами являются повышенный риск развития цирроза печени. Часто заболевание проявляется на последней стадии развития. Цирроз печени может также объяснить нехарактерные симптомы: хроническая усталость, потеря аппетита и потеря веса, тошнота.

В течение заболевания появляются отеки на ногах и животе, эритема ладоней, желтушность кожи и склер глаз и др.

Цирроз печени-это заболевание, избежать вполне возможно, придерживаясь здорового образа жизни, в частности сбалансированное питание и поддержание нормального веса, отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Что делать. Важное значение имеет ранняя диагностика, поскольку она позволяет с помощью адекватного лечения развитие болезни не остановить, сделать его управляемым. В более поздних стадиях заболевания единственным методом лечения является пересадка печени.

5. Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре может также причиной потемнения мочи. Большая часть камней состоит из холестерина и билирубина. Часто желчнокаменная болезнь протекает бессимптомно. Но иногда камень перекрыть желчный проток и вызвать воспаление мочевого пузыря желчного. В этом случае человек испытывает сильную боль в правом подреберье или верхней части живота.

Что делать. Камни в желчном пузыре при отсутствии осложнений, как правило, лечения не требуют. Вы должны придерживаться сбалансированной диеты, Избегайте насыщенных жиров. При необходимости рекомендуется операция по удалению желчного пузыря может быть.

6. Рак

Рак поджелудочной железы, желчного пузыря и желчных путей вызывают накопление билирубина, от которого моча темного цвета.

Что делать. Сделать диагностику, чтобы получить окончательный диагноз. По ее результатам лечения: химио-или лучевая терапия назначена.

7. Кровь в моче

Ниже приведены наиболее типичные заболевания, возникновение крови в моче.

Инфекции почек или камней в почках. При инфекции почек температура и боли в области живота, таза или спины поднимается. Это может проявляться наличием камней в почках, и может возникнуть боль, чаще в области поясничного отдела позвоночника.

Увеличение предстательной железы приводит к серьезным проблемам с мочеиспусканием. В начале заболевания учащенное мочеиспускание.

Инфекции мочевого пузыря. Мочеиспускание сопровождается болью.

Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала возникает в результате заражения венерическими заболеваниями. Рак мочевого пузыря, почки, предстательной железы.

Рак мочевого пузыря и рак простаты помимо появления крови в моче являются также частые болезненные мочеиспускания. Рак почки вызывает постоянные боли в подреберье, и даже опухоль в желудке.

 Что делать. Если вы заметили кровь в моче или она приобрела темный цвет важен, срочно обратитесь к врачу, чтобы определить причину и адекватную терапию.

8. Алкоптонурия

Алкоптонурия – наследственное заболевание, в основе которого лежит нарушение метаболизма тирозина. Это приводит к образованию гомогентизиновой кислоты. В результате моча и пот быстро темнеют на воздухе. Со временем темная пигментация кожи оказывается, ногти приобретают синеватый цвет.

Одним из первых признаков электрические у маленьких детей темные пятна от мочи на пеленках были. Другие симптомы болезни возраста могут возникать только в начале тридцатых годов.

В течение этого желает подчеркнуть свою кислоту поражением опорно-двигательного аппарата, сердца, органов дыхания накапливается в тканях организма, что может сопровождаться возникновением ряда проблем со здоровьем:.

Что делать. Алкоптонурия – хроническое заболевание, при котором применяется симптоматическое лечение. В питании необходимо придерживаться низкобелковой диеты. Это замедляет развитие заболевания. Даже умеренные физические нагрузки необходим для развития мышц и укрепления суставов.

Итак, мы увидели, что темный цвет мочи может быть кратковременным симптомом. Но очень часто он является признаком серьезных заболеваний. Так что, если темный цвет мочи остается достаточно долгое время, не это не дает значения. В таком случае не откладывайте визит к врачу!

Источник: headinsider.net

подробнее )

Как быстро снизить давление

Часто бывают ситуации, когда после неожиданного стресса резко прыгает давление, а помощь, или некому, или нет лекарств, снижающих давление. Тогда, до приезда скорой помощи можно снизить давление, причем, используя подручные средства.

1. Во-первых, необходимо расслабиться и пытаться задерживать дыхание на дыхание на 7-10 секунд в течение 2-3 минут. Это простое можно тянуть до 30 единиц артериального давления. После первой самопомощи, попробуйте и другие способы снижения артериального давления.

2. Для быстрого снижения давления рекомендуется использовать холодную воду. Можно иметь под струей холодной воды руки до предплечий, популярность в лицо, смочить хлопчатобумажные салфетки и приложить их к щитовидной железе и солнечному сплетению. А можно налить в миску холодной воды, опустить в него по щиколотки ноги и "бегать" в тазу в течение одной минуты.

3. Для быстрого снижения давления в Народной врачи рекомендуют использовать яблочный уксус. Если приложить к ступням ног на 10 минут хлопчатобумажные салфетки, которые обильно смочены в яблочном уксусе, можно снизить артериальное давление на 30-40 единиц.

4. Для быстрого снижения давления, особенно гипертоникам, необходимо приготовить следующий состав, пузырек с которым, необходимо всегда носить с собой. Принимайте фармацевтические препараты-настойки: валерианы, пустырника, боярышника и "Мужество". Слейте все в одну бутылку, из которой можно взять небольшое количество состава, наполнить бутылку из-под использованных настоек, чтобы иметь всегда под рукой. На внезапное увеличение давления принять чайную ложку стакана средства, разводят в 50 мл воды.

Часто бывают ситуации, когда после неожиданного стресса резко прыгает давление, а помощь, или некому, или нет лекарств, снижающих давление. Тогда, до приезда скорой помощи можно снизить давление, причем, используя подручные средства.

Источник: prosto-ma-ma.ru

подробнее )

Одно яблоко в день защищает от рака и сердечных приступов

Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, снижает риск смертности от наиболее распространенных причин. Такие выводы сделаны на основе изучения рациона 53 000 человек.

Исследователи из австралийского университета Эдит Коуэн диета наблюдали более 50 000 людей и их здоровья в течение 23 лет. Выяснилось, что, выпивая ежедневно не менее 500 мг флавоноидов снижает риск смертности от рака или сердечных заболеваний. Флавоноиды - это те компоненты, которые найдены в больших количествах в яблоках. Таким образом, использование яблоки, а также апельсины, брокколи или черники, это оказалось полезно для здоровья человека. Научно доказано, что флавоноиды сохранить здоровье сосудов крови и уменьшить воспаление, связанные с заболеваниями сердца и опухолей.

Результаты чрезвычайно важны, поскольку они подчеркивают значительный потенциал правильного питания в профилактике рака и сердечных заболеваний, как считают авторы исследования. Они подчеркивают, что необходимы для различных источников флавоноидов в растительной пище и напитках. Показатели в 500 мг в день может легко достичь с помощью диеты. К примеру, съев чашку чая, одно яблоко, один апельсин, 100 г черники и 100 г брокколи. Это нашему организму становится значительное разнообразие флавоноидов их в достаточном объеме.

Около 7,8 миллиона человек в разных странах мира умерли рано в 2013 году. Одной из причин ранней смертности нехватка фруктов и овощей в рационе, т. е. их количество составляет менее 800 г в день. Значительное число смертей, связанных с сердечными болезнями и опухолями.

Источник: MedikForum

подробнее )

7 причин, почему вы должны начать бегать

Бег может быть очень полезным для здоровья. Мы нашли как минимум 7 причин, чтобы начать заниматься этим видом спорта. Но будьте осторожны – нужно запустить вещи правильно, чтобы не навредить себе, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Причина № 1: избавление от стресса

Очень часто современный человек находится в состоянии стресса. Если вы начинаете бегать, подобные проблемы могут исчезнуть сами по себе. Бег позволяет избавиться от лишней энергии, избыток гормонов, которые провоцируют головные боли, усталость, разочарование и плохое настроение.

Дело в том, что при беге вырабатываются эндорфины и допамин, отвечающий за хорошее настроение. Организм избавится от стресса, человек будет чувствовать себя намного лучше. Так что бег-это отличный способ улучшить ваше настроение.

Причина № 2: мышечный тонус

Это, пожалуй, одна из главных причин, почему люди начинают бег. Мышцы становятся гораздо сильнее, и лишние килограммы начнут уходить сами по себе. Люди смогут избавиться от ненавистного жира с помощью бега, вместо того, чтобы строить мышцы. Тело красивая мечта, пожалуй, каждого человека. И бег могут предоставить.

Причина № 3: Внимательность

Бег позволяет улучшить координацию, внимательность. Причина кроется в том, что мозг работает во время спорта все время – он оценивает ситуацию вокруг, например, хотя бы для того, чтобы избежать препятствий. Улучшить координацию и избежать неуклюжести и другие аспекты жизни.

Причина № 4: Повышение иммунитета

Иммунная система при запуске начинает работать намного лучше в этом, пожалуй, одним из самых убедительных причин начать заниматься спортом. В организме бегущего человека, она создает больше лимфоцитов, увеличивает уровень "хорошего" холестерина, используется большая емкость легких и снижают риск образования сгустков крови, тромбов. В конце концов, человек получает массу преимуществ для вашего здоровья.

Причина № 5: укрепление костей

Есть сомнительное мнение, что идет от кости разрушаются. Но на самом деле это не так. Кости становятся сильнее, здоровее, как должны отвечать высоким требованиям. Кроме того, человек, который начинает бег, обретет молодость кожи, так как физическая активность стимулирует выработку натурального гормона роста.

Причина № 6: Сердце

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем, что приводит к смерти, - сердечно-сосудистые заболевания. И бег может помочь в профилактике этих заболеваний, так как он оказывает большое влияние на работу основных групп мышц в человеческом теле. Занятие этим видом спорта поможет стенках артерии становятся более эластичными, так сердце начинает предпринимать меньше усилий, чтобы перекачивать кровь по телу. Сердце станет сильнее, чтобы более эффективно работать. Кроме того, бег помогает снизить риск инсульта, поэтому они должны начать.

Причина № 7: Повышение потенции

Мужчины, которые бегают, эффективнее и сексуальнее, чем те, кто игнорирует спорт. Регулярный бег трусцой помогает улучшить приток крови к гениталиям, и это позволит увеличить либидо и будет делать представитель сильного пола идеального любовника.

Источник: MedikForum

подробнее )