Витамины и микроэлементы для борьбы с избыточным весом

Витамины и микроэлементы-это не просто желательны, они необходимы в рационе любого человека. И для тех, кто снижает избыточную массу тела и, за счет уменьшения общей питания, теряет большую часть витаминов, они являются просто незаменимыми. Витамины регулируют метаболизм белков, жиров и углеводов. Они предотвращают и лечат болезни и функциональные расстройства, которые сопровождают ожирение.

В состав клетки входят химические элементы, которые называются ничего не. Они также должны поступать в организм с пищей.

Натрий является наиболее распространенным катионом в межклеточной жидкости, крови, лимфы и пищеварительных соков. Изменение содержания натрия в организме сопровождается нарушением функций нервной и сердечно-сосудистой системы и мышц.

Хлорид натрия служит в организме источником образования соляной кислоты в желудочном соке. Растительная пища содержит мало натрия, таким образом, поваренная соль является необходимым элементом питания. Ежедневное потребление натрия 4-7 г

Калий содержится в эритроцитах, мышцах, мозге и сердце (в основном). Калия способствует расслаблению сердечной мышцы между сокращениями, участвует в биосинтезе белка и в метаболизме углеводов. Значительное увеличение ионов кальция приводит к снижению автоматизма и сократительной функции миокарда. Ежедневные потребности калия 2-3, В организме человека калий находится в основном с растительной пищей.

Магний содержится в основном внутри клеток. Известно, что магний является активатором многих видов обмена веществ, способствует выделению холестерина, влияет на сокращение мышц и перистальтику кишечника, угнетает и дыхательный центры, снижает артериальное давление. Дефицит магния в организме повышает предрасположенность к инфарктам. Суточную потребность в магнии для взрослого человека составляет примерно 0,7 г

Кальций необходим для роста и минерализации костей и зубов, для их твердости. Уровень кальция в сыворотке крови оказывает влияние на функциональное состояние нервной системы. Ионы кальция необходимы для функционирования сердечной мышцы, для превращения фибриногена в фибрин в процессе свертывания крови, оказывают противовоспалительное и десенсибилизирующее действие. Лицемер отмечается при недостаточности питания. Снижение содержания кальция в крови приводит к его выведению из костей, что может привести к остеомаляции, а также судороги. Кальция много в овощах и молоке.

Фтор депонируется в костной ткани. Его основная биологическая роль связана с процессами костеобразования и формирования зубной эмали. Колебания содержания фтора в питьевой воде приводит к различным стоматологических заболеваний: кариес – при недостатке и флюороз – при избытке фтора.

Йод относится к группе микроэлементов. Подано это в основном в щитовидной железе. Главная биологическая функция йода заключается в том, что он участвует в биосинтезе гормона щитовидной железы – тироксина, который определяет уровень обмена веществ и развития организма. Недостаток йода в воде и пищевых продуктах приводит к нарушению деятельности щитовидной железы, заболевание – эндемический зоб.

Фосфор является важным элементом для организма человека. Ежедневные потребности в фосфоре, в среднем, 1,3 Фосфор входит в состав нуклеиновых кислот, фосфолипидов, метаболитов углеводного обмена.

Алюминий входит в состав многих тканей организма. Его содержание отмечается в легочной ткани, печени, костей, мозга. Он участвует в построении эпителиальной ткани, в обмене фосфора. Алюминий влияет на активность пищеварительных ферментов.Медь имеет очень широкий спектр действия на организм. Одним из наиболее важных его функций, участвует в процессе кроветворения. Медь способствует повышению иммунобиологической устойчивости и сопротивляемости организма к внешним условиям. Медь стимулирует функции некоторых эндокринных желез. При недостатке меди в организме существуют различные формы анемии, при избытке цирроз печени, злокачественные опухоли, пневмонии.

Цинк в клетки организма, связан с ферментами, гормонами и витаминами, поэтому он имеет значительное влияние на фундаментальные процессы: кроветворение, размножение, рост и развитие организма, обмен белков, жиров и углеводов, окислительно-восстановительные процессы. Дефицит цинка приводит к снижению синтеза белка и нарушению белкового баланса. Избыток цинка в организме приводит к нарушению обмена веществ, снижает энергию и окислительно-восстановительные процессы.

Ртуть присутствует в организме в очень небольших количествах. Она сосредоточена в основном в почках, меньше в печени. Установлено, что наличие небольшого количества ртути в организме повышает устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам. Большие концентрации ртути институт сопротивления вниз.

Железо сосредоточено главным образом в эритроцитах крови, печени, селезенке, а также в костном мозге. Самая важная функция, которую выполняет железо в организме, является транспортировка кислорода от гемоглобина, действуя обратимым несущей газов (кислорода и углекислого газа) от легких к тканям и обратно. Железо также участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме и недвижимости реакций, необходимых для процессов роста и кроветворения. При нехватке железа в организме возникает железодефицитная анемия. Это уменьшает клеточную активность защитных механизмов.

Кобальт участвует в процессе кроветворения, способствует лучшему кровоснабжению сердечной мышцы, следовательно, его недостаток вызывает анемию. Кобальт участвует в обмене углеводов, жиров, способствует синтезу белков и многих витаминов, является составной частью витамина В12. В случае отсутствия кобальта, организм не усваивает фосфор и кальций. Наибольшее содержание кобальта в бобовых и зерновых.

Марганец концентрируется в печени, селезенки, почек, костей. Потребность в марганце составляет от 3 до 6 мл, у детей и людей, занимающихся физической работой, она выше. Его биологическое значение свойства является связь с процессами окостенения, в низким содержанием марганца в организме нарушается фосфорно-кальциевого обмена. Марганец является стимулятором роста, полового развития и размножения. Недостаток марганца нарушает нормальное функционирование нервной системы, приводит к снижению интенсивности роста и нарушению развития скелета. Марганец содержится в крупах, бобовых, черники, кирпич, клюква.

Витамины

Это необходимо для правильного функционирования низкомолекулярные органические соединения, синтез которых организмов данного вида отсутствует или ограничен.

Источником витаминов являются продукты питания растительного и животного происхождения. В настоящее время описано несколько десятков витаминов.

По растворимости все они делятся на жирорастворимые (A, D, E, k) и водорастворимые (витамины группы b, витамины c и PP).

Ежедневные потребности организма в витаминах мала.Дисбаланс витаминов проявляется в форме недостатка или избытка витаминов. Частная недостаток витаминов – гиповитаминоз , крайне выраженный дефицит – авитаминозом. Недостаток витаминов – мое предположение. Избыточное накопление витаминов в тканях гипервитаминоз . Все гипо– и авитаминозы проявляются задержкой роста молодого организма.

Кроме того, для конкретного витамина характерны свои симптомы нарушений обмена веществ и функций, отражающих регуляторные свойства данного тела. Одной из основных причин гиповитаминозов является плохое питание, мало витаминов, однообразная еда.

Гипервитаминоз (витаминная интоксикация проявляется в виде общих симптомов: потеря аппетита, расстройство моторной функции желудочно-кишечного тракта, сильные головные боли, повышенная возбудимость нервной системы, выпадение волос, шелушение кожи и некоторые конкретные признаки, характерные для этого витамина. Гипервитаминоз может привести к аварии со смертельным исходом. Одной из основных причин гипервитаминоз – избыток приема в пищу продуктов, богатых данным жирорастворимым витамином.

Жирорастворимые витамины

Витамин А (ретинол) влияет на зрение, рост, развитие, участвует в образовании зрительного пигмента. Авитаминоз проявляется нарушением сумеречного зрения – “куриная слепота”, повреждение роговицы глаз, сухость эпителия. Источники витамина: жиры, мясо, яйца, молоко. Источники каротина, из которого образуется витамин А: морковь, абрикосы, крапива. Суточная 1,5 мг

Витамин D (расти) регулирует обмен кальция и фосфора. Авитаминоз проявляется в виде рахита (в детском возрасте). Источники витамина: рыбий жир, желток, печень.Также витамин D образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Суточная норма 0,0025 мг

Витамин Е (токоферол) a provincial действие внутриклеточных липидов. Авитаминоз проявляется в виде дистрофии скелетных мышц, ослабление половой функции. Источники витамина: растительные масла, салат, яйца. Суточная норма 10-15 мг

Витамин k (филлохинон) участвует в синтезе протромбина, способствует нормальному свертыванию крови. Авитаминоз проявляется в виде нарушения свертываемости крови. Источники витамина: шпинат, салат, капуста, морковь. Также витамин синтезируется микроорганизмами кишечника. Суточная норма 0,2–0,3 мг

Водорастворимые витамины

Витамин c (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, повышает устойчивость организма к инфекциям. Авитаминоз проявляется цинга (поражение стенок кровеносных сосудов, кровоизлияния в коже, кровоточивость десен, усталость). Источники : шиповник, хвоя, лук, картофель, капуста, смородина. Суточная норма 50-100 мгВитамин b 1 (тиамин) участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в проведении нервного импульса. Авитаминоз проявляется в виде заболевания бери-бери (паралич конечностей, атрофия мышц, нервной системы). Источники витамина: печень, молоко, яйца, зерновые и бобовые. Суточная норма : 1,5–2 мг

Витамин b 2 (рибофлавин) участвует в дыхании клеток. Авитаминозы проявляются в виде помутнения хрусталика, поражение слизистой оболочки полости рта, задержка роста. Источники витамина: печень, сырые яйца, зерновые и бобовые, помидоры. Суточная норма 2-3 мг

Витамин b 6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, аминокислот; синтез ферментов; влияет на гемопоэз. Авитаминоз проявляется в виде заболевания кожи, анемия, судороги, дерматит на лице, повышенной сонливости, раздражения, апатии. Источники витамина: печень, почки животных, зерновые и бобовые. Суточная норма : 1,5–3 мг

Витамин b-12 (цианокобаламин) участвует в регулировании кроветворения. Поглощается, соединяясь с белком желудочного сока. Авитаминоз проявляется в виде анемии. Источники витамина: печень, рыба, свиньи, крупный рогатый скот. Он синтезируется также микрофлорой кишечника. Суточная норма 0,001—0,003 мг

Витамины В 3 или РР (никотиновая кислота) участвует в клеточного дыхания, нормальной работы желудочно-кишечного тракта, печени. Источники витамина: говядина, печень, почки, сердце, рыба, дрожжи. Авитаминоз проявляется в виде: дерматита, диареи, деменции. Цена в сутки: 15 мг

Источник: health info

( подробнее )

Если препараты интерферона помогают вылечить коронавирус-КОУВ-19?

Для того, чтобы найти лечение от коронавируса COVE-19, противовирусный препарат, сделать вас получил большую часть внимания аудитории. Но ученые говорят, что класс давно используются лекарства, называемые интерфероны, также выглядит многообещающе. Испытания препаратов проводятся в разных странах. Исследование, опубликованное в The Lancet, показали, что коктейль из трех препаратов, содержащих интерферон, помогло госпитализированных пациентов с вернуться домой на пару дней раньше. Тем не менее, необходимы исследования, где интерферон планирует принять участие "только", чтобы в полной мере оценить его, что ему надо.Интерфероны - белки, которые организм вырабатывает как часть своей естественной защиты. Они бьют тревогу, что пришел, "захватчик", что приводит иммунную систему в состояние повышенной боевой готовности. Препараты интерферона являются лаборатории версии этих белков. Работают с иммунной системой, оказывают прямое противовирусное действие. В течение многих лет врачи использовали препараты для лечения таких заболеваний, как гепатит с, некоторых видов рака и рассеянного склероза.Интерфероны предназначены для лечения коронавируса COVE-19, в части потому что они противовирусных препаратов широкого спектра действия, т. е. не направлены только на один тип вируса. Некоторые врачи обращаются к интерферонов для лечения легкой формы коронавируса COVE-19. Стэнфордского университета недавно провела исследование, чтобы выяснить, может ли препарат интерферон-лямбда-помочь людям, которые только что дали положительный результат на коронавирус, и в доме. «У нас нет вакцины», - сказал со-руководитель исследования доктор Нож Сингх, профессор инфекционных заболеваний. - «Лечение от легкой до умеренной болезни является важной отраслью, на которой мы должны сосредоточиться».

Источник: MedikForum

( подробнее )

9 натуральных средств, которые помогают подагра

Подагра-это очень болезненный вариант артрита. Развивается из-за накопления в крови мочевой кислоты.

Является хроническим заболеванием, которое поражает различные суставы тела и значительно снижает качество жизни.

Именно поэтому люди, которые страдают от подагры, находятся в постоянном поиске адекватного лечения, что может облегчить боль и снизить воспаление в суставах.

При подагре полезно использовать средства Народной медицины.

Рецепт 1

Залить 1 столовую ложку свежих корней сельдерея за шум, 2 стакана кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Пить по 2 столовые ложки 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт 2

Сок из свежих листьев сельдерея за шум, пить по 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день. Настой травы череды возвращается с как чай. Настоять 15 минут, не восьмой. Процедить и пить только горячим.

Рецепт 3

Пить 1 стакан 3 раза в день сок березы, собранный весной.

Рецепт 4

Залить 2 столовые ложки листьев измельченных бобов фасоли 3 стаканами воды. Настоять, процедить. Пить по 0,25 стакана 4 раза в день до еды.

Рецепт 5

Залить 20 г нарезанных молодых листьев или незрелых плодов грецкого ореха 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Настой можно использовать также для отслеживания и компрессы.

Рецепт 6

Залить 15 г ягод можжевельника 100 мл кипятка. Втирать настойку в пораженные места.

Рецепт 7

Смешать по 2 части плодов боярышника, цветков липы, цветков Single, 4 части плодов шиповника, 5 частей травы тимьяна. Смесь тщательно измельчить. Заварить и пить как чай.

Рецепт 8

Смешать по 5 частей травы душицы, травы тимьяна, 3 части плодов шиповника, 2 части листа ежевики. Смесь тщательно измельчить. Заварить и пить как чай.

Рецепт 9

Смешать и измельчить в порошок 6 частей лаврового листа и 1 часть иголок можжевельника. Этот порошок растереть с 12 частями свежего сливочного масла. Мазь применять для растирания как обезболивающее, успокоительное средство при болях в суставах и пояснице.

Источник: health info

( подробнее )

Американская вакцина против коронавируса прошла испытание на людях

На первом этапе исследований, который признан успешным.В США испытали на группе добровольцев вакцины против коронавируса. Американской биотехнологии, Современной компании, сообщила об успешном завершении первого этапа клинических испытаний вакцины против коронавируса у людей, сообщает агентство Reuters.О начале тестирования препарата на группе добровольцев сообщалось, в апреле месяце. Вакцины-это имя мРНК-1273 вводят здоровым людям. В нем принимают участие 45 добровольцев в возрасте от 18 до 55 лет.Участники были разделены на три группы. Для каждого назначен свой доза препарата — 25, 100 или 250 мкг. Препарат вводили путем инъекции в плечо два раза с интервалом в 28 дней. Когда достаточное количество антител выработалось в группе, который назначали в дозе 25 мкг.В результате, число антител участников испытаний в зависимости от дозы препарата или превышала соответствующий показатель в крови людей, девушку из COVID-19, или был на одном уровне.При этом препарат признан как безопасный, не дает никаких сопутсвующих осложнений. Производители считают, что это успех и готовы приступить к заключительной фазе клинических испытаний, которая должна начаться в июле."На начальном этапе вакцина оказалась безопасной и переносимой без осложнений", — говорится в сообщении компании.

( подробнее )

Самомассаж для нормализации уровня сахара в крови

Регулярно проводимые самомассаж и лечебная физкультура снижают уровень сахара в крови, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет мышцы. Ниже комплекс можно выполнять при сахарном диабете легкой и средней тяжести, но обязательно с разрешения лечащего врача, особенно если есть сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы. Помните, что физиотерапия и авто-массаж не должен вызвать усталость, слабость, одышка.

Сделать на мое сообщение позже, рекомендуется 1-1,5 часа после завтрака или обеда, но не на пустой желудок: выпить чай, съесть бутерброд. Если, во время тренировки, вдруг, там будет чувство голода, слабость, дрожат руки, съешьте кусок сахара и, если лучше не будет, прекратите занятия.

Во время самомассажа, следите за чистотой кожи, диабет, она уязвимыми и легко воспаляется. Руки для лучшего скольжения обрабатывать тальком или детской присыпкой. Продолжительность ежедневной процедуры и в течение 10-15 минут каждый повторить 3-4 раза.

Самомассаж ноги. Самомассаж голени способствует улучшению циркуляции крови нижних конечностей, - это профилактика «диабетической стопы». Он проводится следующим образом: сесть боком на кровать, правая нога на полу; левую, согнутую колене под прямым углом, положите наружной стороной ноги на кровать. Левое колено поддерживается ладонью левой руки. Ладонью правой руки погладить наружную поверхность голени от щиколоток до колена. Переходить из рук в руки. Основанием ладони и сделал большой палец левой руки выполнить выжимание тех же участков голени в том же направлении. Снова меняем руки. Сделать круговое разминание. Повернув подушечки четырех пальцев правой руки, в направлении от меня, если будут, частный мышцы к кости, способствуя щетка от лодыжки до колена.

Продолжаем массировать ногу сзади. Исходное положение то же. Попеременно обеими руками сделать поглаживание икроножной мышцы (подколенную отверстие не массировать!). Затем, основанием правой ладони сделать выжимание икроножных мышц. После замешивания: ладонь правой руки установить выше лодыжки на ширину ладони для большого пальца расположен на внешней стороне ноги, и остается внутри. Научи меня пальцами плотно обхватить пойдем мышцу и легко сжимая его, делать ритмические вращательные движения в сторону мизинца, продвигая кисть снизу вверх до подколенной ямки.

В конце сессии, захват пойдем большой мышцы и анонимным пальцами правой руки, сделать австрийский (колебательное движение в поперечном направлении, в направлении голени). Кисти для продвижения снизу вверх.

Самомассаж колена. Выпрямить левую ногу, кисть левой руки положить выше колена, с кнопку ниже (большие и пальцы должны соприкасаться). Кисти обеих рук, сжимая коленный сустав, производить круговые движения в противоположных направлениях (правая-по часовой стрелке, левой – против). Опираясь кончиками большие пальцы выше колена, других пальцев сделать круговые растирания в области коленного сустава.

Самомассаж тазобедренного сустава. В том же положении, гладить передней и внешней части бедра от колена до паха. Слегка согнув левую ногу в колене и несколько развернув наружу, правой рукой сделать поглаживание внутренней поверхности бедер.

Выпрямить левую ногу в колене. Пальцы левой руки слегка сжать в кулак и выступов костей средних суставов (гребнем кулака) произвести мягкий протереть внешнюю поверхность бедра.

Затем большой палец левой руки от панели управления и с умеренным давлением основанием ладони и холм большого пальца сделать насос наружной и передней поверхностей бедра, а правой-его внутренней поверхности.

Теперь левую ногу вытянуть вдоль кровати, несколько повернуть влево, расслабить мышцы бедра. Ладони положить на бедра через masseria мышцы, выпрямить пальцы. Захватив мышцы передней поверхности бедра, большим пальцем и четырьмя другими пальцами, поднять и сделать в каждой кисти, вращательные движения в сторону мизинца, плавно, без рывков произвести двойное кольцевое разминание от колена к паху. Продвигая руки вверх, убедитесь, что щетки двигались в разных направлениях (направо, налево, и наоборот). Слегка согнув левую ногу в колене, положить под валик, изменяя положение правой руки вперед, левой следует выполнять двойным уплотнением разминание внутренней поверхности бедра.

Захватив мышцы бедра большим и средним пальцами, чтобы австрийский паха до колена и обратно (австрийский мышц передней поверхности бедра, левую руку, слева, внутри, справа).

Следующий этап самомассажа – сесть на стул, сложить в колене левую ногу поставить в сторону на носок, расслабить мышцы задней поверхности бедра, левой ладонью сделать поглаживание снизу вверх, а затем побережье кисти (со стороны мизинца) – насос от подколенной ямки до ягодичной складки. Плотно захватить большим и четырьмя другими пальцами левой руки, мышцы задней части бедра и сделать замес подколенной ямки до ягодичной складки, а затем производят австрийский. Выпрямить ноги, поставить на пятки. Сделать на корабль поглаживание обеими руками от лодыжки до бедра.

Также массировать правую ногу.

Авто-массаж рук. Сесть на край стула, положить левую ногу на правую, и левой, согнутой в локте руку-на бедро левой ноги. Сделать поглаживание лучезапястного сустава, а затем втирать «корнцанг». При этом большой палец правой руки просто масса поверхности сустава со стороны ладони, а остальные четыре со стороны тыла кисти.

А затем левой руки, повернуть ладони вверх, кистью правой руки обхватить мышцы на передней стороне предплечья и сделать поглаживание от запястья до локтя, а затем насос: наконечник между большим пальцем и его база умеренно надавливают на максимальной ткани.

Теперь поверните кисть ладонью вниз, сделать поглаживание и выжимание задней части предплечья.

Верните левую руку слегка влево, положите предплечья на краю (палец вниз). Опираясь на запястье, сделать разминание предплечья, медленно, начиная от запястье до локтя. Закончить самомассаж предплечья поглаживание.

Затем, повернуть руку ладонью вверх. Сделать поглаживание локтевого сустава, а затем втирать «щипцами» (четыре после пальца правой руки на наружную сторону сустава, внутри), прямолинейными движениями подушечками пальцев тщательно растереть боковые поверхности сустава.

В то же положение, сделать поглаживание передней поверхности плеча от локтя до подмышки. Яблоко или полости не массировать: когда большой палец приблизится к подмышке, нужно применять к указательному и обойти его. Сделать насос и разминание передней поверхности плеча.

Сесть на край стула, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, свободно опустить между ног левую руку. Туго связывают на задней поверхности плеча, чтобы его ласкали, насос и разминание, снизу вверх, а затем австрийский и снова поглаживание. Согнутая в колене левую ногу положить на кровать. На колено, чтобы положить локоть левой руки, чтобы кисть свободно свисала. В этом положении, выполнить массаж мышц верхней части плеча – поглаживание, замешивать, отжимать.

Встать, наклониться немного вправо, расслабить мышцы. Опустите левую руку, как плетью, 3-4 раза встряхнуть его. Также хорошо делать самомассаж правой руки.

Источник: health info

( подробнее )

Определена худшая комбинация с серьезными коронавирус

Новые данные показывают, что астма связана с более длительный срок использования аппаратов ивл для госпитализированных пациентов более молодого возраста с гражданством-КОУВ-19. Особенно если астма в сочетании с ожирением.Пациенты с гражданством в возрасте от 20 до 59 лет, с астмой нуждаются в аппарате искусственной ВЕНТИЛЯЦИИ легких, для помощи в дыхании, в среднем 5 дней больше, чем metastatic пациентов с КОВ-19, согласно исследователям на центре Университета Спешкы Медицинском, которые опубликовали результаты 18 мая в журнале Journal of Allergy and Clinical Immunology: На Практике. «Наши результаты показывают, что молодые люди с астмой нужно больше внимания, может развиться долгий легочная недостаточность с инфекцией-КОУВ-19, связанной с длительной механической вентиляции». Астма более ожирение "Мы обнаружили, что астма и ожирение связаны у пациентов с гражданством-КОУВ-19, а это значит, что ожирение в сочетании с астмой подвергает пациента значительно больше в опасности. Это первый доклад, насколько нам известно, для изучения роли астмы в результаты лечения от коронавируса" Результаты поиска

Астма была в значительной степени связана с долгое время интубации у пациентов в возрасте от 18 до 49 лет от 50 до 64 лет, но не в возрастной группе 65 лет и старше. Продолжительность госпитализации была выше в пациентах с историей астмы в возрасте от 50 до 64 лет, но не меньше или больше времени. Пациенты в возрасте от 50 до 64 лет, в среднем они провели в больнице в течение двух дней более, чем metastatic в этой возрастной группе.Астмы не было связано с более высоким уровнем смертности или острым респираторным дистресс-среди пациентов с гражданством-КОУВ-19. «В исследованиях было показано, что ожирение и пол влияют на госпитализации с гражданством-КОУВ-19. В нашей студии астма была связана с женщиной и ожирение».

 

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 эффективных способов преодолеть уныние

У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда по каким-то причинам это не получается, сдаваться и исчезает в настроении что-либо делать. Это нормально, но затягивать такое условие не является необходимым. В конце концов, вы хотите, чтобы все ваши планы и мечты сбываются? А потом воплотить в реальность наши советы! Мы гарантируем, что депрессии не будет!

1. Физическая активность

Учеными доказано, что любые физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови. Спорт лучшая первая помощь в случае скуки. Просто выберите тот, что вам доступны и доставляет максимальное удовольствие. Например: зарядка дома, упражнения с обручем, бег в парке, езда на велосипеде или роликовых коньках; упражнения; прогулки.

2. Поддержка близких людей

К кому еще обратиться за эмоциональной поддержкой, а не для вашей семьи? Даже если вы не любите жаловаться, рядом со своими личными проблемами, стараемся уделить хотя бы десять минут для откровенного разговора с ними. Поверьте – вы будете чувствовать себя намного лучше.

3. Выражение скрытых чувств

Состояние депрессии может быть следствием подавленных эмоций. Так что, если вас переполняет печаль или гнев – выразить скрытые чувства, чтобы их увидеть со стороны и лучше понять. Для этого опишите свое состояние на бумаге или в личном блоге. Вы можете также написать письмо вашим родителям или партнеру, даже если вы никогда не эти сообщения, то они будут отправлять.

4. Маленькие радости

Когда вы в последний раз поднял себя с приятными вещами? Например, покупая любимый штрудель, увлекательная книга о путешествии или платье в цветочный принт? Когда вы в последний раз ходили в кино или на каток с друзьями? Новизна ощущений и приятных эмоций поможет облегчить боль и моральную усталость.

5. Освобождение человека

Нас с детства учат быть сильными, не бояться, не просить. Однако, желание всегда быть лучшим и идеальным способен нанести серьезный урон нашей психике. В этом случае, вас постоянно будут преследовать навязчивые мысли, недовольство и притеснения. Так позвольте себе быть уязвимым и несовершенным, является важным шагом на пути освобождения личности. Вы сразу почувствуете, сколько энергии вы будете иметь.

По материалам: домашний

( подробнее )

Что делать, если мышечные спазмы?

Мышечные судороги знакомы всем и каждому. Эта боль может возникнуть в любой части тела, когда вы меньше всего этого ожидаете; иногда мы даже не сразу узнали его.

Есть ли среди вас кто-то, кто никогда не страдал от мышечных судорог?

Ответ на этот вопрос может показаться вам странным, но это звучит как "никто"; все "благодаря" строению нашего организма, которая состоит из мышц, и может быть снижена в любой момент.

Давайте посмотрим на этот вопрос более подробно; этот вид боли обычно известный как судорога. Однако, это не что иное, как непроизвольное сокращение мышц.

В некоторых случаях сокращается не вся мышца, а только часть, что делает спазм в проблемы местного характера. Да, боль такая же, по своей интенсивности и степени раздражения.

Возникновение этого неприятного симптома происходит без какого-либо прямого повреждения мышц или нарушение их работы; обычно возникает при деформации тела или во время сна, говорят эксперты, чье мнение приводит Здоровье инфо.

Вызывает непроизвольные сокращения мышц

Как указывалось выше, прямого вреда, не способствуют появлению судорог, как ошибочно считают многие.

На самом деле, факторов, которые на самом деле может вызвать спазм мышц, гораздо более разнообразны и не имеют ничего общего с травмами и мышечных структур.

Наиболее распространенными причинами являются:

Травмы спинного мозга.Плохой работы нервов.Растяжения мышц.Отсутствие необходимых витаминов и минералов.Недостаток воды в организме.Недостаточное кровоснабжение мышц.Защемление нервов спины или шейного.

Другие факторы:

Беременность.Менструального цикла.Почечная недостаточность.Гипотиреоз.Проблема с алкоголем.Прием некоторых видов лекарств.

Что делать, если мышечные спазмы?

Симптомы могут появиться в любое время, поэтому рекомендуется знать, что делать в этих случаях. Другими словами, как вы готовитесь к такой ситуации?

Прежде чем приступить к физическим упражнениям, всегда делать разминку.

Слишком сильное напряжение мышц является одним из главных факторов их непроизвольные сокращения. По этой причине, рекомендуется принимать ряд мер предосторожности Перед началом любой физической активности.

Для того чтобы активировать все мышечные группы, особенно в регионе, где будет основная нагрузка.

Пейте воду до, во время и после физической активности.

Не ешьте тяжелую пищу.

Если вы поели, то упражнения можно начинать не менее 2 часов.

Избегайте пить кофе или алкогольные напитки.

Альтернатива контролировать возникновение спазма

Есть много способов, чтобы облегчить симптомы и предотвратить непроизвольные мышечные сокращения. Мы расскажем о некоторых наиболее простой и практичный.

Массирование пораженных мышц

Этот вид борьбы с мышечными спазмами, является одним из самых распространенных, благодаря своей простоте и, прежде всего, большое практическое использование.

Для этого вам нужно привести тело в удобное положение, исходя из того, что мышцы были затронуты судорога.

Чтобы оказать давление на мышцу с одной стороны, одновременно массируя область круговыми движениями. Это улучшит циркуляцию крови, поэтому мышцы вернутся к нормальной жизни.

Использование тепла, если вы испытываете спазм.

Теплая вода и мышечный спазм

Это отличная альтернатива для борьбы с мышечные судороги, особенно если они носят долгосрочный характер.

Вы можете использовать разными способами:

Душ с горячей водой: нагрев воды в организме поможет постепенно успокоить мышцы и снять их непроизвольные сокращения.

Горячая вода в сочетании с паром могут быть даже более эффективной альтернативы.

Компрессы с горячей водой: смочите компресс в горячей воде и положить на пораженный участок, это позволит улучшить как мышцы.

Если вы не компресс, вы можете использовать полотенце или сложенный в несколько раз кусок ткани.

Пить много воды

Следует обратить внимание на то, что одной из основных причин мышечных судорог-это нехватка воды в организме, в этой связи, очень важно употреблять достаточное количество.

Это не только поможет избавиться от проблемы, но и позволит существенно снизить риск его появления.

В то же время, когда вы чувствуете боль от судорог, вы должны выпить по крайней мере пинту воды.

Вы должны обратить внимание, есть ли судороги во время физической активности. В этом случае, это будет напрямую связано с обезвоживанием.

Важные Примечания

Вы должны понимать, что судороги – очень распространенное явление. Независимо от причин, которые его вызывают, длительность приступов обычно не превышает 10 минут.

В противоположном случае, когда продолжительность мышечного спазма, рекомендуется обратиться к врачу, который поможет определить причину и нормализовать поврежденную мышцу.

Источник: шаг к здоровью

( подробнее )

У больных коронавирусом зафиксировали опасный симптом желудочно-кишечного тракта

Странные патологии кишечника можно следствие новой разговариваете инфекции, сообщает "Новости Mail.RU". Изучение 414 человек (средний возраст 57 лет), показало, что почти треть случаев компьютерная томография выявила нарушений работы кишечника и различных новообразований. Часто эти аномалии были диагностированы у пациентов интенсивной терапии.О конкретных причинах данных изменений, эксперты не говорят. Среди наиболее серьезных проблем патологии был выделен шин. Это процесс, который характеризуется тем, что стенки кишечника образуются воздушные кисты, потому что кишечные газы проникают в толщу стены и образуют в ней воздушные полости. Симптомы: ребята, разлитые боли, чувство распирания, нарушение стула, тошнота, отрыжка, рвота.Кроме того, у пациентов с коронавирусом регистрировали ишемии кишечника (сужение артерии и ограничить поток крови к стенке кишки) и холестазом (нарушение образования желчи). По словам экспертов, вирус способен размножаться в кишечнике. Кроме того, некоторые пациенты жаловались на тошноту, расстройство желудочно-кишечного тракта и диарею.

Источник: MedDaily

( подробнее )

2/3 тяжелобольных COVE-19 «выкарабкались» из-за низкой стоимости препарата 2015

2/3 тяжелобольных COVE-19 «выкарабкались» спасибо снадобья 2015 года, пишет телеграммы-канал "Вирус позитивный" со ссылкой на Bloomberg.

Эксперимент это: под наблюдением врачей находилось 53 человек, около половины из которых нуждается в искусственной вентиляции, и четыре в машине сердце-легкие. И все они назначают препарат "сделать вас" на срок до 10 дней.

И что вы думаете! После 18 дней состояние 68% пациентов улучшилось, и 17 из 30 пациентов, которые находятся на искусственной вентиляции легких, в состоянии обойтись без ВЕНТИЛЯЦИИ.

Правда, г-номе ученые выразили скептицизм в отношении результатов.

«Данные по этой статье практически не поддаются интерпретации», - сказал Стивен Эванс, профессор фармакоэпидемиологии Лондонской школы гигиены и тропической медицины, в заявлении по электронной почте.

«Существует ряд доказательств, которые свидетельствуют о эффективности, но мы просто не знаем, что бы произошло с этими пациентами, если их не дали лекарство», - сказал Стивен Эванс.

В настоящее время, в ходе нескольких крупномасштабных клинических испытаний для оценки использования, освобождает для того чтобы насидеть-19, болезни, вызванной новое гражданство, который заразил более 1,65 млн человек по всему миру и убили более 100 000 человек. То, что он проходил в Китае, мог сообщить результаты в этом месяце. Другой, спонсированное Национальным институтом здравоохранения США, быстро записывает пациентов, потому что вирус распространяется по всей территории США. Вы также можете сообщить результаты в ближайшие недели.

Если безопасность и эффективность препарата подтверждается, лечения больного КОВ-19 обойдется всего в 9 долларов. Но это не главное. Важным является то, что лечение будет.

Источник: health info

( подробнее )