Здоровье

Великий пост в 2018 году: польза для вашего здоровья

Новости шоу бизнеса: Многие исследования показывают, что живут долго те, кто ест мало, немного нервная, и много работы.

В течение долгого времени поста и поста считались, если не опасно, то, по крайней мере, бесполезно для организма человека. Тем не менее, новые открытия в области молекулярной биологии показывают, что ограничения в пище и развлечениях, эффекты очень полезны для человека.

Если не принимать во внимание серьезные генетические заболевания, почти все наши проблемы здоровья, связанные с образом жизни. Исследователи утверждают, что наше благополучие от 25 до 30% в зависимости от наших генов, и 70% того, что мы живем. Хорошая новость в том, что, изменив свой образ жизни, вы сможете оздоровить тело и жить дольше. Возникает вопрос: какой образ жизни?

Не секрет, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом и правильно питаться. За последние 50 лет в диетологии произошло множество открытий и опровержений. Когда ученым удалось заглянуть в клетке и понять, что происходит, когда один или другой режим жизни, стало очевидным, что залогом здоровья и долголетия является скромность. Многочисленные медицинские исследования и долгосрочного мониторинга показывают, что живут долго те, кто ест мало, немного нервная, и много работы.

Начальник отдела общей и молекулярной патофизиологии Института физиологии имени Нарушает НАН Украины Виктор Пять рассказывает, что продлить жизнь с помощью четырех основных правил, которые должны остаться на всю жизнь:

Не зубрить. Как показывают медицинские наблюдения, снижение калорийности на 30% позволяет продлить срок жизни от 10 до 20 лет.

Ешьте больше овощей и фруктов. Они содержат ксенобиотики – вещества, чуждые нашему организму, которые постоянно держат нас в тонусе, не давая "расслабиться" иммунной системы.

Физические нагрузки. Если мы хотим быть здоровыми и жить долго, нужно много двигаться, потому что тело наше с древних времен привык это образ жизни.

Колебания температуры. Цивилизация избавила нас от сильных колебаний температуры. И зимой, и летом, мы пребываем в комфорте для нас: включаем обогреватели или кондиционер. Но тело иногда нужно "встряхнуться", испытать температура от стресса. Наше тело предназначено, чтобы регулярно чувствовать холод и тепло, и когда этот фактор исчезает, могут возникать проблемы со здоровьем.

Поэтому голодать и поститься-это полезно? Какие преимущества от уменьшения калорий и временного отказа от пищи?

Тот факт, что эволюционно все живые организмы готовятся к holdem. Таким образом, лесные животные не питаются 3 раза в день, и иногда они должны приступить к поиску еды в течение нескольких дней. Когда в организме не хватает пищи, то он переходит на другой режим работы: замедляется обмен веществ и запускает процесс аутофагии (кампания). Во время этого первого тела переваривать сложные молекулярные структуры клеток, которые стали не нужны: например, это плохо сложенный, белки, мутировавшие клетки, др. Другими словами, при запуске аутофагии, организм начинает перерабатывать мусор, который в процессе жизнедеятельности накапливается в клетках.

Если не голодать или, хуже того, постоянно переедать, аутофагии не запускается, в организме накапливается большое количество ненужных элементов и клеток от шлаков, которые спустя годы, приводит к развитию серьезных хронических заболеваний. Уже достаточно доказательств того, что отсутствие аутофагии приводит к развитию хронических, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера.

В пост на религиозные правила, человек должен кормить себя "плохой" пищи, отказу от пищи животного происхождения. Таким образом, в течение нескольких недель человек сокращает количество калорий и питается растительной пищей. Благодаря посту, мы, с одной стороны, резюме калорий, и другого – съесть растительной пищи, что обогащаем свой организм это не твое. Для поддержания хорошего здоровья человеку необходимы ксенобиотиков. Они не содержатся в мясе, как, например, белок, свиньи, коровы или птицы, не закат для нас, и тело переваривает без проблем. Экзотические для нас, бактерий, грибов и растений. Растения содержат ксенобиотиков, которые, когда он проникает в тело запускают механизмы переработки экзотических продуктов. Таким образом, организм начинает избавляться не только ксенобиотиков, но и свои собственные ядовитые вещества, которые накапливаются регулярно. Мясная пища и фаст-фуд не содержат ксенобиотиков, следовательно, при их использовании в организме не включены механизмы переработки токсичных веществ.

В этом смысле, пост-это полезно, и если в этот период человек не будет нагрузки, и 1 раз в неделю голодать, то польза от поста будет большой. Вы пройдете лишний вес и омолодите свое тело.

подробнее )

ЮНИСЕФ назвал самые опасные страны для новорожденных

Новости шоу бизнеса: В Пакистане был зарегистрирован самый высокий показатель смертности среди новорожденных.

Об этом сообщается в докладе фонда организации объединенных НАЦИЙ, ЮНИСЕФ, опубликованный во вторник, 20 февраля, сообщает Deutsche Welle.

"В Пакистане 1000 новорожденных 46 умирают больше всего в мире. Южно-Африканская республика и Афганистан - второе и третье места в списке самых опасных для новорожденных из страны", - говорится в сообщении.

В документе, аналитики ЮНИСЕФ утверждают, что "более 80 процентов случаев смерти новорожденных детей вызваны три условия, которые могли бы быть предотвращены". Это преждевременные роды, осложнения во время родов и инфекционных заболеваний, таких как пневмония и сепсис.

Каждый год до трех миллионов детей могли бы быть спасены, если достаточно инвестиций в качественной помощи при рождении, по данным ЮНИСЕФ.

Доклад является частью деятельности фонда по снижению смертности среди новорожденных.

подробнее )

Боремся с весенним витамины

Новости шоу - Очень скоро придет долгожданная весна, поэтому стоит как следует подготовить свой организм, чтобы защитить себя от авитаминоза.

Симптомы весеннего авитаминоза содержат не только сонливость, повышенная раздражительность, общее недомогание и усталость, обострение хронических заболеваний. Кроме того, все это "букет" есть внешние проявления витамина а дефицит, в частности: бледность кожи, шелушение и сухость кожи, выпадение волос и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей это признак недостатка основных витаминов А, Е, с и группы Века, Обрати внимание на свой рацион – не стала ли ты меньше есть мясных и молочных продуктов, растительных масел и продуктов из цельного зерна. Стоит пересмотреть рацион и сделать упор на здоровое питание и фрукты. Также не следует забывать, что тот, кто не капуста, зерновые дома и его предложение, поскольку эти продукты доступны даже при скромном бюджете.

Стоит взять за привычку раз в шесть месяцев, осуществлять плановый визит к врачу: осмотр и принимает тесты показывают более четкое изображение состояния его организма. Также, с помощью специалиста можно подобрать хороший комплекс витаминов, которые помогут сохранить баланс витаминов и минералов.

подробнее )

Диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Новости шоу - Борьбы с болезнями не только с помощью лекарств: также необходимо соблюдать принципы правильного питания.

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти в структуре общей смертности. В этом смысле, на протяжении нескольких десятков лет возрастает актуальность профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Одним из наиболее важных компонентов профилактики является коррекция питания, изменение в стиле питания населения.

Целью этой диеты является создание наиболее благоприятных условий для кровообращения при одновременном полном объеме удовлетворять потребности организма в пищевых веществах и энергии. Ниже мы представляем модели рекомендации для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хлеб и хлебобулочные изделия – пшеничный муки I и II сорта, лучше поцеловал, выпечки предыдущего дня, подсушенный или в виде печенья – до 150 г в день, так как сухой не сдайте печенье. Других не знает, макаронные изделия. Супы преимущественно вегетарианские из круп, овощей, молочные, фруктовые, холодный, как правило,– ? порции; при выраженных Tech – исключаются.

Мясо, птица – нежирные сорта говядины, свинины, телятины, курицы, индейки в морской форме части или рубленые, запеченные после морской. Рыба сорта нежирные (Судак, щука, карп, навигации, треска) вареная или обжаренная после Марина, блондинка в виде тефтелей, котлет, фрикаделек.

Молоко и молочные продукты – молоко в натуральном виде, кисломолочные напитки, нежирный творог и его продукты (богатые, ленивые вареники, запеканки). Сметана только для заправки. Яйца – 1 яйцо в день всмятку или в виде паровой белковый омлет (не более 4-5 яиц в неделю).

Животные жиры - сливочное масло (не более 20 г в день), растительные масла (30 г / день); общее количество жиров в диете не должно превышать 70-80 г (не забывайте о том, что около 40 г животного жира содержится в продуктах, включенных в рацион).

Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий - каши (манная, гречневая, овсяная), кремы и запеканки из круп и макаронных изделий (при избыточном весе зерна и мучные изделия следует ограничить).

Блюда и гарниры из овощей – уксус и салаты с растительным маслом (подсолнечное масло, оливковое масло, course), картофель, цветная капуста, помидоры, кабачки, огурцы, тыквы. Ограничиваются блюда из фасоли, гороха, бобов; исключается редька, капуста, редис, так как вызывают вздутие кишечника, а также шпинат, щавель и грибы.

Фрукты и ягоды в натуральном виде, а также компоты, кисели, муссы, желе, соки, сухофрукты. Ограничивается виноградный сок, который вызывает вздутие кишечника.Сладости-сахар (не более 50 г / день), часть которого можно заменять медом, джемом или вареньем (при избыточном весе все сладости ограничиваются). Мед, варенье.Соусы на сдал отвар, молоко, метана, конфеты, фрукты может.Напитки – слабый чай и кофе, натуральный кофе с теорема (4 г на стакан воды) и отвар шиповника.

Сохраняя правильное питание может значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний появляются, а также эффективно бороться с существующими проблемами.

По материалам сайта smed.ru

подробнее )

Ученые: косметика не загрязняет воздух меньше выхлопов автомобилей

Новости шоу-бизнеса: дезодоранты, духи, шампуни и другие косметические и гигиенические ежедневные средства загрязняют воздух почти как выхлопные газы автомобилей и дым от сигарет.

Джессика Глен из управления океанических и атмосферных исследований США (NOAA) совместно с коллегами исследовал содержание канцерогенов и других вредных молекул в воздухе квартир и на улицах разных городов Америки и выяснили, что выхлопные газы автомобилей – не загрязнитель воздуха.

По словам ученых, их интересовали летучие органические вещества, которые вызывают рак и серьезные гормональные нарушения. Много этого вещества в масле, бензине и продуктах их сгорания, и их традиционно считается основным источником машин, АЗС и заводов.

Проанализировав статистические данные от американского экологических ведомств, экологи обнаружили, что основным источником летучих соединений – не автомобили или предприятия (хотя уровень их выбросов остается были значительно выше нормы), косметики и бытовой.

Исследователи отмечают, что эти вещества не только вероятность развития рака и других заболеваний, а также негативного воздействия на окружающую среду в целом увеличить.

Как считают ученые, эта проблема не связана с тем, что законодательство большинства стран тканей учитывается содержание летучих углеводородов в косметических продуктах и в любом случае не их оборот и регулирует применение.

подробнее )

Есть и худеть: практические советы от диетолога

Новинка: Мы собрали небольшой список советов, для борьбы с лишними килограммами.

Для тех, кто хочет похудеть, большое количество диет, но они не всегда работают. Иногда последствия таких экспериментов приходится ликвидировать месяцев. Большинство врачей советуют перейти на правильное питание, не морить себя голодом, заниматься спортом и пить много воды. Давайте попробуем разобраться, так ли это.

Первое и самое главное - в день необходимо пить определенное количество воды. Известно, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на 1 кг веса: 60-килограмм человека в день необходимо выпивать не менее 1,8 литра воды.

Помните, что алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более одного бокала натурального вина, красного сухого вина. После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Желательно завтракать через полчаса. После употребления пищи воду можно пить только через 40 минут.

Для того, чтобы организм не вошел в режим экономии и не хранить запасы жира, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. жареное и сладкое - табу. Не забудьте принять во внимание размер порций и калорийность соуса: часто эти, на первый взгляд безобидные упущения, тормозят процесс потери веса.

подробнее )

Основные причины начинают есть острую пищу

Новости шоу-бизнеса: Названы полезные свойства острой пищи для человеческого организма.

Острая пища оказывает положительное влияние на здоровье, если не переборщить умело соблюдая пропорции и со специями. В частности, такая еда может помочь вам потерять вес и улучшить работу ЖКТ.

Острая пища помогает похудеть

Продукты с высоким содержанием острых специй и пряностей помогает снижать аппетит и тем самым способствует контроль калорий и похудение. Так, в составе перец содержит вещество капсаицин, который ускоряет обмен веществ. В конце концов, поднимается, когда мы едим пищу с острым перцем, наша температура тела и учащенное сердцебиение.

Польза для пищеварения

Все, без исключения, острые приправы полезны для желудка, так как помочь сдать ему много сока, что делает работу пищеварительного тракта. Еще острые специи очень хорошие бойцы с бактериями, которые проникают в желудок вместе с пищей.

Острая пища лекарство от простуды

Острые приправы усиливают потоотделение, но и уменьшить дискомфорт во время повышенной температуры. Особенно острые специи, в частности перец рекомендуется, во время насморка. После этого носовые ходы быстро, простаты и бронхов слизь выходит.

Польза для кровообращения

Если мы будем питаться острыми блюдами, то наши кровеносные сосуды будут расширяться, и мы чувствуем прилив тепла. В это время и снижает давление крови и нормализует кровообращение. Также в жгучем перце много витамина А и содержит витамин с, которые укрепляют стенки сосудов крови, и еще много антиоксидантов, в том числе, чтобы предотвратить старение.

подробнее )

Доступный всем овощ вошел в список самых полезных продуктов

Новости шоу бизнеса: В составе картофеля имеется большое количество различных соединений, которые оказывают положительное влияние на организм человека.

Картофель считается очень nepalese продукт. Но исследования профессор Дерек Стюарт, Института Джеймса Хаттона возвращает представление этого продукта. По его словам, человек может жить на картофель.

Анализ показал: картофель богат витаминами (витамины В9, В6, с), минералов, каротиноидов и полифенолов. Не забывайте, высокое содержание клетчатки. Если в вашем рационе заменить мясо на овощи и картофель, можно снизить риск сердечных приступов. Есть также основания полагать, что картофель усиливает когнитивные способности у пожилых людей. Названы продукты, которые помогут вам избавиться от бессонницы

И самый большой питательной ценностью, отличается кожицы картофель. И минеральных веществ, вне зависимости от способа приготовления (пюре, в духовке или на пару картофель) сохраняются. Более того, по сравнению с другими продукты, имеющие много углеводов в своем составе, картофель насыщает гораздо лучше. Но эксперт советует ограничить потребление картофеля-фри из-за риска ожирения.

подробнее )

Ученые доступный продукт, который поможет вам работать ваше сердце

Новости шоу-бизнеса: Датские ученые считают, что молоко очень полезно для организма.

Молока в качестве источника животных насыщенных жиров в несколько раз объявил, нежелательные продукты питания для сердечно-сосудистой системы. Ученые из Копенгагенского университета (Дания) представили данные, что потребление цельного молока как раз полезно, так как снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

подробнее )

Как за две недели, до весны похудеть на 10 кг

Новости шоу бизнеса: это более двух недель диеты, после применения этих килограммов будет на десять меньше.

До весны осталось всего две недели, поэтому многие женщины появляется навязчивая идея "похудеть", которые появились в течение зимы.

Одной из популярных диет является метод, который не умеет в себе серию разгрузочных дней. Прежде всего, она проста в использовании и более эффективным. Те, кто уже пытались похудеть на ней, отмечают, что за 14 дней потеряла 10 кг и более. Все зависит от того, насколько честны вы будете перед нами-же и будет нарушать правила диеты.

План питания на 14 дней

День 1 - 2 куриных яйца, свежие овощи и фрукты по желанию.

2 день - 0,5 кг творога, 30 мл нежирной сметаны, 1 литр кефира

3 день - фрукты и овощи по желанию, 1 литр кефира, 1 литр сока сельдерея без соли.

День 4 - 0,5 кг вареная курица без кожи, 1 литр кефира.

День 5 - любые фрукты и овощи, кроме бананов и винограда.

День 6 - меню, как во второй день диеты.

7 день - меню, как и во время пятого дня диеты.

8 день - 1 яйцо 300 г куриного филе, салат из свежих овощей и зелени с каплей оливкового масла.

День 9 - 150 г вареной говядины, фрукты, салат из овощей с оливковым маслом.

День 10 - 150 г любой белой рыбы, приготовленной в воде или на пару, салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонный сок, несколько кусочков ржаного хлеба.

11 день - меню, как на 9-й день диеты, более - 0,5 литра кефира, 2 куска ржаного хлеба.

12-й день - фрукты и овощи по желанию, 1 литр кефира.

День 13 - 2 яйца, 300 г курицы, салат из свежих овощей с оливковым маслом.

День 14 - 4-5 штук картофеля в мундире, 1 йогурт, фрукты всех видов.

Будьте готовы к тому, что за две недели потерял 10 кг, в основном жидкость, мышечная масса и немного жира. При возвращении к привычному питание, сброшенный вес может очень быстро вернуться. Именно поэтому специалисты рекомендуют практиковать кардио упражнения во время диеты жиры эффективно сжигаются, и мышцы, если не набрать массу, как минимум, не проиграть.

подробнее )