Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Здоровье

Врачи посоветовали, как ускорить метаболизм

Новости шоу - Увеличение потребления воды может привести к ускорению метаболизма.

Несмотря на то, что большинство факторов, которые определяют метаболизм, находятся вне нашего контроля, то для ускорения сделать.

Пейте больше воды

Вода – активатор все биохимические процессы в организме человека. Играть решающую роль в скорости обмена веществ, действительно, она является ее основой. Нехватка воды замедляет обмен веществ. В случае недостатка жидкости в организме, печень начинает считать своей главной целью пополнения своих резервов, а не сжигания жира.

Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления воды может привести к ускорению метаболизма. Описываются разные причины этого эффекта, но чаще всего объясняется тем, что тело необходимо нагреть выпитую воду.

Важно отметить, что чай, кофе и сладкие газированные напитки не заменят воду, чтобы ускорить метаболизм. Его эффект будет противоположным. Любые напитки с высоким содержанием кофеина приводят к обезвоживанию. Кроме того, в эти напитки содержат большое количество сахара, что означает, что высококалорийны. Калорий, полученных сахар (и другие простые углеводы), всасываются в организм очень быстро, но не дают насыщения, тепловой, эффект от них минимальный, так что главный враг на пути к похудению. Кроме того, сахар повышает осмотическое давление в клетках организма, что приводит к дополнительной потере жидкости. Это не означает, что вы должны отказаться от кофе или чая, просто нужно помнить, что они не являются заменой простой чистой воды.

Не заставляйте себя пить что-то определенное количество воды, найдите комфортное для себя нормой. Часто можно встретить рекомендации принимать 2 или 3 литров воды в день, но более современные исследования показывают, что объем несколько преувеличена, и, кроме того, не подходит для всех людей. Попробуйте каждый день пить стакан воды больше, и вскоре вы заметите улучшение ее состояния, и уже в течение двух недель определите свою ежедневную норму. Старайтесь пить не более 300 мл воды за один раз. Не пейте воду во время еды и сразу после нее, это вредит процессам пищеварения.

Чаще обедать

Обратили внимание на то, что они едят детей? Большинство из них предпочитает есть часто и понемногу, до тех пор, пока родители приучат их к другой периодичности питания. Исследования, проведенные недавно в США, показали, что средний взрослый съедает 3,12 раза в день. То есть, с возрастом мы меняемся, полезно и естественная привычка есть маленькими порциями в течение дня, решение, принятое в обществе, по три раза в день,игнорируя рекомендации диетологов, питаться минимум 5 раз в день. Ученые доказали, что 1-2 блюда и большие порции увеличивают риск ожирения, а также многочасовые перерывы между приемами пищи дают организму сигнал прибытия "голодных времен", что приводит к замедлению процесса обмена веществ. Каждая новая еда ускоряет обмен веществ от 8% до 12%, соответственно, если вы едите часто, вы держите ее внутри "печки" всегда горит и сжигает больше калорий в течение дня.

Все питание повышает уровень сахара в крови, в той степени, зависит от качества и количества еды. По мере переваривания пищи, уровень сахара начинает снижаться, и, когда достигает относительно низкой марки, мы чувствуем голод, а иногда даже дискомфорт и головокружение. В результате, если вы редко и очень много ест, как будто катаете его тело на сахарных горках вверх и вниз, и если вы думаете, режим питания – поддерживает уровень сахара на постоянном уровне, не давая ни летать слишком высоко, ни упасть ниже нормы.

Тогда, как бы парадоксально это ни звучало, но для того, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть, вы должны есть часто, но маленькими порциями.

Ешьте больше белка

Мы уже говорили, что на переваривание и обработку пищи организм затрачивает около 10% энергии. Это усредненная для всех цифра питательных веществ. Известно, что меньше всего энергии требуется, чтобы преобразовывать углеводы, и, прежде всего, для усвоения белка. То есть увеличение доли белка по сравнению с другими питательными веществами, увеличивает количество калорий, которые стоят на тепловой эффект пищи и, следовательно, возрастет и скорость обмена веществ.

Наш организм нуждается в постоянном пополнении аминокислот, которые нужны ему для обычного функционирования Центральной нервной системы и мозга. Для организма, эти процессы имеют более высокий приоритет, поэтому, обнаружив, что для них не хватает поступающих извне ресурсов, начинает изымать ресурсы из собственных кладовых. Хранение аминокислот в теле человека-это мышцы. Когда тело более трех часов не получает порции аминокислот, организм начинает "съедать" собственные мышцы. А мышцы, как мы помним, наш главный помощник в случае, если расходы энергии и увеличить скорость метаболизма. В случае похудения лучшими источниками белка являются Постное мясо (курица, индейка, телятина, рыба, сыр тофу, орехи, бобовые, яйца, гречка и молочные продукты без жира.

Обратите особое внимание на Завтрак

Для метаболизма основной пищи - Завтрак, – его ни в коем случае нельзя пропустить, если вы хотите ускорить метаболизм. Мы уже знаем, что каждый прием пищи, дает толчок метаболизму и, следовательно, чем раньше вы поедите первый раз за день, тем быстрее начнете сжигать калории в течение дня. Правильный Завтрак с гарантией полного как прошел день.

Пока мы спим, системы нашего организма продолжают свою работу, переваривая съеденный в течение дня вчера, питает ткани организма, внутренние органы, регенерируя клетки. Не удивительно, что утром он особенно нуждается в пище, чтобы восполнить потраченные за ночь запасы.

Важно, что вы будете есть на Завтрак. Первый прием пищи, который состоит из быстрого углеводов (макаронные изделия, крупы быстрого приготовления), это слишком большой скачок уровня сахара в крови, и, чтобы компенсировать, поджелудочной железы, увеличивает производство инсулина, уровень сахара быстро падает, и вы снова чувствуете голод. Получив такое же количество калорий, питательных веществ, которые утилизируются, не так быстро, и именно из сложных углеводов и белков, вы будете сыты дольше, и, таким образом, съедают за день меньше.

Ешьте правильные жиры

Жирные сорта рыбы (лосось, форель, тунец, скумбрия, сардины), льняное и рапсовое масло, грецкие орехи в большом количестве содержат кислоты Омега-3. В нашем теле, которые регулируют уровень гормона лептина, который отвечает за скорость сжигания жира. Помимо жиросжигательной функции, эти жирные кислоты улучшают состояние кожи и волос.

подробнее )

Назван лучший напиток для продления молодости

Новости шоу: Этот напиток оказался тыквенный смузи.

Смузи из тыквы - это напиток, который поддержит ваш иммунитет и идеально подходит для поднятия настроения в пасмурный осенний день.

Тыква содержит бета-каротин, витамины b1, b2, c, E, pp, а также необходимые минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь, марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий. Она также имеет омолаживающий эффект, поддерживает тонус мышц сердца.

Ингредиенты (для 1 или 2 порций): 240 мл (1 стакан) тыквенного пюре, или отварной тыквы 1 апельсин, очищенный небольшой кусочек свежего имбиря, очищенный небольшой кусок куркумы свежий, очищенный 1 финик 1 чайная ложка корицы 240 мл (1 стакан) молока с миндалем

Подготовка:

Поместите все ингредиенты в блендер, взбить до однородной массы. Влить в стакан, посыпать сверху корицей. Наслаждайтесь!

подробнее )

Врачи объяснили, почему вы должны спать в прохладной комнате

Новости шоу-бизнеса: ученые установили, что спать при прохладной температуре оказывает положительное воздействие на организм и улучшает обмен веществ.

Исследователи из Национального института здравоохранения США обнаружили, что можно повысить уровень бурого жира в организме, если в вашем помещении прохладную температуру.

В нашем теле есть два вида жира: белый и коричневый. Белый-это обычный жир. Но Браун позволяет генерировать тепло.

В ходе исследования ученые наблюдали пять здоровых участников в течение четырех месяцев, которые спали в условиях контролируемой температуры. Также зафиксировано, сколько они потребляли калорий.

В течение первого месяца, пока вы спите придерживаемся нейтральной температуре 24°С. в следующем месяце она была снижена до 19°C и снова возросла до нейтральной. И в последний месяц поднимают температуру до 27°С. Продукт, который поможет вылечиться от гриппа

Как выяснили ученые, охлаждают температуры существенно повлияли на тело. После месяца спать в прохладной комнате залежи бурого жира в организме участников увеличилось почти вдвое. В то же время оно повышает их чувствительность к инсулин (снижается чувствительность к инсулину, риск развития диабета).

Кроме того, в этом месяце, участники сжигали больше калорий в течение дня. Но как только они вернулись в постель при повышенной температуре, все показатели бурой жировой ткани обратно на тот же уровень, как и до эксперимента.

подробнее )

Ученые рассказали, как похудеть во время сна

Новости шоу-бизнеса: Хотите, чтобы ускорить ваш обмен веществ? Ученые нашли еще один секрет, который поможет вам похудеть и поддерживать себя в нужной форме.

В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes, ученые обнаружили, что люди, которые спали в комнате при температуре 18,8 ° C, сожгли на 7% больше калорий, чем те, кто спал в теплых номерах. Кроме того, холодная температура, которая может защитить от метаболических заболеваний, таких как диабет. Медики назвали продукты, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Таким образом, бонус в 7% калорий обеспечивает около 100 калорий за каждые три ночи (если вы спите по восемь часов). Это около 230 калорий в неделю, около 1000 в месяц и 12 000 в год. Не огромное количество, но это приятно.

Потому что свежий частная полезно? Авторы исследования считают, что в самой холодной комнате, наше тело должно работать более интенсивно, чтобы увеличить температуру до нормальных 36,6 ?C. Эта дополнительная работа означает, что вы сжигаете больше калорий, даже когда спит. Прически 2017: лучшие идеи для волос любой длины (Фото)

Стоит отметить, что потеря веса не является единственным преимуществом спать в прохладной комнате. По данным исследований, когда человек спит при более низких температурах, его организм вырабатывает больше мелатонина, гормона, предотвращает старение.

подробнее )

Впервые получена культура абсолютно универсальных стволовых клеток

Новости шоу: Биологи впервые получили стволовые клетки, способные развиваться в клетки плаценты.

Сегодня, ученых и врачей в силу стволовые клетки двух типов: клетки зародышевых стволовых клеток (ES) и плюрипотентные (iPS), развитие которых может быть искусственно отправить почти любой путь. Из них получают и клетки костного мозга и клетки жировой ткани и мышечных волокон, и многие другие виды клеток, но не все: так, ни есть, ни iPS не могут преобразовать в клетки плаценты. Их получают из бластоцисты, которая формируется примерно после сотого деления оплодотворенной яйцеклетки.

Для получения клеток, которые сохраняют свойство тотипотентности, т. е. способности превращаться в любые клетки человеческого эмбриона, ученые взяли оплодотворенные яйцеклетки мышей, которые должны совместно использовать всего четыре–восемь раз. Подавив все химические сигналы, которые управляют развитием эмбриона, биологов, британцы получили культуру стволовых клеток расширения потентностью (Expanded Potential Stem Cells, EPSCs).

Продолжали делиться, сохраняя при этом свойства клеток, сформированные на этапе от 4 до 8 деления. Кроме того, исследователи получили развитие мышиных ips и эмбриональных стволовых клетках, возвращаясь на свое состояние EPSCs.

Развитие EPSCs можете пойти тремя путями: клетки могут превращаться в клетки эмбриональных и плюрипотентных стволовых клеток, из которых формируется будущее тело, но и на два других типа клеток, из которых формируются плацента и желточный мешок. EPSCs могут найти применение в новых областях регенеративной медицины, изучения и лечения пороков развития эмбрионов и аборты. В будущем авторы работы планируют получить культуры EPSCs других млекопитающих, включая человека.

подробнее )

Диетологи подсказали, как майонез без вреда для здоровья

Новости шоу-бизнеса: многие вредные характеристики майонеза приписывают этот продукт незаслуженно, по мнению диетологов.

Насколько опасны для здоровья присутствовать в рационе человека наиболее популярный майонез?

Майонез немногие люди готовятся, как правило, покупают его в магазине. Противники этого продукта утверждают, что это "сплошная химия и вред". Но это на самом деле?

Эксперты поделились своим мнением по этому вопросу. Их вывод: никакой "химии" в майонезе на самом деле нет.

Эксперты объяснили, что основой для популярного соуса-сливочное масло, яичные желтки, горчицу и соль. В качестве добавок в его состав производители используют лимонный сок и загустители из натурального сырья, например, водорослей, камедь рожкового дерева и гороха деревья, растворимые волокна.

Также покупного майонеза никакой угрозы для здоровья транс-жиры из категории вредных обработанные маргарина и пальмового и кокосового масел. По мнению специалистов по питанию, эти жиры просто технологически непригодны при выработке майонеза. Назвать неожиданным свойства черного чая

Эксперты не нашел оснований для обвинения майонеза, что в нем содержится много опасных для сердца и кровеносных сосудов холестерина. "Многочисленные исследования последних лет показали, что холестерин из пищи не оказывает никакого негативного воздействия на здоровье человека и не связан напрямую с уровнем холестерина в крови. Только животных жиров может привести к нарушению липидного обмена и повышению риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний", - заключили они.

Чего нужно опасаться в майонезе, является его высокая калорийность: 100 грамм классического "универсальный" - аж 624 ккал. На самом деле, врачи подчеркивают, даже это не большой риск, но только при условии здорового питания, избегая вредных продуктов. Главная проблема заключается в том, что потребление майонеза, как правило, люди, которые уже ест много жиров, сахара, белого хлеба и тортов, считают ученые.

Производители майонеза, как правило, используют подсолнечное масло – источник Омега-6 жирных кислот, избыток которых в рационе приводит к сгущению крови, замедлению обмена веществ, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В тех случаях, когда питание человека является более сбалансированным, умеренным потреблением майонеза только разнообразит рацион, в пользу ученых.

подробнее )

4 болезни, диагноз которой часто ошибаются врачи

Новости шоу-бизнеса: эксперты назвали 4 заболевания, в диагностике которых врачи часто ошибаются.

Оказывается, усталость может быть признаком проблем с печенью, и синдром раздраженного кишечника часто говорят о целиакии.

Недавно, американские ученые доказали, что примерно у каждого третьего пациента с астмой действительно есть эта болезнь, потому что врачи неправильно поставили диагноз. Увы, эти ошибки допускают не только с астмой.

Например, значительное число пострадавших от клинической депрессии в реальности наблюдается гипотиреоз — состояние, при котором организм не производит достаточно гормона тироксина для поддержания различных систем в нашем теле. Недостаток этого гормона может привести к депрессии, сонливости и даже ощущение постоянного холода. Кстати, слабоумие на ранних стадиях, слишком часто принимают за депрессию.

Синдром раздраженного кишечника сопровождается такими симптомами, как метеоризм, хроническая диарея или боль в животе без видимой причины. Однако все эти симптомы также симптомы целиакии — иммунной реакции на глютен. Это белок, содержащийся в пшенице, овес, рис и ячмень. Значительное число жертв целиакии, это напрасно лечили от СРК.

Расстройства менструаций, приливы, вздутие живота, увеличение веса и перепады настроения — все это похоже на классические симптомы климакса. Но иногда они также признаки рака яичников, более активные щитовидной железы или даже лимфолейкоз — рак лимфатической системы, кровеносных сосудов и желез. Он постоянно сопровождает повышенная ночная потливость.

Большой список болезней, которые принимают за обычное переутомление. Среди них-рак, болезни Лайма размножаются клещи, а также болезни печени, как гепатит С. к сожалению, очень часто жертвами этой болезни ничего не знают об этом, пока их печень не разрушена полностью, и кожа не развивается сильная желтуха.

подробнее )

Как помочь вашему организму быстрее проснуться

Новости шоу-бизнеса: Приобрести бодрость облачно утром поможет массаж.

Для того, чтобы помочь вашему организму быстрее проснуться, а также выглядеть более свежей и красивой, стоит придерживаться некоторых простых упражнений, не вставая с постели. Такой совет дал врач Виктория Савицкая.

Во время сна все процессы в организме замедляются, и кровь начинает циркулировать медленнее. Поэтому не удивительно, что, только встав с постели, трудно сосредоточиться, что-то запланировать и настроиться на рабочий день. Ускорить ваше тело, и в то же время помочь ему проснуться помогут очень простые упражнения.

Утром с будильником всегда не хочет вставать. Почему бы не создать себе лишний стресс и не спешите вскакивать с кровати, - предполагает эксперт, - это лучше, загрузить часы на 15 минут раньше нужного времени и дайте себе время, чтобы принять в кроватку, медленно просыпаться. Во-первых, поэтому день начинается с чего-то приятного, а во-вторых, процесс пробуждения можно сделать гораздо более эффективным, если выполнять некоторые простые упражнения.

«И, наконец, прежде чем встать с кровати, закрыть глаза и массировать веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, чтобы улучшить кровообращение, снять припухлость после сна и проснуться нервная система. Положите руки на лицо так, чтобы большие пальцы были в нескольких сантиметрах от ушей. Теперь переместите палец на заушную полости, стараясь не двигаться, его ладони и слегка надавив, начал массировать лицо сверху вниз. Через от линии висков к подбородку, по крайней мере, 15-20 раз-это разогнать кровь и становится прекрасной профилактикой морщин.

После этого перелягте ровно на спину, вытяните руки и ноги, фиксировать тело. И теперь без проблем подтянуть правую ногу к животу, согнув ее в колене, разровняем и задержка в этом положении на 10 секунд. Снова выстрелы, расслабьтесь, повторите с другой ногой. И так раз по 10. "Это отличная профилактика и эффективное упражнения от застоя желчи, улучшить лимфоток к животе, нормализовать пищеварение и сделает кровообращение в малом тазу и мочеполовой системы", - говорит врач Виктория Савицкая.

подробнее )

Эти продукты способны избавить вас от бессонницы

Новости шоу-бизнеса: Если у вас возникли проблемы со сном, то эта статья именно для вас.

Оказывается, качество сна зависит от того, какие блюда человек были съедены на ужин. Ученые из новой Зеландии установил его формулу "правильный" ужин, который заботится о том, чтобы сон был крепким, а утро — бодрым. Плюс, продукты, рекомендуемые новозеландскими диетологов, относительно безвредно форм, так что вы можете безопасно готовлю вечером и для тех, кто сидит на диете и хотите похудеть. Что советуют профессиональные эксперты поесть вечером в области диетологии.

Рыба Жирных Сортов, Например Лосось. Всем известно, что жирная рыба богата незаменимыми жирными кислотами, но не все знают об их уникальной способности увеличивать производство гормона мелатонина, который, собственно, отвечает за качество сна. Какие продукты помогут быстро похудеть

Натуральный йогурт без добавок и с низким содержанием жира. В йогурт содержит магний и кальций, вместе эти вещества успокаивают нервы и снимают раздражительность, так что после употребления этого полезного продукта, встретиться с Морфеем быстро.

Салат со шпинатом или суп из него. Шпинат, обогащенные железом, так что ваши суставы расслабиться после ужина и позволит вам заснуть без ощущения давления или боли в нижних конечностях.

Любое низкокалорийное блюдо из бобовых. Фасоль, горох и другие бобовые богаты витаминами группы в, которые положительно влияют на нервную систему, успокаивая ее. Но важно помнить, что эта категория продуктов раздражает стенки желудка, и это может вызвать вздутие живота и метеоризм. Не так утверждают, что бобовые для профилактики бессонницы мы можем, хотя, ученые другого мнения.

подробнее )

Медики назвали привычки, которые помогают выглядеть моложе своего возраста

Новости шоу-бизнеса: Необычные советы помогут вам "сохранить" молодость.

Для того, чтобы выглядеть моложе, мы тратим много денег на кремы против морщин, которые часто оказываются совершенно бесполезными.

Современная культура сосредоточена на внешности и молодости. Существует большое количество кремов от морщин и процедуры, которые позволяют всем, чем потерять несколько лет.

Тем не менее, не всегда способны на то, что было обещано на этикетке, и пластическая хирургия-это игра в русскую рулетку с непредсказуемым финалом, кроме того, это очень дорого.

Вы можете выглядеть моложе, но для этого нужно действовать по-разному.

Перед вами 7 довольно простых привычек людей, которые выглядят моложе своего возраста.

1. Стареет изящно

Нет хуже вещи, чем наблюдать, как кто-то отчаянно пытается выглядеть как подросток, в то время как остальные прекрасно осведомлены о его реальном возрасте.

Не пытайтесь выглядеть моложе, изо всех сил.

Одеваться в подростка и агрессивный макияж дает противоположный эффект и уродует.

Возраст не самое главное в жизни, важно, чтобы стареть изящно и любить себя. Так вы будете выглядеть моложе, даже не пытаясь это сделать.

Если вы положительно относиться к старости и в полной мере проживать каждый этап своей жизни, вы будете выглядеть моложе, чем те люди, которые разочарованы старения.

2. Вкусно поесть

Быть молодым не значит выглядеть моложе. Это означает иметь, и молодой ум.

Сингапур, исследователи обнаружили, что люди, которые часто едят карри, реже страдают от когнитивных проблем, чем те, которые этого не делают.

Познавательные способности нашего мозга является важным аспектом молодежи. Ваш способ мышления и реагирования на мир и делает его более молодым.

Вы думаете, что сбалансированный рацион, что необходимо для мозга, помогает поддерживать здоровый и активный. На самом деле, правильное питание необходимо не только наше тело, но и наш мозг.

3. Принимать жизнь такой, как есть

Люди, которые выглядят моложе своего возраста, как правило, стойко переносят испытания, которые посылает жизнь.

Если вы научитесь хорошо адаптироваться к обстоятельствам, тогда сделайте первый шаг для борьбы с морщинами преждевременные.

Повседневные обстоятельства жизни, которые не определяют, кто вы. Ничто не может изменить. Ситуации в жизни все меняется, потому что ничто не длится вечно.

Перестать слишком беспокоиться из-за мелочей. Иногда отношение к проблеме с юмором-это лучшее решение.

4. Поет!

Вам не нужно иметь свой голос, чтобы петь, вы можете просто напевать мелодию, даже блять с закрытым ртом. Научно подтверждено, что пение делает нас моложе.

Ученые выяснили, что пение оказывает положительное влияние на наше дыхание и социальные навыки.

Почему сейчас не пойти в караоке и спеть вместе с друзьями?..

подробнее )