Одно яблоко в день защищает от рака и сердечных приступов

Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, снижает риск смертности от наиболее распространенных причин. Такие выводы сделаны на основе изучения рациона 53 000 человек.

Исследователи из австралийского университета Эдит Коуэн диета наблюдали более 50 000 людей и их здоровья в течение 23 лет. Выяснилось, что, выпивая ежедневно не менее 500 мг флавоноидов снижает риск смертности от рака или сердечных заболеваний. Флавоноиды - это те компоненты, которые найдены в больших количествах в яблоках. Таким образом, использование яблоки, а также апельсины, брокколи или черники, это оказалось полезно для здоровья человека. Научно доказано, что флавоноиды сохранить здоровье сосудов крови и уменьшить воспаление, связанные с заболеваниями сердца и опухолей.

Результаты чрезвычайно важны, поскольку они подчеркивают значительный потенциал правильного питания в профилактике рака и сердечных заболеваний, как считают авторы исследования. Они подчеркивают, что необходимы для различных источников флавоноидов в растительной пище и напитках. Показатели в 500 мг в день может легко достичь с помощью диеты. К примеру, съев чашку чая, одно яблоко, один апельсин, 100 г черники и 100 г брокколи. Это нашему организму становится значительное разнообразие флавоноидов их в достаточном объеме.

Около 7,8 миллиона человек в разных странах мира умерли рано в 2013 году. Одной из причин ранней смертности нехватка фруктов и овощей в рационе, т. е. их количество составляет менее 800 г в день. Значительное число смертей, связанных с сердечными болезнями и опухолями.

Источник: MedikForum

7 причин, почему вы должны начать бегать

Бег может быть очень полезным для здоровья. Мы нашли как минимум 7 причин, чтобы начать заниматься этим видом спорта. Но будьте осторожны – нужно запустить вещи правильно, чтобы не навредить себе, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Причина № 1: избавление от стресса

Очень часто современный человек находится в состоянии стресса. Если вы начинаете бегать, подобные проблемы могут исчезнуть сами по себе. Бег позволяет избавиться от лишней энергии, избыток гормонов, которые провоцируют головные боли, усталость, разочарование и плохое настроение.

Дело в том, что при беге вырабатываются эндорфины и допамин, отвечающий за хорошее настроение. Организм избавится от стресса, человек будет чувствовать себя намного лучше. Так что бег-это отличный способ улучшить ваше настроение.

Причина № 2: мышечный тонус

Это, пожалуй, одна из главных причин, почему люди начинают бег. Мышцы становятся гораздо сильнее, и лишние килограммы начнут уходить сами по себе. Люди смогут избавиться от ненавистного жира с помощью бега, вместо того, чтобы строить мышцы. Тело красивая мечта, пожалуй, каждого человека. И бег могут предоставить.

Причина № 3: Внимательность

Бег позволяет улучшить координацию, внимательность. Причина кроется в том, что мозг работает во время спорта все время – он оценивает ситуацию вокруг, например, хотя бы для того, чтобы избежать препятствий. Улучшить координацию и избежать неуклюжести и другие аспекты жизни.

Причина № 4: Повышение иммунитета

Иммунная система при запуске начинает работать намного лучше в этом, пожалуй, одним из самых убедительных причин начать заниматься спортом. В организме бегущего человека, она создает больше лимфоцитов, увеличивает уровень "хорошего" холестерина, используется большая емкость легких и снижают риск образования сгустков крови, тромбов. В конце концов, человек получает массу преимуществ для вашего здоровья.

Причина № 5: укрепление костей

Есть сомнительное мнение, что идет от кости разрушаются. Но на самом деле это не так. Кости становятся сильнее, здоровее, как должны отвечать высоким требованиям. Кроме того, человек, который начинает бег, обретет молодость кожи, так как физическая активность стимулирует выработку натурального гормона роста.

Причина № 6: Сердце

Одна из самых распространенных проблем со здоровьем, что приводит к смерти, - сердечно-сосудистые заболевания. И бег может помочь в профилактике этих заболеваний, так как он оказывает большое влияние на работу основных групп мышц в человеческом теле. Занятие этим видом спорта поможет стенках артерии становятся более эластичными, так сердце начинает предпринимать меньше усилий, чтобы перекачивать кровь по телу. Сердце станет сильнее, чтобы более эффективно работать. Кроме того, бег помогает снизить риск инсульта, поэтому они должны начать.

Причина № 7: Повышение потенции

Мужчины, которые бегают, эффективнее и сексуальнее, чем те, кто игнорирует спорт. Регулярный бег трусцой помогает улучшить приток крови к гениталиям, и это позволит увеличить либидо и будет делать представитель сильного пола идеального любовника.

Источник: MedikForum

4 простых способов, чтобы облегчить головную боль без лекарств

Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, система сцепления для анальгетиков. Хотя известно, что эти лекарства имеют много побочных эффектов и для желудка плохо, и печенью с трудом выводятся, и перегружают почки. Хорошо, если голова - ваше сильное место и глотать таблетки не чаще, чем один раз в шесть месяцев. И если болит голова почти каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения-от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем автомобиля. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

1. МассажНаучно доказано, что если человек часто страдает от головных болей, и, по крайней мере, 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы - главную причину боли. Кроме того, массаж головы-это очень приятно. Феи жидкости и круговыми движениями - продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечает за нормализацию давления, находится под коробке холм.

2. РастяжкаБоли напряжения возникают из-за застоя крови в области шеи и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Размять шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и, наконец, мы делаем головой круговые движения. И в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в этом положении в течение 10 секунд. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Тепло - холодЕсли боль пульсирующая, можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжают кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. В противном случае, если боль в давления – вы должны положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Непринужденная атмосфераОчень часто мы не в состоянии справиться с головной болью без лекарств просто потому, что мы не в состоянии расслабиться. Отсюда его постоянные усилия. Выделите вашей бедной голове «разгрузочные» минуты - хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте хорошую фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь яйцо принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания - это помогает снять стресс). И самое главное - необходимо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы узнаем лишь 5-7% нужной информации, все остальные мысли-пустые хлопоты.

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно нажимать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждый.

Так что, если у вас есть боль:

ПЕРЕД

Первая точка расположена над переносицей – центре между бровями. Разверните ногтя большого пальца руки вниз и подушечкой надавливайте. Далее найдите точку, расположенную на срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Печати на нем с большой палец.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно переплетены с пальцами. Между большим и указательным пальцами образуется холм. В его сердце, и будет точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте отверстие на виске-это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами. Следующая точка располагается на голове, прямо за верхнюю часть уха. Печать на обе точки одновременно на экране с средний палец.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч. Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте арки sopracciliari от переносицы к центру. Найдите точку под коробке холм. Ее помассируйте чуть больше – 2-2,5 минут.

Источник: health info

Что такое смарт-часы, и то, что они

Часы призваны показывать время. Более продвинутые модели могут показывать время в другом часовом поясе, дата, время. Но технологическое развитие идет по пути универсализации приборов и расширения их функций. Классические часы не удивительно, в то же время, вы можете увидеть и на ваш мобильный телефон. В качестве примера такой полезный и универсальный гаджет, вы можете позвонить в смарт-часы.

Все смарт-часы очень отличаются друг от друга функций, часто их найма и зависит от цены гаджета.

Вот стандартный набор того, что «может» смарт-часы: Как обычно, они показывают дату и время. Некоторые часы, вы можете использовать его в качестве телефона, при установке SIM-карты. Если карту вы не можете использовать устройства с помощью приложения привязан к смартфону, а также информирует владельца о пропущенных звонках, может работать на прием сообщений. Смарт-часы могут служить в качестве календаря, что вы можете зафиксировать основные мероприятия, установить будильник. Гаджет показывает погоду, курсы валют, всех других важных показателей в мире. Мониторинг физической активности — это особенно верно для женщин, смарт-часов, действительно, современные, активные девушки следят за своим здоровьем, питанием и даже считают пульс и количество пройденных за день шагов. Часы могут управлять плеером, а может быть и голосовой помощник, GPS, камера и другие полезные функции.

Смарт-часы дополняют смартфон, увеличивают свою функцию и облегчить управление телефоном. Но есть часы, которые могут работать сами по себе, так что есть операционная система. Эти модели могут быть рассмотрены в качестве телефона в миниатюре. Считается, что средством коммуникации, а не все, потому что из-за маленького экрана постоянно пользоваться не очень удобно, но в качестве альтернативы или в дополнение, часы работают отлично. Это резервное средство связи, фитнес-браслет, организатор, а порой и плеер в одном флаконе.

Иногда, смарт-часы путать с фитнес-браслет. И действительно, часть функций, которые они могут совпадать. Это параметры, которые касаются отслеживания физических показателей владельца. Но помимо контроля физиологических параметров, смарт-часы имеют большое количество функций, поэтому лучше купить именно их финансовых средств. Только при покупке смотреть, чтобы уточнить, подходят ли они для операционной системы вашего смартфона.

7 полезных свойств чеснока

Чеснок считается очень полезным продуктом, который влияет на все системы человеческого организма. В чем именно его польза и о вреде овощей, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Состав Чеснок

В состав чеснока очень много полезных минералов. Да, у нас калий, магний, натрий, фосфор, хлор, железо, йод, кобальт, марганец, селен, медь и цинк есть. Все они необходимы для нормального функционирования человека системах. Кроме того, польза чеснока определяется множество витаминов: B1, B2, B4, B5, B6 и B9, C, K, PP.

Самое интересное заключается в том, что в чесноке имеются редкие элементы. Для этого природные эфиры принадлежат аллицин является антиоксидантом и static, чеснок придает резкий и острый вкус и запах.

Полезные свойства чеснока

Конечно, этот богатый состав может определяет всю пользу этого растения. Это полезно как для здоровых, так и для тех, кто хочет подорвать здоровье. Поэтому стоит обратить внимание на его использование любого человека.

Во-первых, чеснок полезен для пищеварительной системы. Благодаря этому растение желудок лучше нездоровая пища переваривается, так что во многих кухнях мира для мяса и жирной пищи. Кроме того, чеснок оказывает положительное влияние на работу печени и желчного пузыря. В последнем усиливает выработку желчи и снижает количество «собственных» жиры печени. И естественные эфир аллицин раздражает стенки желчного пузыря и «отгонял» ферментов в пищеварительном тракте.

Во-вторых, полезное свойство чеснока заключается в снижении уровня «плохого» холестерина. Эти липопротеины низкой плотности, которые транспортируют общего холестерина к клеткам, затем оседают на сосудах. Таким образом, чеснок от болезней сердца и кровеносных сосудов снижается, нормализовать артериальное давление.

В-третьих, чеснок предотвращает образование тромбов. Оказывается, как только кровь выбрасывается тромбоксаны, слипания тромбоцитов активно. Но совокупность веществ, образование тромбоксана могут заблокировать уже через 1-2 часа после поедания чеснока.

В-четвертых, чеснок полезен при атеросклерозе. Серосодержащих соединений расист внутрисосудистого тромба. Регулярный прием растение увеличивает фибринолитическую активность на 130%.

В-пятых, чеснок — идеально подходит для защиты от рака. Его положительные свойства в этом отношении состоит в том, что он защищает от свободных радикалов благодаря содержанию в них один. Чеснок может подтолкнуть раковые клетки под.

Также чеснок способен подавлять рост патогенных микроорганизмов. Он может убить бактерии, штаммы кишечной палочки, сальмонеллы и золотистого стафилококка. Помощником здесь и серу аллицин действует содержащих соединений.

И, наконец, чеснок полезен в плане повышения выносливости. Увеличить его ели с древних времен, работоспособность. Поэтому для повышения силы можно включить в рацион чеснок — сразу разницу заметите.

Источник: MedikForum

Диетические продукты, которые мешают избавиться от лишнего веса

В борьбе с избыточным весом многие из нас следуют толпе, испытывая самые модные и перспективные товары. Тем не менее, не все подобные типы здорового питания действительно позволяет похудеть, а эксперты в области диетологии назвали 6 продуктов, которые не должны включаться в диету.

Обезжиренное молоко. Это продукт диеты, прошедший через интенсивной трансформации, после употребления которого усиливается чувство голода. Кроме того, в поворот молоке мало питательных веществ и витаминов A, D, E и K являются жирорастворимыми. Тогда нужно жира, чтобы он мог быть поглощен телом.

Коричневый хлеб. Значительное количество сортов коричневого цвета хлеба, поступающего в продажу, содержит больше сахара или большого количества фруктозы кукурузный сироп. Кроме того, в коричневый хлеб же количество переработанной муки, такие как белый, что повышает их гликемический индекс.

Хлопья. Большую часть зерна содержит много сахара и искусственных красителей, а также сахара, что вредно для здоровья и диеты. Избегайте зерновых, якобы содержат "фрукты". Это чистая искусственных ароматизаторов.

Печенье. Это очень распространенная и популярная пища, которая помогает организму вырабатывать дополнительное количество инсулина, но может снизить уровень сахара в крови, что вызывает спазмы голода.

Смесь из сухофруктов. Диетологи часто рекомендуют орехи в рационе людей, которые пытаются бороться лишние килограммы, поскольку считается, что этот продукт позволяет сохранять энергию. Тем не менее, во многих ореховых смесей, которые продаются в магазине, содержат значительное количество более сахара и сухих банановых чипсов и соленых орешков.

Энергетические батончики. Не стоит доверять красочным упаковкам или заявления производителей об их пользе для здоровья. Многие из панелей делают из пшеничной муки и сахара, и некоторые из них содержат насыщенных жиров и почти не имеют волокон.

Источник: MedikForum

Эффективные упражнения для ног

Эти упражнения помогут при заболеваниях суставов нижних конечностей.

1. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки – вдох, вернуться в и. п. – выдох.

2. Тайлер и пульсирующая сгибание стоп.

3. Попеременное и одновременное сгибание ног в коленных суставах (стопы скользят по плоскости пола).

4. Наклоны туловища вправо и влево, руки скользят по телу.

5. Поворачивает голову вправо и влево.

6. Изометрическое напряжение мышц бедра в течение 5-7 с.

7. Диафрагмальное дыхание.

8. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

9. Поднимаю таз.

10. Диафрагмальное дыхание.

11. И. п. – лежа на животе. Попеременное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.

12. И. п. – лежа на животе. Руки перед грудью, ладонями вниз. Опираясь на руки медленно выпрямите туловище, затем вернуться в и. п.

13. И. п. – на спине лежа, руки согнуты в локтевых суставах. Уступать позвоночника в груди.

14. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны – вдох, ногу – выдох.

Выполнять упражнения в спокойном темпе, повторяя каждое упражнение 8-12 раз.

Источник: health info

Рецепт обезболивающие опасны наркотики?

Рецепт анальгетик трамадол забирает больше жизней, чем любой другой наркотик, поэтому он должен перейти к новой категории лекарственных средств, по словам главного патологоанатома для Северной Ирландии Джек Крейн. Многие тысячи людей каждый день обращаются к трамадол для облегчения боли, но этот препарат может быть смертельным, если смешивать с другими препаратами или алкоголем. В настоящее время, трамадол находится в классе С, который считается наименее вредным. Этот болеутоляющий применяется для лечения боли различной интенсивности.

"Я думаю, люди просто не понимают потенциальную опасность приема трамадола, говорит профессор Крейн. Многие считают, что если этот препарат назначают по рецепту, он безопасный. Но после его приема рецепта, существует сильная зависимость наркотиков, и многие пациенты начинают искать трамадол на черном рынке. Люди будут гибнуть до тех пор, пока правительство не принимает меры для предотвращения незаконной продажи лекарственных средств".

Между тем, в Великобритании, ведутся переговоры о возможности легализации марихуаны. Такой законопроект рассматривается в британском парламенте и среди британского правительства. Авторы предлагают разрешить продажу лекарств на основе конопли для пациентов, которые будут получать препарат по рецепту. В некоторых случаях проект позволит лицензированным пациентам выращивать коноплю для использования ее в различных формах. Отметим, что в США есть Штаты, где продажа марихуаны разрешена по рецепту. Как правило, он используется как обезболивающее.

Источник: MedikForum

Как сделать, чтобы потерять 10 лет без хирургии

Можно ли перехитрить время и выглядеть на 10-15 лет моложе без помощи хирургов? Дело с экспертом.

Научно доказано, что уже с 30 лет в коже начинает уменьшаться количество микроэлементов, которые отвечают за молодость и упругость. По крайней мере, 70% снижения продукции гиалуроновой кислоты, коллагена, коэнзима Q10, эластин, и так далее, и если мы делаем неправильный образ жизни, усугубляющий наши внутренние процессы, если мы генетически запрограммированы, быстрого старения организма, то, начиная с 30 лет ясно показывает, что былая привлекательность исчезает. Увядание-естественный процесс и неизбежный, но есть способы, чтобы скрыть его симптомы. Контур

Эта процедура дает более четкий контур и рельеф, который позволяет визуально сбросить несколько лет. Здесь стоит обратить внимание на среднюю треть лица: вытащить гвоздь зоны, сгладить носогубные складки, если есть маленькая лицу, вы потяните вверх нижнюю треть лица, и отсутствие ткани, дополнить бежать гиалуроновой кислоты, которая является естественным увлажнителем в организме. Скульптурный массаж

Те, кто против инъекций, идеально подходит испанский скульптурный массаж. Суть ее заключается в глубокой разработке мышц лица, шеи, декольте и головы. Она способствует полной релаксации. В ходе процедуры используются различные приемы поглаживания до активного растирания с помощью ладони и задней стороны. Испанский массаж лица улучшает кровообращение тканей, обладает эффект, стимулирует отток венозной крови, выравнивает цвет и рельеф кожи, повышает ее эластичность, разглаживает морщины и устраняет мешки под глазами. Наша

Если вы считаете, косметические методы, наиболее быстрый и заметный эффект дают процедуры для разглаживания мимических морщин. Они очищают лицо несколько лет. Помочь здесь может введение инъекций ботулинического токсина типа А. в течение двух-трех недель, вы увидите результат, и он вам понравится, если, конечно, все делал грамотный мастер. Аппаратная косметология

Пожалуйста, обратите внимание на аппаратной косметологии. Устоявшихся AMF-поднимаясь ультразвуковой лифтинг), уставился в (лазерная обработка старой поврежденной кожи разрушается, и стимулировали формирование новой), RF-лифтинг (радиоволновой лифтинг), омоложение лазерные. Все эти методы рассчитаны на то, что манипуляции происходят над поверхностью кожи, но и воздействие проникает под кожу и влияет на ее слои и микроэлементы. Сказать, что лучше, а что хуже, вы не можете, потому что у всех нас различная кожа. Кто-то жирный, кто-то — сухая, подверженная pts (опускание кожных структур), кожа, механизм. Понять природу материал, процедура будет более эффективной для вас, не может быть специалист, и важно не ошибиться с выбором косметолога. Хорошо потому

Но надо понимать, что ни один материал, процедура будет не в состоянии дать «вау» действительно, если мы не добавляем микроэлементов в коже механики, то инъекции. Здесь речь идет о патентоспособности, хорошо потому. Еще раз следует напомнить, что после 30 лет, мы сократили производство своих микроэлементы, поддерживая кожу в хорошем состоянии, так что если мы создали эти микроэлементы с помощью патентоспособности подкожно, и то оборудование, RF-лифтинг или SMAS-лифтинг, то очень хороший результат, мы увидим. И оставаться эффект омоложения будет до 6 месяцев, потом мы должны возобновить курс.

Вы должны реально смотреть на вещи и знать, что, без инъекций и аппаратных методов трудно «потерять» от 10 до 15 лет. Особенно если вы занимаетесь в вопрос сохранения молодости после 40 лет, а до этого, абсолютно ничего в этом направлении не сделал. Ни один чудо-крем, ни тоник это имя рецепта не вернется к тому, что ваш организм больше не производит или потеряли, если вы уже задали упущение, по крайней мере, маг на кожу, по крайней мере, готовы к тому. Подойдите к вопросу рационально, и если вы признались честно, что не имеет выбора, стоит подготовиться к процедурам.

Эксперт: врач-косметолог Астрид Раздували

Источник: Дома

Гастрит: 5 фактов, которые полезно знать всем

Гастрит не появляется еда всухомятку. По словам врачей, основной причиной гастрита неправильное питание, а бактерия Helicobacter pylori (хеликобактер пилори), которые легко адаптируется к кислой среде желудка и провоцирует воспаление стенок. Заражение бактерией происходит через предметы обихода (посуда), предметы гигиены (зубные щетки), поцеловать.

Супы не защищают от возникновения гастрита. Существует популярное мнение, что первые блюда снижают риск заболеваний пищеварительного тракта. Но это не так. По статистике, реже болеют гастритом англичане, японцы и немцы, которые супы не едят почти.

Гастрит может иметь никаких симптомов. Боли в животе, метеоризм, тошнота, и т. д. – все это проявления при разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта – но не гастрит. Во многих случаях гастрит не проявляется. Выявить его внешние симптомы, но анализ тканей стенки желудка, которые получают при гастроскопии не помочь.

Лекарства могут повредить желудок, но вызывают гастрит. Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (анальгетики и АНТИПИРЕТИКИ) имеют свойство гореть «» для слизистой оболочки желудка. При этом состоянии может произойти, похожа на гастрит, но в основном гастрит это не так.

Стресс не вызывает гастрит, но усугубляет его течение. На сегодня нет достаточных медицинских доказательств того, что стресс приводит к развитию гастрита. В то же время страх и волнение могут помочь, выделения кислоты в желудке и тем самым усугубить боли во время острого гастрита.

Источник: MedikForum