Какие продукты не есть на пустой желудок

Какие продукты невозможно, даже если желание есть, и заменить их, чтобы живот не болел, сказали эксперты, мнение которых приводит health info.

Блюда с большим количеством специй

Когда желудок пустой, уже на взводе, хочется наброситься на вкусные блюда с острыми приправами. Но из-за специй в животе могут усилить неприятные ощущения, - говорит Лиза Крючки (Лиза Ganjhu), md, gastroenterologist Лангоне Медицинский центр Нью-Йоркского университета.

На пустой желудок, и не смягчает действие специй, когда они находятся в контакте с настилом желудка.

Еда с перцем чили или соусом лучше оставить для второго блюда, до тех пор, пока живот не появится что-то.

Что есть

Молочные продукты отлично справляются с тушением пожара от острой пищи и нежно покрывает стенки желудка. Таким образом, в индийской кухне, часто подаются с соусами на основе кефира. Так что, если вы голодны, и перед вами острая пища, прежде чем сделать несколько глотков молока или съешьте пару ложек йогурта без сахара. Специи разрешены, но более тихо: тмин или кориандр не раздражать пищеварительную систему.

Фрукты, если это единственное блюдо

Яблоко или груша сама по себе не убьют голод, - сказала Тамара Меллон (Tamara Melton), диетолог-диетолог, представитель Академии питания и диететики в Атланте. Сахар, содержащийся во фруктах, поступает в кровь медленнее, чем сахар, сладости, благодаря клетчатке, но это не спасет вас от желания поесть.

К фруктам надо добавить продукты с высоким содержанием белка. Они медленнее перевариваются и, как показывают исследования, подавляет выработку грелина гормона, отвечающего за чувство голода. Это грелин сигнализирует мозгу о голоде.

Что есть

Заешьте фруктами, орехами или сыром-косичкой. Поставляется с фруктами и сыром рикотта с соусом из греческого йогурта.

Закуски, чипсы и печенье

В пяти создаст может скрываться до 100 калорий, которые не помогают справиться с голодом. Это главная проблема, фаст-фуд-аперитивы: из-за большого количества углеводов, легко доступны, они резко повышают уровень сахара в крови, который потом быстро падает. И снова вы хотите, чтобы поесть.

Что есть

Для того, чтобы перекусить на бегу лучше запастись бутерброд с курицей или индейкой. 200-300 калорий гораздо лучше справиться с чувством голода.

Апельсины, мята, кофе, кетчуп

Это все продукты, которые стимулируют выработку кислоты в желудке. Если съесть на пустой желудок, то последствия будут проявляться в виде изжоги и боли, - говорит доктор Лиза Крючки. На пустой желудок и не много кислоты, и пищи, чтобы нейтрализовать его действие, на тротуаре, мало. Кофе и кофеин, которые являются раздражающими для больных гастритом.

Что есть

Большинство овощей не вызывает быстрое выделение кислоты, в массу клетчатки, которая помогает при гастрите. Овощи, горох или картофельное пюре — отличный вариант, чтобы утолить голод.

Суши

Сочетание белого риса и соевый соус вредит, когда вы едите их на голодный желудок, - говорит Мария Красивая (Мария белло), диетолог, основатель клиники Топ Balance Nutrition в Нью-Йорке. В рисе мало клетчатки, и от соленого соуса желание выпить. Но наш мозг путает жажду и голод. Пытаясь заполнить одновременно пустой желудок и захватить жажду, едят больше. Платить будет чувство тяжести.

Что есть

Те же бутерброды, завернутые не только рис, но еще и огурец (или просто огурец). И лучший способ, чтобы начать с обычный салат.

Алкоголь

Алкоголь, конечно, не едят, а пьют. Но на голодный желудок этого лучше не делать — быстрее планеты, а потом хочет съесть еще больше. Голодный и подвыпившие люди в опасности, там есть все: и картофель, и пряный пицца, и все остальное, что лучше избежать. Это происходит из-за влияния алкоголя на уровень лептина-гормона, который сигнализирует мозгу о насыщенности. Три порции алкоголя — и вы уже на 30% менее чувствительной к гормонам.

Что есть

Это просто: сначала закуска, потом все остальное. Начните с арахисом, солеными, с овощами на гриле или блюда, приготовленные из курицы — достаточно легкие и питательные вещества.

Источник: lifehacker.ru

( подробнее )

Заболевания сердца или высокий риск развития рака: психолог рассказал об опасности правонарушений

По мнению экспертов, спасти себя в обиду, но и болезненно реагировать на обидчиков может быть очень опасно – он обостряет хронические заболевания и добавляет новые, вплоть до рака, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Обиду, которая не исчезает, а сидит в человеке как ноющая боль, - это реальная угроза для здоровья, - сказала психолог и преподаватель МГУ Евгений Сафонов. По его словам, такого рода обиды, которые возникают у людей, которые могут в отношениях к тому, гинекологические проблемы, включая бесплодие с неизвестной причиной и депрессии. Кроме того, психолог отметила, «накопившийся негатив влияет на появление онкологии».

Евгений Сафонов добавил, что особенно вредно мысли к ней пожилые люди, чей организм накопил так уже достаточно Ange держать обиду и снова «раны».

«Обидчивые люди чаще всего страдают сердечными заболеваниями», - рассказала психолог.

Одна из опасностей, связанных с обидами, состоит в том, что обиженный человек может начать искать возможности, чтобы восстановить мир и компенсация за пережитые чувства. При этом вполне способен развиваться, переедание, злоупотребление алкоголем и другими веществами.

«Не позволяйте вовлекать себя в общении, которое приносит негативные эмоции. Нет проблем ездить в глубину в семье, научиться обсуждать и решать», - советует психолог.

Специалисты рекомендуют также избавиться от привычки реагировать чрезмерно эмоционально, кто-то пытается обидеть. Научными эксперимент обучения была выполнена: люди, которые спросили, в непринужденной обстановке, получаемый через обидах. В результате выяснилось, что некоторые люди воспринимают их жалобы с расстояния чувства – в такие моменты скачки артериального давления происходят. Повышенное давление с течением времени провоцируют развитие гипертонии, снижения риска инфаркта и инсульта, установили эксперты.

Источник: MedikForum

( подробнее )

8 лучших продуктов, которые способны повысить иммунитет

Улучшить иммунную систему, продукты могут быть полностью доступны. Регулярное потребление, по крайней мере, шесть из них эффективно укрепляет здоровье.

Яблоки. Они содержат дуб - флавоноид, природный, с свойством защищать клетки мозга от развития разрушительных процессов. Кроме того, яблоки обслуживания желанную пищу кишечных микробов, их употребление здоровой микрофлоры. Если есть яблоки регулярно, бактерии начинают активно создавать жирные кислоты, которые идеально подходят для обеспечения кислотно-щелочного баланса в кишечнике, и производят вещество бутират, необходимых для питания клеток стенки кишечника.

Бананы. Есть один банан в день помогает взрослым держать под контролем давление, и детей, может защитить от развития астмы.

Бобовые. Фасоль - богатый источник полезных микроэлементов (железо, кальций, калий, магний, сера, каротин, цинк, медь, лизин, витамины E, A, C, PP). Медь стимулирует выработку гемоглобина. Сера защищает от болезней кожи и ревматизма. Цинк является важным регулятором метаболизма углеводов. Ее потребление увеличивает защитные силы организма, является профилактикой рака.

Блин. Это незаменимый инструмент для восстановления работы кишечника и нормализации пищеварения. Капуста является одним из самых насыщенных клетчаткой фрукты и овощи, что улучшает перистальтику кишечника, ускоряет выведение из организма переработанной пищи. Наиболее эффективными считаются белокочанной и красной капусты: их полезно есть каждый день, приготовленные любым способом, около 150 грамм.

Голубой рыбы. Не обязательно красный. Пусть будут сардины или сельдь. Содержащиеся в жирной рыбе кислоты омега-3 снижают вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт. Также данные кислоты увеличивают уровень «гормона счастья» серотонина.

Овсянка. Среди всех зерновых, овса содержит высокое содержание клетчатки, в которой растворяется бета-глюкан, который поглощает и выводит из организма холестерина в организме, приводит в норму уровень сахара в крови. Бета-глюкан известен как иммуностимулятор. Благодаря его действие на уровне кишечника, местное и иммунной системы производят оптимальное количество антител, необходимых для защиты от патогенных факторов.

Крупы. Пожалуйста, обратите внимание дешевые ячменя, попробуйте использовать в качестве альтернативы запасов хлеба. Ваш кишечник получает клетчатку, которая чрезвычайно полезна для здоровья микрофлоры.

Йогурт. Кефир содержит в своем составе neptune микроорганизмов, благоприятно влияющих на организм человека изнутри, пробиотики. В частности, содержание в кефире полисахарида кефирных грибков, повышает защитный иммунитет, оказывает противомикробное действие.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Четыре бесполезных, но вкусных блюд

Считается, что каша-это невероятно питательный продукт. Но на самом деле есть виды круп, которые совершенно бессмысленно. По крайней мере, четыре каши не несут никакой пользы, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Манку

Если вы ходили в детский сад, помните, что манкой кормили чуть ли не каждое утро. То же самое касается и лагеря, курорты, рекреационные объекты. Считается, что эта каша крайне полезна для детей. И дело в том, что он питательный, питательный и калорийный. Но есть небольшая загвоздка.

Последние исследования показывают, что преимущества в половник немного. Крупы, которых варят каши, приготовленные из внутреннего слоя зерна пшеницы. Соответственно, ценные хлопья лишена грубой клетчатки. Также в манке мало витаминов и минералов, и соотношение минеральных кислот в ковше не сбалансирован. Но то, что он достаточно крахмала и углеводов. Другими словами, при частом употреблении такой крупы может развиться ожирение. Он просто не едят для диабетиков и тех, кто страдает от желудочно-кишечных расстройств.

Рисовая каша

Про это безобразие тоже было много разговоров. Отчасти люди правы, полагая, что рисовая каша полезна. Но дело в том, что по большей части мы едим белый шлифованный рис. В этой форме зерна имеют очень мало витаминов и минералов. В коричневом них чуть больше. Поэтому там такой бардак практически бесполезен.

Овсянка

Мы говорим только про быстрорастворимые каши. Она очень часто продается в таком виде, что вызывает бурю положительных эмоций среди потребителей. Потому что его не нужно готовить долго, так что вы можете сэкономить время. Но там такой бардак, бесполезно. Только овсянка, сделанный с цельного зерна, является здоровой и вкусной. В его состав входят многие минералы, витамины и клетчатку. Он идеально подходит для удаления токсинов из организма, а также нейтрализует токсины, холестерин, проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Пшенная каша

И, наконец, лидер нашего анти-рейтинга: каша пшенная. Полезного в ней крайне мало, так как не содержат незаменимые аминокислоты. Это абсолютно бесполезно с точки зрения здоровья человека.

Источник: MedikForum

( подробнее )

30 минут ходьбы в день вдвое сокращают риск рака матки для женщин

Из тех женщин, которые дают физической активности минимум 30 минут в день, гораздо меньше проявляется рак матки, по мнению ученых, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Исследование, проведенное специалистами из Yale school of public health), США, показало, что для защиты против развития раковых опухолей или женщины должны оставаться физически активными на протяжении всей жизни. Ученые установили взаимосвязь между количеством физической активности и риском рака матки. По их мнению, достаточно эффективным средством защиты от развития этой болезни дают 150 минут активности в неделю – 30 минут каждый день.

Объектом исследования в работе стали 668 женщин, который был диагностирован с раком внутри слизистой оболочки матки, и столько же здоровых женщин. Изучив особенности жизни всех участников, эксперты пришли к выводу, что 150 минут физической активности в неделю, позволяют уменьшить рак матки, у 34% для всего женского населения.

При этом, ученые обнаружили, что индекс массы тела влияет на влияние на здоровье женщин эффект от привычки двигаться. У стройных женщин с ИМТ менее 25 единиц, движения в объеме более 30 минут в день помогли двойное снижение риска рака матки, то есть 73% процентов. Полные, но поддерживают этот уровень физической активности, женщин снижает риск развития рака матки на 52%.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Восемь чашек чая в день может замедлить процесс старения

Эксперт в области фитнеса Nicki Vitro Колчестер назвал одним из способов сохранения молодости. По словам британского специалиста, замедлить нежелательный процесс старения клеток и поддерживать оптимальный баланс воды в организме поможет восемь чашек чая в день, пишет the Daily Mail.

Старение организма происходит в результате химических реакций в клетках. В ходе этих реакций образуются свободные радикалы, молекулы которого в случае избыточного повреждают здоровые клетки. Эти элементы истощают, лишают клетки кислорода и снижения уровня коллагена, необходимого для блеска и упругости кожи. Больше свободных радикалов в организме, тем больше человек на виду. Рост вредных молекул происходит под воздействием излучения, плохое питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности.

Многочисленные исследования показали, что те, кто регулярно пьет чай, старение клеток-это гораздо медленнее, чем у тех, кто не использует этот напиток. Большинство людей не могут заставить себя пить необходимое количество воды в день. Некоторые эксперты не рекомендуют заменять другие напитки, но Vitro считает: зеленый или белый чай вреда не принесет. Специалист использует чай каждый час и запишите результат этого "предупреждения" старения". Кожа становится более упругой и эластичной, и благодаря напитке антиоксидантам снижается вес, а также уровень "плохого" холестерина.

Ники Vitro рекомендует обратить внимание на комплекс микроэлементов и витаминов, аминокислот, Омега-3, c и E, сыворотка для зрелой кожи, спреи, содержащие maine масло, витамин D. После 40 лет, небольшое упражнение стоит делать не так активно, но забывать о регулярной физической активности умеренной, не должно быть.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Лучшие виды спорта для похудения

Мы все знаем, что избавиться от лишних килограммов, нам нужны физические упражнения. И какие из них позволят вам потерять вес быстро и заметно?

Волейбол. Это командная игра активно задействует основные мышцы и живота. В обычном волейболе не только устраняет ненужный жир под кожей, но и укрепляет мышцы. Иными словами, вы можете иметь красивый плоский живот с кубиками.

Плавание. Плавание не вызывает мощного и внезапного сокращения мышц, вместо того, чтобы обеспечивать прогрессивное нагрузку на мышцы живота и помогает нам сжигать лишние калории.

Гимнастика. Считается одним из самых эффективных методов для построения сильного тела, а также формирование сильных мышц брюшного пресса и кора.

Футбол. Самая популярная командная игра в России и многих других странах. Требует изрядной скорости и мощные мышцы (особенно ног). Регулярная игра в футбол помогает снять лишний жир с живота и вообще создании впечатляющей физической форме.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Стресс может привести к прибавке килограммов

Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с ожирением. Однако, есть способы, чтобы решить эту проблему, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Начнем с того, что стресс вызывает повышение уровня кортизола, гормон, который имеет прямое влияние на распределение жира под кожей, особенно в области живота и боков, где он является более трудно избавиться. Стресс снижает скорость окисления жира, это замедляет процесс, который помогает сжигать лишний жир в качестве энергии. По этой причине, мы такое даже небольшого количества пищи. Вот почему необходимо практиковать такие мероприятия, как дыхательные упражнения, пешие прогулки, пить травяные настои с успокаивающим эффектом, йога и медитация.

Стресс замедляет процесс обмена веществ, и особенно у женщин. Исследование показало, что, в целом, в состоянии стресса женщины сжигают на 100 калорий меньше в день, по сравнению с теми, кто не испытывает стресса. И лишние калории приводят к увеличению веса. Но мы можем исправить это путем потребления пищи, которая является источником белка, здоровых. Рекомендуется спать на ночь и не забывать про упражнения.

Существует явление, эмоциональное питание. С высоким уровнем стресса и колебаний гормонов, возникает чрезмерное количество нервной энергии, и мы стараемся потреблять различные нездоровые, продукты для того, чтобы получить временное облегчение. Если вы притягиваете всевозможные сладости в трудные времена, попробуйте подумать, если вы действительно голодны, или просто хотите, чтобы вас отвлечь.

И, наконец, в состоянии стресса, мы просто принимаем пищу слишком быстро, что также из-за избытка нервной энергии. И это одна из основных причин переедания. Задайте изначально достаточное количество времени на завтрак, обед и ужин, старайтесь не ставить рекорды скорости, и он не спешит. Это время нужно для того, чтобы организм почувствовал насыщение и передал ему сигнал в мозг.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Дефицит йода: 5 первые признаки, которые стоит знать

Йод — минерал, который наш организм не может выработать самостоятельно, ни заменить другим. И его отсутствие сразу сказывается на нашем здоровье, поэтому очень важно знать первые признаки дефицита йода.

Одним из самых важных и, увы, минералы, в которых постоянно нуждается наш организм, является йод. Именно йод регулирует выработку гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь отвечают за рост, развитие, а также здоровый обмен веществ. К сожалению, наш организм не способен вырабатывать йод — мы должны получить достаточно с помощью диеты или добавок. В зависимости от возраста, мы должны 150 (взрослые самцы) до 290 (женщины, которые кормят грудью) мг йода в день. Для того, чтобы проверить, не испытываете ли вы дефицит йода, стоит сделать анализ крови, но это также важно знать первые признаки хронической нехватки йода. Усталость и депрессия

Самая важная функция йода для нашего организма — участие в производстве важных гормонов щитовидной железы, как тироксин и трийодтиронин. Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, некоторые из симптомов которых является повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости, и даже подавленное настроение. Сухая кожа

Риск развития гипотиреоза женщин в восемь раз выше, чем у мужчин, и дефицит йода все еще усиливает. Когда щитовидная железа не справляется со своей функцией, кожа становится сухой, и мы чувствуем повышенную чувствительность к холоду. Снижение когнитивных способностей

Расстройства памяти, трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию — все симптомы дефицита йода. Если вы заметили, что ваша работа сложнее, чем раньше, возможно, вы едите достаточно продуктов, содержащих йод. Увеличенный зоб

Утолщение в передней части тела — так называемый зоб-это видимый признак дефицита йода. Если у вас пропала гнездо в основании шеи, и на ее месте появилось небольшое утолщение, скорее всего, у вас есть дефицит йода. Затруднение дыхания и глотания

Затруднение глотания, и даже затрудненное дыхание, пытался, когда вы идете, также говорит о нехватке йода. Происходит это из-за зоба, который блокирует дыхательные пути. Необходимо обратиться к врачу!

Источник: Дом

( подробнее )

С заболеваемостью раком у женщин ссылается на привычку все контролировать

Российские ученые поделились результатами исследования о влиянии психологических факторов на развитие рака у женщин. Они связывают рак с таможни властной женщины все держать под контролем, пишет health info со ссылкой на "Medium".

На XVI Европейском психологическом Конгрессе в Москве ректор Челябинского государственного университета Диана Невелика, высказался сообщила о данных, полученных при изучении психологических особенностей женщин с раком молочной железы.

Исследование проводилось в несколько этапов, под наблюдением онкологов женщины от 25 до 60 лет, среди них есть и пациентки были., больным с раком молочной железы и здоровых женщин без рака и психических расстройств

«Результаты показали, что для больных раком женщин саморегуляции характерен высокий и уровень самостоятельного иска, желание скрыть от других свои чувства», - сказала Диана Невелика.

По мнению психологов, привычка все контролировать в том числе и выраженным самоконтролем обычно присущие женщинам, чей характер свойственны властность, такие женщины часто мужчинами командовать. Эти женщины считают, что все события в жизни зависят от ваших решений и действий. В мисс не хватает, и ехали они склонны следовать тому, чтобы обвинять себя и очень беспокоиться о собственной «неполноценности».

По словам Дианы Невелика эти психологические особенности часто рак в преддверии заболевание обнаруживается у женщин с груди.

«Можно предположить, что возникновение рака молочной железы психологический фактор - выраженный субъективный контроль в отношении большинства событий в жизни зависит, в том числе негативных. Вы должны понять, усиливает ли он сказал другие факторы риска или важен сам по себе», ученый.

Источник: MedikForum

( подробнее )