Восемь чашек чая в день может замедлить процесс старения

Эксперт в области фитнеса Nicki Vitro Колчестер назвал одним из способов сохранения молодости. По словам британского специалиста, замедлить нежелательный процесс старения клеток и поддерживать оптимальный баланс воды в организме поможет восемь чашек чая в день, пишет the Daily Mail.

Старение организма происходит в результате химических реакций в клетках. В ходе этих реакций образуются свободные радикалы, молекулы которого в случае избыточного повреждают здоровые клетки. Эти элементы истощают, лишают клетки кислорода и снижения уровня коллагена, необходимого для блеска и упругости кожи. Больше свободных радикалов в организме, тем больше человек на виду. Рост вредных молекул происходит под воздействием излучения, плохое питание, курение, употребление алкоголя, отсутствие физической активности.

Многочисленные исследования показали, что те, кто регулярно пьет чай, старение клеток-это гораздо медленнее, чем у тех, кто не использует этот напиток. Большинство людей не могут заставить себя пить необходимое количество воды в день. Некоторые эксперты не рекомендуют заменять другие напитки, но Vitro считает: зеленый или белый чай вреда не принесет. Специалист использует чай каждый час и запишите результат этого "предупреждения" старения". Кожа становится более упругой и эластичной, и благодаря напитке антиоксидантам снижается вес, а также уровень "плохого" холестерина.

Ники Vitro рекомендует обратить внимание на комплекс микроэлементов и витаминов, аминокислот, Омега-3, c и E, сыворотка для зрелой кожи, спреи, содержащие maine масло, витамин D. После 40 лет, небольшое упражнение стоит делать не так активно, но забывать о регулярной физической активности умеренной, не должно быть.

Источник: MedikForum

Лучшие виды спорта для похудения

Мы все знаем, что избавиться от лишних килограммов, нам нужны физические упражнения. И какие из них позволят вам потерять вес быстро и заметно?

Волейбол. Это командная игра активно задействует основные мышцы и живота. В обычном волейболе не только устраняет ненужный жир под кожей, но и укрепляет мышцы. Иными словами, вы можете иметь красивый плоский живот с кубиками.

Плавание. Плавание не вызывает мощного и внезапного сокращения мышц, вместо того, чтобы обеспечивать прогрессивное нагрузку на мышцы живота и помогает нам сжигать лишние калории.

Гимнастика. Считается одним из самых эффективных методов для построения сильного тела, а также формирование сильных мышц брюшного пресса и кора.

Футбол. Самая популярная командная игра в России и многих других странах. Требует изрядной скорости и мощные мышцы (особенно ног). Регулярная игра в футбол помогает снять лишний жир с живота и вообще создании впечатляющей физической форме.

Источник: MedikForum

Стресс может привести к прибавке килограммов

Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с ожирением. Однако, есть способы, чтобы решить эту проблему, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Начнем с того, что стресс вызывает повышение уровня кортизола, гормон, который имеет прямое влияние на распределение жира под кожей, особенно в области живота и боков, где он является более трудно избавиться. Стресс снижает скорость окисления жира, это замедляет процесс, который помогает сжигать лишний жир в качестве энергии. По этой причине, мы такое даже небольшого количества пищи. Вот почему необходимо практиковать такие мероприятия, как дыхательные упражнения, пешие прогулки, пить травяные настои с успокаивающим эффектом, йога и медитация.

Стресс замедляет процесс обмена веществ, и особенно у женщин. Исследование показало, что, в целом, в состоянии стресса женщины сжигают на 100 калорий меньше в день, по сравнению с теми, кто не испытывает стресса. И лишние калории приводят к увеличению веса. Но мы можем исправить это путем потребления пищи, которая является источником белка, здоровых. Рекомендуется спать на ночь и не забывать про упражнения.

Существует явление, эмоциональное питание. С высоким уровнем стресса и колебаний гормонов, возникает чрезмерное количество нервной энергии, и мы стараемся потреблять различные нездоровые, продукты для того, чтобы получить временное облегчение. Если вы притягиваете всевозможные сладости в трудные времена, попробуйте подумать, если вы действительно голодны, или просто хотите, чтобы вас отвлечь.

И, наконец, в состоянии стресса, мы просто принимаем пищу слишком быстро, что также из-за избытка нервной энергии. И это одна из основных причин переедания. Задайте изначально достаточное количество времени на завтрак, обед и ужин, старайтесь не ставить рекорды скорости, и он не спешит. Это время нужно для того, чтобы организм почувствовал насыщение и передал ему сигнал в мозг.

Источник: MedikForum

Дефицит йода: 5 первые признаки, которые стоит знать

Йод — минерал, который наш организм не может выработать самостоятельно, ни заменить другим. И его отсутствие сразу сказывается на нашем здоровье, поэтому очень важно знать первые признаки дефицита йода.

Одним из самых важных и, увы, минералы, в которых постоянно нуждается наш организм, является йод. Именно йод регулирует выработку гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь отвечают за рост, развитие, а также здоровый обмен веществ. К сожалению, наш организм не способен вырабатывать йод — мы должны получить достаточно с помощью диеты или добавок. В зависимости от возраста, мы должны 150 (взрослые самцы) до 290 (женщины, которые кормят грудью) мг йода в день. Для того, чтобы проверить, не испытываете ли вы дефицит йода, стоит сделать анализ крови, но это также важно знать первые признаки хронической нехватки йода. Усталость и депрессия

Самая важная функция йода для нашего организма — участие в производстве важных гормонов щитовидной железы, как тироксин и трийодтиронин. Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, некоторые из симптомов которых является повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости, и даже подавленное настроение. Сухая кожа

Риск развития гипотиреоза женщин в восемь раз выше, чем у мужчин, и дефицит йода все еще усиливает. Когда щитовидная железа не справляется со своей функцией, кожа становится сухой, и мы чувствуем повышенную чувствительность к холоду. Снижение когнитивных способностей

Расстройства памяти, трудности с концентрацией внимания, невозможность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию — все симптомы дефицита йода. Если вы заметили, что ваша работа сложнее, чем раньше, возможно, вы едите достаточно продуктов, содержащих йод. Увеличенный зоб

Утолщение в передней части тела — так называемый зоб-это видимый признак дефицита йода. Если у вас пропала гнездо в основании шеи, и на ее месте появилось небольшое утолщение, скорее всего, у вас есть дефицит йода. Затруднение дыхания и глотания

Затруднение глотания, и даже затрудненное дыхание, пытался, когда вы идете, также говорит о нехватке йода. Происходит это из-за зоба, который блокирует дыхательные пути. Необходимо обратиться к врачу!

Источник: Дом

С заболеваемостью раком у женщин ссылается на привычку все контролировать

Российские ученые поделились результатами исследования о влиянии психологических факторов на развитие рака у женщин. Они связывают рак с таможни властной женщины все держать под контролем, пишет health info со ссылкой на "Medium".

На XVI Европейском психологическом Конгрессе в Москве ректор Челябинского государственного университета Диана Невелика, высказался сообщила о данных, полученных при изучении психологических особенностей женщин с раком молочной железы.

Исследование проводилось в несколько этапов, под наблюдением онкологов женщины от 25 до 60 лет, среди них есть и пациентки были., больным с раком молочной железы и здоровых женщин без рака и психических расстройств

«Результаты показали, что для больных раком женщин саморегуляции характерен высокий и уровень самостоятельного иска, желание скрыть от других свои чувства», - сказала Диана Невелика.

По мнению психологов, привычка все контролировать в том числе и выраженным самоконтролем обычно присущие женщинам, чей характер свойственны властность, такие женщины часто мужчинами командовать. Эти женщины считают, что все события в жизни зависят от ваших решений и действий. В мисс не хватает, и ехали они склонны следовать тому, чтобы обвинять себя и очень беспокоиться о собственной «неполноценности».

По словам Дианы Невелика эти психологические особенности часто рак в преддверии заболевание обнаруживается у женщин с груди.

«Можно предположить, что возникновение рака молочной железы психологический фактор - выраженный субъективный контроль в отношении большинства событий в жизни зависит, в том числе негативных. Вы должны понять, усиливает ли он сказал другие факторы риска или важен сам по себе», ученый.

Источник: MedikForum

6 продуктов, которые ускоряют старение кожи

Способность этих продуктов провоцировать преждевременное увядание кожи проявляется во многих экспериментах.

Сахар. Эксперты рассказали те продукты, которые способны ускорить старение кожи, об этом пишет «российская газета». В список этих продуктов есть сахар. По мнению ученых, его постоянное присутствие в рационе замедляет синтез коллагена, белка который отвечает за упругость кожи.

Обработанного мяса. Его чрезмерное потребление негативно на обмен веществ, что делает кожу матовой, портит ее цвет и увеличивает тенденцию к воспалению.

Sol. Все продукты питания и полуфабрикаты содержат чрезмерное количество соли. Если большая часть рациона это именно они, отеков не избежать.

Кофе. Любителей кофе не только рискуют заполучить повредить эмаль зубов. Этот напиток обезвоживает организм, способствуя таким образом появлению морщин на коже, быстрое старение недостатка влаги.

Алкоголь. Потребление алкогольных напитков приводит к появлению вздутия на коже, делает более заметными кровеносные сосуды на нем.

Продукты из кукурузы. К ним в том числе являются разновидностью сухих завтраков, чипсы, попкорн. Эксперты констатируют, что тенденция на эти продукты нарушают в организме баланс Омега-3 и Омега-6.

Омега-3 жирные кислоты помогают продлить молодость, прежде всего, из-за его влияния на улучшение состояния кровеносных сосудов и мозга.

Источник: MedikForum

5 эффективных средств для очистки воздуха

Загрязнение воздуха является проблемой для большинства крупных городов нашей планеты. Исследования показали, что воздействие грязного воздуха на здоровье человека сравнимо с привычкой будет на пачку сигарет в день.

Перемещение на общественном транспорте, и не использовать свою личную машину каждый раз, когда вы выходите из дома. Так много уменьшает количество выхлопных газов, что вы поглощаете. Особенно актуально, если в вашем городе есть метро.

Бросьте в камин, хотя они, кажется настоящим олицетворением уютного дома. В целом, при сжигании древесины в воздух более значительное количество веществ, вредных для легких веществ. Если вы любите полюбоваться камином, делаете выбор в пользу электрического, который, кстати, вы можете положить его в любой квартире.

Отказаться от привычки сжигать листву. Осенью и весной, в большое количество дачных участков возникает реальный дым - сжигают листья. Однако, это также делает небольшой риск контакта с вредными веществами.

Избегайте использования бензина на газонокосилки и сад, другой инструмент. Ему, например, вы можете назначить бензопилы или пылесос для сада. Лучше, если все ваши сады гаджеты работают на электричестве и не выбрасывают выхлопных газов в атмосферу.

Обратите внимание адекватной работы двигателя. Для этого надо чаще посещать автосервис. В этом случае, воздух будет выделяться гораздо меньше вредных веществ.

Источник: MedikForum

Ученые назвали симптомы, предварительного потере слуха

Заболеваний ушей, не застрахован никто. Ученые рассказали, какие симптомы могут привести к потере слуха.

Издание Express опубликовало мнение экспертов о заболевания ушей, а также о тех явлениях, которые могут наблюдаться до потери слуха. До этого, свою историю рассказала актриса польского Рула Дрова, что я стал страдать от нарушения слуха после погружения в Карибском море.

"Я Arial возле рифов. Как живой организм, он может попасть в ухо и повредить там реснички — крошечные волоски. Это может привести к потере слуха. Вскоре после моего отпуска, появилась инфекция, так что ухо стало мучительно больно", - добавила актриса.

Врачи тогда выписали на Руль сильные антибиотики, но, как призналась актриса, ее путь к восстановлению "заняла всю вечность".Комментируя случай Дрова, британские врачи отметили, что инфекции уха, может привести к тяжелым последствиям, как потеря слуха, может никто любого человека.

"Потеря слуха чаще всего происходит из-за ушной серы, инфекции, с перфорацией барабанной перепонки или заболевания Меньера, которая представляет собой поражение внутреннего уха. Это нарушение проявляется эпизодов лабиринт головокружение, шум в ухе, слух", - сказали специалисты.

По их словам, предвестником проблем может быть симптома, как трудности с пониманием человеческой речи в шумных местах. Если требуется усиленная концентрация, чтобы понять человека, нужно насторожиться, показаться врачу.

Если человеку трудно настроиться на разговор в комнате, шумов и музыки, это также сигнал предупреждения, сообщили эксперты.

Источник: MedikForum

Сон менее 7 часов приводит к болезни сердца и диабета через клеточные изменения

Длительное отсутствие сна приводит к развитию опасных заболеваний, и это связано с изменениями работы клеток, которые возникают на фоне этого не знаю, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

Ученые уже давно интересуются, какие механизмы обеспечивают эффект различных нарушений сна на возникновение определенных заболеваний. В США специалисты из университета Колорадо установили, что из-за проблем со сна, человек увеличивает риск патологии сердечно-сосудистой системы: инфаркта миокарда, инсульта. Также может развиться диабет.

О работе ученых пишет журнал Экспериментальной Физиологии. Специалисты выяснили, что систематическое узлов (меньше часов сна) может привести к болезни сердца и диабета, вызывая неблагоприятные клеточные изменения. Наблюдая пациентов, которые спят менее 7 часов в день, показали снижение в крови людей, трех регулирующих физиологических. В частности, оказалось, что на фоне не знаете, нарушается нормальное функционирование микроРНК, которые контролируют в клетках активности белков. Ведущий специалист проекта, профессор Кристофер Его, сказал, что нарушение работы микроРНК, отрицательно влияет на здоровье клеток.

"Люди, которые спят менее семи часов в день, имеют низкие уровни трех молекул регуляторов, связанных с микроРНК и играют важную роль в снижении воспаления и в поддержании нормального функционирования кровеносных сосудов. Показано, что дефицит сна мешает нормальной работе клеток, выстилающих внутреннюю поверхность артерий, что, в результате, не сужаются и не расширяются в норме", - сказал ученый.

Источник: MedikForum

Те же продукты оказывают различное влияние на микрофлору разных людей

Продукты из той же группы продуктов по-разному влияют на кишечную микрофлору разных людей. Поэтому ученые считают, предписанные врачами диета должна быть разработана индивидуально, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Научные специалисты из Университета Миннесоты доказывает, что универсальных полезных диет не существует, поскольку продукты, даже самые полезные, по-разному влияют на организмы разных людей.

"Продукты даже из той же группы продуктов по-разному влияют на бактерии кишечника, что свидетельствует о необходимости индивидуального подхода к питанию и лечению заболеваний желудочно-кишечного тракта", - приводит мнение ученых о лечении рака.ко.Великобритания.

Эксперты говорят, что для разделения продуктов на категории бессмысленно, так как в каждую из них являются продукты, которые имеют совершенно разное влияние на микрофлору кишечника. Например, эти исследователи говорят, что листовые овощи влияют на микробиом одинаково, тогда как морковь или помидоры уже будут действовать совсем по-другому, то есть, они будут способствовать активному размножению бактерий разных видов – это при том, что, в общем, все овощи содержат те же питательные вещества, витамины, клетчатку, кальций и другие.

К такому выводу исследователи пришли после наблюдения, что они съели 34 взрослых добровольца, и анализируя образцы их стула. Ученые изучали, как меняется количественный состав микрофлоры людей в зависимости от съеденной пищи.

Они обнаружили, что те же диеты на разных людей не приводит к подобным изменениям в микрофлоре желудочно-кишечного тракта. По мнению авторов проекта, учитывая, что кишечный микробиом связан с огромным количеством состояниях организма, "в назначении той или иной диеты Диета должна быть адаптирована к каждому человеку".

Источник: MedikForum