Врачи назвали простой способ снизить артериальное давление

Новости шоу бизнеса: Во время пребывания на солнце человек на психологическом уровне чувствует атмосферу релаксации и отдыха.

Регулярное пребывание на солнце может снизить артериальное давление, по мнению экспертов из университетов Уэльса и Эдинбург.

Избежать сердечно-сосудистых заболеваний вы можете прогуляться в хорошую погоду или на солнце. 25 добровольцев приняли участие в эксперименте, члены которой на постоянной основе принимали солнечные ванны. Во время пребывания на солнце человек на психологическом уровне чувствует атмосферу релаксации и отдыха.

Во время пребывания на солнце, в крови повышается концентрации азота, что способствует снижению артериального давления. Но эксперты предупреждают, что долгое времяпрепровождение на солнце очень вредно для кожи и общего состояния организма.

В целях улучшения состояния здоровья достаточно ежедневно солнце, вплоть до получаса. При этом, обязательно используйте солнцезащитные кремы.

Ученые рассказали, какая температура в спальне для здорового сна должен

Новости шоу-бизнеса: исследование показало, что люди очень часто сталкиваются с недостатком сна по разным причинам.

Исследование британских ученых показало, что для здорового сна температура в спальне не превышает 16 градусов по Цельсию может. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к тому, что активация проблем со здоровьем, сообщает Mirror.

Последние исследования показывают, что люди очень часто сталкиваются с недостатком сна по разным причинам. Кроме того, качество отдыха не страдает, в результате психическое и физическое состояние человека ухудшается.

Стресс, использование смартфонов и компьютеров, алкоголь и кофеин отрицательно влияют на сон. Но если от этих факторов трудно избавиться в жизни, улучшить обеспечить правильную температуру в ночное время - хорошая возможность для отдыха.

В исследовании приняли участие 2000 жителей Великобритании. Выяснилось, что 50% опрошенных имеют проблемы со сном именно из-за неправильного температурного режима. После того, как участникам эксперимента предложили свои спальные места охладить до температуры 16 градусов по Цельсию. Выяснилось, что эти меры недостаточны, чтобы улучшить качество сна.

Этот эффект связан с тем, что перегрев организма может привести к гипервентиляции легких. Результат - снижение О2-концентрация в организме и ухудшения здоровья.

Врачи назвали главную опасность парфюмерии

Новости шоу-бизнеса: по словам врачей, духов вызывать мигрень.

Отдушки могут быть причиной мигрени, аллергические реакции. Результаты исследований о влиянии ароматов на человека в новой книге австралийской писательницы Кейт гринвелл (Кейт Гренвилл) дело против запаха.

По данным гринвелл, эксперты показали, что около трети людей чувствительны к ароматов и их оттенков, в результате чего симптомы, как головные боли, астма и сыпь.

Результаты другого исследования, проведенного учеными из федерального университета Пернамбуко в Бразилии, показало, что около 70% пациентов с мигренью жалуются на головную боль после 25 минут воздействия летучих веществ. В этот парфюм, туалетная вода и дезодоранты причиной ухудшения здоровья в 75% случаев.

По словам писателя, многие компоненты парфюма являются синтетическими веществами, и эти ингредиенты являются коммерческой тайной, в результате аллергии не можете предсказать, как данный продукт может вызвать реакцию гиперчувствительности. Кроме того, натуральные эфирные масла, которые являются основой многих ароматов, которые могут оказывать токсическое действие, которое выражается в печень и другие органы.

Эта популярная диета повышает риск депрессии

Новости шоу-бизнеса: результаты исследования, проведенного учеными из Бристольского университета (Великобритания).

Предыдущие исследования показали, что вегетарианское питание полезно для здоровья, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других тяжелых заболеваний. Но как такая диета влияет на психику, до сих пор не изучены. Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи проанализировали данные о почти тысячи взрослых мужчин, 350 из которых, по их словам, держать веганскую или вегетарианскую диету. Ученые взяли различные факторы, которые в потенциале могут повлиять на психическое здоровье человека — возраст, семейное положение, наличие работы, количество детей, психические заболевания в семье и другие.

В результате выяснилось, что у веганов и вегетарианцев риск возникновения депрессии почти вдвое выше, чем у тех, кто ест мясо и вообще питается более сбалансированно. И чем дольше участники сидели на этой диете, тем хуже у них было дело с психикой.

Кроме того, в рационе веганов и вегетарианцев, как правило, есть много орехов, Омега-6-ненасыщенных жирных кислот. Чрезмерное поглощение этих соединений также может увеличить риск психических проблем, увеличить исследователя говорят. В то же время из-за того, что веганы и вегетарианцы вообще не едят, или едят слишком мало рыбы и морепродуктов, они имеют дефицит минералов для психики Омега-3-ненасыщенных жирных кислот.

Еще два фактора риска — слишком высокий уровень в крови фитоэстрогенов, которые в растительной пище, особенно в сое, но также дефицит железа. Поэтому ученые делают вывод, вегетарианцев приводит к депрессии именно несбалансированное питание. Одновременно авторы исследования не исключено, что все может быть и наоборот — именно депрессия заставило этих людей изменить свои привычки в еде и отказаться от мяса.

Что нужно знать, прежде чем садиться на жесткую диету

Новости шоу-бизнеса: Если вы готовы сесть на диету, чтобы получить желаемые формы обязательно обратите внимание на несколько советов от экспертов, чтобы через день не для вашего выбора большой ошибкой.

Начинать диету нужно постепенно. По мнению экспертов, перейти на диету постепенно – ваши новые привычки не стоит на якоре еще целые, поэтому вы можете вернуть ценные перерыва к старым.

Типичные диетические ошибки

Исключить некоторые продукты

Исключение молока или глютеновых продуктов для потери веса, это может быть большой ошибкой. Ограничения в некоторых продуктах или группах продуктов, если у вас нет аллергии на них, может серьезно цели, мешают похудеть. Ибо ограничение желание и тяга к этой еде может увеличиться.

Пренебрежение Голода

Если будете контролировать, сколько вы едите с каким-либо правилам, оно будет не так эффективно, как научиться реагировать на собственные сигналы голода.

Диетологи рекомендуют, есть радость, а не с навязчивыми мыслями, сколько калорий вы едите.

Изменить все сразу

Для достижения долгосрочных результатов, добавить изменения в свой рацион и привычки. Например, можно начать постепенно добавить больше движения в вашей повседневной жизни. Специалисты советуют делать полезные изменения после другого, хотя это может занять несколько месяцев.

Недостаток сна

Начала новую диету и план тренировок часто требует больше времени и усилий, и вы можете обнаружить, что вы уменьшить количество часов сна, чтобы управлять всем.

Однако во время сна наши гормоны, которые компенсируют ответственность за голод, и наши мышцы восстанавливаются. В одном исследовании ученые обнаружили, что когда люди не получают достаточно сна, они ели в среднем 385 калорий больше, чем обычно на следующий день.

Подбирайте упражнения под себя

Работать может на самом деле сжигать больше калорий, чем йога, но ненавижу когда они бегут, скорее всего, вы положите их в сторону тренировки. Так что, в конечном счете они не будут сжигать, как правило, лишние калории.

Когда дело доходит до тренировок, всегда выбирайте те, которые вам нравятся. Вы будете сжигать больше калорий, и будет постепенно йога три или четыре раза в неделю, когда он заставлял себя не запускать один или два раза в неделю.

Медики назвали основную причину смертности украинцев

Новости шоу-бизнеса: Врачи получили рекомендации от кардиолога, которые способствуют здоровью сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Украине, особенно среди мужчин. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения.

Являются сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда), инсульт, повышенное кровяное давление (гипертония), периферических артерий, столы ревматические болезни сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность заболевания.

Наиболее частой причиной таких заболеваний наше собственное поведение и привычки людей: Курение, гиподинамия, неправильное питание и избыток алкоголя. Выбрав такое поведение можно и значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи дают рекомендации кардиологов, которые способствуют здоровью сердца.

1. Бросьте курить

Курение – одна из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В течение 2 лет после отказа от табака значительно снижает риск развития ишемической болезни сердца. И через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний не снижается до уровня курильщик. Пассивное Курение тоже вредно для здоровья сердца.

2. Будьте активны

Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Посвятить врачи не менее 30 минут рекомендуется физическая активность 5 раз в неделю. Для этого в игру, ходьба, работа по дому, танцы. Старайтесь быть более активным в течение дня может подняться вместо лифта, выйти на прогулку, отправиться по делам на велосипеде вместо автомобиля. Внимание на занятиях семьи и друзей. Вы можете скачать приложение для отслеживания тренировок и свой прогресс. Однако, прежде чем вы занимаетесь спортом, посоветуйтесь с врачом.

3. Обратите внимание на свой вес

Избыточный вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи посоветовали, как ускорить метаболизм

Новости шоу - Увеличение потребления воды может привести к ускорению метаболизма.

Несмотря на то, что большинство факторов, которые определяют метаболизм, находятся вне нашего контроля, то для ускорения сделать.

Пейте больше воды

Вода – активатор все биохимические процессы в организме человека. Играть решающую роль в скорости обмена веществ, действительно, она является ее основой. Нехватка воды замедляет обмен веществ. В случае недостатка жидкости в организме, печень начинает считать своей главной целью пополнения своих резервов, а не сжигания жира.

Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления воды может привести к ускорению метаболизма. Описываются разные причины этого эффекта, но чаще всего объясняется тем, что тело необходимо нагреть выпитую воду.

Важно отметить, что чай, кофе и сладкие газированные напитки не заменят воду, чтобы ускорить метаболизм. Его эффект будет противоположным. Любые напитки с высоким содержанием кофеина приводят к обезвоживанию. Кроме того, в эти напитки содержат большое количество сахара, что означает, что высококалорийны. Калорий, полученных сахар (и другие простые углеводы), всасываются в организм очень быстро, но не дают насыщения, тепловой, эффект от них минимальный, так что главный враг на пути к похудению. Кроме того, сахар повышает осмотическое давление в клетках организма, что приводит к дополнительной потере жидкости. Это не означает, что вы должны отказаться от кофе или чая, просто нужно помнить, что они не являются заменой простой чистой воды.

Не заставляйте себя пить что-то определенное количество воды, найдите комфортное для себя нормой. Часто можно встретить рекомендации принимать 2 или 3 литров воды в день, но более современные исследования показывают, что объем несколько преувеличена, и, кроме того, не подходит для всех людей. Попробуйте каждый день пить стакан воды больше, и вскоре вы заметите улучшение ее состояния, и уже в течение двух недель определите свою ежедневную норму. Старайтесь пить не более 300 мл воды за один раз. Не пейте воду во время еды и сразу после нее, это вредит процессам пищеварения.

Чаще обедать

Обратили внимание на то, что они едят детей? Большинство из них предпочитает есть часто и понемногу, до тех пор, пока родители приучат их к другой периодичности питания. Исследования, проведенные недавно в США, показали, что средний взрослый съедает 3,12 раза в день. То есть, с возрастом мы меняемся, полезно и естественная привычка есть маленькими порциями в течение дня, решение, принятое в обществе, по три раза в день,игнорируя рекомендации диетологов, питаться минимум 5 раз в день. Ученые доказали, что 1-2 блюда и большие порции увеличивают риск ожирения, а также многочасовые перерывы между приемами пищи дают организму сигнал прибытия "голодных времен", что приводит к замедлению процесса обмена веществ. Каждая новая еда ускоряет обмен веществ от 8% до 12%, соответственно, если вы едите часто, вы держите ее внутри "печки" всегда горит и сжигает больше калорий в течение дня.

Все питание повышает уровень сахара в крови, в той степени, зависит от качества и количества еды. По мере переваривания пищи, уровень сахара начинает снижаться, и, когда достигает относительно низкой марки, мы чувствуем голод, а иногда даже дискомфорт и головокружение. В результате, если вы редко и очень много ест, как будто катаете его тело на сахарных горках вверх и вниз, и если вы думаете, режим питания – поддерживает уровень сахара на постоянном уровне, не давая ни летать слишком высоко, ни упасть ниже нормы.

Тогда, как бы парадоксально это ни звучало, но для того, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть, вы должны есть часто, но маленькими порциями.

Ешьте больше белка

Мы уже говорили, что на переваривание и обработку пищи организм затрачивает около 10% энергии. Это усредненная для всех цифра питательных веществ. Известно, что меньше всего энергии требуется, чтобы преобразовывать углеводы, и, прежде всего, для усвоения белка. То есть увеличение доли белка по сравнению с другими питательными веществами, увеличивает количество калорий, которые стоят на тепловой эффект пищи и, следовательно, возрастет и скорость обмена веществ.

Наш организм нуждается в постоянном пополнении аминокислот, которые нужны ему для обычного функционирования Центральной нервной системы и мозга. Для организма, эти процессы имеют более высокий приоритет, поэтому, обнаружив, что для них не хватает поступающих извне ресурсов, начинает изымать ресурсы из собственных кладовых. Хранение аминокислот в теле человека-это мышцы. Когда тело более трех часов не получает порции аминокислот, организм начинает "съедать" собственные мышцы. А мышцы, как мы помним, наш главный помощник в случае, если расходы энергии и увеличить скорость метаболизма. В случае похудения лучшими источниками белка являются Постное мясо (курица, индейка, телятина, рыба, сыр тофу, орехи, бобовые, яйца, гречка и молочные продукты без жира.

Обратите особое внимание на Завтрак

Для метаболизма основной пищи - Завтрак, – его ни в коем случае нельзя пропустить, если вы хотите ускорить метаболизм. Мы уже знаем, что каждый прием пищи, дает толчок метаболизму и, следовательно, чем раньше вы поедите первый раз за день, тем быстрее начнете сжигать калории в течение дня. Правильный Завтрак с гарантией полного как прошел день.

Пока мы спим, системы нашего организма продолжают свою работу, переваривая съеденный в течение дня вчера, питает ткани организма, внутренние органы, регенерируя клетки. Не удивительно, что утром он особенно нуждается в пище, чтобы восполнить потраченные за ночь запасы.

Важно, что вы будете есть на Завтрак. Первый прием пищи, который состоит из быстрого углеводов (макаронные изделия, крупы быстрого приготовления), это слишком большой скачок уровня сахара в крови, и, чтобы компенсировать, поджелудочной железы, увеличивает производство инсулина, уровень сахара быстро падает, и вы снова чувствуете голод. Получив такое же количество калорий, питательных веществ, которые утилизируются, не так быстро, и именно из сложных углеводов и белков, вы будете сыты дольше, и, таким образом, съедают за день меньше.

Ешьте правильные жиры

Жирные сорта рыбы (лосось, форель, тунец, скумбрия, сардины), льняное и рапсовое масло, грецкие орехи в большом количестве содержат кислоты Омега-3. В нашем теле, которые регулируют уровень гормона лептина, который отвечает за скорость сжигания жира. Помимо жиросжигательной функции, эти жирные кислоты улучшают состояние кожи и волос.

Назван лучший напиток для продления молодости

Новости шоу: Этот напиток оказался тыквенный смузи.

Смузи из тыквы - это напиток, который поддержит ваш иммунитет и идеально подходит для поднятия настроения в пасмурный осенний день.

Тыква содержит бета-каротин, витамины b1, b2, c, E, pp, а также необходимые минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь, марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий. Она также имеет омолаживающий эффект, поддерживает тонус мышц сердца.

Ингредиенты (для 1 или 2 порций): 240 мл (1 стакан) тыквенного пюре, или отварной тыквы 1 апельсин, очищенный небольшой кусочек свежего имбиря, очищенный небольшой кусок куркумы свежий, очищенный 1 финик 1 чайная ложка корицы 240 мл (1 стакан) молока с миндалем

Подготовка:

Поместите все ингредиенты в блендер, взбить до однородной массы. Влить в стакан, посыпать сверху корицей. Наслаждайтесь!

Врачи объяснили, почему вы должны спать в прохладной комнате

Новости шоу-бизнеса: ученые установили, что спать при прохладной температуре оказывает положительное воздействие на организм и улучшает обмен веществ.

Исследователи из Национального института здравоохранения США обнаружили, что можно повысить уровень бурого жира в организме, если в вашем помещении прохладную температуру.

В нашем теле есть два вида жира: белый и коричневый. Белый-это обычный жир. Но Браун позволяет генерировать тепло.

В ходе исследования ученые наблюдали пять здоровых участников в течение четырех месяцев, которые спали в условиях контролируемой температуры. Также зафиксировано, сколько они потребляли калорий.

В течение первого месяца, пока вы спите придерживаемся нейтральной температуре 24°С. в следующем месяце она была снижена до 19°C и снова возросла до нейтральной. И в последний месяц поднимают температуру до 27°С. Продукт, который поможет вылечиться от гриппа

Как выяснили ученые, охлаждают температуры существенно повлияли на тело. После месяца спать в прохладной комнате залежи бурого жира в организме участников увеличилось почти вдвое. В то же время оно повышает их чувствительность к инсулин (снижается чувствительность к инсулину, риск развития диабета).

Кроме того, в этом месяце, участники сжигали больше калорий в течение дня. Но как только они вернулись в постель при повышенной температуре, все показатели бурой жировой ткани обратно на тот же уровень, как и до эксперимента.

Ученые рассказали, как похудеть во время сна

Новости шоу-бизнеса: Хотите, чтобы ускорить ваш обмен веществ? Ученые нашли еще один секрет, который поможет вам похудеть и поддерживать себя в нужной форме.

В исследовании, опубликованном в журнале Diabetes, ученые обнаружили, что люди, которые спали в комнате при температуре 18,8 ° C, сожгли на 7% больше калорий, чем те, кто спал в теплых номерах. Кроме того, холодная температура, которая может защитить от метаболических заболеваний, таких как диабет. Медики назвали продукты, которые взбодрят вас утром лучше, чем кофе

Таким образом, бонус в 7% калорий обеспечивает около 100 калорий за каждые три ночи (если вы спите по восемь часов). Это около 230 калорий в неделю, около 1000 в месяц и 12 000 в год. Не огромное количество, но это приятно.

Потому что свежий частная полезно? Авторы исследования считают, что в самой холодной комнате, наше тело должно работать более интенсивно, чтобы увеличить температуру до нормальных 36,6 ?C. Эта дополнительная работа означает, что вы сжигаете больше калорий, даже когда спит. Прически 2017: лучшие идеи для волос любой длины (Фото)

Стоит отметить, что потеря веса не является единственным преимуществом спать в прохладной комнате. По данным исследований, когда человек спит при более низких температурах, его организм вырабатывает больше мелатонина, гормона, предотвращает старение.