Почему наращивание ресниц может быть опасным для здоровья

Наращивание ресниц, наклеенных на существующую, могут привести к появлению пылевых клещей под названием " я знаю. Я знаю, он недавно вши могут вызвать покраснение, воспаление, кровотечение из глаз и закупорки сальных желез, а также могут способствовать такие состояния, как блефарит, блефароконъюнктивит, и в парке было. Для лечения я знаю эксперты рекомендуют масло чайного дерева, что пациенты могут использовать дома.

В последние годы наращивание ресниц стало очень популярным, особенно среди молодых женщин. Расширения профессионала в салоне ресницы наклеиваются на существующую. Этот процесс может занять три часа и стоить до 400 долларов. Иосиф Стены: Потенциальные угрозы, наращивание ресниц для здоровья

Клей состоит из еще этим пользуется и октилцианоакрилата, хотя некоторые клеи могут содержать формальдегид, который может вызвать раздражение и другие проблемы с глазами.

Популярность наращивания ресниц объясняется экономия времени на макияж: не нужно наносить тушь (или мыть, чтобы избежать «глаза енота») и не требует архивирования ресниц.

Наращивание ресниц иногда в течение шести недель, прежде чем устанавливать их, и, в отличие от накладных ресниц, они не падают во время некоторых действий, так как они устанавливаются индивидуально.

Но теперь врачи говорят, что то, что многие владельцы думают о лучшая особенность ресниц, сколько времени они держат, может быть их худшие свойства. Оставил на месте в течение нескольких недель, клей для наращивания и накопления бактерий могут привлечь клещей, особенно, когда ресницы не очищаются должным образом.

Врачи говорят, что они делают на ресницы этих крошечных паразитических клещей, иногда называют «последние вшей». Что последние вшей?

Щипцы для ресниц, также известные как смолы «вши», это Demodex folliculorum и Demodex brevis. Они заразны и могут передаваться от одного хозяина другому. Они небольшие - D. folliculorum длиной от 0,3 до 0,4 мм, D. brevis – от 0,15 до 0,2 мм, Их сложно увидеть невооруженным глазом.

Хотя клещи могут жить на ресницах, D. folliculorum питается клетками кожи, в то время как D. Brevis питается кожного сала из клеток сальной железы. По данным журнала Индийский дерматологии небольшой размер этих клещей:

«... Делает невидимым невооруженным глазом, но под микроскопом, их структура хорошо видна. Они имеют полупрозрачный удлиненный корпус, состоящий из двух сегментов. Восемь коротких сегментированных ногам на первый сегмент тела.

Восемь футов этот клещ движутся со скоростью от 8 до 16 мм / ч, и это происходит в основном ночью, так как свет, который делает клеща на пенсию в фолликул.

Тело покрыто чешуей для крепления волосяного фолликула, у клеща есть части рта в виде шпинделя, чтобы съесть клетки кожи, гормоны и масла (кожного сала), накапливаются в фолликулах ... Клещи переносятся между мастерами, при контакте волос, бровей и сальных желез на носу ...

... Клещей я знаю, присутствуют у здоровых людей и могут играть роль возбудителя только высокой плотности. Загрязнение может быть клинически незаметной, но при благоприятных обстоятельствах, эти клещи могут очень быстро размножаться, что приводит к развитию различных патогенных состояний.

Недавно «вшей» трудно диагностировать

Какие симптомы проявляются у тех, чьи глаза быстро размножаются» клещи, как описано в исследовании выше? Согласно Обзору оптометрии, зуд и жжение глаз и век являются основные признаки, а также ощущение постороннего предмета в глазу и затуманенное зрение.

Хотя специалисты могут инстинктивно лечения этих заболеваний, искусственные слезы, если виновником являются клещи, улучшения не последовало. Потому что я знаю, если небольшое состояние глаз может быть ошибочно отнесены к другим причинам, но если вы не относитесь должным образом, вы можете развивать признаки инфекции - покраснение, воспаление, кровотечение из глаз и сальных желез.

Я знаю также могут способствовать более серьезные воспаления глаз, такие как блефарит, блефароконъюнктивит, и в парке было. Я знаю, могут выглядеть как блефарит, воспаление век сорняков сальных желез, а также связанные состояния блефароконъюнктивита и в парке было.

Тем не менее, блефарит и связанные с ним состояния лечатся с помощью гигиены век, теплые компрессы и, иногда, антибиотиков или стероидов, которые могут ухудшить ситуацию с небесным. Кроме того, правда состояние в целом не заразно, в отличие от я знаю. Ясно, что диагностика необходима, и необходимо обследование окулиста. Celeste применяется из-за отсутствия гигиены

Считается, что последние клещи развиваются из комбинации клея, используемого для приклеивания ресниц, и co-бактерии, когда косметика не смывается, и ресницы не очищаются. Хотя некоторые предпочитают укрепления ресниц, за время, что они экономят на макияж, время, как правило, не из-за того, что некоторые не чистят свои ресницы правильно, - говорит профессионал в области макияжа.

«Увеличение числа женщин думают, что если они мыть, они быстрее будут падать», - сказал Fox News Джанет Фигероа, косметолог в Онтарио, Калифорния. Инфекции небесный может также произойти из-за сотрудников салона, которые не в состоянии хорошо очистить ваши инструменты после каждого клиента. Очень важно правильно выбрать салон, и прочитать в интернете отзывы других клиентов.

По словам Фигероа, хорошо, что клещи не видит признаков инфекции может быть очевидным, если вы знаете, что искать. Она увидела - «желтоватый, или цвет плоти, скопление старых клеток или макияж» клиентов, которые признают, что регулярно не мыть ресницы.

По данным исследования, Клинической оптометрии, «шишки, похожие на лампочки желтые на основе природных ресниц», описанные Фигероа, в интервью с Fox, научное объяснение.

«Потому что эти клещи не имеют выделительных органов, вернется оборудования звала на и смешивают с она может меня клеток, кератина и яйца, формируя базу цилиндрической массы депозитов ресниц, патогномоничных для заражения небесного. Эти отложения, в свою очередь, содержат протеазы и липазы, которые вызывают симптомы раздражения.

В самом деле, из всех симптомов только один, который непосредственно связан с небесным, было раздражение век. В частности, это раздражение вызвано непосредственно через укус клещей, и политика ферментов, используемых для пищеварения кожного сала, их основного источника пищи». Я знаю это не вши, но вши могут появиться на ресницы

Я знаю – это зажим, а не вшей, но они также могут установить на ресницы, и вы можете таким же образом обрабатывать нетоксичными, натуральными методами. Исследование в Экспериментальной и терапевтической медицины, описывает как воспалительное состояние пациента было изначально путать с делать это как, и она не диагностируется как вшей:

«Phthiriasis palpebrarum - это редкий тип поражения век. В настоящем исследовании, 63-летняя женщина пострадала vision века, который был изначально поставлен неправильно, как прежде, блефарит.

Пациентка была 2 месяца, история эпизоды, повторяющиеся зуд и жжение и умеренные боли в обоих глазах, которые не были купированы антибиотиками и характер глазных капель.

Осмотр лампа щелевая показал вшей и гнид, закрепленных на ресницы. Ресницы были удалены с фондом с ними. Пациента полностью восстанавливается в течение 2 недель без дальнейшего лечения, и никаких признаков вшей или гнид, в ходе мониторинга не было найдено.

В заключение, результаты данного исследования предполагают, что пациенты с зудом век и клинических проявлений, ссылаясь на накопление себореи на ресницы, должны быть тщательно рассмотрены при длительном использовании наблюдения с помощью щелевой лампы».

Вшей, вы можете удалить его с помощью природного лечения

Люди, которые читают мои рассылки, знают, что я говорил о том, что вши все более распространены, потому что некоторые штаммы выработали устойчивость к агрессивным химическим веществам, используемым для их лечения. Поэтому я рекомендую естественные методы лечения, которые являются столь же эффективными, как и более жесткие аналоги.

Если вы или ваши дети завелись вши, которые чаще встречаются на голове, следующие процедуры показали эффективность.

Кизельгур (DE) состоит из крошечных ископаемых, водных растений, диатомита. Диатомовые водоросли измельчают до получения мелового порошка, богатого минералами и ядовит для насекомых.

Любой, потому что впитывает жиры, внешний защитный слой насекомых, сушки и убийство. Не токсичен для человека, но следует избегать вдыхания пыли, особенно в течение длительного времени. Вот как безопасно использовать для лечения педикулеза:

Способ применения Положили старый t-shirt с ног на голову, чтобы вы или ваш ребенок, воротник, образуется уплотнение вокруг кожи головы. Применить волос, стараясь, чтобы пыль не попадает в «мешок» t-shirts. Прикрепите конец футболки, и кожа на кожу головы. Оставьте на ночь, затем вымыть голову на следующий день. Затем аккуратно красить с очень частыми зубьями. Возможно, вам придется повторить лечение один раз в неделю в течение трех недель.

Масло чайного дерева давно оценили благодаря своим противогрибковым, антибактериальными и противовирусными свойствами; однако, это также очень эффективно убивает вшей. Чтобы приготовить раствор, выполните следующие действия:

Способ приготовления Смешайте 1 чайную ложку масла чайного дерева, 1 унция натуральный шампунь и 3 чайные ложки кокосового масла. Аккуратно нанесите смесь на волосы, затем накройте их шапочку для душа или полотенце. Оставьте на 30 минут, затем смойте теплой водой. Пока волосы влажные, используйте расческу с очень частыми зубцами для удаления мертвых вшей.

Соли и уксуса смешать с маслом кокосового ореха — Смесь соли и уксуса, может обезвоживание, и, в конечном счете, убить вшей на волосистой части головы. Вот шаги для создания спрей:

Способ приготовления Растворите четверть стакана соли из гималаев в четверть стакана яблочного уксуса горячая. Наносите смесь на кожу головы, пока она не влажная. Позвольте ему высохнуть в кожу головы, затем покройте его слоем кокосового масла. Пусть в течение восьми часов, а затем купил вши мертвые. Вымойте волосы и кожу головы, чтобы удалить запах, созданный смеси. Как предотвратить и удалить я их видел ресницы

Эксперты считают, что гигиена является залогом профилактики, я знаю. Именно поэтому клещи видны в глазах тех, кто небрежно мыть глаза и ресницы. Для справки, я знаю также наблюдаются у женщин, без ресниц и мужчины, из-за отсутствия гигиены, что позволяет затем зажим размножаться.

Лучшая профилактика я знаю-это ежедневное мытье глаза в теплой, мыльной воде для фракционирования масел, которые питают клещей, по словам доктора Грегори Дж. Никсон, вице-декан клиники медицинского Колледжа оптометрии университета штата Огайо.

Для лечения накопления я знаю, медицинские работники рекомендуют смесь масла чайного дерева, универсальный и самый уважаемый-это натуральный продукт, который можно приобрести без рецепта. Пациенты могут лечиться дома, по данным исследования, опубликованного в Клинической оптометрии:

«Пациенты с небесным обычно назначают, чтобы применить моющее средство для век, который содержит масло чайного дерева, два раза в день, чтобы уничтожить клещей. Они предписывают очистить веки и ресницы, а также применять моющее средство на корни ресниц как верхнего, так и нижнего края век.

Чтобы клещи не могли откладывать яйца и размножаться, вы должны обеспечить полное покрытие база для ресниц моющее средство масло чайного дерева. Пациенты должны дать инструкции, использовать бумажные полотенца на ресницы, лоб, брови и щеки, так как клещи живут на всех этих областях ...

... Исследования показали, что концентрация 5% (при нанесении на ресницы, два раза в день) и 50% (при применении раз в неделю), масло чайного дерева является эффективным для снижения загрязнения, я знаю, при нанесении на веки и основание фолликула ресницы.

Было показано, что 38% концентрация терпинен-4-ол эффективно снижает инфекции небесного в течение 4 недель».

Масло чайного дерева должен быть разведен перед использованием, поэтому следует быть осторожным при его применении на чувствительных областях вокруг глаз и век. Целостный доктор, который знаком с эфирными маслами могут помочь вам их безопасного использования при инфекции небесного.

Автор Иосиф Стены

Источник: econet

( подробнее )

Уход за кожей: эффективные яблочные рецепты

Яблоки невероятно богаты микроэлементами, около тридцати из них. Побалуйте вашу кожу маски из самых доступных фруктов: натрите на мелкой терке половину яблока, смешайте пасту с желтком одного яйца, столовую ложку меда, чайную ложку растительного масла и втирать хорошо до получения однородной массы; нанесите на лицо на 30 минут, затем смойте прохладной водой. Маска подходит для нормальной кожи.

- Уставшей, тусклой кожи (особенно в летний период) освежит массирование лица и шеи ломтиком свежего яблока.

- Питают нормальную кожу следующий рецепт: натрите на мелкой терке очищенные яблоки, добавить в маску по чайной ложке сметаны, растительного масла и крахмала; нанесите на лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

- Вяжущее действие на жирную, смешанную и пористую кожу следующая маска: натрите на терке 2 яблока, полученную кашицу нанести на лицо на 20 минут; смойте прохладной водой.

- Замедляет старение кожи, делает ее эластичной и питает следующая маска (подходит любого типа): сварите Яблоко в молоке или запечь в духовке, размять в кашицу и добавьте ложку меда и несколько капель оливкового масла; нанести на лицо на 20 минут, снять тампоном и ополоснуть лицо теплой водой; если вы хотите отварить Яблоко, затем нарежьте его кубиками и отварите в небольшом количестве молока или сливок до образования густой кашицы.

Для жирной или комбинированной кожи я рекомендую следующий рецепт: вареное или печеное яблоко (взять 1 ст. ложку) соединить с хорошо взбитым яичным белком; маску нанесите на лицо на 15-20 минут, смыть прохладной водой; в маску по желанию можно добавлять: картофельную муку, столовую ложку молока (обезжиренного), оливковое масло, обезжиренную сметану.

- Омолаживает любой тип кожи следующая маска: порежьте яблоки кубиками или натереть на терке, положить столовую ложку яблочной кашицы на 2 минуты в 40 мл кипящих сливок, настаивайте около 30 минут и нанесите на лицо и шею на 20 минут; смойте прохладной водой.

- Весной вы можете использовать следующую маску, которая подходит для всех типов кожи: сок одного яблока смешать с небольшим количеством молока (для сухой, чувствительной и зрелой кожи можно использовать сливки) и столовую ложку толокна; нанесите кашицу на лицо и шею на 20-30 минут, затем смойте теплой водой.

- Сухой, чувствительной, раздраженной кожи и питают маска: Чайную ложку яблочного сока смешать с двумя чайными ложками творога, 1/2 желтка и чайную ложку камфорного масла, нанести на 15-20 минут, затем смыть теплой и холодной водой opasnet.

- После умывания кожу любого типа полезно ополаскивать смесью: 0,5 литра воды и 1 чайная ложка яблочного уксуса; для тонизирования вялой кожи полезно использовать компрессы из смеси: на литр воды 1 чайная ложка яблочного уксуса.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Эффективные травяные сборы при ангине

Наиболее целебными свойствами лекарственных растений с древних времен. Люди всегда уделяли большое внимание изучению этих даров природы. И сегодня для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы в целом, и в частности стенокардии рецепты Народной медицине.

Травяные сборы при ангине

Рецепт 1.

Требуется: Цветков Каштана Конского, Листьев Мяты Перечной 1 Ст. Л., цветков донника лекарственного 2 ст. Л. Плодов Шиповника Коричного, Травы Адониса Волжского-3 Ст. Ложки. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 2.

Требуется: цветков бессмертника, листьев лесной малины 1 столовая ложка. Л., Листья Крапивы Двудомной По 2 Ст. Л., корня лопуха, цветков боярышника кроваво-Красного 3 ст. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 3.

Требуется: цветков арники, 1 ст. л. кукурузных рылец. Л., Корневищ Девясила Высокого 2 Ст. Л. Травы Душицы, Цветков Клевера Лугового По 3 Ст. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 4.

Требуется: Листьев Мелиссы Лекарственной 1 Ст. Л., корни одуванчика лекарственного, трава пустырника пятилопастного 2 ст. Л., трава овса, трава тысячелистника-3 ст. ложки. Л.Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 столовые ложки. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и варить в течение 15 мин. Затем отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до каждого приема пищи.

Рецепт 5.

Требуется: листьев малины лесной, цветков календулы лекарственной по 1 ст. Л., корневищ валерианы лекарственной 2 столовые ложки. Л., цветков лабазника Базиликата, листьев ежевики по 3 ст. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 6.

Требуется: листья ландыша, цветки ромашки 1 ст. ложка. Л., цветы каштана конского 2 ст. л. цветков бессмертника, листьев крапивы двудомной по 3 ст. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 7.

Требуется: корневища Devil высокой, плодов шиповника коричного по 1 ст. Л., корневищ цикория обыкновенного 2 ст. Л. листьев мать-и-мачехе, смородине, 3 ст. Л.Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 столовые ложки. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и варить в течение 15 мин.Затем отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до каждого приема пищи.

Рецепт 8.

Требуется: цветков арники горной по 1 ст. Л., Корень Лопуха, Трава Тысячелистника По 2 Ст. Л., листьев мелиссы лекарственной, цветков клевера Лугового по 3 ст. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 9.

Требуется: кукурузных рылец, травы шалфея лекарственного по 1 ст. Л., цветков рябины обыкновенной 2 ст. ложки. Л., травы лабазника Базиликата, листьев земляники лесной по 3 ст. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 10.

Требуется: цветков арники горной, цветки боярышника кроваво-Красного 1 ст. Л., цветков донника лекарственного 2 ст. Л., Цветки Каштана Конского, Цветки Ромашки 3 Столовые Ложки. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 11.

Требуется: цветков бессмертника, травы тысячелистника по 1 ст. Л., Корневищ Девясила Высокого 2 Ст. Л., листья малины, 3 ст. л. листьев мелиссы. Л.Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 столовые ложки. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и варить в течение 15 мин. Затем отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до каждого приема пищи.

Рецепт 12.

Требуется: листьев мяты перечной, корня лопуха 1 ст. Л., корневища валерианы лекарственной, травы астрагала пушистоцветкового 2 ст. Л., кукурузных рылец по 3 ст. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 13.

Требуется: 1 Ст. Л. Листьев Подорожника. Л., цветков бессмертника, цветков клевера Лугового по 2 ст. ложки. Л., трава овса, плоды шиповника коричного по 3 ст. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 14.

Требуется: травы душицы обыкновенной, корни одуванчика 1 столовая ложка. Л., цветков рябины обыкновенной 2 ст. ложки. Л. листьев мать-и-мачехи, ивы белой кора 3 столовые ложки. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 15.

Требуется: листья крапивы двудомной, листья крапивы 1 ст. Л., цветки календулы лекарственной 2 столовые ложки. Л., листьев земляники лесной, 3 ст. л. лепестков роз. Л.Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 столовые ложки. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и варить в течение 15 мин.Затем отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до каждого приема пищи.

Рецепт 16.

Требуется: плоды фенхеля, цветки ромашки 1 ст. ложка. Л., цветков лабазника Базиликата, травы тысячелистника по 2 ст. Л., травы пустырника пятилопастного 3 ст. ложки. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 17.

Требуется: цветков бессмертника, листьев мальвы лесной по 1 ст. Л., корня одуванчика лекарственного 2 ст. Л., плоды укропа, листья малины 3 столовые ложки. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 18.

Требуется: цветков боярышника кроваво-Красного, цветков донника лекарственного по 1 ст. Л., цветков арники горной 2 ст. Л., Корневищ Девясила Высокого, Листьев Крапивы Двудомной По 3 Ст. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 19.

Требуется: листьев земляники лесной, побегов хвоща полевого по 1 ст. Л., Цветы Гречки 2 Столовые Ложки. Л. Листьев Подорожника Большого, Плодов Шиповника Коричного По 3 Ст. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 20.

Требуется: Плодов Шиповника Коричного, 1 Ст. Л., цветков донника лекарственного, 2 столовые ложки кукурузных рылец. Л., Корень Солодки, Трава Тысячелистника По 3 Ст. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Рецепт 21.

Требуется: листьев мелиссы, листьев малины обыкновенной по 1 ст. Л. листьев мать-и-мачехи 2 столовые ложки. Л. травы душицы обыкновенной, травы зверобоя продырявленного 3 ст. ложки. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 22.

Требуется: Листьев Земляники Лесной, Семена Льна-1 Столовую Ложку Семян. Л., Листьев Брусники 2 Столовые Ложки. Л., створки фасоли, трава зверобоя продырявленного 3 ст. ложки. Л.Приготовление: растения измельчить в кофемолке и 3 ст. Л. смеси залить 3 стаканами кипятка. Залить в термос и настоять ночь. Утром траву отжать и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до еды 4 раза в день.

Рецепт 23.

Требуется: побеги черники, цветки арники 1 столовая ложка. Л., цветков лабазника Базиликата 2 столовые ложки. Л., хмеля обыкновенного, трава фиалки трехцветной 3 столовые ложки шишек. Л.Приготовление: компоненты сбора измельчить и 4 столовые ложки. Л. полученную смесь, был залить 3 стаканами кипятка. Поставьте на медленный огонь и варить в течение 15 мин.Затем отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до каждого приема пищи.

Рецепт 24.

Требуется: корневища валерианы лекарственной, трава тысячелистника 1 столовая ложка. Л., корня лопуха 2 столовые ложки. Л., кукурузных рылец, листьев малины 3 столовые ложки. Л.Приготовление: все компоненты сбора измельчить в мясорубке и 3 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Поставить на водяную баню и варить в течение 20 минут, но не доводить до кипения. Затем снять с огня, охладить и процедить.Применение: по 1/2 стакана за 30 минут до каждого приема пищи.

Рецепт 25.

Требуется: Цветков Каштана Конского, Листьев Ландыша 1 Ст. Л., Листья Мяты Перечной 2 Столовые Ложки. Л., цветков клевера Лугового, листьев мать-и-мачехи, 3 ст. Л.Приготовление: сырье измельчить в кофемолке и 4 ст. л. получившейся смеси залить 3 стаканами кипятка. Варить на медленном огне 20 мин, отжать траву, процедить.Применение: по 1/2 стакана теплого отвара за 30 мин до завтрака, обеда и ужина.

Источник: health info

( подробнее )

Что происходит с мозгом в момент смерти

Потому что люди выходят из организма, попадают в темный туннель, и они видят умерших родственников.

Люди, которые присутствовали на грани жизни и смерти, все рассказывают примерно одно и то же: человек скользит темный туннель к яркому свету в конце концов, она охватывает ощущение абсолютного покоя и счастья, вы чувствуете, негромкая музыка, мягкий свет, который окутывает со всех сторон. Люди часто описывают ее выхода из тела: они видят и испытывают чувство парения.

Они получили околосмертный опыт (near-death experience, NDE) искренне верят, на самом деле их опыт и используют их как доказательство существования души и жизни после смерти. Тем не менее, неврологи предполагают, что все эффекты ОСП обусловлены работой умирающего. Что происходит с мозгом после остановки сердца

С помощью электродов, место в мозге пациентов, неврологи обнаружили, что даже после прекращения сердцебиения нервные клетки мозга продолжают работать.

Смерть отмечается в последнее волну электрической активности мозга. Эта волна начинается после 2-5 минут после того, как мозг перестает поступать кровь, богатую кислородом, и выводит опасные нервные изменения, которые приводят к необратимому повреждению.

Короткий всплеск активности также найдено в предыдущем поиске. Ученые провели электроэнцефалографию (ЭЭГ) не умирают люди и обнаружили, что после потери кровяное давление должно быть временный всплеск активности, что является типичным для пребывания в виду. Ученые предположили, что это связано с слабостью нейронов из-за гипоксии — недостатка кислорода. Кроме того, они выдвинули гипотезу, что люди, которые прошли через цветные опыты, могут получить свой мистический опыт в этот момент.

Тем не менее, эффекты ОСП испытывают не только накануне смерти. Подобные условия, вы можете чувствовать себя и без опасности для жизни. Когда вы можете экспериментировать с эффектами, красочный опыт

Недавнее исследование показало, что околосмертный опыт может выжить с помощью психоделиков.

Эксперимент был разделен на две части: в одной участники рисует забыл (DMT), а другой плацебо. После завершения поездки испытуемые заполнили анкеты ОСП Лестнице, составленные с помощью, переживших опыт близкой встречи со смертью. Выяснилось, что после приема DMT участники исследования испытали и те же эффекты, что люди в момент смерти: чувство растворения, мистическое переживание единства с окружающей средой, и тех, кто заполняет.

По данным другого исследования, лишь 51,7% пациентов испытывают NDE в момент смерти. Из 58 участников с только половину опыта только 28 действительно может умереть без вмешательства врачей. Остальные 30 человек не имели серьезной угрозы для жизни, но по-прежнему испытывали все эффекты, красочный опыт. Что вызывает эффекты, красочный опыт Осознание собственной смерти

Одним из наиболее распространенных опыта — осознание собственной смерти. Тем не менее, это чувства, живые люди с синдромом Котара (синдром живого трупа).

Яркий пример — дело 24-летнего пациента больницы в лондоне. Она верила, что она умерла от холода и находится в небе. Через несколько дней мания начала спадать, а затем исчезла совсем.

Этот синдром связывают с нарушением функции теменной доли и префронтальной коре мозга. Она возникает после черепно-мозговой травмы, во время стадии тифа и рассеянного склероза. Свет в конце тоннеля

Этот опыт также часто упоминается в описании, красочный опыт. Похожие ощущения испытывают и люди реальные. Во время перегрузки, пилоты сильно снижается артериальное давление и может случиться, гипотензивный обморок, что сопровождается временное ингибирование периферического зрения. В течение 5-8 секунд пилоты смотрят в тот же темный туннель, что и люди во время ОСП.

Есть предположение, что тоннель возникает из-за нарушенного кровоснабжения сетчатки глаза. Такое состояние характерно для крайнего страха и гипоксии, что, в принципе, близок к смерти;. Выход из тела

Есть предположение, что за это отвечает опыт угловая извилина. В эксперименте обнаружили, что стимуляция этой зоны вызывает ощущение трансформации рук и ног испытуемых (реакция соматосенсорной коры) и перемещения всего тела (реакция вестибулярной системы). Ученые пришли к выводу, что внетелесный опыт может появиться из-за искажения информации из коры соматосенсорной и вестибулярной системы.

Даже опыты есть телефон опыт, о состоянии на границе сна и бодрствования — он проглотил и сонный паралич. В этом состоянии человек может иметь галлюцинации, быть в сознании, способен двигаться, а также испытать ощущение полета рядом с телом. Счастья и благополучия

Околосмертный опыт, как правило, сопровождается состоянием эйфории и спокойствия. Тот же эффект вы можете получить от приема некоторых лекарств, например, кетамин. Этот инструмент связан с опиоидными мю-рецепторами и вызывает состояние эйфории, разобщенность, выехал в переживания и галлюцинации. Ученые предполагают, что во время NDE активации опиоидной системы вознаграждения, разработан, чтобы заглушить боль, и эндорфины выпущены создают все положительные впечатления.

Существует также теория, что для того, чтобы в эйфории, что мы должны благодарить, норадреналина и голубое пятно — отдела мозга, ответственного за выпуск этого гормона.

Норадреналин участвует в человеке страх, стресс и гиперкапнии — чрезмерное количество CO2 в крови, поэтому он может стоять в красочный состоянии.

Голубое пятно связано со структурами мозга, ответственными за эмоции (миндалевидное тело) и памяти (гиппокамп), ответ на страх и потом анальгезии (в околоводопроводное серое вещество), домино система вознаграждения (вентральная область покрышки). Ученые считают, что норадреналина система может быть связана с положительными эмоциями, галлюцинации и другие эффекты, красочный опыт. Вся жизнь перед глазами

В цветной часто люди видят различные события в своей жизни. В своей книге «Мы-это наш мозг. От матки до Альцгеймера» Дик Его утверждает, что люди переживают события прошлого через активацию медиальной височной доли. Эта структура участвует в хранение эпизодические автобиографические воспоминания и очень чувствительны к недостатку кислорода, поэтому его легко активировать.

Исследование подтвердило, что выживших только половину состояния, изменение активности в височной доле. Встреча с мертвыми

Многие ученые считают, что опыт встречи со смертью человек находится в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и на все мистические образы и галлюцинации ответственность DG-фазе сна.

Чтобы проверить эту гипотезу, ученые изучили 55 человек, переживших опыт близкой встречи со смертью. Оказалось, что эти люди являются более восприимчивыми, чем сонный паралич и связанные зрительные и слуховые галлюцинации. Ученые предположили, что в состоянии опасности, такие люди более склонны к погружению в BD-сон, и именно для этого они сохранили яркие воспоминания о только половину опыта.

Кроме того, галлюцинации характерны для некоторых повреждения головного мозга. Например, пациенты с болезнью Альцгеймера или болезни Паркинсона иногда рассказывают истории про призраков или монстров, и после операции на головном мозге некоторых пациентов видят умерших родственников. Если есть жизнь после смерти

Несмотря на все исследования, и научные теории, научные работники не имеют достаточно доказательств, чтобы утверждать, что опыт встречи со смертью было обусловлено исключительно деятельностью мозга. С другой стороны, люди, доказав существование души и жизни после смерти, нет никаких научных доказательств.

Во что верить: жизнь после смерти, религия, единство со Вселенной, или деятельность мозга умирающего — решать вам.

Источник: lifehacker.ru

( подробнее )

Определены два обычных продуктов, которые могут быть фатальными

Некоторые продукты, которые могут регулярно присутствовать в рационе человека, предупредить это к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода, ученые.

На основании проведенных исследований, научных экспертов заявили, что среди этих продуктов картофель и рыбу. В частности, картофельные листья, побеги и стебли содержат ядовитые и токсичные вещества, которые установили исследователи.

В том случае, если картофель долго остается на солнце, эти токсичные соединения могут накапливаться и в клубнях сам. Одним из тревожных звоночков в зеленый оттенок бугра бросить эта картошка лучше, предупредили ученые.

Рыба опасна тем, что в вашем животе часто это ртуть, которая накапливается не испаряется даже после приготовления и тепловой обработки рыбы, а также имеет свойство в организме человека падает.

Все указанное выше очень негативное влияние на почки. Кроме того, семена должны осторожно использовать сырой мед, тунец, вишневые косточки и Apple.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как создать удобное рабочее пространство дома

В связи с распространением коронавируса многие организации, для обеспечения безопасности своих сотрудников проводят на пульте дистанционного управления в режиме работы. Но как организовать продуктивно процесс работы в стенах собственного дома, где и холодильник рядом, и кроватка с одеяльцем, и домохозяйств, которые постоянно отвлекаться от рабочего процесса.

Совет 1. Выберите уединенное место

Место работы должно быть расположено в уединенный уголок дома, где вы сможете полностью сосредоточиться и погрузиться в работу. В идеале, конечно, это отдельная спальня. Но если волей судьбы в вашем доме не может организовать шкаф, подумайте, где вы будете иметь больше шансов быть в одиночестве. Например, если у вас большая семья, которая любит собираться в гостиной, может быть, это не лучшее место для работы.

Совет 2. Сделать ставку на естественное освещение

При выборе расположения вашего места работы вам советую обратить внимание на освещение. Лучше всего, если она натуральная. Таким образом, если у вас есть возможность поставить его возле окна, она, несомненно, нужно использовать. В более естественное освещение, окно также дает чувство перспективы, что особенно важно, если у вас есть компьютер или ценные бумаги, долгих часов.

Совет 3. Учитывайте размер квартиры

Отличный вариант для обустройства рабочего пространства в студии – откидной рабочий стол и складной стул. Необходимые документы и аксессуары могут быть размещены на подвесных полках над столом. И если декорировать реверс переключает таблицы, стоит женщина, или зеркало, например, то он может стать и украшением комнаты.

Совет 4. Используйте зонирование

Самый простой вариант, чтобы отделить рабочую зону от жилой – с помощью ширмы. Экран является не только функциональным, но и мобильным, а также с правильным выбором может быть интересным для декоративный акцент в вашем интерьере.

Альтернатива, ширма – ткань занавеса, который может быть прозрачным, что добавит пространству воздуха. Более «фундаментальные» инструмент разделения пространства может стать мебель, полки и шкафы. Рабочий стол может легко разместиться на небольшой подиум, в который можно встроить система хранения данных или даже целую библиотеку.

Совет 5. Покупайте только удобную мебель

Выбирая мебель, помимо эстетики, следует обратить внимание на функциональные аспекты и принципы эргономики. Так, например, важно, чтобы стол не был слишком мал оптимальной считается глубина не более 80 см и шириной более 200 см.

Что касается стул или кресло, важно, чтобы сиденье и спинка были умеренно выраженными. Помимо того, что кресла не являются полезными для вашего положения, слишком удобное кресло быстрее расслабиться, и вам будет трудно сосредоточиться на работе.

Совет 6. Организовать системы хранения

Чтобы эффективно работать, важно, чтобы все необходимое под рукой, благоустраивая пост, не забывайте, различных систем хранения. Вы можете купить их в магазине или сделать самостоятельно.

Совет 7. Не переборщите с цветом

Выбор цвета для рабочего места – важный вопрос, и ответ зависит в первую очередь от типа задач, которые необходимо решить. Чтобы не перегружать пространство консультирует основы, возьмите один цвет и использовать в виде акцентов в синих и зеленых тонах для сохранения внимания и концентрации, в то время как красный, желтый или оранжевый – для стимуляции воображения и повышения тонуса.

Хороший выбор-сочетание бледно-розового с золотом и медными акцентами и серый, как основной цвет: очень мягкий и женственный, палитры, которая не мешает концентрации и остается очень актуальной в этом году.

Совет 8. Добавьте зелень

Рабочий стол, вы можете оставлять как с минимум декоративных деталей – для сохранения концентрации и внимания, и украсить различные вдохновляющие декор, который не даст ваш поток идей иссяк. Однако, в любом случае будет хорошей идеей добавить на рабочий стол растения.

Совет 9. Украсить стены

Если ваш рабочий стол стоит напротив стены, она всегда лучше повесить одну или несколько картин, постеры или фотографии на столе, чтобы не упираться взглядом в пустую стену. Последний не стимулирует воображение. На рабочий стол, вы можете повесить кусок черно-белых фотографий, забавные и мотивирующие плакаты и текущий стена украшения.

В зависимости от материала: domik.ua

( подробнее )

Ванны с лекарственными растениями, для лечения кожных заболеваний

Для лечения кожных заболеваний успешно применяются различные лечебные ванны. Для ее приготовления сначала необходимо наполнить ванну чистой водой, затем влить в нее заранее подготовленный настой из трав.

Ванны можно применять через 2 ч после еды. В целом, температура лечение ванны составляет 36-39 °C, но может измениться в одну или другую сторону в зависимости от вашего желания и состояния здоровья. Быть на что требуется 10-15 минут

После этой ванны не нужно, считают питьевой воды. Активные вещества трав должны остаться на коже — тогда их лечебное действие продлится. Чем старше человек, более холодная Ванна и меньше искупаться в нем. После принятия ванн основан на перерыв, не менее 30-40 минут, как Правило, лечебные ванны принимают 2-3 раза в неделю, курсы с 10 до 12-16 ванн.

Для лечения заболеваний кожи можно принимать ванны для ограниченных участков кожи. Например, только для кистей рук и предплечий, для стоп и голеней нижних конечностей. Полный Ванна с лекарствами, настоями трав обычно применяют тогда, когда имеются повреждения кожи.

Лечебные ванны, не может быть принято в любой острой болезни, а также повышение без причины давления, атаки мозга, открытый туберкулез легких, обширная пневмония, мое письмо, инфаркт миокарда, острые дух, цирроз печени.

В приготовлении настоя для лечебных ванн надо точно выполнять рецептурные дозировки и рекомендации.

Ванны для лечения экземы

Туалет, Ванна с настоем лопуха

50 г корней лопуха большого залить 1 л холодной воды, кипятить в течение 30 минут, процедить. Принимать ванну на ночь. Курс-12-14 ванн. Кроме того, ванну с настоем лопуха можно применять для лечения Нарита.

Ванна с настоем из корней аира

2 столовые ложки корней аира заливают 1 л кипящей воды, кипятят 20-30 минут, Настаивают несколько часов. Курс составляет 10-12 ванн, при необходимости, можно увеличить до 16 ванные комнаты.

Ванны с настоем чабреца

Горсть сухой или свежей травы заливают 1 л кипящей воды. Кипятят 5-10 мин, настаивают 6 часов. Курс составляет 10-12 ванн.

Ванна с отваром из этой ткани

Ванны с отваром этой ткани следует принимать с особой осторожностью, поскольку это растение условно-красный цвет. Возьмите 50 г корней этой ткани, залить 1 л холодной воды, настаивайте 2 ч, затем варить на медленном огне в течение 20 минут, процедить. Ванны принимать на ночь. Курс лечения 8 ванн. Кроме того, ванны с отваром из этой ткани можно применить для лечения Нарита.

Ванны с настоем шалфея и сока моркови

Чтобы приготовить настой можно пить как шалфей лекарственный и шалфей мускатный. 30 г листьев шалфея заливают 1 л кипящей воды, кипятят на медленном огне в течение 5 минут, Затем в настой добавляют 1 стакан сока моркови свежей. Курс лечения 1012 ванн.

Ванная комната с грецкими орехами

Для приготовления настоя для ванн подходят как сухие, так свежие листья и кору ореха. Лучше всего использовать листья, собранные после цветения ореха. На 1 литр воды берется горсть листьев и коры. Настаивают 30-40 мин, затем кипятят на слабом огне в течение 3-5 минут, Ванны принимают на ночь. Курс составляет 10-12 ванн, при необходимости, можно взять 1618 ванные комнаты.

Ванны для лечения псориаза

Ванны с настоем Валерий

4 столовые ложки измельченных корней валерианы залить 1 л кипятка, настаивать 6-8 ч, процедить. После ванны кожу не вытирать, а только слегка влагу полотенцем. Ванны принимают каждый день или через день. Курс лечения — от 10 до 12 ванн.

Ванны с настоем Мелани лекарств

Взять несколько горстей измельченной травы, Мелани, залить 1 л холодной воды, настаивать один час, после этого кипятить на медленном огне 10 до 15 минут, процедить. Курс рассчитан на 10-12 ванн.

Ванны с настоем зверобоя

4 столовые ложки измельченной травы, зверобоя залить 1 литром кипятка, настоять 6-8 ч, процедить. После ванны кожу не вытирать, а только слегка влагу полотенцем. Ванны принимают каждый день или через день. Курс лечения — от 10 до 12 ванн.

Ванны с настоем тысячелистника

Взять несколько горстей измельченной травы, тысячелистника, залить 1 л холодной воды, настоять часа, после кипятить не медленном огне в течение 10-15 минут, процедить.

Курс рассчитан на 10-12 ванн.

Ванны с настоем шалфея

4 столовые ложки травы измельченной шалфея залить 1 литром кипятка, настоять 6-8 ч, процедить. После ванны кожу не вытирать, а только слегка влагу полотенцем. Ванны принимают каждый день или через день. Курс лечения — от 10 до 12 ванн.

Ванны с настоем череды

4 столовые ложки травы измельченной череды залить 1 литром кипятка, настоять 6-8 ч, процедить. После ванны кожу не вытирать, а только слегка влагу полотенцем. Ванны принимают каждый день или через день. Курс лечения — от 10 до 12 ванн.

Ванны для лечения Нарита

Ванны с отваром коры дуба

Кора дуба — 100 г веток сосны с иголками -20 г, трава душицы, корневища аира, соцветия тысячелистника — по 10 г. Сбор варить на медленном огне в течение 30 минут, процедить. Продолжительность процедуры 10-15 мин, курс лечения — от 10 до 12 ванн.

Ванны с настоем крапивы Duomo

Для заваривания лучше всего взять крапиву, информация, собранная во время цветения. Подходит как сухой или свежей травы. Взять 50 г травы с корнем, залить 1 л кипящей воды. Настаивать в течение 2 часов, процедить. Курс предназначен для 15 ванных комнат. Кроме того, эти ванные комнаты аллергических хронический.

Источник: health info

( подробнее )

4 эффективных рецепта натуральных ингредиентов для подагры

Подагра-это хроническое заболевание суставов, связанное с повышенным уровнем в крови мочевой кислоты (уратов). В результате нарушения метаболизма мочевой кислоты.

Симптомы приступы резкой боли в суставе, припухлость и покраснение ткани над воспаленным суставом, повышение температуры, формирование подагрические узлы (тофусы).

Отложению солей мочевой кислоты способствует частых перееданий, чрезмерного потребления мяса, соленой, копченой и острой пищи, которая образует соль щавелевой кислоты.

Малоподвижный образ жизни, недостаточное употребление воды, современное состояние окружающей среды — все это также увеличивает риск метаболических процессов в организме человека.

Профилактикой заболевания является активный образ жизни, занятия спортом, соблюдение принципа умеренности в еде, и, главное, дружественной, благоприятной психо-эмоциональной атмосферы.

При этом заболевании полезно использовать рецепты народной медицины.

Рецепт 1

30 г высушенной травы зверобоя продырявленного залить 700 мл кипятка, настаивать 30-40 минут. В теплый настой добавить сок 1 лимона и 80-100 г меда.

Рекомендуется при хронической подагре 50-70 мл настоя 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 4-6 недель.

Рецепт 2

20 г листьев брусники заливают 400 мл кипятка и настаивать в течение 30-40 минут, добавить сок половины лимона.

Принимать по 100 мл 3 раза в день. Курс лечения — 15-20 дней.

Рецепт 3

Цедра 1 лимона, 20 г листьев брусники, 10 г ягод брусники залить 400 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить.

Рекомендуется принимать настой по 100 мл 3 раза в день за 15-20 минут до еды.

Рецепт 4

40 г сушеной травы череды трехраздельная залить 800 мл кипятка, накрыть грелкой и оставить на 5-6 часов.

В настой добавить 100 мл сока лимона. Рекомендуется принимать по 100 мл 3 раза в день при подагре, артритах, рахите.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Как научиться правильно спать

Многие из нас страдают от нарушений сна: не могу уснуть или трудом просыпается. Чтобы избавиться от этой проблемы, поможет научно доказанными методами.

1. Определить, сколько нужно спать

Мы все разные: хронотип люди делятся на жаворонков, сов и голубей. График работы, как правило, не учитывает индивидуальные биоритмы: традиционно, офисы открываются в 8-9 часов утра. Испытание для сов и для тех, кто не смог по каким-то причинам спать на время.

Совет простой: сначала изучите свое тело.

Лечь в постель, как только вы хотите. Выключить будильник и спать до тех пор, как вы хотите.

Для того, чтобы определить ваши природные биоритмы и привычки, у вас есть несколько свободных дней от работы. Это может быть длительный отпуск или даже выходные. В "свободном плавании" люди обычно спят от 7 до 9 часов-время, в течение которого организм восстанавливается.

Определите, какие у вас есть ритуалы, связанные со сном. Вы смотрите перед сном телевизор? Если вы просыпаетесь в ночь, чтобы выпить воды или поесть? Вы не сможете изменить ваши привычки, если вы не изучите их.

2. Выбери время отхода ко сну

Не пытайтесь ехать как можно раньше спать. Это расплывчатая цель, которую практически невозможно достичь. Вместо этого, четко определить график "отбоя", в зависимости от того, сколько вам нужно вставать.

Предположим, что эксперимент, описанный в предыдущем пункте показал, что нужно спать 8 часов. И вы должны вставать в 7:00. Затем идите до 23:00 или чуть раньше.

Чтобы войти в режим, стараюсь держаться и по выходным. Но иногда все-таки позволяю себе исключения, чтобы спать до полудня или пойти позже.

3. Воздерживаться от работы в спальне

После того как вы определили необходимое время для сна, сделать набор правил, которые помогут вам расслабиться. Это может быть тусклый свет, отказывается смотреть телевизор за час до сна и так далее.

Имейте в виду, что работа и отдых не должны происходить в одном месте! Это важно для формирования правильных привычек, связанных со сном. Не проверяют в кровати e-mail, не закончить статью или доклад. В противном случае вы не сможете полностью расслабиться.

Главный принцип состоит в том, что кровать предназначена для сна и секса.

4. Не пейте алкоголь и не ешьте перед сном

Все просто: поздний ужин чреват изжогой, которая точно не собирается спать.

Что касается алкоголя, исследователи обнаружили, что пользователи "отдохнуть" перед сном, выпить или бокал вина, страдают от нарушений сна во второй половине ночи.

Чем больше время между обедом и употреблением алкоголя и лучше спать.

5. Отключить гаджеты за 30 минут до сна

Это совет, который мы все игнорируют (я хочу прочитать электронную книгу, проверить социальные сети и так далее). И для хорошей причины.

Свет, который исходит от смартфонов, которая имитирует солнце.

Он дает сигнал в мозг, чтобы остановить производство мелатонина. Это важный гормон, который регулирует циркадный ритм (цикл сна и бодрствования) и сигнализирует, когда пора спать и когда просыпаться.

Нарушения циркадного ритма привести не только к плохой сон: они также чревато проблемами со зрением, развитие депрессии и рака. Так что лучше отложите свои гаджеты подальше.

6. Отдохнуть в течение 30-60 минут

Вот некоторые рекомендации от Национального фонда сна.

Почитать книгу или журнал (не электронный, а бумажный, и не связанных с работой).

Записывайте свои мысли. Эксперты говорят, что ведение дневника перед сном может помочь справиться со стрессом и тревогой.

Соблюдать ритуалы, которые будут отправлять сигнал о том, что вам приготовиться ко сну: чистить зубы, умываться.

Попробуйте медитацию. Исследования показали, что это способствует психологическому благополучию.

7. Не desipite

Эксперты говорят, что если ты проснулся рано и решил немного подремать, чтобы стоять на время будет гораздо сложнее. Скорее всего, вы впали в глубокий сон.

Так что лучше использовать шанс, который дал тебе тело, и используют ранним утром по некоторым полезным вещам.

8. Вступить в утреннюю гимнастику

Физические упражнения в сочетании с солнечным светом будет перекрыть выработку мелатонина и придаст бодрости. Начнется новый цикл, который подготовит ваше тело для сна.

Кстати, обучение во второй половине дня также поможет вовремя заснуть, просто не нагружайте себя слишком поздно.

Кроссфит после 21:00 просто контра — заменить его с йогой.

В любом случае, нагрузки для хорошего ночного сна должна быть индивидуальной.

9. Не беспокойтесь о том, вы сможете спать

Конечно, легче сказать, чем сделать. Есть те, кто ожидают от страха, смотрю на часы, волнуюсь, что опять не сможет заснуть сегодня. И после сна не прийти, испытывая отрицательные эмоции: страх, тревога, гнев. Это может привести к хронической бессоннице.

В этом случае, врачи рекомендуют удалить из спальни часы и другие предметы, напоминающие о возможной бессоннице.

Не думайте, что вы не засыпаете, катастрофа. Вместо того, чтобы беспокоиться о предстоящей тяжелый день, думаю о том, как хорошо вы будете спать следующей ночью. Настроить себя на это.

10. Практика релаксации

Каждый раз, когда вы беспокоитесь, что не будет спать, организм вырабатывает гормоны стресса. В конце концов сон действительно становится проблемой.

Чтобы выйти из этого круга поможет прогрессивная релаксация, изобрел американский невролог Эдмунд Джекобсон. Это упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп.

Проверено: это один из самых эффективных способов борьбы с хронической бессонницей.

11. Мыслить позитивно

Во многих случаях, люди, которые считают, что страдают от бессонницы, склонны преувеличивать проблему. Они считают, что спят меньше, чем было в реальности. Если вы попытаетесь переключиться на позитив, масштабы бедствия значительно снижается.

Для того чтобы сделать это, нужно работать над собой: научиться медитировать и расслабляться, чтобы создать благоприятные условия для сна, такие как сон в прохладной, тихой и темной комнате.

12. Если я не могу спать, вставай

Не лежать в постели в течение нескольких часов, надеясь уснуть. Если вы не сделаете это в течение 20 минут, встаньте с постели, сделайте что-нибудь. Но не используйте компьютер, телефон или телевизор, который может усугубить проблему.

Эксперты считают, что это правило помогает разорвать цикл, когда кровать ассоциируется с негативными эмоциями.

13. Не заставляйте себя спать

Спать, не нужно пытаться сделать это. Просто создать все необходимые условия (выключить свет, включить приятную музыку, открыть окно и т. д.) и расслабиться.

Не волнуйтесь, будете ли вы спать или нет.

Источник: lifehacker.ru

( подробнее )

Почему важно не количество, а качество сна

Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, Вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаться натуральными продуктами, делать энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, спокойным, освежающим сном.

Человек, который слишком устал и нервничает, 8-10 часов сна снимают напряжение. Качество, а не количество – это сон. Невозможно хорошо выспаться, если вы будете стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чай, алкоголь. Обязательно нужно получить нужное количество кислорода. Во время сна вы не только обновленные запасы энергии, но и укрепляет свои резервы.

Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна. Сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа на сон заслуживает большего, чем восемь часов плохого сна, и еще для сохранения молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.

Как сделать, чтобы сон был активный, но не родила?

Последний прием пищи рано и небольшой. Мозгу необходимо несколько часов, чтобы отдохнуть с книгой или веселый разговор. Долгая ночь – долгая прелюдия к мечте. Рядом с кроватью должна быть полка с книгами, часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы заснули. окно открыто, низкая подушка, глубокий вдох...

Вечерняя медитация: "как я счастлив! Семья хорошо и крепко спит. Как спокойно и комфортно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало... это был прекрасный день, я получила столько удовольствия от работы, от общения с друзьями... потому что я чувствовал себя хорошо. Я должен наслаждаться этим. Завтра, как сегодня, я должен сосредоточиться на радости. Разве жизнь не прекрасна? Я не заслужила то, что у меня есть, но я его понимаю. Источник здоровья и счастья Я обращаюсь с радостью и благодарностью...".

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )