Поста: как не навредить

Новости шоу-бизнеса: великий пост в 2018 году продолжается 48 дней – он начнется с 19. Февраля и продлится в этом году до 7. Апрель.

Великий пост – самый продолжительный и строгий из всех христианских, он предшествует Пасхе, а также позволяет очистить тело и душу. Христиане 40 дней отказаться от пищи животного происхождения, другие считают голодает вместо диеты "за компанию" или для моды. Так или иначе, отказ от различных видов пищи, а в некоторые дни вообще голодая, мы подвергаем свой организм опасности, поэтому специалисты рекомендуют строго соблюдать определенные правила безопасности.

Есть – обязательно

Все христианские посты очень хорошо продумано и с пользой для здоровья, - считает диетолог Людмила Бабич. Увы, в современном мире вряд ли кто-то строго соблюдает все рекомендации поста, а иногда и сводит его лишь к отказу от мяса, яиц и молока.

"Верующие люди пост приносит утешение, надежду, говоря современным языком. Избавляет от стресса, сбросить... Когда люди голодают "анголец" килограммы за зиму, либо дань моде, они не только в состоянии постоянного стресса, но ослабляют организм нехватка ряда витаминов и питательных веществ. Особенно опасно воспринимать пост как диету, потому что дамы часто отказываются, зерна или фруктов, если учесть, что они имеют много калорий, и забыть про большое количество микроэлементов и витаминов", - говорит эксперт.

Строгий, так называемый "монастырь" голодают, означает употребление полезных микроэлементов и насыщенных блюд. Он используется, выключайте дней без пищи и дни, когда запрещено постная пища с маслом. Надо помнить, что жир-это тоже очень важно для здоровья и особенно для женской внешности, потому что целый ряд витамины "жирорастворимые", т. е. без употребления жира в организме, они просто не перевариваются. И это негативно влияет на самочувствие, состояние ногтей и волос.

"Пост не вреден для здоровья, если вы регулярно и разнообразно, кроме того, пост-это отлично сказывается на здоровье и общем состоянии человека. Во время поста происходит очищение и общее оздоровление организма, лишние сантиметры вокруг талии идут сами по себе, и жизненной энергии добавил. Благодаря растительные продукты, которые богаты клетчаткой, усиливается перистальтика кишечника, больше не беспокоят запоры, выводит токсины и вредные вещества из организма. И путем замены сливочного масла на овощи, снижает кровяное давление и уровень холестерина", - сказал В. Sativa.

Во время великого поста, не лишним пропить курс витаминного комплекса.

Не из-за диеты

В отношении диетологии, голодание очистка организма и укрепляющая иммунитет диета. Но важно помнить, что пост не для людей, которые страдают рядом хронических недугов. А Также Анемия.

"Диеты во время поста ни в коем случае не призываю исключить из рациона растительное масло – это очень полезно для печени, кроме того, это "пища" для мозга и Центральной нервной системы. Великий пост, хотя и строго, но в то время как на самом деле все продукты, которые запрещены здоровое питание и вредное, которое "спит" тела разрешено. Отказ от сосисок, колбасы, бекона, жареного или копченого мяса и других подобных "вкусностей", вы можете только выиграть. Но продукты из ungereinigtem крупы, свежие и тушеные или тушеные овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла, ягоды, орехи, сухофрукты, травы и даже рыбу (если ваш пост не строгий) в большом количестве содержат биологически активные компоненты, витамины и микроэлементы.

Белка вам нужно в день

Организм требует постоянного поступления белка. Он является основным компонентом для нормального функционирования мышечной ткани, состояние костей и кожи. Кроме того, протеин принимает активное участие в процессе восстановления клеток печени, которые в условиях городской жизни ежедневно страдает экология, фастфуд, алкоголь и другие вредные привычки и постоянные стрессы. Потому что вы лишаете себя богатых белком продуктов в течение столь длительного времени (во время поста лишь через несколько дней после монастырскому канону разрешено есть рыбу и яйца).

"Хорошие источники белка во время поста грибы, но съесть их слишком часто тоже не нужно, так как это довольно тяжелая для организма пища. Лечит очень аккуратно судах с грибами люди, которые имеют проблемы с печенью, ЖКТ или поджелудочной железы. следует Еще одним источником белка все бобовые, особенно соя и фасоль. Они поставляют в организм незаменимые аминокислоты, но и ценные растительные жиры. Также не забывайте про орехи – самые распространенные слегка обжаренные или высушенные, но, конечно, без добавок в стиле "со вкусом бекона", - говорит эксперт.

Важно также углеводы – ваш пост будет довольно много.

"Зерно полезно для здоровья, но они существуют в ночи то, что вы не склонны к набору лишнего веса,. Хлеб зерновой лучше, а утро начинайте с каши или мюсли, разнообразить ягод, фруктов и орехов или семян. И, конечно, овощи, - их вклад в основу рациона должен", - советует диетолог.

Большое количество витаминов можно найти также в салат можно использовать круглосуточно и в любом количестве. И при недостатке свежих био-овощей в это время ваше меню стоит разнообразить фруктами сухими.

Вредные привычки запрещены

Эксперты подчеркивают, что пост служит для очищения тела и мыслей, потому что это выглядит очень странно тот факт, что многие люди отказываются от животной пищи, курить и пить алкоголь, - говорит врач.

Такое ограничение на пользу печени и легких, семь недель великого поста можно чистить от накопившихся в них токсинов и вредных веществ.

"Суточная калорийность для взрослого стоит 1600-2000 ккал, так как нарушать это правило даже в пост не стоит.

Чаще введите в рацион злаки, орехи, фасоль, горох, чечевица, грибы и соевые продукты. Пейте много чистой воды. Жидкость активно участвует в процессах обмена веществ и способствует очищению организма и детоксикации. Разнообразить "меню воды" можно свежевыжатые соки, зеленый чай, морсы" - сказал врач.

Еда должна быть не только один раз в день, как прописано в канонах. Миряне не должны) это реагировать продуктов в течение дня (за исключением всего нескольких дней. Попробуйте 4-5 раз в день небольшими порциями, во-первых, чтобы спасти их от голода, во-вторых, может помочь вам потерять свое пищеварение и избавиться от лишних килограммов.

( подробнее )

Великий пост в 2018 году: польза для вашего здоровья

Новости шоу бизнеса: Многие исследования показывают, что живут долго те, кто ест мало, немного нервная, и много работы.

В течение долгого времени поста и поста считались, если не опасно, то, по крайней мере, бесполезно для организма человека. Тем не менее, новые открытия в области молекулярной биологии показывают, что ограничения в пище и развлечениях, эффекты очень полезны для человека.

Если не принимать во внимание серьезные генетические заболевания, почти все наши проблемы здоровья, связанные с образом жизни. Исследователи утверждают, что наше благополучие от 25 до 30% в зависимости от наших генов, и 70% того, что мы живем. Хорошая новость в том, что, изменив свой образ жизни, вы сможете оздоровить тело и жить дольше. Возникает вопрос: какой образ жизни?

Не секрет, что для поддержания здоровья необходимо заниматься спортом и правильно питаться. За последние 50 лет в диетологии произошло множество открытий и опровержений. Когда ученым удалось заглянуть в клетке и понять, что происходит, когда один или другой режим жизни, стало очевидным, что залогом здоровья и долголетия является скромность. Многочисленные медицинские исследования и долгосрочного мониторинга показывают, что живут долго те, кто ест мало, немного нервная, и много работы.

Начальник отдела общей и молекулярной патофизиологии Института физиологии имени Нарушает НАН Украины Виктор Пять рассказывает, что продлить жизнь с помощью четырех основных правил, которые должны остаться на всю жизнь:

Не зубрить. Как показывают медицинские наблюдения, снижение калорийности на 30% позволяет продлить срок жизни от 10 до 20 лет.

Ешьте больше овощей и фруктов. Они содержат ксенобиотики – вещества, чуждые нашему организму, которые постоянно держат нас в тонусе, не давая "расслабиться" иммунной системы.

Физические нагрузки. Если мы хотим быть здоровыми и жить долго, нужно много двигаться, потому что тело наше с древних времен привык это образ жизни.

Колебания температуры. Цивилизация избавила нас от сильных колебаний температуры. И зимой, и летом, мы пребываем в комфорте для нас: включаем обогреватели или кондиционер. Но тело иногда нужно "встряхнуться", испытать температура от стресса. Наше тело предназначено, чтобы регулярно чувствовать холод и тепло, и когда этот фактор исчезает, могут возникать проблемы со здоровьем.

Поэтому голодать и поститься-это полезно? Какие преимущества от уменьшения калорий и временного отказа от пищи?

Тот факт, что эволюционно все живые организмы готовятся к holdem. Таким образом, лесные животные не питаются 3 раза в день, и иногда они должны приступить к поиску еды в течение нескольких дней. Когда в организме не хватает пищи, то он переходит на другой режим работы: замедляется обмен веществ и запускает процесс аутофагии (кампания). Во время этого первого тела переваривать сложные молекулярные структуры клеток, которые стали не нужны: например, это плохо сложенный, белки, мутировавшие клетки, др. Другими словами, при запуске аутофагии, организм начинает перерабатывать мусор, который в процессе жизнедеятельности накапливается в клетках.

Если не голодать или, хуже того, постоянно переедать, аутофагии не запускается, в организме накапливается большое количество ненужных элементов и клеток от шлаков, которые спустя годы, приводит к развитию серьезных хронических заболеваний. Уже достаточно доказательств того, что отсутствие аутофагии приводит к развитию хронических, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и болезни Альцгеймера.

В пост на религиозные правила, человек должен кормить себя "плохой" пищи, отказу от пищи животного происхождения. Таким образом, в течение нескольких недель человек сокращает количество калорий и питается растительной пищей. Благодаря посту, мы, с одной стороны, резюме калорий, и другого – съесть растительной пищи, что обогащаем свой организм это не твое. Для поддержания хорошего здоровья человеку необходимы ксенобиотиков. Они не содержатся в мясе, как, например, белок, свиньи, коровы или птицы, не закат для нас, и тело переваривает без проблем. Экзотические для нас, бактерий, грибов и растений. Растения содержат ксенобиотиков, которые, когда он проникает в тело запускают механизмы переработки экзотических продуктов. Таким образом, организм начинает избавляться не только ксенобиотиков, но и свои собственные ядовитые вещества, которые накапливаются регулярно. Мясная пища и фаст-фуд не содержат ксенобиотиков, следовательно, при их использовании в организме не включены механизмы переработки токсичных веществ.

В этом смысле, пост-это полезно, и если в этот период человек не будет нагрузки, и 1 раз в неделю голодать, то польза от поста будет большой. Вы пройдете лишний вес и омолодите свое тело.

( подробнее )

ЮНИСЕФ назвал самые опасные страны для новорожденных

Новости шоу бизнеса: В Пакистане был зарегистрирован самый высокий показатель смертности среди новорожденных.

Об этом сообщается в докладе фонда организации объединенных НАЦИЙ, ЮНИСЕФ, опубликованный во вторник, 20 февраля, сообщает Deutsche Welle.

"В Пакистане 1000 новорожденных 46 умирают больше всего в мире. Южно-Африканская республика и Афганистан - второе и третье места в списке самых опасных для новорожденных из страны", - говорится в сообщении.

В документе, аналитики ЮНИСЕФ утверждают, что "более 80 процентов случаев смерти новорожденных детей вызваны три условия, которые могли бы быть предотвращены". Это преждевременные роды, осложнения во время родов и инфекционных заболеваний, таких как пневмония и сепсис.

Каждый год до трех миллионов детей могли бы быть спасены, если достаточно инвестиций в качественной помощи при рождении, по данным ЮНИСЕФ.

Доклад является частью деятельности фонда по снижению смертности среди новорожденных.

( подробнее )

Боремся с весенним витамины

Новости шоу - Очень скоро придет долгожданная весна, поэтому стоит как следует подготовить свой организм, чтобы защитить себя от авитаминоза.

Симптомы весеннего авитаминоза содержат не только сонливость, повышенная раздражительность, общее недомогание и усталость, обострение хронических заболеваний. Кроме того, все это "букет" есть внешние проявления витамина а дефицит, в частности: бледность кожи, шелушение и сухость кожи, выпадение волос и ломкость волос, хрупкость ногтей. Нередко, благодаря витаминной недостаточности происходят гормональные сбои, и симптомы весеннего авитаминоза пополняются проблемами с нарушениями менструального цикла, появлением прыщей и угрей на лице и по всему телу.

Чаще всего изменения внешности – кожи, волос и ногтей это признак недостатка основных витаминов А, Е, с и группы Века, Обрати внимание на свой рацион – не стала ли ты меньше есть мясных и молочных продуктов, растительных масел и продуктов из цельного зерна. Стоит пересмотреть рацион и сделать упор на здоровое питание и фрукты. Также не следует забывать, что тот, кто не капуста, зерновые дома и его предложение, поскольку эти продукты доступны даже при скромном бюджете.

Стоит взять за привычку раз в шесть месяцев, осуществлять плановый визит к врачу: осмотр и принимает тесты показывают более четкое изображение состояния его организма. Также, с помощью специалиста можно подобрать хороший комплекс витаминов, которые помогут сохранить баланс витаминов и минералов.

( подробнее )

Диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Новости шоу - Борьбы с болезнями не только с помощью лекарств: также необходимо соблюдать принципы правильного питания.

Сердечно-сосудистые заболевания продолжают оставаться основной причиной смерти в структуре общей смертности. В этом смысле, на протяжении нескольких десятков лет возрастает актуальность профилактики развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Одним из наиболее важных компонентов профилактики является коррекция питания, изменение в стиле питания населения.

Целью этой диеты является создание наиболее благоприятных условий для кровообращения при одновременном полном объеме удовлетворять потребности организма в пищевых веществах и энергии. Ниже мы представляем модели рекомендации для людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хлеб и хлебобулочные изделия – пшеничный муки I и II сорта, лучше поцеловал, выпечки предыдущего дня, подсушенный или в виде печенья – до 150 г в день, так как сухой не сдайте печенье. Других не знает, макаронные изделия. Супы преимущественно вегетарианские из круп, овощей, молочные, фруктовые, холодный, как правило,– ? порции; при выраженных Tech – исключаются.

Мясо, птица – нежирные сорта говядины, свинины, телятины, курицы, индейки в морской форме части или рубленые, запеченные после морской. Рыба сорта нежирные (Судак, щука, карп, навигации, треска) вареная или обжаренная после Марина, блондинка в виде тефтелей, котлет, фрикаделек.

Молоко и молочные продукты – молоко в натуральном виде, кисломолочные напитки, нежирный творог и его продукты (богатые, ленивые вареники, запеканки). Сметана только для заправки. Яйца – 1 яйцо в день всмятку или в виде паровой белковый омлет (не более 4-5 яиц в неделю).

Животные жиры - сливочное масло (не более 20 г в день), растительные масла (30 г / день); общее количество жиров в диете не должно превышать 70-80 г (не забывайте о том, что около 40 г животного жира содержится в продуктах, включенных в рацион).

Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий - каши (манная, гречневая, овсяная), кремы и запеканки из круп и макаронных изделий (при избыточном весе зерна и мучные изделия следует ограничить).

Блюда и гарниры из овощей – уксус и салаты с растительным маслом (подсолнечное масло, оливковое масло, course), картофель, цветная капуста, помидоры, кабачки, огурцы, тыквы. Ограничиваются блюда из фасоли, гороха, бобов; исключается редька, капуста, редис, так как вызывают вздутие кишечника, а также шпинат, щавель и грибы.

Фрукты и ягоды в натуральном виде, а также компоты, кисели, муссы, желе, соки, сухофрукты. Ограничивается виноградный сок, который вызывает вздутие кишечника.Сладости-сахар (не более 50 г / день), часть которого можно заменять медом, джемом или вареньем (при избыточном весе все сладости ограничиваются). Мед, варенье.Соусы на сдал отвар, молоко, метана, конфеты, фрукты может.Напитки – слабый чай и кофе, натуральный кофе с теорема (4 г на стакан воды) и отвар шиповника.

Сохраняя правильное питание может значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний появляются, а также эффективно бороться с существующими проблемами.

По материалам сайта smed.ru

( подробнее )

Ученые: косметика не загрязняет воздух меньше выхлопов автомобилей

Новости шоу-бизнеса: дезодоранты, духи, шампуни и другие косметические и гигиенические ежедневные средства загрязняют воздух почти как выхлопные газы автомобилей и дым от сигарет.

Джессика Глен из управления океанических и атмосферных исследований США (NOAA) совместно с коллегами исследовал содержание канцерогенов и других вредных молекул в воздухе квартир и на улицах разных городов Америки и выяснили, что выхлопные газы автомобилей – не загрязнитель воздуха.

По словам ученых, их интересовали летучие органические вещества, которые вызывают рак и серьезные гормональные нарушения. Много этого вещества в масле, бензине и продуктах их сгорания, и их традиционно считается основным источником машин, АЗС и заводов.

Проанализировав статистические данные от американского экологических ведомств, экологи обнаружили, что основным источником летучих соединений – не автомобили или предприятия (хотя уровень их выбросов остается были значительно выше нормы), косметики и бытовой.

Исследователи отмечают, что эти вещества не только вероятность развития рака и других заболеваний, а также негативного воздействия на окружающую среду в целом увеличить.

Как считают ученые, эта проблема не связана с тем, что законодательство большинства стран тканей учитывается содержание летучих углеводородов в косметических продуктах и в любом случае не их оборот и регулирует применение.

( подробнее )

Есть и худеть: практические советы от диетолога

Новинка: Мы собрали небольшой список советов, для борьбы с лишними килограммами.

Для тех, кто хочет похудеть, большое количество диет, но они не всегда работают. Иногда последствия таких экспериментов приходится ликвидировать месяцев. Большинство врачей советуют перейти на правильное питание, не морить себя голодом, заниматься спортом и пить много воды. Давайте попробуем разобраться, так ли это.

Первое и самое главное - в день необходимо пить определенное количество воды. Известно, что минимальное количество воды для человека — 30 мл на 1 кг веса: 60-килограмм человека в день необходимо выпивать не менее 1,8 литра воды.

Помните, что алкоголь можно употреблять, но очень редко и не более одного бокала натурального вина, красного сухого вина. После пробуждения следует выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном. Желательно завтракать через полчаса. После употребления пищи воду можно пить только через 40 минут.

Для того, чтобы организм не вошел в режим экономии и не хранить запасы жира, ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями. жареное и сладкое - табу. Не забудьте принять во внимание размер порций и калорийность соуса: часто эти, на первый взгляд безобидные упущения, тормозят процесс потери веса.

( подробнее )

Основные причины начинают есть острую пищу

Новости шоу-бизнеса: Названы полезные свойства острой пищи для человеческого организма.

Острая пища оказывает положительное влияние на здоровье, если не переборщить умело соблюдая пропорции и со специями. В частности, такая еда может помочь вам потерять вес и улучшить работу ЖКТ.

Острая пища помогает похудеть

Продукты с высоким содержанием острых специй и пряностей помогает снижать аппетит и тем самым способствует контроль калорий и похудение. Так, в составе перец содержит вещество капсаицин, который ускоряет обмен веществ. В конце концов, поднимается, когда мы едим пищу с острым перцем, наша температура тела и учащенное сердцебиение.

Польза для пищеварения

Все, без исключения, острые приправы полезны для желудка, так как помочь сдать ему много сока, что делает работу пищеварительного тракта. Еще острые специи очень хорошие бойцы с бактериями, которые проникают в желудок вместе с пищей.

Острая пища лекарство от простуды

Острые приправы усиливают потоотделение, но и уменьшить дискомфорт во время повышенной температуры. Особенно острые специи, в частности перец рекомендуется, во время насморка. После этого носовые ходы быстро, простаты и бронхов слизь выходит.

Польза для кровообращения

Если мы будем питаться острыми блюдами, то наши кровеносные сосуды будут расширяться, и мы чувствуем прилив тепла. В это время и снижает давление крови и нормализует кровообращение. Также в жгучем перце много витамина А и содержит витамин с, которые укрепляют стенки сосудов крови, и еще много антиоксидантов, в том числе, чтобы предотвратить старение.

( подробнее )

Доступный всем овощ вошел в список самых полезных продуктов

Новости шоу бизнеса: В составе картофеля имеется большое количество различных соединений, которые оказывают положительное влияние на организм человека.

Картофель считается очень nepalese продукт. Но исследования профессор Дерек Стюарт, Института Джеймса Хаттона возвращает представление этого продукта. По его словам, человек может жить на картофель.

Анализ показал: картофель богат витаминами (витамины В9, В6, с), минералов, каротиноидов и полифенолов. Не забывайте, высокое содержание клетчатки. Если в вашем рационе заменить мясо на овощи и картофель, можно снизить риск сердечных приступов. Есть также основания полагать, что картофель усиливает когнитивные способности у пожилых людей. Названы продукты, которые помогут вам избавиться от бессонницы

И самый большой питательной ценностью, отличается кожицы картофель. И минеральных веществ, вне зависимости от способа приготовления (пюре, в духовке или на пару картофель) сохраняются. Более того, по сравнению с другими продукты, имеющие много углеводов в своем составе, картофель насыщает гораздо лучше. Но эксперт советует ограничить потребление картофеля-фри из-за риска ожирения.

( подробнее )

Ученые доступный продукт, который поможет вам работать ваше сердце

Новости шоу-бизнеса: Датские ученые считают, что молоко очень полезно для организма.

Молока в качестве источника животных насыщенных жиров в несколько раз объявил, нежелательные продукты питания для сердечно-сосудистой системы. Ученые из Копенгагенского университета (Дания) представили данные, что потребление цельного молока как раз полезно, так как снижает уровень "плохого" холестерина в крови.

( подробнее )