Похудеть правильно: в рационе должно быть достаточно белка

Новости шоу: Правильно составленный рацион-это большой шаг вперед в глубокую параметры фигуры.

Снижение веса не всегда является лучшим показателем диеты для похудения. Специалисты в области питания из Университета Иллинойса доказали еще раз в исследовании, проведенном ими эксперименте, что единственный способ похудеть-это низкокалорийные диеты, и они должны быть хорошо сбалансированными.

Если вы не хотите "светить" атрофия мышц, должно быть достаточное количество белка. Вот почему важно сбалансировать свой ежедневный рацион.

В результате, вес участников исследования, сделать диета с низким содержанием белка, изменился так же, как и члены других групп добровольцев с двух других диет, богатых углеводами и белками, но в случае диеты с небольшим количеством белка теряется мышечная масса, что очень опасно для здоровья человека.

Общее число потребляемых калорий является наиболее важным для похудения, что это такое, как распределяются на продукты. И тем не менее, очень важно следить за тем, сколько съедается белков.

( подробнее )

Ученые рассказали, как просмотр телепередач влияет на продолжительность жизни

Новости шоу: Из-за длительного сидения возникает риск развития тромбоза.

Сам по себе просмотр серии никакого вреда здоровью не наносит — тем не менее, смотреть все серии без остановки влияет на циркуляцию крови и увеличивает риск тромбоза. Такие результаты исследований поделились ученые из Университета Миннесоты в США. По мнению ученых, даже регулярные занятия спортом не спасают от риска образования тромбов, так как вес не влияет на их появление.

 

Ученые опросили 15 тысяч человек в возрасте 24 лет, и были разделены на 4 группы, в зависимости от частоты, с которой они смотрят сериалы. По результатам исследования оказалось, что среди поклонников телешоу вероятность возникновения венозной тромбоэмболии или тромбоз глубоких вен, был в 1,7 раза выше, чем у других групп. В группе наибольшего риска оказались люди старше 60 лет.

( подробнее )

Ученые называют универсальное средство против кариеса и заболеваний десен

Новое: Вино нейтрализует опасные бактерии в полости рта.

Вино не дает бактерии, которые образуют зубной налет, который вызывает кариес и воспаление десен, присоединиться к тканям полости рта. Кстати, если эти бактерии попадают в кровоток, могут вызвать цепную реакцию, что приводит к болезни сердца и рак.

Удивительные свойства вина нашла Национальный исследовательский испанский совет. По словам его сотрудников, в будущем, возможно, появление зубной пасты, жевательной резинки и полоскание для рта на основе вина. Секрет кроется в его антиоксидантных.

Они гораздо более эффективно, с точки зрения защиты от бактерий, что в продаже имеются экстракты семян винограда и вина. Это доказал эксперимент, в лаборатории с модели ткани десен.

Когда антиоксидантов, чем вино, попадают в ротовую полость, они начали выделять полезные молекулы, которые предотвращают бактерии от придерживаться к поверхности.

И сочетание этих антиоксидантов с устной же том Streptococcus dentisani дал дополнительную защиту для зубов и десен. Специалисты выделяют два соединения в вино - кофе и p-морской кислоты.

( подробнее )

Канадская диета, чтобы быстро похудеть

Новости шоу бизнеса: Хорошие канадской диеты для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов в неделю.

Молодой человек этой диеты, еще первые поселенцы канадцев, которые, питаясь таким образом, не страдает от наличия избыточного веса. Эта диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, суп, который обещает помочь вам уменьшить голод и стряхните лишний жировой слой.

Основные требования диеты

Независимо от диеты, которую вы выбираете, необходимо следовать рекомендациям ниже:

1. В диете стоит создать резервную копию физической нагрузки – заниматься дома или посещать зал 3 раза в неделю (продолжительность тренировки — не менее 30-40 минут).

2. Ужин стоит от 17.00 до 18.00 и не позже.

3. Чтобы поддерживать баланс жидкости в организме, а также для очистки от токсинов и продуктов распада, необходимо пить от 1,5 до 2 литров жидкости (в этот объем можно включать травяные чаи, соки без сахара и негазированную воду).

4. Чтобы защитить себя от потери минералов и витаминов, рекомендуется принимать витамины и минеральные комплексы.

5. Запас жирных кислот, поможет восстановить оливковое масло стоит использовать для приготовления пищи и для заправки салатов (1 ст. ложка в день).

Диета, вариант № 1

Продолжительность этого варианта диеты-3 недели. За это время вы можете потерять 8-10 килограммов, Питаться довольно однообразно, но голодать вам не грозит (если количество продукта не регулируется, вы можете съесть до сытости).

• Завтрак: нежирный творог (сыр, яйца, приготовленные на пару), а также подсушенный ломтик хлеба (хлеб из цельного зерна, хлеб из пшеничной муки) и несладкий травяной чай

• Завтрак – фрукты, 2 шт

• Обед (если вы хотите, официальныйа обед, вы можете включить в меню полдника): куриное филе, рыба, постное мясо) в омар или в виде пара, котлеты, печеный картофель (вареный коричневый рис, темные макароны) без масла и салат из свежих овощей

• Полдник: натуральный сок (фрукты, овощи) или зеленый чай

• Ужин: салат из свежих овощей (вариант: тушеные овощи), так и вареная или запеченная в духовке и минеральная вода.

Продукты питания, вариант № 2

Длится этот вариант диеты всего за 7 дней. Основой рациона является овощной суп, приготовленные по рецепт (можно включать все овощи, кроме картофеля). Добро пожаловать зеленые, не запрещается добавить небольшое количество растительного масла или нежирной сметаны. Можно готовить супы и изменить рецепт приготовления хоть каждый день. Потеря веса составляет от 3 до 5 кг

• Понедельник: любые фрукты и овощи, суп

• Вторник: любые овощи (свежие, приготовленные на пару или отварные) за исключением кукурузы, гороха, фасоли и картофеля, а также овощной суп

• Среда: овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов) и суп-пюре

• Четверг: свежие овощи, нежирный творог и овощной суп

• Пятница: отварное постное мясо или паровые котлеты-300 г и овощной суп-пюре

• Суббота: нежирная рыба, приготовленные на пару или в фольге – 300 г, а также овощи и суп из овощей

• Воскресенье: коричневого риса, а также овощной суп пюре и свежие овощи. Стало известно о пользе меда для интенсивного похудения

Выход питания

После диеты нужно придерживаться протеинами рацион, ограничив потребление жирной пищи, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. Продукты следует подвергать щадящей тепловой обработки, избегая обжаривания (свадьбы, тушить, готовить на пару и варить).

Канадская диета не так трудно, как многие жесткие способы похудения. В то же время, свой рацион не отличается идеальным балансом элементов (незаменимые жирные кислоты ограничены), следовательно, не превышать сроки диеты, может навредить организму.

( подробнее )

Диетологи предложили чем полезен кунжут

Новости шоу-бизнеса: кунжута известны с доисторических времен.

Предположительно, Родина кунжута - Индия, откуда он распространился дальше по территории Ближнего Востока, Азии, Африки. Кунжут одно из первых культур, из которых нефть, а также одна из первых приправ, которые человек использует в своем рационе.

Сейчас крупнейшим производителем кунжут Индия, Мексика и Китай.

Нам кунжут, Сезам или как его будет были названы, известный кондитерских изделий и выпечки, посыпать этой маленькой, красиво вонючий орех зернышки.

Роль здорового питания невозможно переоценить, но мало кто знает, что именно кунжут одним из самых полезных продуктов не только в питании, но и в лечении.

Для сравнения некоторые примеры продуктов, которые содержат кальций. Твердые сыры содержат около 600 мг кальция, миндаль – 256 мг, молока – 120 мг, творог – 95 мг, кунжут – 1150 мг.

Вы узнаете приятно удивлены, что в день, употребляя в пищу только 10-20 г (0,5-1 чайной ложке) могут привести к тому, что не только норму собственный рацион, но и укрепить костную ткань, эмаль зубов и зуба. Так же, семена удалить налет хорошо, так как они производят мягкий очищающий эффект. Это только белых сырых семян нужно, при этом довольно тщательно их процентов. Оставшиеся семечки на зубах надо хорошо растереть на зубах, он полированный, очистить и обогатить эмаль кальцием.

Ложки кунжута семена не покрывает суточную потребность в кальции только при недостатке, но и в тех случаях, когда требуется увеличить потребление, и в первую очередь период усиленного роста костей у детей. После сорока лет, когда происходят гормональные изменения начинаются в организме, вымывается кальций из организма, что приводит к остеопорозу. Снова на помощь приходят кунжут. Также полезно кунжутное беременных и кормящих матерей.

Учитывая тот факт, что кунжут является не только король кальция, но и источником других минералов и витаминов, почему не каждый день ешьте по 1 чайной ложке кунжута?

( подробнее )

Стало известно, когда и как человечество победит алкоголизм

Новости шоу бизнеса: Американские ученые заявили, что мутации гена у людей постепенно приведет к полной нетерпимости к алкоголю.

Ученые Кейси Элизабет Джонсон и Вениамин Войт из Пенсильванского университета (США) выдвинули предположение, что в результате естественного отбора у человека развита непереносимость алкоголя. В таком случае, прогнозируют исследователи, человечество не сможет победить алкоголизм, через тысячи лет.

( подробнее )

Назван самый удобный инструмент для работы сердца

Новости шоу-бизнеса: Почему стоит съесть мед с корицей каждый день.

Использование меда, как использование корицы, – это давно факт. И если каждый день есть мед нагрузкой смесь?

Всем давно известно, что мед и корица – невероятно полезное сочетание продуктов для организма. Их уважают также традиционная китайская медицина и аюрведа. Кроме того, мед содержит много полезных веществ, что никогда не портится. И корица, на протяжении тысяч лет использовали медицинские снадобья и продукты по уходу за кожей, волос и ногтей. Эти продукты полезны для наших дней, доступны всем, и их польза подтверждена многими исследованиями. И сочетание меда и корицы в два раза полезнее и вкуснее.

Чем же так полезно сочетание меда и корицы для тела – разбирать пункт за пунктом.

Мед и корица предотвращает старение

Свободные радикалы (оксиданты), которые окисляют и ткани нашего тела, и разрушают клетки тела, являются одной из основных причин старения кожи и организма в целом. Кроме того, они приводят ко многим заболеваниям. Антиоксиданты, содержащиеся в меде и корицы, нейтрализуют свободные радикалы, замедляя процесс старения. Мед содержит большое количество фенолов, ферменты, флавоноиды и органические кислоты. Это все мощные антиоксиданты. Исследования американских ученых показали, что в основном он содержит много антиоксидантов, в темноте сортов меда — например, в гречке. В корице много полифенолов — эти вещества также являются мощными антиоксидантами. В исследовании, 26 специями, по количеству антиоксидантов, корица превзошел все специи, оставив позади даже орегано и чеснок.

Мед заряда смеси против бактериальных инфекций

Оба продукта обладают антибактериальными свойствами, так что смесь может быть использована не только для простуды, но и для лечения других инфекционных заболеваний. Например, мед заряда смеси помогает при боли в горле, инфекции мочевого пузыря и почек.

Мед-это природный антибиотик. Древние целители использовали продукт для дезинфекции ран. Мед убивает бактерии, из-за естественного белка defense-1 и фермента глюкозооксидазы.

Корица, в свою очередь, имеет древнюю и анти-воспалительных. Особое вещество, в его состав, коричный альдегид, который дает пряность узнаваемым запахом, помогает уничтожить вредные бактерии.

Мед заряда смеси, улучшает работу сердца

Корица и мед, по отдельности и вместе, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Мед помогает усилить приток крови к сердцу, из-за которой происходит расширение артерий. Антиоксиданты, содержащиеся в меде, помогают предотвратить образование сгустков крови (тромбов), которые часто приводят к инсульту и сердечным приступам.

Корица также полезна для сердца. Эта специя снижает уровень плохого холестерина, который образуется на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек. Но это еще не все: корица увеличивает уровень хорошего холестерина. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, добавьте пару столовых ложек порошка корицы 500 мл меда и перемешать. Ест каждое утро мед нагрузкой смесь 1-2 чайные ложки.

Мед заряда смеси помогает похудеть

Мед с корицей вряд ли может быть определено отдельное средство для похудения, но если вы хотите иметь стройную фигуру, а для этого займись спортом и ешь правильно, то смесь поможет избавиться от лишних килограммов. Также полезно заменить сахар и конфеты медом. Умеренное потребление натурального подсластителя уменьшить количество потребляемых калорий. Кроме того, мед не приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови из-за того, что всасывается в кровь более медленно.

Корица помогает снизить уровень сахара в крови и помогает ускорить метаболизм. Если принимать мед с корицей, глюкоза превращается в энергию, а не в жир.

Калорийность меда составляет всего 304 ккал на 100 г, то в 1 чайной ложке меда содержится около 45-60 ккал. Питательная ценность меда (на 100 г): жиры 0 г, белки: 0,3 г, углеводы: 82 мин

Калорийность корицы 100 г всего 247 ккал, итого 12,5 ккал в чайной ложке. Пищевая ценность корицы (на 100 г): жиры: 1,2 г, белки: 4 г, углеводы: 81 мин

Для того, чтобы ускорить обмен веществ и похудеть, выпивать стакан теплой воды со смесью из 1 чайной ложки меда и 1/2 чайной ложки корицы на пустой желудок (примерно за 30 минут до еды). Этот же напиток пить за полчаса перед сном. Это поможет вам спать лучше и улучшить свое здоровье.

Выбирая мед в супермаркетах или на рынках, помните, что могут развести сахар, муку или крахмал. Поэтому лучше всего покупать мед в продавцы, или провести тест на его чистоту. Для здоровья более полезным является нефильтрованное и не пастеризованное сырого меда.

Но корица лучше не покупать очень много, и в палочки, так легче отличить, не столько полезны кассия из натуральной цейлонской корицы из.

( подробнее )

Восемь советов для сохранения здоровья зубов

Новости шоу бизнеса: Согласно Аюрведе зубы-это зеркало всего организма.

С помощью простых натуральных средств, вы можете сохранить здоровье полости рта и лечения многих болезней зубов и десен, связанные с инфекциями и воспалениями.

Аюрведа: правила для здоровья зубов

Заболевания зубов нередко обусловлены недостаточностью кальция, магния и цинка. Чтобы устранить недостаточность и в целях профилактики:

1. Каждое утро, поесть, хотя предполагалось, горсть богатых кальцием белых семян кунжута (можно предварительно замочить на ночь в воде). После этого разотрите по зубам остатки семян, очистки и полировки зубов.

2. Массаж десен.

Сделать зубы более здоровыми и красивыми каждый день массируя десны кунжутное масло.

Наберите полный рот теплого кунжутного масла и "на скорую руку" из стороны в стороны в течение 2 - 3 минут, но не глотать.

Посадил масла и мягкими движениями массировать десны пальцем. Это-прекрасная профилактическая мера против пародонтоза, инфекции и кариеса.

3. Зубной порошок на основе трав.

В Аюрведе для очистки зубов используются его спрятали и вяжущие травы. В состав этого порошка 20-30 натуральных компонентов.

4. Масло чайного дерева.

При пародонтозе, когда обнажаются корни зубов, а чувствительность зубов к теплу и холоду указывает на наличие бактериальной инфекции, полезно смазывать десны маслом чайного дерева.

Смочите чистую зубную щетку и нанесите на волосы несколько капель масла чайного дерева. Почистите зубы и потом ватным тампоном нанесите немного масла чайного дерева на корни зубов.

Это лечение позволяет остановить дальнейшее развитие инфекции и уменьшить или устранить чувствительность к теплу и холоду.

Нанесите несколько капель масла чайного дерева и зубной нитью.

Нить проникает в более глубокие очаги инфекции, которые не принимают зубная щетка. (Можно купить и готовую зубную нить, обработанную маслом чайного дерева).

5. Жевать пищу.

В Аюрведе подчеркивается важность тщательного пережевывания пищи. Это позволяет не только процесса пищеварения, но и способствует улучшению кровоснабжения десен.

6. Рис.

Для укрепления зубов и десен полезно ежедневно съедать, хотя ожидалось, несколько плодов инжира.

7. Стучат зубы.

Постучите нижними зубами на 5 - 6 раз, почти стива, но осторожно, чтобы не повредить эмаль. Считается, что это стимулирует энергетические меридианы, связанные с зубами.

8. Избегайте фторирования зубов и применения фторированной зубной пасты.

( подробнее )

Ваше здоровье в игре: слюноотделение во время сна

Новости шоу бизнеса: Проблемы слюноотделение во время сна: на что стоит обратить внимание.

Таким образом. мы рассмотрим наиболее распространенные причины ночного слюноотделения.

Насморк

Начнем с простого и очевидного. Очень часто, слюна течет, это из-за простуды. Ночью нос укладки, трудно дышать, и человек открывает рот. Здесь начинается выделение слюны. Эта проблема решается сама, когда пройдет насморк.

Инфекции полости рта

Слюни при заболевания полости рта: воспаление слизистой оболочки и десен, вишня или пародонтита. Размножаются бактерии вызывают производство, соответственно, и увеличение количества слюны. Всегда помни, что нужно тщательно следить за здоровьем зубов

 

 

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Воспаление, повышенная кислотность, метеоризм — все это приводит к обильное слюноотделение ночью. Эти виды заболеваний слюнотечение работает в качестве меры защиты: слюна, поднимается желудочный сок и снижает кислотность. Эти симптомы не стоит игнорировать, чтобы не поставить на холецистит или панкреатит.

Гельминтоз

Да, это правда, это не миф. Конечно, ток в сон слюна не стопроцентная гарантия наличия червей, но они могут очень хорошо быть. Глисты вызывают изменение кислотности, что, как мы уже говорили, вызывает слюноотделение хорошее. Есть повод сделать тест, сдать анализы или провести профилактику.

Проблема обильное слюноотделение также может быть сигналом организма о наличии более серьезных проблем.

Заболевания нервной системы

Симптом может проявляться при нарушении мозгового кровообращения, болезни Паркинсона или невралгии тройничного нерва. Такое же явление характерно шприц, полиомиелита, заболеваний, сосудистых заболеваний и даже онкологии.

Заболевания эндокринной системыОбильное слюноотделение может быть реакция нейроэндокринной системы на раздражитель. Это может произойти из-за стресса или заболевания эндокринных органов (щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса). Иногда наблюдается при сахарном диабете.

Очень часто, ночью слюноотделение происходят из-за плохой привычки. Люди, которые принимают наркотики, или курения, очень часто, испытывают этот неприятный симптом. Здесь рецепт время запуска обычно.

( подробнее )

Медики обнаружили новые полезные свойства фисташек для человеческого организма

Новости шоу-бизнеса: Врачи сказали, что употребление фисташек может снизить уровень плохого холестерина в крови.

Фисташки – вкусные орешки, которые часто выступают в роли закуски на стол. Тем не менее, ученые утверждают, что если включить фисташки в рацион правильного питания, от них поможет избавиться человеку от избыточного количества холестерина. Единственная проблема в том, что фисташки очень калорийные, поэтому от потребления некоторых других продуктов придется воздержаться, чтобы не превышать дневной лимит калорий.

Согласно результатам недавно проведенного исследования, которое было проведено в рамках американского института клинического питания. На основе нескольких сотен добровольцев было определено реальное влияние фисташек на организм. Стоит отметить, что все респонденты имели проблемы с повышенным уровнем холестерина. Опыты показали, что при ежедневном употреблении фисташек в течение месяца уровень холестерина был снижен на девять процентов большинство опрошенных. Кроме того, в течение месяца, под влиянием фисташки субъектов, укрепление сердечно-сосудистой системы и стабилизирует ритм сердца.

( подробнее )