Спорт уменьшить в два раза в неделю, риск преждевременной смерти на 30%

Если для спорта среди недели нет времени, а свободными остаются только два выходных дня, физические нагрузки в эти дни также могут быть эффективны, например, для защиты от ранней смерти, пишет health infoсо ссылкой на"Medium".

Портал Medical Xpress опубликовал данные ученых из Великобритании и свидетельствующие о том, что спорт может только два дня в неделю, риск преждевременной смерти до 30%.

До сих пор многие ученые настаивали на том, что тренировки должны быть регулярными. Практика, когда люди находят время на тренировки только по выходным, как неудобно и неэффективно. Однако британские эксперты утверждают, что спорт может быть только два выходных дня в неделю также полезно.

Исследователи проанализировали информацию более 63 тысяч человек, которые подарили спортивной тренировки два дня в неделю. Специалисты выяснили: при физической активности в течение этих двух дней составила 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут – в виде интенсивного, риск преждевременной смерти у людей снизилась на 30% процентов по сравнению с пациентами, которые не в спорте.

В результате, авторы проекта констатировали, что «даже меньше, чем 150 минут в неделю такой активности риска развития хронических заболеваний и связанных с ними вероятность ранней смертности может».

Источник: MedikForum

( подробнее )

Полезные советы: как бороться с весенней усталостью

В апреле многие жалуются на недомогание, постоянные перепады настроения и усталости, которая наваливается внезапно и оглушительно, как будто лавина. Наряду с другими симптомами (перепады давления, мигрени, учащенное сердцебиение, бессонница) есть сильное желание ничего не делать.

Эксперты составили список полезных советов, как преодолеть весеннюю усталость и набраться сил для работы.

Настройтесь на правильную волну!

Такое усталое подавленное настроение весной не редкость. И даже понятно: перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня приводит к краху тикающие биологические часы внутри нас.

Поэтому весной максимум воспалительных и аллергических реакций организма и переутомлении отмечается.

Нужно время, чтобы организм перестраивается. Помогите ему ускорить этот процесс. Попробуйте несколько недель спать полчаса раньше обычного. Потом утром проснуться сна будет проще через дополнительный, и это помогает отследить ваши внутренние биоритмы.

Избегайте такого рода монохром и работать дольше полутора часов подряд. Организм нуждается в гораздо трясти! Поэтому необходимо в вашем расписании не только домашние дела и работу за компьютером, но и другие занятия: спорт, прогулки, творчество.

Взять курс дезинтоксикации

Всю зиму мы едим больше плотность и жирной пищи. А живот заполняет с комочками непереваренной пищи, а организм в целом - шлаков и токсинов. Наши предки знали о необходимости весны docs, поэтому постились и пили травяные чаи.

Сегодня есть много различных вариаций колод - проверенные и те, которые приносят больше вреда, чем пользы. Поэтому, если вы не готовы пройти курс в клинике и под наблюдением врача, лучше не экспериментировать и использовать натуральные ингредиенты, такие как фрукты, овощи, экстракты алоэ вера и молодой ячмень.

Для достижения более сильного результата помогают водорослей, крапивы, настой листьев березы. И главным спутником колод всегда было и остается простой негазированной воды.

Дайте организму достаточное количество жидкости

Обезвоживание является одной из основных причин усталости. Если вы не удивлены к тому же весеннее время сна, что ваша усталость не снижает в течение недели.

Он выпивать 2-3 литра жидкости в день рекомендуется. Или есть такая формула: на каждые 15 кг веса организм должен получать 0,5 литров воды в день. Если вы занимаетесь спортом, затем дозу необходимо увеличить. Показателем достаточного количества воды в организме цвета мочи: при достаточном количестве они яркие, при недостатке - будет темно.

Пить нужно простую воду без газа. Или несладкий чай, фруктовые и травяные чаи, свежевыжатые соки. Подслащенные напитки или напитки с кофеином, чай и алкоголь не в счет, они только наоборот задерживает жидкость в организме.

Пересмотрите Свой Рацион

"Облегчить" тело может не только детоксикации, но и с помощью соответствующей диеты. Он должен быть легким, богатым витаминами и минералами и содержат овощи, особенно сезонные, но не консервированные, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, семена, высококачественные растительные масла, молочные продукты с низким содержанием жира, и особенно молочные продукты.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Зимой мы не получаем достаточно солнечного света. И это означает, что витамин D, который очень важен для нашего организма и необходим для нормального функционирования иммунной системы. Неудивительно, что после зимы наш иммунитет ослаблен и является легкой добычей для бактерий и вирусов.

Пополнить организм этим витамином можно, налегая на яйца и рыбу, "молекула". И старайтесь как можно чаще бывать на улице - большинство витамина D можно "поймать" от солнечных ультрафиолетовых лучей.

За зиму мы отвыкли от пищи, которая обогащена витаминами и минералами. Что несомненно влияет на наше здоровье и внешний вид. Весной получают натуральные витамины сложно, но возможно, большинство из них содержат в свежей весенней зелени.

И не забывайте, что иногда витамины и минералы усваиваются плохо. В чем тут дело? Оказывается, важно не "перебивать" витамины неподходящих вам продуктов и веществ.

Например, кальций будет плохо включаться, если она препятствует слишком много кофе: только одна чашка этого напитка всасывание витамина 3 часа. Также кофеин снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. Соль также ухудшает усвоение кальция. А алкоголь вымывает из организма витамины а и в, а также цинка, калия, магния.

Антибиотики – гроза для всех витаминов группы в, никотин – для витаминов A, C, E и селен.

Двигаться!

Побалуйте себя физическими упражнениями. Звучит как ирония, не правда ли? Здесь нет ноги с кровати, заставляя опустить к земле, да что упражнение! Но на самом деле это действует - как только вы почувствуете, что мышцы растягиваются, кости вытянулись и тело готовы покорять вершины, даже усталость отступит.

Движения стимулируют кровообращение, способствуют устранению вредных веществ из организма, избавить от стресса, тревоги и плохого настроения.

Причем это не обязательно в фитнес-центр или покупать абонемент в спортзал. Против весенней ипохондрии наиболее физические упражнения помогают на свежем воздухе. Вы не обязательно должны бегать сами, езда на велосипеде, энергичные прогулки или работа в саду также удивительные виды спорта, которые быстро помогут преодолеть весеннюю усталость.

Начните закаляться

Это известный факт, что упражнения укрепляет нашу иммунную систему. Но она также имеет и другие преимущества - например, устранение усталости и улучшение настроения. Главное начать, медленно, иначе добиться противоположного результата.

Сначала включите холодную воду на 10-15 секунд. Затем увеличивайте время. Эксперты говорят, что Душ должен примерно так: около 30 секунд теплая вода, что примерно через полминуты горячая, потом 30 секунд холодной и так несколько раз по кругу.

"Откормить" Микрофлоры

У врачей есть такой термин - "весенний дисбактериоз", когда из-за равновесия в иммунной системе после зимы кишечной флоры меняется. Человек имеет низкую сопротивляемость организма, а это значительно увеличивает потребность активных веществ - витамины, микроэлементы, антиоксиданты, а также в молочных продуктах.Это просто - возьмите каждый вечер перед сном стакан кефира идти, а завтра начните с йогуртом, и обратить внимание на то, что он несладкий.

Запишитесь к врачу

Но иногда сильная усталость может сигнализировать, что серьезные проблемы со здоровьем. Признаком нарушения щитовидной железы может усталость. Или сигнализировать о сахарном диабете (в этом случае сахар в крови "скачет", и пациент никаких усилий трудно).

Это лишь некоторые сигналы, которые тело ведет человека под покровом усталости. Поэтому если вы чувствуете, что устали, даже если не было около себя работой, в любом случае обратитесь к врачу.

Как улучшить состояние нервной системы

Частый спутник весеннюю усталость – депрессия. При состоянии тревоги и бессонницы дольше двух недель, следует проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром. Возможно, депрессия и нужна психотерапия развивалась.

«Усталость, грусть, тоска, апатия, беспокоят проблемы со сном - весной, в межсезонье, такие жалобы нормально, потому что мы долго испытывали дефицит солнечного света и витаминов, — говорит врач-психотерапевт Леонид И. — В этот период включаются механизмы адаптации, чтобы подготовить организм к переходу на новый режим работы были. И чем менее активен, тем лучше».

У многих организм истощен, его хронические заболевания нагнетать себя. Ослабленные и нервной системы. По этой причине человек может испытывать раздражительность, подавленное настроение, беспричинное беспокойство, страх, паника, грусть, печаль. Иногда возникают боли в шее и спине, онемение пальцев рук. Ухудшается память, одолевает постоянная усталость, часто возникают проблемы со сном. С этим состоянием можно попробовать справиться самостоятельно.

Важно чередовать работу и отдых, спать в то же время, не позднее 23 часов. Вы должны больше времени на воздухе в любую погоду, но особенно в солнечную. Рекомендуется обязательно прогуляйтесь вечером перед сном в течение 20 минут. В зимнее время многие перешли только редко на улице, мало, что также оказывает негативное влияние на здоровье. Так что пришло время наверстать упущенное. Можно) в тренажерном зале или в бассейне (плавание особенно положительное влияние на нервную систему. Но если это невозможно, достаточно утренней зарядки будет контрастный Душ и Пешие прогулки.

Кроме того, необходимо, чтобы недостаток витаминов. Особенно полезно для нервной системы магний, цинк, хром, селен, витамины A, C и группы B. Эти вещества есть в овощах, фруктах, орехах, злаках. Очень полезны продукты, в которых они, к счастью содержат гормон — серотонин: бананы, ананасы. Прекрасный Антидепрессант — Шоколад. Чтобы не простить его даже те, кто постоянно контролирует вес. Важно не нужно просто злоупотреблять. Но кофе, черный чай и алкоголь исключить спиртные напитки лучше вовсе, ибо они и стимулируют нервную систему слива. Полезны зеленый и травяные чаи пить из мяты перечной, цветки липы, ромашка и другие. Необходимо отказаться от жирной, жареной, острой пищи, которая перегружает печень. Попробуйте время от времени позволяйте себе блюда, особенно морепродукты.

«Не надо заставлять себя что-то делать, иначе самочувствие улучшается. Например, тот же заряд. Найдите предлог, чтобы принять гостей у себя, они не дают идти в гости, даже если кажется, что совсем нет сил и лучшее время на диване. Правда, следует избегать, общаясь с людьми, селезенка. Если вам пришла соседка, которую читал постоянно, как ей жить тяжело, вежливо скажите, что у вас много дел. Потому что селезенка может быть заразно, особенно, когда нервная система на грани истощения», - советует Леонид И.

Повысить настроение комедий, юмористические и спортивные передачи. Рекомендуется ходить в кино, театр, выставки. Участвуют: сделайте стрижку, начать курс массажа. Важно посетить врача и пройти профилактическое обследование. Постарайтесь найти время для занятий, которые приносят радость. Для мужчины это возможно рыбалка.

И это в теплых странах лучше отдыхать летом. Конечно, поездки за границу расширяют кругозор, но для иммунитета и нервной системе смена климата не исчерпаны полезны. Весной человек и в полосе переживает адаптацию. И когда он приходит, скажем, в Египте, имеют ослабленный организм перестраивался. Поэтому лучше перейти на местные курорты.

Эта статья содержит материалы из открытых источников: fakty.ua, kp.ru Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

Потребление мяса не более 200 граммов в день повышает риск ранней смертности

Любовь для мяса и активное его потребление увеличивает риск ранней смертности. Старайтесь не употреблять этот продукт не более 200 граммов в день, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Ученые из Университета Восточной Финляндии, занятых в исследовании вопрос о влиянии на организм животных белков, и, в частности, красное мясо. Для этого, на протяжении 20 лет они наблюдали и проанализировали пищевые привычки более 2.5 тысяч человек, жителей страны. Возраст испытуемых на момент начала проекта было от 42 до 60 лет.

В результате своих наблюдений, финские исследователи пришли к выводу, что употребление мяса увеличивает риск ранней смертности для хищников.

«Мания красного мяса и его использование в количестве более 200 грамм в день, это было связано с увеличением на 23%, риск смерти», - сообщили ученые после оценки всех полученных данных.

В целом, по их мнению, диета с преобладанием животного белка над растительным делает человека более склонны к преждевременной смерти. По словам экспертов, животные белки больше всего вредны для пациентов, страдающих от диабета второго типа, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Безвредное и эффективное очищение печени в домашних условиях!

Наше здоровье, настроение и здоровье напрямую зависят от функционирования жизненно важных внутренних органов организма.

Одним из наиболее важных из которых печень является уникальным железы внешней секреции, которая выполняет огромное количество сложных функций.

Она первая принимает на себя удары токсичных веществ, которое проявляется отказов и неисправностей в его работе.

Кроме того, печень страдает от застоя, потому что ее клетки могут скапливаться шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые попадают в организм извне.

Чтобы избежать серьезных заболеваний, которые влияют на печень, надо думать о полноценном очищении этого важного органа в домашних условиях.

Это очень важно для очищения печени, проводится в максимально комфортных дома, был мягким, но эффективным.

Предлагаемый метод очищения печени является одним из них. Он мягко очищает организм и обеспечить его нормальную работу.

Подготовка к чистке займет у вас 6 дней. В эти дни главной в рационе питания должна составлять растительная пища и продукты желтого цвета: курага, растительное масло, хурма, орехи, лимоны, пшено, мед, сыр, подсушенный хлеб с отрубями.

Вы должны полностью исключить из рациона мясо, рыбу, яйца, грибы, соления, копчености, алкоголь.

Особое внимание следует уделить толстой кишки. Очистительную клизму нужно ставить ежедневно. Первая клизма небольшая – 500-700 мл теплой кипяченой воды, второй – 1 л, третья и последующие – по 1,5 л.

Распорядок дня при подготовке к чистке печени

Утром натощак пить изюм водой (1 ст. ложку изюма залить стаканом кипятка на ночь).

Через 5-10 мин выпить желчегонный чай (сусла кукурузные рыльца + ромашка + зверобой) с медом, использовать желчегонные сборы, которые продаются в аптеках.

Берете зарядку, самомассаж, принять душ.

Через 30 минут после зарядки выпить 1 столовую ложку. ложка растительного масла.

Через 1 час съесть салат: морковь, яблоко, капусту, натрите на мелкой терке, заправить соком лимона или растительным маслом.

Еще через 1 ч свежесваренного съесть кашу на воде (лучше рис, а пшено, кукуруза или пшеница). Кашу хорошо готовить с овощами или фруктами.

Обед – вегетарианский суп.

Ужин – молочные продукты (сыр, сметана, йогурт, кефир, сыр) или винегрет.

Прежде чем идти спать выпейте изюм водой, затем желчегонный чай с медом; массаж безымянного пальца обоих ног, растерла их с бальзамом "Звездочка"; съесть 2 зубчика чеснока.

Лечь в постель с грелкой на печени.

Сделать это в течение 3 дней.

На 4-й день есть только яблоки зеленых сортов. На 5-й день пить свежеприготовленный яблочный сок. На 6-й день воздержаться от еды (оставить только изюм воду и желчегонный чай с медом).

Завершив недельную подготовку, которая сама по себе является отличной чисткой, приступайте к традиционной чистке печени оливковым маслом и лимонным соком, которая будет гораздо легче, так как вы хорошо подготовились к ней.

Если вы не решаетесь сделать традиционную чистку, тратить только на тренировки несколько раз с интервалом в 1-2 недели будет достаточно.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Бессонница разрушает когнитивные функции у людей после 45 лет

Проведенное масштабное исследование в Канаде показало: хроническая бессонница является независимым фактором нарушения когнитивных функций после 45 лет, пишет health infoсо ссылкой на"Medium".

Работа канадских ученых, о которых он пишет EurekAlert, показывает: хроническая бессонница негативно влияет на настроение, качество внимания, умение сконцентрироваться, но особенно сильно - для памяти. Этот вывод был сделан после того, как специалисты проанализировали данные почти 30 тысяч человек.

Испытуемые были разделены на группы: в первой участники с хроническими нарушениями сна во второй половине жизни шли, с признаками бессонницы, в третьем - с нормальным качеством сна. Участники прошли ряд исследований и тестов. В результате выяснилось: в группе людей с хронической бессонницей худшие результаты проверки их когнитивных функций не наблюдалось. Ученые взяли в расчет и другие факторы, которые оказывают влияние стиля на познавательную активность (болезни, особенностей жизни и т. п.), но после этого, негативные последствия бессонницы, остается важной - в частности, на функцию явно памяти, которая используется людьми для запоминания фактов прошлого.

Исследования в этом направлении идут еще дальше. Ученые интересно ли лечение бессонницы способствуют коррекции когнитивных нарушений.

Напомним, что хроническая бессонница означает трудности засыпания и качество сна не менее трех раз в неделю в течение как минимум трех месяцев.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Сигналы указывают на то, что накопилось в печени токсины

Печень является одним из наиболее важных органов нашего организма, второй по значимости, после кожи, удаляет токсины и другие отходы из организма.

В течение нескольких дней, печень фильтрует нашу кровь, удаляя из нее токсины, а также отвечает за синтез углеводов и липидов.

Кроме этого, наша печень это хранилище витаминов А, D, E и k, которые необходимы для нашего хорошего физического и эмоционального состояния.

Однако, несмотря на то, что этот орган отвечает за очищение тела, избыток токсических веществ может привести к неправильной работе и, следовательно, отрицательно влияет на наше здоровье.

Несмотря на то, что имеет способность к самоочищению, перегрузки, ее функции нарушаются и это не дает печени работать в оптимальном режиме.

Потому что всем нам важно знать эти симптомы отравления, чтобы вовремя их заметить и провести детоксикацию организма.

Эксперты выявили 10 признаков того, что накопилось в печени токсинов.

1. Токсины вызывают изменение цвета мочи

Изменения цвета и запаха мочи и Кала, являются важным показателем внутренних проблем со здоровьем.

Несмотря на то, что, вероятно, могут быть вызваны мочеполовой или кишечной инфекции, это также может быть ключевым сигналом для своевременного обнаружения проблем с печенью.

Мочи, как правило, имеет бледно-желтый цвет, когда нашему организму не хватает жидкости, тем не менее, из-за желтуха может иметь более темный цвет.

Кроме того, накопление токсинов в печени может привести к тому, что цвет стула будет более ясная или, напротив, почти черный.

2. Спазмы и боль в животе

Несмотря на то, что трудно заподозрить, что спазмы в животе и вздутие живота, связанные с проблемами с печенью, не следует исключать возможность.

Частые судороги указывают на то, что печень не функционирует должным образом и не может избавиться от токсинов.

Кроме того, присутствует постоянное воспаление, которое часто сопровождается газов.

3. Чувствительность кожи

Накопление отходов в печени, которая почти всегда проявляется на состоянии нашей кожи. Необъяснимый зуд, раздражение и сухость может говорить, поэтому, что печень интуиции.

Вполне вероятно, что эти симптомы могут быть близость, используя увлажняющий крем, но как проблема внутреннего, они опять появятся.

4. Изжога

Кислотность связана с болезней, от которых страдает наша пищеварительная система и печень.

Несмотря на то, что часто вызвано неправильным питанием, или некоторые вещества, которые содержатся в пище, иногда изжога, также указывает на накопление токсинов.

5. Понос

Понос-это ответ на многие нарушения, в том числе тех, которые влияют на состояние печени и желчного пузыря.

Когда диарея появляется часто и без видимых причин, вероятно, является печеньуказывает, что она нуждается в срочной детоксикации".

6. Чувство усталости

Хроническая усталость-это проблема, которая, кроме собственной усталости, вызывает слабость, вялость и неспособность выполнять повседневные задачи.

Когда печень перегружена токсинами, снижает его способность очищать кровь и препятствует правильной оксигенации клеток организма.

Соответственно, у нас снижается физическая и умственная работоспособность, а также появляется постоянное желание спать.

7. Внезапной потери аппетита

Хотя это нормально, что мы можем потерять аппетит, во многих случаях, важно уделять особое внимание, особенно когда это становится регулярным явлением.

Несмотря на то, что многие люди уверены, что не хотеть есть-это хорошо, со временем это может привести к дефициту питательных веществ и других нежелательных реакций.

8. Отек

Задержка жидкости является наиболее распространенным среди людей с заболеваниями почек, но может также говорить о проблемах с печенью.

Она часто проявляется как отеки ног и других частей тела. Можно определить, плотно пальцем на кожу и отпустить. Если отпечаток пальца остается в течение нескольких секунд, появляется отек.

9. Желтизна кожи

Желтуха или желтоватый оттенок кожи, это результат накопления вещества под названием билирубин, который является пигментом желчи.

Желчь производится в печени и играет важную роль в процессе пищеварения.

Когда печень становится трудно фильтровать токсины из крови, билирубин накапливается в крови и вызывает такие изменения в цвете кожи.

Можете ли вы определить эти симптомы? Если вы подозреваете, что два или более из выше перечисленных нарушений, обязательно обратитесь к врачу, чтобы вовремя выявить и предотвратить возможное заболевание печени.

Источник: steptohealth.ru Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

5 комбинаций продуктов, которые плохо усваиваются

Здоровое питание-это не только выбор полезных продуктов, но и правильное использование. Неправильное сочетание пищевых компонентов сводит на нет преимущества даже самого высокого качества продукции, предупреждают эксперты, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Эксперты в области питания называют сочетание продуктов, которые плохо усваиваются, поэтому, их нужно избегать в своем меню.

Кофе и ржаного хлеба. Диетологи утверждают, что кофеин в данной комбинации не усваивает питательные вещества из хлеба в организме - лучше использовать их отдельно.

Бутерброд с сыром на гриле. Многие предаваться этому завтрак, но эксперты утверждают, что это блюдо плохо усваивается. По их словам, такого сочетания в желудке переваривается только белок (творог). Крахмал от сандвича, будучи непереваренной, может способствовать образованию потенциально токсичных веществ.

Омлет с беконом и сыром. Это блюдо сочетает в себе несколько видов белка для надлежащего поглощения слишком много. Вместо этого варианта тяжелого завтрака лучше просто омлет с зеленью.

Макароны и помидоры. Казалось бы, макароны и помидоры – классика жанра итальянской кухни. Но ученые подчеркивают, что помидоры не сочетаются с крахмалистой пищи из-за содержания целая куча кислоты, препятствует перевариванию крахмалов. Если макароны с помидорами добавить сыр, пищеварение почти наверняка будет нарушена.

Хлопья или хлеб с джемом. Содержащиеся в варенье сахара в сочетании с белком и легко крахмалом (ингредиенты хлеба и каш) в желудке вызывает брожение. Если они присутствуют в желудочно-кишечном тракте и других продуктов, влияние процесса ферментации может быть непредсказуемой.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Бег трусцой в состоянии обратить вспять старение кровеносных сосудов

Гонки помогают улучшения в состоянии сердечно-сосудистой – начинает соответствовать более молодом возрасте, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Бег трусцой в состоянии обратить вспять старение кровеносных сосудов, к такому выводу пришли ученые из Университетского колледжа Лондона. В отчете проведено их исследование говорится, что начинающих бегунов снижения артериального возраста.

В течение шести месяцев исследователи наблюдали за группой из 139 человек в возрасте от 21 до 69 лет, которые решили начать заниматься бегом. В течение недели участники, они были на дороге, бег, бег от 10 до 20 километров.

После шести месяцев, результаты же показали, что состояние артерий у бегунов стало так, как будто это было эффективной терапии. У взрослых участников проекта сосуды стали соответствовать критериям более молодом возрасте. По мнению ученых, гонки сократили риск инсульта этих участников на 10%.

«Влияние бега на сердце и кровообращение установлен, это связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и смертности», - заявили ученые, комментируя результаты своей работы.

Подробнее об исследовании сообщается на сайте научного конгресса Европейского общества кардиологов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Влияние алкоголя на мозг после употребления длится еще несколько недель

Алкоголь оказывает негативное воздействие на функции мозга, даже после шести недель воздержания после использования, - и, может быть, дольше, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Вывод о длительном воздействии употребления алкоголя на человеческий мозг, было сделано в результате исследования международной группы ученых из Испании, Германии и Италии. Их работы подробно пишет журнал JAMA Psychiatry. Исследователи утверждают, что, даже если человек абсолютно трезвый образ жизни после запоя, влияние юристов на них алкоголя на мозг имеет место.

Эта особенность, ученые обнаружили, изучая изменения в веществе головного мозга под влиянием алкоголя.

«Мы обнаружили, что нервные клетки белого вещества, показывают признаки деградации вследствие алкогольной интоксикации, даже после шести недель полного отказа от алкоголя, прошедших с момента алкоголь», - сообщили авторы проекта.

Ученые сами признают, что открытие их оскорбления. Эксперты не ожидали, что посмотреть в продвижении нарушения в мозгу полное отсутствие алкоголя.

Разрушительное влияние алкоголя на мозг был подтвержден МРТ. Затем ученые провели эксперимент на крысах, который сначала дал спирта, а затем прекратились. Эксперимент на животных показал, что из-за длительного воздействия алкоголя на мозг сильнее всего страдают две ее сайте: моем списке тела (соединяет большие полушария) и гиппокамп, ответственный за обучение и качество памяти.

Источник: MedikForum

( подробнее )

6 полезных перекусов для здоровья и фигуры

Закуски могут быть очень полезны даже похудеть, при условии, что человек кусает правильные продукты. Специалисты рассказали, какие закуски предпочитают, пишет health info, он «Форумах».

Легкие закуски между приемами пищи не вызовет каких-либо вреда для здоровья и не мешает вам сохранять стройную фигуру. Диетологи отмечают, что здоровая еда, как раз предполагает пяти-шестиразовое пить в день умеренное количество пищи. Закуски с интервалом не менее трех часов, полезны, которые помогают поддерживать тонус организма, не допустить продвижения, еды тоже, голод. Ученые пришли к выводу: правильный полдник включает в себя «прочный» в плане пищеварения продукты, в которых сбалансирован состав жиров, белков и углеводов.

Итак, какие есть варианты закуски считаются более полезными для здоровья и фигуры?

Темный шоколад. Оказывает благотворное влияние на кишечник, повышая в нем уровень молекул с противовоспалительными свойствами. Эксперты отмечают, что лишние килограммы часто судьбы людей, в том числе тела возникают воспалительные процессы. Кроме того, темный шоколад помогает предотвратить развитие сопротивления инсулина- один из факторов ожирения.

Зеленый горошек. Влажного белка и витамина В1, недостаток которого приводит к ухудшению внимания, памяти и настроения. Также присутствуют в горохе витамин В2 улучшает внутриклеточный обмен, витамин РР, важной для работы сердца и состояние кровеносных сосудов, и витамин е, вафли и состояние кожи и волос. Высоким содержанием клетчатки горох помогает снизить уровень холестерина в крови, активизации работы желудочно-кишечного тракта и выводу из организма нежелательных компонентов. Горошек – отличный перекус!

Голубой рыбы. Другой вариант закуски, который окажется полезным и для здоровья и для внешности. Исследования показывают, что потребление жирной рыбы в количестве всего двух порций в неделю позволяет избавить человека от серьезных проблем для иммунной системы, к которым приводят вредные привычки питания и приводит к ожирению. Кроме того, жирная рыба помогает ускорить обменные процессы, что позволяет получить и сохранить гармонию форм.

Куриные яйца. Врачи убеждены, что люди, которые нуждаются, чтобы похудеть, и нормализовать кровяное давление, вы должны рассматривать яйца как обязательный продукт в рационе. Богаты питательными веществами, яйца прекрасно утоляют чувство голода, в этом случае, после их использования долго держится чувство сытости. Яйца содержат 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина е и почти на 15% железа. Их использование защищает от развития гипертонии, диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.

Творог. Перекус творог полезен, так как относится к продуктам категории «ешьте, чтобы похудеть». В его составе много белка, который укрепляет мышцы и помогает надолго насытить организм. Кроме того, творог ускоряет обмен веществ. Содержит витамин рибофлавин, действуя в тесном контакте с тиамином, - в результате такого действия углеводов в организме больше преобразуются в энергию. Кроме того, творог содержит другой компонент, стимулирующий обмен веществ, - пантотеновая кислота.

Орехи. Продукт идеально подходит для быстрой закуски. Жиры орехов способствуют их медленному пищеварению и, следовательно, длительное чувство сытости. Было установлено, что ежедневное употребление в пищу горсть грецких орехов - около 30 граммов - позволяет не набирать вес.

Источник: MedikForum

( подробнее )