6 продуктов, на которых не экономят

Экономический кризис — в масштабах мира, страны или отдельно взятой семьи — заставляет нас искать способы снижения затрат, в том числе и через диету. Однако если он может от некоторых продуктов можно отказаться без всякого вреда для организма или заменить их недорогими аналогами, то экономия на других врачей вообще не рекомендуется, чтобы платить за свое здоровье. Эксперты выяснили, что это не стоит того, чтобы жертвовать, планируя семейный бюджет, пишет health info, зала на «Medium».

Мясо

Если вы привыкли получать белок из продуктов животного происхождения, не пигменты мяса сосисок и полуфабрикатов. Пользы в них не будет, но все виды вредных добавок — масса. Укусить когда цены на говядину или свинину, можно курицу или индейку: они питательны, являются относительно недорогими, а также содержат меньше жира. Не забывая о недорогих, но питательных субпродуктов, например, говяжьей печени: оно содержит рекордное количество железа и витаминов группы в.

Сезонные фрукты и овощи

Сезонные фрукты и овощи являются ценным источником клетчатки, а также всевозможных витаминов и микроэлементов. Если ваша диета не хватает, пищеварительная система начинает расшатываться. Итак, картофель, морковь, свекла, капуста, яблоки и другие местные фрукты должны обязательно присутствовать в рационе. Но из зарубежных "гостей", например, ананас, манго, личи и киви, можно отказаться без всякого вреда для здоровья.

Молоко

Дешевле молока — еще одна причина, чтобы быть осторожным. Чтобы сократить расходы, производители могут разбавить продукт или добавлять растительные жиры. Что не нашел еще опаснее, в дешевом молоке раз E. coli. Конечно и дорогое молоко иногда подделывают, но низкая цена почти всегда говорит о соответствующем качестве.

Сыр

На прилавках можно часто увидеть продукт дрянной: внешний вид и вкус может он совсем как настоящий сыр, но намного дешевле Но разница между ними не только в цене. Сырный продукт состоит в основном из кинжал жира: подвергается обработке, жир разрушается химически активен и всегда в организм человека, реагирует с клетками и тканями. Поэтому, если здоровье вам дорого, то лучше, чтобы купить редкий натуральный сыр, как заменить дешевыми аналогами.

Оливковое масло

Высококачественное оливковое масло не может быть априори дешево, потому что на производство 1 литра требуется около 5 кг оливок. Если цена слишком заманчива, скорее всего, недобросовестный производитель его продукт имеет дешевые растительные масла. Это масло теряет не только натуральный вкус, но и гораздо менее полезной. Часто некачественный товар продается в пластиковых бутылках: такая упаковка дешевле, чем стекло, но полностью убивает все ценные свойства масла.

Конфеты

Конфеты не необходимый продукт называем жизнью, но они не отказываются от любой. Не спасти если вы не можете жить без конфет или торт, затем чтобы вы — лучшая идея. Все дешевые лакомства источников гидрогенизированных жиров, ароматизаторов, искусственных красителей и других вредных добавок. Высокое кровяное давление, ожирение, цирроз, заболевания сердечно-сосудистой системы, аллергии лишь малый список того, что регулярное потребление таких сладостей грозит.

Внимательно читайте состав десерта: качество должно быть изготовлено на основе сливочного масла, а значит, он не может стоить дешево. А еще лучше — приготовить конфеты дома: он тоже не сильно бюджетные, но вы точно знаете, что никакая часть сомнительных ингредиентов.

Чтобы спасти то, что

Диетологи сходятся во мнении, что необходимо экономить на еде в крайнем случае. Но если вы решили сократить расходы на питание, рекомендуется в первую очередь отказаться от "мусорной" еды: фаст-фуд, газировки, колбасы, майонез и кетчуп. Эти продукты вредны и не несут никакой питательной ценности — удалить из своего рациона, они обеспечивают организму огромную пользу.

Никакого воздействия на здоровье и отказ от кефира и творога в очках: консерванты и много сахара в них, но пользы — почти ноль. Намного дешевле и полезнее купить пакет нормальных кефира или простокваши.

Это, чтобы сэкономить деньги и не стыдно на зерно: например, эксперты не нашли никакой принципиальной разницы между дорогими и дешевыми марками гречки.

И, наконец, семена ЧИА, киноа, Годжи очень разрекламированные супер:-ягоды и другие экзотические продукты. Не будем спорить: у них много пользы, но не менее в более бюджетные и знакомых продуктов.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Устанавливаются привычки долгожителей

Конкретные долгожители привычки были изучены группой исследователей из США. Они обнаружили, что долголетие характеризуется общими чертами, в частности, оптимизма, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Ученые из Северо-Западного университета и Американской ассоциации развития науки, проанализирован образ и стиль жизни людей в возрасте от 80 до 100 лет. Специалистов интересовал вопрос: существуют ли какие-то привычки и модели поведения, которые объединяют людей более пожилого возраста, проживающих в различных условиях? Его работа показала, что эти возможности действительно существуют. И не все могут претендовать на то, чтобы считаться исключительно здоровых.

Таким образом, эксперты установили, что многие респонденты из них старые были курильщиками. Многие пили кофе, и пусть вино, однако не злоупотреблять ими. Одним из сюрпризов исследования является то, что исследователи обнаружили уязвимость на продолжительность жизни, люди часто имеют точка и форма немного лишнего веса.

"Еще не ясно, как это объяснить, но низкий индекс массы тела после 80-летнего возраста, негативно сказывается на продолжительности жизни", - сказал по этому поводу ведущий автор исследования профессор Эмили Regal.

Другие привычки долгожителей, ученые или только в отдельный ряд, стали урок хобби, взаимодействия с другими людьми и с умеренной умственной деятельности, способность выдерживать нагрузки. Но качество этих людей, специалисты назвали оптимистичный взгляд на мир, который они охарактеризовали как "лучшая защита старости". По словам исследователей, для долгожителей характеризуется не брать на себя ответственность за безрадостные события в жизни и не быть долгое время меланхолии, - которые обращают внимание на позитивные аспекты, и имеют возможность радоваться простым вещам.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Правда о детокс-соки, эффективность которых мы по-прежнему считаем

Маркетинговые программы Детокс кампании можно отслеживать шаги. Сначала сформулировать проблему и прогреть тревоги: напомните мне, сколько в воздухе вредных примесей, но и химические добавки в водопроводной воде, сколько нитратов и пестицидов в овощах и фруктах. Второй — случайные упоминания о приближении лета и предстоящего дефиле в купальниках. Третий — предложить решение всех проблем, избавиться от токсинов, поможет похудеть, оздоровить организм и дать ему долгожданный отпуск для восстановления пищеварительной системы. Вот только большинство из обещаний чудо напиток имеет никаких научных доказательств.

Эксперты собрали и развенчали популярные мифы о сверхспособностях детокс-программ.Нет никаких гарантий выздоровления, помимо маркетинговых обещаний, пишет информация о здоровье, saalas на "Китченер".

Начнем с важного: а кто проверял эффективность? До сих пор не было никаких исследований в этой области. Кроме того, согласно статье, опубликованной в научном журнале журнала питания человека и диетологии, "эффективность коммерческих очищающих диет людей никогда не оценивалась в рандомизированных контролируемых испытаний". Не имея этих исследований, это невозможно, чтобы знать наверняка, это полезно для осветления соков.

В нашем организме есть полный набор инструментов для вытрезвителя

Зашито в нас врожденные механизмы, которые заботятся о очищение организма и его слаженной работы. Задача печени, почек, селезенки, легких и даже кожи для удаления токсинов. Если вы здоровы, то эти органы делают свою работу без вашего участия. Они расщепляют пищевые вещества, впитывал полезные и вредные производства. Пищеварительная система делает то, что они обещают популярное очищение и детокс выводит токсины.

Организм не нуждается в выходные

Существует теория, нормализовать функции организма, он должен быть предоставлен перерыв в переваривании пищи. Таким образом, сторонники детокс предлагаю периодически пить только соки или смузи. Но нет никаких научных доказательств в пользу этой теории.

Вы теряете мышечную массу

Потеря веса от соков трудно не согласиться: дефицит калорий будет делать трюк, но давайте посмотрим, что происходит с весом. Когда пить вы будете "бросать" в первую очередь, вода, стул и мышечной массы. Вес вы будете терять в основном воду (соки обладают мочегонным эффектом), председатель и мышцы, как белка вы получаете. Это означает, что как только вы вернетесь к твердой пище, то вес непременно вернется и над мышцами придется работать снова.

При очистке соков скачет сахар

С фруктовыми соками вы получите слишком много сахара. Процесс пищеварения осложняется тем, что соки имеют никаких волокон или жира, который замедлит расщепление и усвоение сахара (который является, почему вы будете часто испытывать чувство голода). Когда организм должен переваривать много сахара сразу, поджелудочная железа вырабатывает инсулин для переработки сахара попали в кровь. Из-за реакции организма на инсулин уровень сахара в крови может упасть слишком много, и это повлияет на благополучие (головокружение, слабость), если вы особенно чувствительны к таким изменениям. Лофтон утверждает, что люди с гипогликемией, кто склонны к обмороку, следует избегать чистки соками. "Чистка плохо влияет на уровни сахара и электролитов, поэтому они опасны для пациентов с сахарным диабетом, сердечно-сосудистых, почечных и других заболеваний", — говорит Харрисон.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Потребление этих двух фруктов в день защищает женщин от болезней сердца

Женщинам нужно съесть яблок, чтобы иметь здоровое сердце. Два яблока в день значительно уменьшает количество холестерина в сосудах, эффективно, уменьшить риск сердечной патологии, пишет health info, sales на «Medicare».

К выводу, что употребление двух яблок в день может защитить женщин от сердечных заболеваний, пришли ученые из Университета Флориды. В пользу этого мнения говорят результаты эксперимента с участием 160 женщин.

Участники испытания были разделены на две группы. В той же группе, что женщины получают 75 граммов сушеных яблок (это все равно, что два свежих яблока, среднего размера). Есть яблоки следует в течение года, в течение которого женщины периодически сдавали на анализ крови.

Наблюдения и данные медицинского обследования показали: употребление яблок эффективно снизить уровень холестерина в организме женщины. Таким образом, спустя три месяца, ежедневное потребление двух яблок холестерина у испытуемых снизился на 9%, а уровень «плохого» холестерина - на 16%. Шесть месяцев спустя, показатели общего холестерина продемонстрировали снижение на 13%, а уровень «плохого» холестерина на 24%.

«Особенно полезно потребление яблок влияет на здоровье женщины во время менопаузы», - отмечают авторы эксперимента.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Сказал гастроэнтеролог о вредных пищевых привычек

Какие привычки, связанные с употреблением пищи, являются на самом деле вредными, говорит, пишет книги о питании, гастроэнтеролог Алексей Парамонов, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Лежачее положение после еды. По словам врача, желание прилечь сразу после еды преодолевает много, но вы не должны этого делать. Привычка принять горизонтальное положение после еды – одна из самых вредных.

Гастроэнтеролог объяснила, что когда человек ложится спать после еды, содержимое желудка начинает давить на вход из пищевода и растянуть его. В результате, кислота и желчь из желудка имеют больше возможностей проникать в пищевод и глотку, раздражая их слизистую оболочку. На этом фоне могут возникнуть желудочно-пищеводный рефлюкс, симптомы которого являются изжога, отрыжка, чувство тяжести в верхней части живота. Мало кто знает, что это также может развиться хроническая боль в горле, хронический кашель, неприятный запах изо рта. Кроме того, в результате привычка лежать с полным желудком может развитии грыжи пищеводного отверстия. Это нарушение возникает из-за того, что наполненный желудок с телом лежа толкает пищевода из отверстия в диафрагме, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости, потому что ему просто не хватает места.

Пить холодный жир. Алексей Парамонов сказал, что он слышал много теорий о том, почему нельзя запивать пищу, но они не основаны на научных данных. Врач-гастроэнтеролог подчеркивает запивать пищу, это не плохо, но в этом случае, вам следует избегать сочетания жиров с холодной. Благодаря такому сочетанию жиров в желудке будет находиться в твердом агрегатном состоянии, что создаст определенные трудности с его пищеварение, что может привести к развитию различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Жирный эксперт холодная пища советует пить теплое питье.

Пропуская Завтрак. Считается, что это очень плохая привычка, но врач-гастроэнтеролог сказал, что пропускать завтрак-это не опасно. Ряд недавних исследований показали, что люди, которые не заставляют себя кушать, когда они не хотят - лучше контролировать вес. Андрей Парамонов: вопрос с завтраком решается индивидуально, и если вы не хотите есть утром, можно остановиться на поздний завтрак или даже начать день с обедом.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Содержание животных продолжительность жизни

Поддерживать хорошую физическую форму и продлить жизнь пожилых людей, помогают животных, в основном собак. Об этом заявили ученые из Италии, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Аналитики Центра изучения проблем старшего поколения этот доклад «Человек в возрасте 65 лет и домашними животными, в котором эксперты утверждают, что содержание домашних животных и улучшает физическое и психическое здоровье у людей в возрасте от 65 лет и помогает продлить срок службы. Особенно полезны в этом отношении, по их мнению, собаки-животные, которые нуждаются в каждый день, чтобы гулять в любую погоду.

«Прогулки с домашними животными собаки становятся для пожилых людей загрузить, которые часто ускользают от пенсионеров. Пожилых людей, содержащих собак водят на 57% более активны, чем их сверстники, не допускается», - отметили, что специалисты центра.

Также авторы доклада указывают фактор присутствии близких пожилых людей, живущих с животными, «очень живой». Необходимость ухаживать за животным, наполняет существование смыслом, и общение с ним дает положительные эмоции, и имеет большое значение для поддержания психологического равновесия, подчеркивают исследователи. По их словам, около 70% итальянцев в возрасте от 65 лет держат дома животных. При этом, пенсионеры, по их собственному признанию, оценивают свою жизнь более здоровой благодаря именно наличие вблизи животных.

«Содержание домашних животных, продлевает срок жизни пожилых владельцев и помогают поддерживать физический тонус», - постулировали составители доклада.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как есть меньше сладкого: 16 более полезные советы

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь, в которой не будет места вредным продуктам? Если вы все еще не в состоянии отказаться от сахара, даже зная его негативное влияние на организм, мы готовы поделиться с вами некоторыми советами, благодаря которым вам будет легче справиться с сахарной зависимостью, пишет health info, со ссылкой Kitchen.

Не пытайтесь сразу применить все наши советы. Действуйте постепенно, чтобы не вызвать стресс и не сломается через пару дней после начала. Следите за реакцией организма и помните, что отказ от сладкого трудно, но достижимая цель.

Читать этикетки

Если в 100 граммах продукта содержится не более пяти грамм сахара или сахар указан в числе первых трех ингредиентов, а затем отказаться от покупки. Такой продукт не принесет никакой пользы.

Оживите сахар "разрыв"

Трудно первые 3-4 дня, а затем организм привыкает к отсутствию сахара в диете и перестает отвечать на печенье, шоколад и другие сладости. После преодоления первых дней без сахара, вы сможете навсегда избавиться от зависимости.

Ест регулярно

Старайтесь есть каждые четыре часа и пить воду, потому что первая реакция организма на голод — это съесть быстрые углеводы, например, булочки. Если не чувствует голода, нет никаких неисправностей не будет вообще.

Уменьшить количество сахара

Если трудно сразу отказаться от этого продукта, попробуйте уменьшить его количество. Вместо двух ложек сахара, которые вы кладете в чай добавить только один. Только через неделю вы привыкнете.

Рассмотреть негативное влияние сахара на организм

Про сахар и его влияние на организм снято много документальных фильмов. Посмотрите их, и, возможно, вы найдете мотивацию отказаться.

Отказаться от исчезновения сахара

На упаковках не всегда указан сахар, но в составе присутствуют различные сиропы, патока и производных сахара, которые заканчиваются на "-оз". После того, как увидела на этикетке глюкоза, мальтоза и другие подобные ингредиенты, положить продукт на полку.

Не хранить сладкого в доме

Когда вдруг вечером захотелось съесть шоколад, вряд ли вы можете работать за в магазин. Но наличие этих "опасных" продуктов на кухне — гарантия того, что вы едите в самый неподходящий момент.

Воздержаться от сладких напитков

Сладкие напитки-это очень коварный продукт, потому что в маленькой баночке газировки содержится около десяти чайных ложек сахара. Лучше приготовить полезный домашний лимонад или холодный чай с сиропом агавы.

Научиться готовить домашнюю выпечку

Тех, кто не готов полностью отказаться от любимых десертов, мы советуем вам не покупать их, а готовить дома. Поиск интересные легкие рецепты десертов без сахара и заменить свои обычные торты.

Купить соленые продукты, основные

Если вы любите йогурт с различными добавками, было бы более правильным купить натуральный йогурт и авто-добавить мед, ягоды и кусочки фруктов. Это вкуснее и гораздо полезнее.

Заменить сахар специи

Сделать торт или десерт, самые вкусные-это довольно просто. Добавьте корицу, мускатный орех или ваниль. Так, что вкус будет более интенсивным, и просто не хочет добавлять больше сахара.

Для того, чтобы найти альтернативу

Обычный рафинированный сахар всегда можно заменить более полезными продуктами. Это может быть мед или сироп агавы, стевии или кокосового сахара. Выбор остается за вами.

Снизить потребление простых углеводов

Любые рафинированные и крахмалистые продукты быстро повышают уровень сахара в крови, после чего начинается резкое падение, во время которого вы чувствуете неконтролируемое желание съесть что-нибудь сладкое. Поэтому от таких продуктов лучше отказаться или снизить их потребление.

Контролировать эмоции

Очень часто мы едим сладкое, не потому, что мы хотим съесть, но только потому, что устали или нервничаете. Мониторинг, в любой момент ваша рука тянется к конфетам, сравнить с эмоциональным фоном, и в следующий раз будет легче себя контролировать.

Научитесь получать удовольствие

Сахар-это своего рода наркотик, который улучшает настроение. Попробуйте найти другой способ, чтобы расслабиться и весело провести время без пищи. Спорт, хорошая музыка или интересный фильм, заставит вас забыть о сладости.

Побалуйте себя

Отказ от сахара наш организм реагирует не только физически, но и эмоционально. Для того, чтобы не вызывать стресса, выберите день, например, субботу или воскресенье, когда вы будете себе позволить любимое мороженое или конфеты.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Что включить в рацион, чтобы защитить от рака

Хорошо известно, что неправильное питание является одним из факторов риска злокачественных опухолей. Вот натуральных ингредиентов и блюд, индивидуальные наш рацион могут обеспечить дополнительную защиту от опасных болезней, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Больше овощей. Овощи, такие как брокколи, морковь, помидоры и многие другие, содержат компоненты, обладающие противогрибковым воздействием. Вы часто овощи основной гарнир вместо картофеля или макарон.

Больше фруктов. Самым полезным фруктов относятся ягоды, цитрусовые и яблоки, которые имеют свойства антиоксидантов. Другими словами, эти плоды борются со свободными радикалами, разрушительно влияют на наши хромосомы и увеличивают вероятие начинать бесконтрольное разделение клеток, т. е. рак.

Цельного зерна. Продукты из муки грубого помола и цельного зерна связано с уменьшением риска развития рака, которые в несколько раз подтвердили исследователи.

Молочные продукты. Молоко, йогурт и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и молочной кислоты, которые снижают риск раковых заболеваний кишечника.

Меньше красного мяса. Как можно строже ограничьте потребление красного мяса, особенно переработанного своим разнообразием видов колбасы, сосисок, колбасы и салями. Я канцероген группы 1, по данным ВОЗ.

Источник: MedikForum

( подробнее )

В течение двух часов после вспышки гнева повышают риск инфаркта и инсульта

Лиц, склонных к раздражительности и гнева, стоит задуматься над тем, как лучше контролировать свои эмоции – эти личности чаще сталкиваются с сердечными приступами и инсультами, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Работа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения, говорит: сердечный приступ или инсульт часто предшествует вспышка гнева. Исследователи обнаружили, что в течение двух часов после такой вспышки происходят в организме опасные изменения, которые увеличивают риск инфаркта миокарда или мозгового удара. Особенно уязвимы в этих условиях, люди с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

«В течение двух часов после вспышки гнева риск сердечного приступа увеличивается почти в пять раз риск развития инсульта более чем в три раза», - отметили исследователи.

Кроме того, ученые подчеркивают, что приступы гнева и быстрое раздражение, имеют накопительный эффект, чем больше они добираются, тем больше вероятность инфаркта и инсульта. По их словам, люди с «взрывным» характером стоит опасаться проблем с сердцем и кровообращением, особенно, если в стрессовых ситуациях, они обращаются к алкоголю и сигаретам. Эти способы снятия стресса, что повышает риск проблем со здоровьем.

Вспыльчивый люди должны освоить практики, которые способствуют релаксации, специалисты, может спасти их жизни.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Специалисты нам сказали, что не нужно делать после еды, если вы хотите быть здоровым

Многие из нас озабочены вопросами питания и попытаться спланировать рацион так, чтобы быть стройной и здоровой. Но привычки питания это не только еда, и действия до и после еды, о которых вы не думаете.

Как пишет health info, ссылаясь на AdMe.ru эксперты собрали мнения экспертов о том, какие вещи после еды не добавит здоровья, и к которым привыкнуть, чтобы почувствовать силу и легкость. Только 21 дней, и неудобную привычку можно заменить полезными.

1. Нет: фрукты после едыДа: стакан воды за 30 минут до еды

Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, принимать после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.

Чтобы переварить, нужно немного времени, так что, если съесть за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Всегда же живот после еды, фруктов, находящихся в «очереди» для переваривания пищи, начинается процесс брожения, и процесс пищеварения нарушается.

Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть очевидным. Для того, чтобы не говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.

Для желудка все было в порядке, ешь фрукты за полчаса до еды, а еще лучше выпить стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддерживать водный баланс в организме, поможет вам не переедать и ставит обмен веществ.

2. Нет: ослабление пояса после едыДа: одежда, что нет никаких движений

Гастроэнтерологи советуют сидеть за столом в относительно свободное в области талии одежду. Ремней, тесной одежды также могут привести к изжоге, рефлюкс.

Если вы хотите ослабить ремень, — вы делаете это до еды или через час после. «Живот, выпустив на свободу» сразу после обеда, вы делаете медвежью услугу. Представьте: ваш желудок-это было завоевание, и еда осталась в его верхней части. С внезапной релаксации падает вниз комом, и процесс пищеварения блокируется.

3. Нет: быстрая прогулка сразу после едыДа, непринужденной беседы или отдыха, сидя

Сколько раз мы слышали, что прогулка после ужина прекрасно сжигает калории и очень полезно. Так, если для прогулки, не раньше, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения время, чтобы начать полезные элементы усваиваются. И еду, если так отложили прогулку начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигать калории для здоровья!

Быстро же месте, где сразу после еды, приглашаем организм отвлекся от процесса, и кровь отливает от желудка и здравствуйте, проблемы! Прогулка приравнивается к еде на ходу.

Хорошо, если позволяет время, после ужина, сидя в расслабленной позе, общаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Состояние релаксации способствует правильной скорости кровотока и, соответственно, идеального пищеварения.

4. Нет: сладкое после едыДа: сладкое до 12 дня или еды

Первое, второе... И компот? И сладкий?

Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед аппетитно — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда обмен веществ начинает замедляться. Организм не может понять, есть или нет, и он услужливо тошнить торт. И тогда становится трудно дышать, потому что от передозировки.

Если невыносимо, кажется, вкусный десерт — это значит, в рационе не хватает необходимых веществ, и еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкого больше не будет так соблазнительно. Но если вы действительно хотите, вы они дают рис десерт не принесет, если съесть до 12 часов в день.

5. Нет: холодные блюда и напитки после приема пищиДа: немного теплой воды после еды

Для того, чтобы правильно переварить пищу, организм нуждается в определенной температуре. Холодные продукты или напитки, после приема пищи, в состоянии изменить последовательность продуктов и сильно усложняют пищеварение. Например, жиры, твердеют при контакте с холодной водой.

Если вы едите, например, мороженое само по себе, будет перевариваться достаточно долго, но без проблем. Если съесть после еды, это замедляет и усложняет весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжога.

Интересно, что резкий перепад внешних температур также не в состоянии повлиять на процессы пищеварения. Для того чтобы облегчить состояние или просто «помощь в живот» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды. Поддерживать нужную температуру и ускорить обмен веществ.

6. Нет: чистка зубов после едыДа: полоскание после еды

Казалось бы, что может быть более естественным, чем освежить дыхание после еды? Но стоматологи говорят: чистить зубы сразу после еды, может быть очень вредно для них. Кислоты, которые некоторое время находятся в полости рта после еды, довольно агрессивно. Лыжи с кистью слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.

Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно чистить зубы. И лучшим решением будет полоскать рот после еды.

Источник: adme.ru

( подробнее )