ТОП-6 советов для понижения давления без лекарств

Эти советы являются эффективными в случае neil гипертонии периодического повышения давления. Если гипертония тяжелой, следовать этим советам следует сочетать с лекарственной терапией, пишет health info, sales на «Medicare».

В последнее время, стали все чаще звучать голоса, что для снижения давления лучше обойтись родилась методов. Русский специалист, врач-кардиолог Ольга Александрова сводится к тому, что эти методы не могут заменить прием лекарств при умеренной и тяжелой гипертензии. Тем не менее, в сочетании с лекарствами, они также актуальны.

Что советует врач для снижения давления?

DASH-диета. Этот тип диеты, как способ снизить давление, утвержденного Национальным институтом болезней сердца и легких. В основе диеты много овощей и фруктов, цельного зерна, в то время как количество мяса и сладкого резко снижается. Также можно есть обезжиренные молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. DASH-диета способна нормализовать давление у больных гипертонией умеренной до 14 дней.

Физической активности. Врач советует такие в умеренном темпе (ходьба, танцы, лестница, вместо лифта), как «самый простой и эффективный способ держать давление под контролем».

Отдых. Для здоровья очень важны моменты отдыха, отстранения от обычных событий и дел. Нужно что-то сделать, которая позволяет кратко, отказаться, «перезагрузка» эмоционально. Например, по словам врача, которая может подойти к медитации, прогулки в одиночестве.

Контроль массы тела. Если у вас есть лишние килограммы, особенно в высокой решимости их избыток нужно похудеть. Ожирение-это практически гарантирует высокое давление.

Также врач посоветовал мне отказаться от потребления алкоголя и свести к минимуму потребление соли. Александрова напомнила, что при высоком давлении алкоголь может вызвать инсульт.

Источник: MedikForum

С низким содержанием жира, йогурт, хлебцы для похудения, сладости, сыры, Родина сок и мед не помогают похудеть

Эксперты назвали топ-5 продуктов, которые считаются диетическими, однако, дают абсолютно другой эффект. Йогурты, сыры и другие серии игрушек могут быть причиной увеличения массы тела, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

Многие в попытке похудеть соблюдают различные методики и диеты. Пищевая промышленность предлагает потребителям огромный выбор якобы в рационе продукты на любой вкус, приписывая им немыслимые свойства и характеристики, в борьбе против избыточного веса тела. Однако, не все они действительно так полезны, как об этом сообщает реклама. Многие из этих продуктов, как было показано, могут вызвать обратный эффект и привести к увеличению веса.

Сомнительно, эксперты называют в пользу нежирного йогурта. Это связано, в частности, недостаток сахара компенсируется производителями разных будет моим и подсластителей, все, что мешает похудеть.Кроме того, специалисты напоминают, что доказательств вред жиров для фигуры это не так, уже без жира продукты питания – только маркетинговый трюк. Для нормальной работы организма, утверждают американские исследователи, необходимо съедать в день не менее 0,5-0,7 граммов жира на килограмм веса тела.

Также могут вызвать увеличение веса, популярные печенья для похудения. Свои, приготовленные из белых сортов муки, маргарина и сахара, что повышает его калорийность на уровне питания кнопку или слойки. Действительно полезные крекеры, которые состоят из цельного зерна и крупы.

Не приведут к снижению веса и сладкий, сыр, а также много калорий из-за большого количества масла и сахара. Наконец, только 30g src может содержать около 400 Ккал.

Не принесет пользы и употребление в дело и сок, из-за высоких доз сахара в нем. Если прибавить к этому и красители, которые добавляются для большей насыщенности цвета, напиток превращается в коктейль для лечения ожирения.

И последний в списке – мед. Только ложку этого сладкого продукта около 65 Ккал, также в нем большое количество сахара, и, следовательно, глюкозы, вызывают увеличение веса тела.

Источник: MedikForum

Что вам нужно, чтобы защитить от грязного воздуха

Есть продукты, которые снижают вредное воздействие грязной атмосферы. Некоторые из них рассказывали американские специалисты, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Когда токсичные частицы из атмосферы попадают в организм человека, они способствуют образованию свободных радикалов - нестабильных молекул, которые вызывают воспаление. Эти воспаления приводят к некоторым серьезным болезням. Для того, чтобы противостоять воздействию свободных радикалов, нужны антиоксиданты, содержащиеся в определенных продуктах. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и они больше не повредить наши клетки. Самый мощный антиоксидант в организме человека является витамин С.

Люди должны получить 40 мг этого витамина в день, и помните, что он не может накапливаться в организме. Итак, в нашем рационе должно быть много фруктов и овощей, содержащих витамин С. например, грейпфрута или ягод на завтрак, немного лимонного сока, брокколи и шпинат. Еще одним важным антиоксидантом является витамин Е, который укрепляет иммунную систему. Его много содержится в оливковом масле, орехах и семечках и зеленых листовых овощах.

Наконец, третьим важнейшим антиоксидантом считаются жирные кислоты омега-3. Во многих из них можно найти в жирной рыбе, семенах и орехах. Исследование ученых из Гарварда показали, что эти кислоты снижают воспаление и окислительный стресс от грязного воздуха на 30-50%.

Источник: MedikForum

Одинокий человек более семейный страдает от ожирения и болезней сердца и сосудов

Одиночество может быть очень опасно для здоровья. Об этом свидетельствуют результаты исследований американских ученых, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Чувство одиночества и изоляции, могут быть очень опасными для человека, таковы выводы общественного научная группа психологов в Университете имени Бригама Янга. И проблемы, вызванные такими разрушающими чувствами представляют даже большую опасность, чем лишний вес.

Общественные отношения являются очень важными для развития и жизни человека. Социальные связи был признан как один из самых важных потребностей человека, которые гарантируют не только благополучие, но и выживание человека. На примере крайних случаев, известно, что в отсутствие контакта с людьми во время я слегка внимания, наблюдается высокая детская смертность. Не зря, с давних времен, социальной изоляции используют вместо наказания за преступления.

В ходе исследований, ученые изучили не только десятки предыдущих работ, но данные почти 150 экспертиз и исследований с участием почти 300 тысяч добровольцев. Выводы экспертов однозначны, социальные сети снижают риск ранней смерти почти вдвое. В дальнейшем, специалисты университета проанализировали около 70 работ коллег на территории трех континентов. После изучения данных около 3,5 миллиарда строго наказать, Азии и Австралии, были определены бедствие чувства одиночества. Это изоляция от других факторов может стать причиной преждевременной смерти. Одинокий человек более родственников людей, которые страдают от ожирения и болезней сердца и сосудов.

В этом смысле, считают ученые, необходимо более подробно изучать вопросы изоляции от общества и применения методов борьбы против этих явлений. Так, уже в школах необходимо учить детей правильной социальных связей, и работников клиники учитывать тот фактор, указанный в обследовании пациентов.

Источник: MedikForum

Мятные леденцы помогают при болезненных спазмов пищевода

Из-за проблем с пищеводом, люди могут чувствовать, прерывистая боль в груди. Эксперимент показал, что справиться с данным нарушением, помогают мятные леденцы, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

При спастическом нарушение функции пищевода возникают специфические ощущение боли. Специалисты в области заболеваний пищевода, Медицинский университет Южной Каролины (США) пришли к выводу, что пациенты с этой проблемой может помочь мятные леденцы. Аргументы исследователей опубликованы в журнале Digestive Diseases&Sciences.

Ученые провели эксперимент, только для него, 38 пациентов, которые страдают от боли в груди и трудности при глотании, в связи с мышечными спазмами пищевода. Участники предложили перед едой употреблять по два леденца, содержат концентрат масла мяты.

Оказалось, что этот простой метод эффективно снижал частоту проявления боль в груди. Улучшение было зарегистрировано у 63% людей, которые прибегают к помощи убивает колодки. Половина из них болезненные симптомы, перестали возникать вообще, у половины – сократились до небольшого числа случаев. Что касается остальных участников эксперимента, 37% из них болезненные спазмы пищевода все еще сохранялись, однако, и хуже, что ни один из них не сделал.

Авторы проекта отмечают, что пациенты с практикой расстройства пищевода лечат с помощью разных лекарств, но медикаментозная терапия не всегда оказывается эффективным. По мнению ученых, масло мяты в случае, если такое нарушение "- это надежный и доступный инструмент, который помогает расслабить гладкие мышцы, и таким образом снять спазмы пищевода".

Источник: MedikForum

4 совета по борьбе с бессонницей

Эти советы для профилактики бессонницы разработаны на основе научных исследований. Их эффективность доказана на практике, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Используйте английскую соль. Жертвы бессонницы, рекомендуется погрузить ноги в воду комнатной температуры, для того, чтобы расслабить мышцы и ткани. Это производит успокаивающий эффект. Не забудьте добавить немного соли эпсома (Английская соль, сульфат магния), чтобы усилить релаксирующее воздействие.

Комфортные условия в номере. Убедитесь, что температура в спальне ниже, чем в остальных помещениях. Если вы делаете тишина и отсутствие света не может, по объективным причинам (шум за окном, свет витрин и фонарей), купите специальные защитные очки и беруши, которые позволят вам глубже погрузиться в сон.

Не спать день. Когда человека возникают проблемы с ночным отдыхом, он должен отказаться от дневного света. Сначала кажется, что после обеда спать правильно, если ночью не получается, но одно зависит от другого. Отказаться от дневного сна, и ночью может стандартизация.

Меньше времени перед экраном. В полтора-два часа до сна лучше не использовать компьютер и смартфон, ограничить просмотр телевизора и использовать другие электронные устройства. Синий свет экранов может нарушить выработку мелатонина и затрудняет погружение в сон.

Источник: MedikForum

Суперпродукты для защиты от слабоумия!

Эффективность этих продуктов подтверждена наукой. Ваши советы для тех, чьи родственники уже столкнувшись с болезнью, пишет health infoсо ссылкой на «Medium».

Оливковое Масло. По данным исследования в Journal of Alzheimer ' s Disease, оливковое масло положительно влияет на процессы обучения и усиления памяти. Будьте осторожны, этот продукт в рацион, потому что он имеет много других преимуществ для здоровья.

Форель. В этой жирной рыбе содержит высокую концентрацию жирных кислот Омега-3. Они очень полезны, чтобы сохранить остроту ума. Не забывайте про употребление жирной рыбы, в категорию, помимо форели относятся сельдь, макрель и тунец.

Черника. Одним из таких природных предложение антиоксиданты. Эти ягоды вымыть из организма свободные радикалы, способные нанести вред мозгу и вызвать старческое слабоумие.

Бобовые. Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, бобовые замедляют процесс уменьшения объема мозга. Этот процесс связан с ранней стадии развития болезни Альцгеймера и других видов слабоумия.

Источник: MedikForum

4 причины для перехода на растительную диету

Чтобы получить все преимущества такого питания не нужно полностью отказываться от мяса. Еще можно время от времени включать в рацион мясные и рыбные продукты, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Укрепляет зрение. Вы можете получить целый ряд преимуществ для здоровья с увеличением содержания растительной пищи в рационе. Многочисленные исследования показали, что благодаря присутствию витамина А в моркови укрепляет ночного видения. Кроме того, употребление шпината, кукурузы, киви и винограда помогает предотвратить катаракту и другие проблемы глаз.

Контроль артериального давления. Высокое кровяное давление приводит к различным расстройствам здоровья, некоторые исследования показали, что около половины больных умирают от осложнений с сердцем, которое происходит, когда приток крови к этому органу. Приветственные фрукты, зеленые овощи, орехи и подобные продукты помогают понизить кровяное давление.

Предотвращает диабет. Согласно исследованию 2017 вегетарианской диеты цельного зерна, бобов, бобовых, фруктов и овощей предотвращает развитие диабета II типа.

Помогает сбросить лишний вес. Растительные продукты содержат малое количество калорий по сравнению с животными. Они имеют много клетчатки, которая вызывает стойкое чувство сытости. Вот почему вегетарианцы, часто гораздо более худой по сравнению с любителями мяса. Конечно, все может быть сведено на нет, если бы добавление растительных продуктов, вы будете опираться больше на выпечке.

Источник: MedikForum

5 малоизвестных преимуществ ароматерапии

Ароматерапия основана на использовании только натуральных растительных компонентов. Мало кто знает, какой эффект имеет этот вид комплементарной медицины при различных заболеваниях, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Снижает уровень стресса. Эфирные масла, они известны, чтобы их отдых влияние на организм. Они успокаивают сознание и уменьшить высокий уровень стресса.

Ускоряет заживление ран. В ароматерапии используются эфирные масла, выступающие в роли стимуляторов, которые увеличивают приток крови и кислорода к ранам. Это крайне необходимо для того, чтобы ускорить процесс заживления.

Улучшает качество сна. По данным исследования, проведенного американскими учеными, ароматерапия потенциально может повлиять на качество сна. В частности, с помощью ароматерапии можно восстановить нормальный график сна и бодрствования, что очень важно.

Укрепляет иммунную систему. Используемые в ароматерапии эфирные масла имеют власть, противомикробное, противогрибковое и антибактериальное воздействие. Все это нужно и иммунной системы. Она получает поддержку, что является полезным в случае необходимости решения различного рода патогенов.

Улучшает пищеварение. Эфирные масла цитрусовых, ускорить скорость метаболизма, легко и отеки, облегчить запор и несварение желудка.

Источник: MedikForum

13 важные симптомы дефицита цинка в организме

Цинк необходим для каждой клетки организма: она играет ключевую роль в клеточном обмене веществ, иммунной и пищеварительной системы, в процессе заживления ран и нормальное протекание беременности. Надо сказать, что диагностировать его дефицит является сложным, симптомами дефицита цинка могут быть похожими с симптомами отсутствия других важных витаминов и минералов. Самый верный способ узнать, хватает ли вашему организму цинка, является анализ крови.

Хорошей новостью является то, что цинк является одним из самых распространенных минералов и содержится во многих продуктах. Например, цинк в мясе, птице, морепродуктами, сыр, бобовые, орехи, грибы, семена тыквы. Поэтому люди, как правило, редко страдают от его дефицита. Но если вы сидите на диете или страдаете от расстройства пищеварительной системы, вы все равно должны убедиться, ваше тело имеет достаточного количества цинка.

Есть и другие причины, что приводит к образованию дефицита цинка в организме:

Ущерб, причиненный ожоги, отравления, шока.Вегетарианство.Сахарный диабет.Злоупотребление алкоголем.Чрезмерное (более 3 чашек в день) потреблением кофе.Период восстановления после операции.Длительное применение гормональных препаратов.

Симптомы дефицита цинка изменяется с возрастом. Например, у детей может наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У пожилых людей дефицит цинка вызывает проблемы с иммунной системой и мозгом.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 12-15 мг. стоит помнить, что долгосрочный прием препаратов с кальцием снижает абсорбцию цинка.

Признаки дефицита цинка у взрослого:

Частые простуды и общее ослабление иммунной системы.Длительное заживление небольших ран и ссадин.Ломкие ногти.Дрожь рук.Нервозность, раздражительность.Плохая координация.Выпадение волос.Снижение обоняния и вкуса.Частые стоматиты.Ухудшение ночного видения.Перхоть.Аллергические высыпания на руках.Потеря аппетита.

Источник: Дома