4 причины, чтобы включить его в свой рацион грейпфруты

Весной страдающему от авитаминоза организм особенно сильно требует подпитки питательными веществами. Специалисты назвали несколько причин, чтобы обогатить свой рацион виноград, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Причина первая: укрепляют иммунную систему. По словам ученых, в том числе на питание грейпфруты, люди обеспечивают себя естественно плачут, что повышает защиту организма от бактерий и вирусов. Прежде всего, это способность грейпфрут гарантирует высокий уровень витамина C. Также в свои плоды, есть и другие питательные вещества, которые стимулируют иммунную систему – например, витамина А, эффективный в борьбе с пылом.

Вторая причина: снижение уровня холестерина и давления. По данным исследования, опубликованного в Journal of Agriculture and Food Chemistry, тела людей, в рационе которых есть грейпфруты часто являются собственные здоровые уровни холестерина и кровяное давление. Специалисты считают, что этот эффект расширение обусловлено значительной концентрации антиоксидантов и необходимый для здоровья сердечно-сосудистой системы калия.

Причина третья: снижают риск инсульта. Вот заявление, специалисты из American Heart Association (Американская кардиологическая Ассоциация): расход-Fi снижает риск инсульта у женщин. Было установлено, что представительницы прекрасного пола, ежедневно потребляют этот вид цитрусовых, удается уменьшить личный риск развития инсульта в будущем-на 19%.

Причина четвертая: защищают от дефицита влаги. Врачи и диетологи постоянно говорят о том, что люди потребляют достаточно воды. Для включения в рацион отчет, может обеспечить ваш организм значительной дозы, необходимой влажности. Эксперты напоминают: в отчет содержит до 88% чистой воды.

Источник: MedikForum

5 часов деятельности в день защищают женщин от болезней сердца

Если женщина 5 часов в день на любые действия, кроме сидения на диване, то вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшается на 42%. Такой вывод был сделан исследователями из Университета Калифорнии в Сан-Диего, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Даже легкие физические нагрузки значительно снижают риск смерти от сердечного приступа в 42% для женщин в возрасте, как показало новое исследование. Чтобы получить этот эффект, нужно двигаться в дом или выйти, а не сидеть на диване. Если эти движения принимают не менее 5 часов в день, то вероятность сердечных заболеваний снижается на 42%, но меньше по объему нагрузки позволяют снизить риск развития сердечных заболеваний на 22%.

Статистика показывает, что в соединенных ШТАТАХ, болезни сердца уменьшается в течение последних 20 лет. Однако, среди женщин, отмечается рост этих заболеваний, в 2014, с 2015 года, до новой осени 2016 года. В некоторых случаях, на сердце и артерии человека влияет на ДНК, в частности, часто наблюдается у людей, имеющих африканские корни. Тем не менее, в большинстве случаев, эти заболевания развиваются под влиянием внешних факторов и образа жизни человека. Новое исследование показывает, что для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний для женщин, даже не нужно регулярно посещать тренажерный зал. Все, что нужно, это часто встать с дивана.

Между тем уже установлено, что 25% американцев не получают никакой физической активности, если она не является частью их работы. Уровень этой активности выше у женщин. Особенно острой проблемой среди лиц старше 65 лет, которые уходят на пенсию и больше не подвергаются каждый день на работе, часто это пойти. По своей природе человек не должен вести подвижный образ жизни, ведь он увеличивает вероятность развития ожирения, диабета второго типа, опухоли, инсульт, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, остеопороз, и, конечно, сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник: MedikForum

Эти продукты следует избегать, чтобы уберечь от выкидыша

По данным статистики, каждая пятая беременность заканчивается выкидышем. Эксперты говорили о важности диеты беременных женщин, говорит о здоровье, saalas "Magicforum".

Ананасы. Эти экзотические фрукты содержат бромелаин. Ананасы сделать мягче шейку матки и может вызвать схватки, которые заканчиваются выкидышем. Если вы любите ананасы, вы будете воздерживаться от их применения во время беременности.

Папайя. Один все более популярными экзотических фруктов, которые содержат компоненты, которые являются природными слабительными. Использование такого рода продукты не рекомендуется во время беременности, чтобы снизить риск выкидыша.

Продукты из сырого молока. Непастеризованные молочные продукты, такие как молоко, сыр или йогурт может содержать опасные бактерии, как листерия, которая вызывает крайне нежелательно во время осложнений беременности. Употреблять только пастеризованные продукты.

Яйца. Они также несут бактерии под названием сальмонеллы, которая часто вызывает сильную боль в животе. В редких случаях, сальмонелла может привести к выкидышу, так что будьте осторожны с этими обычных продуктов.

Источник: MedikForum

Чистый воздух не находится в числе приоритетов украинской власти

По словам руководителя проектов Аналитического центра Александр Козер Dilovogo, качество воздуха в крупных городах Украины наиболее серьезных угроз для здоровья населения, связанного с окружающей средой. По разным оценкам, от 15% до 20% ежегодно смертей в Украине обусловлены действием загрязненного воздуха.

К сожалению, констатирует эксперт Джосера центр, проблема чистого воздуха в Украине не находится в числе приоритетов нынешней власти. И большинство вопросов в министерствах охраны окружающей среды, здравоохранения и инфраструктуры, а также в правоохранительные органы.

Катастрофически не хватает научных данных, научно-исследовательских программ в национальном масштабе. Реальную картину трудно было увидеть и высокий уровень коррупции, которая позволяет манипулировать любыми местными научно-исследовательскими лабораториями, сказал Dishlovoy.

В то же время, как данные, полученные за последние три года, американских, канадских и индийских ученых, загрязнение воздуха может:

· вызывают преждевременное старение кожи;

· вызывают воспалительные и аллергические реакции, и даже рак кожи;

По данным обзора современных исследований, подготовленный Гринпис, в регионах с высоким уровнем загрязнения диоксидом азота:

· снижение функции легких;

· повышенные концентрации диоксида азота на 10 мкг/м3 увеличивает риск астмы на 15 %;

Результаты исследования российских ученых показывают, что формальдегид:

· вызывает сильное раздражение слизистых оболочек дыхательных путей;

· под его действие усиливается аллергия на домашнюю пыль;

Американские ученые также отметили, что:

· люди, живущие у оживленных дорог, снижение умственных способностей;

· длительное воздействие повышенных концентраций мелкодисперсных частиц приводит к снижению общих когнитивных способностей;

· люди, которые подвергаются воздействию высокого уровня загрязнения воздуха, более склонны к развитию слабоумия.

Напомним, что самым грязным городом в Украине, по данным Центральной геофизической обсерватории им. Борис Срезневский, Мариуполь. Три также Одесса и Луцк. Всего в рейтинг вошли 39 городах Украины

Называют основные правила мытья рук

Все мы знаем, как важно мыть руки, чтобы защитить себя от бактерий. Но многие осуществляют этот процесс плохо пишет health info, ссылаясь на“Medicare".

Начнем с того, что руки необходимо промыть чистой водой. Например, если у вас есть дом, есть вода для полива, который не может быть использован для приготовления пищи, ни в коем случае, он не подходит для мытья рук. Для осуществления этой процедуры, необходимо будет использовать воду из колодца, и, в случае отсутствия воды в бутылках. Только тогда вы сможете мойте руки жидкость, которая не содержит опасных микроорганизмов. Несмотря на различные выводы, к которым приходят исследователи, жидкое мыло, пока вы все еще можете использовать его для мытья рук. Но важно применять его непосредственно на кисть, а также захватить часть запястья.

Втирайте образованной смеси воды и жидкого мыла для пены в руки, по крайней мере 20 секунд. Не забудьте обработать область вокруг ногтя, так как именно здесь чаще всего накапливаются некоторых опасных патогенов. После этой раздачи, можно хорошо промыть чистой водой. В идеале, если она будет теплой или даже немного горячей, потому что в этом случае уровень дезинфекции выше. Не оставляйте мыло между пальцами и под ногтями.

Чтобы вытереть мокрые руки, лучше использовать чистые полотенца. В некоторых домах люди меняют полотенца один раз в месяц, что просто лишает смысла правильно проделанной процедуры мытья рук. Действительно, на грязном полотенце скапливаются бактерии, и вы держи руки после мытья.

Источник: MedikForum

ТОП-6 советов для понижения давления без лекарств

Эти советы являются эффективными в случае neil гипертонии периодического повышения давления. Если гипертония тяжелой, следовать этим советам следует сочетать с лекарственной терапией, пишет health info, sales на «Medicare».

В последнее время, стали все чаще звучать голоса, что для снижения давления лучше обойтись родилась методов. Русский специалист, врач-кардиолог Ольга Александрова сводится к тому, что эти методы не могут заменить прием лекарств при умеренной и тяжелой гипертензии. Тем не менее, в сочетании с лекарствами, они также актуальны.

Что советует врач для снижения давления?

DASH-диета. Этот тип диеты, как способ снизить давление, утвержденного Национальным институтом болезней сердца и легких. В основе диеты много овощей и фруктов, цельного зерна, в то время как количество мяса и сладкого резко снижается. Также можно есть обезжиренные молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. DASH-диета способна нормализовать давление у больных гипертонией умеренной до 14 дней.

Физической активности. Врач советует такие в умеренном темпе (ходьба, танцы, лестница, вместо лифта), как «самый простой и эффективный способ держать давление под контролем».

Отдых. Для здоровья очень важны моменты отдыха, отстранения от обычных событий и дел. Нужно что-то сделать, которая позволяет кратко, отказаться, «перезагрузка» эмоционально. Например, по словам врача, которая может подойти к медитации, прогулки в одиночестве.

Контроль массы тела. Если у вас есть лишние килограммы, особенно в высокой решимости их избыток нужно похудеть. Ожирение-это практически гарантирует высокое давление.

Также врач посоветовал мне отказаться от потребления алкоголя и свести к минимуму потребление соли. Александрова напомнила, что при высоком давлении алкоголь может вызвать инсульт.

Источник: MedikForum

С низким содержанием жира, йогурт, хлебцы для похудения, сладости, сыры, Родина сок и мед не помогают похудеть

Эксперты назвали топ-5 продуктов, которые считаются диетическими, однако, дают абсолютно другой эффект. Йогурты, сыры и другие серии игрушек могут быть причиной увеличения массы тела, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

Многие в попытке похудеть соблюдают различные методики и диеты. Пищевая промышленность предлагает потребителям огромный выбор якобы в рационе продукты на любой вкус, приписывая им немыслимые свойства и характеристики, в борьбе против избыточного веса тела. Однако, не все они действительно так полезны, как об этом сообщает реклама. Многие из этих продуктов, как было показано, могут вызвать обратный эффект и привести к увеличению веса.

Сомнительно, эксперты называют в пользу нежирного йогурта. Это связано, в частности, недостаток сахара компенсируется производителями разных будет моим и подсластителей, все, что мешает похудеть.Кроме того, специалисты напоминают, что доказательств вред жиров для фигуры это не так, уже без жира продукты питания – только маркетинговый трюк. Для нормальной работы организма, утверждают американские исследователи, необходимо съедать в день не менее 0,5-0,7 граммов жира на килограмм веса тела.

Также могут вызвать увеличение веса, популярные печенья для похудения. Свои, приготовленные из белых сортов муки, маргарина и сахара, что повышает его калорийность на уровне питания кнопку или слойки. Действительно полезные крекеры, которые состоят из цельного зерна и крупы.

Не приведут к снижению веса и сладкий, сыр, а также много калорий из-за большого количества масла и сахара. Наконец, только 30g src может содержать около 400 Ккал.

Не принесет пользы и употребление в дело и сок, из-за высоких доз сахара в нем. Если прибавить к этому и красители, которые добавляются для большей насыщенности цвета, напиток превращается в коктейль для лечения ожирения.

И последний в списке – мед. Только ложку этого сладкого продукта около 65 Ккал, также в нем большое количество сахара, и, следовательно, глюкозы, вызывают увеличение веса тела.

Источник: MedikForum

Что вам нужно, чтобы защитить от грязного воздуха

Есть продукты, которые снижают вредное воздействие грязной атмосферы. Некоторые из них рассказывали американские специалисты, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Когда токсичные частицы из атмосферы попадают в организм человека, они способствуют образованию свободных радикалов - нестабильных молекул, которые вызывают воспаление. Эти воспаления приводят к некоторым серьезным болезням. Для того, чтобы противостоять воздействию свободных радикалов, нужны антиоксиданты, содержащиеся в определенных продуктах. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и они больше не повредить наши клетки. Самый мощный антиоксидант в организме человека является витамин С.

Люди должны получить 40 мг этого витамина в день, и помните, что он не может накапливаться в организме. Итак, в нашем рационе должно быть много фруктов и овощей, содержащих витамин С. например, грейпфрута или ягод на завтрак, немного лимонного сока, брокколи и шпинат. Еще одним важным антиоксидантом является витамин Е, который укрепляет иммунную систему. Его много содержится в оливковом масле, орехах и семечках и зеленых листовых овощах.

Наконец, третьим важнейшим антиоксидантом считаются жирные кислоты омега-3. Во многих из них можно найти в жирной рыбе, семенах и орехах. Исследование ученых из Гарварда показали, что эти кислоты снижают воспаление и окислительный стресс от грязного воздуха на 30-50%.

Источник: MedikForum

Одинокий человек более семейный страдает от ожирения и болезней сердца и сосудов

Одиночество может быть очень опасно для здоровья. Об этом свидетельствуют результаты исследований американских ученых, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Чувство одиночества и изоляции, могут быть очень опасными для человека, таковы выводы общественного научная группа психологов в Университете имени Бригама Янга. И проблемы, вызванные такими разрушающими чувствами представляют даже большую опасность, чем лишний вес.

Общественные отношения являются очень важными для развития и жизни человека. Социальные связи был признан как один из самых важных потребностей человека, которые гарантируют не только благополучие, но и выживание человека. На примере крайних случаев, известно, что в отсутствие контакта с людьми во время я слегка внимания, наблюдается высокая детская смертность. Не зря, с давних времен, социальной изоляции используют вместо наказания за преступления.

В ходе исследований, ученые изучили не только десятки предыдущих работ, но данные почти 150 экспертиз и исследований с участием почти 300 тысяч добровольцев. Выводы экспертов однозначны, социальные сети снижают риск ранней смерти почти вдвое. В дальнейшем, специалисты университета проанализировали около 70 работ коллег на территории трех континентов. После изучения данных около 3,5 миллиарда строго наказать, Азии и Австралии, были определены бедствие чувства одиночества. Это изоляция от других факторов может стать причиной преждевременной смерти. Одинокий человек более родственников людей, которые страдают от ожирения и болезней сердца и сосудов.

В этом смысле, считают ученые, необходимо более подробно изучать вопросы изоляции от общества и применения методов борьбы против этих явлений. Так, уже в школах необходимо учить детей правильной социальных связей, и работников клиники учитывать тот фактор, указанный в обследовании пациентов.

Источник: MedikForum

Мятные леденцы помогают при болезненных спазмов пищевода

Из-за проблем с пищеводом, люди могут чувствовать, прерывистая боль в груди. Эксперимент показал, что справиться с данным нарушением, помогают мятные леденцы, пишет health info, ссылаясь на"Medium".

При спастическом нарушение функции пищевода возникают специфические ощущение боли. Специалисты в области заболеваний пищевода, Медицинский университет Южной Каролины (США) пришли к выводу, что пациенты с этой проблемой может помочь мятные леденцы. Аргументы исследователей опубликованы в журнале Digestive Diseases&Sciences.

Ученые провели эксперимент, только для него, 38 пациентов, которые страдают от боли в груди и трудности при глотании, в связи с мышечными спазмами пищевода. Участники предложили перед едой употреблять по два леденца, содержат концентрат масла мяты.

Оказалось, что этот простой метод эффективно снижал частоту проявления боль в груди. Улучшение было зарегистрировано у 63% людей, которые прибегают к помощи убивает колодки. Половина из них болезненные симптомы, перестали возникать вообще, у половины – сократились до небольшого числа случаев. Что касается остальных участников эксперимента, 37% из них болезненные спазмы пищевода все еще сохранялись, однако, и хуже, что ни один из них не сделал.

Авторы проекта отмечают, что пациенты с практикой расстройства пищевода лечат с помощью разных лекарств, но медикаментозная терапия не всегда оказывается эффективным. По мнению ученых, масло мяты в случае, если такое нарушение "- это надежный и доступный инструмент, который помогает расслабить гладкие мышцы, и таким образом снять спазмы пищевода".

Источник: MedikForum