Что и сколько нужно есть, чтобы не переедать и быть здоровым

Британский фонд питания-это благотворительная организация, которая состоит из ученых-диетологов. Она занимается рекламой здорового питания, проводит обзоры и обзор продукта. Последний доклад, озаглавленный " Руководство по здоровому питанию был недавно обновлен. В новом документе, ученые снижается доля «не со зла», как в диете, и для облегчения порции, предложили альтернативные меры – горсть, кулак, «чаша», двух рук и двух пальцев, пишет health info, sales на «Kitchen».

Сколько вешать в граммах

Британский фонд питания в своем руководстве рекомендует съедать не менее пяти различных фруктов и овощей каждый день-свежих, замороженных, сушеных и консервированных. Они должны быть 1/3 часть рациона.

Еще одна треть или 3-4 порций размер с ручкой должны занимать сложные углеводы. Они, в отличие от простых, очень медленно усваиваются организмом и надолго дают ощущение сытости, не вызывают изменения инсулина и, следовательно, не угрожают накопление в жировой прослойке. Они очень плохо растворяются в воде, поэтому довольно долго задерживаться в организме. Сложные углеводы включают в себя крахмал, гликоген, клетчатка и пектин. Они включают в себя гречка, рис, овсянка, макароны, ржаной хлеб и хлеб из пшеницы высокого качества, чечевица, горох, соя, картофель. Британский фонд питания советует есть каждый день, 75 г крупы (это примерно столько, сколько может поместиться в двух сложенных ладонях рук), порция спагетти, должен быть примерно с двухрублевую монету, печеный картофель — кулак.

Оставшийся в живых питания должны быть распределены между белковых и молочных продуктов. Каждая категория может быть две-три порции. Протеин рекомендуется получать из бобовых с добавлением различных сортов рыбы, по крайней мере, два раза в неделю, один из которых должен быть жирные, как лосось или макрель. Оптимальная порция для курицы, рыбы и мяса — 120 грамм или половина ладони. Для сыра — два больших пальца сложены.

Рекомендуемые и размер порций рассчитывается из среднего ежедневного количества калорий: 2000 калорий для женщин и 2500 для мужчин. Количество калорий может варьироваться в зависимости от роста, физической нагрузки и целей человека: потерять вес или набрать массу.

Закуски с высоким содержанием жиров, соли и/или сахара

Все знают, что эти продукты не нуждаются в диете, но если вы решите поесть, фонд рекомендует делать небольшие порции, примерно от 100 до 150 ккал. Например, небольшой шоколадный торт, 4 небольших квадрата шоколада, 2 маленьких печенья, маленький пакетик чипсов, 20 граммов николь орехов и семян. Сладкие напитки, также необходимо исключить или ограничить, они нагружают организм сахара и пустых калорий.

Как реализовать все это на самом деле

Чтобы лучше объяснить, как сделать диету, диетологи привели пример меню на день, которое включает в себя завтрак, обед, ужин и две легкие закуски.

Завтрак:

2 булочки из пшеничной полу-обезжиренного молока1 бананМаленький стакан апельсинового сока (150 мл)Яблоко в качестве закуски утром

Обед:

Картофель в духовкеБанка тунцаСалат2 мандарины

Полдник:

2 овсяные лепешки с низким содержанием жираПолдник мягкий сыр

Ужин:

Спагетти Болоньезе3 столовые ложки (или больше), брокколиМаленький стакан обезжиренного молока, йогурт с фруктами

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Названы продукты, которые защищают весной от авитаминоза

Весна, лето, шоколад, орехи и сухофрукты устраняют неприятные симптомы авитаминоза, из-за которых организм становится слабым, медленно и подвержены депрессии, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Диетолог Алина сайта, и порекомендовала обязательно включить в рацион весной шоколад, орехи и сухофрукты.

В частности, по словам специалиста, потребление шоколада черного ореха реакции на стресс, которые обостряются в этот период года из-за влияния нестабильной плохих погодных условий, атмосферных колебаний. Согласно Алина хильт, черный шоколад богат антиоксидантами, которые помогают не только укрепить здоровье и защитить организм от разрушительного действия авитаминоза, но и сохраняют молодость.

«Половина плитки черного шоколада содержит треть дневной нормы железа, стимулировать работу сердечно-сосудистой системы, а также более четверти магния, полезно для скелета, и около 50% суточной потребности в меди и марганца», - сказал сайт.

Что касается орехов, весной, они незаменимы в качестве источника полезных жиров и микроэлементов. Aline хильт добавил, что различные виды орехов отличаются содержанием различных питательных веществ, поэтому употреблять их следует чередуя.

Говоря о сухофрукты, диетолог, полагая, что их потребление поддерживает иммунитет, поддерживает здоровую функцию внутренних органов, улучшает пищеварение и повышает настроение. В то же время, следует помнить, что сухофрукты калории свежих фруктов, употреблять их в больших количествах не требуется. Впрочем, так же, как шоколад и орехи.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Для печени полезны фрукты красный и оранжевый цвета

Российские ученые сообщили о правильное питание при болезнях печени. Таким образом, для сохранения здоровья очень полезно, выбирайте насыщенные фрукты с витаминами и микроэлементами красный и оранжевый цвета, пишет health info, зала на «Medium».

Часто заболевания приводят к необходимости некоторые блюда ловушки и ограничить потребление некоторых продуктов. Впрочем, по мнению российских экспертов, некоторые из самых популярных фруктов большую пользу, например, при заболеваниях печени. Улучшение состояния пациента способны фрукты с Красной и оранжевой окраски. Это связано с тем, что в их составе содержится много пектина, который благотворно влияет на организм. Так, благодаря этой ткани, печени и желудочно-кишечного тракта человека токсины и другие вредные вещества. Это очень помогает печени справиться cher клетками со своими функциями, разгружая.

Самые полезные фрукты исследователи называли абрикосы, их следует употреблять ежедневно. Такая вкусная и Нормандии диета дает токсические вещества из клеток, особенно полезны сорта с кисло-сладкими плодами. При этом, отмечают ученые, такая диета не подходит пациентам с гепатитом B, так как это заболевание приводит к нарушению усвоения каротина, содержащегося в вкусных фруктов. В других случаях абрикос благотворно, как в свежем виде, и в виде смузи и соков. Составлении меню обязательно учитывать, что любая еда полезна только в разумных количествах. Любое чрезмерное порции даже полезных продуктов может вызвать нарушения причиной обострения желудочно-кишечных заболеваний и других медицинских.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Основные факторы риска развития опухолей головного мозга

Это один из самых серьезных видов рака, который плохо поддается лечению. И лучше сделать все, чтобы не оставить его происхождения, пишет health info, sales на «Medicare».

Наследственность. Если кто-то в вашей семье уже страдал от опухоли мозга, и риск возникновения этого опасного заболевания значительно улучшилась. К сожалению, этот фактор риска не может устранить, но это было бы целесообразно более часто проводить особые проверки в учреждениях здравоохранения, для того, чтобы выявить заболевание на ранней стадии, когда есть хорошие шансы.

Ожирение. Наличие избыточного веса отрицательно воздействует на многие аспекты здоровья, включая повышенный риск опухоли головного мозга. Несколько исследований отметили, что жертвами ожирения, действительно имеют больше шансов столкнуться с раком мозга.

Снижение иммунитета. Если ваша иммунная система слаба, то вероятность развития лимфомы мозга увеличивается. Это тип рака, который начинается в лимфоцитах.

Воздействие радиации. Для лечения других видов рака, таких как лейкемия часто используется метод облучения или воздействия мощных доз радиации. Тем не менее, излучение увеличивает вероятность рака мозга, которые могут возникнуть в течение от 10 до 15 лет

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как избавиться от плохого здоровья из-за перемены погоды

Погода становится все более весенней - увеличивается не только температура, но и Атмосферное давление. Весна! Казалось бы, живи и радуйся. Но не всех весна, солнце, все будет хорошо.

Весна известна своей нестабильностью. Пришло время для переделки природы. Но человек должен платить за это расстройство самочувствия.

Резкие изменения температуры, давления воздуха, а также ветра, влажности и других капризов весны колеблются человеческого тела. Кто-то не понимает, и есть люди, которые реагируют на каждого, о чем она просит обмен. Ваше тело не может быстро, но наши, потому что это огромная работа и колоссальные нагрузки, которые были для власти уже не под силу.

АТМОСФЕРНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Когда в атмосфере происходит падение давления, человек должен изменить тонус сосудов. Это необходимо для поддержания давления крови на одном уровне. И занимается такой работой специальной системы управления – сосудодвигательный центр, который располагается в мозге.

Своего рода "администратор" или "настройки" в момент, когда дает команду сосудам место или расшириться. Довольно часто мозговой диспетчер по непонятной пока ученым причине бессовестно Culture, и тогда человек, у которого проявляются симптомы гипертонии, гипотонии, растительность дистонии. Возникает головная боль, головокружение, вялость, тошнота и даже обмороки.

Из-за разницы в атмосферном давлении "умирают" и тем, что сужается проход между пазухами и носом на них нападает сильнейшая мигрень. Потому, что через узкий коридор, Priority осьминога или воспаление, внутреннее давление плохо совмещается с атмосферой.

В психиатрии это называется синдром Пирогова. Как правило, специалисты напоминают, когда они сталкиваются с людей, склонных к депрессии или психолога синдром, который развивается после различных черепно-мозговых травм, например, после инсульта или травмы, или марионетка – менингита, энцефалита. Такие люди очень чувствительны к смене погоды. Есть изменения настроения часто возникают из-за перепадов давления. Некоторые из них испытывают сонливость, головная боль, у них ухудшается самочувствие.

ТЕМПЕРАТУРА

Резкое потепление и похолодание весной также имеет самое заметное влияние на самочувствие человека, и этот эффект усиливается в сочетании с влажностью воздуха.

От температуры напрямую зависит от содержания кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, рецепт. Как правило, при перепадах температур скачет и Атмосферное давление, и, как следствие, люди с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой систем плохо.

Если температура воздуха снижается, а Атмосферное давление повышается, да, в это, и холодный дождь взимается, особенно трудно становится гипертоникам, астматикам людям с почечнокаменной желчнокаменной болезней. Резкие перепады температуры (8-10 °с в сутки) опасны для аллергиков и астматиков.

ВЛАЖНОСТЬ

Почему некоторые люди до непогоды возникают боли в суставах, никто не знает. Ученые до сих пор не смогли разгадать эту загадку. Есть предположение, что до погоды, атмосферы заполняется парами воды, и в крови пострадавших тканей – это приводит к боли. Но люди из этого предположения не легче. Особенно, если вы везде, разных формах остеохондроза или подагрический полиартрит. Из них боли возникают не только в суставах, но и в мышцах, и в сухожилиях. И боли эти самые худшие, и вытягивать.

Кроме того, если воздух насыщенный водяной пар, особенно плохо чувствуют себя астматики. Тот факт, что в норме с поверхности бронхов, испаряется жидкость. При повышенной влажности этот процесс идет очень медленно, и, как результат, появляется воспаление бронхов. Вот уже и до астматического приступа под рукой.

ВЕТЕР

Есть люди, что ветер просто раздражает. И кто-то может привести к ухудшению самочувствия. Особенно неблагоприятным является ветер в сочетании с влажностью и температурой воздуха. Если температура воздуха снижается, а скорость ветра увеличивается, человек усиливает чувство холода. Это может ухудшить работу иммунной системы, и значит, до весны простуды под рукой.

Кроме того, самочувствие ухудшается, если ветер дует не "точно", и стремительно. Ученые, если разница в скорости ветра составляет 0,7 метров в секунду, то человек чувствует себя хорошо, но если эта разница будет уже 8-17 метров, самочувствие ухудшается, кроме того, некоторые столь же резко, как порыв ветра.

КАК БОРОТЬСЯ С ВЕСНОЙ?

Единого рецепта, как уменьшить воздействие на организм весной от резких изменений климата, конечно, не существует. Нужно научиться справляться с различными проявлениями времени.

Вы должны будете использовать метод проб и ошибок, чтобы найти средство защиты. Можно начать с более безобидными способами: горячий крепкий сладкий (обязательно сладкий!) чай, кофе, шоколад, бокал Красного вина. В общем, выберите предложение или найдите свои методы.

Особенно хочу сказать о людях слабых (например, серьезной болезни, только что проведенной операции и т. д.), пожилых и детей. Если весной вдруг "люкс", упадет давление, освободит температуры или ударил порыв воздуха – не выходи на улицу!

"Давления, влажности и температуры серьезно влияют на тонус сосудов и внутричерепного давления", - прокомментировал k. м. н. н., врач-невролог Виктор Cos. - Мы, врачи, всегда говорим, что здорового человека изменение погоды, не чувствует. И, добавив здоровых сейчас нет, есть он не знает где. Поэтому, даже если у вас нет официального диагноза, но ощущается хруст остеохондроз шейного отдела, в работе преследует длительного стресса, из-за, что сосуды находятся в постоянном тон, могут возникнуть спазмы и ухудшению оттока венозной крови из полости черепа. И серьезные последствия все это - я смотрю на эту, принадлежит..."

Что делать

Если вы чувствуете головокружение и слабость, во-первых, измерьте давление. Критикой увеличение (примерно 140 на 90) - это просто удалить-поможет самомассаж шейки матки, Расслабляющие капли мятного чая.

Контролируйте давление. Если в течение часа не пришло в норму, обратитесь к врачу.

"Скачки давления могут быть не только из-за проблем с сосудами, или оставь нас, а из-за скрытой патологии печени, почек, сердца, предупреждает невропатолог. - Поэтому, если вы резко реагировать на изменение климата, обязательно пройдите обследование, чтобы не запустить болезнь".

Вечером, сейчас полезно выпить немного растительного мозга - шиповник, зверобой, зеленый чай с мятой. Все они мягко снимают спазмы.

Попробуйте не на занятие, Избегайте перегрузок, как физических, так и эмоциональных. Но все же, не отказывайтесь от небольшой физической нагрузки, которая не только тренирует сосуды и мышцы, но и улучшает настроение.

Меньше жира и жареного

"Если заботиться о своем организме и поддержать его в такие дни, все будет хорошо, - успокаивает диетолог maksim v.х.. - Во-первых, забудьте об изобилии пищи и пищи, богатой на жиры: полный желудок приводит к нарушению ритма сердца и скачкам давления. Ешьте маленькими порциями четыре пять раз в день. Отдавать предпочтение продуктам, богатым витаминами А, с и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов: лимоны, отвар из плодов шиповника, компот из облепихи. Больше, чем в моркови, говяжьей печени".

ПРИХОДИТ БУРЯ

Врачи предупреждают, что в дни, когда случаются магнитные бури, может ухудшить настроение, появляются усталость и раздражительность.

"В эти дни, постарайтесь не пить спиртные напитки и табак, - говорит терапевт Тамара Помещает. Меньше сладкого и острого, в дни бури магнитные может повысить уровень холестерина в крови, скачки сахара".

Врачи в этот день рекомендуется для людей с хроническими заболеваниями, избегать поездок в метро. Электромагнитные поля сверхнизкой частоты во время нарушенного естественного геомагнитного фона бьют по нашей сердечно-сосудистой системе таможни. Особенно это чувствуется, когда поезд это с места или резко тормозят.

В статье использованы материалы из открытых источников: kp.ua, ressina-privivka.ru

Источник: health info Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

При отказе от алкоголя и восстанавливает печень с циррозом

Отказ от алкоголя – это лучшее, что может сделать человек для своей печени. Тогда может вам отдохнуть, даже в случае начавшегося цирроза, пишет health info, зала на «Medium».

Доктор медицинских наук, профессор, руководитель центра изучения печени РУДН Павел огурцов сообщили, что печень имеет большой потенциал для восстановления, при условии, что алкоголик мужчина не пройдена граница, за которой терминальной стадии заболевания этого органа начинает уже.

«Если это не гепатит, в начальных стадиях цирроза печени возможность восстановиться», - сказал ученый.

Что действительно опасно острый алкогольный гепатит тяжелого течения, огурцов объяснил. По словам ученых, это может летальность при этой травмы до 70%.

При заболеваниях печени, добавил Павел огурцов, требуется пожизненное безалкогольная диета. Если она сломалась, обратно, «проблемы очень быстро». Кроме того, чтобы предотвратить восстановление печени бессистемный и бесконтрольный прием лекарств, но и переедание.

Мы отметим, недавно ученые Саутгемптонского университета выступили с заявлением о том, что смертность в результате заболеваний печени повышаться в ближайшие годы во всем мире и превышает смертность от сердечных приступов. В опубликованном докладе говорится, что рост числа заболеваний печени способствуют глобальной тенденции ожирения, целеустремленность вредных продуктов, алкоголя, лекарств и наркотиков.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как вывести из вашего тела все ненужное: лучшие рецепты детоксикации

В организме вредные вещества могут проникать через органы дыхания, желудочно-кишечный тракт и неповрежденную кожу. Токсические вещества нарушают химический баланс или участвующих в природных химических процессах организма. Некоторые из них могут быть особенно опасны, препятствуя или прекращения жизненной функции организма, делая его слабым или больным.

В теле человека его естественных механизмов детоксикации, с помощью которой он пытается сама чистить-это пищеварительная система, дыхательная система, система, академии и кожных покровов. Помогает организму избавиться от всего ненужного и ядовитого помогут простые и доступные природные средства.

Рецепт 1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 чайную ложечку молотой корицы, охладить и выпить в течение дня.

Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

Рецепт 2. Сок лимона и мед.

2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака.

Это средство поможет очистить пищеварительную систему, укрепляет стенки сосудов и даст заряд жизненной энергии!

Рецепт 3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 10 минут, процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принять в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.

Следовательно, расход этого средства, нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и укрепляющее действие.

Источник: health info

( подробнее )

Людям среднего возраста необходимо потребление белков

Средний возраст-это очень важно есть белок пищевых продуктов – необходим для укрепления мышц, исследование, пишет health info, залы в "Врача".

Ученые из Университета Макгилла в Монреале (Канада) пришли к выводу, что в среднем возрасте необходимо потреблять по возможности более белка. По данным экспертов, белок способствует больше я ем рост и помогает нарастить мышечную массу быстрее, чем других продуктов питания.

В эксперименте ученых приняли участие 300 человек в возрасте от 25 до 40 лет. Доказано, что если мужчины и женщины, как правило, физически активны, едите белковые продукты, они могут стать более больших мышц, даже без интенсивных тренировок.

Ученые установили, что при условии регулярной физической активности и правильное питание, включение в рацион продуктов, белок помогает увеличить мышечную массу и, следовательно, избавиться от лишнего веса.

"Помимо наращивания мышечной массы, протеин помогает в борьбе с лишними килограммами. Если каждый день съесть одно яйцо и одну столовую ложку арахисового масла, организм будет работать быстрее, увеличивает метаболизм жира, и тело будет более жесткой", - хвастаться специалистов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

7 принципов средиземноморской диеты для улучшения здоровья

Средиземноморская диета занимает первое место среди всех типов питания. Считается, что это улучшает здоровье, сохраняет форму и благотворно влияет на здоровье. Но какие принципы необходимо соблюдать, чтобы использование средиземноморской диеты проявился во всей своей красе? Об этом и пойдем, но в этой главе, пишет health info, залы в "Врача".

Принцип № 1: ешьте больше овощей каждый день

В основе средиземноморской диеты лежат овощи, фрукты, морепродукты, орехи и оливковое масло. Линию мы будем говорить о пользе овощей, которые являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Можно сказать, что каждый человек, так как это будет способствовать улучшению здоровья. Особенно полезно это делать тем, кто стремится похудеть и заботится о своем здоровье. В день необходимо съедать минимум две порции, в том числе, болгарский перец, морковь, огурец, помидор. Важно помнить о возможных формах подготовки - не стоит жарить овощи, лучше есть в сыром или летом.

Принцип № 2: замените подсолнечное масло на оливковое масло

Средиземноморская диета предполагает потребление оливкового масла, так что нет необходимости включать в диеты. Но не всякий продукт хорош. Должно быть оливковое масло Extra virgin. Он способствует улучшению здоровья. Не нужно думать, что то, что стоит сказать, ложки — используйте в качестве заправки для салатов, полейте небольшим количеством рыбы или птицы, чтобы узнать ваши вкусы в полный размер.

Принцип № 3: ешьте рыбу и морепродукты

Это еще один принцип, способный улучшить состояние здоровья. С помощью этих продуктов можно восполнить норму полезных для здоровья жирных кислот Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Они необходимы для здоровья сердца и мозга. Также убедитесь, что вы едите лосось, дорогая, скумбрия. Но можно взять и не жирные виды, например, треску или тилапию. Эти продукты должны быть в рационе, по крайней мере, один раз в неделю.

Принцип № 4: цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты являются отличным дополнением в средиземноморской диете для улучшения здоровья. Например, овсянка, на ужин овсянка, киноа. Можно сказать, не только цельные зерна, а также хлеб и макаронные изделия. Важно, следить за составом, чтобы не ошибиться в выборе.

Принцип № 5: больше свежих фруктов

И, конечно же, не забывайте о фруктах в рационе питания при средиземноморской диете. Это также способствует улучшению здоровья. Также содержат большое количество клетчатки, что улучшает пищеварение. Также в его составе есть антиоксиданты, которые помогают бороться с свободных радикалов, воспалительных процессов, развивающихся старения. Но помните, что плод должен быть независим от приема пищи, в противном случае никакой пользы для здоровья, что не хочет видеть.

Принцип № 6: в качестве закуски — орехи

В средиземноморской диете отличные ударные инструменты станут сухофрукты. Они дают человеку чувство сытости, способны зарядить энергией и силой. Кроме того, в магазинах сейчас можно найти большой выбор орехов, за то, что никогда никого, одни и те же вкусы. Наиболее полезны для улучшения здоровья считаются такие как миндаль, грецкие орехи, фундук, орехи пекан, кешью, арахис и другие.

Принцип № 7: наслаждение

Потребление пищи не должно быть нагрузки, чтобы ускорить процесс. Каждый кусочек пищи следует получать удовольствие. Это, как можно улучшить работу пищеварительной системы. В идеале, она должна осуществлять прием пищи не перед телевизором или за книгой, в кругу семьи или приятной людям, чтобы, когда вы закончите есть, вы остались довольны и общение, и еда. Вот как работает средиземноморская диета.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Исследователи объяснили, как пить кофе для защиты от рака

Кофе окончательно закрепила за собой репутацию как напиток, который подходит для здорового питания. Однако, к его использованию обеспечивается наиболее благоприятное влияние на организм, необходимо следовать определенным принципам, считают ученые.

Эксперты выделили несколько ключевых характеристик полезного кофе. В частности, эксперты МАИР - Международное агентство по изучению рака (США) настоятельно рекомендуют пить кофе не слишком горячий.

"Температура выгодна кофе не должна превышать 65 °C, так как в виде горячего напитка он может быть канцерогеном, вызывает рак горла и пищевода", - пояснили исследователи.

Исследователи также пришли к выводу, что кофе, который используется в нездоровых условий существования, не имея никакого положительного эффекта. Кофе полезен, но только до тех пор, как диета содержит качественные продукты питания и человек не курит, говорили врачи.

Кроме того, исследователи говорят, что все-таки предпочтительнее пить кофе с кофеином, без кофеина и не. По их словам, при удалении кофеина напиток сразу теряет большое количество антиоксидантов для борьбы с окислительного стресса и воспалительных реакций в организме.

Эксперты также пояснили, что здоровый кофе не должен содержать сахара. Кроме того, он должен быть приготовлен, а не мгновенный.

Исследования шведских ученых из Университета Умео показали, что варится в турке кофе снижает риск развития рака молочной железы. Затем провели мета-анализ 59 независимых исследований позволили исследователям сделать вывод, что кофе также может снизить общую заболеваемость этими видами рака, как рак мочевого пузыря, толстой и прямой кишки, печени, эндометрия, пищевода, поджелудочной железы и простаты.

( подробнее )