Содержание животных продолжительность жизни

Поддерживать хорошую физическую форму и продлить жизнь пожилых людей, помогают животных, в основном собак. Об этом заявили ученые из Италии, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Аналитики Центра изучения проблем старшего поколения этот доклад «Человек в возрасте 65 лет и домашними животными, в котором эксперты утверждают, что содержание домашних животных и улучшает физическое и психическое здоровье у людей в возрасте от 65 лет и помогает продлить срок службы. Особенно полезны в этом отношении, по их мнению, собаки-животные, которые нуждаются в каждый день, чтобы гулять в любую погоду.

«Прогулки с домашними животными собаки становятся для пожилых людей загрузить, которые часто ускользают от пенсионеров. Пожилых людей, содержащих собак водят на 57% более активны, чем их сверстники, не допускается», - отметили, что специалисты центра.

Также авторы доклада указывают фактор присутствии близких пожилых людей, живущих с животными, «очень живой». Необходимость ухаживать за животным, наполняет существование смыслом, и общение с ним дает положительные эмоции, и имеет большое значение для поддержания психологического равновесия, подчеркивают исследователи. По их словам, около 70% итальянцев в возрасте от 65 лет держат дома животных. При этом, пенсионеры, по их собственному признанию, оценивают свою жизнь более здоровой благодаря именно наличие вблизи животных.

«Содержание домашних животных, продлевает срок жизни пожилых владельцев и помогают поддерживать физический тонус», - постулировали составители доклада.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как есть меньше сладкого: 16 более полезные советы

Сколько раз вы обещали себе начать новую жизнь, в которой не будет места вредным продуктам? Если вы все еще не в состоянии отказаться от сахара, даже зная его негативное влияние на организм, мы готовы поделиться с вами некоторыми советами, благодаря которым вам будет легче справиться с сахарной зависимостью, пишет health info, со ссылкой Kitchen.

Не пытайтесь сразу применить все наши советы. Действуйте постепенно, чтобы не вызвать стресс и не сломается через пару дней после начала. Следите за реакцией организма и помните, что отказ от сладкого трудно, но достижимая цель.

Читать этикетки

Если в 100 граммах продукта содержится не более пяти грамм сахара или сахар указан в числе первых трех ингредиентов, а затем отказаться от покупки. Такой продукт не принесет никакой пользы.

Оживите сахар "разрыв"

Трудно первые 3-4 дня, а затем организм привыкает к отсутствию сахара в диете и перестает отвечать на печенье, шоколад и другие сладости. После преодоления первых дней без сахара, вы сможете навсегда избавиться от зависимости.

Ест регулярно

Старайтесь есть каждые четыре часа и пить воду, потому что первая реакция организма на голод — это съесть быстрые углеводы, например, булочки. Если не чувствует голода, нет никаких неисправностей не будет вообще.

Уменьшить количество сахара

Если трудно сразу отказаться от этого продукта, попробуйте уменьшить его количество. Вместо двух ложек сахара, которые вы кладете в чай добавить только один. Только через неделю вы привыкнете.

Рассмотреть негативное влияние сахара на организм

Про сахар и его влияние на организм снято много документальных фильмов. Посмотрите их, и, возможно, вы найдете мотивацию отказаться.

Отказаться от исчезновения сахара

На упаковках не всегда указан сахар, но в составе присутствуют различные сиропы, патока и производных сахара, которые заканчиваются на "-оз". После того, как увидела на этикетке глюкоза, мальтоза и другие подобные ингредиенты, положить продукт на полку.

Не хранить сладкого в доме

Когда вдруг вечером захотелось съесть шоколад, вряд ли вы можете работать за в магазин. Но наличие этих "опасных" продуктов на кухне — гарантия того, что вы едите в самый неподходящий момент.

Воздержаться от сладких напитков

Сладкие напитки-это очень коварный продукт, потому что в маленькой баночке газировки содержится около десяти чайных ложек сахара. Лучше приготовить полезный домашний лимонад или холодный чай с сиропом агавы.

Научиться готовить домашнюю выпечку

Тех, кто не готов полностью отказаться от любимых десертов, мы советуем вам не покупать их, а готовить дома. Поиск интересные легкие рецепты десертов без сахара и заменить свои обычные торты.

Купить соленые продукты, основные

Если вы любите йогурт с различными добавками, было бы более правильным купить натуральный йогурт и авто-добавить мед, ягоды и кусочки фруктов. Это вкуснее и гораздо полезнее.

Заменить сахар специи

Сделать торт или десерт, самые вкусные-это довольно просто. Добавьте корицу, мускатный орех или ваниль. Так, что вкус будет более интенсивным, и просто не хочет добавлять больше сахара.

Для того, чтобы найти альтернативу

Обычный рафинированный сахар всегда можно заменить более полезными продуктами. Это может быть мед или сироп агавы, стевии или кокосового сахара. Выбор остается за вами.

Снизить потребление простых углеводов

Любые рафинированные и крахмалистые продукты быстро повышают уровень сахара в крови, после чего начинается резкое падение, во время которого вы чувствуете неконтролируемое желание съесть что-нибудь сладкое. Поэтому от таких продуктов лучше отказаться или снизить их потребление.

Контролировать эмоции

Очень часто мы едим сладкое, не потому, что мы хотим съесть, но только потому, что устали или нервничаете. Мониторинг, в любой момент ваша рука тянется к конфетам, сравнить с эмоциональным фоном, и в следующий раз будет легче себя контролировать.

Научитесь получать удовольствие

Сахар-это своего рода наркотик, который улучшает настроение. Попробуйте найти другой способ, чтобы расслабиться и весело провести время без пищи. Спорт, хорошая музыка или интересный фильм, заставит вас забыть о сладости.

Побалуйте себя

Отказ от сахара наш организм реагирует не только физически, но и эмоционально. Для того, чтобы не вызывать стресса, выберите день, например, субботу или воскресенье, когда вы будете себе позволить любимое мороженое или конфеты.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Что включить в рацион, чтобы защитить от рака

Хорошо известно, что неправильное питание является одним из факторов риска злокачественных опухолей. Вот натуральных ингредиентов и блюд, индивидуальные наш рацион могут обеспечить дополнительную защиту от опасных болезней, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Больше овощей. Овощи, такие как брокколи, морковь, помидоры и многие другие, содержат компоненты, обладающие противогрибковым воздействием. Вы часто овощи основной гарнир вместо картофеля или макарон.

Больше фруктов. Самым полезным фруктов относятся ягоды, цитрусовые и яблоки, которые имеют свойства антиоксидантов. Другими словами, эти плоды борются со свободными радикалами, разрушительно влияют на наши хромосомы и увеличивают вероятие начинать бесконтрольное разделение клеток, т. е. рак.

Цельного зерна. Продукты из муки грубого помола и цельного зерна связано с уменьшением риска развития рака, которые в несколько раз подтвердили исследователи.

Молочные продукты. Молоко, йогурт и другие молочные продукты содержат кальций, витамин D и молочной кислоты, которые снижают риск раковых заболеваний кишечника.

Меньше красного мяса. Как можно строже ограничьте потребление красного мяса, особенно переработанного своим разнообразием видов колбасы, сосисок, колбасы и салями. Я канцероген группы 1, по данным ВОЗ.

Источник: MedikForum

( подробнее )

В течение двух часов после вспышки гнева повышают риск инфаркта и инсульта

Лиц, склонных к раздражительности и гнева, стоит задуматься над тем, как лучше контролировать свои эмоции – эти личности чаще сталкиваются с сердечными приступами и инсультами, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Работа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения, говорит: сердечный приступ или инсульт часто предшествует вспышка гнева. Исследователи обнаружили, что в течение двух часов после такой вспышки происходят в организме опасные изменения, которые увеличивают риск инфаркта миокарда или мозгового удара. Особенно уязвимы в этих условиях, люди с нарушениями сердечно-сосудистой системы.

«В течение двух часов после вспышки гнева риск сердечного приступа увеличивается почти в пять раз риск развития инсульта более чем в три раза», - отметили исследователи.

Кроме того, ученые подчеркивают, что приступы гнева и быстрое раздражение, имеют накопительный эффект, чем больше они добираются, тем больше вероятность инфаркта и инсульта. По их словам, люди с «взрывным» характером стоит опасаться проблем с сердцем и кровообращением, особенно, если в стрессовых ситуациях, они обращаются к алкоголю и сигаретам. Эти способы снятия стресса, что повышает риск проблем со здоровьем.

Вспыльчивый люди должны освоить практики, которые способствуют релаксации, специалисты, может спасти их жизни.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Специалисты нам сказали, что не нужно делать после еды, если вы хотите быть здоровым

Многие из нас озабочены вопросами питания и попытаться спланировать рацион так, чтобы быть стройной и здоровой. Но привычки питания это не только еда, и действия до и после еды, о которых вы не думаете.

Как пишет health info, ссылаясь на AdMe.ru эксперты собрали мнения экспертов о том, какие вещи после еды не добавит здоровья, и к которым привыкнуть, чтобы почувствовать силу и легкость. Только 21 дней, и неудобную привычку можно заменить полезными.

1. Нет: фрукты после едыДа: стакан воды за 30 минут до еды

Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, принимать после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.

Чтобы переварить, нужно немного времени, так что, если съесть за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Всегда же живот после еды, фруктов, находящихся в «очереди» для переваривания пищи, начинается процесс брожения, и процесс пищеварения нарушается.

Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть очевидным. Для того, чтобы не говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.

Для желудка все было в порядке, ешь фрукты за полчаса до еды, а еще лучше выпить стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддерживать водный баланс в организме, поможет вам не переедать и ставит обмен веществ.

2. Нет: ослабление пояса после едыДа: одежда, что нет никаких движений

Гастроэнтерологи советуют сидеть за столом в относительно свободное в области талии одежду. Ремней, тесной одежды также могут привести к изжоге, рефлюкс.

Если вы хотите ослабить ремень, — вы делаете это до еды или через час после. «Живот, выпустив на свободу» сразу после обеда, вы делаете медвежью услугу. Представьте: ваш желудок-это было завоевание, и еда осталась в его верхней части. С внезапной релаксации падает вниз комом, и процесс пищеварения блокируется.

3. Нет: быстрая прогулка сразу после едыДа, непринужденной беседы или отдыха, сидя

Сколько раз мы слышали, что прогулка после ужина прекрасно сжигает калории и очень полезно. Так, если для прогулки, не раньше, чем через 20 минут после еды. Тогда процессы пищеварения время, чтобы начать полезные элементы усваиваются. И еду, если так отложили прогулку начинает быстрее продвигаться в кишечнике. Сжигать калории для здоровья!

Быстро же месте, где сразу после еды, приглашаем организм отвлекся от процесса, и кровь отливает от желудка и здравствуйте, проблемы! Прогулка приравнивается к еде на ходу.

Хорошо, если позволяет время, после ужина, сидя в расслабленной позе, общаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Состояние релаксации способствует правильной скорости кровотока и, соответственно, идеального пищеварения.

4. Нет: сладкое после едыДа: сладкое до 12 дня или еды

Первое, второе... И компот? И сладкий?

Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед аппетитно — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда обмен веществ начинает замедляться. Организм не может понять, есть или нет, и он услужливо тошнить торт. И тогда становится трудно дышать, потому что от передозировки.

Если невыносимо, кажется, вкусный десерт — это значит, в рационе не хватает необходимых веществ, и еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкого больше не будет так соблазнительно. Но если вы действительно хотите, вы они дают рис десерт не принесет, если съесть до 12 часов в день.

5. Нет: холодные блюда и напитки после приема пищиДа: немного теплой воды после еды

Для того, чтобы правильно переварить пищу, организм нуждается в определенной температуре. Холодные продукты или напитки, после приема пищи, в состоянии изменить последовательность продуктов и сильно усложняют пищеварение. Например, жиры, твердеют при контакте с холодной водой.

Если вы едите, например, мороженое само по себе, будет перевариваться достаточно долго, но без проблем. Если съесть после еды, это замедляет и усложняет весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжога.

Интересно, что резкий перепад внешних температур также не в состоянии повлиять на процессы пищеварения. Для того чтобы облегчить состояние или просто «помощь в живот» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды. Поддерживать нужную температуру и ускорить обмен веществ.

6. Нет: чистка зубов после едыДа: полоскание после еды

Казалось бы, что может быть более естественным, чем освежить дыхание после еды? Но стоматологи говорят: чистить зубы сразу после еды, может быть очень вредно для них. Кислоты, которые некоторое время находятся в полости рта после еды, довольно агрессивно. Лыжи с кистью слой эмали, мы ослабляем зубы, позволяя кислоте разрушать их.

Примерно через полчаса после еды слюна смывает большое количество кислот и можно чистить зубы. И лучшим решением будет полоскать рот после еды.

Источник: adme.ru

( подробнее )

Витамин B в больших количествах содержащиеся в этих продуктах

Витамины играют важную роль в здоровье всего организма. Ученые назвали продукты, содержащие большое количество витаминов группы B, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Давно известно, использование витаминов для профилактики заболеваний и укрепления организма. Однако, приобрести компоненты не только в форме таблеток, капсул, гранул и специальных добавок. Многие из этих ингредиентов, содержатся в обычной пище. Потому, насыщают организм необходимыми для здоровья веществами, могут быть правильно регулирования питания. Витамины В1, В3 и В6 содержится в дрожжах, всего две столовые ложки обеспечат их дневную норму. В12 находится в печени, и он способен накапливаться в клетках.

B-витамины группы в очень полезна, она улучшает состояние кожи, нервной системы, клеточного метаболизма и передачи энергии. Компоненты делятся на 8 групп, это в обычной пищи, тем лучше мы живем в организме, по мнению ученых, они принесут больше пользы. В яйцах много биотина (B7), регулирует уровень сахара, что уменьшает боль в мышцах и значительно улучшает здоровье ногтей, волос и кожи. В семена подсолнечника, содержит максимум B5, пантотеновая кислота способствует заживлению ран, благодаря регенерации тканей, а также синтеза антител. Большое количество витаминов В в лососе, всего в 100 г дает дневную потребность витаминов В3, В12, В6 и большой процент B1, B2 и B5.

Ниацин и пиридоксин В3, способствуют усвоению веществ, содержащихся в болван и В6, полезно для работы мозга и настроение, - мясо. Для получения витамина B9 следует употреблять в пищу салаты, капусту, бобы и шпинат. Стакан молока будет насыщать организм рибофлавин, или В2, полезным для нервной системы, также много в нем B12, B1 и B5.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Могут ли два бокала вина, чтобы помочь продлить жизнь человека?

Опубликованы доказательства того, что два бокала вина в день могут снизить риск преждевременной смерти. Он был создан американскими учеными. Российские ученые не согласны, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на“Magicforum”.

Газета The Independent опубликовала резюме специалистов из Университета Калифорнии, что употребление вина до двух стаканов в день способствует продлению жизни человека. Это утверждение ученых основано на результатах 15 лет диетические мониторинга, привычки и здоровье 1.70 тыс. пожилых людей в возрасте 90 и более лет.

"Те пожилые люди, которые выпивали два бокала вина в день, жили в среднем на 18% больше, чем другие", - констатировали специалисты Калифорния.

Но в беседе с НСН российский ученый-кардиолог Юрий Конев отметил, что американские исследователи идут вразрез с существующим рекомендациям по потреблению алкоголя. Профессор Конев отметил, что возможность продления жизни был обнаружен в веществе ресвератрол, который является частью красного вина в любом случае показали эксперименты с животными. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, ресвератрол может защитить от повреждения кровеносных сосудов, помогают снизить уровень "плохого" холестерина в крови, уменьшения сгустков крови, поддержанию нормального сердечного ритма.

"Но озвученная доза слишком высока. Достаточно пить около 150-200 мл, т. е. один стакан. Если вы пьете больше, то это повлияет на токсическое действие алкоголя. Это было доказано еще 40 лет назад французскими исследователями", - отметил Юрий Конев.

Кроме того, долголетие человека обеспечивается не только при помощи вина. Положительное действие вина проявляется лишь в сочетании с физическими упражнениями, - заявил ученый. Физическая активность должна занять до 45 минут в день. При этих условиях риск преждевременной смерти могут упасть на 11%.

Источник: MedikForum

( подробнее )

10 плюсов полного отказа от кофеина

Речь идет о прекращении использования не только кофе и чай, но и другие напитки. К ним относятся энергия и любимого многими лимонада, пишет health info, зала на «Medium».

1. Меньше Страха. Избыток кофеина приводит к повышению уровня тревожности. Кофеин не приносит нам только скачки энергии, а также производство гормонов стресса.

2. Здоровый сон. Известное свойство кофеина - изгнать сонливость. Если мы полностью исключить этот компонент из рациона, то качество сна, повысить конечно.

3. Всасывание питательных веществ. Если вы принимаете кофеин, тогда ваш организм будет эффективнее усваивать определенные питательные вещества. Тот факт, что в кофе содержаться дубильные вещества, которые замедляют абсорбцию кальция, железа и витаминов группы в.

4. Здоровые Зубы. Кофеин и напитки содержат его, изменить цвет зубов. Это связано в свою очередь с высоким уровнем веществ, таких как дубильные вещества, которые обесцвечивают эмаль.

5. Сбалансированный гормонов у женщин. Представители могут попасть внутрь прекрасного пола, особенно выгодно после отказа от кофеина. Кофе, чай и газировка негативно влияют на уровень эстрогена. И изменения уровня эстрогенов особенно опасно, если у вас есть повышенный риск развития опухолей молочной железы, яичников или эндометриоз.

6. Снижение артериального давления. Отказ от кофеина очень положительно влияет на кровяное давление, так как сам кофеин повышает давление из-за его стимулирующего влияния на нервную систему.

7. Сбалансированное химию мозга. Кофеин не влияет на настроение, делает людей только больше энергии, но и вспыльчивы. Перепады настроения ушли, если из своего рациона кофеин исчезает.

8. Меньше Головной Боли. Не сломаться - это реальность. Одним из самых распространенных и самых неприятных ее симптомов являются головные боли. Но через несколько дней после полного отказа от кофеина они исчезают.

9. Здоровое пищеварение. Переизбыток кофеина в рационе пищеварения у человека наблюдаются помехи, так как кофеин производит слабительным эффектом, стимулирует кишечник. После отказа от кофеина в вашей жизни меньше проявлений диареи.

10. Молодость. Если вы увлечены беспокоятся о старении, то отказ от кофеина она находится. Тот факт, что кофеин нарушает образование коллагена и молодости кожи возведение этого белка особенно важно.

Источник: MedikForum

( подробнее )

10 минут ходьбы в день защищают от инвалидности

Эти выводы были сделаны в ходе наблюдений для людей, страдающих от остеоартрита. Это заболевание является основной причиной инвалидности во взрослом возрасте, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Менее чем за 10 минут прогулки в день предотвращают инвалидности в пожилом возрасте, как показали исследования. Ученые из Чикаго утверждают, что за несколько минут ходьбы в быстром темпе для людей, которые страдают от артроза может быть достаточно, чтобы снизить риск того, что они не будут в состоянии перейти улицу на сигнал светофора в течение заданного времени. Пешие прогулки снижают опасность на целых 85%. Известно, что на пешеходном переходе есть строгий интервал, для которого пешеходы должны иметь время, чтобы перейти от одной стороны к другой. Но людей с ограниченными физическими возможностями часто не имеют времени для этого.

Кроме того, пешие прогулки уменьшили опасность повседневной ограниченными возможностями, выражается в нарушении способности передвигаться даже по квартире, почти на 50%. Авторы надеются, что их результаты позволят врачам более широко рекомендовать стоять и ходить его пациентов с остеоартритом. Это просто и абсолютно бесплатно, для профилактики нарушений моторики, от которой страдают миллионы людей в разных странах мира.

Артрит-это воспаление одного или нескольких суставов, а артроз-наиболее распространенная его форма. Между концами костей мягкая прокладка под именем хряща. Тем не менее, с течением времени изнашивается, и кости начинают тереться друг о друга с движениями, вызывая сильную боль. Это называется артрит.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Вегетарианское меню может уменьшить риск подагры

Исследователи из Тайваня изучили влияние вегетарианской диеты на целый ряд заболеваний. Результаты работы показали, что отказ от мясных продуктов может быть полезна для предотвращения падения, пишет health info, залы в "Врача".

Капля давно считается серьезным заболеванием, бороться с которым очень трудно. Один из самых известных пациентов, которые страдают от этой мучительной болезни, был знаменитый король Генрих VIII. В исследовании тайваньских ученых были проанализированы данные почти тысячи человек. Эксперты тщательно исследовали рацион питания испытуемых и их состоянии здоровья. Интервал времени, в течение которого были взяты данные, речь идет о почти десяти лет. Все это время врачи вели мониторинг показателей добровольцев. В результате было отмечено, что людей, полностью отказ от мясных продуктов, был ниже уровня мочевой кислоты, что вызывает возникновение подагры. И наименьшее количество этого вещества показал на людей, чья диета преобладали яйца и молочные продукты. Второй ступени в рейтинге здоровья заняла веганы с меню, полностью состоящее из продуктов только растительного происхождения. И повышенный риск появления подагры находилась рядом участников, которые потребляют мясо и колбасы.

Эксперты пояснили, что мясо и морепродукты содержат большое количество пуринов, которые увеличивают выработку мочевой кислоты. При исключении этих продуктов из рациона, снижает риск заболевания подагрой. Благодаря отказу от блюда, значительно снижает риск появления воспалительных процессов и связанных с ними атак подагры.

Как правило, при заболевании первыми страдают пальцы ног, затем появляются боли, болезнь поражает колени, лодыжки, и в отсутствие адекватного лечения в почках образуются камни.

Источник: MedikForum

( подробнее )