Витамин B в больших количествах содержащиеся в этих продуктах

Витамины играют важную роль в здоровье всего организма. Ученые назвали продукты, содержащие большое количество витаминов группы B, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Давно известно, использование витаминов для профилактики заболеваний и укрепления организма. Однако, приобрести компоненты не только в форме таблеток, капсул, гранул и специальных добавок. Многие из этих ингредиентов, содержатся в обычной пище. Потому, насыщают организм необходимыми для здоровья веществами, могут быть правильно регулирования питания. Витамины В1, В3 и В6 содержится в дрожжах, всего две столовые ложки обеспечат их дневную норму. В12 находится в печени, и он способен накапливаться в клетках.

B-витамины группы в очень полезна, она улучшает состояние кожи, нервной системы, клеточного метаболизма и передачи энергии. Компоненты делятся на 8 групп, это в обычной пищи, тем лучше мы живем в организме, по мнению ученых, они принесут больше пользы. В яйцах много биотина (B7), регулирует уровень сахара, что уменьшает боль в мышцах и значительно улучшает здоровье ногтей, волос и кожи. В семена подсолнечника, содержит максимум B5, пантотеновая кислота способствует заживлению ран, благодаря регенерации тканей, а также синтеза антител. Большое количество витаминов В в лососе, всего в 100 г дает дневную потребность витаминов В3, В12, В6 и большой процент B1, B2 и B5.

Ниацин и пиридоксин В3, способствуют усвоению веществ, содержащихся в болван и В6, полезно для работы мозга и настроение, - мясо. Для получения витамина B9 следует употреблять в пищу салаты, капусту, бобы и шпинат. Стакан молока будет насыщать организм рибофлавин, или В2, полезным для нервной системы, также много в нем B12, B1 и B5.

Источник: MedikForum

Могут ли два бокала вина, чтобы помочь продлить жизнь человека?

Опубликованы доказательства того, что два бокала вина в день могут снизить риск преждевременной смерти. Он был создан американскими учеными. Российские ученые не согласны, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на“Magicforum”.

Газета The Independent опубликовала резюме специалистов из Университета Калифорнии, что употребление вина до двух стаканов в день способствует продлению жизни человека. Это утверждение ученых основано на результатах 15 лет диетические мониторинга, привычки и здоровье 1.70 тыс. пожилых людей в возрасте 90 и более лет.

"Те пожилые люди, которые выпивали два бокала вина в день, жили в среднем на 18% больше, чем другие", - констатировали специалисты Калифорния.

Но в беседе с НСН российский ученый-кардиолог Юрий Конев отметил, что американские исследователи идут вразрез с существующим рекомендациям по потреблению алкоголя. Профессор Конев отметил, что возможность продления жизни был обнаружен в веществе ресвератрол, который является частью красного вина в любом случае показали эксперименты с животными. Кроме того, согласно некоторым исследованиям, ресвератрол может защитить от повреждения кровеносных сосудов, помогают снизить уровень "плохого" холестерина в крови, уменьшения сгустков крови, поддержанию нормального сердечного ритма.

"Но озвученная доза слишком высока. Достаточно пить около 150-200 мл, т. е. один стакан. Если вы пьете больше, то это повлияет на токсическое действие алкоголя. Это было доказано еще 40 лет назад французскими исследователями", - отметил Юрий Конев.

Кроме того, долголетие человека обеспечивается не только при помощи вина. Положительное действие вина проявляется лишь в сочетании с физическими упражнениями, - заявил ученый. Физическая активность должна занять до 45 минут в день. При этих условиях риск преждевременной смерти могут упасть на 11%.

Источник: MedikForum

10 плюсов полного отказа от кофеина

Речь идет о прекращении использования не только кофе и чай, но и другие напитки. К ним относятся энергия и любимого многими лимонада, пишет health info, зала на «Medium».

1. Меньше Страха. Избыток кофеина приводит к повышению уровня тревожности. Кофеин не приносит нам только скачки энергии, а также производство гормонов стресса.

2. Здоровый сон. Известное свойство кофеина - изгнать сонливость. Если мы полностью исключить этот компонент из рациона, то качество сна, повысить конечно.

3. Всасывание питательных веществ. Если вы принимаете кофеин, тогда ваш организм будет эффективнее усваивать определенные питательные вещества. Тот факт, что в кофе содержаться дубильные вещества, которые замедляют абсорбцию кальция, железа и витаминов группы в.

4. Здоровые Зубы. Кофеин и напитки содержат его, изменить цвет зубов. Это связано в свою очередь с высоким уровнем веществ, таких как дубильные вещества, которые обесцвечивают эмаль.

5. Сбалансированный гормонов у женщин. Представители могут попасть внутрь прекрасного пола, особенно выгодно после отказа от кофеина. Кофе, чай и газировка негативно влияют на уровень эстрогена. И изменения уровня эстрогенов особенно опасно, если у вас есть повышенный риск развития опухолей молочной железы, яичников или эндометриоз.

6. Снижение артериального давления. Отказ от кофеина очень положительно влияет на кровяное давление, так как сам кофеин повышает давление из-за его стимулирующего влияния на нервную систему.

7. Сбалансированное химию мозга. Кофеин не влияет на настроение, делает людей только больше энергии, но и вспыльчивы. Перепады настроения ушли, если из своего рациона кофеин исчезает.

8. Меньше Головной Боли. Не сломаться - это реальность. Одним из самых распространенных и самых неприятных ее симптомов являются головные боли. Но через несколько дней после полного отказа от кофеина они исчезают.

9. Здоровое пищеварение. Переизбыток кофеина в рационе пищеварения у человека наблюдаются помехи, так как кофеин производит слабительным эффектом, стимулирует кишечник. После отказа от кофеина в вашей жизни меньше проявлений диареи.

10. Молодость. Если вы увлечены беспокоятся о старении, то отказ от кофеина она находится. Тот факт, что кофеин нарушает образование коллагена и молодости кожи возведение этого белка особенно важно.

Источник: MedikForum

10 минут ходьбы в день защищают от инвалидности

Эти выводы были сделаны в ходе наблюдений для людей, страдающих от остеоартрита. Это заболевание является основной причиной инвалидности во взрослом возрасте, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Менее чем за 10 минут прогулки в день предотвращают инвалидности в пожилом возрасте, как показали исследования. Ученые из Чикаго утверждают, что за несколько минут ходьбы в быстром темпе для людей, которые страдают от артроза может быть достаточно, чтобы снизить риск того, что они не будут в состоянии перейти улицу на сигнал светофора в течение заданного времени. Пешие прогулки снижают опасность на целых 85%. Известно, что на пешеходном переходе есть строгий интервал, для которого пешеходы должны иметь время, чтобы перейти от одной стороны к другой. Но людей с ограниченными физическими возможностями часто не имеют времени для этого.

Кроме того, пешие прогулки уменьшили опасность повседневной ограниченными возможностями, выражается в нарушении способности передвигаться даже по квартире, почти на 50%. Авторы надеются, что их результаты позволят врачам более широко рекомендовать стоять и ходить его пациентов с остеоартритом. Это просто и абсолютно бесплатно, для профилактики нарушений моторики, от которой страдают миллионы людей в разных странах мира.

Артрит-это воспаление одного или нескольких суставов, а артроз-наиболее распространенная его форма. Между концами костей мягкая прокладка под именем хряща. Тем не менее, с течением времени изнашивается, и кости начинают тереться друг о друга с движениями, вызывая сильную боль. Это называется артрит.

Источник: MedikForum

Вегетарианское меню может уменьшить риск подагры

Исследователи из Тайваня изучили влияние вегетарианской диеты на целый ряд заболеваний. Результаты работы показали, что отказ от мясных продуктов может быть полезна для предотвращения падения, пишет health info, залы в "Врача".

Капля давно считается серьезным заболеванием, бороться с которым очень трудно. Один из самых известных пациентов, которые страдают от этой мучительной болезни, был знаменитый король Генрих VIII. В исследовании тайваньских ученых были проанализированы данные почти тысячи человек. Эксперты тщательно исследовали рацион питания испытуемых и их состоянии здоровья. Интервал времени, в течение которого были взяты данные, речь идет о почти десяти лет. Все это время врачи вели мониторинг показателей добровольцев. В результате было отмечено, что людей, полностью отказ от мясных продуктов, был ниже уровня мочевой кислоты, что вызывает возникновение подагры. И наименьшее количество этого вещества показал на людей, чья диета преобладали яйца и молочные продукты. Второй ступени в рейтинге здоровья заняла веганы с меню, полностью состоящее из продуктов только растительного происхождения. И повышенный риск появления подагры находилась рядом участников, которые потребляют мясо и колбасы.

Эксперты пояснили, что мясо и морепродукты содержат большое количество пуринов, которые увеличивают выработку мочевой кислоты. При исключении этих продуктов из рациона, снижает риск заболевания подагрой. Благодаря отказу от блюда, значительно снижает риск появления воспалительных процессов и связанных с ними атак подагры.

Как правило, при заболевании первыми страдают пальцы ног, затем появляются боли, болезнь поражает колени, лодыжки, и в отсутствие адекватного лечения в почках образуются камни.

Источник: MedikForum

Определены крайне опасные продукты для беременных женщин

Продукты с высоким содержанием линолевой кислоты и другие ненасыщенные жиры чрезвычайно опасны для беременных женщин, показало исследование ученых из Австралии, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на“Magicforum”.

Журнал физиологии, опубликовал отчет по результатам исследования, Исследователи из Университета Гриффита в Нейтана, которые изучили влияние питания беременных женщин на их здоровье и здоровье и жизнь развивающегося плода. Эксперты пришли к выводу, что чрезмерное потребление определенных питательных веществ может оказаться в этом плане чрезвычайно опасно.

Авторы нового исследования наблюдали, как жирные кислоты омега-6 источников ненасыщенных жиров, в его составе растительные масла и майонеза, оказал влияние на беременных самок крыс. Другие работы показали, что избыток ненасыщенных жиров в организме значительно повышается концентрация различных сигнальных молекул, способствующих воспалению. Такие воспаления ослабляют организм матери, спровоцировать выкидыши и задержка развития плода.

Австралийские биологи начали давать еду крысы, что содержится в пять раз больше линолевой кислоты, чем их обычную пищу. Такое содержание в пище ненасыщенных жиров, по мнению ученых, имитирует типичный рацион современного западного человека. Впоследствии, когда крысы, которые имели много ненасыщенных жиров, беременным, в организме увеличивается концентрация гормона, что может привести к выкидышу, тогда как содержание гормонов роста в тканях эмбрионов, наоборот, уменьшилось. Также у крыс на фоне жирной пищи снизилась доля эмбрионов мужского пола, что по мнению экспертов указывает на то, что клеточный стресс в организмах беременных женщин.

"Учитывая такие риски и другие известные негативные свойства ненасыщенных жирных кислот, беременные женщины, особенно те, кто ждет появления сына, - вы должны избегать продуктов с большим количеством омега-6 жирных кислот", - отметил исследователи.

Врачи говорят, что увеличение количества линолевой кислоты и другие ненасыщенные жиры содержат чипсы, майонез, растительное масло.

Источник: MedikForum

Ежедневное потребление 150 граммов черника значительно улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов

Ученые считают, что ежедневное употребление 150 граммов черники снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 15%, пишет health info, ссылаясь на“Medicare”.

Исследование специалистов из Университета восточной англии, в сотрудничестве с учеными Гарвардского университета, показало, что, благодаря ежедневной чашке, нормализует состояние сердца и кровеносных сосудов. В частности, регулярное употребление 150 граммов черника улучшает циркуляцию крови и сопротивление сосудов, дает заключение исследователи в American Journal of Clinical Nutrition.

Ученые провели наблюдение за группой из 138 человек в возрасте от 50 до 75 лет, имеющих избыточный вес и различные метаболического синдрома. Вопросы были разделены на три группы. В один из участников ежедневно съедали стакан черники (150 граммов ягод), в другой половине этой части третьего, черника не употреблял никто. Подводя итоги этого опыта, шесть месяцев спустя, оказалось, что это на одну порцию 150 граммов черника помогла значительно улучшить состояние вашего сердца и кровеносных сосудов у человека. Как высказались сами специалисты, «положительный эффект можно оценить в пределах от 12 до 15 процентов».

Эксперты отметили, что употребление черники способствовала положительным изменениям в организме лиц, которые из-за их нарушения обмена веществ, было выявлено, высокое кровяное давление, увеличивается содержание сахара в крови, а также накопления жира вокруг живота.

Источник: MedikForum

Ежедневное судоку мозг может решить омолодить на 8 лет

Головоломки с числами являются эффективным средством для продления молодости мозга, показало исследование, пишет health infoсо ссылкой на"Medium".

Ученые из Чудаковат университета и Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что решение судоку помогает на регулярной основе, чтобы продлить молодость мозга, а также эффективной защиты от развития деменции. Доводы специалисты опубликовали в Journal of Geriatric Psychiatry.

Говорить в пользу мнению британских исследователей, результаты анализа данных, которые собирались в ходе наблюдений более 19 тысяч человек в возрасте от 50 до 93 лет. Выяснилось, что люди, которые с удовольствием покажут пазлы с буквами и цифрами, как судоку, в мышление тесты на когнитивные способности, ставит обратно с помощью соответствующих.

По словам ученых, хобби в виде судоку и кроссвордами «вызывает в мозгу мысленную резерв, помогает предотвратить развитие старческого слабоумия». Ежедневных головоломок с числами, согласно их расчетам, омолаживает мозг в среднем на 8 лет.

Ведущий автор исследования Энн Корбетт сказал, что мозг-это мышца и для лучшей работоспособности нужно постоянно тренироваться.

«Чем чаще люди после ответа кроссворды и судоку поиск решения, тем еще более эффективно справляться с задачами, связанные с памятью, вниманием и мышлением», - отметили ученые.

Источник: MedikForum

7 болезней, которые защищают вакцины

В мире проводится Всемирная неделя иммунизации, в то время как людей проводится через вакцинацию. Эксперты из Италии под названием болезни, которые данные уколов обеспечивают надежную защиту, пишет health info, залы в "Врача".

Кори, краснухи и эпидемического паротита. Мы начинаем сразу с тремя заболеваниями, по той причине, что против них существует, и это очень эффективно, комбинированные вакцины. Обычно дают в два приема. Первая инъекция делается ребенку в возрасте от 12 до 15 месяцев и второй от 4 до 6 лет. Вспышки кори в разных странах мира, показали, что отказ от вакцинации чреват серьезными проблемами.

Полиомиелита. Это очень заразная вирусная болезнь, бедность нервы и вызывает паралич. Вирус попадает в организм при прямом контакте с инфицированным человеком. В редких случаях инфекция передается через пищу и воду.

Пневмококковой инфекции. Воспаление легких, Азия бактерий. Также заражает кровь и мозг детей в возрасте до 5 лет, вызывая серьезные расстройства, в том числе менингит и инфекции уха. Для предотвращения этой болезни не существует вакцины безопасные, как правило, состоящие из 4 доз.

Гепатит Века Около 350 миллионов жителей нашей планеты имеют хроническая болезнь, вызываемая этим вирусом. Вакцина против гепатита В защищает надежно. Проводится три инъекции в детей в возрасте 2, 4 и 6 месяцев.

Вирус папилломы человека. Вакцинация против ВПЧ девочек-подростков в Англии снизилось значительно количество случаев рака шейки матки. Эксперты убеждены в том, что если через вакцинация будет проводиться детям, сократить расстояния и числа опухолей головы и шеи.

Источник: MedikForum

Суточное потребление сахара не более 20 г

Ежедневно использоваться 20 грамм сахара. В реальности, эта норма в основном превысил, как сахар едят вместе с другими продуктами питания, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на“Magicforum”.

В эфире "Говорит Москва" диетолог Елена Соломатина говорит, что научно обоснованная норма сахара для взрослого человека около 20 граммов - не более 6 чайных ложек в день. На первый взгляд, это количество сахара не так уж и мало. Но, по словам диетолога, горькая правда заключается в том, что сегодня взрослый человек получает в среднем в три раза больше сахара, чем нужно физиологически.

"Желательно использовать не более 20 грамм. Но мы делаем этот сахар употреблять везде: в соус, в майонез, колбаса. Молоко содержит лактозу, молочный сахар. Фрукты. Сахар везде", - сказал он.

Елена Соломатина говорит, что если на фоне вашего обычного рациона человека добавляет сахар в еду или напитки, нет никаких сомнений, что его суточная норма сахара будет превышена.

"При добавлении в чай или кофе, две чайные ложечки, вместе с ними вы узнаете третьей нормой", - предупредила диетолог.

В марте Мендельсона были озвучены данные, что потребление сахара россиянами в прошлом году, почти в два раза превысило норму Министерства здравоохранения наших соотечественников съел сахар на сумму 39.4 кг на человека, действительны на 24 кг. Комментируя, данным главного внештатного специалиста-диетолога Министерства здравоохранения, академик Виктор Тутельян заявил, что ВОЗ уже давно признала, что чрезмерное потребление сахара серьезную опасность для здоровья человека, наряду с солью и транс жирами.

Источник: MedikForum