Эти семена называют лекарством от многих болезней

Среди поклонников здорового питания очень популярной семян льна. Эксперты рассказали о чудодейственных свойствах этого продукта, как выяснилось, семя льна является настоящим лекарством от многих болезней, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

На полках среди диетических продуктов и естественной пищи вы часто можете найти семена льна. Они едят и добавляют в различные любители блюд из органических продуктов. И популярность льна имеет серьезных научных доказательств. Полезные растения выращивали еще древние египтяне и китайцы, это самая древняя культура на Земле. И сейчас промышленность предлагает, кроме семян, масла, порошка, таблеток, капсул и муки. Они нормализуют уровень холестерина и оказывают слабительный эффект. Полезность семян из-за высокого содержания полезных веществ, как жирные кислоты омега-3 способны предотвратить различные типы рака. Этому способствует высокое содержание лигнанов, химических веществ, обладающих антиангиогенными свойствами. Они не позволяют опухолевым клеткам расти на поставку новых кровеносных сосудов. Семена льна являются рекордсменами по их количеству среди всех других продуктов.

Также фитоэстрогены семена льна хорошо противостоять риск развития многих хронических заболеваний, таких как диабет. Они также не дают "плохому" холестерину попасть из кишечника в кровь, укрепление сердца и сосудистой системы. Семена содержат нерастворимые и растворимые пищевые волокна, которые, превращая в гель-подобные вещества, которые нормализуют количество глюкозы и холестерина в крови. Они также позволяют избежать переедания и ожирения, сохраняя дольше чувство сытости.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Эксперты назвали секреты эффективного похудения, о которых мало кто задумывается

Пришло время подумать о фигуре, ведь купальник сезона будет выбран так быстро, как лишние килограммы, которые стали последствием зимы.

Теперь найти "рецепт похудения" будет не сложно. Надо включить интернет и установить на поисковый запрос "Как похудеть", в ответ на интернет "бомбардируют" вас с различными диетами. Но, если они эффективны? Ведь медиками доказано, что все веса, которые вы потеряли на голодовку, вернуться, а иногда даже с дополнительным весом.

Эксперты собрали самых полезных и простых рекомендаций, которые не только вредят вашему здоровью и приводят в норму обмен веществ, что очень зависит от того, как организм справляется с едой. Используйте эти советы, и надоедливых килограммов будет уходить, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на kp.ua.

Ешьте меньше сахара

Сахар негативно сказывается не только на фигуре но и на здоровье. Если вы сладкоежка, мед, чтобы помочь вам.

Больше фруктов и овощей

Будем помнить одно правило: "Хочешь булочку, съешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь кексик."

Света нет углеводов, Да – тяжелый

Забудьте о фаст-фуд и сладости, встретиться и полюбить злаки: гречка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.

Больше белка в рацион

Белок очень сильно насыщает организм и придает ему прочность. В чем его секрет? Ем мало, а чувство сытости сохраняется в течение длительного времени. Поэтому рекомендуется кушать всем, кто следит за фигурой.

Продукты, богатые белком: курица, рыба и морепродукты, молочные продукты, орехи.

Больше специй

Да, специи и травы могут не только оживить вкус сладкой пищи, но и положительно влияет на обмен веществ, сжигание жиров, очищают организм от шлаков и лишней воды.

Соберите следующие типы специй для того, чтобы быстро похудеть к лету: корица, мята, имбирь, розмарин, красный перец, куркуму.

Увеличить питание

Чтобы организм быстрее справился с едой, вам нужно ускорить метаболизм, а для этого необходимо увеличить количество приемов пищи в день. Но есть и подводные камни. Число приемов увеличить, а размер уменьшить порции.

Считаем калории

Этот пункт является очень важным. Если мы едим меньше калорий, чем вы тратите, то, соответственно, похудеть. Это самый основной принцип потери веса. Не ленитесь контролировать себя.

Разгрузочный день должен быть нормой

Разгрузочный день хорош тем, что помогает не только очистить организм, но и сбросить несколько килограммов лишнего веса.

Последний прием пищи за два часа до сна

За это время еда будет основной этап пищеварения и еда не навредит фигуре.

Воды

Он помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов и ускоряют обмен веществ, что очень важно для потери веса.

Спорт

С детства мы все знаем, что движение-это жизнь. Ежедневно заниматься физическими упражнениями, будь то бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой или простой, динамические прогулки на свежем воздухе-это отличный способ не только сжечь калории, но и улучшить ваше здоровье.

Источник: kp.ua

( подробнее )

9 продуктов, которые нельзя разогревать в микроволновке

Микроволновая печь стала для современных людей облегчение. Теперь не надо всегда стоять у плиты и ждать, пока еда коротка. Буквально минута и готово. Но есть ряд продуктов, которые категорически нельзя разогревать в микроволновке, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Кисло-молочные продукты

Эти продукты лучше не разогревать в микроволновке. Тот факт, что молоко свернется и int. Это происходит с помощью всех видов кисломолочной продукции. Кроме того, в состав этих продуктов, не являются полезными для пищеварения жил здесь. Под влиянием микроволновой погибают, и, следовательно, смысл употребления этого продукта теряется.

Зелень

Петрушка, укроп, шпинат, кинза – эта и другая зелень не может согреть в микроволновке. Все полезные свойства теряются. Более интенсивным становится в эффект нитратов, которые находятся в растительности. Кроме того, эти продукты, разогретые в микроволновке, они способны вызвать отравление и расстройство желудка.

Грибы

В идеале, грибы есть сразу после приготовления. Тем не менее, мы понимаем, что это не всегда возможно сделать, поэтому, что люди должны согревать блюда с этим продуктом в микроволновке. Но это приводит к тому, что грибы абсолютно бесполезны, – белки, в состав рвутся и образуются отеки и тяжесть в желудке.

Яйца

Это настоящая протеиновая бомба – яйцо категорически нельзя разогревать в микроволновке. Дело в том, что Подогрев этот продукт высвобождает токсины, вредные для пищеварения человека. Кроме того, если их собирают-это выделение воды папок. Если продукт находится в среде, создается внутреннее давление, что может привести к взрыву. Не всегда взрываются яйца в микроволновке. Возможно, и в момент, когда они уже вытащили.

Говядина

Нагреть в микроволновке говядина является увеличение содержания канцерогена. Кроме того, меняется структура молекулы белков, жиров, витаминов в продукте.

Курица

Необходимо отметить, что разогревать в микроволновке пищу белка, в принципе, не стоит. Это касается и куриного мяса, в частности. Его структура белка изменяется, что может привести к болезни желудка. Нагреть необходимость мяса нагревается равномерно внутри и снаружи, и микроволновая печь не позволяет такое сделать. В результате неправильная структура лишает продукт для каждого значения и приводит к проблемам с пищеварительной системы.

Картофель

Здесь тоже не все так просто, как может показаться. Картофель очень разные, быть после такой и в Валенсии. Крахмал разлагается и ведет к отложению жира. Поэтому, лучше съесть холодным или разогреть в духовке.

Замороженные продукты

Конечно, мы хотим сделать жизнь легче и поместить замороженные продукты в Валенсии, чтобы увеличить скорость оттаивания. Но это делать не стоит. Особенно это относится к ягодам, например, клубника, Вишня или клюква. Дело в том, что микроволны разрушают до 60% витамина c и других полезных веществ, что сделает ваш продукт является совершенно абсурдным. В идеале он должен таять под влиянием температуры окружающей среды.

Брокколи

То же самое и с брокколи. При вскрытии офис стоит 97% микроэлементов и витаминов, полезных для здоровья. Готовить овощи лучше на пару и съесть сразу же после приготовления.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Если вы можете есть продукты с истекшим сроком

Эксперты сказали, что мы можем спокойно есть зеленый картофель, и хлеб с плесенью. Таким образом, количество выброшенных в мусор пищи значительно снижается, пишет health info, он на «Форумах».

Яйца. Благодаря наличию защитной оболочки яйца могут оставаться свежими в течение нескольких месяцев, с ними даже не обязательно держать в холодильнике. Во многих случаях яйца остаются безопасными даже после 3-4 недели после окончания срока годности, указанной на упаковке. Есть простой способ, чтобы проверить безопасность. Положите яйца в емкость с водой. Если они тонут, вы можете сказать, а если плавают, в них был воздух, и яйца должны быть удалены.

Мясо. Срок хранения мяса зависит от его типа. В морозильной камере он может быть очень длинным. Особенно длительным сроком хранения является мясо, помещенное в вакуумной упаковке, так как нет доступа воздуха, вместе с которым приходят и микробов.

Куриное филе. Даже если хранить в холодильнике куриное филе не стоит есть позднее, чем на следующий день после истечения срока хранения. Сырая курица может содержать много бактерий, в том числе campylobacter и сальмонеллы, которые размножаются до опасного уровня в случае длительного хранения.

Сыр чеддер. Тип твердый сыр надежно в течение 6 недель после окончания срока хранения, если они хранятся в холодильнике. Не бойтесь появления грибка, вы можете просто отрезать. Мягкие сыры можно есть до одной недели после завершения периода хранения, и если вы уже открыли упаковку, то меньше. В случае появления грибков и плесени на мягкий сыр, съесть не могу.

Ломтики хлеба. Если правильно хранить можно употреблять в течение 5-7 дней после окончания периода хранения при комнатной температуре. Замороженный хлеб может храниться в течение 6 месяцев. Если появился синий или зеленая плесень, не выбрасывать хлеб в мусорное ведро, вы можете просто отрезать. Только выбросить хлеб с черной плесенью.

Картофель. Это вполне съедобно, и через три недели после истечения срока хранения. Если соли в и проросли, вы можете просто вырезать эти куски картофель и съесть остальное. Если на нем не было плесени, даже резать ножом.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Этот популярный напиток может нанести вред с проблемами желудочно-КИШЕЧНОГО тракта!

Известно, что употребление чистой воды полезно, но не выразил вкус, и тогда многие пьют воду с газом. Не вредно ли это?

В последнее время, есть много данных о вреде лимонадов. В последнее время исследование, проведенное учеными из Университета Миннесоты показали, что риск рака поджелудочной железы на 87% больше, для любителей сладких газированных напитков, чем тот, кто их не использует. Но вы можете также услышать мнение о том, что простая газированная вода тоже вредна,пишет health info, он на «Форумах».

Врач терапевт, гастроэнтеролог Ирина Порошенко поделился мнением, что влияние всегда хорошие с газа на тело, определяется частота потребления воды, качество и состав напитка. Проблемы с ЖЕЛУДОЧНО-кишечным трактом регулярное употребление воды с газом может повредить благополучию, - сказал врач.

Как получают простой газированной воды? Добавить в него под давлением диоксид углерода (углекислый газ), таким образом, делая воду в самом деле его решение. Ирина Порошенко отметил, что углекислый газ-это газ раздражает слизистую оболочку желудка, стимулирует секрецию соляной кислоты, а также вызывает нарушения моторики желудочно-КИШЕЧНОГО тракта и вздутие живота.

«По этой причине особенно вредно газированная вода может быть для пациентов с гастритом, язвенной болезни желудка поджелудочной железы и кишечника», - сказал врач.

Особенно вредно пить газированную воду на одном дыхании (и не только людей с проблемами желудка) – это способствует появлению икоты, и расстройство желудка. Кроме того, согласно научным данным, присутствие в воде углекислого газа, чтобы подогреть аппетит и заставляет человека поглощать больше пищи, чем то, что обычно едите.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Планка каждый день: что происходит с телом после этого упражнения

Считается, что планка-очень эффективное упражнение, которое помогает радикально изменить тело. Она, пожалуй, никогда не выйдут из моды и будут популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Но то, что о смене тела, если планку делать каждый день? Давайте разберемся с этим.

Тело приходит в тонус

Тело стало более мускулистым, придет в тонус. Это полезно для всех основных групп мышц, которые отвечают за разные вещи. Например, поперечные брюшные мышцы отвечают за поднятие тяжестей, прямая мышца живота отвечает за АБС и косые мышцы живота – для "сгибания" и "скручивание" туловища. Ягодичные мышцы отвечают за осанку. Очень важно, чтобы они были в хорошей форме.

Кроме того, в баре можно не только строить мышцы, но и продолжать делать это в качестве профилактики. Это позволит укрепить мышцы и обеспечивают качественную поддержку спины.

Улучшает обмен веществ

Бар будет отличное упражнение для потери веса. Это поможет вам сжигать калории, укреплять мышцы и сжигать жир. Но важно делать это каждый день. Это особенно полезно при сидячей работе. Если у вас в баре каждый день до или после работы в течение 10 минут, можно значительно улучшить обмен веществ.

Улучшить осанку

Как вы уже, наверное, догадались, этот бар идеально подходит для улучшения осанки. Это один из самых эффективных упражнения для спины. Осанку поддерживает кости в правильном положении, и это делает суставы и мускулы. Кроме того, он дает красивая, грациозная походка делает человека более уверенным и здоровым.

Развитие равновесия

Если вы не можете стоять на одной ноге больше, чем на пару секунд, то вам срочно нужно делать регулярно-бар. Это упражнение повторяется изо дня в день, поможет развивать равновесие. Очень часто этот показатель свидетельствует о слабости мышц, включая живот. И из-за лямок, они могут развиваться и совершенствоваться.

Улучшить гибкость

Гибкость неразрывно связана с выполнением ремень. Поскольку в упражнении используется задней группы мышц, включая плечи, лопатки и ключицу, а также растягивает сухожилия стопы и пальцы ног, гибкость значительно улучшится. А боковые планки будут развивать косые мышцы, которые также благоприятно изменить тело.

Улучшает функцию нервной системы

Положительное воздействие на нервную систему. Благодаря ремешку можно улучшить не только тело, но и душу. Как и любые физические упражнения, в бар обеспечивает хорошее настроение. Дело в том, что он растягивает мышцы и помогает снять стресс.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Газета яблоко повышает уровень полезных бактерий в кишечнике

Регулярное потребление яблок в количестве один штук в день, способствует росту количества полезных пищеварительных бактерий в кишечнике, пишет health info, он на «Форумах».

По данным исследования, микробиологи из Национального института питания Дании с Техническим университетом Дании, ежедневное употребление всего одного яблока «способствует поддержанию нормального пищеварения». По мнению ученых, этот фрукт является питательным материалом для бактерий, которые населяют кишечник. Газета яблоко способствует их росту, и результатом этого процесса становится улучшение обменных процессов и повышения иммунитета.

Ученые экспериментировали с крысами, которые были переведены в диета, богатая цельные яблоки, яблочный сок и картофель. Результатом такого питания улучшает состав кишечной флоры. Оказалось, что ежедневное употребление яблок (в эквивалентное количество одного плода в день) способствует производству жирных кислот, которые идеально подходят для обеспечения кислотно-щелочного баланса в кишечнике.

Кроме того, было выявлено, что вместе с повышением уровня полезных бактерий в кишечнике из-за потребление яблок увеличивает и производство веществ, бутират, необходимых для питания клеток стенки кишечника.

«Потребление яблок создает оптимальные условия для microbiota, то есть размножения полезных, необходимых организму микробов», - заявили авторы проекта.

Ученые объясняют полезный эффект яблок с наличием пектина. По их словам, яблоки и другие дары природы, богатые пектином, они должны присутствовать в ежедневном рационе. Пектин имеет свойство всасываться в тонком кишечнике желчные кислоты и жиры, снижая уровень холестерина в крови, препятствуя проникновению в крови некоторых токсичных веществ, что нормализует стул.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Контроль семь факторов, снижает риск сердечных заболеваний на 80%

Ученые выявили семь факторов здорового сердечно-сосудистой системы. Их контроль позволяет снизить риск сердечных заболеваний на 80%, пишет health info, ссылаясь на “Medicare”.

Специалисты Американской кардиологической ассоциации провели исследование с участием более 74 миллионов человек, в ходе которого эксперты сделали семь положений, направленных на обеспечение более эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Эти правила были определены после анализа данных нескольких работ размаха.

В издании Medical News Today, исследователи обнаружили, что они тщательно изучали влияние на здоровье всех семи факторов, чтобы определить, какие являются наиболее важными для поддержания здоровой деятельности сердечно-сосудистой системы. Однако, по их мнению, определить показатель, который был бы особенно важно в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не смогли.Специалисты советуют контролировать все семь факторов, чтобы обеспечить максимальное снижение риска заболеваний органов сосудистой системы. По их словам, такой контроль позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 80%.

Какие же факторы, которые должны контролироваться людьми, чтобы избежать развития этих болезней? Вот их список:бросить курить,поддержание здорового весасбалансированное питание,физическая активность,нормальное кровяное давление,здоровый уровень холестерина,низкий уровень сахара в крови.Эксперты отметили, что в США только 2% населения контролируют на практике, все семь из этих факторов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Средиземноморская диета может защитить от депрессии

Этот стиль питания, наполненных фруктами, овощами, орехами и оливковым маслом. Новое исследование показало связь между депрессией и риском развития наиболее распространенных психических расстройств, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на“Magicforum”.

Сотни исследований доказали, что средиземноморская диета является одним из самых полезных для нашего здоровья. Она включает большое количество фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов с меньшим количеством молочных продуктов и морепродуктов, а также минимум красного мяса. Кроме того, средиземноморская диета состоит из использование оливкового масла в качестве заправки для салатов и масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным источником мононенасыщенных жиров.

Наукой доказано, что средиземноморская диета значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, это может замедлить процесс потери минеральной плотности костной ткани при остеопорозе, обладает противораковыми механизмами и поддерживает здоровье сердца. И теперь новое исследование ученых из Университета Патры в Греции показали, что любители средиземноморской диеты, реже сталкиваются с симптомами депрессии.

Авторы исследования работали с посетителями дневных центрах для пожилых людей в одном из регионов Греции. Всех участников исследования 64% умеренно придерживались принципов средиземноморской диеты, и 34% строго последовал за ними. Оказалось, что в этой группе есть минимальное количество симптомов депрессии у пожилых людей.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Удивительные изменения, которые произойдут с организмом, если выпивать утром стакан воды

Process принимать натощак после сна стакан воды, вы избавите себя от многих проблем!

Начнем с того, что наше тело на 70% состоит из воды. Без нее организм не может нормально функционировать. При недостатке жидкости, которые могут угрожать проблемы с сердцем, артрит, стенокардия, геморрой, ожирение и другие, такие же неприятные боли. Пей по утрам натощак стакан воды, через короткий период времени, убедитесь, что жидкость способна творить чудеса!

То, что с вами произойдет, если вы начнете принимать натощак 1 стакан воды?

Освобождение от токсинов

Вода, буквально, "запускает" организм, настраивает на работу после ночного отдыха. Наряду с другими органами запускается и кишечника, что означает, что вредные вещества покинут ваш организм.

Улучшает обмен веществ

Исследования показали, что только один стакан воды на утро 24%, увеличивает скорость обменных процессов. Вам будет легче следовать вашей фигуры, программа для похудения даст наибольший результат.

Здоровая потеря веса

Однако, если вы не поддерживаете диеты для похудения, стакан воды, естественно, будет регулировать свой вес. Обратите внимание: заполняя определенное место в желудке, воду, душу населения до завтрака, это поможет не переедать.

Устранение изжоги

Изжога возникает, когда в желудке повышается уровень кислотности. Вода натощак разбавляют кислой среды способствует быстрому удаления кислоты из организма.

Улучшает состояние кожи

Имеет тусклый цвет лица, есть сыпь, морщины, расширенные поры? В то же исследование показало, что стакан воды на пустой желудок способствует приток крови к коже, что позволяет более эффективно обновляться. Если вы собираетесь пить положение 1,5 – 2 литра воды в течение дня, токсины, которые вызывают прыщи, они выйдут из вашего тела быстрее.

Улучшает состояние волос

Обезвоживание оказывает негативное влияние на рост волос, потому что вода-это почти четвертая часть веса наших волос. Недостаточное потребление жидкости делает кудри становятся ломкими и тонкими. Пей по утрам стакан жидкости, вы решите эти проблемы.

Предотвратить появление камней в почках и цистита

Расход воды сразу же после пробуждения имеет важное значение для предотвращения проблем с почками и мочевым пузырем. Уменьшает уровень кислотности, которая приводит к появлению камней в почках, а также выводит токсины, которые могут стать причиной цистита.

Для укрепления иммунной системы

Прием жидкости натощак помогает организму в буквальном смысле слова "мыть" и сбалансировать лимфатическую систему, это выражается в укреплении иммунной системы. Вы перестанете районам так часто и не будут спасены с гриппом, как только на вас кто-то кино, в транспорте.

Источник: Дом

( подробнее )