Простая диета для похудения живота — первые результаты через 7 дней!

Диета предусматривает уменьшение объема живота и боков, уменьшение количества калорий до 1500 в день. При этом исключить из питания соусы промышленного производства, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, хлеб из муки грубого помола, торт, сладости, копчености, алкоголь, замороженные продукты и другие вредные продукты должны.

Рацион нужно обогатить ткани максимально балласт. Питание должно быть дробным — не менее 4 раз в день.

Между приемами пищи можно пить чай, воду, соки. Предпочтительны вареные и тушеные блюда следует исключить жареную пищу из рациона. Один день в неделю голодает (только яблоки, грейпфрут и минеральную воду без газа).

Первые результаты будут уже через неделю виден, но нужно закрепить диету не менее чем на один месяц.

Примерное меню на неделю

Понедельник

1. Завтрак:

— яблоки — 2 шт.;— банан — 1 шт.;— Йогурт — 100 Г;— Кофе черный — 250 мл.

2. Завтрак:

— Овсяные отруби-Spare — 100 г;— Грейпфрут — 1 Шт.;— Чай с лимоном — 200 мл.

Обед:

— Куриный бульон — 200 мл;— Картофель В Мундире — 2 Шт.;Салат из огурцов и редиса, заправленный лимонным соком, — 100 г;— Картофель (свежий) тертый — 50 г;Компот из сухофруктов — 150 мл.

Ужин:

— Цветная капуста тушеная с креветками — 200 г;— Салат из свежей моркови — 100 г;— Яблочный сок с мякотью — 200 мл.

Во вторник

1. Завтрак:

— нежирный сыр — 50 г;— Гречневая каша на воде — 150 г;— Кофе черный — 250 мл.

2. Завтрак:

— свежие ягоды с йогуртом — 200 г;— Сок яблочный с мякотью — 150 мл.

Обед:

— Говяжий бульон — 100 мл;— тушеная форель — 150 г;крест — пророщенные овес — 50 г;— Морковный сок с мякотью — 150 мл.

Ужин:

— печень тушеная курица — 100 г;— отварной коричневый рис — 100 грамм;— Чай с лимоном — 200 мл.

Среда

1. Завтрак:

— Овсяная каша с молоком и свежими ягодами — 150 г;— Омлет Паровой — 50 Г;— Чай с лимоном — 250 мл.

2. Завтрак:

Салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный яблочным уксусом — 100 г;— Чай зеленый — 150 мл.

Обед:

— Рыбный суп с овощами — 150 мл;— Огурцы и зеленый салат — 150 г;— Чернослив и изюм — 30 г;— Тыквенный сок с мякотью — 250 мл.

Ужин:

Брокколи тушеные с травами — 200 г;— свекольный салат, зелень и кунжут — 100 г;— Йогурт с отрубями — 200 мл.

Четверг

1. Завтрак:

— яблоко — 2 шт.;— Киви — 1 Шт.;— банан — 1 шт.;— Кофе черный — 200 мл.

2. Завтрак:

— Кальмары отварные, приправленные лимонным соком, — 100 г;— абрикосовый сок с мякотью — 150 мл.

Обед:

— Вегетарианский суп — 200 мл;— отварная говядина — 100 г;— Топинамбур тертый — 50 г;— Хлеб дань — 1-2 ломтика;— Яблочный сок с мякотью — 200 мл.

Ужин:

— Картофель В Мундире — 2 Шт.;— Бамия-бобы или зеленая фасоль тушеная — 100 г;— Салат из натертой моркови с чесноком — 50 г;— Чай — 200 мл.

Пятница

1. Завтрак:

Отруби гречихи Spare — 100 г;— Яблоко — 1 Шт.;— апельсин — 1 шт.;— Кофе черный — 200 мл.

2. Завтрак:

— нежирный сыр — 50 г;— Грушевый сок с мякотью — 150 мл.

Обед:

— свекла — 200 мл;Салат из краснокочанной капусты с морковью — 100 г;Компот из сухофруктов — 200 мл.

Ужин:

— кабачки тушеные — 100 г;— Салат из огурцов и зелени — 100 г;— Хлеб дань — 1-2 ломтика;— зеленый чай — 200 мл.

Суббота

1. Завтрак:

— Зеленая гречка пророщенная пшеница — 100-150 грамм;— Киви — 2 Шт.;— зеленый чай — 200 мл.

2. Завтрак:

— тертая морковь — 50 г;— Черника — 100 Г;— Тыквенный сок с мякотью — 150 мл.

Обед:

— Суп из креветок с зеленым горошком — 200 мл;— отварной коричневый рис — 100 грамм;— Компот из свежих ягод — 250 мл.

Ужин:

— Отруби с книгой ломтики вареной пшеницы тыква — 100 г;— Салат из огурцов, травы и лук — 100 грамм;— зеленый чай — 200 мл.

Воскресенье. Разгрузочный день

1. Завтрак:

— Грейпфрут — 1 Шт.;— зеленый чай — 200 мл.

2. Завтрак: тыква вареная — 100 г

Обед:

Суп из щавеля, авокадо и кабачки — 150-200 мл;— яблоки — 4 шт.;— Сливовый сок с мякотью — 150 мл.

Ужин:

— Овсяные отруби-Spare — 100 г;— зеленый чай — 200 мл.

Источник: health info

( подробнее )

Фрукты с антиоксидантами, замедляют старение

Для того, чтобы фрукты действительно дал эффект омоложения организма, мы должны быть регулярно – редкие закуски под действие не они, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Недавно немецкие ученые опубликовали результаты исследования, свидетельствующие о свойствах плодов граната замедляют старение. Специалисты установили, что в плодах граната содержится особые вещества (ехать на И и метаболита биомолекул), производят эффекты на клеточном уровне, приводит к долгому сохранению молодости. Комментируя эту находку зарубежных специалистов, врач-диетолог Елена только половину рассказал, какие еще фрукты помогают приостановить наступление старости.

«Они в состоянии замедлить старение, чтобы все фрукты, которые содержат большое количество антиоксидантов. Эти вещества богаты все фрукты и ягоды яркие и насыщенные цвета: слива, виноград, черника, черноплодная рябина, облепиха, абрикосы, зеленые и многие другие», - пояснил только половину.

По словам врача, антиоксиданты нейтрализуют вещества в организме действие свободных радикалов, которые ускоряют старение: эти молекулы, ломая клетку, приводят к нарушению деятельности прежде клеточной мембраны, а затем ядро. В результате клетка теряет способность делиться – в этом режиме происходит гибель клеток, активации механизмов старения организма.

«В лета, как источник антиоксидантов, особенно полезны сезонные ягоды - клубника, вишня, клубника, красная смородина. Зимой можно употреблять замороженные» -, навела эксперт.

Диетолог добавил, что для достижения омолаживающего эффекта полезно использовать как можно больше разнообразных продуктов растительного происхождения. Это «готовит» кишечник и начинает его здорового мирафлорес, от которых зависят основные процессы в организме, в том числе склонность к молодости.

«Есть плоды нужно регулярно, редкие перекусы не даст желаемого эффекта. В этом более широкое разнообразие продуктов растительного происхождения, тем лучше защищен организм», - поделилась мнением Елена только половину.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Постоянный отказ от завтрака увеличивает риск болезни сердца на 87%

Свои выводы ученые сделали на основе 18 лет наблюдений. В них приняли участие люди, не имевшие на момент сердечных заболеваний, говорит о здоровье, saalas на "Magicforum".

Недавно, одно исследование показало, что если люди делают завтрак главный прием пищи за день, а ужин самый легкий по калориям, это позволяет серьезно улучшить свое здоровье. И теперь ученые из Университета штата Айова на основе масштабного и долгосрочного исследования пришли к аналогичному выводу. Они обнаружили, что отказ от завтрака в долгосрочной перспективе повышает риск сердечных заболеваний на целых 87%. 6 из 550 человек наблюдали исследователи, 59% ели завтрак каждый день, с 5.1% никогда, 10,9% - редко, 25% каждые несколько дней.

Наблюдения показали четкую связь между отношением человека к завтраку и риск сердечных заболеваний, хотя и с определенными оговорками. Не используйте еду утром, люди 87% чаще сталкиваются с болезнями сердца. Исследователи объясняют причины этой связи по-разному. Во-первых, отказ от завтрака увеличивает риск нездоровых закусок в течение дня. Во-вторых, завтрак помогает сбалансировать уровень сахара в крови и контроль артериального давления. В-третьих, не завтракают люди в целом могут иметь большее количество вредных привычек, которые повышают риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования подчеркивают, что особую опасность сегодня представляют социальные сети и страницы знаменитостей, которые popularitybut отказ от завтрака в качестве радикального средства похудения. Многие знаменитости специально подчеркнуть, что они никогда не завтракаю, и в этом секрет их появления. Тем не менее, они опускают тот факт, что их появление следует команда визажистов и парикмахеров-стилистов и персональных тренеров и диетологов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как проверить симптомы гепатита b

Гепатит b это воспалительное заболевание печени, вызванное этим вирусом гепатита. Требует квалифицированного лечения, и соблюдать все рекомендации врача, пишет health info, он на «Форумах».

Ешьте хорошо сбалансированную диету. Пациенты с гепатитом b, должен обязательно употреблять продукты питания, имеют противовоспалительное действие, чтобы уменьшить степень повреждения печени. В частности, они могут съесть зеленые листовые овощи, свежие фрукты, такие как черника, клубника, а также растения, такие как базилик, петрушка и имбирь.

Следить за влажностью. Один из наиболее распространенных симптомов гепатита B рвота, для которой тело теряет влагу. Для сохранения баланса электролитов необходимо пить больше воды.

Избежать стресса. Некоторые исследования показывают, что стресс является одним из факторов, которые приводят к вирусным инфекциям. Поэтому, мы настоятельно рекомендуем отказаться от стресса, и если вы не можете сделать это, вы должны практиковать медитацию, йога и другие техники релаксации.

Попробуйте экстракт расторопши. Это мощное средство для детоксикации организма, который поддерживает печень и помогает восстановить клетки этого органа за счет удаления вредных токсинов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Йогурт с пробиотиками может привести к повреждению желудка

"Хорошие" бактерии развиваются и становятся вредными. Эти выводы, исследователи из Университета Вашингтона, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Все мы неоднократно слышали о важности для здоровья так называемые «хорошие» бактерии, содержащиеся в йогурт на основе пробиотиков. Американские исследователи обнаружили, что эти бактерии имеют способность развиваться в желудке и стать опасным. В ходе экспериментов с мышами лаборатории бактерии пробиотики, берет защитную оболочку кишечника. Это может привести к тяжелой синдрома раздраженного кишечника. Некоторые бактерии показали устойчивость к антибиотикам, которая может быть очень опасно для здоровья.

Ученые подчеркивают, что пробиотики развивались почти исключительно нездоровые желудки, является то, что они не укрепляют их здоровье, и только ухудшали его. В поле внимания ученых поразил штамм бактерии под названием E. coli Nissle 1917. Он используется для борьбы с диареей в течение достаточно длительного времени. Бактерию обнаружили более 100 лет назад и с тех пор активно применяется в медицинских целях, особенно у детей.

Исследователя изучили мышей с различными микробиомом кишечника. Кого-то не было кишечных бактерий, в целом, и у кого-то есть сочетание здоровых и нездоровых микроорганизмов. Все они получили пробиотики и различные питания, ожидает, что широко распространенное в западной питания у человека и более полезным для здоровья питанием.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Работа в огороде и в саду улучшает психическое здоровье

Постоянный контакт с растительностью в садоводство и дня как, вместе с физическая активность улучшает психическое здоровье человека, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Что садоводство и огородничество, улучшают состояние психики и помогают справиться с депрессией и тревожными расстройствами, установили ученые из университета Калифорнии. На официальном сайте организации была опубликована статья с отчетом о своих наблюдениях.

Отмечается, что влияние работ в саду и в огороде начали исследователи начали изучать в 2014 году. Им был проведен эксперимент с участием 25 пациентов психиатрических больниц, которые имели серьезные депрессии и тревожных расстройств. Добровольцев попросили принять участие в выборе цвета и последующей посадки их кровати. Раз в неделю пациентов с врачами вышли в сад и работал там – копать и подарки, землю, сажали, поливали, собирали травы и цветы.

В итоге ученые констатировали, что работы в саду и в огороде выступает в качестве эффективной психотерапии. По их словам, участники эксперимента, тяжело больные люди, которые, как правило, чувствуют себя изолированными и отчужденными. Но садоводство и огородничество, имеют три чемодана. Эксперты говорили о «большой удар» такой деятельности на психическое здоровье.

«В подавляющем большинстве играет садоводства люди сообщили, улучшить мотивацию, переосмысление того, что происходит в позитивном ключе, наслаждение природой», - сообщили авторы проекта на наблюдаемого эффекта.

Комментируя полученные данные, профессор Тим Ланг сказал, что они стали очередным подтверждением того, что постоянные контакты с растениями и животными, улучшают физическое и психическое состояние человека.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Вегетарианская диета эффективна для защиты от подагры и ее лечение

Отказ от мясных продуктов и услуг, в соответствии с вегетарианства является важным средством профилактики подагры, а также способствует его лечение, они пришли к выводу исследователи из Католического университета фужэнь в Тайбэе (Тайвань), пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Подагра является заболеванием, которое характеризуется нарушением турин обмена веществ, при котором в крови повышается концентрация мочевой кислоты и происходит отложение кристаллов солей в органах и тканях. При отложении солей в суставах возникают мучительные боли, имеют место воспаления и деформации. Первые подагра поражает пальцы ног, потом лодыжки, колени. Последствия болезни могут быть очень драматично: например, поражает почки, происходит сердечный приступ.

Согласно диванов ученых, которое опубликовано в journal of Clinical Nutrition, эффективная защита от развития подагры дает отказ от мясных продуктов и следование вегетарианской диете. Следуя этому принципу, позволяет снизить уровень мочевой кислоты в организме.

Исследование ученых длилось почти 10 лет, с участие 14 000 пациентов, среди которых были мясоеды, вегетарианцы и веганы. Все они в начале проекта не курить и не пить спиртное в течение минимум двух лет, хотя никто из них не было подагры. В течение пяти-девяти лет после начала исследования подагрой болеют 226 человек, и все они были хищниками.

Ученые обнаружили, что в группе вегетарианцев риск развития подагры был на 67% ниже, по сравнению с группой пожирателей плоти. Кроме того, выяснилось, что уровень мочевой кислоты у вегетарианцев, потребление в пищу яиц и молочных продуктов, была значительно ниже, чем у веганов, полностью отказался от продуктов животного происхождения.

Любопытно, что даже если растительной вегетарианской диеты включал продукты с высоким содержанием пурина, с которой связано развитие подагры, тем не менее, не является на самом деле увеличивается риск развития у людей, подагры.

Исследователи констатировали наконец, что «компоненты системы ингибировать связанный с подагрой воспаление, уменьшить выработку мочевой кислоты и способствовать ее выведению из организма».

Источник: MedikForum

( подробнее )

Три порции рыбы в неделю снижают риск рака кишечника на 12%

Это происходит, уменьшая воспалительные процессы в организме. А воспаление, в свою очередь, может вызвать рак из-за повреждения ДНК, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Ученые Оксфордского университета обнаружили, что употребление рыбы три раза в неделю снижает риск рака кишечника. Исследования показали, что получают три или более порций рыбы людей на 12% реже сталкиваются с этим заболеванием, чем те, кто ел только одну порцию. Это верно по отношению ко всем видам рыбы, но если в рационе была только рыба, как форель или сельдь, в этом случае, риск заболевания раком снизился только на 10%.

Напомним, что рыба содержит жирные кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. А воспаления могут вызвать опухоли из-за негативного воздействия на ДНК, что и было продемонстрировано в ходе предыдущих исследований. Кроме того, во время воспалительных процессов возникают молекулы цитокины, которые стимулируют рост кровеносных сосудов, которые снабжают кровью опухоль. Это исследование является еще одним убедительным аргументом в пользу включения рыбы в повседневную рутину здорового питания.

С увеличением продолжительности жизни человека, количество раковых заболеваний неуклонно растет. Рак-это уже второе место в списке смертности у людей после сердечно-сосудистых заболеваний, И вскоре он будет в состоянии выйти и на первое. Тем не менее, эксперты напоминают, что до 40% случаев рака можно избежать, если люди отказываются от курения, похудеть и перейти на здоровое питание.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Диетолог назвал морепродуктов, полезен для исцеления и похудения

Диетолог советует употреблять такие морепродукты, как гребешки, улитки, мясо, осьминоги, Раки. Их веществ, улучшают самочувствие и полезны для потери веса, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Гребешок. По мнению Московского диетолога Елены Соломатиной, морской гребешок-это сильный антиоксидант, т. е. вещество, способное нейтрализовать окислительное действие свободных радикалов, которые повреждают целостность клеток в организме. Мясо морского гребешка содержит витамины группы В, В1, В2, В12, меди, кобальта и марганца, а также высоким уровнем тиамина - вещества, необходимые для активного обмена веществ, что так важно для похудения.

Морские улитки. Его лечебное действие благодаря большому количеству магния – применение этого продукта помогает бороться со стрессом, говорит диетолог.

Мясо осьминога. На расход, говорит Елена Соломатина, вы можете рассчитывать на улучшение обмена веществ, укреплению опорно-двигательного аппарата. Этому способствует высокая концентрация микроэлементов, йода, фтора, минеральных солей, витаминов группы B.

Раки. Их мясо практически не содержит жира, она является богатейшим источником белка является эталонной моделью диетических продуктов, успешно используемых для потери веса, говорит диетолог.

Источник: MedikForum

( подробнее )

7 способов контролировать симптомы цистита

Это заболевание, есть миллионы жителей нашей страны, а некоторые принимает хроническую форму. Помимо прописанных врачом лекарств, следует обратить внимание на рекомендации, позволяют проверить цистит, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Горячая ванна. Прием теплой ванны уменьшает стресс и расслабляет мышцы малого таза, снижая уровень боли. Тем не менее, не используйте продукты, для ванной комнаты, которые могут вызвать раздражение интимных органов.

Пешие прогулки. Мягкая, но постоянная физическая активность очень полезны для снижения уровня стресса. Когда эти нагрузки выделяются эндорфины, которые можно назвать природными обезболивающими. Особенно это эффект, что плавание и аква-аэробика, йога, боевые искусства, и даже просто пешие прогулки.

Собаки. Исследования показывают, что регулярно взаимодействуют с собаками люди имеют меньший уровень стресса. Кроме того, эти животные должны быть постоянно ходить, из-за того, что вы будете более активно двигаться.

Массаж. Нежный массаж здорово снимает стресс. Пожалуйста, обращайтесь для проведения этой процедуры к профессионалу, но избежать массаж глубоких тканей, потому что может быть больно.

Духовные практики. Они включают в себя медитации, походы в церковь, читать Библию и тому подобное. Все зависит от ваших религиозных предпочтений.

Отдыха. Найдите время, чтобы расслабиться каждый день. Выключите всю электронику, постарайтесь не думать ни о чем тревожном, сделать ваши любимые вещи, как слушать музыку или читать интересную книгу.

Психотерапевт. Возможно, это специалист, не очень хорошо разбирается в случае лечения цистита, Но он прекрасно осознает, как снизить уровень стресса. Кроме того, это поможет вам лучше справиться с болью.

Источник: MedikForum

( подробнее )