Сверхурочная работа увеличивает риск смерти от болезней сердца

Переработки в три часа и более, вероятно, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также смертности от них, ученые установили, пишет health info, ссылаясь на“Форумах”.

Результаты совместного исследования специалистов из Финского института профессионального здоровья и Университетского колледжа Лондона, свидетельствуют: сверхурочная работа отрицательно влияет на сердце.

«Отмывание три часа и больше увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов на 60%», - заявили исследователи.

В рамках проекта были проанализированы данные, собранные во время мониторинга 10 308 сотрудников, которые прошли медицинское обследование в 1985 году. На момент начала расследования испытуемых от 35 до 55 лет. Ученые ожидали, в том числе, какова продолжительность светового дня рассмотрены их волонтеры. В результате их закончился на связь, существующую между сверхурочной работе в людей и их риск ишемической болезни сердца и других серьезных нарушений миокарда. Эта связь сохранялась после исключения социально-демографических факторов, которые могут повлиять на сердечные заболевания.

В поисках возможных причин, которые объясняют такой закон, ученые заметили, что обучение чрезвычайные корни в тех случаях, когда человек работает в условиях высокой конкуренции и агрессивные методы, карьеры на рынке труда и непосредственно в рабочем коллективе – все это способствует хронический стресс. Воспаление окончательный генерируется в организме стресс негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Кроме того, слишком большой объем плохо влияет на качество сна, снижает его времени, не позволяет полностью расслабиться перед сном.

Источник: MedikForum

( подробнее )

10 продуктов, которые диетологи разрешили есть перед сном

 

В течение многих лет диетологи запретили есть после шести вечера. Однако, со временем ученые пришли к выводу, что правильный перекус на ночь не только не вредно, но и полезно: благодаря ему уровень сахара в крови стабилизируется, и сжигание жира гормон глюкагон удалить лишний вес.

Кроме того, диетологи утверждают, что ложиться спать на пустой желудок вредно для психического здоровья: чувство голода создает стресс для организма, увеличивает тревожность и оставляет моменты сна.

Тем не менее, для ужина поздно подходят только для некоторых продуктов, пишет health info, ссылаясь на kitchenmag.ru.

Супы

Горячая жидкость расслабляет и успокаивает организм, поэтому перед сном полезно съесть тарелку куриного бульона, лук или овощной суп. Главное условие — стороны не должно быть бобовых, так как они медленно перевариваются и не даст вам уснуть. Один из лучших супов на ужин — мисо. Паста из соевых бобов, на основе которого готовится японский суп-это почти на сто процентов из белка, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода, когда в тарелке мисо-всего 66 ккал.

Сэндвич или бутерброд

Съесть бутерброд в ночное время также может быть. Это только хлеб для него должен быть цельнозерновой, а в качестве начинки использовать колбасу, и вареную курицу или индейку. И без майонеза и других жирных соусов — для сочности добавить немного свежих овощей и помидор.

Каша

Ничего не запрещает есть кашу не только на завтрак, но и ужин — это очень полезно для пищеварения, и, в основном, удовлетворительным. Помните, что для приготовления каши нужно цельные зерна и использовать молоко с низким содержанием жира. Горячее молоко благодаря союз триптофана и кальция, помогает заснуть.

Сыр

Сыр также отличный вариант для вечерней трапезы: содержит комплекс протеинов, который на долгое время даст вам чувство сытости и ускоряет обмен веществ. Вы можете завершить с сыром мясо птицы — это сочетание считается одним из самых здоровых.

Рыба

Рыба и морепродукты — один из лучших продуктов для ужина, особенно позднего. Если на переваривание говядины или свинины, тело уходит до пяти часов, тогда усвоение рыбных продуктов — всего 45 минут. На ночь вы можете также выбрать рыбий жир: с жирные кислоты омега-3 и витамин D снижают гормон стресса в крови и способствуют хорошему сну.

Белый рис

Кроме того, что белый рис — богатый источник витаминов и минералов, но также имеет положительное влияние на качество вашего сна. На ночь вы можете спокойно съесть 100 грамм вареного риса, только без большого количества приправ и соусов.

Сало

Сало — диетический продукт, поэтому идеально подходит для закуски поздно. Не хватает углеводов, которые могут быть из-за избыточного веса. Тем не менее, использование жира, это не только в этом: в его составе много холестерина, что благотворно влияет на эластичность сосудов и состояние суставов. Особенно полезно соленое сало, но от копченого и жареного продукта лучше отказаться.

Яйца

Яйца являются отличным источником белка с низким содержанием жира, которое легко усваивается. Лучше для поздних идеальный обед вареное яйцо, что может быть естественным, йогурт и свежий огурец, и даже в омлет, приготовленный без масла, с помидорами, перцем и травами.

Молочные продукты

Кефир, йогурт, творог — все продукты идеально подходят для ужина поздно. Таким образом, они должны быть жира и без искусственных добавок и сахара. Вкусным и полезным дополнением станут зеленые листовые овощи, огурцы, свежие, кабачки, капуста, и в качестве приправы использовать лимонный сок.

Сладости

Сладкое способствует выработке эндорфинов и оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Все это создает отличные условия для спокойного сна. Для того, чтобы перекусить (и не только вечером) диетологи советуют выбирать не торты и сладкие, и полезные лакомства — черный, шоколад, сухофрукты и натуральные сладости. Если вы хотите чего-то более изысканного, приготовьте запеченные яблоки: вынуть из них сердцевину, залить мед и отправить в микроволновую печь или духовку.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

Эксперты отметили, что часто необходимо стирать постельное белье

Если пренебрегать мытьем, то постельное белье может стать богатым источником микроорганизмов, продукты жизнедеятельности которых являются самыми сильными для человека аллергены, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Организм человека ежедневно теряет миллионы из кожи клеток, большая часть из которых остается в почтовый одежду. Кроме того, ночью людей возникает потоотделение, выделяется кожный жир, и это все впитывается в нижнее белье, становится питательной средой для размножения в нем клещей домашней пыли, грибков, бактерий. Поэтому важно регулярно менять и стирать постельное белье. Эксперты отметили, что, часто, это будет необходимо сделать.

Подушки. Эксперты советуют носить в подушку, появляется и потом наволочки. Тогда, мыть, подушки необходимо два-три раза в год, и, похоже, не - раз в месяц. Если появится не используются, Стирка подушек, эксперты рекомендуют раз в два-три месяца.

Простыни, наволочки. Эти предметы постельного белья рекомендуется мыть раз в неделю. Простыни и наволочки быстрее становятся грязными и дом в моей.

Одеяла и пододеяльники. По мнению экспертов, пододеяльники следует стирать один раз в неделю, по крайней мере, один раз в десять дней. Если пододеяльники не используют, а покрывают одеялом без них, лучше всего мыть вместе с остальной постельное белье раз в неделю.

Числовые. Надо стрелять с матрасами и мыть не реже одного раза в месяц. Же матрасы, полезно несколько раз в год выносить на воздух, в Солнечный день – точное и сушки. Эксперты отмечают, что матрас из латекса следует менять раз в восемь лет, пенный матрас, один раз в семь лет, и пружинный матрац, один раз в пять лет.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Насыщенный содержанием клетчатки продлевает жизнь люди

Диеты, богатые клетчаткой, улучшает защиту людей от преждевременной смерти, установили специалисты из национального института рака в США, пишет health infoсо ссылкой на"Medium".

По данным американских ученых, активное употребление насыщенных клетчаткой продуктов способно продлить жизнь. В частности, у людей, которые веществ в пищу большое количество клетчатки, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых, инфекционных и респираторных заболеваний. При этом лучшим источником клетчатки в рационе специалисты цельнозерновые продукты.

Исследователями были проанализированы данные от 388 тысяч мужчин и женщин. Специалисты SATEL здоровья человека со своими привычками питания и особенностей диеты. В результате они установили, что те люди, которые ели много клетчатки, были уязвимы в гораздо меньшей степени, чтобы уйти из жизни преждевременно.

Говорить о высоком уровне клетчатки в рационе людей, ученые конкретизировать: в среднем для мужчин составляет около 30 граммов в день, для женщин – 26 граммов. Расчеты показали, что употребление клетчатки в таком объеме, сокращает риск преждевременной смерти в среднем на 22%.

«Активное потребление клетчатки снижает риск смерти от последствий сердечно-сосудистых, инфекционных и респираторных заболеваний на 24-56% у мужчин и на 34-59% у женщин. Также у мужчин в связи с употреблением пищевых волокон есть еще и снижение смертности рак», - рассказали авторы работы.

Они резюмировали, что клетчатка в рационе не должно быть съедено меньше, чем 14 граммов на 1000 ккал.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 обоснованных наукой вреде электронных сигарет

Не следует воспринимать как абсолютно безвредные гаджеты. Электронные сигареты содержат никотин, и он оказывает вредное воздействие на организм, пишет health info со ссылкой на "Medium".

Влияние на развитие плода. Использование электронных сигарет во время беременности распространяется все больше, так как женщины считают безопасной альтернативой обычным табачным изделиям. Но содержащийся никотин негативно влияет на мозг будущего ребенка и развития его легких, как выяснили исследователи нашли в 2018 году. Они доказали, что электронные сигареты могут привести к внезапной детской смерти синдром и недостаток массы тела при рождении ребенка.

Астма Угрожают. Электронные сигареты могут содержать микробными токсинами, которые с различными проблемами со здоровьем, включая астму, снижение функциональности легких и их воспалению. Ученые из Гарвардского университета оценили 75 популярных электронных сигарет и жидкостей для них. Выяснилось, что 27 продукты имеют следы эндотоксин - микробных агентов, включенных в грамотрицательных бактерий, А еще 81% имели следы глюканы, которые на стенках клетки разнообразие грибов.

Повышают риск развития хронического бронхита. Курение электронных сигарет с никотином не только не пресекается процесс очистки дыхательных путей от слизи, но и увеличивает риск возникновения хронического бронхита. Только после использования такого гаджета в более легкие никотин проникает после курения традиционной сигареты.

Уничтожить Сердце. Ароматизаторы в электронных сигаретах, особенно корицы и ментола, увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой. Ученые доказали, что эти ароматические вещества негативно влияют на клетки эндотелия, сосуды внутри чаши крови.

Угрожают детям. Пассивное Курение опасно для детей, а в случае, если ваши родители используют электронные сигареты. К сожалению, многие взрослые не знают и продолжают курить даже в машине, где ребенок может спрятаться просто негде пара.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Ученые рассказали, как пластик попадает в организм человека

Микрочастицы пластика попадают в организм вместе с рыбой в море, вода в бутылках или других пищевых продуктов, а также вдыхание человеком из воздуха, ученые констатировали, пишет health info, ссылаясь на “Форумах”.

Журнал ES&T опубликовала результаты исследования, которое предполагает, что каждый человек потребляет в среднем каждый год более 75 тыс. микрочастицы пластика. К такому выводу ученые пришли, проанализировав все научные работы, в том числе montrose содержание пластика в рыбу, мясо и растительные продукты, а затем сравнивая числа с типичной диеты, чем средний американец.

Исследователи пришли к выводу, что тела жителей США и других развитых странах, пластик, в основном, поступает через бутылку с водой, сахаром и морепродуктов. Кроме того, пластиковые частицы и волокна (людей и животных) вдыхают вместе с воздухом. Таким образом, отмечают авторы расследования, мужчина в состоянии поглотить, не замечая до 120 тысяч частиц мешок для мусора.

«Новые данные значительно превышают те, что были получены в ходе предыдущих, менее масштабных исследований. Как пластик, который проникает в организм, влияет на пищеварительную систему человека, еще предстоит выяснить», - заявили авторы работы.

Экологи говорят о том, что самый простой способ избежать попадания пластмассы в организме отказ от употребления воды из пластиковых бутылок. Тем не менее, делают это, обратите внимание, эта мера не влияет на увеличение числа полимерных частиц в окружающее пространство и природной среды, что является сегодня работу. Ученые предупреждают, что в скором времени пластиковые частицы могут быть практически все продукты.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Сладкие продукты не улучшают настроение

Ученые опровергли миф о том, что сладкое приносит облегчение страданий, моральные. Более того, конфеты могут эти страдания укрепления, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Существует устойчивое понятие «утешительное питание», который относится к влияние пирожные и другие сладости с большим количеством сахара на настроение человека. Многие люди приобретают мягкий с трудностями в своей жизни, так как считается, что из-за увеличения уровня сахара в крови, настроение повышается. Но теперь ученые доказали, что сахар утешение больше не миф. Они подчеркивают, что нет никаких научных доказательств способности конфеты повлиять на настроение, не существует.

Эксперты провели мета-анализ 131 исследования, которые показали, что торты, пирожные и мороженое, не только не повышают настроение, но и заставляют людей чувствовать себя более несчастный и менее концентрированные, всего за один час после их приема. Таким образом, плохое настроение, не стоит вводить выпечку, потому что никакого облегчения страдания людей не испытает, и эти страдания только усилятся уже очень быстро. Это исследование было проведено учеными из Университета Гумбольдта в Берлине, которым помогали их коллеги из университетов Уорика и Ланкастера в Великобритании.

Обратите внимание на то, что до сих пор, науке дискуссии о влиянии сахара и вообще углеводов на настроение. Жертвы депрессии или сезонного аффективного расстройства проходят через мягкие самолечением. Считается, что сахар способствует секреции нейромедиаторов, повышающих настроение. Однако, чрезмерное использование углеводов имеет отрицательное воздействие на психологическое здоровье.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Апельсины, виноград и морковь может вылечить рак

Оказалось, что эти фрукты и овощи содержат ингредиенты, очень напоминающие молекулы, используемые на уже лицензированных лекарств. Авторы исследования проанализировали более 7 900 подобных молекул различных продуктов питания, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Новое исследование показало, что апельсины, виноград и морковь могут содержать компоненты, которые борются против рака. Эти молекулы напоминают ингредиенты уже с лицензией противоопухолевых препаратов. Авторы исследования выявили более 7 900 молекул, фруктами и овощами, 110 из которых имеют потенциал, на самом деле, лечение рака. Исследование основано на способности молекул повторить свойства компонентов этих лекарств.

Фрукты и овощи богаты антиоксидантами под названием флавоноиды, которые им предлагают различные окраски. Флавоноиды способны предотвратить опухоли путем ингибирования воспалительных процессов, контроль деления клеток, и даже стимулировать так называемый сотовый самоубийства в злокачественных новообразованиях. Исследователи из Имперского колледжа Лондона и надежду, в один день научиться разрабатывать стандарты продуктов питания, паспорт, который станет своего рода разнообразие блюд, лекарство, которое снижает риск развития рака и других заболеваний, как заявил глава отдела онкологии и хирургии в Имперском колледже доктор Кирилл ты видишь то.

По статистике, каждый второй родился в Великобритании после 1960 года, человек столкнется с раком. Только в этом году болеют раком полтора миллиона жителей Соединенных Штатов и несколько сотен тысяч русских. Данного исследования неоднократно показывали, что от 30% до 40% всех опухолей можно предотвратить с помощью здорового образа жизни.

Источник: MedikForum

( подробнее )

7 неожиданных черт, что можно говорить о высоком интеллекте

О наличии высокого интеллекта, в некоторых случаях, это может говорить о неожиданных факторов, которые на первый взгляд никак не связаны с умственным развитием, говорит Здоровье инфо со ссылкой на “Magicforum”.

Повышенная чувствительность к звукам. Из-за повышенной активности мозга в интеллектуально одаренные люди воспринимают много шумов, без их фильтрации. Это перегружает нервную систему и не вызывает побочных реакций.

Склонность к ночной активности. Давно замечено, что очень умные люди отличаются способностью проявлять умственную активность в ночное время. Это свойство становится видимым в них в детстве.

Повышенная тревожность. Мозги интеллигенции анализирует информацию и точно определяет последствия различных ситуаций. Часто, что никто не может повлиять. Все это ведет к состоянию тревоги и беспокойства.

Потребность в уединении. Исследования показывают, что чем выше интеллект человека, тем больше развито слабо, в нем желание общаться и оставаться в группе.

Возросшие требования. Чем умнее люди, тем лучше они понимают, что многое остается за гранью понимания, и тем труднее они пытаются освоить новую информацию. Они склонны сомневаться в своем интеллекте и показать себя повышенные требования умалять их достоинства.

Мрачный юмор. Интеллигенция, как никто не видит ошибок, это не свойственно заблуждаться относительно сложный процесс-это человеческая жизнь. Поэтому их юмор часто "черный".

Атеизм. Умные люди, как правило, атеизм, а не религиозность. Высокий интеллект не может просто сделать навязывать постулаты на веру, необходимо все анализировать, сомневаться во всем и докопаться до истины.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как быстро успокоиться: 8 простых упражнений

Как прийти в себя, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы не можете справиться со своими эмоциями или слишком нервной? Тереза Orchard, писатель и автор блога о депрессии Project Beyond Blue, обмена своих любимых упражнений, пишет health info, sales на psychologies.ru.

Я всегда был очень чувствительным человеком. Я пришел в возбужденное состояние, а потом долго не могу успокоиться. Много лет я стремился, пытался, насколько это друг с другие методы релаксации. В конце концов я выбрал для вас десять упражнений, которые сочетают в себе несколько особенностей, простота, эффективность, быстрота. Вы можете сделать это дома, на работе, во время прогулки с детьми.

Часть упражнений взяты из книги Лорен Брукнер «Как освоить и быть на высоте. Руководство для детей», часть книги Элейн Эйрон «природы очень чувствительная».

1. Помассируйте руки

Люди, которые живут в стрессе, часто потирают руки, сжимают кулаки и полка кулаки, ушел в пальцы. Организм сам подсказывает способы влияния на него. Массаж ладони с помощью легких движений, медленно, в районе мышцы — если вы отпустите напряжение и обратите внимание на ощущения тела. Плюс этого упражнения в том, что вы можете использовать его когда угодно: сидя за рабочим столом, на совещании или дома.

2. Закройте глаза

80% сенсорной стимуляции идет в глаза. Закрыть их даже на некоторое время, мы даем мозгу передышку. Люди с чувствительностью, особенно в этом нуждаются. Элейн Эйрон считает, что для здоровой жизни, они должны провести 9 часов в постели с закрытыми глазами. Сон не является обязательным. Просто лечь и расслабиться.

3. Дышите

Простое упражнение, которое помогает справиться с волнением. Сделайте глубокий вдох, досчитайте до пяти и выдох — тоже на счет «пять». Выдох должен быть сильным, как вздох облегчения. Вы действительно чувствуете, что вам стало легче.

4. Обнимите себя

От твоего объятия, может снизить риск сердечных заболеваний, победить стресс, снять усталость, укрепить иммунную систему. И если нет никого, кто бы мог вас поцеловать? Брить же. Просто введите себя в руки и аккуратно сожмите.

Задача этого упражнения заключается в том, чтобы вернуть естественное чувство тела. Ссылаясь на тела своих границ, вес и положение в пространстве, вы даете нерва вестибулярного аппарата сигнал: все в порядке, можно расслабиться.

5. Пытаетесь сдвинуть стену

Готовы в стене с рук и надавите всем телом в течение 5 до 10 секунд. Это упражнение помогает сбросить лишнее напряжение и, как и предыдущий, возвращает ощущение тела.

Стресс-это встряска для организма. Но встряска буквально — отличный способ борьбы со стрессом

Когда вы переносите вес тела на твердую, устойчивую поверхность и чувствовать силу тяжести, нервной системы восстанавливает контроль над телом. На бессознательном уровне это чувство стабильности, оказывает влияние на психологическое состояние.

6. Примите «позу Супермена»

«Лягте на живот, советует Лорен Брукнер, — протяните руки вперед и удерживайте ее в этом положении. Точно так же размять ноги. Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы чувствуете тревогу, беспокойство или просто очень взволнован».

7. Встряхните

Они говорят, что стресс-это встряска для организма. Но встряска в буквальном смысле — отличный способ борьбы со стрессом. Используют даже животные. Например, антилопы «трясут» со страхом после того, как спаслись от хищника. Вы тоже можете почувствовать на себе. Встряхните руки, ноги, все тело в течение 5 до 10 минут. Вы будете чувствовать себя облегчение.

8. Раздуйте воображаемый пузырь

Мое любимое упражнение из книги Брукнер. Она описывает это таким образом: «Сделайте подожду вдохновения и терпелива выдох. Представьте себе, что у вас есть в руках палочки для выдувания пузырей. Вы должны дуть в воображаемое кольцо. Но будьте осторожны, чтобы «пузырь» не лопнул раньше времени. Сложите губы солому и равномерно, но с силой выдыхайте в течение пяти секунд».

Это упражнение помогает восстановить ритм дыхания и тонус нервной.

Источник: MedikForum

( подробнее )