10 недооцененных продуктов питания

Сообщите о 10 незаслуженно нелюбимых продуктах. Большинство из них способны насытить организм веществами, которые сложно найти в других продуктах – их слишком мало или нет. Если вы видите в списке своего горячо любимого продукты, не думайте, что его просто незаслуженно забывают.

Итак, 10 продуктов, которые незаслуженно не любят:

Морская капуста

Капуста у многих вызывает отвращение, но для некоторых это прекрасный и полезный продукт, это часто бывает на столе. Ламинария или водоросли – настоящий кладезь полезных веществ. Самое ценное в морских водорослях – йод и различные минеральные вещества и витамины, которые ни в одном другом растении, ни в воде, ни на суше.

Репку

На сегодняшнем летняя дача или огород сейчас редко можно найти такие полезные овощи, как свекла. Как-то перестал любят свеклу и пригласить на свои столы, хотя в дохристианские времена это был овощ номер один, он даже считался деликатесом. Кольраби богата витамином C невероятно, она дает в 1,5 раза больше, чем репчатый лук. Кроме того, необходимые для организма органические кислоты, эфирное масло, сахара, фитонциды и другие полезные вещества. В дополнение к своим питательным свойствам, репка и еще не известно как отличное средство от различных заболеваний.

Брокколи

Зеленой капусты капусты, которые так похожи на цветные, вызывают у многих рвотный рефлекс, но есть и рьяные поклонники брокколи. Это на самом деле замечательный, этот овощ богат питательными веществами, витамином с и другими. Брокколи способна укрепить иммунитет, предотвратить рост раковых клеток, защищают от сердечных заболеваний. Особенно вам понравится следить за своим весом, что эта капустка молекулярной и помочь с лишним весом. Он также сырого и вареного и печеного – в любой форме. Так что, если вы не любите брокколи, вы просто не в состоянии готовить? Попробуйте этот рецепт, попробуйте.

Лапочка

Овсянка – настоящий праздник для желудка из овсяной, даже полезное из зерна. Она является прекрасным источником энергии, витамин B, и, кроме того, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и бета-глюканы, содержащиеся в овсяной каше, уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Способов приготовления овсянки много. Вы можете попробовать, что вам подходит, но овсянка, конечно, чтобы в рацион было бы очень хорошо.

Перловка

Перловка с той же судьбой, как овсянка. Она считается пригороде крупа, дорогой гречки, риса и другие, хотя на самом деле перловка – жемчужина среди круп. Как раз ячмень содержит практически весь список необходимых питательных веществ. Кроме того, есть много лизин, который оказывает противовирусное действие и поддерживает работу сердца.

Морепродукты

Вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что многие люди показаться морепродукты nasty, они не едят, даже не из-за вкуса. Только многие не хотят устриц одну попытку, кальмары, осьминоги, креветки и подобное морской живности. И часто даже аргументы умные люди не могут вести – зло и все тут. Мол, скользко, а они на насекомых похожи. Щупальца, клешни убеждать... Ну, есть такая категория людей, которых мы не имеем никакого насилия, остается только вспомнить, что не в том числе морепродукты на диете, вы лишаете себя микро - и макроэлементы, которые намного питательнее, чем мясо.

Рыба

Рыбы рыбы бывают разные, но есть люди, которые не едят никакой рыбы! Сельдь, тунец, лосось, Судак или сазан отвращение. Рыба богата семья Омега-3-жирными кислотами и всеми незаменимыми аминокислотами, которые есть и в рыбе есть большое количество витаминов A, D, E, фосфор, железо, магний, селен, цинк. Рыба-белка много мяса легче усваивается человеческим организмом.

Лук

Лук, зеленый лук, вареный лук в супе или жареным. Уверены, что среди ваших знакомых хоть один человек, который не ест с луком. Но лук-это природный антибиотик, который также богат эфирными маслами, витаминами, способны к очищению крови, стимулирует процессы пищеварения и т. д.

Чеснок

Как лук, чеснок прекрасно справляется с простудными заболеваниями. Добавление в пищу чеснока снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает пищеварение. Чеснок способен очистить сосуды. Он также приходит на помощь в борьбе против червей у детей.

Печень

Печень, как и любой другой продукт, имеет своих поклонников и ненавистников. В печени содержится много железа, цинка, витамина А. белок гепарин, содержащийся в печени, регулирует свертываемость крови.

И в заключение хочу напомнить, что еда приносит не только радость, но и пользу.

Источник: ladyhealth.com.ua

( подробнее )

Неправильные способы похудеть

Диет так много, что легко запутаться и выбрать ту, которая только ухудшит состояние. Нет универсального способа похудеть, иначе это было бы уже 90-60-90. Поэтому прежде чем полностью посвятить себя процессу избавления от лишних килограммов, важно знать, какой диеты вы можете доверить свое тело и то, что нужно бежать без оглядки.

Быстрая потеря веса – не!

Потеря веса-это важный момент в жизни. Не верю в эти диеты, которые обещают быструю потерю веса программы. Трудно потерять более 5 килограммов в неделю, если вы не весите более 100 кг,. Вы еще не набрали большой вес за неделю на 10 кг, Как вы предлагаете избавиться от них за 7 дней? При использовании любой диеты вы сможете терять вес, это негативно скажется на здоровье, будут развиваться проблемы с пищеварением и общее здоровье тела.

Диета, которая помогает похудеть всем

Если она говорит, что диета помогает всем, это тоже обман. Все она не может помочь ему, потому что организм каждого человека уникален, и эффект от диеты будет совершенно разным. Но если у вас есть непереносимость некоторых продуктов? Кроме того, не забывайте, что диета, которой разрешается употреблять бананы, виноград, алкоголь и выпечку тоже немного поможет кому-то.

Голодовка-это не решение проблемы

Если вы уже сидите на диете, вы не должны чувствовать сильного чувства голода. Это приятное чувство голода сильное, а иногда невмоготу. Так что последние два вы не должны чувствовать, в противном случае это означает, что вы должны прекратить мучить свой организм. Вы должны понемногу, но часто кушать, но так, чтобы организм не успел проголодаться.

Моно-диета и воду на завтрак, обед и ужин

Если диета запрещает почти все, кроме воды-это плохая диета. Когда Вы резко перестать есть углеводы или белки, или мяса, организм будет испытывать сильный стресс, что может повлиять на ваше здоровье. Кроме того, возможной неудачи, от которых вы наберете вес. Любые моно-диеты необходимо подходить очень осторожно, а лучше отказаться от нее.

Голодания или диеты с чашкой чая и печеньем на обед не принесут вам никакой пользы, скорее наоборот. Вам быстро вернуть килограммы, как только перестанет морить себя голодом.

Новое не всегда хорошее

С осторожностью также следует относиться к новым веяниям моды. Например, "цветной" диеты стали очень популярны в последние годы. Но они не так хорошо изучены и из-за отсутствия информации, которую вы можете начать потреблять то, что вредно для организма.

Существуют даже некоторые диеты, которые обещают вам стройную фигуру, если вы будете есть только шоколад или какие-то булочки, или пить вино. Их нелепость просто поражает, и все же, даже эти диеты являются их последователями.

Если вы плохо себя чувствуете, кружится голова, перепады настроения и другие негативные последствия – падение диета отдохнуть и найти себе тот, который вы будете чувствовать себя более или менее комфортно. Решили похудеть? Потерять осознанно и правильно вес.

Источник: zalclub.com

( подробнее )

Маску для избавления от синяков и мешков под глазами

Косметологи, несмотря на многочисленные косметические процедуры, я до сих пор считаю, что это лучшее средство от отеков под глазами - спитой чай. Или обычные чайные пакетики. Самое главное, в глазах пропустил мелкие частицы чая. Поэтому лучше использовать заваривать листовой чай. Эту простую процедуру (полежать 10-15 минут с компрессом из заварки на глазах) рекомендуют даже после блефаропластики (пластическая подтяжки век).

Маска из картофеля лучше с молоком

Еще один часто рекомендуемый и безотказный рецепт: натереть сырой картофель, положить на марлечку или ватные диски и приложить к глазам на 10-15 минут.

Картофель в любом виде - вареном, и сыром - придает коже мягкость и бархатистость. Крахмал прекрасно смягчают и увлажняют кожу. Некоторые предполагают, маска из вареного картофеля, некоторые просто разрезать корнеплод к глаза. Но самый лучший эффект смягчения и отбеливания получается путем добавления к терему (вареные или Сырые) картофель ложку или две сливок или молока большой жирности. Это помогает немного отбелить кожу, то есть скрыть темные круги.

Отвар петрушки помогает отбелить кожу

Часто рекомендуют сайтах отвары женских трав - ромашки, петрушки, березовых листьев. Все это также делает кожу мягче.

Главное, что нет аллергии на ту же ромашку, которая сама по себе является прекрасным антисептиком, обладает легким отбеливающим эффектом. Еще более полезен даже не отвар петрушки, а также сок или просто мелко-рубленую пасту, которая наносится на глаза, предварительно, конечно, положив на марлю или ватный диск. Кашицу из листьев петрушки также можно смешать со сметаной или сливками - тогда эффект будет более заметен.

По материалам: medobzor.net

( подробнее )

Природные средства против высокого и низкого давления

Осень ветреной погоды переносится гораздо тяжелее из-за преимущественно дождливая погода, пасмурное время, и редко радующего солнца.

Хуже всего переносят скачки атмосферного давления пожилые люди, которые страдают от роста или низкого давления, и поставьте ее людей.

Изменение времени, представители этой особенно уязвимой группы болит и кружится голова, начинается тошнота, слабость, недомогание, шум в голове. Это может быть связано с резким изменением артериального давления в ответ на атмосферные изменения на фоне несовершенства вегетативной регуляции.

В этом случае, попробуйте использовать народные средства от давления, чтобы привести его показатели в норме.

Народные средства от повышения давления

Среди многих народных средств от повышенного давления очень популярны рецепты на основе ягод клюквы. Черника имеет мочегонные свойства. Она выводит лишнюю жидкость, что помогает снизить давление.

Лимон с клюквой и медом от повышенного давления. Натереть на терке лимон. 1 столовую ложку такой лимонной кашицы смешать с 1 столовой ложкой черники и 1/2 ложки свежего измельченного шиповника. Добавить в смесь (можно дополнительно нарезать) стакан меда. Взять 1 столовую ложку. столовую ложку смеси утром и вечером.

Клюква с медом от повышенного давления. Чтобы пить, мыть и всего слив ягод клюквы измельчить на мясорубке или в блендере, пока они не делают вид. Эту смесь соедините с натуральным медом в соотношении 1:1. Хранить в стеклянной банке или фарфоровой посуде в прохладном месте. Принимать это народное средство от давления 1 ст. ложка. ложка за 15 минут до еды 3 раза в день.

Инжир при повышенном давлении. Инжир богат калием, что оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. 2 столовые ложки инжир следует залить стаканом кипятка, настоять 30 минут на водяной бане в закрытой посуде и двойной выхлоп. Пить отвар нужно при повышенном давлении по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Кефир и корица – очень простой рецепт от повышенного давления. Смешайте 1 чайную ложку корицы со стаканом кефира и пить этот напиток (желательно на ночь).

Черная рябина от повышенного давления. Эта ягода богата рутин, который уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Сок пить по 1/4 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. И вы можете просто каждый день съедать по 100 г ягод черной рябины. Курс лечения — 10-20 дней.

Народные средства при пониженном давлении

Наиболее популярным средством пониженное давление, не чувствительных людей одна чашка кофе. Этот напиток в течение некоторого времени, усилит давление и возвращает силу. Но, как поднять давление, если кофе не помогает?

Изюм при пониженном давлении. 30-40 вымойте изюм необходимо залить на ночь стаканом воды, а утром съесть натощак. Вы также можете пить воду, в которой замачивался изюм.

Морковный сок и шпинат даже помочь увеличить давление. Эти виды соков, смешанных в соотношении 2:1 и пить по 1 стакану 3 раза в день до еды. Курс лечения – неделя, может быть повторен после 1-2 месяца.

Корень солодки – эффективное средство от пониженного давления не метеозависимых людей. Заварите 1 чайную ложку измельченного коня солодки в стакане кипятка в течение 5 минут. Принимать 1 раз в день в течение нескольких дней.

Имбирь также поможет повысить давление. Для приготовления напитка pro при пониженном давлении растворите 1/2 чайной ложки имбиря в стакан крепкий, сладкий чай и пить 3 раза в день в течение недели. Но не увеличить дозу, в противном случае учащается сердцебиение.

Настойку или эфирное масло розмарина стимулирует нервную систему и улучшает циркуляцию крови, так что розмарин помогает увеличить давление. Вы можете взять до 10 мл настойки розмарина в день или добавлять приготовьте настой трав в пищу, как специя. Другой способ-использовать при пониженном давлении эфирное масло розмарина. Просто добавьте 3-4 капли масла в аромалампу или на носовой платок и вдыхать 10-15 минут.

Народные средства от давления помогут улучшить самочувствие метеочувствительных людей и являются дополнением к традиционным методам лечения повышенного или низкого давления. Но если скачки давления наблюдаются независимо от погодных условий, следует обратиться к врачу. Вовремя назначенное лечение может спасти жизнь.

Источник: medic.ua

( подробнее )

Лучшие средства народной медицины от глистов

Список заболевания широко распространены на земном шаре и поражают как человека, так и животных и растений. Эти заболевания находится сопровождением в организме глистов (гельминтов). Существует прямая связь с образом жизни человека, его бытовой культурой. Часто причиной паразитарных заболеваний являются немытые руки, овощи и фрукты, одна за другой пищи, насекомых.

Наиболее часто у человека встречаются такие глисты, как острицы, аскариды, ленточные глисты, др Есть много способов народной медицине для изгнания паразитов из организма, но перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

- Цветки ромашки аптечной, цветки пижмы, трава полыни – 20 г 1 столовую ложку залить стаканом кипятка, отстоять, процедить. Пить 3 дня утром и вечером, стакана настоя во время дайте. Для более эффективного лечения против глистов можно делать клизмы.

- Для лечения водолей семян сливы перорально в одной дозе 5 - 20 г

- Свежеприготовленный сок чеснока растет с земли. Пить по 10-15 капель, теплые, места молока 2-3 раза в день на пустой желудок.

- Принимать свежий сок хрена по столовой ложке утром и вечером. Принимать до полного излечения.

- Ленточные черви, острицы, солитер, карликовый цепень, бычий цепень, свиной цепень, лентец – при всех этих заболеваниях полезны препараты на основе семян тыквы.

- Отвар семян тыквы обычной. Сухие сырые семена в количестве 250 г измельчают до частиц величиной не более 0,5 мм, добавить 500 мл воды и выдерживают в течение двух часов на легком поддерживает огонь в водяной бане, не доводя до кипения. По истечении 2 часов снимают, отжимают остаток и дать остыть в течение 10 минут, затем процеживают, снимают, что пленка масла. Принимать по 1 столовой ложке в течение часа. Через 2 часа после приема отвара назначают солевое слабительное (касторовое масло не рекомендуется). Дозы отвара взрослым – 500 г семян тыквы, детям 10 лет – 300 г 5 – 7 лет – 200 г, до 5 лет – 100 – 150 г.

- Порошок тыква обыкновенная. Его готовят из высушенных, очищенных, обезжиренных семян тыквы. Доза для взрослых 60-80 г, для детей 30-40 г Принимают в течение 15 до 20 минут. Назначают солевое слабительное через 2 часа после последнего приема порции порошка. Лечение может быть повторен несколько раз с перерывами в 2 – 3 дня.

- Кашка из семян тыквы-высушенные, освобожденные от твердой коры, семян (обязательно сохраненной зеленой оболочки семени) растирают пестиком в ступке, прибавляя семя для растирания небольшими порциями, затем медленно добавляют к restart семян водой (10 – 15 капель), продолжая энергично разотрите и смешайте семена с водой. Количество воды допускается до 50 – 60 мл, Для придания вкуса добавляют приправу: 10 – 15 г меда или варенья.

Кашу больному дают натощак, по одной чайной ложке в течение часа. Через 3 часа дают сульфат магния в количестве 15 – 30 г, а затем через полчаса поставить клизму. Дозы семян для взрослых – 300 г, для детей 10 – 12 лет – 150, для детей 5 – 7 лет – 100 г 3 – 4 лет – 75 г, 2-3 лет – 30-50 г.

- Кору, кору корней и кожуру плодов граната применяют в виде отваров. Как листинг применяют 20 – 60 г коры, предварительно замачивают в течение 6 часов в 400 мл воды, затем этот настой кипятят и выпаривают до 200 мл. Применяют утром натощак (за час). Через 3 часа назначают сильное слабительное. Дозы варьируются в зависимости от состояния здоровья пациента и его возраста.

- Круглые черви, острицы, власоглавы, freecell. Для всех этих болезней используются ягоды земляники, до 3 кг в день. После приема земляники у некоторых людей может наблюдаться непереносимость к ней (идиосинкразия), в таких случаях немедленно прекращают его прием.

- Вы можете в лечение солитера сельдь с луком.

- Растертые в теплой кипяченой воде семена арбуза (1:10) принимают по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды с элементов (аскаридоз и на три).- При дайте внутрь применяют корень и семена софора желтоватая, в виде отвара. Разовая доза 1 – 5)

- Для удаления круглых глистов принимают смесь порошка листьев омелы – 0,5 г и измельченного в порошок корня валерианы и 1 г Смеси принимают каждый день в течение 3 дней. Рекомендуют при этом есть свежую тертую морковь.

- Кишечные паразиты (гельминтозы) лечатся сбором: цветки пижмы – 20 г, коры крушины ломкой – 20 г 2 чайные ложки сбора заварите стаканом кипятка, дайте настояться в течение 30 минут. Пить по стакану отвара утром и вечером в течение 3 – 5 дней против cena.

- Цветы ромашки аптечной – 30 г, трава полыни горькой – 30 г, цветы пижмы – 30 г 2 столовые ложки сбора заварить в стакане кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить по стакану отвара утром и вечером в течение 3 – 5 дней против cena, аскарид.

- Семя тыквы – 20 г, цветки пижмы – 20 г, коры крушины ломкой – 20 г 1 столовую ложку сбора на стакан кипятка. 3 дня подряд утром и вечером по стакану отвара против остриц, аскарид.

- Цветки ромашки аптечной – 25 г, корень горечавки желтой – 25 г, цветы пижмы – 25 г, трава полыни горькой – 25 г, кора крушины – 25, 1 столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, отстоять 30 минут, процедить. Пить 3 дня утром и вечером по стакану отвара против остриц, аскарид.

- 1 столовую ложку измельченной травы полыни сделать в 2 стаканах кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 30 мл 0,5 часа до еды.

Полынь горькая имеет противопоказания, которые являются: органические поражения сердца, печени, почек, сахарный диабет, гипертиреоз, обострение язвы и другие. Полынь противопоказана для беременных женщин.

Источник: health info

( подробнее )

Витамины и минералы от гипертонии

Диета, страдающих от гипертонии должен быть обогащен витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.

Кроме того, пациентам с гипертонией рекомендуется употребление фруктов, овощей, ягод, содержит большое количество калия и магния, но в то же время бедных солями натрия. Считается очень важным, чтобы включить в рацион повышенное количество витамина С, витамины группы В и витамин С. несколько ограничиваются жирорастворимые витамины А и D, применить более жесткие ограничения витамин К.

Этот витамин защищает сердце и артерии, повышая в крови уровень ЛПВП (хороший холестерин). В сочетании с витамином С или Е Витамин А препятствует отложению в кровеносных сосудах ЛПНП. Кроме того, витамин А необходим для сохранения нормального зрения, оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки, кожу и кровеносные сосуды. Источником витамина А являются: говяжья печень, Печень трески, морковь, красный перец, курага, облепиховое и пальмовое масло, сметана, дыня, щавель, петрушка. Суточная потребность 900 мкг (3000 МЕ) в день для мужчин и 700 мкг (2300 МЕ) для женщин. Витамин А нередко назначают с витамином Е (токоферол) применяется как антисклеротическое и нормализующее артериальное давление средство.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, обеспечивает процесс углеводного обмена, поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Витамин С оказывает благоприятное действие на липидный метаболизм и нормализует уровень холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза. Кроме того, аскорбиновая кислота повышает иммунитет и устойчивость организма к инфекциям. Витамин С содержится в основном в продуктах растительного происхождения: шиповник, петрушка, черная смородина, черноплодная рябина, сладкий красный перец, цитрусовые, помидоры. Богаты этим витамином и укроп, щавель, хрен, зеленый лук, цветная капуста, клубника, крыжовник. Потребность организма в аскорбиновой кислоте составляет 70-120 мг в сутки.

Витамин B 1 (тиамин). Необходим для правильного функционирования мышц (сердечной в комплекте) и нервы. Тиамин активно участвует в углеводном обмене и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему. Витамин B: является основной частью молекулы кокарбоксилазы (препарат широко используется для нормализации углеводного обмена, нарушения сердечной деятельности, спазмах периферических сосудов и дистрофии сердечной мышцы). Постоянный дефицит витамина В1 в организме может привести к различным расстройствам сердца. Большое количество витамина В1 содержится в дрожжах пивных и отрубях, поэтому диетологи рекомендуют употреблять хлеб, приготовленный из муки или с добавлением отрубей. Суточная потребность взрослого человека в тиамина составляет 1,5–2,5 мг.

Витамин B 2 (рибофлавин). Необходимые для нормального течения окислительно-восстановительных процессов, принимает активное участие в белковом, углеводном и жировом обмене. Дефицит рибофлавина может привести к нарушению капиллярного кровообращения. Основными источниками витамина В2 являются дрожжи, говяжья печень, яйца, гречневая и овсяная крупы, сыр, молочные продукты. Суточная потребность взрослого человека составляет от 2,5 до 3,0 мг.

Витамин B 3 (холин) является активным липотропным. Активность витамина В3 тесно связана со следующими витаминами: витамином ВС (фолиевая кислота), витамин C (аскорбиновая кислота), витамин В12 (цианокобаламин).

Комплекс этих витаминов с успехом применяется для профилактики атеросклероза, так как их действие направлено на снижение уровня холестерина в сыворотке крови и нормализацию синтеза нуклеиновых кислот.

Витамин В4 содержится в яичном желтке, печени и почках крупного рогатого скота, зародышах и оболочках, крупы, сыр, творог, капусте, шпинате, нерафинированных растительных маслах, бобовых. У взрослых потребность организма в витамине В4 составляет 0,5–1,0 г в день.

Витамин B 6 (пиридоксин). Этот витамин активно участвует в белковом обмене и построении ферментов, которые осуществляют обмен аминокислот, нормализует обмен холестерина. Витамин В6 обладает липотропными свойствами и является эффективным средством для профилактики атеросклероза. Пиридоксин активно стимулирует жировой обмен, так как способствует более широкому использованию ненасыщенных жирных кислот организмом, а также превращению линолевой кислоты в арахидоновую активный. Постоянный дефицит витамина В6 может привести к развитию атеросклероза и преждевременному старению. В большом количестве пиридоксин содержится в говяжьей печени, мяса птицы, яйца, рыба, творог, сыр, картофель, капуста и др. Суточная потребность в витамине В6 – 2-2,5 мг (для взрослого).

Витамин 15 (pangamate кальция). Активно участвует в холестерин и кислородный обмен, - это липотропный агент, так как он оказывает непосредственное влияние на липидный обмен. Используется для лечения пациентов с поражением кровеносных сосудов, под влиянием витамина В15 является улучшение кровообращения и снижение мышечной утомляемости. Источниками витамина В15 являются жидкие дрожжи и семена растений. Суточная потребность взрослого человека в витамине В15 – 2 мг.

Витамин РР (никотиновая кислота). Этот витамин не оказывает прямого воздействия на уровень артериального давления, но при введении достаточных доз улучшает кровообращение, уменьшает объем крови, питающей мышцы сердца, вызывает вазодилатацию сосудов, снабжающих кровью мозг. Никотиновая кислота активно участвует во всех видах обмена и в процессах клеточного дыхания.

Оказывает благотворное влияние на тонус сосудов, ускоряет кровоток. Витамин РР применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, снижающее свертываемость крови и сосудорасширяющие средства. В больших количествах витамин Е содержится в продуктах животного происхождения, рыба, бобовые, овощи (болгарский перец, зеленый горошек), фруктах, гречневой и перловой крупах, дрожжах. Суточная потребность взрослого человека в витамине РР 12-15 мг.

Витамин Р (рутин). Укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров, помогает поддерживать их упругость. Назначают пациентам, страдающим артериальной гипертензией, гломерулонефритом.

В сочетании с витамином C рутинных действий усиливается и успешно применяется для профилактики атеросклероза. Витамин Р оказывает непрямое действие на нормализацию артериального давления, поэтому в составе комплексной терапии назначается для лечения гипертонической болезни.

Основным источником витамина Р являются продукты растительного происхождения: черная смородина, листья зеленого чая, плоды цитрусовых, черника, клюква, незрелые грецкие орехи, черешня, черноплодная рябина, виноград, шиповник, вишня.

Большое значение в рационе гипертонической болезни имеют минеральные соли.

Натрий является основным Ионом, который определяет количество жидкости в организме. Он делает в основном поваренная соль (хлорид натрия). Натрий играет важную роль в процессе возбуждения и сокращения сердечной мышцы, поддержании тонуса кровеносных сосудов и поднятие артериального давления.

В этой связи, пациенты с артериальной гипертензией не продукты, содержащие много соли (сельдь, соленья и т. д.). Для улучшения вкуса приготовленной с малым количеством соли пищи, можно добавлять лимонный сок и пряности (лавровый лист, укроп, петрушка, мята, анис, гвоздика и т. д.). Однако, полное исключение соли на длительный срок не рекомендуется, так как это может способствовать накоплению азотистых шлаков в крови.

В вашем рационе должны быть продукты, которые содержат магний и калий: гречневая, пшенная и овсяная каши, соевые бобы, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень.

Калий активно участвует в сокращении сердца и других мышц. Исследователи обнаружили, что, когда избыточное количество калия, реже возникает гипертония. Когда вы уменьшить количество калия в рационе нарушается ритм сердцебиения. Кроме того, калий повышает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода, поэтому при спазме коронарных сосудов на фоне недостатка калия инфаркт миокарда встречается значительно чаще. Ион калия оказывает слабое мочегонное действие и способствует почечной экскреции избытка натрия.

В организм калий поступает в основном из фруктов и овощей; особенно они богаты картофель, сухофрукты (курага, изюм). Калием, магнием, кальцием богаты молоко, из которого эти минералы усваиваются намного лучше, чем из растительной пищи, так как они связаны с белком. При варке очищенных овощей калий теряется в больших количествах. Эти потери можно уменьшить, если варить овощи в малом количестве слегка подсоленной воды.

Уровень калия оказывает существенное влияние на сердечный ритм, осмотическое давление и мышечную активность. Калий принимает непосредственное участие в процессах сокращения мышц, включая сердечную мышцу. Известно, что при достаточном поступлении калия в организм резко уменьшается риск развития артериальной гипертензии.

Недостаточное содержание этого вещества в организме приводит к нарушению сердечного ритма. Кроме того, калий повышает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода, поэтому в случае спазма коронарных сосудов при недостатке калия значительно возрастает риск развития инфаркта миокарда.

Большое количество калия содержится в растительных продуктах: картофеле, чае, кураге, изюме, листовых зеленых овощах, цитрусовых, грибов, орехов. Стоит отметить, что при варке очищенных овощей большая часть калия теряется.

Чтобы избежать этого, нужно готовить овощи в небольшом количестве слабо подсоленной воды. Помните, что при повышенной потливости, поносе, применении мочегонных средств организм теряет много калия.

В этих случаях вы хотите наполнить содержание этого элемента в организме. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как они имеют высокий риск возникновения аритмий и ухудшения сердечной мышцы. Суточная доза калия для взрослого человека составляет примерно 5 грамм.

Магний. Самый важный пищевой продукт, и нормализует работу центральной нервной системы, снижает уровень холестерина в крови. Магний обладает свойством расслаблять спазмы сосудов, по этой причине раствор магния сульфат инъекции используется в гипертонические кризы. Такие как калий, магний увеличивает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода и последствия стресса.

Чтобы обогатить рацион питания магнием рекомендуется при артериальной гипертензии, атеросклерозе, ожирении. Основными источниками магния являются: какао, черный хлеб, бобовые, отруби, шиповник, орехи, свекла, петрушка, курага. Больше всего его содержится в черном хлебе, зерновых, бобовых (фасоль и горох), отруби, орехи, свекла, шиповник, курага, петрушка. Суточная потребность взрослого организма в этом элементе составляет 500-600 мг.

Магний снимает напряжение в центральной нервной системе, расслабляет спазм мускулатуры сосудов при гипертонических кризах вводят раствор сульфата магния. Такие как калий, магний увеличивает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода и стрессовым воздействиям.

Фосфор. Это самый распространенный элемент на земле, необходим для нормального функционирования человеческого организма. Он обеспечивает деятельность мышечной и нервной системы, участвует в обменных и биохимических процессов. Соединения фосфора входят в состав мембранных клеток, костной ткани, ДНК. В сочетании с жирными кислотами и белками фосфор образует вещества, которые способствуют расщеплению жиров и тем самым предотвращает развитие атеросклероза. Следует отметить, что потребность организма в фосфоре напрямую связана с потреблением белков, жиров, углеводов и кальция.

Поэтому, если вы диета с низким содержанием белка потребность организма возрастает фосфор. Основными источниками этого элемента является мясо, рыба, сыр. Суточная потребность взрослого человека в фосфоре составляет 1500 мг.

Следует помнить, что сохранению в продуктах витамины и минералы, способствует их правильное хранение и кулинарная обработка. Например, при нарушении целостности плода (измельчение, отжимание сока) происходит ускоренное разрушение питательных веществ. Чистить и резать фрукты и овощи рекомендуется с помощью ножа из нержавеющей стали (Железо и медь разрушают витамин С). Переработка фруктов и овощей непосредственно перед приготовлением их, чтобы положить их в кипящую воду и варить под крышкой.

Посуду рекомендуется использовать эмалированную, алюминиевую или из жаропрочного стекла. Для сохранения и ценных веществ картофель, отварить в кожу в небольшом количестве воды. Вы должны знать, что с тушеными овощами с кусочком масла сверху образуется пленка, которая предотвращает потерю витаминов С и А. хранить приготовленную пищу долго, в этом случае содержание полезных веществ в нем уменьшается. Некоторые овощи и фрукты употребляйте в сыром неочищенном виде, так ваш организм будет получать больше питательных веществ, витаминов и клетчатки.

Врачи уже давно обратили внимание на то, что за счет сокращения потребления людьми соли снижает уровень артериального давления. Посмотрите на историю: с древних времен врачи считали, что употребление соли может привести к ухудшению здоровья.

Необходимо помнить, что чрезмерное добавление соли в пищу приводит к повышению артериального давления, обострение бронхиальной астмы, обострение заболеваний вен, провоцируя мигрень. Согласитесь, современный человек потребляет гораздо больше соли, чем это необходимо.

Конечно же, соль, которая способствует повышению артериального давления, определенное количество не является необходимым для нашего организма. Но вам нужно очень мало. Знаю, что всего 1-2 граммов соли в день. Мы ежедневно потребляет с пищей намного меньше количества около 15 г, что значительно превышает рекомендуемую норму.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

10 способов освежить воздух в квартире

Несколько простых советов, которые помогают поддерживать в доме приятный запах.

1. Если вы используете в квартире вентилятор, чтобы освежить комнату, не забывайте периодически чистить свой клинок. После этого, не только поток воздуха будет сильнее, но, чтобы работать вентилятор будет гораздо спокойнее.

2. Приятный запах на кухне это происходит через несколько минут кипятить в воде лимонные корки.

3. Многие неудобна неприятный запах в холодильнике. Очень просто избавиться от него помогут эфирные масла. На пористый камень, кафель или даже на кусочек марли нанесите каплю эфирного масла лаванды и одна капля эфирного масла лимона и поставить в холодильник. Запах будет намного приятнее. Не забывайте периодически обновлять масло.

4. Также поглощать запахи, может чай. Пару пакетиков чая, используемые в обычную банку поставьте в холодильник и бейрут в себя запахи.

5. Неприятный запах может идти из корзины для мусора. Если такое может произойти также использовать эфирные масла. После стирки и сушки корзины, положить на дно смоченной эфирное масло лаванды и чайного дерева (одна капля) кусок марли или хлопка.

6. Если в микроволновой печи, вы услышите и запах, что вы не можете сделать вывод, нанесите 3 капли эфирного масла лимона или мяты в кастрюлю с водой, и подогревать его в микроволновой печи в течение 3 минут.

7. Туалет – самая проблемная зона в доме в плане ароматизации. Но с этой проблемой можно легко справиться. Для того, чтобы не использовать вредные для дыхания аэрозолей, замените их эфирными маслами. Поставить в ванной, чтобы все время два-три небольших румыния размер с печеньем. На них, нанесите несколько капель эфирных масел сосны, лаванды и иланг-иланга. Каждую неделю обновляет дух. Тогда ваша ванная комната будет наполнена приятным ароматом и здоровой окружающей среды.

8. В последнее время стала популярной для того, чтобы освежить белье во время стирки эфирные масла, которые, в отличие от кондиционеров, природное происхождение и не вызывают аллергии. Вы можете использовать двумя способами ароматизации белья. Добавьте в сушилку губки, перчатки, к которым нужно применить 7 капель вашего любимого эфирного масла (мяты, розы, лаванды, эвкалипта или любое другое). Или вы можете добавить 3 капли масла в воду для утюга.

9. Самый простой способ и легко для того чтобы сделать воздух в комнате приятным – добавить эфирное масло в распылитель с водой и распылять в комнате.

10. От противного запаха в стиральной машине также легко избавиться от. Купить качественный проверенный стиральный порошок. Внимательно прочитайте инструкции: чаще всего производители рекомендуют засыпать порошок в лоток, а прямо на белье в барабан. Причиной неприятного запаха могут быть густые и прополощите или мыло, порошки, которые не смываются до конца и служат местом обитания для всех видов грибов. Для того, чтобы решать проблему, вылить в лоток для стирального порошка и включить режим «кипения» вакуума или установить режим максимальной температурой 90 градусов, в зависимости от режима вашего ноутбука. Слейте воду, но не включить центрифугу. Провести несколько полосканий, после этого хорошо протрите все доступные поверхности стиральная машина и кондиционер в ней.

Традиционные методы рекомендуют прокручивать пустой автомат с водой и лимонной кислотой не менее 30 минут.

Подробнее: womanway.com.ua

( подробнее )

Врачи рассказали, как определить наличие тромба

Тромбоз может протекать бессимптомно, предупреждают врачи. Как наличие тромба, его определяют?Тромбы сгустки крови, возникающие в сосудах в случае повреждения стены. При подозрении на тромбоз вен надо обязательно обратиться к врачу, рассказал изданию «аргументы и факты» руководитель Московского городского следовательно центр ГКБ № 1 им. Пирогова Сергей Чак. Если большой попадание тромба и с током крови в легкие и поддержки легочную артерию, человек может умереть быстро.Эксперт сообщил, как определить наличие тромба. «Появление тромбов в венах-это острое состояние. Это может проявляться разнообразно, отек конечностей и Aspire боли вплоть до полного отсутствия каких-либо жалоб», - сказал Чак.

Врач-Пабло, хирург Федор Бекон, также имеет возможность тромбоза бессимптомно. По его словам, жалобы пациентов различаются в зависимости от места образования тромба, длительности процесса. «Основным симптомом тромбоза глубоких вен являются боли в ноге, а именно в области икр. При образовании тромба может кожи в глубоких венах нижних конечностей красноватый или синий оттенок приобретают», - пояснила эксперт.

Врач добавил, что тромбоз всегда от определенных нарушений. Он поднял варикозное расширение вен на ногах. Если он присутствует, отекают и болят ноги, это увеличивает вероятность тромбозов. «Если варикоз присутствует, то обязательно обратите внимание на уплотнения в венах. Уплотнения могут свидетельствовать о том, что уже образовывались тромбы в венах», - сообщил Бекон.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 продуктов, которые необходимо съесть в ноябре

Эти продукты созревают в ноябре, и есть их нужно в этот момент. Они помогут улучшить защитные свойства организма и подготовить его к наступлению холода.

Брюссельская капуста

Ноябрь-это месяц идеально подходит для крестоцветных, в том числе для брюссельская капуста. Немного тебе идет земля способствует тому, что из соцветий уходит в присущей им горечи. Созревшие соцветия имеют насыщенный зеленый цвет и плотную текстуру. Эта капуста является просто нашпигована витаминами и микроэлементами.

Морковь

Морковь собирают с поля довольно поздно, да и хранится она довольно долго и хорошо. Недооценивать потенциал морковь, вы можете найти с помощью добавок, таких как мед, орехи или сельдерей. Из моркови можно приготовить чипсы и различные вкусные начинки.

Клюква

Богата антиоксидантами и витамином С, клюква удивительно универсальный — свежие ягоды, может быть, немного происхождения, может быть основой для удивительные соусы к мясу, соусы и чаи.

Лук-порей

Лук-порей, вы можете найти в любом супермаркете. В ноябре, побеги лука-порея приобретают зеленый цвет и жгучий вкус. Это означает, что концентрация активных веществ в луке, увеличился до максимальной отметки. И это потребность нашего тела, которая требует загрузки витаминов.

Лук

Осенью лук является гораздо более твердый овощ, что его коллеги. Лук в этом сезоне темного, большой кожи и хорошо подходит для жарки и добавить к блюдам из мяса и овощей рецепты.

Источник: steaklovers.меню

( подробнее )

Эти 3 ферментированный эффективный продукт для потери веса и хорошего самочувствия кишечника

Успеха для похудения, предоставляется только здоровый кишечник. Для улучшения микрофлоры кишечника, добавить в рацион ферментированные соевые продукты -мисо, натто, темпе, сообщает журнал Times Now.В последние годы, ферментированные соевые продукты (мисо, натто, тофу) интенсивно исследуются учеными. Брожение-это процесс, в котором расщепление сахара производится из бактерий и дрожжей. Эксперты считают, что потребление ферментированных продуктов стимулирует активность в кишечнике бактерий пробиотиков, который является более здоровым, чем его. «Состояние кишечника имеет значение для потери веса и общего улучшения здоровья. Таким образом, добавление ферментированных продуктов в рационе питания может быть отличным способом, чтобы держать нормальный вес», - заключили эксперты.

Мисо: густая паста, полученная путем ферментации соевых бобов с солью и кодзи, какой гриб. Приправа содержит много белка, витаминов и минералов, помогают снизить кровяное давление, защищает сердце, обеспечивая профилактику рака.Исследования показывают, что пробиотики эффективный продукт для потери веса, лечение симптомы проблем с пищеварением.Натто: подготовка ферментированные соевые бобы. Отличается высоким содержанием клетчатки, нормализует работу кишечника, помогает похудеть. Натто содержит большое количество белка и других важных питательных веществ (открываем, витамин В, необходимый для обмена кальция и здоровья костей). По данным исследования, при ферментации натто формируется наттокиназа: это вещество в состоянии уменьшить давление, растворять сгустки крови.

Ритм: как натто продукт также готовится из ферментированных соевых бобов. Есть много пробиотиков, которые стимулируют христианские, или только в кишечнике. Тесты in vitro доказали: смеси растительных эффективно противостоять накоплению свободных радикалов, связанные с развитием хронического заболевания.

Источник: MedikForum

( подробнее )