Витамины и минералы от гипертонии

Диета, страдающих от гипертонии должен быть обогащен витаминами, которые поддерживают жизненно важные функции организма. Основными источниками витаминов являются овощи и фрукты.

Кроме того, пациентам с гипертонией рекомендуется употребление фруктов, овощей, ягод, содержит большое количество калия и магния, но в то же время бедных солями натрия. Считается очень важным, чтобы включить в рацион повышенное количество витамина С, витамины группы В и витамин С. несколько ограничиваются жирорастворимые витамины А и D, применить более жесткие ограничения витамин К.

Этот витамин защищает сердце и артерии, повышая в крови уровень ЛПВП (хороший холестерин). В сочетании с витамином С или Е Витамин А препятствует отложению в кровеносных сосудах ЛПНП. Кроме того, витамин А необходим для сохранения нормального зрения, оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки, кожу и кровеносные сосуды. Источником витамина А являются: говяжья печень, Печень трески, морковь, красный перец, курага, облепиховое и пальмовое масло, сметана, дыня, щавель, петрушка. Суточная потребность 900 мкг (3000 МЕ) в день для мужчин и 700 мкг (2300 МЕ) для женщин. Витамин А нередко назначают с витамином Е (токоферол) применяется как антисклеротическое и нормализующее артериальное давление средство.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Участвует в окислительно-восстановительных процессах, обеспечивает процесс углеводного обмена, поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Витамин С оказывает благоприятное действие на липидный метаболизм и нормализует уровень холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза. Кроме того, аскорбиновая кислота повышает иммунитет и устойчивость организма к инфекциям. Витамин С содержится в основном в продуктах растительного происхождения: шиповник, петрушка, черная смородина, черноплодная рябина, сладкий красный перец, цитрусовые, помидоры. Богаты этим витамином и укроп, щавель, хрен, зеленый лук, цветная капуста, клубника, крыжовник. Потребность организма в аскорбиновой кислоте составляет 70-120 мг в сутки.

Витамин B 1 (тиамин). Необходим для правильного функционирования мышц (сердечной в комплекте) и нервы. Тиамин активно участвует в углеводном обмене и оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему. Витамин B: является основной частью молекулы кокарбоксилазы (препарат широко используется для нормализации углеводного обмена, нарушения сердечной деятельности, спазмах периферических сосудов и дистрофии сердечной мышцы). Постоянный дефицит витамина В1 в организме может привести к различным расстройствам сердца. Большое количество витамина В1 содержится в дрожжах пивных и отрубях, поэтому диетологи рекомендуют употреблять хлеб, приготовленный из муки или с добавлением отрубей. Суточная потребность взрослого человека в тиамина составляет 1,5–2,5 мг.

Витамин B 2 (рибофлавин). Необходимые для нормального течения окислительно-восстановительных процессов, принимает активное участие в белковом, углеводном и жировом обмене. Дефицит рибофлавина может привести к нарушению капиллярного кровообращения. Основными источниками витамина В2 являются дрожжи, говяжья печень, яйца, гречневая и овсяная крупы, сыр, молочные продукты. Суточная потребность взрослого человека составляет от 2,5 до 3,0 мг.

Витамин B 3 (холин) является активным липотропным. Активность витамина В3 тесно связана со следующими витаминами: витамином ВС (фолиевая кислота), витамин C (аскорбиновая кислота), витамин В12 (цианокобаламин).

Комплекс этих витаминов с успехом применяется для профилактики атеросклероза, так как их действие направлено на снижение уровня холестерина в сыворотке крови и нормализацию синтеза нуклеиновых кислот.

Витамин В4 содержится в яичном желтке, печени и почках крупного рогатого скота, зародышах и оболочках, крупы, сыр, творог, капусте, шпинате, нерафинированных растительных маслах, бобовых. У взрослых потребность организма в витамине В4 составляет 0,5–1,0 г в день.

Витамин B 6 (пиридоксин). Этот витамин активно участвует в белковом обмене и построении ферментов, которые осуществляют обмен аминокислот, нормализует обмен холестерина. Витамин В6 обладает липотропными свойствами и является эффективным средством для профилактики атеросклероза. Пиридоксин активно стимулирует жировой обмен, так как способствует более широкому использованию ненасыщенных жирных кислот организмом, а также превращению линолевой кислоты в арахидоновую активный. Постоянный дефицит витамина В6 может привести к развитию атеросклероза и преждевременному старению. В большом количестве пиридоксин содержится в говяжьей печени, мяса птицы, яйца, рыба, творог, сыр, картофель, капуста и др. Суточная потребность в витамине В6 – 2-2,5 мг (для взрослого).

Витамин 15 (pangamate кальция). Активно участвует в холестерин и кислородный обмен, - это липотропный агент, так как он оказывает непосредственное влияние на липидный обмен. Используется для лечения пациентов с поражением кровеносных сосудов, под влиянием витамина В15 является улучшение кровообращения и снижение мышечной утомляемости. Источниками витамина В15 являются жидкие дрожжи и семена растений. Суточная потребность взрослого человека в витамине В15 – 2 мг.

Витамин РР (никотиновая кислота). Этот витамин не оказывает прямого воздействия на уровень артериального давления, но при введении достаточных доз улучшает кровообращение, уменьшает объем крови, питающей мышцы сердца, вызывает вазодилатацию сосудов, снабжающих кровью мозг. Никотиновая кислота активно участвует во всех видах обмена и в процессах клеточного дыхания.

Оказывает благотворное влияние на тонус сосудов, ускоряет кровоток. Витамин РР применяют для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, снижающее свертываемость крови и сосудорасширяющие средства. В больших количествах витамин Е содержится в продуктах животного происхождения, рыба, бобовые, овощи (болгарский перец, зеленый горошек), фруктах, гречневой и перловой крупах, дрожжах. Суточная потребность взрослого человека в витамине РР 12-15 мг.

Витамин Р (рутин). Укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость и проницаемость капилляров, помогает поддерживать их упругость. Назначают пациентам, страдающим артериальной гипертензией, гломерулонефритом.

В сочетании с витамином C рутинных действий усиливается и успешно применяется для профилактики атеросклероза. Витамин Р оказывает непрямое действие на нормализацию артериального давления, поэтому в составе комплексной терапии назначается для лечения гипертонической болезни.

Основным источником витамина Р являются продукты растительного происхождения: черная смородина, листья зеленого чая, плоды цитрусовых, черника, клюква, незрелые грецкие орехи, черешня, черноплодная рябина, виноград, шиповник, вишня.

Большое значение в рационе гипертонической болезни имеют минеральные соли.

Натрий является основным Ионом, который определяет количество жидкости в организме. Он делает в основном поваренная соль (хлорид натрия). Натрий играет важную роль в процессе возбуждения и сокращения сердечной мышцы, поддержании тонуса кровеносных сосудов и поднятие артериального давления.

В этой связи, пациенты с артериальной гипертензией не продукты, содержащие много соли (сельдь, соленья и т. д.). Для улучшения вкуса приготовленной с малым количеством соли пищи, можно добавлять лимонный сок и пряности (лавровый лист, укроп, петрушка, мята, анис, гвоздика и т. д.). Однако, полное исключение соли на длительный срок не рекомендуется, так как это может способствовать накоплению азотистых шлаков в крови.

В вашем рационе должны быть продукты, которые содержат магний и калий: гречневая, пшенная и овсяная каши, соевые бобы, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свеклу, кабачки, баклажаны, зелень.

Калий активно участвует в сокращении сердца и других мышц. Исследователи обнаружили, что, когда избыточное количество калия, реже возникает гипертония. Когда вы уменьшить количество калия в рационе нарушается ритм сердцебиения. Кроме того, калий повышает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода, поэтому при спазме коронарных сосудов на фоне недостатка калия инфаркт миокарда встречается значительно чаще. Ион калия оказывает слабое мочегонное действие и способствует почечной экскреции избытка натрия.

В организм калий поступает в основном из фруктов и овощей; особенно они богаты картофель, сухофрукты (курага, изюм). Калием, магнием, кальцием богаты молоко, из которого эти минералы усваиваются намного лучше, чем из растительной пищи, так как они связаны с белком. При варке очищенных овощей калий теряется в больших количествах. Эти потери можно уменьшить, если варить овощи в малом количестве слегка подсоленной воды.

Уровень калия оказывает существенное влияние на сердечный ритм, осмотическое давление и мышечную активность. Калий принимает непосредственное участие в процессах сокращения мышц, включая сердечную мышцу. Известно, что при достаточном поступлении калия в организм резко уменьшается риск развития артериальной гипертензии.

Недостаточное содержание этого вещества в организме приводит к нарушению сердечного ритма. Кроме того, калий повышает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода, поэтому в случае спазма коронарных сосудов при недостатке калия значительно возрастает риск развития инфаркта миокарда.

Большое количество калия содержится в растительных продуктах: картофеле, чае, кураге, изюме, листовых зеленых овощах, цитрусовых, грибов, орехов. Стоит отметить, что при варке очищенных овощей большая часть калия теряется.

Чтобы избежать этого, нужно готовить овощи в небольшом количестве слабо подсоленной воды. Помните, что при повышенной потливости, поносе, применении мочегонных средств организм теряет много калия.

В этих случаях вы хотите наполнить содержание этого элемента в организме. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как они имеют высокий риск возникновения аритмий и ухудшения сердечной мышцы. Суточная доза калия для взрослого человека составляет примерно 5 грамм.

Магний. Самый важный пищевой продукт, и нормализует работу центральной нервной системы, снижает уровень холестерина в крови. Магний обладает свойством расслаблять спазмы сосудов, по этой причине раствор магния сульфат инъекции используется в гипертонические кризы. Такие как калий, магний увеличивает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода и последствия стресса.

Чтобы обогатить рацион питания магнием рекомендуется при артериальной гипертензии, атеросклерозе, ожирении. Основными источниками магния являются: какао, черный хлеб, бобовые, отруби, шиповник, орехи, свекла, петрушка, курага. Больше всего его содержится в черном хлебе, зерновых, бобовых (фасоль и горох), отруби, орехи, свекла, шиповник, курага, петрушка. Суточная потребность взрослого организма в этом элементе составляет 500-600 мг.

Магний снимает напряжение в центральной нервной системе, расслабляет спазм мускулатуры сосудов при гипертонических кризах вводят раствор сульфата магния. Такие как калий, магний увеличивает устойчивость сердечной мышцы к дефициту кислорода и стрессовым воздействиям.

Фосфор. Это самый распространенный элемент на земле, необходим для нормального функционирования человеческого организма. Он обеспечивает деятельность мышечной и нервной системы, участвует в обменных и биохимических процессов. Соединения фосфора входят в состав мембранных клеток, костной ткани, ДНК. В сочетании с жирными кислотами и белками фосфор образует вещества, которые способствуют расщеплению жиров и тем самым предотвращает развитие атеросклероза. Следует отметить, что потребность организма в фосфоре напрямую связана с потреблением белков, жиров, углеводов и кальция.

Поэтому, если вы диета с низким содержанием белка потребность организма возрастает фосфор. Основными источниками этого элемента является мясо, рыба, сыр. Суточная потребность взрослого человека в фосфоре составляет 1500 мг.

Следует помнить, что сохранению в продуктах витамины и минералы, способствует их правильное хранение и кулинарная обработка. Например, при нарушении целостности плода (измельчение, отжимание сока) происходит ускоренное разрушение питательных веществ. Чистить и резать фрукты и овощи рекомендуется с помощью ножа из нержавеющей стали (Железо и медь разрушают витамин С). Переработка фруктов и овощей непосредственно перед приготовлением их, чтобы положить их в кипящую воду и варить под крышкой.

Посуду рекомендуется использовать эмалированную, алюминиевую или из жаропрочного стекла. Для сохранения и ценных веществ картофель, отварить в кожу в небольшом количестве воды. Вы должны знать, что с тушеными овощами с кусочком масла сверху образуется пленка, которая предотвращает потерю витаминов С и А. хранить приготовленную пищу долго, в этом случае содержание полезных веществ в нем уменьшается. Некоторые овощи и фрукты употребляйте в сыром неочищенном виде, так ваш организм будет получать больше питательных веществ, витаминов и клетчатки.

Врачи уже давно обратили внимание на то, что за счет сокращения потребления людьми соли снижает уровень артериального давления. Посмотрите на историю: с древних времен врачи считали, что употребление соли может привести к ухудшению здоровья.

Необходимо помнить, что чрезмерное добавление соли в пищу приводит к повышению артериального давления, обострение бронхиальной астмы, обострение заболеваний вен, провоцируя мигрень. Согласитесь, современный человек потребляет гораздо больше соли, чем это необходимо.

Конечно же, соль, которая способствует повышению артериального давления, определенное количество не является необходимым для нашего организма. Но вам нужно очень мало. Знаю, что всего 1-2 граммов соли в день. Мы ежедневно потребляет с пищей намного меньше количества около 15 г, что значительно превышает рекомендуемую норму.

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

10 способов освежить воздух в квартире

Несколько простых советов, которые помогают поддерживать в доме приятный запах.

1. Если вы используете в квартире вентилятор, чтобы освежить комнату, не забывайте периодически чистить свой клинок. После этого, не только поток воздуха будет сильнее, но, чтобы работать вентилятор будет гораздо спокойнее.

2. Приятный запах на кухне это происходит через несколько минут кипятить в воде лимонные корки.

3. Многие неудобна неприятный запах в холодильнике. Очень просто избавиться от него помогут эфирные масла. На пористый камень, кафель или даже на кусочек марли нанесите каплю эфирного масла лаванды и одна капля эфирного масла лимона и поставить в холодильник. Запах будет намного приятнее. Не забывайте периодически обновлять масло.

4. Также поглощать запахи, может чай. Пару пакетиков чая, используемые в обычную банку поставьте в холодильник и бейрут в себя запахи.

5. Неприятный запах может идти из корзины для мусора. Если такое может произойти также использовать эфирные масла. После стирки и сушки корзины, положить на дно смоченной эфирное масло лаванды и чайного дерева (одна капля) кусок марли или хлопка.

6. Если в микроволновой печи, вы услышите и запах, что вы не можете сделать вывод, нанесите 3 капли эфирного масла лимона или мяты в кастрюлю с водой, и подогревать его в микроволновой печи в течение 3 минут.

7. Туалет – самая проблемная зона в доме в плане ароматизации. Но с этой проблемой можно легко справиться. Для того, чтобы не использовать вредные для дыхания аэрозолей, замените их эфирными маслами. Поставить в ванной, чтобы все время два-три небольших румыния размер с печеньем. На них, нанесите несколько капель эфирных масел сосны, лаванды и иланг-иланга. Каждую неделю обновляет дух. Тогда ваша ванная комната будет наполнена приятным ароматом и здоровой окружающей среды.

8. В последнее время стала популярной для того, чтобы освежить белье во время стирки эфирные масла, которые, в отличие от кондиционеров, природное происхождение и не вызывают аллергии. Вы можете использовать двумя способами ароматизации белья. Добавьте в сушилку губки, перчатки, к которым нужно применить 7 капель вашего любимого эфирного масла (мяты, розы, лаванды, эвкалипта или любое другое). Или вы можете добавить 3 капли масла в воду для утюга.

9. Самый простой способ и легко для того чтобы сделать воздух в комнате приятным – добавить эфирное масло в распылитель с водой и распылять в комнате.

10. От противного запаха в стиральной машине также легко избавиться от. Купить качественный проверенный стиральный порошок. Внимательно прочитайте инструкции: чаще всего производители рекомендуют засыпать порошок в лоток, а прямо на белье в барабан. Причиной неприятного запаха могут быть густые и прополощите или мыло, порошки, которые не смываются до конца и служат местом обитания для всех видов грибов. Для того, чтобы решать проблему, вылить в лоток для стирального порошка и включить режим «кипения» вакуума или установить режим максимальной температурой 90 градусов, в зависимости от режима вашего ноутбука. Слейте воду, но не включить центрифугу. Провести несколько полосканий, после этого хорошо протрите все доступные поверхности стиральная машина и кондиционер в ней.

Традиционные методы рекомендуют прокручивать пустой автомат с водой и лимонной кислотой не менее 30 минут.

Подробнее: womanway.com.ua

( подробнее )

Врачи рассказали, как определить наличие тромба

Тромбоз может протекать бессимптомно, предупреждают врачи. Как наличие тромба, его определяют?Тромбы сгустки крови, возникающие в сосудах в случае повреждения стены. При подозрении на тромбоз вен надо обязательно обратиться к врачу, рассказал изданию «аргументы и факты» руководитель Московского городского следовательно центр ГКБ № 1 им. Пирогова Сергей Чак. Если большой попадание тромба и с током крови в легкие и поддержки легочную артерию, человек может умереть быстро.Эксперт сообщил, как определить наличие тромба. «Появление тромбов в венах-это острое состояние. Это может проявляться разнообразно, отек конечностей и Aspire боли вплоть до полного отсутствия каких-либо жалоб», - сказал Чак.

Врач-Пабло, хирург Федор Бекон, также имеет возможность тромбоза бессимптомно. По его словам, жалобы пациентов различаются в зависимости от места образования тромба, длительности процесса. «Основным симптомом тромбоза глубоких вен являются боли в ноге, а именно в области икр. При образовании тромба может кожи в глубоких венах нижних конечностей красноватый или синий оттенок приобретают», - пояснила эксперт.

Врач добавил, что тромбоз всегда от определенных нарушений. Он поднял варикозное расширение вен на ногах. Если он присутствует, отекают и болят ноги, это увеличивает вероятность тромбозов. «Если варикоз присутствует, то обязательно обратите внимание на уплотнения в венах. Уплотнения могут свидетельствовать о том, что уже образовывались тромбы в венах», - сообщил Бекон.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 продуктов, которые необходимо съесть в ноябре

Эти продукты созревают в ноябре, и есть их нужно в этот момент. Они помогут улучшить защитные свойства организма и подготовить его к наступлению холода.

Брюссельская капуста

Ноябрь-это месяц идеально подходит для крестоцветных, в том числе для брюссельская капуста. Немного тебе идет земля способствует тому, что из соцветий уходит в присущей им горечи. Созревшие соцветия имеют насыщенный зеленый цвет и плотную текстуру. Эта капуста является просто нашпигована витаминами и микроэлементами.

Морковь

Морковь собирают с поля довольно поздно, да и хранится она довольно долго и хорошо. Недооценивать потенциал морковь, вы можете найти с помощью добавок, таких как мед, орехи или сельдерей. Из моркови можно приготовить чипсы и различные вкусные начинки.

Клюква

Богата антиоксидантами и витамином С, клюква удивительно универсальный — свежие ягоды, может быть, немного происхождения, может быть основой для удивительные соусы к мясу, соусы и чаи.

Лук-порей

Лук-порей, вы можете найти в любом супермаркете. В ноябре, побеги лука-порея приобретают зеленый цвет и жгучий вкус. Это означает, что концентрация активных веществ в луке, увеличился до максимальной отметки. И это потребность нашего тела, которая требует загрузки витаминов.

Лук

Осенью лук является гораздо более твердый овощ, что его коллеги. Лук в этом сезоне темного, большой кожи и хорошо подходит для жарки и добавить к блюдам из мяса и овощей рецепты.

Источник: steaklovers.меню

( подробнее )

Эти 3 ферментированный эффективный продукт для потери веса и хорошего самочувствия кишечника

Успеха для похудения, предоставляется только здоровый кишечник. Для улучшения микрофлоры кишечника, добавить в рацион ферментированные соевые продукты -мисо, натто, темпе, сообщает журнал Times Now.В последние годы, ферментированные соевые продукты (мисо, натто, тофу) интенсивно исследуются учеными. Брожение-это процесс, в котором расщепление сахара производится из бактерий и дрожжей. Эксперты считают, что потребление ферментированных продуктов стимулирует активность в кишечнике бактерий пробиотиков, который является более здоровым, чем его. «Состояние кишечника имеет значение для потери веса и общего улучшения здоровья. Таким образом, добавление ферментированных продуктов в рационе питания может быть отличным способом, чтобы держать нормальный вес», - заключили эксперты.

Мисо: густая паста, полученная путем ферментации соевых бобов с солью и кодзи, какой гриб. Приправа содержит много белка, витаминов и минералов, помогают снизить кровяное давление, защищает сердце, обеспечивая профилактику рака.Исследования показывают, что пробиотики эффективный продукт для потери веса, лечение симптомы проблем с пищеварением.Натто: подготовка ферментированные соевые бобы. Отличается высоким содержанием клетчатки, нормализует работу кишечника, помогает похудеть. Натто содержит большое количество белка и других важных питательных веществ (открываем, витамин В, необходимый для обмена кальция и здоровья костей). По данным исследования, при ферментации натто формируется наттокиназа: это вещество в состоянии уменьшить давление, растворять сгустки крови.

Ритм: как натто продукт также готовится из ферментированных соевых бобов. Есть много пробиотиков, которые стимулируют христианские, или только в кишечнике. Тесты in vitro доказали: смеси растительных эффективно противостоять накоплению свободных радикалов, связанные с развитием хронического заболевания.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Полезные советы для тех, кто спит меньше 7 часов

Если вы постоянно спите менее 7 часов, ваше здоровье страдает. Постепенно вы начнете замечать последствия отсутствия отдыха, в котором нуждается ваше тело и ваш мозг.

Чтобы они нормально отдохнули и восстановили, нужно спать от 7 до 9 часов. Понятно, что потребность в сне варьируется от разных людей, и более того, нельзя сравнивать в этом отношении маленького ребенка до пожилого человека.

Но все же спать меньше 7 часов не рекомендуется.

Если мы постоянно спим всего от 4 до 6 часов, необходимо изменить некоторые свои привычки и обсудить проблему с врачом.

Мы расскажем вам, как улучшить сон. Используйте эти рекомендации, и ваш организм будет получать полноценный отдых.

Этот факт может показаться немного странным: лучше всего разбирается в вопросах гигиены сна космонавтов и астронавтов.

Так как они во время космических полетов, должны организовать жить в замкнутом пространстве космического корабля, они должны знать и применять способы поддержания их циркадные ритмы.

Свой корабль, они видят всю Землю, которую они рассматривают как место, приходит рассвет, а другой для ночи.

Заперты в тесном пространстве космического корабля, пребывая в невесомости, они не имеют естественного чередования света и тьмы, которое в нормальных условиях, регулирует циклы сна и бодрствования.

В результате у них возникают серьезные проблемы с засыпанием и сном. И поскольку астронавты решают во время полета-это очень важные и ответственные задачи, требующие концентрации внимания, последствия недосыпания могут быть очень серьезными.

Таким образом, эксперты NASA изучили, как работают биологические часы организма. На основе этого исследования, они разработали рекомендации для создания нормального сна.

Эти рекомендации будут полезны и нам.

Нужно придерживаться определенного распорядка дня. В вашем теле есть внутренние часы!

Мы все «биологические часы», регулирующие наши суточные ритмы. Регулируются некоторые физиологические изменения, происходящие в организме в течение дня.

Эти физиологические изменения происходили, как правило, вы должны придерживаться определенного распорядка дня, есть время, чтобы идти спать в то же время, etc

Лучшее, что мы поддерживаем эту стабильность циклов, тем лучше мы чувствуем себя лучше восстанавливает наш организм.

Но, к сожалению, постоянного соблюдения распорядка дня не всегда возможно. Например, работа в различных перемен, этого не позволяет.

Но в этом случае нужно стараться как можно обеспечить ваше тело с 7 до 9 часов для нормального отдыха. Рекомендации, которые мы приводим ниже, помогут вам.

Контролируйте внешние стимулы, которые влияют на ваше тело.

Для хорошего сна нужна темнота. Благодаря ей, мозг регулирует цикл сон-бодрствование. Если вам нужно вздремнуть в течение дня, опустите шторы или жалюзи и убедитесь, что свет не проникал в комнату из-под двери.

Другие меры стимулирования, которые необходимо контролировать, это работа электронных устройств.

Для нормального сна, он восстановил силы, нужно время перед сном, выключить мобильный телефон, компьютер и телевизор.

Иногда, это трудно сделать, но наш мозг отдыхает-это очень полезно.

Температура и запах в номере

Может быть, эти факторы кажутся нам незначительными, но они были значительно больше влияют на сон. Идеальная температура в спальне должна быть от 15 до 22 двух градусов по Цельсию.

Плохой запах может мешать спать и даже вызвать кошмары.Очень хорошо расслабиться и способствует здоровому сну ароматы лаванды и ванили.

Час отдыха перед сном

Если вы спите менее семи часов, этот совет может вам помочь. В течение часа перед тем, как вы ложитесь спать, выключите все электронные устройства.

Устройтесь поудобнее в кресле или на диване и читать книгу. Не не увидели себя напоминания «Нужно спать». Лучше, приобрел от всех забот (в том числе тех, на которые вы должны будете сделать с утра) и погрузиться в чтение.

В результате заботы, чтобы отвлечь вас, вы бы успокоиться, расслабиться, и вы будете хотеть спать. Не сопротивляйтесь этому желанию.

Короткий сон может помочь в борьбе с бессонницей

Может быть, эта рекомендация выглядит сомнительно, но посмотрим.

Здоровый сон должен длиться от 15 до 20 минут, превышать это время не рекомендуется.

После нее, мы чувствуем себя более активными, и мы чувствуем, что силы подняться.

Если мы будем спать дольше, эффект получится обратный: мы будем чувствовать себя усталым.

Немного вздремнуть в полдень, помогает телу регулировать циклы существования и настраивать внутренние часы.

Не забывайте, что если вы спите меньше 7 часов, вы должны научиться «тренировать» свой мозг, «поощрение» саморегулирование. И делать это нужно постоянно.

Если самостоятельно решить проблему не удается, пожалуйста, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом. Он определяет, что относится к неспособности вашего тела нормально отдохнуть и дать советы по нормализации сна.

Источник: steptohealth.ru

( подробнее )

Природные средства правовой защиты для воспалительных заболеваний кишечника

При воспалительных заболеваниях кишечника, можно использовать рецепты традиционной медицины, но перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.

- Рекомендуется пить тыквенный сок 2-3 стакана в день в течение 3-4 месяцев при колитах с недостаточным опорожнением кишечника.

- 3 столовые ложки сухих измельченных листьев подорожника и 0,5 л кипятка, кипятить на слабом огне 10 минут, настоять 30-45 минут, процедить. Взять 2/3 стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды при энтерите, острый гастроэнтерит и энтероколит, гастрит с нулевой кислотностью, язвенной болезни желудка нормальной и пониженной кислотностью.

- Свежеприготовленный сок подорожника пить, разводя 1 столовую ложку сока 50 мл воды, 3 раза в день за 20-30 минут до еды при хронических колитах в течение 30 дней.

- Кора ивы белой – 10 г, корень земляники – 8, Смешать и все отварить в 0,5 л воды в течение 10 минут на слабом огне. Пить глотками в течение дня при язвенном колите.

- 1 столовую ложку листьев и корня одуванчика мелко нарезать, высыпать в термос и залить 0,5 л кипятка. Оставить на 1 час, принимать по 2/3 стакана 3 раза в день до еды при гастритах и колитах.

- 1 столовая ложка корень окопника кипятить 5 минут в 0,5 л воды, настоять 1 час, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды с язвенным колитом.

- 100 г меда растворяют в 1 л яблочного сока. Принимать при хронических энтероколитах 1 стакана 3-4 раза в день до еды в течение 1-1,5 месяцев. В течение года провести 3-4 видео курс лечения.

- В лечении язвенного колита, принимать по 1 чайной ложке. облепихового масла 2 раза в день до еды в течение 14-20 дней.

- При воспалительных заболеваниях кишечника принимать сок облепихи по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

- Свежий тыквенный сок по 2-3 столовые ложки назначают при хронических колитах, сопровождающихся запорами.

- 20 г сухих плодов барбариса залить 2 стаканами горячей воды, кипятят в кастрюле на медленном огне в течение 10 минут, настоять, укутав, 30 минут, процедить. Принять колит 1/2 стакана 3 раза в день до еды.

- Корневище лапчатки – 20 г, корневище горца змеиного – 15 г, трава пастушьей сумки – 30 г, трава лапчатки гусиной – 10 г листья мяты перечной – 10 г цветки ромашки – 10 гр. 1 столовую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.

- 1 чайную ложку настойки календулы растворить в 50 мл воды. Применять в микроклизмах при проктите или пара-проктит.

- Перечная мята, измельченный лист – 15 г, крупного рогатого скота – 2 г, тысячелистник, цвет – 15 г, семена укропа – 15 г, зверобой – 30 гр. 2 столовые ложки сбора залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 2 часов, процеживают и принимают в течение дня всю порцию по 1-2 столовые ложки. l. у стойки регистрации. Показано с спастический колит, энтероколит.

- Сухие листья кипрея (иван-чая), сократить до размера частиц не более 5 мм, заливают водой комнатной температуры, кипятят 15 минут, настаивают не менее 45 минут, процедить и принимать по 1 столовой ложке. l. до еды 3-4 раза в день колите.

- Помогает при колитах чай из листьев земляники лесной и листьев облепихи, приготовить их можно как самостоятельно, так и вместе с зеленым чаем.

- Сок из свежих листьев подорожника пить по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15-20 минут до еды при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

- 20 г семян ячменя настаивать в 1 стакане кипящей воды в течение 4-5 часов, затем варить на слабом огне 10 минут, процедить. Пить полученный слизистый отвар по 1 столовой ложке. l. 4-6 раз в день при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отвар из успокаивающие и защитные свойства.

- 2 столовые ложки. l. промытый, высушенный и смолотый в кофемолке овса залить в термосе 0,5 л кипятка, настаивать в течение 3-4 часов. Принять в течение дня при дисфункции кишечника.

- 1 стакан помытых зерен овса, залить 1 литром кипятка, и кипятить на медленном огне, пока не выпарится 1/4 часть жидкости, затем процедить. Пить по 0,5 стакана отвара, добавляя по вкусу мед, 3-4 раза в день при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника.

- 1 столовую ложку порошка листьев черники заварить в термосе 2 стаканами кипятка на ночь. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день до еды при воспалении желудка и кишечника.

- 30 г листьев черники, настоять 30 минут в 1 литре кипятка. Пить как чай при поносах.

- 1 ч. ложку измельченной сухой травы полыни заварить 2 стаканами кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за 30 минут до еды в течение месяца, затем сделать перерыв 1-2 месяца. Для улучшения вкуса можно добавить мед. Шарики чай регулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, действует как обезболивающее, уже быть здесь инструмент.

- 1 столовую ложку молодых листьев мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Взять 1 столовую ложку. l. 5-6 раз в день при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Источник: health info

( подробнее )

Как быстро справиться с болью в горле

В большинстве случаев боль в горле является первым признаком развития простуды. Пациент при вдыхании холодного воздуха немного зуд в горле, что указывает на воспалительный процесс местный.

Как правило, всему виной вирус. Слизистая оболочка носа и глотки является первым физиологическим барьером на пути патогенных микроорганизмов, которые поднимаются в воздух. В случае вдыхания вирусы, бактерии и грибки, иммунная система сразу реагирует и уничтожает патогены патогены. Тем не менее, в некоторых случаях, когда иммунная система ослаблена, вирус снова вошли в глубинах ткани и начинают размножаться.

К сожалению, многие не обращают внимания на першение и дискомфорт в горле (больно глотать), я думаю, что в ближайшее время этот симптом пройдет самостоятельно. Тем не менее, в этот момент, если инфекцию не подавить, уже через пару часов вы испытываете другие симптомы простуды, такие как кашель, насморк, лихорадка, головная боль и другие.

В большинстве случаев, сочетание симптомов простуды с болью в горле указывает на фарингит, лечение, которое обязательно должно предусматривать применение местных антисептических и противовирусных. Важно начать лечение как можно скорее, потому что вирусная инфекция быстро распространяется, способствуя развитию ринита, синусит, а также боль в горле (когда на фоне вирусной инфекции присоединяется еще и бактериальная).

Если болит горло, вы чувствуете першение или дискомфорт, не откладывайте решение проблемы в ящик, необходимо приступить к обработке задач, основными из которых являются:

Увлажнение и чистка носа. Важно помнить, что увлажнение воздуха в помещении играет важную роль в борьбе с вирусами. Свежий и увлажненный воздух в состоянии, в части, чтобы остановить воспроизведение вируса. В то же время, вдохнули свежий воздух рот, раздражает слизистую горла, и это только увеличивает боль. Таким образом, вы должны заботиться шкафа носа и дать возможность дышать!

Пить много жидкости. Не забудьте во время простуды контролировать количество стаканов жидкости. Должно быть как можно больше, потому что это чай, соки, фрукты и фруктовые соки способствуют выведению из организма токсины – последствия борьбы организма с вирусом. Также полезным является использование легкого бульона вместо твердой пищи.

Полоскать горло. Старайтесь как можно чаще полоскать горло! Полоскать горло можно отваром шалфея, календулы или ромашки. Кроме того, можно использовать и обычный раствор соли (1 чайная ложка x 0,5 л воды) с соком половины лимона. Но, несмотря на всю пользу полоскания, эта мера для лечения боли в горле недостаточно, поскольку во время цикла полоскания, не обрабатываются все секторы ротоглотки. Промывка не в состоянии достичь очага инфекции, где часто локализовать воспалительный процесс. Для этих целей рекомендуется применение спрея с антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Источник: likar.info

( подробнее )

Связь позвоночника с другими частями и органами тела

Это позвоночник является основой нашего скелета, что позволяет нам выполнять определенные действия.

Несмотря на то, что каждый позвонок имеет свои задачи, все они имеют общую цель — защита центральной нервной системы, которая состоит из головного мозга и спинного мозга и нервов.

Эксперты рассказали о том, как связан позвоночник с внутренними органами человека.

Человеческий мозг посылает импульсы различных клеток нашего тела. Эти сигналы передаются получателям нервы спинного мозга.

Таким образом, наш организм способен выполнять команды, которые дает мозг. Благодаря этому все жизненные процессы человека.

Позвоночник защищает сложная система связи между разумом и телом человека.

Так, когда один из позвонков смещается (даже если немного), нервы, спинной мозг сжимается. Это нарушает связи между мозгом и клетками человеческого тела.

Таким образом, можно смело утверждать, что жизнедеятельность нашего организма зависит от состояния позвоночника.

Позвоночник и его связь с эмоциями и болезнями

Сегодня мало кого можно удивить боли в спине. Это довольно частое явление. Они могут возникнуть из-за того, что человек, который проводит много времени сидя за компьютером, плохо спит или поднимает тяжелые предметы.

Но знаете ли вы, что контрактуры могут также быть вызваны из различных чувств и эмоций?

Наше здоровье в целом не может не влиять на состояние нашего позвоночника. Каждый отдел позвоночника непосредственно связан с органами, эмоциями и болезнями.

Шейного отдела позвоночника

Шейный отдел позвоночника-это участок позвоночника, расположенный между черепом и плечи человека. Он представил семь позвонков. Шейные позвонки обозначаются буквой и С каждый из них имеет свой номер.

Шейный отдел позвоночника связан с центром энергии, жизни и общения.

C1: держит голову человека и обеспечивает его равновесие. Вред этот позвонок может вызвать головную боль и проблемы нервной системы. Это также мешает человеку выражать свои эмоции.

С2: это связано с глазами, нос и обоняние. Контрактура этот позвонок приводит к тому, что нам становится трудно сказать что там происходит.

C3: роман с костей, нервов, кожи и лица. Он также известен под именем «одного позвонка».

C4, C5 и C6: эти позвонки работают вместе, так что любая патология одного из них, безусловно, влияет на работу других. В том числе позвонков связаны с щитовидной железы, голосовые связки, горло и рот. Кроме того, у них есть отношения за спиной человека.

C7: последний позвонков шейного отдела позвоночника связано с состоянием наших плечах, руках и руках.

Грудной отдел позвоночника

Этот отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. Она начинается в области плеч и заканчивается в области талии.

Именно в этой части нашего тела находятся самые важные органы. Таким образом, любые аномалии позвонков влияет на их работу, вызывая нарушение их функции. Также это может привести к дефициту энергии нижних конечностях человека.

Позвонки грудного отдела позвоночника обозначаются буквой D:

D1: это связано с кончиков пальцев, локти и дыхания. Как следствие, проблемы с этим позвонок могут привести к появлению астмы или заболевания легких.

Д2: положение этого позвонка, и вы погрузитесь в работу нашего сердца и легких. Он тоже связан с нашими эмоциями и чувствами.

D3: имеет отношение к груди человека и его дыхание. Давление в этой области отражается на наше физическое и эмоциональное здоровье.

D4: контакт с желчного пузыря, и отношение к желаний, искушений и удовольствий человека. Находится в центре нашего тела и, следовательно, влияет на наше гармоничное состояние изо дня в день.

Вопрос 5: этот позвонок отвечает за циркуляцию крови и печени. Определяет наши действия и вопросы.

D6: активирует способность к самокритике и принятие того, что происходит. Также этот позвонок связан с работой желудка.

D7: связана с поджелудочной железой и двенадцатиперстной кишки. Благодаря этому позвонка мы понимаем, что для нас это время, чтобы расслабиться или спать.

D8: имеет отношение страх и уязвимость, и связано с крови и работу селезенки. Имеет связь с боли в районе диафрагмы.

D9: повреждение этого позвонка могут быть из-за аллергии и сильные эмоциональные реакции. Этот позвонок связан с деятельностью надпочечников.

D10 и D11: влияют на работу почек и нервов. Связаны с чувством неуверенности и нервного напряжения.

D12: этот позвонок очень важно. Он отвечает за здоровье толстого и тонкого кишечника, суставов, лимфатической системы и фаллопиевых труб для женщин. Что касается эмоционального мира человека, тогда позвонка D12, связанный с завистью и критикой.

Поясничного отдела позвоночника

Этот отдел позвоночника состоит из 5 позвонков. Когда мы сидим в неправильной позе или испытывают высокие нагрузки, нас начинают беспокоить боли в спине.

Именно поясничный отдел позвоночника вынужден поддерживать бюст человека. Кроме того, отвечает за связь верхней и нижней частями нашего тела.

Поясничный отдел позвоночника связан с сексуальностью человека и в то же время — с его уверенность в себе. Для обозначения позвонков отдела позвоночника используется латинская буква L:

L1: отвечает за работу нашего кишечника. Повреждение этого позвонка могут быть из-за расстройства пищеварения или запор. Что касается мира эмоций, связана с чувством бессилия и внутренние конфликты человека.

L2: имеет отношение к животу и к ногам. Когда этот позвонок оказывается перегружена или душно, он чувствует себя одиноким.

L3: это связано с человеком половых органов и мочевыводящей системы. Также он влияет на здоровье наших суставов, особенно, коленных.

L4: у мужчин этот позвонок имеет отношение к предстательной железе. Также его состояние связано с проблемами седалищного нерва.

L5: отражает проблемы с коленями, ноги и ноги.

Крестцового отдела позвоночника

Гребень отдел заканчивается наш позвоночник. Ему 5 позвонков.

Эта область позвоночника имеет отношения к нашим сексуальных желаний, ощущение безопасности и контроля (позвонков, S1-S3).

Позвонки С4 и С5, связанные с заболеваниями почек, бесплодие, нарушения гормонального фона и кровообращения, его полноту.

Источник: Шаг к Здоровью

( подробнее )

Он определяет продукт доступен, пота и мозг

Если вы хотите иметь мозг, добавляет яйца на Завтрак, как советуют исследователи из Университета Восточной Финляндии. И не беспокойтесь, потому что включение этого продукта в пище не приведет к слабоумию старческому.

Употребление яиц не повышает риск развития деменции, как выяснили исследователи финнов. Напротив, яйца, на самом деле, помогают усилить работу мозга. Этот продукт содержит диета для холестерина, и ранее ученые считали, что яйца повышают риск инфаркта миокарда, повышенного артериального давления и избыточного веса. Хорошо известно, что все эти нарушения могут привести к повреждению сердца, артерий и приток крови, что увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Однако, теперь финны, исследователи показали, что потребление яиц только в очень малой степени повышает уровень холестерина. Ученые проанализировали питание 2 497 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, которые не были диагностированы расстройства памяти. На протяжении 22 лет наблюдения 337 были выявлены неврологические нарушения, большая часть которых оказалась болезнь Альцгеймера. Исследователи установили, что треть из этих мужчин были переносчиками определенный ген APOE4, который уже есть фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и старческого слабоумия.

Однако, хотя известно, что люди с APOE4 повышенного риска этих заболеваний, нет твердой гарантии, что они будут с ними сражаться. Исследователи доказали, что и холестерин, и потребление яиц не связано с повышенным риском развития деменции. Тем не менее, те люди, которые активно употребляют яйца, впоследствии, лучше иметь дело с я не узнал доказательств.

Результаты исследования показывают, что диета с высоким уровнем холестерина и частое употребление яиц не представляют угрозы в плане развития расстройств памяти, даже для тех людей, которые генетически предрасположены.

Источник: MedikForum

( подробнее )