Как сохранить здоровье позвоночника

Каждый из нас понимает, что позвоночник является нашей опорой, поддерживает наше тело и позволяет выполнять наш организм все виды движений.

Но не все из нас тщательно заботятся о здоровье позвоночника. Так иногда нужно помнить, что вы должны сделать, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

Эксперты поделились некоторыми советами.

Позвоночник: что нужно знать об этом

Позвоночника или позвоночника, является более сложная структура костной ткани нашего организма. Она начинается рядом с головой человека, под затылок, и заканчивается в области таза. Другими словами, позвоночник проходит через все туловище человека. Он состоит из 5 отделов:

Шейного отдела позвоночника.Грудной отдел позвоночника.Поясничного отдела позвоночника.Крестцового отдела позвоночника.Кокосовое позвоночника.

Даже если каждый из этих отделов есть и свои задачи, все они объединены в несколько общих целей: поддержания нашего тела, обеспечивая его мобильность, формирование его осанки.

Также позвоночник является самой важной частью нашей нервной системы.

Как сохранить здоровый позвоночник?

Настало время перейти на практике советы. Если вы хотите иметь здоровый позвоночник, который никогда не имел и не принес проблем, пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты:

Позаботьтесь о своем осанки

Старайтесь всегда держать спину прямо: на работе, в метро, сидя на диване, лежа в постели, во время учебы. Если у вас хорошая осанка, позвоночник остается здоровым.

Постоянно контролировать осанку и скорректировать положение своего тела, подтягивая живот, чтобы он не выдавался вперед. Представьте себе, что от пола до потолка, через ваше тело, - это прямой провод, который заставляет держать спину прямо.

Есть много способов, чтобы сохранить правильное положение тела, например, можно положить пару подушек и подушки для кресла, купить кресло, применить рамку к задней части стула, и т. д.

Убедитесь, что ваши плечи были слегка развернуты назад и свободно опущены по бокам.

Плохая осанка приводит к компрессии нервов между позвонками. Это не только грозит нам боль, но также нарушает циркуляцию крови и поток энергии.

Люди, которые часто орбиты, можно сорвать плохое настроение, депрессия, сонливость и вялость.

Ни на минуту не забывать о своей осанке во время работы за компьютером или за рабочим столом. Таким образом, вы можете прикрепить к монитору записку, помните, что вы должны поддерживать правильное положение тела.

Выполнять физические упражнения

Стоит иметь в виду, что не все упражнения полезны для позвоночника. Их главная цель-это сохранить здоровые, крепкие и сильные мышцы спины и живота. В конце концов, это они, которые держат наш позвоночник.

Например, можно качать пресс, развивать мышцы поясничного и выполнять упражнения с меньшим весом. Поддерживать себя в форме и в то же время расслабить позвоночник поможет йога. Что касается спорта, то лучше для спины подходит плавание.

По крайней мере, один раз в день выделяет по 10 минут для выполнения упражнений на растяжку.

Снять напряжение позвоночника, помогает выполнение такого упражнения: соедините руки, сложив пальцы, после чего вытяните вперед на уровне груди. Округлить спину так, что он выглядит в виде буквы «c», и вытяните руки как можно дальше. Повторите упражнение 5 раз.

Предотвратить накопление токсинов

Вряд ли можно спорить с тем, что пища, которую вы едите влияет на здоровье нашего позвоночника. Правильное питание не менее важно для позвоночника хорошая осанка и физические упражнения.

Рекомендуется исключить из своего рациона жирную, рафинированную и сладкую пищу. Также стоит избегать жареного и фаст-фуда.

Вид пищи вызывает накопление токсинов в позвоночнике, что приводит к появлению различных заболеваний и проблем.

Рекомендуется каждый день пить овощные соки, приготовленные из свежих ингредиентов. Включите в свой рацион орехи (например, миндаль), жирная рыба (лосось), свежие фрукты и пить каждый день тебе с по крайней мере 2 литра воды. Это поможет очистить организм от накопившихся токсинов.

Держать вес в норме

Большинство людей имеют проблемы с позвоночником испытывают боли в спине. Дело в том, что чем больше мы весим, тем большую нагрузку испытывает наш позвоночник. Из-за лишнего веса, наш позвоночник партнерства, в результате чего у нас появляются боли.

Если вы страдаете от полноты, сидеть на диете, чтобы сбросить хотя бы несколько килограммов.

Выполнить локальный массаж

Если вы страдаете от боли в спине, обратитесь к массажисту, который поможет вылечить контрактуру. Важно помнить, что если боль слишком сильная, массаж спины вы не можете сделать.

Для профилактики болей в спине некоторые люди предпочитают посещать массажиста один раз в неделю. Массаж позволяет поддерживать мышцы спины в тонусе и расслабляет позвоночник. С помощью массажа можно снять напряжение, когда она только появляется, и не сумеет нанести серьезный ущерб в спине.

Самые эффективные шиацу, биоэнергетика и расслабляющий массаж. Они позволяют тонизировать позвонки, стимулирует выведение накопившихся токсинов и снять давление с межпозвонкового пространства.

Не поднимать тяжести

Если на работе вы должны поднимать тяжелые предметы, делайте это правильно, занимая позу. Также в этом случае рекомендуется использовать защитный корсет. Также, если вам нужно поднимать тяжести только периодически, необходимо сделать это тщательно.

Для того, чтобы поднять тяжелый предмет, необходимо присесть, согнув колени.

Старайтесь приседать как можно ниже. Затем схватить предмет руками, как будто хотел обнять его.

Выпрямить постепенно колени, возвращаясь в исходное положение.

Используйте натуральные пищевые добавки

Что касается пищевых добавок, является самым полезным для позвоночника считаются магний, кальций, спирулина, пивные дрожжи, семена льна, масла лосося и растительные масла.

Источник: Шаг к Здоровью

( подробнее )

Удивительные и полезные свойства цедры лимона и цедра одного лимона

Если вы регулярно использовать лимон при приготовлении пищи и напитков, то добавьте в свой рацион лимонной цедры. Эксперты в области здорового питания утверждают, что он имеет противораковые свойства.

Хотя многие хозяйки регулярно используют лимонную цедру, мало кто слышал, какие полезные свойства для человеческого здоровья содержит. И вот 7 наиболее важных, по мнению специалистов в области здорового питания из Германии.

1. Защита от рака кишечника. Скорлупа и кожура цитрусовых, как лимоны и апельсины противораковыми свойствами. Эти продукты богаты флавоноидами, и особенно политика-флавоноиды, которые эффективно подавляют образование опухоли кишечника. Лимонные корки также содержит диосмин и гесперидин, которые определенную защиту от образования рака толстой кишки.

2. Защита от рака кожи. Лимонные корки также является хранилищем лимоне - вещества, защищают от рака кожи.

3. Защита от опухолей предстательной железы. Исследования показывают, что различные комбинации лимонной цедры и эффективно уменьшает размер опухолей простаты, а также предотвратить метастазы. Сочетание способности подавлять раковые клетки переносятся в другие части тела, они также вызывают апоптоз или самоуничтожения злокачественных клеток.

4. Контроль веса. Корка лимона, богатые полифенолами, которые помогают контролировать вес. Также она ингибирует процесс рельс жира и предотвращает гиперлипидемию - избыточное количество липидов в крови.

5. Резистентность К Инсулину. Инсулинорезистентность-это состояние, во время которого клетки организма не реагируют на действие гормона инсулина, который увеличивает уровень сахара в крови и вызывает диабет. Корка лимона содержит полифенолы, которые улучшают состояние жертв этого заболевания, подавляют накопление жира вокруг живота.

6. Уровень сахара в крови. Из-за содержания Lebanon как нарингин и гесперидин, играют важную роль в профилактике гипергликемии, корка лимона контролирует уровень сахара в крови, мочевины, глюкозы в печени и повышению концентрации гликогена. Он также тормозит образование новых молекул глюкозы в печени.

7. Риск сердечных заболеваний. Цедра лимона-великолепный источник витамина C. он имеет множество преимуществ для здоровья, но среди прочего он также является прекрасным антиоксидантом, снижает уровень свободных радикалов в организме и тем самым предотвращает повреждения, наносимые стенках артерий и кровеносных сосудов. И это значительно снижает риск приступов сердечных приступов и инсульта.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как лучше спать в новогодние праздники

Если вы хотите, чтобы новогодние праздники по-настоящему расслабиться, подарите себе несколько ночей сна. Хороший ночной сон позволяет восстановить и восстановить силы отдых.

1. Проводите время с друзьями и детьми

Несмотря на все то веселое безумие, которое окружает Новый год, эти традиции помогают лучше спать. Тесное общение с друзьями и родственниками - эффективный способ избавиться от стресса, улучшает качество сна. Имея много подруг, женщин, которые также сохраняются позитивные отношения с детьми, по статистике, очень хорошо спать ночью.

2. Смотрите фильмы рождество

Будь это старая добрая "Ирония судьбы", "Чародеев" или американская комедия "Один дома" - в любом случае, хорошее кино поможет вам спать. Исследователи из Университета калифорнии в Ирвине доказали, что фильмы рождество, способствует снижению уровня гормонов стресса. И вот уровень очень гормонов, напротив, на высоте 87%.

3. Потратьте время, чтобы вздремнуть

Впереди нас ожидает много выходных дней, когда мы будем иметь возможность спать не только ночью, но и днем. Если возможно, попытайтесь включить в ваш ежедневный график дремоты в период с часа до четырех. Используйте его, чтобы догнать часов отдыха в сутки, повысить производительность труда и настроение. Короткий сон не влияет на сон, если она не продлится более 90 минут.

4. Прогулка в снегу

Физические нагрузки положительно влияет на качество сна. В этом вопросе, они также эффективны, как и бензодиазепины являются препаратами для лечения депрессии. К такому выводу исследователи из Университета штата Оклахома. Но исследователи из Университета Аризоны обнаружили, что из-за даже на короткие расстояния зимой, женщины спят крепче тех, кто сидит дома.

5. Расслабьтесь перед сном

Время перед сном лучше успокоиться и расслабиться. Этого времени тратится на чтение книг, беседы с детьми и родителями. Вы не должны смотреть телевизор или серфинга в интернете, и многое другое, чтобы заняться спортом, так как все это способствует расслаблению и возбуждению.

6. Соблюдать расписание

Хорошо, что в традиционный праздник дня сбивается, это очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В противном случае, вы будете иметь биологические часы, которые будут влиять на ваше здоровье и способность нормально спать. Пусть праздник, вы ложитесь и встаете позже, чем обычно, но, по крайней мере, сделать это в то же время. И за несколько дней до начала работы, постепенно переходите на ритм работы.

По материалам: Обозреватель

( подробнее )

Ученые: успешность человека зависит от его питания в детстве

Ученые установили, что если человек в детстве правильно запятую, скорее всего, в зрелом возрасте они могут добиться больших успехов при построении карьеры. Сбалансированная диета влияет на развитие ребенка в целом, его интеллектуальных и физических возможностей.

В последние десятилетия контроль питания детей в возрасте от 6 до 12 лет заметно снизились. Учащиеся дали свободу, и они потянулись за жирный, сладкий и соленой воды. Ученые доказали, что эта диета снижает возможность успешной карьеры в будущем.

Дети должны употреблять много молока и молочных продуктов. Лучше использовать натуральных молочных жиров, этот продукт идеально подходит в качестве источника доступных белков и жиров. Уровень эмоционального интеллекта с питанием, становится больше.

Это эмоциональный интеллект, полагают исследователи, помогает в построении карьеры и быстрого продвижения. Только 20% успеха зависит от IQ, а остальные 80% экспертов в области психологии выделяют эмоциональный компонент. Вот почему здоровое питание так важно для растущего организма.

Источник: medvesti.com

( подробнее )

Витамины, которые помогают при интоксикации организма

При отравлении витамин E, витамин C, B, важно организовать, витамины, а также магний, калий и фосфор. В общем полноценное питание, организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами важно.

Витамин A (ретинол) влияет на зрение, рост, развитие, участвует в образовании пигмента. Авитаминоз проявляется нарушением сумерки. – "Куриная слепота", повреждение роговицы глаз, сухость эпителия. Источники витамина: животные жиры, мясо, яйца, молоко. Источники каротина, образуется из витамина А: морковь, абрикосы, крапива. Суточная норма 1,5 мг.

Витамин D (масштабировать) регулирует обмен кальция и фосфора. Авитаминоз проявляется в виде рахита (в детском возрасте). Источники витамина: рыбий жир, желток, печень.

Также витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Суточная норма 0,0025 мг.

Витамин е (токоферол) антиоксидант действием на внутриклеточные липиды. Авитаминоз проявляется в виде дистрофии скелетных мышц, ослабление половой функции. Источники витамина: растительное масло, салат, яйца. Суточная норма 10-15 мг.

Витамин K (филлохинон) участвует в синтезе протромбина, способствует нормальной свертываемости крови. Авитаминоз проявляется в виде нарушения свертываемости крови. Источники витамина: шпинат, салат, капуста, морковь. Также этот витамин синтезируется кишечными микроорганизмами. Суточная норма 0,2–0,3 мг.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, повышает устойчивость организма к инфекциям. Авитаминоз проявляется в виде цинга (поражение стенок кровеносных сосудов, кровоизлияния в коже, кровоточивость десен, усталость).Источники : шиповник, хвоя, лук, картофель, капуста, черная смородина. Суточная норма 50-100 мг.

Витамин B 1 (тиамин) участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в проведении нервного импульса. Авитаминоз проявляется в виде заболевания бери-бери (паралич конечностей, атрофия мышц, поражение нервной системы). Источники витамина: печень, молоко, яйца, зерновые и бобовые. Суточная норма: 1,5–2 мг.

Витамин B 2 (рибофлавин) участвует в клеточном дыхании. Авитаминоз проявляется в виде помутнения хрусталика, поражения слизистой оболочки полости рта, задержка роста. Источники витамина: печень, сырые яйца, крупы, бобовые и помидоры. Суточная норма 2-3 мг.

Витамин B 6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, аминокислот; синтез ферментов; влияет на гемопоэз. Авитаминоз проявляется в виде заболевания кожи, анемия, судороги, дерматит на лице, повышенная сонливость, раздражение, апатия. Источники витамина: печень, почки животных, зерновые и бобовые. Суточная норма : 1,5–3 мг.

Витамин B 12 (цианокобаламин) в регуляции кроветворения участвует. Всасывается, связь с белками желудочного сока. Авитаминоз проявляется в виде анемии. Источники витамина: печень рыб, свиней, КРС. Также синтезируется кишечной флорой. Суточная норма 0,001—0,003 мг.

Витамин B 3 или РР (никотиновая кислота) участвует в клеточном дыхании, нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, печени. Источники витамина: говядина, печень, почки, сердце, рыба, дрожжи. Авитаминоз проявляется в виде: дерматита, диареи, деменции. Суточная норма : 15 мг.

Источник: health info

( подробнее )

Ревматоидный артрит: 5 эффективные коктейли против боли

Ревматоидный артрит-это хроническое заболевание, которое представляет собой опухание суставов и окружающих их тканей.

До сих пор точно не известно, что является причиной его появления, но эксперты соглашаются, что это в основном из-за износа суставов, вызванные возрастом, вредные привычки и некоторые травмы.

Основным симптомом артрита артрит является боль в суставах, но и он характеризуется отек, ощущение тяжести и проблемы с движением.

Пациенты часто чувствуют себя усталыми и испытывают трудности в их повседневной деятельности.

Продолжительность болезни колеблется в каждом случае, иногда симптомы исчезают, в то время как другие, ситуация ухудшается.

К счастью, существует множество природных средств, которые могут дополнять лечение, помогая уменьшить боль и снять другие неприятные симптомы.

Среди них, есть немного целебные соки, которые дадут нашему организму невероятную пользу и много питательных веществ.

1. Коктейль, апельсин, чеснок и persil

Сочетание ингредиентов, из которых готовится коктейль натуральный, делают его отличным противовоспалительное и антиоксидантное средство, которое помогает смягчить симптомы артрита.

Он содержит фолиевую кислоту, витамины b и c, кальций и калий — необходимые элементы для укрепления хрящей и суставов.

Ингредиенты

2 зубчика чеснока5 веточек persil1 зеленый перец чили5 апельсинов

Как это сделать?

Очистите чеснок и положите его в чашу блендера.Промойте persil и перец, затем добавьте чеснок.Выжать сок из пяти апельсинов и взбейте с остальными ингредиентами в течение 1 минуты.После того, как вы получите напиток, пить сразу.Возьмите это означает, что каждый день и вы почувствуете себя лучше.

2. Коктейль из сельдерея и ананаса, которые могут помочь в лечении ревматоидного артрита

Коктейль из сельдерея и ананаса-это мочегонный напиток, который поможет избавиться от лишней жидкости в организме и уменьшить воспаление тканей.

Кроме того, ананас содержит фермент бромелайн, который имеет способность уменьшить воспаления.

Этот напиток также является источником витаминов и минералов таких как: витамин А, витамины группы в, витамин c, витамин E, натрия, калия, кальция, магния, железа.

Пейте регулярно, и это поможет облегчить боль в суставах и регулировать уровень электролитов в организме.

Ингредиенты

1 пучок сельдерея? Ломтиками ананаса1 стакан воды (200 мл)

Как это сделать?

Вымойте сельдерей, разрежьте и измельчите в блендере.Добавьте мелко нарезанный ананас и стакан воды, это легче смешивать ингредиенты.Взбивайте на максимальной скорости и пейте сразу же.Пейте этот сок один раз в день.

3. Сок огурца и лука

Вкус этого напитка не самый приятный, но его замечательные свойства заслуживают немного терпения.

Он является мощным природным противовоспалительным и мочегонным средством и способствует выведению жидкости и успокаивает боли в суставах.

Серные соединения в луке, защищают клетки организма от окислительного повреждения и дисбаланс, который возникает в результате воспаления в организме.

Ингредиенты

? Огурца? Луковицы2 столовые ложки оливкового масла (32 г)1 стакан воды (200 мл)

Как это сделать?

Нарезать все овощи и поместите их в чашу блендера.Добавьте стакан воды и две столовые ложки оливкового масла.Бить на полной скорости, пока не убедитесь, что напиток приобрел однородную консистенцию.Пейте сразу, желательно на пустой желудок.Вы можете повторять приема, чтобы уменьшить боль.

4. Смузи из моркови и сельдерея

Вот еще хороший овощ, который помогает в лечении ревматоидного артрита. Морковь содержит витамин а и большое количество магния и калия.

Морковь позволяет усилить иммунный ответ организма и избавиться от лишней жидкости.

Ингредиенты

5 средних моркови3 стебля сельдерея1 стакан воды (200 мл)

Как это сделать?

Очистите и нарежьте морковь на кусочки, чтобы легче было измельчать в блендере.Добавьте в чашу блендера стакан воды и взбейте.После получения однородного напитка без комочков, послужит и пейте, как только можно.Курс приема составляет около двух недель.

5. Напиток из папайи и апельсин

Папайя содержит ферменты, которые контролируют воспаление и помогают уменьшить боль.

Его свойства усиливаются витамином с, который содержится в апельсинах, этот элемент увеличивает производство коллагена для защиты суставов.

Ингредиенты

1 папайяСок 1 апельсина1 стакан воды (200 мл)

Как это сделать?

Нарезать папайю на кусочки и поместите их в блендер вместе с апельсиновым соком.Добавьте стакан воды и взбейте, пока вы не пить.Выпейте ее, и повторите прием утром.

Важно понимать, что все эти напитки только помогут лечить ревматоидный артрит. Они не являются панацеей, не помогут устранить все симптомы, и, конечно, не способны заменить лекарства, прописанные врачом.

Источник: шаг к Здоровью

( подробнее )

Продукты, которые убивают ваших суставов

Артриты-это повреждения суставов, который возникает вследствие воспалительных процессов в организме. Это очень распространенное заболевание, основным симптомом является сильная боль. Чтобы получить хорошее здоровье и предотвратить развитие болезни, правильно составленный рацион питания.

Исключить из еды продукты, которые вызывают проблемы, вы сможете вывести лишнюю жидкость, уменьшить вес, создавая дополнительную нагрузку на суставы, снять воспаление и боль. Продукты, которые нужно исключить артрит и какие-либо проблемы с суставами 1. Продукты животного происхождения

Жирные сорта мяса свинина, говядина и утка, содержит в своем составе арахидоновую кислоту. В усвоении организмом, он распадается на окисленные производные жирных кислот, способных вызвать воспаление и ухудшить течение болезни. 2. Молочные продукты

Продукты являются основными источниками таких важных элементов как кальций и витамин D, необходимые для здоровья костной ткани. Однако, молочные продукты могут ухудшить симптомы артрита. Поэтому решение о том, чтобы потреблять молочные продукты должны только врачом. 3. Углеводы

Речь идет о рафинированных углеводов, которые составляют основу газированные напитки, торты, кондитерские изделия, майонез, кетчуп, много консервированных продуктов. Эти вкусные, но вредные во всех отношениях вкусности, причиной отложения лишнего веса. Кроме того, их использование вызывает нарушение кровоснабжения сосудов, затрудняет поступление кислорода и питательных веществ к суставам. Тем самым ухудшая их состояние. 4. Клейковина

Белковое вещество глютен или клейковина в пшенице. Считается, что он может быть одним из факторов, которые вызывают воспалительные заболевания. Медицинские исследования подтвердили, что исключать продукты из ржи, пшеницы, ячменя, и помогли значительно улучшить здоровье пациентов с ревматоидным артритом.

5. Паслен

Соланин, содержащийся в баклажанах, сладкий перец, помидоры, картофель – может иметь негативное влияние на некоторых людей. Он поражает нервную систему, может вызвать головные боли и суставные изменения. У некоторых людей есть повышенная чувствительность к продуктам, которые содержат алкалоид соланин, в их числе — страдающим от подагры и артрита. Снижение потребление этих овощей может помочь решить многие проблемы со здоровьем. Есть и хорошие новости — во время термической обработки овощи теряют до 50% вредных веществ. 6. Соль

Использование соли в нужных пропорциях необходимо для здоровья и нормальной функции организма. Но чрезмерное употребление соли может привести к серьезным нарушениям в органах и тканях, и суставного аппарата. Много соли человек использует полуфабрикатов, колбас и консервов. Она способствует задержке жидкости в организме, отложение вредных веществ в суставах, повышение веса тела, усиливают воспаление и дискомфорт. 7. Жареная пища

Если о вреде и пользе других продуктов еще можно спорить, о вреде жирной жареной пищи известно всем! Да, это вкусно, но у пациентов с артрит-это абсолютно противопоказано. И кроме того, вызывает проблемы с сердцем, органов и систем пищеварения и ослабляет весь организм. 8. Чай и кофе

Кофеин, содержащийся в утренней чашкой крепкого тонизирующего напитка, вымывает большое количество кальция из костной ткани. Таким образом, это является одним из факторов, которые разрушают костную ткань и вызывает артрит или усугубить ее тяжесть. 9. Алкогольные напитки

Потребление алкогольных напитков на пользу организму приносит. Нет и никогда не. Но может значительно ухудшить тяжесть любого заболевания. Поэтому, когда любое нарушение здоровья, врачи сначала предлагают исключить употребление алкоголя. При артрите, даже самые слабые алкогольные напитки усиливают воспаление в суставах, провоцируя отеки, вымывает калий и способствует истончение хряща. И мешает восстановлению, так как это препятствует агентов обезболивающее, чтобы облегчить состояние больного.

Воспалительные процессы в суставах, может стать причиной инвалидности человека. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем, чтобы вовремя обратиться к врачу и наладить питание. Чтобы вести правильный образ жизни-это лучшая профилактика всех болезней, включая артрит.

Источник: econet

( подробнее )

Первые признаки катаракты не все обращают внимание

Проверьте, не пора ли вам бежать к офтальмологу? Сначала вам нужно шагов, чтобы оценить опасность, с которой может столкнуться вы.

Чудес не бывает. Нет волшебных мазей и капель, ни таблеток не будет такой же прицел без специальной хирургии.

Поэтому самый надежный способ профилактики катаракты. Это надежный, предсказуемый и бесплатно. И как в доказательство, Всемирная организация здравоохранения напоминает, что 80% всех случаев нарушения зрения можно предотвратить, если вовремя заметить возникающие проблемы и принимать меры для ее предотвращения.

Но сначала вам нужно шагов, чтобы оценить опасность, которая может угрожать вам, рекомендуем офтальмологов газеты "Комсомольская правда", по Информация о здоровье.

Первый шаг заключается в оценке риска возраст. По данным ВОЗ, от сорока лет 17% людей уже на грани начальной стадии катаракты (другое дело, что большинство из них еще не знают). После 70 - 75 лет катаракта есть почти у 90% людей.

Шаг второй - "прогулка" по родственникам. Катаракта-это не исключительно наследственное заболевание, однако, если ваши бабушки и дедушки или кто-то из родителей страдал от этой болезни, мы не можем исключить этот фактор. В некоторых случаях заболевание также может развиться под влиянием внешних факторов, например, из-за травмы, радиации, некоторых заболеваний.

Третьим шагом было сравнить симптомы. Вот самые распространенные из них:

* Размытость картины - вполне возможно, что хрусталик мутнеет и перестает пропускать свет. В 48% случаев катаракта слепота виноват.

* Потеря остроты зрения – например, слишком рано, чтобы увидеть дорожный знак на сто метров для вас не проблема, а сейчас приходится напрягаться. Причина насторожиться!

* Усиление близорукости или, наоборот, дальнозоркость могут появиться при развитии помутнений в центральной части хрусталика.

* Изменение в цветовом восприятии.

* Чтобы изменить цвет зрачка. Это обычно выглядит черным, но с развитием катаракты может приобрести сероватый или желтоватый оттенок, а при длительном катаракты зрачок становится абсолютно белым.

* Повышенной или пониженной чувствительности.

* Блики от фар, фонарей и солнца, ухудшение ночного видения.

Это только первые симптомы, которые должны насторожить вас, но окончательный диагноз может поставить только врач. Обратитесь к своему офтальмологу. Вы должны заказать тесты на остроту зрения, состояние сетчатки и зрительного нерва.

Кстати

Прорыв в медицине: катаракта сейчас лечится, растет хрусталик внутри глаза! Прежде чем вы решите заменить объектив у человека, ученые протестировали свой метод на кроликах и обезьянах. Во-первых, они сняли линзы в глазах, а потом восстановил их с помощью разработанной методики - то есть, стимулируя рост стволовых клеток и превращение их в новые линзы.

В результате, животное глаз восстановился после в среднем семь недель. В то время как они были все еще на сто процентов зрение.

Источник: kp.ru

( подробнее )

5 продуктов, которые больше соли, чем вы думаете

Каждый человек, который заботится о своем здоровье, старается свести к минимуму количество соли в своем рационе. На самом деле, не всегда очевидно. Вы удивитесь, но продукты, это исправление своей фигурой очень много.

Правильные диеты строго должна быть сбалансированной и разнообразной. Что это значит? Нельзя исключать из рациона определенных веществ, и быть здоровым и полным энергии. В умеренных количествах, организм должен получать все витамины, минералы и элементы.

Это простое правило относится и к соли, которая является ценным источником натрия. Нехватка и избыток соли в организме одинаково вредны. Если вы потребляете слишком много натрия, нарушается обмен веществ, вода останавливается в теле, появляется хроническая усталость. Отсутствие соли тоже ничего хорошего не происходит и проявляется в виде отсутствия аппетита, мышечная слабость, проблемы с нервной системой.

Как правило, контролировать количество соли, которое попадает в организм, является довольно простой. Просто старайтесь не есть фаст-фуд, копчености, соленья и, конечно, соленые продукты и замените соль на лимонный сок. В некоторых продуктах натрий содержится априори. Это число, как правило, это лучший вариант.

Тем не менее, существуют некоторые продукты, в которых, по-видимому, не содержит много соли, но на самом деле это в очень больших количествах. Советуем избегать при составлении идеального рациона.

Танцует

Многим кажется, что вкусный Bel-это более полезная альтернатива арбуз, удали и дам. Bel, во-первых, звучит аппетитно, а во-вторых, выглядит надлежащим образом: сена круглый хлеб с питательными веществами семян.

Однако, пусть это не вводит вас в заблуждение. Bel, несмотря на свой аппетитный вид, остается фастфудом. Вместе с этим ударные инструменты вы получаете ненужные калории и избыток соли. Это связано с тем, что в производстве хлеба, много раз используются, порошок для выпечки, порошок для выпечки и соль. В своей необычной содержит 560 миллиграммов соли.

Альтернатива: заменить любимый Bel дома из сэндвич синус хлеба.

Томатный соус

Паста с соусом из помидоров любят практически все. Это любимый ужин, который идеально подходит обычный обед, романтический ужин или дружеские посиделки. Эту пасту очень легко приготовить. Для этого не нужно много времени и усилий.

И задумывались ли вы, сколько соли содержится в томатный соус, которые добавляются в пасту? В 1/2 стакана этого соуса содержит 20% суточной нормы, то есть 440 миллиграммов соли.

Альтернатива: можно приготовить вкусные макароны с овощами, не добавляя соус, или заменить любимый помидор на оригинал вегетарианец, в которой соли не много.

Овощные соки из пакета

На прилавках супермаркетов сегодня можно найти много лотов соков на любой вкус. Фрукты параметров ругают за то, что эти бомбы "сахара". И то, что овощные соки?

Некоторые предпочитают именно свежие овощи, полагая, что в них больше полезных и питательных веществ, включая волокна. На самом деле, в такие напитки использования и не существует вовсе, а есть только консервантов, пищевых добавок и соли. На 250 миллилитров, в среднем, содержит порядка 410 миллиграммов соли.

Альтернатива: готовьте овощные соки самостоятельно, чтобы быть уверенным, что в его состав не имеет ничего, и не превратить их в пюре.

Сыр

Сыр-это довольно калорий и соленый продукт. Конечно, это относится не ко всем сортам, в аппетит так говорят сыр по утрам и вовсе нет ничего плохого. Но следует помнить о мере. Попробуйте еще раз, для не добавить сыр в пасту и салаты. Избыток калорий и соли, не знает никто.

Кстати, всех своих Фета и брынза, которые рассматриваются в качестве простых сортов сыра, к сожалению, содержат много соли, и не должны рассматриваться как полезная альтернатива.

Альтернатива: если я не могу представить свою жизнь без сыра, хотя иногда было бы хорошо заменить любимые жирных сортов в легких.

Хлопья

Крупы-это популярный вариант сытного и вкусного завтрака. Многие сторонники здорового образа жизни выбирают такие зерна, чтобы начать день. Правда, не задумываются о том, что в состав крупы из магазина далека от совершенства.

В них, как правило, достаточно много сахара. Если мы говорим, хлопья, которые не относятся к сладким параметры, в одной порции этого продукта содержится около 270 мг соли.

Альтернатива: заменить зерновых магазин главная страница делу.

Источник: kitchenmag.ru

( подробнее )

6 мифов о гриппе, которые могут серьезно навредить нашему здоровью

Маска не защищает от инфекции, антибиотики не помогут вылечить, и «холодный» не проходит грипп.

Сезон гриппа начинается. Это заболевание не только неприятно, но и очень опасно: важно вовремя начать лечение, соблюдать все рекомендации врача и ни в коем случае не начинать работать до тех пор, пока, наконец, не был на ногах. Это также очень важно, чтобы не верить в суеверия и мифы, которые в лучшем случае не помогают заживлению, а в худшем случае сделает только хуже. Миф № 1: заразен только до тех пор, пока держится высокая температура

В самом деле, повышение температуры говорит только о том, что ваш организм активно борется с агрессивным вирусом. Но и когда она проходит, он некоторое время остается носителем вируса и может передавать его другим, так что соблюдайте постельный режим, не перегружать сердце, и так не легко, и временно ограничить общение. Миф № 2: Если сделать прививку от гриппа, точно болен

Это утверждение не имеет ничего общего с истиной: реакция на вакцину может действительно появиться в течение нескольких дней после вакцинации и симптомы могут выглядеть как начинается грипп, но не является болезнью. Наоборот, именно в момент этого «влияния» организм формирует антитела к вирусу, которые помогают нам оставаться здоровым во время эпидемии. Миф № 3: Если есть симптомы гриппа, не являются опасными для других

В самом деле, за 48 часов до появления первых симптомов мы уже опасны для окружающих и не в состоянии передать их вирусом гриппа. Кроме того, в течение пяти дней после появления симптомов остаются носителями вируса и могут легко заразить коллег, друзей или попутчиков в общественном транспорте. Поэтому так важно, почувствовав первые признаки болезни, чтобы остаться дома и снизить, как можно больше общения. Также в сезон гриппа, было бы целесообразно воздержаться от посещения общественных мест и услуг, где предполагается большое скопление людей. Миф № 4: Простуда может перейти в грипп

Нет, не может: так называемая «простуда» называется другим, менее опасным, чем вирус. Вирус гриппа в отличие от того, что вызывает простуда влияет на клетки, которые находятся глубоко в дыхательные пути — и потому, что, в частности, может перейти в пневмонию. Миф № 5: Если носить гигиеническую маску, ты не заболел

К сожалению, это не работает. Больничная маска может защитить пользователя в случае, если кто-то заботится гриппа, чихает или кашляет в непосредственной близости от вас, но частицы вируса могут переходить на руки, — например, с поручнями общественного транспорта или даже через деньги. Миф # 6: Антибиотики помогают влияние

Абсолютно нет: антибиотики-это лекарства, которые помогают бороться с бактериальными инфекциями, и грипп это вирусное заболевание. И если вы начнете принимать антибиотики, то ничего, кроме вреда, не выйдет. К сожалению, по-настоящему эффективных лекарств против вирусных болезней, еще не изобрели, поэтому лечение гриппа остается симптоматическим.

Источник: Дом

( подробнее )