Мы возвращаемся в Рабочий ритм после новогодних праздников

После избрания радости и веселья на работу совсем не хочется. "Надо", - говоришь себе ты приходишь в офис. Дальше работа как-то не ладится, потому что не можешь настроиться на нее, и руки отказываются что-то делать, а мозг протестует вместе с ними.

Вы не одиноки, у нас есть 45 миллионов). На самом деле, многие испытывают те же чувства и эмоции, то, что приходит после отпуска на работе. Со всем этим можно бороться и облегчить их страдания.

1. Мозг, работает!Не надо начинать делать новый проект, или разработать новую модель, достаточно дать мозг от умственной нагрузки: решить загадки или прочитайте рассказ.

2. Связь с миромИногда так хочется отключить телефон, не проверять почту, изолироваться от людей, так сказать. Это заманчиво, и, может, даже полезно. Однако, есть минус: если вы давно не знал того, что происходит на работе, вы можете получить сюрприз в виде неожиданной или чрезмерной нагрузки. Просто иногда просматривать сообщения и отвечать на более важные из них.

3. Не черный, а работу сразуОрганизму требуется время, чтобы перейти от одного к другому. Начинается не с самых сложных и важных вещей: крысы документов, проверяет список задач, составьте план или собери коллег, чтобы поделиться своими идеями на следующий год.

4. Берегите здоровьеПосле отдыха работать больше, чем обычно -это факт. Вы должны поддержать свой организм. Начинает хорошо питаться, отдыхать и даже заниматься спортом.

5. Поговорите с коллегамиВы с персоналом, что говорить после новогодних каникул. Поговорите о том, как провели праздник, что было интересно, спросите об их отпуске. Также помните хорошие моменты из прошлого, думать о том, как сделать следующий год лучше и ярче.

Материалы: Tochka.net

( подробнее )

Очищение печени, способствует укреплению иммунитета

Осенью и в начале зимы, организму нужно больше витаминов и микроэлементов, но их усвоение невозможно без слаженной работы внутренних органов, особенно печени и кишечника.

По словам экспертов, печени и хронические заболевания не позволяют организму поглощать и использовать полезные вещества. Поэтому крайне важно привести свою печень в порядок, а в случае имеющихся заболеваний – сделать визит к врачу, и спросить, какой курс лечения лучше пропить для поддержки организма.

При хронических заболеваниях печени нет, это не означает, что этот орган функционирует, - говорит эксперт. Современный ритм жизни, окружающей среды, не говори, стресс, алкоголь, фаст-фуды, ослабляют защитные функции печени. Помочь печени очиститься и наладить работу поможет простой рецепт: ежедневно, утром, натощак, пить стакан теплой воды с кнопочный нее лимонный (количество сегментов, определите для себя, но так, чтобы чувствовалась кислота, и напиток был приятным).

Для здоровья желудочно-кишечного тракта, вы должны потреблять продукты, богатые клетчаткой. Вы можете найти его нашел - подойдут ржаные, гречневые, пшеничные и другие. Перед использованием, залить 2-3 столовые ложки горячей воды и через 10 минут этот продукт можно есть.

Для очищения печени и всего организма в целом, нужно пить в течение дня достаточное количество жидкости-около 2,5 литров, желательно больше. И чай, кофе, газированные напитки и даже пиво и другой алкоголь не включает в себя–, как правило, лучше отказаться от специалистов.

Конечно, это не касается зеленого чая, который содержит витамины C, P, B2, K, PP, A, D и E), а также антиоксиданты, которые замедляют процесс старения клеток и активно участвуют в процессе восстановления. Важно помнить, что чай не нужно заливать кипятком, это «убить» львиная доля полезных веществ.

Источник: Golos.ua

( подробнее )

Что такое аллергия на холод и как ее лечить

Осенью раздражает не только пасмурное небо и постоянные дожди, но аллергия на холод, которая продлится до весны. Эксперты объяснили, почему в ответ на снижение температуры неприятные симптомы и что с ними делать.

Аллергия на холод-это общее название для нескольких симптомов. Общее между ними то, что они появляются при контакте с холодом: холодным воздухом, холодной водой, снегом.

Это так называемые псевдоаллергические реакции. Настоящая аллергия-это реакция организма на чужеродный белок для стимула. В случае с морозом никаких белков не влияет, и неприятные симптомы из-за физического воздействия низких температур. Они встречаются в любом возрасте, но чаще страдают женщины, а после 25-30 лет.

Симптомы аллергии на холод бывают разные:

Сильная заложенность носа в холодную. Небольшой отек-это нормальная реакция, но если дыхание ничего не делает, то это может быть проявлением вазомоторного ринита.

Покраснение кожи, шелушение, пятна и даже волдыри. Холодная крапивница или дерматит.

Покраснение глаз, зуд, слезы на глазах — конъюнктивит.

Все эти симптомы болезни отступят, если вы возвращаетесь в теплое помещение. И придется страдать всю зиму.

Откуда берется аллергия на холод

К сожалению, ученые не знают точно, почему возникает аллергия на холод. Так, чтобы вылечить его раз и навсегда не могу. Но есть несколько факторов, которые провоцируют появление симптомов:

Генетическая предрасположенность. Если ваши родственники пострадали в холода, вы можете также появляются аллергические.

Инфекционные болезни. Риск холодовой аллергией увеличить и серьезных инфекций (таких как мононуклеоз, гепатиты), частые простуды.

Хронических заболеваний. Аллергия на холод часто страдают те, кто имеет проблемы с почками, щитовидной железы, органов пищеварения.

Аллергии. Если у вас есть какой-либо реакции на пищу, пыльцу или ткани, тело и холод будет реагировать неправильно.

Вредные привычки. Алкоголь и сигареты повышают риск аллергии.

Как вылечить аллергию на холод

Сначала нужно попасть к врачу и узнать, есть ли у вас аллергия на холод, а если есть более серьезные заболевания, которые маскируются только ее. Но чтобы принять меры, чтобы стало легче жить, теперь вы можете.

Принимать специальные препараты

Врач должен назначить антигистаминные препараты и мази с кортикостероидами для кожи. Самостоятельно, его лучше не покупать, чтобы не получить побочных эффектов.

Менять одежду

Если вы предрасположены к аллергии, кожа может реагировать на шерсть, мех или красителей, которые обрабатываются и теплую одежду. Шубы, вероятно, не для вас. Выбрать гипоаллергенных материалов и помыть зимнюю одежду на специальные продукты для аллергиков.

Защитить вашу кожу

Во-первых, близко от холода и ветра все может быть закрыт. Во-вторых, если пораженный глаз, не стесняйтесь носить очки. В-третьих, смажьте кожу специальным защитным кремом, а губы гигиенической помадой.

Купить мягкий крем для душа, предназначенный для чувствительной кожи, чтобы не травмировать воспаленные участки и даже мыло. Откажитесь от бассейна, чтобы не провоцировать аллергию на хлорированную воду.

Диета

Даже если пищевая аллергия не обязательно садиться на диету. Исключить из рациона продукты, которые могут спровоцировать реакцию. Это цитрусовые, шоколад, рыба, мед, яйца.

Промывайте нос соленой водой

Спреи, содержащий только морскую воду, не лечат, но помогают пережить неприятные симптомы. Они стоят дорого, но есть альтернатива — аптеке физраствор. Аналог можно сделать самостоятельно, если вы растворите чайную ложку соли в литре воды.

Но сосудосуживающие лучше не капать, если вы не хотите стать зависимыми от них.

Закаляйтесь

Закаливание и постепенную адаптацию к холоду поможет только если у вас ринит, то есть холодно. Если холодный-отзывчивый кожу, не издеваюсь над ней и оставить привыкании к холоду до лучших времен.

В то же время, врачи говорят, что аллергия на холод является серьезной проблемой, решить которую можно только путем общего оздоровления организма, закаливание и правильно подобранные косметические средства.

Длительное пребывание на холоде очень немногие люди имеют легкий, но есть люди, для которых ходить при минусовой температуре противопоказан. Аллергия на холод-это не миф, а серьезная проблема, которая не только портит внешний вид и настроение, но и влияет на общее состояние здоровья, - сказал доктор, Виктория Савицкая.

"Для тех, кто страдает от холодовой аллергии, зимой превращается в пытку. Врачи отличают этот вид аллергии в двух видах. Во – первых- кожу. Похоже, зудящие пятна на руках и лице, которые появляются даже после кратковременного пребывания на морозном воздухе. Второй тип вегетативной, нарушения терморегуляции организма. Проявляется, как правило, такая сильная аллергия продолжительные головные боли, скачки давления, спазмы дыхания", - говорит врач.

Если вы замечаете эти симптомы, немедленно обратитесь к специалисту. Как правило, в первом случае рекомендуется перед выходом из дома смазывать проблемные участки жирной кожи увлажняющий крем или лосьон, второй - вегетативной системы требуют тренировать закаливанием, если нет явных противопоказаний.

Кроме того, не лишним будет принимать поливитамины, чтобы укрепить защитные силы организма и пересмотреть ежедневное меню включать больше свежих овощей, фруктов, трав и ягод, советует Виктория Савицкая.

В статье использованы материалы из открытых источников: Golos.ua, lifehacker.ru

Источник: Здоровье инфо

( подробнее )

Утром для самых ленивых

Если вы никогда не хватает времени на утренние упражнения, затем следующий серия тибетская гимнастика До-Ин, специально для вас! Вы можете сделать это, не вставая с постели и всего три минуты! После этих упражнений, отличное настроение и энергия на весь день вам гарантировано!

1. Тщательно протереть уши большие и индексы с пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

2. Полярность голову раскрытой ладонью правой и левой рук, начиная от лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

3. Выполните жест "мыть лицо раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски. От 15 до 20 раз.

4. Сядьте и, скрестив пальцы, положите их сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. От 15 до 20 раз в среднем темпе.

5. Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх и вниз, вправо и влево, двигаясь в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Источник: Дома

( подробнее )

Общеукрепляющие травы при панкреатите

Панкреатит представляет собой воспалительно-дегенеративный процесс в поджелудочной железе. С каждым годом растет количество людей, которые страдают от панкреатита. Симптомы и лечение этого недуга напрямую зависят от остроты воспалительного процесса, степени выраженности поражения поджелудочной железы.

Основными жертвами панкреатита чаще всего становятся люди склонны к перееданию, любители жирной пищи, алкоголя Под действием определенных провоцирующих факторов в поджелудочной железе выработку активирует протеолитические ферменты, что причиной воспалительных процессов.

Панкреатит — серьезное заболевание, которое лечение методами Народной медицины. Народные средства можно только в качестве вспомогательного средства при лечении или поддерживающей терапии.

Коллекция 1

1 столовую ложку листьев черной смородины, 1 чайную ложку цветков календулы, 1 чайная ложка мяты, 2 чайные ложки липового цвета залить 250 мл кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день.

Коллекция 2

1 столовую ложку листьев черной смородины, 1 чайную ложку ромашки, 2 чайные ложки плодов черноплодной рябины, 1 чайную ложку травы душицы залить 0,5 л кипятка, настаивать 5-6 часов, процедить. Принимать по 0,25 стакана 2 раза в день за 30 минут до еды.

Коллекция 3

1 столовую ложку корней кизила, 1 чайная ложка листьев мелиссы, 1 чайная ложка мяты, 1 чайная ложка корня валерианы залить 300 мл воды, варить на слабом огне 15 минут, настаивать 20 минут, процедить. Возьмите 3 столовые ложки 2 раза в день за 20 минут до еды.

Коллекция 4

1 столовую ложку листьев черной смородины, 1 чайную ложку цветков календулы, 1 ч. л. цветков ромашки, 1 чайная ложка лимонной цедры, 2 чайные ложки цветков жасмина, 2 чайные ложки травы первоцвета весеннего залить 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут. Принимать по 2 столовых ложки 2 раза в день за 2 часа до еды.

Коллекция 5

2 столовые ложки цветков липы сердцевидной, 1 столовую ложку листьев черной смородины, 1 чайную ложку цветков бузины черной, 1 чайную ложку коры дуба, 1 чайную ложку цветков терна, 1 столовую ложку плодов каштана конского залить 2 л воды, варить на слабом огне 15 минут, процедить. Принимать по 0,25 стакана 1 раз в день за 1 час до еды.

Коллекция 6

1 чайную ложку цветков календулы, 1 чайную ложку плодов можжевельника обыкновенного, 1 чайную ложку коры крушины ломкой, 2 чайные ложки цветков бузины черной, 2 чайные ложки травы крапивы жгучей, 1 столовую ложку травы хвоща полевого заливают 2 л кипятка, настаивать 20 минут, кипятить на слабом огне 5 минут, процедить. Принимать по 0,25 стакана 1 раз в день.

( подробнее )

Как сохранить здоровье позвоночника

Каждый из нас понимает, что позвоночник является нашей опорой, поддерживает наше тело и позволяет выполнять наш организм все виды движений.

Но не все из нас тщательно заботятся о здоровье позвоночника. Так иногда нужно помнить, что вы должны сделать, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

Эксперты поделились некоторыми советами.

Позвоночник: что нужно знать об этом

Позвоночника или позвоночника, является более сложная структура костной ткани нашего организма. Она начинается рядом с головой человека, под затылок, и заканчивается в области таза. Другими словами, позвоночник проходит через все туловище человека. Он состоит из 5 отделов:

Шейного отдела позвоночника.Грудной отдел позвоночника.Поясничного отдела позвоночника.Крестцового отдела позвоночника.Кокосовое позвоночника.

Даже если каждый из этих отделов есть и свои задачи, все они объединены в несколько общих целей: поддержания нашего тела, обеспечивая его мобильность, формирование его осанки.

Также позвоночник является самой важной частью нашей нервной системы.

Как сохранить здоровый позвоночник?

Настало время перейти на практике советы. Если вы хотите иметь здоровый позвоночник, который никогда не имел и не принес проблем, пожалуйста, обратите внимание на следующие моменты:

Позаботьтесь о своем осанки

Старайтесь всегда держать спину прямо: на работе, в метро, сидя на диване, лежа в постели, во время учебы. Если у вас хорошая осанка, позвоночник остается здоровым.

Постоянно контролировать осанку и скорректировать положение своего тела, подтягивая живот, чтобы он не выдавался вперед. Представьте себе, что от пола до потолка, через ваше тело, - это прямой провод, который заставляет держать спину прямо.

Есть много способов, чтобы сохранить правильное положение тела, например, можно положить пару подушек и подушки для кресла, купить кресло, применить рамку к задней части стула, и т. д.

Убедитесь, что ваши плечи были слегка развернуты назад и свободно опущены по бокам.

Плохая осанка приводит к компрессии нервов между позвонками. Это не только грозит нам боль, но также нарушает циркуляцию крови и поток энергии.

Люди, которые часто орбиты, можно сорвать плохое настроение, депрессия, сонливость и вялость.

Ни на минуту не забывать о своей осанке во время работы за компьютером или за рабочим столом. Таким образом, вы можете прикрепить к монитору записку, помните, что вы должны поддерживать правильное положение тела.

Выполнять физические упражнения

Стоит иметь в виду, что не все упражнения полезны для позвоночника. Их главная цель-это сохранить здоровые, крепкие и сильные мышцы спины и живота. В конце концов, это они, которые держат наш позвоночник.

Например, можно качать пресс, развивать мышцы поясничного и выполнять упражнения с меньшим весом. Поддерживать себя в форме и в то же время расслабить позвоночник поможет йога. Что касается спорта, то лучше для спины подходит плавание.

По крайней мере, один раз в день выделяет по 10 минут для выполнения упражнений на растяжку.

Снять напряжение позвоночника, помогает выполнение такого упражнения: соедините руки, сложив пальцы, после чего вытяните вперед на уровне груди. Округлить спину так, что он выглядит в виде буквы «c», и вытяните руки как можно дальше. Повторите упражнение 5 раз.

Предотвратить накопление токсинов

Вряд ли можно спорить с тем, что пища, которую вы едите влияет на здоровье нашего позвоночника. Правильное питание не менее важно для позвоночника хорошая осанка и физические упражнения.

Рекомендуется исключить из своего рациона жирную, рафинированную и сладкую пищу. Также стоит избегать жареного и фаст-фуда.

Вид пищи вызывает накопление токсинов в позвоночнике, что приводит к появлению различных заболеваний и проблем.

Рекомендуется каждый день пить овощные соки, приготовленные из свежих ингредиентов. Включите в свой рацион орехи (например, миндаль), жирная рыба (лосось), свежие фрукты и пить каждый день тебе с по крайней мере 2 литра воды. Это поможет очистить организм от накопившихся токсинов.

Держать вес в норме

Большинство людей имеют проблемы с позвоночником испытывают боли в спине. Дело в том, что чем больше мы весим, тем большую нагрузку испытывает наш позвоночник. Из-за лишнего веса, наш позвоночник партнерства, в результате чего у нас появляются боли.

Если вы страдаете от полноты, сидеть на диете, чтобы сбросить хотя бы несколько килограммов.

Выполнить локальный массаж

Если вы страдаете от боли в спине, обратитесь к массажисту, который поможет вылечить контрактуру. Важно помнить, что если боль слишком сильная, массаж спины вы не можете сделать.

Для профилактики болей в спине некоторые люди предпочитают посещать массажиста один раз в неделю. Массаж позволяет поддерживать мышцы спины в тонусе и расслабляет позвоночник. С помощью массажа можно снять напряжение, когда она только появляется, и не сумеет нанести серьезный ущерб в спине.

Самые эффективные шиацу, биоэнергетика и расслабляющий массаж. Они позволяют тонизировать позвонки, стимулирует выведение накопившихся токсинов и снять давление с межпозвонкового пространства.

Не поднимать тяжести

Если на работе вы должны поднимать тяжелые предметы, делайте это правильно, занимая позу. Также в этом случае рекомендуется использовать защитный корсет. Также, если вам нужно поднимать тяжести только периодически, необходимо сделать это тщательно.

Для того, чтобы поднять тяжелый предмет, необходимо присесть, согнув колени.

Старайтесь приседать как можно ниже. Затем схватить предмет руками, как будто хотел обнять его.

Выпрямить постепенно колени, возвращаясь в исходное положение.

Используйте натуральные пищевые добавки

Что касается пищевых добавок, является самым полезным для позвоночника считаются магний, кальций, спирулина, пивные дрожжи, семена льна, масла лосося и растительные масла.

Источник: Шаг к Здоровью

( подробнее )

Удивительные и полезные свойства цедры лимона и цедра одного лимона

Если вы регулярно использовать лимон при приготовлении пищи и напитков, то добавьте в свой рацион лимонной цедры. Эксперты в области здорового питания утверждают, что он имеет противораковые свойства.

Хотя многие хозяйки регулярно используют лимонную цедру, мало кто слышал, какие полезные свойства для человеческого здоровья содержит. И вот 7 наиболее важных, по мнению специалистов в области здорового питания из Германии.

1. Защита от рака кишечника. Скорлупа и кожура цитрусовых, как лимоны и апельсины противораковыми свойствами. Эти продукты богаты флавоноидами, и особенно политика-флавоноиды, которые эффективно подавляют образование опухоли кишечника. Лимонные корки также содержит диосмин и гесперидин, которые определенную защиту от образования рака толстой кишки.

2. Защита от рака кожи. Лимонные корки также является хранилищем лимоне - вещества, защищают от рака кожи.

3. Защита от опухолей предстательной железы. Исследования показывают, что различные комбинации лимонной цедры и эффективно уменьшает размер опухолей простаты, а также предотвратить метастазы. Сочетание способности подавлять раковые клетки переносятся в другие части тела, они также вызывают апоптоз или самоуничтожения злокачественных клеток.

4. Контроль веса. Корка лимона, богатые полифенолами, которые помогают контролировать вес. Также она ингибирует процесс рельс жира и предотвращает гиперлипидемию - избыточное количество липидов в крови.

5. Резистентность К Инсулину. Инсулинорезистентность-это состояние, во время которого клетки организма не реагируют на действие гормона инсулина, который увеличивает уровень сахара в крови и вызывает диабет. Корка лимона содержит полифенолы, которые улучшают состояние жертв этого заболевания, подавляют накопление жира вокруг живота.

6. Уровень сахара в крови. Из-за содержания Lebanon как нарингин и гесперидин, играют важную роль в профилактике гипергликемии, корка лимона контролирует уровень сахара в крови, мочевины, глюкозы в печени и повышению концентрации гликогена. Он также тормозит образование новых молекул глюкозы в печени.

7. Риск сердечных заболеваний. Цедра лимона-великолепный источник витамина C. он имеет множество преимуществ для здоровья, но среди прочего он также является прекрасным антиоксидантом, снижает уровень свободных радикалов в организме и тем самым предотвращает повреждения, наносимые стенках артерий и кровеносных сосудов. И это значительно снижает риск приступов сердечных приступов и инсульта.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как лучше спать в новогодние праздники

Если вы хотите, чтобы новогодние праздники по-настоящему расслабиться, подарите себе несколько ночей сна. Хороший ночной сон позволяет восстановить и восстановить силы отдых.

1. Проводите время с друзьями и детьми

Несмотря на все то веселое безумие, которое окружает Новый год, эти традиции помогают лучше спать. Тесное общение с друзьями и родственниками - эффективный способ избавиться от стресса, улучшает качество сна. Имея много подруг, женщин, которые также сохраняются позитивные отношения с детьми, по статистике, очень хорошо спать ночью.

2. Смотрите фильмы рождество

Будь это старая добрая "Ирония судьбы", "Чародеев" или американская комедия "Один дома" - в любом случае, хорошее кино поможет вам спать. Исследователи из Университета калифорнии в Ирвине доказали, что фильмы рождество, способствует снижению уровня гормонов стресса. И вот уровень очень гормонов, напротив, на высоте 87%.

3. Потратьте время, чтобы вздремнуть

Впереди нас ожидает много выходных дней, когда мы будем иметь возможность спать не только ночью, но и днем. Если возможно, попытайтесь включить в ваш ежедневный график дремоты в период с часа до четырех. Используйте его, чтобы догнать часов отдыха в сутки, повысить производительность труда и настроение. Короткий сон не влияет на сон, если она не продлится более 90 минут.

4. Прогулка в снегу

Физические нагрузки положительно влияет на качество сна. В этом вопросе, они также эффективны, как и бензодиазепины являются препаратами для лечения депрессии. К такому выводу исследователи из Университета штата Оклахома. Но исследователи из Университета Аризоны обнаружили, что из-за даже на короткие расстояния зимой, женщины спят крепче тех, кто сидит дома.

5. Расслабьтесь перед сном

Время перед сном лучше успокоиться и расслабиться. Этого времени тратится на чтение книг, беседы с детьми и родителями. Вы не должны смотреть телевизор или серфинга в интернете, и многое другое, чтобы заняться спортом, так как все это способствует расслаблению и возбуждению.

6. Соблюдать расписание

Хорошо, что в традиционный праздник дня сбивается, это очень важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. В противном случае, вы будете иметь биологические часы, которые будут влиять на ваше здоровье и способность нормально спать. Пусть праздник, вы ложитесь и встаете позже, чем обычно, но, по крайней мере, сделать это в то же время. И за несколько дней до начала работы, постепенно переходите на ритм работы.

По материалам: Обозреватель

( подробнее )

Ученые: успешность человека зависит от его питания в детстве

Ученые установили, что если человек в детстве правильно запятую, скорее всего, в зрелом возрасте они могут добиться больших успехов при построении карьеры. Сбалансированная диета влияет на развитие ребенка в целом, его интеллектуальных и физических возможностей.

В последние десятилетия контроль питания детей в возрасте от 6 до 12 лет заметно снизились. Учащиеся дали свободу, и они потянулись за жирный, сладкий и соленой воды. Ученые доказали, что эта диета снижает возможность успешной карьеры в будущем.

Дети должны употреблять много молока и молочных продуктов. Лучше использовать натуральных молочных жиров, этот продукт идеально подходит в качестве источника доступных белков и жиров. Уровень эмоционального интеллекта с питанием, становится больше.

Это эмоциональный интеллект, полагают исследователи, помогает в построении карьеры и быстрого продвижения. Только 20% успеха зависит от IQ, а остальные 80% экспертов в области психологии выделяют эмоциональный компонент. Вот почему здоровое питание так важно для растущего организма.

Источник: medvesti.com

( подробнее )

Витамины, которые помогают при интоксикации организма

При отравлении витамин E, витамин C, B, важно организовать, витамины, а также магний, калий и фосфор. В общем полноценное питание, организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами важно.

Витамин A (ретинол) влияет на зрение, рост, развитие, участвует в образовании пигмента. Авитаминоз проявляется нарушением сумерки. – "Куриная слепота", повреждение роговицы глаз, сухость эпителия. Источники витамина: животные жиры, мясо, яйца, молоко. Источники каротина, образуется из витамина А: морковь, абрикосы, крапива. Суточная норма 1,5 мг.

Витамин D (масштабировать) регулирует обмен кальция и фосфора. Авитаминоз проявляется в виде рахита (в детском возрасте). Источники витамина: рыбий жир, желток, печень.

Также витамин D образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Суточная норма 0,0025 мг.

Витамин е (токоферол) антиоксидант действием на внутриклеточные липиды. Авитаминоз проявляется в виде дистрофии скелетных мышц, ослабление половой функции. Источники витамина: растительное масло, салат, яйца. Суточная норма 10-15 мг.

Витамин K (филлохинон) участвует в синтезе протромбина, способствует нормальной свертываемости крови. Авитаминоз проявляется в виде нарушения свертываемости крови. Источники витамина: шпинат, салат, капуста, морковь. Также этот витамин синтезируется кишечными микроорганизмами. Суточная норма 0,2–0,3 мг.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах, повышает устойчивость организма к инфекциям. Авитаминоз проявляется в виде цинга (поражение стенок кровеносных сосудов, кровоизлияния в коже, кровоточивость десен, усталость).Источники : шиповник, хвоя, лук, картофель, капуста, черная смородина. Суточная норма 50-100 мг.

Витамин B 1 (тиамин) участвует в обмене белков, жиров, углеводов, в проведении нервного импульса. Авитаминоз проявляется в виде заболевания бери-бери (паралич конечностей, атрофия мышц, поражение нервной системы). Источники витамина: печень, молоко, яйца, зерновые и бобовые. Суточная норма: 1,5–2 мг.

Витамин B 2 (рибофлавин) участвует в клеточном дыхании. Авитаминоз проявляется в виде помутнения хрусталика, поражения слизистой оболочки полости рта, задержка роста. Источники витамина: печень, сырые яйца, крупы, бобовые и помидоры. Суточная норма 2-3 мг.

Витамин B 6 (пиридоксин) участвует в обмене белков, аминокислот; синтез ферментов; влияет на гемопоэз. Авитаминоз проявляется в виде заболевания кожи, анемия, судороги, дерматит на лице, повышенная сонливость, раздражение, апатия. Источники витамина: печень, почки животных, зерновые и бобовые. Суточная норма : 1,5–3 мг.

Витамин B 12 (цианокобаламин) в регуляции кроветворения участвует. Всасывается, связь с белками желудочного сока. Авитаминоз проявляется в виде анемии. Источники витамина: печень рыб, свиней, КРС. Также синтезируется кишечной флорой. Суточная норма 0,001—0,003 мг.

Витамин B 3 или РР (никотиновая кислота) участвует в клеточном дыхании, нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, печени. Источники витамина: говядина, печень, почки, сердце, рыба, дрожжи. Авитаминоз проявляется в виде: дерматита, диареи, деменции. Суточная норма : 15 мг.

Источник: health info

( подробнее )