Ученые обнаружили, что, когда Завтрак-это хорошо, а когда-нет

Новости шоу: Оказывается, что не все люди полезны для завтрака, для некоторых, по утрам, еды вредно.

Желание общественности правильно питаться и быть здоровым оправдано, потому что в последнее время мы можем наблюдать почти эпидемия ожирения, с которой вес тучных людей справиться не может.

Завтракать или нет?

Диетологи говорят: "Завтрак-самый важный прием пищи, и пропускать не может!". Но в кругу американских ученых, находятся другие точки зрения. Например, один из исследователей проверил на себе теорию, что требуется полный отказ от завтрака, чтобы излечиться от сахарного диабета 2 типа. И что будет работать. Но он же исследований в своих выводах указал, что ранее, до того, как отказался принять Завтрак, мы ели утром, крахмал продуктов, после чего уровень глюкозы в крови подскакивал. Отсюда можно сделать вывод, что это более полезно, просто не завтра, следующие продукты: картофель, кукуруза, хлебобулочные изделия, и все остальные, имеют в своем составе крахмала.

Полезные и вредные Завтрак

Подавляющее большинство людей складывается очень плохое мнение о том, что полезно, а что нет, на Завтрак. Все хотят кушать продукты и блюда, которые приносят максимальную пользу для здоровья, но понять не могут.

Австралийский ученый провел более десятка исследований, после чего проанализировал и пришел к выводу, что самый полезный Завтрак для одного человека является цельнозерновая каша. Во-первых, это очень насыщенные, во-вторых, выступающей в качестве профилактического средства против различных заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, в-третьих, дает человеку заряд необходимой энергии на весь день.

И самых вредных продуктов для завтрака ученые называют колбасные изделия, сосиски, жаренный или копченый бекон, полуфабрикаты, фаст-фуд, калорийные кондитерские изделия и все остальное, что не является полезным продуктов питания.

Кто должен взять на Завтрак?

Ученые провели массу исследований и выяснили, что люди, которые заняты умственным трудом, а также те, которые страдают от депрессии и других психических расстройств, необходимо съедать ежедневно утром, а также здоровый Завтрак благоприятно влияет на работу мозга и нервной системы.

Завтрак-это полезно, если формула кухни, выглядит так: белок+немного полезных легкоусвояемых жиров+злаки, богатые углеводами.

( подробнее )

Врачи рассказали, сколько можно пить кофе для продления жизни

Новости шоу-бизнеса: оказывается, у кофе есть и положительные стороны, о которых мало кто знает.

Испанские ученые провели исследование и выяснили, какое количество кофе в день нужно человеку, чтобы жить дольше. По их мнению, оптимальная суточная порция кофейного напитка способно предотвратить раннюю смерть.

В исследовании приняли участие около 20 тысяч человек.

После оценки всех результатов ученые подсчитали, что четыре чашки кофе, что каждый день выпиваются на 64% снижает риск ранней смерти, три чашки – на 30%, и два – на 22%. И все эти данные – по сравнению с теми, кто не употребляет этот напиток вообще или делает это крайне редко.

( подробнее )

Названы три "безопасных" продуктов, которые могут отравить ваш организм

Стало известно, как "полезные" продукты, которые на самом деле причиняют вред здоровью.

Стало известно, как "полезные" продукты, которые на самом деле причиняют вред здоровью.

Речь идет о соленой сельди, каши быстрого приготовления, и это в деликатесе, как икра красная. Кто бы мог подумать, что эти три продукта таят в себе реальную опасность? На самом деле это так, и врачи сказали, потому что вы должны избежать.

( подробнее )

Как сохранить здоровье после 60 лет

Новости шоу-бизнеса:Продолжение трудовой деятельности после 60 лет улучшает настроение и помогает поддерживать здоровье на достаточно высоком уровне.

Люди живут дольше, чем в прошлом. Именно по этой причине пенсия сегодня позволяет чувствовать себя немного лучше, повышая уровень активности.

( подробнее )

Врачи объяснили, как улучшить свое здоровье всего за 20 минут

Новости шоу-бизнеса: необычный способ рассказали ученые, которые помогут улучшить ваше здоровье.

В исследовании, проведенном учеными из Университета Йювяскюля, приняли участие 133 офисный работник. Волонтеры рассказали, как тратить меньше времени сидя, становятся более активными на работе и в свободное время. Уровень активности участников оценивалась с помощью специального устройства в течение 7 дней 5 раз в год.

Исследование показало, что Участники, которые начали сидеть в течение 21 минуты в день меньше, снизился уровень сахара и холестерина в крови. Кроме того, 20 минут физической активности защищает мышцы ног. Как вы знаете, из-за малоподвижного образа жизни мышцы уменьшаются. Исследователи добавляют, что даже работающие родители могут активизироваться и подавать своим детям хороший пример.

Ранее ученые обнаружили, что уровень физической активности родителей напрямую влияет на активность ребенка. Исследование показало, что за каждую минуту, что родитель просидел, физическая активность ребенка снизилась на 0.10 минут. И наоборот, каждая минута, легкая физическая активность родителей, время ребенку давалось легкая физическая активность увеличилась на 0,6 минут.

( подробнее )

Потребление соков фруктов вредит печени

Новости шоу - Потребление фруктовых соков повышает риск развития заболеваний печени.

Израильские ученые предупреждают: считать все фруктовые соки полезными — ошибка!!! Кроме того, многие из них не менее вредны, чем сладкая газировка и увеличивают риск развития заболевания жировой гепатоз (болезнь жирной печени).

Об этом свидетельствуют результаты масштабных исследований. При этом, выпивая более литра сока в день, даже свежевыжатого, риск заболевания увеличивается в 5 раз. Также увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимость исследования объясняется тем, что многие из Израильтян и их детей, в больших количествах пьют фруктовые соки, не зная, что содержание фруктозы и сахара в них пагубно отражается на здоровье печени. Страхование называют 1 стакан сока и употребление фруктов в свежем виде.

( подробнее )

Чернослив помогает от опасной болезни

Новости шоу бизнеса: в этом было возможности проверить авторов исследования, США.

Потребление чернослива является чрезвычайно полезным на бактериальное здоровья кишечника, уменьшая тем самым вероятность появления одного из самых распространенных и самых смертоносных типов рака прямой и толстой кишки.

Сотрудники двух университетов Техаса и Северной Каролины, показало, что регулярное употребление чернослива улучшает состояние кишечного микробиома, все чаще называют в последнее время учеными орган человека. Диетологи предложили простой путь к гармонии

Микробиом кишечника-это разнообразное сообщество живет в определенном соотношении. Нарушения в него, имеют тяжелые последствия, не только для пищеварения, но и всего тела, а также мозга.

Исследователи отмечают, что нарушения в бактериальной баланса импульса развитию воспаления в ряде отделов кишечника. «Сливы содержат фенольные соединения, которые действуют как антиоксиданты, снижает проявление воспаления и поможет сохранить соотношение видов бактерий кишечника», — говорят ученые о том, как сушеные сливы могут защитить от рака прямой кишки.

Действие компонентов чернослива на микробиоту кишечника, специалисты наблюдали во время экспериментов с крысами.

( подробнее )

Великолепная семерка: комплекс дыхательных упражнений

Теперь вниманию читателя будет предложен знаменитый йоговский комплекс, состоящий из семи несложных упражнений. Да, упражнения очень просты, но действенность и польза от их выполнения весьма значительна, глубоки благотворные подвижки в организме. Семь упражнений, сложившиеся в продолжении веков. Стоит помнить о глыбе человеческого опыта, который стоит за комплексом, приступая к упражнениям. Это поможет отнестись к занятиям с должным упорством и прилежностью. А то, что упражнения того заслуживают, надеемся, вам станет ясно после некоторого времени добросовестных занятий.

Прежде всего, требуется освоить очистительное дыхание, поскольку именно им завершается каждое из семи упражнений

Очистительное дыхание. Сделать полный вдох и тотчас задержаться в процессе на несколько секунд. После чего, сложив губы трубочкой, точно для свиста, сильно выдохнуть порцию воздуха. Остановиться на выдохе. И снова его продолжить, выдохнув еще порцию воздуха. Продолжать выдох порциями, пока воздух, находящийся в легких не иссякнет. Помните, что главное здесь – сила каждого дробного выдоха, из которого состоит весь полный выдох.

Первое упражнение: задержка дыхания

Весьма важное и полезное упражнение. Оно позволяет развиваться и быть в хорошем тонусе мышцам груди. Конечно же, оно развивает легкие, позволяет постепенно расширить грудную клетку. Нужно лишь не лениться и регулярно выполнять предлагаемое ниже упражнение.

Речь собственно идет о задержке дыхания при легких, наполненных воздухом. Было замечено, что если кратковременно задержать дыхание на его пике, когда расширяется грудь от переполнившего воздуха, то это очень благоприятно действует как на органы дыхания, так и на пищеварение, нервную систему, и систему кровообращения. От такой фиксации воздушной полноты в легких кровь лучше обогащается кислородом. Недолгая задержка хорошей порции воздуха способствует тому, что очищается воздушный остаток легких, то есть воздух, который не удается выдохнуть ни при каких условиях. Этот момент, самый важный в предлагаемом упражнении. Очищение происходит вследствие того, что после продолжительной задержки получается по-настоящему энергичный выдох, способный вынести вон из легких любой цепкий мусор. Йоги настоятельно советуют выполнять это упражнение тем людям, у которых есть серьезные проблемы с пищеварением, у которых чистота и качество крови оставляет желать лучшего. При помощи этого упражнения просто можно избавиться от дурного запаха изо рта. Поскольку эта неприятность может оказаться следствием того, что легкие нуждаются в свежем воздухе, как помещение – в проветривании. Достоинства этого упражнения трудно переоценить, поэтому настоятельный совет – уделить ему вдоволь внимания и терпения. Итак, само упражнение.

Пожалуйста, встаньте прямо, но без лишнего напряжения. Сделайте полный, от души, вдох. И задержите дыхание, оставьте воздух в легких недвижимым так долго, как только сможете. А теперь с силой выпустите его наружу через открытый рот. В довершение проделайте вышеописанное очистительное дыхание.

По мере выполнения этого упражнения, день за днем, время задержки станет увеличиваться. Потому что с каждым новым повторением упражнения оно будет происходить легче и свободнее. При желании, можно засекать время задержки по часам и следить за тенденцией.

Упражнение второе: оживление легочных пузырьков

Осуществляя данное упражнение, вы сможете оживить легочные пузырьки, наполненные воздухом, которые, однако, при распространенных недостатках дыхания у многих людей оказываются в несколько застойном состоянии. На первых порах упражнение нужно исполнять с осторожностью, прислушиваясь к возникающим у вас ощущениям. Если почувствуете легкое головокружение, то отложите дальнейшее выполнение упражнения, прогуляйтесь на свежем воздухе. А потом у вас будет лучшая возможность вновь вернуться к занятиям.

Далее следует описание упражнения. Оно выполняется стоя, с прямой спиной, но без натуги. Вдыхать воздух нужно неторопливо, наполняя легкие воздухом постепенно. Одновременно во время вдоха необходимо постукивать себя в разных местах груди кончиками пальцев. Когда легкие вберут в себя предельный объем воздуха, требуется задержать дыхание и во время задержки по груди похлопывать уже ладонями. Выдохнуть. По завершении упражнения выполнить очистительное дыхание.

Это упражнение весьма благотворно сказывается на организме. Дело в том, что у людей, многие годы грешивших неполным дыханием, легочные пузырьки от недостатка деятельности могут находиться почти в закупоренном состоянии. Что для легких и организма в целом является отрицательным моментом. Регулярное выполнение упражнения ликвидирует со временем все застойные явления в легких.

Упражнение третье: растяжка для ребер

У человека современной технократической цивилизации недостаток физического движения производит из его тела нечто менее гибкое по сравнению с тем, к чему готовила природа. Грудная клетка человека, много сидящего в часы работы, не отличается развитостью, ребра такой клетки малоподвижны. Следующее упражнение при его периодическом выполнении поможет увеличить подвижность ребер и улучшить способность к полному дыханию.

Встаньте прямо. Теперь прижмите ладони рук как можно выше по обе стороны груди. Старайтесь, чтобы большие пальцы были направлены назад, а остальные пальцы вытянулись бы к передней части груди. Вы как бы обхватили, таким образом, свою грудную клетку. Однако не стоит сжимать ее с излишней силой. Теперь вдохните полной грудью и задержите воздух в себе на некоторое время. Затем, постепенно прикладывая усилия, начинаем ладонями сжимать себе ребра. И одновременно медленно и неспешно выдыхаем воздух. А заканчиваем упражнение по обыкновению очистительным дыханием.

Не забывайте, выполняя это упражнение, что всякое усердие должно быть с головой и подчиняться разумной мере.

Упражнение четвертое: придаем грудной клетке солидный объем

Как и в предыдущих упражнениях, встаем прямо, вдыхаем так, как нас тому учит полное дыхание, и задерживаем воздух… Далее – руки вперед, вытянуты на уровне плеч, кулаки сжаты. Затем – отвести обе руки назад. Опять вернуть их вперед одним движением. Снова отвести назад. Словом, повторить эти движения несколько раз, держа кулаки все время сжатыми и мышцы рук напряженными. Наконец выдохнуть воздух с силой через открытый рот. В завершение не забудем про наше любимое очистительное дыхание.

Упражнение требует внимательности, важно не количество, но качество. Злоупотреблять им не нужно.

Упражнение пятое: походное дыхание

Идти следующей походкой: голова приподнята со слегка выдвинутым вперед подбородком, плечи немного отведены назад, совершаемые шаги равны по длине. Полно вдыхать в течение восьми шагов, вдох не прерывается, но запечатлевает на себе ритм шагов. Теперь выдохнуть в течение тех же самых восьми шагов воздух через нос. Не останавливаясь, задержать дыхание в продолжение опять же восьми шагов. Делать упражнение до проявления признаков усталости. Затем отдохнуть. Йоги применяют задержку наполовину короче, если подобная схема вам будет приятнее, что ж, пробуйте. За день полезно так упражняться по нескольку раз.

Упражнение шестое: утренний подступ

Хоть сразу после сна и возле постели. Выпрямились, голова высоко поднята, грудная клетка не опадает, живот энергично втянут, плечи отстранены назад, руки по швам со сжатыми кулаками. Приподнимаемся на носках, словно хотим заглянуть на верхушку чего-нибудь. Одновременно проводим неспешный и объемный, полный вдох. Некоторое время надо оставаться в буквально приподнятом положении. Несколько секунд происходит задержка. В том же неспешном темпе вернуться в прежнее положение, выдувая неторопливый воздух через ноздри. Дело закончить по обыкновению очистительным дыханием.

Повторять шестое упражнение от трех до пяти раз в сутки. Разнообразить его надлежит тем, что вперемежку приподниматься на носок то правой, то левой ноги.

Упражнение седьмое: стимуляция кровообращения

Встали с бодростью прямо, вдохнули полным вдохом и с легкостью задержали дыхание. Немного нагнулись вперед, держа в руках заблаговременно приготовленную палку за оба конца и как бы пытаясь крепким напряжением рук укоротить ее хорошим усилием, направленным вдоль. Затем отпустить ослабить напряжение рук и выпрямиться, производя неторопливый приятный выдох. После нескольких повторений занятие завершить очистительным дыханием.

Выполнять упражнение можно и без реальной палки. Достаточно лишь вообразить ее, главное, чтобы напряжение в руках было не воображаемым, а действительным. Йоги высоко ценят это упражнение. Поскольку в процессе его выполнения осуществляется повышенный приток артериальной крови к рукам, венозная же кровь тем временем приливает к сердцу и легким. Это последнее способствует лучшему очищению кровеносной системы и обогащению крови кислородом.

( подробнее )

Как сделать щелочную воду, которая выводит токсины

Новости шоу-бизнеса: Слишком щелочной среде, не очень хорошо для нашего здоровья.

Таким образом, вы должны принять меры предосторожности, потому что это слишком высокий уровень щелочной среде может уничтожить наши здоровые клетки и повредить наши тела. Мы предлагаем вам рецепт щелочной воды.

Он требует только 3 ингредиенты:

1 лимон

1 чайная ложка соли гималайской

2 литра очищенной воды

Заполнить большую банку фильтрованной воды. Затем положить ломтики лимона и гималайскую соль и хорошо перемешать. Оставьте напиток на ночь настаиваться.

Утром перед завтраком рекомендуется выпивать по 2 стакана этой воды щелочной. Делайте это каждое утро и после нескольких дней находится в прямом эфире.

( подробнее )

Лучшие продукты для мозга были

Новости шоу бизнеса: грецкий орех похож на мозг, и это неспроста.

Диетологи называют 10 лучших продуктов, которые помогут взбодрить ваше усталое серое вещество и вернуть ясность и творческое мышление.

Орехи

Люди, которые едят горсть орехов в день, в среднем на двадцать процентов эффективнее в логических задачах. Исследования о влиянии орехов на мозговую деятельность не раз были. Во время одного из них было доказано, что семь грецких орехов в день могут понизить в течение полугода уровень холестерина в крови на 10%. Орехи имеют высокую питательную ценность и в то же время это хороший источник веществ, витаминов, минералов, клетчатки. В них есть мононенасыщенные жиры, которые также в другие полезные продукты, например оливковое масло. Кроме того, в орехах растительные антиоксиданты обнаружены. Да и вообще — грецкий орех похож на мозг, и это неспроста.

Кофе

Конечно, все кофе пьют, чтобы взбодриться и не сонным в течение дня. Но кофеин не только не помогает заснуть, но и активизирует области мозга, ответственные за концентрацию и внимание.

Рыба

Высокобелковая пища с обилием полезных жирных кислот Омега-3-лучший выбор для человека, ведущего активный образ жизни.

Оливковое масло

Недавние исследования показали, что вещества, которые помогают в оливковом масле, способна выводить мозг, продукты метаболизма, снижая когнитивные функции. Вещество олеокантал, которое запланировано в состав масла, также разработку лекарства от болезни Альцгеймера.

Морепродукты

Такое количество полезного белка, как рыба и морепродукты, найдете ни в одном другом продукте. Мидии, кальмары и другие обитатели морского дна поможет, мозг усваивается целый ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Темный Шоколад

Только несколько небольших plitochek помогает нормализовать давление и оптимизировать приток крови к мозгу. Все из-за полезных свойств какао-бобов, нейтрализовать, холестерина и жира в крови. Но помните, что в больших количествах шоколад принести другие результаты.

Мята

Мята оказывает успокаивающее действие и стимулирует участки мозга, ответственные за концентрацию. Поэтому, если волнение мешает концентрации, несколько листочков свежей мяты можно производить в чай желаемый эффект.

Апельсины

Наш организм витамин с не синтезирует самосмоятельно, и поэтому нам необходимо потребление кислых фруктов и других средствах массовой информации целебных свойств. Апельсины хороши тем, что кроме солидных резервов витамина, по-прежнему воплощают в себе эфирные масла, которые оказывают легкое стимулирующее и стимулируещее воздействие на мозг.

Ягоды

Настоящий кладезь витаминов и еще меньше питательных веществ — флаваноидов, которые помогают эффективнее обмен веществ и улучшить когнитивные способности мозга. Так что горсть в день панацея для ваших потом может ягоды холода мозга нуждались.

Кунжут

Кунжут вещества, как сезамин содержит. Это мощный антиоксидант, полезен для профилактики многих заболеваний, включая рак. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови, что является огромным преимуществом для мозга. Функцию снижения холестерина выполняет также содержащийся в семенах кунжута бетаситостерин.

В состав кунжута углеводы, аминокислоты, протеины и витамины A, B, E, содержит, с. Также он богат кальцием, фосфором, железом, Калим, магнием и прочими минеральными соединениями. Кроме того, кунжут вещество фитин, восстановление минерального баланса организма, клетчатки и лецитина помогает.

( подробнее )