Назван вид спорта, который способен замедлить процессы старения

Недавние научные эксперименты показали, что увеличение митохондриального потенциала клеток, могут замедлить старение нашего организма.

Клеточное репликативное старение связано с потерей способности клеток к делению. О том, как физическая активность может замедлить процесс старения на клеточном уровне, ученые мало знают. Механизмы, ответственные за положительный эффект от упражнений еще не полностью изучены. Неудивительно, что исследователи задают вопросы, Как восстановить компоненты клетки, снижается с возрастом, и можно ли замедлить процесс с помощью упражнений.

Недавние научные эксперименты, опубликованной в журнале "клеточный метаболизм", показали, что увеличение митохондриального потенциала клеток может замедлить старение нашего организма. Митохондрия-это единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сопоставимы с аккумуляторами, которые производят, хранят и распределяют необходимые для клеточной энергии. Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Они особенно многочисленны в клетках с интенсивным обменом веществ (например, в печени). С течением времени, способность митохондрий производить энергию постепенно снижается.

Доктор Наир, изучением проблемы сахарного диабета в клинике Майо в Рочестере (США) и группа ученых из Орегонского университета (Университет штата Орегон) провели эксперимент среди 72 человек разных возрастных групп от 18 до 80 лет. Волонтеры предложили три спортивных программ:

- Езда на велосипеде с высокой интенсивностью

- силовая тренировка с использованием веса

- комбинированная силовая и интервальная тренировка

Исследователи оценивали молекулярного состава и уровня мышечной массы, и чувствительность к инсулину. Оказалось, что обучение веса эффективные для наращивания мышечной массы, не так эффективны в вопросе замедления старения клеток. Но высокая интенсивность интервал тренировки имеет наибольшее влияние на клеточном уровне.

Какие классы замедляют старость

Сравнение данных протеомных и РНК-секвенирования (определения первичной структуры молекулы РНК, или рибонуклеиновая кислоты) в группах, исследователи обнаружили, что физические упражнения заставить клетки производить больше копий РНК генов, кодирующих митохондриальные белки, и белки ответственны за рост мышц. Эффект упражнений также получил рибосом – внутриклеточных частиц, которые играют важную роль в синтезе белка.

Молодые добровольцы, которые занимались интервальные тренировки, продемонстрировала увеличение способности mitohondrialnoj 49 %, и что самое удивительное, у пожилых людей группы этот показатель достигает 69%.

Физическая активность также играет важную роль в поддержании производства белка. Мышечных клеток, клеток сердца и мозга не часто делятся. Это означает, что функции замедляются и мы стареем. Как пояснил Доктор Наир, в отличие от печени, мышцы не могут быть восстановлены. Если физические упражнения смогут восстановить или уменьшить разрушения митохондрий в мышечных клетках, это даст хороший шанс для поддержания или восстановления других тканей.

В дополнение к увеличению митохондриального потенциала, интервальные тренировки также улучшить чувствительность к инсулину, снижая риск диабета. Однако, этот тип тренировки был менее эффективным для увеличения мышечной силы.

Добавим, что в этом исследовании обращали внимание на продолжительность обучения с целью повышения митохондриального потенциала. Кроме того, ученые не стремятся узнать конкретные типы физической активности замедляет процесс старения.

Психология питания: гармония еды и тела

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание "модных" болезней нашего времени.

Как преодолеть pieholes? Почему булимия и анорексия? Возможно ли быть гурманом, чтобы обрести фигуру мечты навсегда?

"Судите сами: мы заключены в парадоксальное сцепление бивалентности, культ стройного атлетического тела против культа еды и быстро развивается ресторанный бизнес как часть отдыха для многих людей", - сказал специалист в области психотерапии пищевых нарушений, нервной булимии и анорексии Ирина Кульчинский.

Расстройства пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание "модных" болезней нашего времени. Распространенность которого уже давно выходит за рамки статистике 3-5% от всего населения.

Взаимодействия с пищевыми продуктами – наиболее постоянные отношения в жизни человека

Эти отношения связаны не только с удовлетворением физиологии голода, а также служить средством психологической защиты, компенсацией за отсутствие любви, способ уменьшить стресс, лекарство для уязвленного самолюбия, и средство коммуникации традиционно, всех культур и народов есть праздник. Праздник подразумевает количество людей, занятых совместной разделение пищи, получая удовольствие от процесса и теплое общение. Чтобы сделать его еще теплее, часто добавляют "степень", что еще больше разжигает аппетит.

Поставить себя в жесткие диеты и изнуряющий спорт, человек получает сопротивление от самой природы и предупреждение о том, что тело будет бороться за пищу.

В практике психотерапии, на самом деле, я снял последствия не правильного пищевого поведения пришли к моим клиентам. Но мы должны начать с формирования правильного взгляда на вещи. Потому что люди недовольны внешностью, я не понимаю, почему не могу отказаться от ваших любимых блюд, напрасно ругая себя за безволие. И я думаю, что для обретения здоровья и желаемого веса, необходимо прибегнуть к казни в виде жестких диет, голодания, изнурительных занятий спортом. Это путь, который большинство расстройств пищевого поведения. Психика найдет способ и много, чтобы поесть и вырвать его из тела ради фигуры, в буквальном смысле. Недовольство собой и самобичевание только усугубляет ситуацию и создает порочный круг.

Булимия вызывает формирование умений и навыков: много кушать и "тянуть" (чистый слабительные), что входит в привычку и формирует серьезную зависимость потребления физического и психического здоровья на протяжении многих десятилетий.

Анорексия-это своего рода "вознаграждение" за его способность воздерживаться от пищи, приводит к экстремальным отрицание тела и его гедонистические пристрастия. Это более тяжелая форма психического расстройства, требующего внимание на ранней стадии и не допустить крайней стадии.

Коррекция пищевого поведения начинается в деканате

А вы думали диетолога? Без вмешательства в области модификации диеты не должны игнорировать психологическую Готовность к изменениям, и привычки сформированные годами привычки в питании, а также связанные с этим чувства и процессы бессознательного. Формирование здорового отношения к самооценке и начинается питание в семье. Да, все печально, АБ ОВО - с самого начала. Если вам повезло родиться в такой семье, где культура питания является благожелательной форме свободы и меру, Вы не читаете эту статью. Но если дело обстоит иначе - исправить собственное поведение может помочь психотерапия, он предназначен, чтобы помочь вам научить своих детей общаться с Вами и общаться с пищевыми продуктами без вреда для обеих сторон.

Чтобы снизить вес, не впадая в крайности

Как сохранить стройность после булимии можно. Освободившись от бремени забот, что захватить и набрать пищу, человек не знает, как жить без зависимости. Поэтому следующим шагом будет научить его кушать и получать удовольствие, просто наблюдая масштабы и сохранения фигуры. Люблю поесть – это хорошо, чтобы любить себя еще больше. Найти гармоничные отношения с едой-это процесс, он должен быть интересным и не больно! Это может быть так.

Зеленый чай отличная защита глаз от глаукомы

Хвалить зеленый чай можно долго, ведь это настоящий эликсир здоровья.

Про ваши глаза могут заботиться о зеленый чай. Он не только является хорошим тоником, но это буквально на ваших глазах. Последнее научное открытие в пользу ароматного напитка свидетельствует о том, что антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, способны защитить глаза от болезней и старения.

Так называемые катехины, а также витамины с и е проникают в оболочки глаза, таким образом, помогая противостоять такой глаз заболевания, как глаукома, которая, при отсутствии своевременного лечения ведет к слепоте.

Ученые также обнаружили, что эффект катехинов зеленого чая, что приводит к снижению окислительного стресса (процесс повреждения клетки в результате окисления), сохраняется в глазу в течение 20 часов.

Названа главная причина появления гипертонии

Ученые считают причиной гипертонии изменений нейронной активности и кровотока в мозге.

Стойкое повышение артериального давления, иначе высокое кровяное давление имеет различные причины, но недавно российскими учеными основные возможные факторы удалось возникновении заболевания.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Experimental Physiology, а кратко о нем можно узнать на сайте института цитологии и генетики Сибирского отделения Российской академии наук.

Ученые считают, что одним из наиболее очевидных возможных причин заключается в изменение нейрональной активности и кровотока в мозге, которые происходят в раннем возрасте.

Такой вывод эксперты сделали в ходе исследования, в рамках которого две группы крыс по сравнению. В первой группе экспериментальных лабораторных грызунах было нормальное кровяное давление, но у второй группы наблюдается ненормальное давление, которое имеет свое развитие в период от четырех до шести недель от рождения, но после этого состояние было характерно для крыс.

Так что грызуны из второй группы ученые наблюдали сдвигов в показателях кровотока в определенных артерий. Также изменения в активности мозга, в частности, снижение в префронтальной коре и повышение в области гипоталамуса. Это не будет лабораторных грызунов второй группы.

У 90-95% людей высокое артериальное давление не имеет очевидной причины наблюдаемых. Между тем, гипертония является одним из факторов риска для заболеваний головного мозга, почек, сердца, глаз и других органов.

Отмечается, что научно-исследовательская работа российских ученых способны помочь в профилактике этих заболеваний.

Ученые рассказали, что фрукты и овощи вредны для беременных

Удивительные факты о влиянии фруктов и овощей для беременных женщин и их детей.

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья провели интересное исследование, результаты которого мы можем сказать, что фрукты и овощи опасны для здоровья будущих матерей и их детей. Главная проблема-пестициды.

Ученые считают, что женщины должны потреблять фрукты и овощи в ограниченном количестве. Мнение о том, что эти продукты содержатся пестициды, которые используются во время обработки. Эксперты считают, что эти химические вещества могут быть вредными для ребенка, идущего к нему через тело матери. В частности, у ребенка могут возникнуть проблемы с интеллектом и памятью. Особое внимание ученых фокусируется на листовых овощей, а также экзотических фруктов и растений, выращенных за границей.

Сделайте фрукты и овощи менее вредны с помощью тщательной обработки приобретенной продукции, а также очистив их от кожицы. Исследователи советуют беременным полностью отказывать себе в еде, потому что они содержат большое количество витаминов. Однако, вы должны быть очень осторожны при их выборе.

Развеяны главные мифы о детоксикации организма

Это время, чтобы избавиться от токсинов.

Если вы долгое время будете чувствовать недостаток энергии и не оставляют думать, что просто не способны на новые свершения — стоит задуматься о детоксе. Очищение организма-это достаточно очевидный способ изменить свое отношение к жизни, но в этой области столько художественной литературы, сколько в мире диет и быстрой потери веса. Поиск информации о детоксе в состоянии быстро сделать темные тупики маркетинга. Для того, чтобы не попасть в ловушку продавцов, важно знать, какие мифы было времени, чтобы получить идею детоксикации и как перестать верить в них.

Нужна помощь для детоксикации

Чтобы понять механику этих процессов, вы должны понимать, что представляет токсинов. Это продукты разложения отходов обмена веществ, происходящих в процессе пищеварения. Накапливаются они их длительном употреблении тяжелой пищи, сидячий образ жизни и другие причины. Тем не менее, тело так или иначе борется с ними. Если бы это было не так, мы бы просто умер. Однако организму надо помочь и для этого есть много способов.

Детоксикация со скидкой

Многие из собственного производства, диетологи считают, что организм вполне в состоянии очистить себя. Для этого будет достаточно немного скорректировать рацион и время уменьшить дозу вредных продуктов — немного сахара или майонеза. Люди верующие помогите в этом посте — это более высокая версия. Тем не менее, вы должны раз и навсегда понять, что без четкого плана действий результатов не получить.

Вы можете просто перестать много есть

Самая большая и фатальная ошибка, которую вы можете совершить на пути к очищению тела однократно, а волевой отказ от еды. Компульсивное пост, что, как правило, длится не более двух дней, может принести организму куда больший вред, чем регулярное переедание. Нарушение ферментативного фона и недостаток питательных веществ может усугубить хронические проблемы обмена веществ. Отсутствие углеводов, белков и жиров, соответственно, влияние на ваши когнитивные способности, мышцы в тонусе и общее состояние. Баланс этих трех основных элементов — основа стабильного здоровья.

Натуральный сок выводит токсины

Случилось так, что в свежевыжатые соки, смузи и другие натуральные напитки стали подниматься, как синоним здорового питания. Тем не менее, даже не профессионального взгляда на них достаточно, чтобы понять, что я не здоровое питание, по крайней мере, насколько о них принято думать. Дело в том, что полезные элементы и сахара в фруктах и овощах, упакованных в них вместе с большим количеством пищевых волокон — той самой клетчатки, которой они лишены соков и других экстрактов. Просто кусок фрукты и овощи могут принести пользу для организма и очищают от шлаков.

Диеты-это все то, что нужно

Увеличение физической активности — сигнал для организма, который начинает более активно избавиться от метаболитов и продуктов распада. Йога, бег, поднятие тяжестей — все это является способом детоксикации. И как медикаментов здесь, пожалуй, только свежие овощи, зелень и обилие воды. Любой тип диеты, скорее, навредить организму внезапный пищевой стресс.

Все в мотивации

Нереальные цели и не соответствующие деятельности и средств приводит к тому, что мотивация заканчивается быстро, и результатов достичь так и не удалось. От этого можно впасть в отчаяние и в пищевой пороки еще сильнее, чем прежде. Вместо того, определяется решение отказаться от следующий пончик, попытаться разработать систему, которая позволит безболезненно отказаться от вредных продуктов, заменив их здоровых сверстников.

Ошибки, которые допускают любительницы стрингов

Американские ученые перечислили 6 ошибок, которые совершают любители танго.

В ходе исследования, эксперты пришли к выводу о серьезных последствиях, которые ожидают представительниц прекрасного пола, отдают предпочтение именно такому виду белья. Ученые рекомендуют уменьшить частоту применения танга, то носить их только в исключительных случаях, так как они причиняют серьезный ущерб для здоровья женщин.

К последним относится высокая вероятность попадания микробов в половые органы девочек, поэтому исследователи советуют отдавать предпочтение трусам, материал-хлопок. Кроме того, вы должны изменить свое нижнее белье, после получения физических нагрузок, и это означает, что фитнес-центр вам нужно взять запасную пару белья.

Стринги также требуют особого подхода при стирке, во время которого не стоит использовать бальзамы и порошки с сильным запахом, так как кожа в "зоне бикини" - это очень нежный и чувствительный ко всем видам раздражителей. Важно также купить белье правильного размера, который не передавливает тело и не нарушает циркуляцию крови.

Стали известны полезные свойства морепродуктов

В отличие от традиционно жирных мясных блюд славянской, югу и востоку от моря вкусности — делать диетические.

Большинство любителей экзотической кухни, в первую очередь, чтобы запомнить и употреблять суши и различные салаты из морепродуктов.

Неудивительно, кроме того, что они хорошие, наш организм нуждается в них питательно.

Ученые объяснили, почему морепродукты полезны в нашем рационе.

Низкокалорийные

В отличие от традиционно жирных мясных блюд славянской, югу и востоку от моря вкусности — делать диетические. С низким содержанием калорий считаются мидии (100 грамм содержит около 60 калорий). В отличие от этого, большинство калорий в устрицах — примерно 150 на 100 г кальмары и креветки приблизно 100-80 ккал, соответственно.

Питания

Многие не знают, но морепродукты богаты белком. Содержит больше белка, за исключением того, что в куриных яйцах. Что важно в процессе переваривания и усвоения пищи из морских продуктов белок усваивается в два раза быстрее, чем другие блюда.

Содержит йод

Моллюсков почти нет жира, но йода в сто раз больше, чем в мясных продуктах. Все мы знаем, что наш организм нуждается в йоде, но иногда возникает страх, что мы "peredoziruet" его с этим материалом.

Не надо бояться, потому что при избытке йода в морепродуктах, организм выводит его естественным путем. Можно только искусственно йодированные продукты вызывают негативных последствий, поэтому вы должны контролировать свой рацион.

Содержат таурин

Еще одно очень полезное вещество, которое поступает к нам с моря — аминокислоты таурина. Он регулирует кровяное давление (гипертоническая болезнь), помогает вырабатывать инсулин (поддерживает правильный уровень сахара в крови) и способствует нормального метаболизма калия и других минералов (предотвращает нарушения сердечного ритма).

Употребление этого напитка приводит к возникновению рака простаты

Потребление этого напитка приводит к возникновению рака простаты.

Исследователи из университета Глазго, Великобритания сообщили, что им удалось определить, как чай влияет на организм мужчин: выяснилось, что он может способствовать возникновению злокачественных опухолей.

При этом, опасность грозит только мужчинам, так как чай приводит к риску возникновения рака простаты. На этом женский организм вредного воздействия этого напитка не оказывает. Но на мужской организм чай действует очень серьезно, но только в том случае, если вы пить большое количество этого напитка. В этом случае главная опасность состоит в возможности возникновения рака простаты.

В среднем, согласно статистике, мужчины, которые регулярно потребляют этот напиток, риск этого онкологического заболевания увеличивается на 50%. Изучение было более 50 лет назад на мероприятии несколько тысяч человек приняли участие в возрасте от двадцати одного года до семидесяти пяти лет. Они ответили на вопросы об употреблении различных напитков, а также физический осмотр. Оказалось, что влияние на возникновение этого вида рака это сладкий чай, и не любовь к алкоголю или сигаретам.

Раньше считалось, что регулярное употребление чая рекомендуют хорошо для организма, а также укрепляет здоровье людей, но врачи пить его в умеренных количествах, так как частое применение применение этого напитка вред. Сейчас дополнительные исследования, чтобы понять, как именно чай влияет на организм и почему приводит к образованию злокачественных опухолей.

Ученые выяснили, как сон влияет на лишний вес

Исследователи из Японии обнаружили, что при недостатке сна, хочу, хорошо, что организм тратит больше энергии.

Специалисты из Университета Васеда отметили, что люди, которые испытывают регулярный недостаток сна, более склонны к ожирению, чем те, которые спят менее 7-8 часов в день.

В исследовании приняли участие две группы здоровых мужчин в возрасте от 23 до 25 лет. Каждый из них в течение трех дней, находился в комнате, специально оборудованной за то, что врачи могут легко измерять уровень метаболизма.

Мужчины первой группы, в течение трех суток спал 7 часов в день, а другая половина меньше.

Все участники съели одинаковое количество пищи.

Через три дня, две группы мужчин измерили количество гормонов, которые отвечают за контроль аппетита, и оказалось, что нехватка сна приводит к сокращению лишь 10%.

Больше всего это проявлялось у участников эксперимента более поздно вечером, перед сном – именно в это время у мужчины, которые недосыпали, резко обострялось чувство голода. Тем не менее, в конце дня, когда они смогли спать не менее 7-8 часов, их тела пришли в норму.