Почему необходимо употреблять жирные молочные продукты

Врачи всегда утверждали, что продукты, которые доказали высоким содержанием жира - вредно для здоровья, но ирландцы нас наоборот.

Ученые из Дублина (Ирландия) провели эксперимент, в ходе которого пришли к выводу, что сыр, сливки и ряд других молочных продуктов с повышенным содержанием жира – оказывают положительное влияние на организм человека в целом. В частности, частое употребление жирных молочных продуктов, вопреки бег способствует похудению.

В ходе исследования одна группа людей принимала, некоторые из них питались пищи с низким содержанием жира, а остальное жирный. Перед началом тестов в тестовом крови были взяты пробы, проведены измерения объемов тела и снижение веса. Примечательно, что к концу эксперимента наилучшие показатели состояния здоровья оказались именно у любителей жирных молочных продуктов. В этой группе стабилизирует кровяное давление, а главное – их ИМТ стал в сравнении с потребителями обезжиренное молоко – лучше. Также уровень холестерина у них был нормальных значений, в отличие от соперников.

Диетологи всегда утверждали, что продукты, которые доказали высоким содержанием жира – вредно для здоровья, но ирландцы нас наоборот. Поэтому исследователи рекомендуют, чтобы похудеть ешьте больше сыра, ведь его действие в ходе эксперимента показал лучшие результаты массы тела и уменьшению объема талии.

( подробнее )

Употребление такой пищи связывают с аллергией

Дети, которые едят фаст-фуд три или более раз в неделю, чаще всего имеют серьезные аллергические реакции, показал самое большое международное исследование.

Дело доходит до приступов астмы, экземы и сенной лихорадки (аллергический ринит, заложенность носа, слезотечение). И даже если искать специально не указывает, что собственный гамбургер, курица, закуски и картофель фри является причиной этих проблем, исследователи считают, убедительные результаты.

«Это изучение добавляет к растущему числу доказательств возможных убытков от фаст-фуда», — сказал соавтор исследования Хэйвел Уильямс, профессор дермато-эпидемиологии из Университета Ноттингема в Англии.

Он предупредил, что фаст-фуд не может быть прямой причиной аллергии у детей, но и значительно увеличивает риск. Уильямс и его коллеги собрали данные о более чем 319 000 подростков в возрасте 13 — 14 лет из 51 страны и более 181 000 детей в возрасте 6-7 лет из 31 страны.

Все дети были частью исследования астмы и аллергии у детей. Дети и их родители ответили на вопросы о том, как часто страдают от приступов астмы, насморк или заложенность носа и зуд кожи, глаза, полные слез, экзема.

Участники также подробно описал, что они ели в течение недели. Дети и подростки, которые выпили фаст-фуд 3 или более раз в неделю, на 39% больше, страдающих аллергией. Но 3 или более порций в неделю фрукты уменьшить тяжесть симптомов на 11% у подростков и на 14% более маленьких детей.

( подробнее )

Какие продукты могут вызвать метеоризм и вздутие живота

Вызвать метеоризм и вздутие живота могут крахмалистые продукты: хлеб, выпечка, картофель-фри, картофель, макароны, рис, фасоль, кукуруза и другие.

К метеоризму и вздутию живота может привести потребление некоторых продуктов. Также метеоризм может быть вызван рядом заболеваний органов пищеварения, которые мешают нормальному пищеварению и поглощения пищи. Но во многих случаях причины лишнего дегазации и вздутия живота у здоровых людей являются неправильное питание и сама диета.

Продукты, содержащие грубую клетчатку, организм более трудно усвоить и переварить. Например, если регулярно есть много бобов и фасоли, семена, орехи, капуста и продукты, и плохо жевать пищу, вздутие живота вам обеспечено. Привычки говорить во время еды и питья холодных блюд, безалкогольных напитков также приводит к лишнему образованию газов в кишечнике.

Вызвать метеоризм и вздутие живота могут:

— крахмалистые продукты: свежий хлеб, выпечка, жареный картофель, макароны, рис, фасоль, кукуруза;

— овощи, фрукты и ягоды – это съесть продукты, богатые клетчаткой. Само же волокно, необходимое для переваривания пищи. Но слишком много его содержимое в кишечник может усложнить процесс движения из растительных волокон и вызвать вздутие живота;

— молоко и свежие молочные продукты, жирные сыры. При склонности к метеоризму лучше использовать кисломолочную продукцию зернистый нежирный творог. Кроме того, не одновременно, есть хлопья, выпечка, печенье и пить молоко;

— газированные напитки, особенно сладкие. Если вы едите много овощей или фруктов с макаронами или картошкой, а затем запьете это кваса или сладкой колы, то в желудке может начаться «революция»;

— продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, слишком наваристые супы. При переедании данных продуктов может начаться не только метеоризм, но процесс гниения в кишечнике. Далее, человек страдает не только от газа, но и продуктов в органах пищеварения от токсинов.

Таким образом, старайтесь потреблять молоко и молочные продукты отдельно, не схватить обильный обед мясо, салат из овощей с котлетой, фрукты. Фрукты диетологи рекомендуют кушать в течение нескольких часов после потребления пищи. Также, не спешите и не говорите во время еды: заглатываемый воздух и плохо пережеванная пища способствуют газообразованию и вздутию живота.

( подробнее )

Отличный домашний напиток для здоровья суставов

Изо дня в день наши колени подвергаются сильной нагрузке.

Естественно, что с возрастом, сухожилия и связки колена становятся менее гибкими и менее подвижными, появляются дискомфорт и боль при ходьбе.

Из-за различных негативных факторов, в первую очередь, неправильного питания, приводит к снижению производительности и вязкости синовиальной жидкости (смазки) в суставы, хрящи, страдают, и что это прямая дорога к артрозу. Как укрепление суставов, Овес-это напиток, который предлагает попробовать "Так Просто!", полезной для всем мире, которые страдают от проблем с коленями. Средство увеличивает производство жира в коленях, увеличивает ее количество, улучшает эластичность связок в суставе, что существенно сказывается на мобильности и активности. Кроме того, коктейль очень питателен и обладает отличными вкусовыми качествами, поэтому идеально подходит в качестве завтрака или ужина.

ИНГРЕДИЕНТЫ 250 мл воды, 50 г овса, 100 мл апельсинового сока и 1 ст. ложки молотых грецких орехов 1 столовая ложка меда корица по вкусу

ПОДГОТОВКА воды и овсяных хлопьев приготовить овсяное. Пока остужается, смешай апельсиновый сок с корицей, медом и орехами. Добавьте ароматную смесь овсяной муки, взбей все миксером. Коктейль богат веществами, которые способствуют нормализации процессов в организме и отвечают за выработку синовиальной жидкости.

Уже после 2 недели вы заметите изменения следовать будет намного легче, и на фигуре такое питание окажет положительное воздействие!

( подробнее )

Эти популярные продукты смертельно опасны для здоровья

5 самых опасных продуктов для сердца и сосудов.

Сейчас сердечно-сосудистые заболевания очень распространены. Проблема серьезная, и заботиться о своем здоровье нужно заранее, чтобы последствия не были плачевными, пишет Chronik.info ссылаясь на sunny7.

Помимо того, что нужно обратить внимание свой рацион для профилактики и акцент на некоторых продуктах питания, в некоторых продуктов нужно отказать себе заранее.

Существует 5 самых опасных продуктов для сердца и сосудов, их использование может быть показано ваше здоровье серьезно.

В каких продуктов нужно отказаться

Многочисленные исследования врачей были направлены на строительство 5 самых опасных продуктов для сердца и сосудов. Конечно, вопрос очень индивидуален и требует консультации с врачом. Но на данный момент список топ-5 самых опасных продуктов для сердца и кровеносных сосудов выглядит так:

1. В первую категорию продукты содержат транс-жиры попадают. В первую очередь это кондитерские изделия, сладости, некоторые жирные сыры.

2. Следующая, не менее опасная категория – мясные продукты, связанные. А именно, колбасы, паштеты, бекон и т. д

3. Также для защиты сердца и крови употребление Красной и черной икры сосудов не рекомендуется.

4. Следующую позицию занимает алкоголь, а именно шампанское или другое игристое вино.

5. Последняя Категория – Пиво. Не рекомендуется больше мужчин 0,5 л и 0,33 л для женщин. Конечно, о ежедневного использования, даже в допустимых дозах, не может идти речь.

Что лучше добавить в свой рацион?

Отказ должны себя в продуктах, которые сосуды в список топ – 5 самых опасных продуктов для сердца и крови, вы дайте своему организму что-то полезное вместо этого. В первую очередь, свежие овощи и фрукты, орехи, нежирные продукты, содержащие белки. Следите за своим питанием, поддерживать активный образ жизни и никакие болезни вам не страшны.

( подробнее )

Названа еще одна опасность пониженного давления

Не может игнорировать эту проблему.

Ортостатическая гипотензия - значительное снижение человека, артериального давления, когда вы встаете. Ученые из Johns Hopkins University предупреждают: ортостатическая гипотензия, особенно в среднем возрасте, связана с когнитивными нарушениями и деменцией. Видимо, приводит к стабильным повреждениям мозга, ограничивая приток крови к нему.

В исследовании приняли участие 703 человека. Средний возраст добровольцев составлял 54 года. Исследователи обнаружили, что участники, которые страдали от ортостатической гипотензии в среднем возрасте, вероятность развития деменции была на 40% больше по сравнению с людьми без ортостатической гипотензии.

Эксперты пока не уверены в существовании причинно-следственной связи. Но, по мнению ученых, вполне вероятно, что к негативным последствиям приводит ограничить поток крови к мозгу. Исследователи добавляют: выявление факторов риска когнитивных нарушений и деменции позволит разработать новые методы профилактики и лечения.

( подробнее )

Диетологи рассказали о самой полезной сладости

Диетологи, говоря о пользе Горького шоколада и почему его стоит включить в свой рацион.

Горький шоколад — отличный источник антиоксидантов и минералов, которые стоит включить в свой рацион каждый. Вы получаете выгоду во всем организме и разнообразить свой рацион.

1. Помогает бороться с депрессией

В шоколаде содержит различные вещества, которые влияют на настроение:

Теобромин. Он заряжает энергией и помогает снизить кровяное давление. Но за подъемом энергии усталость может последовать, поэтому некоторые называют шоколад опасным веществом, вызывающим привыкание.

Анандамид. Структура похожа, содержащиеся в конопле тетрагидроканнабинолом, но действует мягче. Он улучшает настроение и бодрит, не вызывая привыкания и не вредят сердцу и сосудам, в отличие от других стимуляторов.

Фенилэтиламин. В организме он преобразуется в серотонин — один из важнейших химических веществ которые регулируют настроение.

2. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярное употребление какао помогает бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это подтверждает исследование, проведенное в 2006 году исследование, в котором 470 участников употребляли разное количество какао в день. Ученые выяснили, что какао действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В рамках другого исследования было установлено, что практически все компоненты какао — теобромин, многочисленные полифенолы и антиоксиданты сосудов положительно влияет на сердце и кровь.

3. Может помочь в борьбе с сахарным диабетом

Шоколад улучшает функцию эндотелия (клетки образуют внутренний слой кровеносных сосудов) и увеличивает чувствительность инсулина. Эндотелий-это очень важно для здоровья артерий и чувствительность к инсулину обычно определяют риск развития сахарного диабета.

Конечно, для того, чтобы бороться с диабетом, должен это темный шоколад с низким содержанием сахара.

4. Может предотвратить инсульт

Недавно результаты исследования, в ходе которого выяснилось, что шоколад снижает риск инсульта. Ученые на протяжении десятилетия наблюдали за здоровье тех людей, которые часто употребляют шоколад, и те, кто полностью отказывается от него. Только исследователи показателей по сравнению более 20 000 человек.

Конечно, результаты подобных исследований не однозначны. Возможно, те, кто ел много шоколада, есть и другие общие привычки, которые влияют на низкую вероятность инсульта.

5. Влияние на холестерин

Шоколад предотвращает окисление ЛНП-холестерина — одна из причин артериосклероза. Когда холестерин окисляется, липопротеины низкой плотности (ЛПНП) в организме реагируют. Они повреждают артерии и внутренних органах и может вызвать даже рак.

Средство борьбы с активными ЛПНП считаются антиоксидантами, которые как раз богаты шоколад.

6. Понижает артериальное давление

Ученые из Гарвардского университета проанализировали 24 исследование свойств шоколада и пришли к выводу, что темный шоколад (с содержанием какао 50-70%) снижает артериальное давление. Особенно это касается тех, которые уже страдают от гипертонии.

7. Помогает при кашле

Снижает содержащийся в какао теобромин активность блуждающего нерва — область мозга, вызывает активацию приступы кашля.

Ученые выяснили, что шоколад подавляет кашель гораздо эффективнее чем обычные препараты против простуды — даже те, которые содержат кодеин, обладает слабым наркотическим действием.

Для этого провели эксперимент, в рамках которого участники предлагают различные средства от кашля. Группа нормальная медицина с кодеином, второе средство с теобромином, а третьей давали плацебо. Затем участники воздействием капсаицин — жгучее вещества притягиваются, содержится в перце Чили. Группы, лекарства с теобромином, потребовалось треть больше капсаицина, чтобы кашлять начинают.

8. Полезно во время беременности

Во время беременности риск развития преэклампсии — состояние возникает, когда кровоснабжение плода прекращается сложным или совсем. Это происходит из-за повышения артериального давления, естественной беременности. Ученые выяснили, что регулярное употребление шоколада может снизить риск развития преэклампсии за счет снижения артериального давления.

В ходе исследования одна группа женщин взял шоколад с высоким содержанием флавоноидов и с низким. Положительные результаты были в обеих группах.

9. Стимулирует работу головного мозга

Частое использование высококачественных шоколад улучшает способность обрабатывать информацию, наглядно-образное и абстрактное мышление, оперативная память.

Британские психологи из Нортумбрийского университета провели исследование и выяснили, что содержащиеся в шоколаде флавоноиды помогают сосчитать в уме. В ходе эксперимента способность рассчитывать участники, прежде чем и после того как они выпили по сравнению чашкой горячего какао.

10. Является источником антиоксидантов

Антиоксиданты борются в организме свободные радикалы — частицы, которые связаны с возникновением рака.

Ученые вычислили показатель относительной антиоксидантной активности (Относительная Антиоксидант Capacity Index), путем антиоксиданты из шоколада и проверить их действие на свободные радикалы. Результаты показали, что вне человеческого тела, они эффективно справляются со свободными радикалами.

11. Защищает кожу от УФ-лучей

Конечно, эффективность защиты будет выше, если есть фасоль какао. Они будут в магазинах здорового питания.

Но и справиться высококачественный темный шоколад с задачей. В шоколад с 85% какао флавоноиды вполне достаточно, чтобы себя от вредного излучения.

12. Содержит много питательных веществ

В половине стакана чистого какао содержат:

Витамин В2, 6% от суточной потребности.

Этот витамин помогает преобразовать пищу в энергию, способствует усвоению железа в кишечнике. Также он улучшает состояние кожи и волос, положительно влияет на зрение и функции мозга.

Витамин В3, 4% суточной нормы. Хорошо для кожи, ногтей и эритроцитов. Как витамин В2, участвует в обмене веществ.

Кальция, 5% от суточной потребности. Для правильной работы мышц и нервных клеток, регулируют кровяное давление и выработку гормонов. Особенно важно для здоровья костей и зубов.

Железо, 33% суточной нормы. Участвует в образовании гемоглобина и транспортировать кислород. Также железо участвует в производстве аминокислот.

Магний, 53% суточной нормы. Вместе с кальцием способствует сокращению мышц и обмен веществ, регулирует кровяное давление, укрепляет кости и зубы.

Фосфора, 30% суточной нормы. Важен для здоровых костей. Кроме того, частью ДНК и метаболизме участвует.

Цинк, 40% дневной потребности организма. Считается блока от белков и клеток, способствует усвоению витамина А. Также полезно для иммунной системы.

Медь, 80% дневной потребности организма. Играет важную роль в формировании красных кровяных телец, полезен для обмена веществ, иммунитета и правильной работы нервной системы.

Марганец, 83% от суточной потребности. Микроэлемент и антиоксидант, необходим для развития костной ткани. Но вызывают большое количество марганца проблемы с психикой.

Омега-6-жирные кислоты, 378 мг. подходят для работы мозга, которые помогают холестерина выводятся из организма, энергии.

Кофеин 99 мг. Стимулирующее вещество, содержащееся в кофе и чай, и самый противоречивый компонент шоколада.

На доске горький шоколад (80% какао) идет примерно вдвое выше количества какао.

13. Улучшает распределение эритроцитов

Регулярное потребление темного шоколада может оказывать позитивное влияние на ширину распределения эритроцитов по объему. Этот прибор — надежный метод измерения диагностики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Ученые предполагают, что шоколад улучшает распределение эритроцитов из-за относительно высокого содержания железа.

14. Укрепляет иммунную систему

Воспаление — реакция тканей на возбудителя болезни, химикаты, РАН и инфекций. Какао регулирует воспалительную реакцию иммунной системы за счет содержащихся в нем флавоноидов.

Кроме этого, какао благоприятно влияет на лимфоидную ткань, и некоторые типы клеток, антитела, которые помогают бороться с бактериями и заболеваниями.

( подробнее )

Составлен рейтинг самых полезных завтраков

Овсянка, мюсли, омлет и салат из фруктов-лишь небольшая часть возможностей для здорового завтрака.

Завтрак не пропустить. Об этом в один голос врачи и диетологи говорят, потому что Завтрак дает энергию на весь день и заставляет организм правильно работать. При этом не стоит забывать, что первый прием пищи должен быть максимально полезным и правильным. Американские врачи изучили массу блюд и их влияние на организм и в результате определили 10 полезный Завтрак.

1. Лапочка

В первую очередь каши. Вы варите добавить воды или молока и вместо сахара лучше мед. Не лишним плоды, ягоды и орехи, сухие.

2. Мюсли

Эту смесь из злаков и другие продукты-это каши гораздо быстрее — можно просто залить молоком или йогуртом.

3. Омлет

Идеальная порция Завтрак — яичница из 2-3 яиц. Добавить травы для насыщенного вкуса и приятного аромата.

4. Овсянка с йогуртом

Хорошая альтернатива обычной овсянки. Вы можете попробовать этот вкусный рецепт с добавлением овсянки.

5. Салат из фруктов

Красота этого блюда в том, что для его изготовления, вы можете использовать все фрукты, которые стоят в холодильнике. Нарежьте ингредиенты, приправить лимонным соком, готов добавить 100 г натурального йогурта и ваш здоровый Завтрак.

6. Сэндвич

Самое главное правило здорового завтрака №6 — изготовление сэндвич с цельнозерновым хлебом. На него положите кусочек огурца или лист салата, а сверху — сыр или вареное филе курицы.

7. Домашний Сыр

Творог или домашний сыр-это не только полезно, но и очень вкусно. Смешайте с любимыми фруктами и ягодами, добавляют мед или йогурт.

8. Гречневая Каша

Настоящий Привет из детства! Гречка с молоком богаты белком и железом. Особенно Завтрак очень полезно для детей.

9. Салат с авокадо

В авокадо содержится огромное количество витаминов (E, группы B, A, C, K, PP, фолиевая кислота), минералы (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые хорошо усваиваются организмом.

10. Бананы и яблоки с овсянкой

На десятом месте суд оказалось — нечто среднее между мюсли и каши.

Напитки

Что касается напитков, то специалисты советуют начинать день с чистой водой. Можно кусочек лимона. Также полезен напиток для утра, чем свежевыжатый апельсиновый сок и зеленый чай.

( подробнее )

Медики рассказали, что можно и нельзя есть при гипертонии

Гипертонию называют тихим убийцей, за невыраженных симптомов.

Австралийские эксперты назвали продукты, которые помогут снизить риск повышения артериального давления при гипертонии.

Гипертонию называют тихим убийцей, за невыраженных симптомов. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и болезни почек. Но это опасное состояние, можно предотвратить с помощью простых изменений в диете, говорят эксперты.

Три врача-диетолога из Университета Ньюкасла в Австралии рассказали, как о продуктах, которые необходимо включать в меню при гипертонии, и о тех, которые следует избегать или свести к минимуму потребление. Что полезно

Овсяные хлопья

Ученые провели анализ пяти исследовательских испытаний, оценивает влияние овса на систолическое артериальное давление (давление, при котором сердце качает кровь) и диастолическое артериальное давление (когда сердце расслабляется) 400 здоровых взрослых.

Исследователи обнаружили, что при употреблении 60 г Геркулеса или 25г овсяных отрубей в день, систолическое артериальное давление низкое 2,7 мм hg.ст., и напряжение диастолическое-на 1,5 мм РТ.арт.

Такое количество овса или овсяные отруби, содержит около 4g определенного типа волокна под названием бета-глюкан. Каждый дополнительный грамм сможет понизить диастолическое артериальное давление 0,11 мм hg.арт. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять овсяные продукт в количестве 30 г для мужчин и 25 г для женщин.

Свеклу

Свекла очень богата на нитраты неорганические, преобразующегося в процессе пищеварения в оксид азота, который способствует расширению артерий и, следовательно, снижает давление. Обзор 16 предыдущих исследований здоровых молодых мужчин, пивших свекольный сок, показали, что из них при этом снижал систолическое артериальное давление в среднем на 4,4 мм РТ.арт. Тем не менее, в диастолическом артериальном давлении, изменений не обнаруживалось.

Однако, недавние доказательства из 68 взрослых участников, потому что есть проблемы с давлением, показали снижение систолического и диастолического артериального давления в 7,7 мм hg.статьи и 5,2 мм РТ.арт.

Витамин C

Витамин c, или аскорбиновая кислота, содержится в свежих фруктах и овощах. Средняя доза составляет 10-40mg витамина C.

В редакции от 29 исследования действия витамина c пациенты получали 500 мг витамина c в день в течение восьми недель.

Все участники отмечено снижение систолического артериального давления в среднем на 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм РТ.арт. диастолического артериального давления. Но людям с повышенным риском образования камней в почках и желчных камней специалисты советуют быть осторожным при приеме витамина С . Какие продукты следует исключить из диеты

Соль

Соль или хлорид натрия, используется для сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса уже не одно столетие. Но чрезмерное потребление соли способствует повышению артериального давления.

В процессе исследования было установлено, что снижение соли в ежедневном рационе питания 4.4 g может привести к снижению систолического давления на 4,2 мм РТ.ст., и диастолического на 2,1 мм РТ. Гипертонической эти показатели еще лучше - 5,4 мм РТ.арт. (систолического) и 2,8 мм hg.арт. (диастолическое).

Алкоголь

Алкогольные напитки сначала понижают давление, но след увеличивают еще больше. Очень часто это происходит во время ночного сна, после праздника или сразу после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, что у мужчин риск высокого давления после употребления алкоголя больше, чем женщин.

Кофеин

Кофеин находится в кофе, но и чай, Кола и энергетические напитки. Вероятно, можно наблюдать повышение артериального давления после выпитого кофе. Например, в ходе пяти испытаний участники пили из одной-двух чашек крепкого кофе. Увеличение его систолического артериального давления составил 8,1 мм РТ.арт. и 5,7 мм hg.арт. для диастолического артериального давления, в течение трех часов после того, как выпили свои напитки.

( подробнее )

Как снизить давление без особых сложностей

Одним из наиболее распространенных заболеваний является повышенное кровяное давление. Врачи рассказали, как снизить его без использования лекарств.

Поэтому рекомендуется ограничить потребление соли. Этот продукт может содержать жидкость в организме, что в дальнейшем приводит к тому, что сокращения сердца, и от этого повышается давление. Также нужно помнить, что соль присутствует в готовой продукции, окупаемости в магазинах, поэтому вы должны прочесть надпись на обертке, в которой указывается содержание солей.

Другим вопросом является соблюдение скромную диету. Врачи советуют не пить алкогольных напитков и кофе, чтобы съесть белого углеводов, сладостей и сладких напитков. Большим плюсом является уменьшение порций мяса, яиц и молока.

В попытке снизить давление, использовать натуральные вещества. Например, принимать полезные добавки: чеснок, рыбий жир, орехи, имбирь и боярышник. Хорошо работает следующее средство: по стакану воды с разведенной чайной ложкой яблочного уксуса нужно пить 3 раза в день.

( подробнее )