Что нужно есть каждый день: названы полезные продукты

Отказать в молочные продукты, опасные для костей.

Британское Национальное общество борьбы против остеопороза (National Osteoporosis Society) бьет тревогу – каждый пятый молодой англичанин, 25 лет ищет для потери веса выбирает диету без молочных продуктов.

Об этом сообщает Cronaca.info со ссылкой на Аспекты.

Такие диеты очень опасны, так как они приводят к недостаток кальция в организме. Но футбол, как известно, имеет важное значение для здоровья костей. Назначен проверенное народное средство для очищения желудка

Опрос, в котором приняли участие 2000 взрослых, показали, что около 70% тех, кто моложе 35 лет, хотя бы раз в жизни ограничивали в питании. Один из пяти опрошенных в категории 18-25 лет сообщили о том, что или не едят молочные продукты, в общем, либо значительно снижается их потребление, думая, что это поможет вам похудеть.

Эксперты предупреждают, что отсутствие молочных продуктов приводит к недостатку кальция, и это, в свою очередь, может иметь последствия в виде заболеваний костей, в частности, остеопороз. Вот почему, по мнению экспертов, исключить из рациона молочные продукты – это очень плохая идея.

В какие продукты содержат больше кальция?

Основной источник кальция-молочные продукты: сыр, молоко, йогурт, творог, и т. д.

Коровье молоко считается лучшим источником кальция, но также содержит специально обогащенное соевое и миндальное молоко.

Определенное количество кальция содержится также в овощах, орехах, семенах, рыбе и белой муки.

( подробнее )

Похудение без диет: отличный и простой способ скинуть лишний вес

Этот продукт помогает похудеть, но он был забыт.

Эксперты предлагают пить больше воды.Обычная вода обладает многими уникальными свойствами для здоровья, поэтому врачи рекомендуют пить его в достаточном количестве из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Все спортсмены пьют много чистой воды без газа и их физические данные являются доказательством того, что вода благотворно влияет на организм.

Еще один плюс воды - она не имеет калорий и не важно, сколько человек не пил, ему не оправиться от нее. Следует отметить, что наше тело состоит в основном из воды, это означает, что для поддержания жизни нам нужна только вода.

Мы не должны забывать, что вода очищает пищеварительную систему и весь организм. Конечно же, на жировые клетки обычная вода не имеет свойства гореть, как лимонный сок, но с токсинами и пищевыми продуктами "мусором" это было достаточно хорошо.

Если вы хотите похудеть - пейте воду

Диетологи утверждают, что 1,5-2,5 л воды в день поможет человеку с избыточным весом тела, чтобы переместить ваше тело и чувствовать себя легче в течение дня. Кроме того, достаточное количество воды значительно снижает аппетит и это позволит всем желающим похудеть избавиться от постоянного чувства голода, что в конечном итоге влияет на его вес.

После недели питья простой воды человек может увидеть минус 2-3 кг на их весах. В то же время, ему не придется морить себя голодом или изнурять свое тело в спортзале. Вам просто нужно выпить стакан очищенной воды 7-8 раз в день, а если масса тела слишком большая, то количество воды должно быть больше.

Советы от профессионального диетолога

Чтобы похудеть, нужно пить горячую воду (не кипяток) 1 стакан за час небольшими глотками. Это позволит вам не мучить себя мыслями о еде, и ваш организм будет эффективно сжигать ранее накопленный жир и не запасаться новый жир расходуется в виде горячей воды для нашего мозга выступает в качестве пищи. Так что вы должны обманывать себя, но на благо себе.

( подробнее )

Медики назвали самые опасные продукты для здоровья сердца

Специалисты рекомендуют отказаться от фаст-фуда, чтобы избежать проблем с сердцем.

В США ученые Йельского университета обнаружили, что отказ от приема пищи с транс-жиров, может снизить риск сердечных заболеваний. Ученые утверждают, что благодаря диете вы можете защитить себя от сердечного приступа.

Такие выводы специалисты сделали после исследования, в ходе которого они проанализировали количество госпитализаций людей с заболеваниями сердца в Нью-Йорке. Исследование показало, что в районах, где люди отказались или ограничили использование транс-жиров, больным сердечно-сосудистыми заболеваниями на 6% меньше.

Кроме того, авторы исследования считают, что запрет на государственном уровне для того чтобы произвести продукты с транс жирами спасет миллионы людей. Стоит отметить, что транс-жиры содержатся в картофельных чипсах, крекерах, жареной пищи и хлебобулочных изделий.

( подробнее )

Названы продукты, способные отбелить зубы

Специалисты в области питания составили список лучших продуктов для белоснежной улыбки.

Ученые Канады доказали, что есть определенные продукты питания, можно отбелить зубы.

Ученые обнаружили, что некоторые продукты питания могут укрепить эмаль зубов и улучшить состояние зубов в целом. И это, в свою очередь, влияет на их белизну.

Лучшие продукты для белых зубов, по версии ученых – это молочные продукты. В частности, молоко, сыр и йогурт. Однако, стоит отметить, что молочные продукты с различными приложениями содержат большое количество сахара, что не могу помочь ее зубы.

Следующие врачи рекомендуют потреблять много зелени и миндаля. Также для зубов полезно есть яйца, мясо и рыба. Также стоит добавить в свой рацион печеный картофель и морковь.

Закрывает список зеленый чай, который полезен не только для зубов, но и десен. Он укрепляет ткани и защищает от воспаления.

( подробнее )

Главные правила соблюдения гигиены

Соблюдение мер предосторожности, чтобы защитить себя от различных заболеваний и предотвратит их распространение.

На наших ежедневных вещей, как мобильный телефон или зубная щетка, миллионы бактерий. Издание The Mirror рассказал о том, как соблюдать гигиену в повседневной жизни.

Туалет

Туалет в среднем 50 бактерий на квадратный сантиметр. И это меньше, чем на доски для кухни. Эксперты рекомендуют чистить туалет изнутри каждый день, и тщательно очистить его один раз в неделю.

B

Каждую ночь мы теряем миллион клеток кожи, и это привлекает пылевых клещей. Поэтому стоит менять кровать раз в неделю или две.

Матрас

Матрас должен использовать больше 9 лет.

Холодильник

Эксперты рекомендуют, чтобы все неприготовану пищи, и выбросить все просроченные продукты. Холодильник стоит чистить внутри раз в 3-6 месяцев.

Телефоны

Мобильный телефон имеет в 10 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза. Таким образом, для мобильных телефонов, вы должны очистить анти-бактериальных инфекций с помощью влажных салфеток.

Бюстгальтеры

Всем известно, что нижнее белье нужно менять каждый день. И что с бюстгальтерами? Рекомендуется носить три-четыре раза, а затем вымыть.

Зубная щетка

Зубная щетка должна быть заменена, по крайней мере, каждые три месяца, и хорошо мыть после каждого использования.

Кухонные полотенца и губки

Губки и полотенца можно стирать в машине до 60 ° C один раз в неделю. Или заменить на новые.

Макияж

Жидкость и крем база должна быть изменена каждые 6 до 12 месяцев, ведь бактерии могут развиваться в воде и масла, что есть в базах. Основы в виде порошка, вы можете использовать до двух лет.

Помады , вы можете использовать до двух лет. Однако, она иногда протирать тканью.

Тушь для ресниц , вы должны перестать использовать трех месяцев после открытия.

Косметические губки надо менять каждый месяц. И желательно чистить моющим средством после каждого использования.

( подробнее )

Отличные народные средства для нормализации работы кишечника

Запор может быть следствием различных заболеваний, колита, дисбактериоза, язвенной болезни, гастрита и др.

Могут возникнуть в результате малоподвижного образа жизни, неправильное и несбалансированное питание. Лечить с помощью лекарств и трав, обладающих слабительным свойствами, которые увеличивают перистальтику кишечника и тонус гладкой мускулатуры кишечника.

Для улучшения функции кишечника, целесообразно использовать проверенные временем средства из арсенала народной медицины.

Рецепт 1.

Смешивают 7 столовых ложек листьев и корней одуванчика лекарственного, 5 столовых ложек травы льнянки обыкновенной, 3 столовые ложки травы Донника лекарственного, 3 столовые ложки травы Лапчатки гусиной, 2 столовые ложки листьев мать-и-мачехи, 1 ст. л. цветков ромашки, 1 столовая ложка цветков пижмы, 1 столовую ложку корней валерианы обыкновенной, 1 столовую ложку корней пырея ползучего, 1 столовую ложку травы зверобоя, 1 столовую ложку листьев мяты перечной, 1 столовую ложку травы крапивы жгучей.

2 столовые ложки смеси залить 1 л горячей воды и нагревают на водяной бане в течение 20-30 минут. Охладить при комнатной температуре и процеживают.

Принимать отвар по 0,5 стакана 4 раза в день за 50-60 минут до еды и перед сном. Курс лечения составляет 3 месяца, а затем сделать перерыв. Отвар рекомендуется использовать, если спастический и спастико-атонических запорах, сопровождающей гастрит с повышенной кислотностью, язвенной или желчнокаменной болезни.

Рецепт 2.

1 столовую ложку семян лопуха большого заливают 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивают 7-8 часов. Готовый настой процеживают.

Принимать в течение дня, 0.4 чашки.

Рецепт 3.

1 столовую ложку корня лопуха заливают 1 стаканом горячей воды и нагревают на водяной бане в течение 10-15 минут. Готовый отвар остудите и процедите.

Принимать по 2 столовые ложки 3-4 раза в день.

( подробнее )

Врачи утверждают, что молоко улучшает память

Врачи уже давно говорят о полезных свойствах молока.

Например, он способствует формированию костной ткани, обеспечивает тело порцией витаминов и белка. Теперь же специалисты открыли: молоко позволяет сохранить память. Исследование Университета штата Мэн доказало: люди, регулярно употребляющих молоко, впрочем, как и другие молочные продукты вроде йогурта, сыра и даже мороженого, лучше решать тесты, которые измеряют состояние мозга.

В целом, ученые, тестировавшие действие молока, попросили 972 человек в возрасте от 23 до 98 лет заполнить вопросники по питанию. Затем добровольцы прошли несколько тестов, проверяющих концентрацию, память и способность к обучению. Результаты исследователи поделились на страницах журнала International Dairy Journal.

Так, люди, потреблявшие молочные продукты минимум 5-6 раз в неделю, лучше всего с их тестов на память. Но люди редко употребляют молочные продукты, в некоторых тестах в пять раз хуже, с их работы по сравнению с теми, кто потреблял молочные продукты 2-4 раза в неделю.

Скорее всего, в молочных продуктах содержатся вещества, которые положительно влияют на состояние памяти. В частности, эксперты называют магний. За счет питательных веществ, молочные продукты также могут защищать от болезней сердца и высокое кровяное давление, также оказывает влияние на мозг.

( подробнее )

Утренняя зарядка может принести вред здоровью

Недавние исследования ученых показали, что легкие физические упражнения или гимнастика суставов утром может быть вредным.

С раннего детства мы все привыкли к мысли о том, что утренняя зарядка чрезвычайно полезна для человеческого организма. Но недавние исследования ученых показали, что правда не делал, казалось столь однозначно в этой обычной.

Ученые специалисты утверждают ни в коем случае, что легкие физические упражнения или гимнастика суставов утром с целью встряхивания кровь за весь день — это вредно. Наоборот, такая активность — залог продуктивного дня! Советы, чего не стоит делать сразу после еды

Опасность заключается в том случае, если с утра вы переборщите со слишком сложных упражнений. Производить если магазин реагировать организм еще слишком медленно избыточной активностью, организм не будет времени, чтобы и через них начинает интенсивно гормон кортизол. Гормон кортизол является важным фактором, что приводит к уменьшению тестостерона, вызывает возрастной слабости мышц и стимулирует рост ткани жировой.

Поэтому, когда вы просыпаетесь утром и сразу же, через 5 минут решил активно бегать или делать физические упражнения с утяжелением — наоборот, риск ожирения и портят настроение на весь день.

Ну, как сказать, что каждая компания делает с умом и без фанатизма!

( подробнее )

Ученые сообщили, чем грозит недостаток сна для мужского здоровья

Установлено, что если люди спят менее 5 часов в сутки, что более чем на 50% имеют больше шансов заболеть раком простаты.

Тратят менее 5 часов за ночь, в своей мечты о человеке на 55% чаще сталкиваются с опухолями предстательной железы. И до 6 часов сна в сутки увеличивают риск развития этого заболевания на 29%, как выяснили исследователи.

Достаточный по продолжительности ночной отдых необходим не только для хорошего самочувствия, может быть жизненно важным. Ученые обнаружили, что когда люди спят менее 5 часов в сутки, что более чем на 50% имеют больше шансов заболеть раком простаты.

Представители сильного пола в возрасте до 65 лет, которые не получают рекомендованные 7 часов сна каждую ночь, гораздо больше рискуют столкнуться с одной из самых распространенных опухолей мужских. Эти выводы были сделаны на основе наблюдения более 800 000 мужчин, который длился с 1950 по 2012 год. Ни один из этих мужчин не было опухоли на момент начала наблюдения.

Каждый год десятки тысяч людей умирают из-за рака простаты. В этом смысле, очень важно для выявления факторов, влияющих на увеличение риска этого заболевания и позволяют обеспечить дополнительную защиту против него.

Эксперты Американского рака сообщества показали, что простой факт, придерживаться рекомендаций, изложенных здоровый сон уже значительно снижает риск возникновения опухолей предстательной железы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить биологические механизмы, которые вызывают рак предстательной железы у невысыпающихся людей.

Нынешнее исследование является еще одним доказательством того, что натуральные циклы сна и пробуждения в организме человека, под названием циркадные ритмы играют важную роль в развитии опухолей предстательной железы. Недостаток сна не только отключает гены, которые защищают от рака, но и способствует снижению выработки мелатонина, гормона, который контролирует циклы сна и пробуждения.

Низкий уровень мелатонина увеличивается уровень генетических мутаций, в то же время, замедлить процессы репарации ДНК и ослабляет иммунную систему.

( подробнее )

Полезные крупы, о которых мало кто знает

Мир крупу, из которой вы можете приготовить вкусную кашу, гораздо более разнообразный.

Все больше и больше на полках магазинов можно увидеть маленькие хлопья не менее необычных имен.

Многие не обращают внимания на них, но напрасно. Действительно, некоторые из этих мюсли не только вкусные, но и очень полезные.

Булгур

Это обработанная кипятком, высушенная и пропаренная твердая пшеница. Есть много клетчатки и витаминов группы В. Булгар, ускоряет обмен веществ и жизненно необходима для правильного функционирования нервной системы.

Лебеда

Это крупа родом из Южной Африки и считается настоящим суперфудом. Диетологи сравнить с грудным молоком, потому что она почти полностью усваивается организмом.

Она состоит из белков, сложных углеводов, жиров, витаминов группы B, клетчатки и минералов, а также кальция, железа и фосфора. Лебеда также без глютена, поэтому он не вызывает аллергических реакций.

Амарант

Он содержит много белка, жиры, пектин, а также витамнов и минералов. Кроме того, он также включает в себя сквален, которое приостанавливает процесс старения.

Тефф

Крошечные зерна теффа с высоким содержанием белка, витамина c, магния и цинка. Кроме того, в рамках этой культуры содержит много железа и не имеет клейковины. На родине теффп в Эфиопии, ему готовить блины инджера.

Камут

Это дальний предок пшеницы, это в два раза больше, и гораздо более полезным. В камуте много белка, магния, цинка и аминокислот полезных. Кроме того, он много витамина E.

( подробнее )