5 мифов о занятиях фитнесом

Я бы только пару кило на животе теряет

Вера в то, что только качая пресс, можно убрать живот — популярное недоразумение. Тренируя одну группу мышц, нельзя похудеть в определенных частях тела — будь то талия, бедра или ноги. Чтобы похудеть, нужны комплексные тренировки, чтобы запустить в организме процесс сжигания жиров.

Если вы идете в спортзал, вы можете иметь все, что вы хотите

Тренировки не являются индульгенцией, позволяющей злоупотреблять выпечкой и бутербродами с ветчиной. Во время занятий спортом, Body нужно обязательно иметь в виду индекс массы. Главное правило, которое следует неоднократно и фитнес-инструкторы и специалисты по вопросам питания: количество калорий, которые вы потребляете, больше не количество калорий, которые вы потребляете. По этой причине вы можете без жесткой диеты, но еда должен быть сбалансированным.

Мне нужна только аэробная — я не хочу превратиться в бодибилдеров

Силовой тренинг женщина Буч. Для роста мышц тестостерон довольно мало в женском организме отвечает. Чтобы стать похожей на Bodybuilding Contest-участниц, должна тренироваться женщина большую часть своего свободного времени и регулярно принимать стероиды. Почему кардио-тренировку не пренебрегать? Если вы делаете только кардио, организм берет энергию и из жира и из мышц. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно уделять внимание силовым нагрузкам. В остальном каждый элемент тренировки важно — от силовых тренировок до растяжения.

Если я хочу ходить в зал, мышцы превращаются в жир

Это не возможно. Человек не набирает вес, потому что вы бросили, а потому что она перестала следить за питанием. Кстати, жир в мышцы превратить (и встречается такое недоразумение) тоже нельзя. Фитнес-тренировки, вы выигрываете потерять мышечной массы и жира. Поэтому первое время в начале регулярных тренировок ваш вес может оставаться таким же — при сохранении общего веса соотношение жира и мышц меняется.

Это ходить на тренировки каждый день!..

Это недоразумение одинаково часто у женщин и мужчин. Почему-то считается, что чем чаще ты это делаешь, тем лучше. На самом деле организму нужно время, чтобы восстановить и восстановить мышцы. Критически важно сделать перерыв — иначе вы просто перетренируете мышцы и сложить в тупик.

Рекомендации подготовлены тренерами фитнес-клуба FitCurves.

( подробнее )

Насправді в Україні ? 1,75 млн. зареєстрованих ФОПів действительно "живих" є 400 тисяч — Андрій Пишний

Відповідно к статистике Нацбанку кредитування в Україні зростає повільними ритм. I рост воно насамперед за рахунок фізичних осіб. Чому не росте кредитування бізнесу? Бізнес не готовий позичати чи, банки не готові кредитувати?

Відповідь проста і складна водночас — потреба у фінансуванні є, ліквідність є, не вистачає якісних позичальників. Банки перейшли на міжнародні стандарти звітності, оцінки активів на управління ризиками. Українська банківська система очистки i відповідає найвищим вимогам банківської діяльності, які діють у цивілізованому світі. В банків неймовірний апетит, щоб кредитувати. Хоча й залишився абсолютно обґрунтований страха від минулих невдач. Эля, моя вже готові здорового ризикувати.

И ось z українським бізнесом є питання. Сьогодні клієнт, який має гарний бізнес план достатнє забезпечення, відповідний досвід, бізнес модель кредитну історію можете розраховувати на досить привабливі умови кредитування. По клієнтів найвищої категорії в сегменті малого калибра середнього бізнесу мой жорстко конкуруємо з іншими банками. Ale таких клієнтів замало. Оси вы i відповідь, чому кредитування зростає повільними ритм, чому повільно відновлюється економіка.

Давайте порахуємо. В Україні зареєстровано 400 великих підприємств, 300 тисяч невеликих компаній ? 1,75 млн. ФОПів. З першого погляду — ніби все гаразд, нібито малий i середній бізнес забезпечує 63% ВВП. I цели досить серйозний показник навіть для країн ЄС. Например, Польщі 54% ВВП формується малим бізнесом. Чому ж тоді поляки живуть багатше, їхня економіка навіть у кризові часи зростає? То, що насправді в Україні ? 1,75 млн. ФОПів действительно "живих" є 400 тисяч, а решта 1,35 миллионов в підприємницькому плані be "мертві душі" — тримачі свідоцтв, які обслуговують великий бізнес для оптимізації оподаткування, щоб розмити, приховати кінцевого беніфіціара. Vi розраховувались в кафе, ресторанах чи готелях? Скільки рахунків сплачували?

Часто, ніж один.

Дійсно, часто за бар отримуєте рахунок на ФОПа, и по кухне в іншого, за проживання в готелі в третього. Это, якщо подивитися вглиб, насправді достатньо великих підприємств в країні набагато, аніж констатує офіційна статистика.

Вонь просто використовують схеми i ведуть діяльність через низку ФОПів, а відтак i частка МСП в структурі ВВП значно менша. Нашими розрахунками это на рівні 15%.

Натомість у Польщі 3,6 млн "живих" підприємців i малих підприємств. Тобто, в кожних 10 поляків припадає на малий бізнес. И в нас также показник фактично — один на сто. Для економіки цели означає, що ці 1 млн. 350 тисяч ФОПів не проявляють підприємницької ініціативи Як такої. Вонь просто є тримачами певних документів, щоб сплачувати єдиний податок — не і не менше.

Наше завдання Як державного ощадного банка зробити так, щоб у країні було реальних два мільйони підприємців. То, що боротися за 400 тисяч клієнтів цього сегмент ТОП-20 банков країни, Як це відбувається зараз, неефективно i навіть безглуздо, цели класичний "червоний океан, завузький ринок.

Куранты конкурувати? Сотими відсотка процентної ставки? Десятьма гривнями комісійних? Кількома хвилинами швидкості відкриття рахунку? Усе целей було б смішно, якби не було так сумно. На мой вирішили створити для себя клієнта, створити, как заголовки "голубий" океан". Цели i лежить в основі національної програми Ощадбанку з підтримки малого й середнього бізнесу "Будуй своє!", супергероєм i символ якої мой обрали бобра.

По клієнтів найвищої категорії в сегменті малого калибра середнього бізнесу мой жорстко конкуруємо з іншими банками.

Vi справді? Цели не жарт? И чому бобра?

Тому, що він символізує наполегливість, працьовитість bi для всех, він буквально вгризається зубы, в свою справу, робота. Він по своїй суті підприємець. Невтомний будівничий. Саме таких підприємців країна потребує. То, символізм у цій справі має, на нашу думку, неабияке значення. Бобров відважний, додає оптимізму i впевненості. Він надихає. И саме відвага є рушійною силою, коли людина вирішує розпочати свою справу. Это бобры — Цзы збірний образ, якщо хочете, українського підприємця. Справжні підприємці — Цзы бобри, Як би кумедно цели не звучало, але по суті так і є.

Ale відваги замало. Щоб відкрити свою справу треба мать бізнес план певні знання.

Абсолютно згоден. Это наша программа, є комплексною. Вона не тільки на гроші, и период, по можливості i має чотири рівні. Перший — "легко Стартуй". Другие — "Будуй своє зручно". Третій — "Вчись на розвивайся". Четвертий — "Отримай фінансування на підтримку".

Отже, перший рівень — простий i швидкий. В стартовий пакет вашого бізнесу. Він містить миттєву корпоративну карту, Як видається одразу на місці, а через 10 днів, за бажанням, оформлюється персоніфікована карту в підприємця або особу, якій він довіряє. Раніше відкриття рахунку в Ощаді для підприємця тривало 30 днів. І то був справжній quest i треш. Далі в пакет включать предложение 2 сторінки та в два підписи, раніше такий пакет документів для підприємця на Ощаді складався ? 32 сторінок для однієї сторони в 64 підписи. Також пакет містить електронний цифровий підпис (ЕЦП). На відміну від більшості конкурентів Ощадбанк пропонує ЕЦП в захищеному носії. Кроме того, продукт також передбачає легко зручний інтернет - мобільний банкінг. Основний функціонал вже працює. Буквально до нового року мое його ще розширимо, i він не поступатиметься аналоги інших комерційних банків. Є у нашого онлайн-банкінгу для підприємців i цікаві унікальні властивості, например можливість бухгалтер керувати рахунками декількох ФОПів.

Наступний рівень програми називається "Будуй своє зручно". Мой пропонуємо великий компаніям колаборацію. Тобто, программа є відкритою для них.

В рамках такого партнерства по принципу "великі — малим" мой будемо надавати для наших клієнтів-підприємців всілякі послуги зі знижками, например: мобільний зв'язок, в поштове обслуговування, на заправке пальним, в ведення бухгалтерії тощо. Йдеться о комплексний підхід лояльності до підприємця. Серед вже існуючих партнерів такі відомі імена, Як Київстар, Google, Нова пошта. Всього за сто гривень в місяць кандидаты програми зможуть скористатися послугами аутсорсинг-бухгалтерії від компанії mtax.

Третій рівень нашої програми напевно найважливіший, Бо просвітницький. Він називається "Вчись на розвивайся". Для цього створено окремий портал "Будуй своє!" з корисною на актуальною для підприємця інформацією. Передбачені онлайн курси із важливих питань підприємництва, спеціальний архів матеріалів, а також тест, за допомогою якого может визначити прогалини у знаннях щодо підприємницької діяльності. Досвідчені ментори в цьому порталі надаватимуть консультації — їх вже 20 ° щомісяця мой плануємо додавати 10 нових. Все цели відбуватиметься онлайн. Ale, помещенных в i off-line активності: 20 жовтня запланували большой захід Get Business Festival в 3 тисячі учасників-підприємців. Цели 60 лекцій i Майстер-класів, 80 мероприятий в один день. Проходит пройдуть на базі НСК Олімпійський.

Ну, і нарешті четвертий рівень — власне кредитування ММСБ.

Наше завдання Як державного ощадного банка зробити так, щоб в країні було реальних два мільйони підприємців.

I що я видел пропонуєте снова?

В рамках фінансування програми, окрім нашого класичного набор кредитів в енергоефективних кредитів для ОСББ, мой відновлюємо мікрокредитування підприємців (обсяг кредит від 50 тисяч до 5 мільйонів гривень), яке було припинено фактично в 2008 році під час кризи. Можно сказати, що моя його запускаємо снова. Бо маємо вже абсолютно іншу банківську систему, іншу країну.

И під який відсоток?

Важливе питання. Параллельно мой співпрацюємо з місцевими органами Влади, які компенсують частину процентної ставки підприємцям, тот же принцип, Як "теплих" кредитов, адже в місцевому рівні діють програми з підтримки малого бізнесу практично у всіх областях.

Наше завдання, щоб такі програми справді ефективно працювали у всіх містах і районах.

Я также в процессе будемо драйвити та активно просувати. Переконаний, що i в державному рівні буде знайдена модели або компенсації відсотків, або drugo? тіла кредит принцип тот же, Як "теплих" кредитов. У цьому напрямку керівництво Банк особисто я ведемо цілеспрямовану робот.

Крім, Ощадбанк у партнерстві з фонд WNISEF кредитує соціальне підприємництво під 5-10% річних у гривні. Щоб бути учасником цієї програми, необхідно пройти верифікацію ли, що той чи інший підприємець або підприємство скеровує частину его прибутку в соціальні цілі. Працюють програми з Німецько-українським фоне Європейським інвестиційним банком 220 млн євро. Ці програми, зокрема, дозволяють здешевити кредити для, компаній з. 16,9% до 12%.

Також діє программы підтримки підприємництва, ЯКУ мой започаткували з ЄБРР, Ах передбачає торгове фінансування. Зараз розглядаємо програму по кредитуванню терморегуляції з Європейським банком реконструкції в розвитку. Ах має працювати для фізичних осіб i для суб'єктів малого підприємництва.

Чому раптом така увага підприємцям небольшой период середнього бізнесу? Тим не тільки в плані банківського інтересу, и огда период навчання — різноманітні івенти, що взагалі не властиво банки? Чи впорається з ЦИМ Ощадбанк?

Четвертий рік поспіль державний ощадний Банк трансформується. Наша стратегія модернізації серед іншого передбачає входження до капіталу банку міжнародної фінансової інституції. Я наразі в стратегічному партнерстві з ЄБРР активно просуваємося в цьому напрямку.

Для того, щоб ЄБРР целей з українською державою, став акціонером Ощадбанку, маємо завдання увійти в першу трійку українських банків з підтримки малого й середнього бізнесу. Раніше также в сегменте клієнтів в Ощадбанку зовсім не виділявся. Клієнти просто поділялися в фізичних i юридичних осіб. З літа 2015 року моего позначили для себя также напрямок Як окремий i пріоритетний. Полные кращих фахівців з ринку i z к нулю вибудували кроме того бізнес-напрямок.

Що задач дає банка i країні? По-перше, стійкість, оскільки диверсифікується кредитний портфель економіка. С другой, для країни цели нові можливості i генеральний напрямок економічного зростання. Майбутнє за ММСБ. Он отметил, життям. В Ізраїлі понад 90% національного бізнесу — це ММСБ, 90% поляків, які працюють в приватному секторі, працюють на малих підприємствах. У Данії 80% ВВП створює малий бізнес. Все цели приклади успішних країн. I ці країни є країнами підприємців. Успішна Україна — це, как сам країна підприємців, i створити * * * * можемо тільки моя самі — українці. Ніхто нами Цзы не виконає.

И чи впораємося мой? За останні три Роки в команди Ощаду є кілька історій більших чи менших перемог. Згадайте, Як 2014-2015 роках моего відновили довіру вкладників, наростили ресурсну базы i вийшли в лідери ритм * * * * рост, що допомогло достроково погасити рефінанс НБУ. Згадайте, Як мой відпрацювали i далі продовжуємо робот по теплими кредитов в i стали лідерами — видаємо 80% кредитів. Як розбудували електронну комерцію на картковий бізнес i стали лідерами темпы роста активних платіжних карток POS-терміналів у торгових мережах. Як перевод понад 2 мільйони своїх клієнтів онлайн. Створили фактично мережу найкращих 550 банківських відділень, яка наразі перевищує мережу такого потужного гравця з міжнародної банківської групи Як Райффайзен Банк Аваль. Три Роки самом деле, в его мало хто вірив, и теперь tse дійсність.

Гадаю, що период розбудові напрямку ММСБ нас чекає гідний результат. І для цього буде проведена масштабна комунікаційна кампанія на телебаченні, в інтернеті, в соціальних мережах. Мой маємо достукатися до кожного, хто хоче відкрити свою справу, допомогти йому статистики в ногах. Таким образом, цели складний процесса. Світовий досвід каже про те, що виживає тільки кожен десятий започаткований бізнес. Отже, щоб отримати 2 мільйони підприємців, треба проробити колосальну робот. Проте цели не тільки завдання для Ощаду. Цели іспит для всієї країни. I якщо вона його действий, зміниться назавжди i стане частиною цивілізованого світу.

( подробнее )

Цель, мотивация и стимул для ЗОЖ — советует психолог

Как вести здоровый образ жизни, знают даже школьники. Можно еще раз напомнить кратко о том, эти простые правила: отказаться от вредных привычек, свести к минимуму последствия не длительного стресса, следить за своим питанием, забывая умеренных физических нагрузках, проходить профилактический осмотр у врача. Кажется, что все очень просто! Но как найти время для соблюдения этих правил? Об этом рассказала нам врач-психолог клиники Into-Sana Анна Яцушко.

Как часто мы слышим от друзей, коллег, родственников фразу "у меня нет времени"? Регулярно, особенно, если речь идет о действительно важных вещах. Подобные реакции пациентов врачи слышат почти каждый день.

- У вас избыточный вес, мы настоятельно рекомендуем вам, посетить тренажерный зал.

- Всему виной работы на ПК; я не ухожу из дома рано, прихожу поздно... Мне не хватает времени!

- По крайней мере, старайтесь питаться правильно.

- Это тоже нет времени. В полдень закуски, а вечером обильный ужин.

- Вы рекомендовали плавание проблемы со спиной,.

- С утра до обеда я на работе, днем — курсы, тренинги. Когда мне идти в бассейн?

- У вас больное сердце, вы должны отказаться от курения.

- Я не могу бросить курить, мне помогает стресс на работе.

Конечно, каждый из нас обязанности, заботы, проблемы. Но в этой повседневной суматохе даже полчаса для себя больше, чем возможно. Цель и мотивация

Первый шаг на пути перемен постановки целей и создания мотивации. Рассмотрите вариант с посещением тренажерного зала. Вот следующие вопросы, помогите: "Что? Почему? Где? Когда? Как?" Что вы хотите получить в результате?

Например, красивую фигуру благодаря занятиям в тренажерном зале. Почему может это для меня полезно/приятно?

Я могу обновить свой гардероб, одежда, которую вы хотите. Где вы сможете реализовать свои планы?

В тренажерном зале.

Полезно установить временные рамки для достижения цели. Если вы планируете начать курс? Если цель бессрочно? Как реализовать план в действие?

Совет от тренера; дополнительная воспоминания о тренинге: записки-Стикеры на Рабочий стол, таймер на телефоне и т. д.

Развивать сложнее цель, тогда, когда еще нет проблем со здоровьем. Обычно люди когда "припечет начать изменения в вашей жизни,". Но, согласитесь, лучше принять меры, прежде чем проблема голос заявляет о себе. Чтобы помочь вам достичь легче, мотивация к цели, постарайтесь не формулировать в нужной манере "я должен бросить курить, чтобы через 20 лет у меня курить рак легких", "сегодня бросаю и уже завтра буду чувствовать себя лучше". Действие

Если вы разработали план реализации своих целей и поймете в пользу тех или иных перемен, время начать их реализовывать. Вы решили заниматься спортом? Запишитесь в тренажерный зал или купить абонемент. В этом случае у вас есть мотивация ходить на тренировки. Материальная сторона не позволяет заниматься с тренером? Вы ищете альтернатив: всегда есть возможность для бега/после работы возле стадиона или упражнения на турнике во дворе. Награда и наказание

Важным позитивным стимулом для наших усилий является похвала. Возможно, вам понадобится помощь родственников и друзей. Поделитесь с ними вашей цели, и вы будете поощрять их, в моменты, когда желание свернуть с намеченного пути. Также полезно установить виды самопоощрения: предпочитаемые виды деятельности (кинотеатр или театр) или вещи, которые вы хотели бы приобрести уже давно.

Если вы не отчаивайтесь от реализации плана. Всегда есть возможность, мотивация осуществить в соответствии с указанными выше вопросами, а продолжать путь по плану.

Все зависит от нашего отношения и восприятия текущей ситуации. И только мы обладаем тем, как потратить время на себя, свое здоровье и свою жизнь.

( подробнее )

Ницца за день: вкус богатой жизни

Как добраться до Ниццы

Из Киева в Ницца без пересадок в течение трех часов доставит МАУ, билеты в обе стороны можно купить за €370. Чтобы сэкономить, выбирайте рейса Air France (через Париж) или KLM (через Амстердам), в этом случае, полет в одну сторону составляет €170, в пути проведете около 6 часов.

Аэропорт находится в семи километрах от Ниццы, на побережье. Здесь, в центре идет Экспресс № 98, который отправляется каждые 15 до 60 минут с 5:40 до 23:45. Билет стоит 6 евро, продаются две клеммы и провода. За €1,5 можно добраться до города на автобусе № 23.

Такси в центр день (с 7:00 до 18:00) - €25, ночью — 30 €(оплата производится по таксометру, убедитесь, что ваш драйвер в комплекте). Когда ехать в Ниццу

Пик пляжа сезона приходится на период с июля по сентябрь, но наши люди купаются с апреля по октябрь), в это время отели Ниццы заполнены туристами, и можно часами ходить от ресторана к ресторану в поисках стола. Если загорать и купаться в море не интересно, лучше приехать в мае-июне или октябре — людей меньше, цены ниже, не жарко, советует TripMyDream.

Календарь интересных мероприятий в Ницце и вокруг нее: Кинофестиваль в Каннах в мае (в 2018 году пройдет с 9 по 20.05); Карнавал в Ницце-один из самых больших и известных в мире) — в конце февраля-начале марта (в 2018 году начнется 17.02 и заканчивается 3.03); Гран-при Формулы-1 в Монако в конце мая (в 2018 году —24-27.05). Транспорт в Ницце

Городской транспорт представлен автобусами и трамваями, в которых действует один и тот же билет (можно купить в кассе или у водителя). Для тех, кто прибыл в город на день, есть два варианта: билет по 74 мин. за €1,5; проездной на 24 часа за €5.

Эти билеты не подходят для проезда в экспрессах № 98 и № 99, которые соединяют аэропорт с центром города.

Надеяться на "авось" не рекомендуется, потому, что штрафы высокие: около €50 платить, если вы не купили билет, то порядка 35 евро — если вы забыли их прокомпостировать.

Службы такси в городе Ницца не пользуются большой популярностью из-за высоких цен, необходимость позвонить в службу заказов взять автомобиль на улице, не получится) и время ожидания в этом сезоне.

Хорошая новость для тех, кто предпочитает перевозка мотоциклов, в городе, и имеет около 60 км путей, посвятил полосы на проезжей части. Вы можете взять напрокат велосипед в одном из 175 станций самообслуживания V?LOBLEU. Оплата производится с помощью карты (на ней блокируется депозит) и оставить велосипед в следующем параграфе. Необходимо зарегистрироваться заранее на сайте услуги или с помощью терминала на станции проката. Первые полчаса бесплатно, следующие полчаса-1 €, и далее 2 евро / час. Самые интересные достопримечательности Ниццы

Старый город

По узким улицам, вдоль которых выстроились разноцветные дома, нужно ходить без особой цели и заранее продуманного маршрута. Смотреть по сторонам, чтобы сфотографировать все, слышать звуки мелодичной речи, смотреть на лица местных жителей... И есть мороженое — вот, говорят, один из самых вкусных во Франции!

Адрес: ориентир Place du G?n?ral de Gaulle

Собор Святого Николая

Одним из самых красивых православных храмов в Европе, построенный в память о цесаревиче Николая, сына Александра II. Когда строительство застопорилось из-за отсутствия финансирования, деньги на храм пожертвовал император Николай II, князь Голицын и другие представители русской аристократии.

Адрес: Avenue Nicolas II

Часы работы: ежедневно с 9:00 до 18:00, закрыт для посетителей во время таинств (обычно в интервале с 12:00 до 14:00).

Вход свободный.

Promenade des anglais

Центральная артерия города и одним из его символов. На его нечетной стороне находятся интересные здания, например, "какое", Средиземноморский дворец, казино, театр, отель, отель "Меридиан".

Братиславский замок (Замковая гора)

Замок XII века, который дал название холма остались только руины, но здесь можно спрятаться от палящего солнца в парке или в ботаническом саду, увидеть два древних кладбища, в одном из них похоронен Александр Герцен) и сторожевая башня, внутри которой находится Морской музей. Но большинство путешественников приезжают сюда, чтобы полюбоваться с высоты на Ниццу, порт Лимпия и мыс МОН Борон — один из самых дорогих мест для жизни на Лазурном берегу. Подниматься по лестнице пешком или на лифте.

Адрес: Mont?e Лежа, La Colline du Chateau

Музей Матисса

Поклонникам творчества французского художника и скульптора нравится коллекция его работ и личных вещей, который расположен в здании Генуэзской виллы XVII века. Рядом находятся отель "regina", где Матисс провел последние годы, и монастырское кладбище, где нашел последний приют.

Адрес: 164, AV des Ar?nes de Cimiez

График работы: 23.06-15.10 с 10:00 до 18:00, далее с 11:00 до 18:00.

Цена: 10 €можно купить один билет во все муниципальные музеи и галереи города Ниццы (действительна 24 часа).

Музей Шагала

Дословно название выставки переводится с французского как "сообщение Библии Марк шагал". Жемчужиной коллекции является серия из 17 картин, иллюстрирующих Ветхий Завет, подаренная художником французского правительства. Интересно также концертный зал, чтобы мастер кулак и создал витражи и мозаики.

Адрес: Avenue du Docteur M?nard

Часы работы: ежедневно, кроме вторника, с 10:00 до 18:00.

Цена: €8.

Блюда и напитки, которые стоит попробовать Розовые вина. Сочетается с рыбой и морепродуктами; Шампанское. Если не охота "Вдова Клико", вы можете купить в магазине бутылку приличного напитка €15-20; "Монако" — пиво с гренадином; Мороженое со вкусом фиалки, кактусы, шоколад с перцем, пиво, помидоры, оливки... гурманы утверждают, что оно здесь, является одним из лучших во Франции; Сокка — хрустящие темпуры; Nicoise — знаменитый салат в классическом варианте, делают помидорами, анчоусами, чесноком и оливками), придуман в Ницце; Pissaladi?re — лук пирог; "Рататуй" — овощное рагу; La tarte tropezienne — булочки с кремом, которая стала популярной Бриджит Бардо.

Многие из Ниццы итальянских ресторанов (сказывается близость границы). Управляют выходцы из Италии, поэтому вы можете чувствовать себя свободно, чтобы насладиться пиццей, пастой и тирамису — все приготовлено по традиционным рецептам. Где в Ницце поесть

Попробовать богатую жизнь на вкус можно в таких заведениях:

Le Chantecler

Шеф-повар Жан-Дени Рьеблан — обладатель двух мишленовских звезд и сам Ресторан является одним из лучших во Франции. В ваших подвалах хранится 15 000 бутылок вина, а в меню представлены традиционные блюда провансальской кухни.

Адрес: 37, Promenade des Anglais, открыт с 19:00 до 22:00

La Petite Maison

В списке участников фестиваля числятся многие известные личности, среди них экс-президент Франции Николя Саркози. Здесь можно отведать классические блюда Прованса: курицу, фаршированную фуа-гра, цветы, кабачки и артишоки.

Адрес: 11 Rue Saint fran?ois de Paule, открыт каждый день, кроме воскресенья, с 12:00 до 14:30 и с 19:30 до 23:30

Те, кто не готовы платить за ужин меньше€ 70 и тщательно выбирать костюм, пройти фейс-контроль, мы рекомендуем вам посетить семейный Ресторан Oliviera (8 Rue du Collet, открыт каждый день, кроме воскресенья и понедельника с 12:30 до 14:00 и с 19:00 до 21:00). Здесь можно насладиться местными деликатесами, потратив меньше половины, и приобрести оливковое масло, произведенное в Провансе.

Есть в городе и фаст-фуды, а также недорогих кафе, где изо дня в день предлагают меню за €10 до 20. Несмотря на то, окрестности Ниццы ореол исключительности, голодным здесь не останется ни один турист. Покупки в Ницце

В магазин отправляйтесь в лавки, на promenade des anglais, rue Jean Замер и rue de France. Бутики самых известных брендов представлены в торговом центре Galeries Lafayette (6 Avenue Jean M?decin), с понедельника по субботу открыт с 10:00 до 21:00, а по воскресеньям-с 11:00 до 20:00.

Обязательно посетите знаменитый рынок Marche aux Fleurs, на площади Saleya (открыт ежедневно с 6:00 до 12:00), где можно купить фрукты и цветы, рыба и сыры, колбасы и другие провансальские деликатесы. По понедельникам здесь собираются торговцы антиквариатом и коллекционеров, рыщущие в поисках сокровищ.

Ночная жизнь в Ницце

Ожидают игроков в казино Ниццы, наиболее популярным из которых считается Ruhl в "Меридиан", на английской набережной (1 Promenade des Anglais, открыт с 9:00 до 4:00). В его стенах давали огромные суммы-представители многих аристократических семей Европы, например, внучка Александра Суворова, проигравший несколько миллионов франков. Не теряй голову!

Выпить и потанцевать в клубах L'Ambassade (18, rue du Congr?s, в среду, четверг и субботу с 23:00 до 5:00), Les Diables (2, cours Saleya, ежедневно с 17:00 до 2:30), Ghost (3, rue de la Barillerie, ежедневно с 19:30 до 2:30) и в пабе Wayne's (15, rue de la Pr?fecture, каждый день с полудня до 2:00).

Практические советы Планируете посетить несколько музеев? Расчет стоимости услуги по продаже билетов, возможно, будет выгодно купить FRENCH RIVIERA PASS на 24 часа за €26(есть вариант за €30, который включает в себя бесплатный проезд в городском транспорте). Дополнительный бонус-скидка от партнеров программы (магазинов, ресторанов, туристических компаний и т. д.); В воскресенье, закрываются многие магазины и рестораны, а также те институты, которые работают, устраивают же выходной в понедельник; Едят французы с 12:00 до 15:00, ужин подается с 19:00 до 22:00, многие популярные рестораны открыты только в этот момент; Обслуживание обычно включается в счет, оставить в больших количествах "чай" не принято; Бесплатный Wi-Fi в аэропорту, на Promenade du Paillon, площади Массена и Гарибальди, и у ведомства информации и мест интереса (найдите red Spot Wifi Nice). Доступ в Интернет, предлагают своим гостям широкий выбор ресторанов, баров, гостиниц и торговых центров Ниццы; Если хочется искупаться, и пойти дальше Ниццы, время не существует, то обратитесь на городской пляж, расположенный ниже променад-дез-Англе (здесь есть платные и бесплатные зоны). Будьте готовы к тому, что он галечный, не очень чистый и в сезон слишком многолюдно. Больше возле Старого города находятся частные пляжи, там более комфортные условия; Стоимость посещения общественного туалета, как правило, равна €0.5, найти ближайший работает приложение "Ou Sont Les Toilettes?" (есть версии для IPhone и Android). Женщина обозначается буквами F (для Женщин) или D (- Дам), у мужчин будет буква " H " (Hommes) или M (Monsieur). Также можно заглянуть в ближайшее кафе, заказать стакан воды или чашку кофе и принять ванну.

( подробнее )

Не положите на себя дистресс — три правила, от психолога

В последнее время стресс стал неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Начиная с режима работы и заканчивая возвращением домой, изо дня в день испытываем нервное напряжение, и иногда кажется, что с трудностями мы даже привыкли. Но на самом деле иногда такая зависимость может повлиять на наше здоровье, - говорит врач-психолог клиники Into-Sana Анна Яцушко и дает советы о том, как избежать подобной ситуации.

Стрессовые ситуации, которые случаются с нами каждый день. Все начинается с того, что вы опаздываете на работу, тратят время на пробки в дороге. На работе вы столкнетесь с новыми проблемами: здесь вас ждут сердитые начальники, недовольные клиенты или клиенты. Все это сопровождается тревогой, раздражительностью и может привести к бесконтрольному приему транквилизаторов.

Часто стрессовая ситуация длится долго, и мы не можем выйти из порочного круга переживаний и, порой, морально-сердиться, мы создаем проблемы, и мы находим еще один повод для тревоги. И напрасно. Медицине известно давно: длительный и/или сильный стресс разрушает не только нервные клетки...

Слово "стресс" ассоциируется с тревогой, чувство дискомфорта. Но с точки зрения медицины и психологии, это понятие имеет два значения:

1) Эустресс или, в самом деле, стресс как механизм адаптации (реакции) организма к влияниям внешней среды. Включает в себя наши физиологических реакций (ответ организма) на ежедневные раздражители: экзамены, сон, голод, проблемы на работе, изменением температуры окружающей среды, и т. д. это полезный тип стресса, который мобилизует наш организм.

2) дистресс — отрицательная форма стресса; возникает, если ресурсы организма не достаточно, чтобы адекватно реагировать на внешние раздражители. Экстренной считают, длительное пребывание в состоянии стресса, когда человек сильно переутомляется или постоянно испытывает выраженные негативные эмоции: тревога, страх, гнев, и т. д.

Избежать стрессовых ситуаций невозможно и не нужно, потому что стресс-это жизнь, а его отсутствие означает смерть. Но предотвратить развитие аварийной задача каждого из нас.

Известно, что в условиях чрезвычайной ситуации, наша иммунная система начинает терять свою силу. Люди часто оказываются жертвами инфекции. Попытайтесь проанализировать свою жизнь, для возникновения простуды после серьезных стрессов. Ну, и что? Был?

Не забываем и артериального давления, что, как правило, "скачет" в моменты напряжения, которые со временем могут привести к инфаркту или инсульту!

Но еще более общих заболеваний, которые следуют аварийной ситуации, являются гастрит и язва желудка. Когда мы очень нервничаем, наш желудок просто перестает работать. В заботе мы можем потерять аппетит или наоборот — переедание. Часто тревога сопровождается спазмами в животе или тошнота. Все эти симптомы постепенно ведут к различным заболеванием желудочно-кишечного тракта.

Человек не может избежать в своей жизни стрессовых ситуаций, многие из которых от него просто не зависит. Но мы можем научиться иначе, чем в таких ситуациях, не допуская развития опасных заболеваний.

Первое правило. Научиться управлять эмоциями. Если что-то уже произошло, следует перенаправить энергию негативных чувств, более практическое русло. Бить посуду не стоит, но иногда полезно поплакать, обсудить с близкими, интересной ситуации или переключиться на любимое занятие. "Закрыть" проблему не нужно.

Второе правило. Не надуть! Очень часто мы испытываем в нашей голове гораздо больше проблем, чем происходит на самом деле. Лишние обмотки, если же о срочной проблемой, не принесет пользы.

Третье правило. Использовать рациональный подход. Вы потеряли работу из-за того, что ваш ребенок спрятал галстук или сделал еще одну шутку? Посмотрите на ситуацию с другой стороны. После многих лет вы будете вспоминать это время с улыбкой. Если решить проблему сложно, научиться абстрагироваться. Не нужно топтаться на месте, идите вперед.

В чрезвычайной ситуации выше советы не всегда помогают избавиться от эмоций. Успех, если у вас есть это состояние, когда причин для беспокойства вроде бы как и нет, но вы все равно испытываете напряжение? Тогда вам нужно спросить себя: "Что или кто является причиной моего дискомфорта? Потому что я испытываю дискомфорт или недовольство?" Иногда, чтобы понять себя, надо обратиться к психологу. Специалист поможет найти корень проблемы и избавиться от влияния раздражителя.

Универсальный препарат для экстренной нет. Но вы можете помочь физическая активность, спорт или медитация, встречи с родными людьми, посмотреть фильм, сходить в театр. Отвлекитесь, найдите время для себя и для своего хобби, отпустите неприятности, следите за своим питанием, и тогда любой стресс будет никакого уважения.

( подробнее )

"Сцена 6" принял удар: все ГОГОЛЬFEST был запрещен к показу в театре на Подоле, там появлюсь

Мощные зарубежные театральные юбилей ГОГОЛЬFEST Влад Троицкий с Виталием Малаховым планируют открыть в первый сезон новый драматический театр на Подоле, театр не пустили.

Городские чиновники боялись угроз общественников, чтобы начать жечь покрышки перед зданием мэрии, если это произойдет. Сотни людей, фанатеющие от театра, закрыли возможность увидеть лучшие европейские спектакли, соответствующие их платформы.

Настоящий театр, построенный на деньги шефство "Рошена" и переданы в городское сообщество, готова принять посетителей. Медленно начала свою работу экспертная комиссия. Подковерная борьба имеет градацию от абсурдных требований "нести" (мужчины не любят стиль здания) через "изменение фасада" и "устранить недостатки в пожарной безопасности".

В театре я надеюсь, что разум возобладает и в этом году театр будет работать. По самым оптимистичным прогнозам это может произойти в декабре.

В итоге за несколько дней до начала фестиваля Влад Троицкий (и, к сожалению, не в первый раз) пришлось искать новый сайт, где можно было бы показывать спектакли европейских режиссеров, которые уже "сидят на чемоданах". Лучшее решение, учитывая временный форс-мажор, стал Центр Довженко на шестом этаже здания нового этапа-6 проекта. Однако, планировалось, что этап-6 циклов на фестивале немного по-другому.

Об этом бизнес.Ты спросила Ярослава Кравченко, прозванная за Дикий театр, но на сцене-6 прямая зависимость — то, что происходит на площадке и какой из спектаклей зрителям будет на ГОГОЛЬFEST, несмотря на весь маразм ситуации с театром на Подоле.

Ярослав, как я понимаю, от силы Троицы, на этапе "6" будут только зарубежные спектакли театральной программы фестиваля ГОГОЛЬFEST. Или Украины, они также смогут показать?

Изначально на этапе "6" должен быть представлен только программа украинского независимого спектаклей из "красивые цветы", "Дикий театр", театр "Мастерская". Мы планировали, что будет проходить ГОГОЛЬFEST — как испытание нового сайта. Но в связи с тем, что театр на Подоле было запрещено принимать ГОГОЛЬFEST (и там пришлось идти через всю внешнюю часть театральной программы — это выступления) теперь контент меняется. Почти все спектакли: Франция, Германия, Литва, Швейцария, Нидерланды теперь будут на сцене в центре Довженко. Из украинской программы станет выступление "процессор" от "красивых цветов" и "Том на ферме" от "Дикого театра". Но точную программу лучше смотреть на сайте фестиваля. Сейчас ребята его срочно менять.

Обновленная программа театра ГОГОЛЬFEST

Конкурсы и скидки на билеты на ГОГОЛЬFEST

До открытия фестиваля остается несколько дней. Первые выступления запланированы на 7 сентября. Что в эти дни придется делать то, что не планировалось?

Мы идем по плану, чрезвычайных и срочных случаях, в принципе, нет. Мы строим платформу для себя, поэтому так внимательно относимся к качеству работы. Другое дело, что открытие и запуск "сцена 6" запланирован на ноября. Так что все, кто приходят, должны понимать, что центр будет меняться. Сейчас приоритетом является то, что все, кто приходит на спектакли, это было удобно. Для нас было важно, чтобы обеспечить доступ для людей с особыми потребностями, чтобы сделать пандус, туалет. Сегодня мы закончили работу над ними.

Команда проекта "этап 6"

Общественных отношений является ГОГОЛЬFEST с "этап 6"? Вы как партнер, чтобы освободить место для фестиваля бесплатно или на обычные условия аренды?

Гогольfest-это в отношениях с центра Довженко, потому что события будут происходить в нескольких местах в центре, и "этап 6" является одним из них. Поскольку у нас есть планы для открытия ГОГОЛЬFEST поддержали наших работ, поэтому мы имеем время до его начала.

Кто готовит площадку для выступлений?

И команда ГОГОЛЬFEST, Довженко, и "сцена 6" и дикий театр. Многие коллеги из других театров, готовы помочь во всем.

Что вы ожидаете от каждого из спектаклей, которые будут показаны на сцене "6" во время ГОГОЛЬFEST?

ГОГОЛЬFEST — каждый год для украинцев-это абсолютно новый театр. Возможность — не выезжая из страны, чтобы увидеть лучшее из Европейского театра-это уникальный подарок для всего общества. И мы должны быть благодарны Владу и всей команде фестиваля. Я планирую увидеть все это.

Что будет после ГОГОЛЬFEST на "этап 6"? Придется достраивать его? После ГОГОЛЬFEST на "этап 6" будет показывать блок спектаклей Дикого театра, спектакль "наш класс", фестиваль современного танца. Затем мы сделаем перерыв на "коврик потепление". На этот раз мы рассмотрим заявки от других независимых театров и форма программы.

Кто финансирует этот проект и что Ваше участие в нем? Идея создания центра независимых театр возник в Ананова Алексей, мы обратились к Ивану Козленко, кто поддержал эту идею. Затем к команде присоединился Сергей Перекрест и Владимир Шейко. Вот, собственно, весь наш актив. Проект реализуется наши личные активы при поддержке центра Довженко. "Сцена 6" является многопрофильной перформативная площадка, открытая для сотрудничества независимых театров. На его основе также будет работать "Институт исследований театра". Центр Довженко интегрирует "этап 6" в единую структуру арт-кластера. Осенью 2016 года, на 3-м этаже центра Довженко заработал основан Ян Спектор арт-пространство Plivka, жители которого были музыкальное агентство ухо, медиа-школа художественная школа Черная Коробка фотографии Виктора Марущенко книжный магазин "Capath". Весной 2017 года на 1-м этаже центра Довженко открылся магазин "БАМ. Книги. Кофе. Кино".

( подробнее )

Освіта майбутнього. Яки навички вина прищеплювати украинские школы?

Рівень освіти будь якої країни, возможно, стать от відповідає рівню § § економіки. I навпаки. То в країнах после референдума розвинутою економікою сьогодні оставить вирішують інші освітні завдання, ніж, скажімо, в Україні. Наприклад, освітяни Великої Британії усвідомлюють, що сьогодні до школи діти йдуть, які вийдуть на пенсію в 2075 році.

Яким буде тоді світ? Чого i як trebas навчати дитину, я вон может бути корисною впродовж усього активный соціального жизни?

Звичайно, данные точну картину майбутнього на такий тривалий строк справжні вчені не были, ale намагаються окреслити напрями розвитку на змін затребуваних на ринку праці компетенцій hoca b в найближчі 10-15 років.

Аналітики Всемирный Экономический Форум прогнозують, що через это так плохо років зміниться 35% затребуваних сьогодні компетенцій.

Найбільш затребуваним буде вміння вирішувати складні завдання (Complex Problem Solving). Ця компетенція посідає потому что місце ° сьогодні, але вчені прогнозують, що 10 років потреба не спеціалістах, спроможних такі завдання вирішувати, зросте вдвічі.

Станеться це через зростання подачу інформації та § § доступність. Уже сьогодні справжні інформаційні війни — реальність. Чатботи (роботи зі штучним інтелектом) пишуть мест в соціальних мережах, i дуже трудно відрізнити фейкові новости від реальних фактів. Навички відбору на осмислення інформації стають запорукою успіху або банкротства як окремого фахівця, так компанії.

Значно зросте потреба в креативних спеціалістах, які зможуть приймати нестандартні рішення. Сьогодні в найкращих школы Великої Британії вчать учнів робити... помилки. Яким буде на результат, якщо зробити все правильно, вам вже відомо. Але що вийде, если порушити правила, вийти за межі відомого? Таких школ вчать не боятися помилки, бо далее до якого відкриття лежить через сумніви не правильності своїх знань, намаганні перевірити їх помилкою.

Чи можливо навчитися вирішувати складні завдання, застосовувати критичне мислення, креативність не школі, де оцінюють для тестирования z варіантами відповідей, з яких лише один є правильним? Кто отримали б visoki танцы класики нашої літератури, якби їм запропонували написати "власне висловлення" за критеріями ZNO, де навіть відсутність узагальнюючого слова ("ты тоже", "в порядке") висновку впливає на загальну оцінку?

Я не знаємо рівня освіти наших дітей. ZNO — явище безумовно позитивне, але воно виявляє не рівень мислення, и лише рівень засвоєння певної кількості інформації (яка, здебільшого, або ніколи в житті не знадобиться, або § § дублюватимуть не вишах). Ми можемо лише припустити, що дитина, яка склала ЗНО на 120 i вище балів, має більший обсяг памятник яті, кращий рівень сформованості навичок, и це пізніше может потому, что фундамент для вирішення творчих завдань. Але чи зможе виконувати творчі завдання людина, в якій змалечку виховали страх помилкою?

Сьогодні вже неможливо бути вчителем сделал розумінні, якому це слово вживали 20 років. Він, учитель, перестав бути джерелом інформації. Учителів trebas замінювати "освітніми технологии", завданням яких є не надання інформації, и налагодження процесу навчання кожної дитини. Такі технологии повинні вміти оцінювати когнітивні можливості дітей, добирати методы навчання для кожної дитини. Все практики (наприклад, rozvitok критического мислення), методы не світі вже існують, их майбутнє.

Кто может виховувати креативних учнів наляканий учитель? Чому наляканий? Кроме того, що його контролюють на крышка кожи кроці, незліченні звітності забирають теперь, який учитель отвечает віддавати дітям, и віддає чиновники від освіти.

Я мав розмови з багатьма вчителями, керівниками навчальних закладів я знаю, що вони бояться знехтувати "звітною діяльністю", бо від неї залежить в заробітна платня, в лангрео перебування на посаді. А по суті "звітна діяльність" наши учителів лише виправдовує існування великої кількості від чиновників освіти, утримання яких витрачаються чималі гроші.

Я думаю, що всі чули про успіхи фінської на центральная вакуумная система освіти, яку визнають сьогодні, кто не найкращою в Європі. Я обійняти посаду вчителя не фінській школі, историк, не лише мати відповідну освіту, але ° перемогти не конкурсі з большое кількістю претендентів. Проте, довіривши кандидаты могут вчителя, його не контролюють. Йому довіряють... навчати. Саме на цей процесс, він відповідає. И все, що лежить за межами цього процесу, виконують інші спеціалісти. Фінський учитель может скористатися допомогою помічника ("молодшого вчителя"), вы класі є діти, які потребують особливої уваги, не встигають засвоювати матеріал не темпі всього класс.

Звичайно, що ми не маємо на освіту видео коштів. Але ми можемо данных в школах більше самостійності. Як не виборі програм, навчальних планів, так не вирішенні фінансових проблем.

Верховная Рада нарешті прийняла "Закон про освіту". Дванадцятирічне навчання — це не головне. В школе — не шлюбна агенція, як висловлювалися деякі депутати. Нарешті ВР ухвалила закон, який надає багато можливостей в свободи. Скасовується атестація шкіл в інспекції районних відділів освіти. Прошли такі перевірки, той зрозуміє. Щойно об'їзди шкіл перед першим вересня закінчилися.

Гарантується вчителю свободу творчості на невтручання в навчальний процесс. Может быть навчати дітей навіть для власними програмами та методы.

Є право заборона педагогов. судьба не політичних закат. Памятник ятаєте, звідки раніше збирали народ провладні партіі?

В законі прописано можливість вчителю самостійно вибирати, як i де підвищувати кваліфікацію. Может быть навчатися там, де цікаво в корисно. Години навчання, я зараховані до робочого час. Навіть річна творча відпустка гарантується вчителю.

Головне для шкіл i їх колективів на даному етапі свої права, не тільки знати, и ° відстоювати. Не боятися реалізовувати нові підходи в навчанні молоді.

( подробнее )

Dior, Givenchy, Louis Vuitton и Gucci не вместе с очень тонким моделям

Компания LVMH и Kering, владеть объявил среди прочих модных брендов Christian Dior, Givenchy, Louis Vuitton и Gucci, об отказе от сотрудничества со слишком худой модели, пишет Financial Times.

Слишком тонкий это с "нуля" американский размер одежды (32-м-французский размер 38-m российский размер).Модели, участвовать в фотосессиях и дефиле, должны быть справку от врача, подтверждающие удовлетворительное состояние вашего здоровья. Кроме того, для обеспечения в случае необходимости для компании модели, следует помощь психолога или психотерапевта.Также LVMH и Kering использование моделей в сообщает возрасте до 16 лет для рекламы одежды, установленных для взрослой аудитории, в моделях от 16 до 18 лет особые правила работы, BBC News.

"Мы надеемся, что вдохновим вся промышленность, следовать нашему примеру, что приводит к тому, что работа моделей условия меняются везде". Франсуа-Анри Пино, глава Kering

Новые правила вступят в силу накануне недели моды в Париже, которая состоится в конце сентября — начале октября.В 2015 году власти Франции принят закон, который запретил местному модные дома сотрудничают со слишком худой модели. За нарушение этого закона модных домов штраф до 75 тысяч евро, а их руководителям грозит — лишение свободы на срок до шести месяцев, напоминает "Медуза".

( подробнее )

ТОП-10 самых популярных книг года в Украине

Эшли Вэнс "Ілон Маск. Tesla, SpaceX i шлях у фантастичне майбутнє" (ДАО)

Илон Маск — уникальный человек, мыслитель, инженер и бизнесмен, предугадывающий будущее. Свои проекты захватывают, заставляют поверить, что мир не скрывают, наконец, в самоуничтожении, что есть еще те, интересно созидать. Кроме того, четкое, лицо, Маска, имеет значение и подход автора биографии в представлении информации-это легкий, но познавательный, разносторонний и правдивой. Издание на Украинском языке отличается качеством перевода, дизайна и бумаги, что в сочетании с культом личности и стало залогом успеха этой книги.

Джоджо Мойес "До встречи с тобой", "После тебя" (Азбука-иностранка)

Сразу две лидирующие позиции заняли романы английская писательница Джоджо Мойес. Их романтическая история любви, стали мировыми бестселлерами, "До встречи с тобой" был переведен на более чем 30 языков и экранизирован. Успех романов Мойес, можно объяснить в определенной степени мастерства писательницы и вечной потребности человека в красивых, трогательных историй.

Кадр из фильма-экранизации книги "До встречи с тобой". Фильм будет выпущен в 2016 году Джоан Роулинг "Гаррі Поттер i прокляте дитя" (А-БА-БА-БА-ГА-ЛА-МА-га)

Бесспорный лидер в сегменте детской литературы, надежда на книги 2016 года. Оказалось, что Гарри Поттер, мальчик, который выжил, может ответить или хорошо, или не. Именно поэтому поклонники поттерианы были быстры, чтобы купить в театр, делаю заранее и простаивая в очередях, но они были скромны в комментариях. Традиционно, Украина стала одной из первых стран, где осуществляется перевод новой книги о Поттере, обогнав своего извечного "книжный магазин" конкурент — Россия.

Александр Авраменко "100 експрес-уроків української" (#книголав)

Удобный, почти карманный формат, качество печати, забавные иллюстрации и срочный вопрос владения государственным языком сделал книгу Александра Авраменко лидером продаж среди широких слоев потребителей. Подкрепление в виде телевизионной деятельности, конечно, тоже сыграла свою роль в продвижении издания.

Разворот книги "100 експрес-уроків української" Тамрико Шоли "Внутри мужчины" (Brand Book publishing)

Современная психология отношений, основывается на том, что общество пытается сломать стереотипы, установленных на протяжении веков. "Сильный человек" и "слабая женщина", "добытчик" и "мать". Мы устали от этого, но продолжает пытаться понять друг друга, опираясь на любовные романы и статьи в журналах. Тамрико Шоли удалось найти золотую середину между сентиментальностью первых и поверхностностью второе место.

Автор книги "Внутри мужчины" Тамрико Шоли Adam Grant "Оригінали. Як нонконформісти рухають світ" (ДАО)

В последнее время в нашей стране возрос интерес к нон-фикшн (документальная) литература. Все виды секреты успеха, стремительной карьеры, и, кроме того, как убрать в квартире за 30 минут до прихода мамы, остались в прошлом. На их место пришли книги о личном развитии, о raw мысль, о поиске творчества, даже там, где, на первый взгляд, не существует. Следует отметить, что авторы таких книг становятся профессорами уважаемых западных университетов, и "Оригінали" - это компромисс.

Джоан Роулинг "Фантастичні звірі i їх шукати" (А-БА-БА-БА-ГА-ЛА-МА-га)

Это неписаный закон: когда выходит экранизация, продажи источника, сразу растут. Книга специалиста в фантастических существ Ньюта Скамандера появился в 2014 году, но до выхода фильма довольно стабильно себя чувствовал в рейтинге продаж. Видимо, новые подрастающие поколения поттероманов не давали книжице мира. Экранизация только подстегнула интерес читательский, породив дискуссии: читать или смотреть?

Кадр из фильма "Фантастические звери и где их искать" Всеволод Нестайко "Тореадори з Васюківки" (А-БА-БА-БА-ГА-ЛА-МА-га)

Классика украинской литературы для детей и подростков, чтобы быть популярным в течение длительного времени. Да, тонкая ироничная критика Советского образа жизни Нестайко со временем почти стерлась, но осталось очарование персонажей и невероятную любовь к жизни, взрослых, возвращает в детство, а детям дает богатую пищу для дальнейших шалостей и приключений.

Роберт Гэлбрейт, "На службе зла" (Abc/Иностранные)

Роберт Гэлбрейт — псевдоним Джоан Роулинг, под которым "мама Гарри Поттера", - пишет детективные романы, которые пользуются огромной популярностью среди читателей. Роулинг, что в, что не как писатель, успешно прошла испытания проза для взрослых, сохраняя при этом возможность строить увлекательные, непредсказуемые сюжеты.

( подробнее )

Ешьте на здоровье. 25 суперпродуктов, повысить жизненный тонус

Superfoods — это не группа, а набор продуктов богаты витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье. Некоторые из них также способны замедлить процесс старения организма и снизить риск серьезных заболеваний, в том числе, проблемы сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета.

Еще одно преимущество есть эти продукты — не нужно тратить время на долгое приготовление пищи. Черника

Натуральный сладкий дополнением к вашей диете. Богат антиоксидантами, эта ягода помогает избавиться от свободных радикалов, которые повреждают клетки нашего организма. Это означает, что они могут помочь предотвратить рак и преждевременное старение. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови, а также защищают нас от расстройств, связанных со стрессом. Зеленый чай

Пить зеленый чай положительно влияет на организм во многих отношениях. В одной чашки чае содержится большое количество антиоксидантов. Шпинат

Содержит множество питательных веществ, которые идеально подходят для поддержания здоровья. В самом деле, влияние шпината распространяется на большую часть тела — от костей и глаза, первое, что иммунную систему и мозг. Это связано с тем, что он содержит омега-3 жирные кислоты, а также концентрированное количество витаминов. Клубника

Отличным источником витамина c, которые нормализуют работу иммунной системы. Также было обнаружено, что антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, хорошо снижают уровень холестерина. Яйца

Содержит много витаминов и минералов, но то, что делает их особенными, - это высокое качество питательных веществ — белка делает яйца суперпродуктами, так как являются 9 незаменимых аминокислот вместе с железо, селен, витамин е и все витамины. Миндаль

Невероятно питательный, содержащий большое количество калия, кальция, витамина е, магния, фосфора и железа. Считается, что они помогают снизить уровень холестерина и артериальное давление в сочетании с диетой. Но отслеживать объемы потребления — в день достаточно небольшая горстка этих орехов. Черника

Сок этой ягоды является отличным способом, чтобы получить антиоксиданты, которые хорошо борются с кнедликами инфекции, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и может помочь остановить рост раковых клеток. Чечевица

Является отличным источником растворимой клетчатки, поэтому вам будет благодарно ваше пищеварение. Кроме того, чечевица, чтобы регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо

Этот фрукт содержит большое количество жиров, поэтому он должен быть использован с осторожностью. Но в нем содержатся фитохимикаты обеспечивают защиту от рака, в то время как хорошие жиры, которые помогают снизить уровень вредного холестерина в организме. Авокадо также влияет на хороший приток крови, понижает кровяное давление и, как следствие, риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если этот фрукт употреблять с другими продуктами, помогает ускорить усвоение питательных веществ в организме. Орехи

Хороши для диеты с низким гликемическим индексом. В умеренных количествах, могут повысить уровень энергии из-за большого количества железа, марганца и цинка, высокое содержание витамина е и антиоксидантов. Лосось

Это один из немногих продуктов не растительного происхождения, которое пойдет на пользу вашему телу. Высокое содержание жирных кислот омега-3 оказывают положительное влияние на функционирование мозга. Также в этой рыбы содержит пептиды, которые обладают противовоспалительными свойствами, а также улучшить настроение. Снижение артериального давления, риск сердечных заболеваний и инсульта — дополнительные преимущества от потребления этой рыбы. Морковь

О влиянии этого овоща на зрение знают почти все. Но также имеет и другие преимущества. Они включают в себя улучшение состояние кожи из-за большого количества витамина е, регулирование сахара в крови и улучшить иммунную систему. Кроме того, каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут помочь предотвратить многие формы рака. Как лучше всего съесть морковь в сыром. Ягоды Годжи

Ягоды Годжи уже несколько лет входят в топ суперпродуктов. Содержит 18 аминокислот, которые имеют значительное влияние на развитие мышечной системы, улучшению когнитивных способностей и укрепление нервной системы. Гранаты

Предоставляют широкий спектр эффектов для здоровья. Не только, что имеют высокое содержание клетчатки для хорошего пищеварения, замедляют развитие рака предстательной железы, улучшают циркуляцию крови и снизить уровень вредного холестерина. Киви

В них большое количество антиоксидантов и витамина с, которые положительно влияют на работу иммунной системы. Кроме того, вы удаляете токсины из организма и на самом деле создают защиту для ДНА. Сладкий картофель

Высокое содержание витаминов c и e улучшает состояние тканей и иммунитет организма. Антиоксиданты борются с раком, регулируют уровень сахара в крови и обладают противовоспалительными свойствами. Куркума

Содержит большое количество антиоксидантов куркумина. Если добавить куркуму в различные блюда, вы можете предотвратить воспаление, вирусные заболевания и остеоартритную боль. Водоросли

Их главным преимуществом является количество йода, что трудно найти во многих других продуктах питания. Их использование, чтобы избежать проблем с щитовидной железой, помогает предотвратить депрессию, рак молочной железы и гормональный дисбаланс у женщин. Семена Чиа

Содержат много различных антиоксидантов, предотвращают рак, являются отличным источником омега-3 и белка, и клетчатки. Все это помогает решить проблемы с заболеваниями сердца, уровень сахара в крови, здоровья пищеварения и оптимального функционирования клеток. Цветная капуста

Не только, она полна витаминов и питательных веществ, как витамин с, клетчатки и антиоксидантов, цветная капуста содержит глюкозинолаты, которые удивительным смеси анти-рак. Ученые также обнаружили, что эти вещества взаимодействуют с эстрогенов в организме женщины, что помогает в предотвращении рака, связанные с гормонами, в частности, рака шейки матки и молочной железы. Свекла

Овощ содержит беталин, который является мощным антиоксидантом и может предотвратить рак и дегенеративные заболевания. Свекла также содержит большое количество железа и фолиевой кислоты, так как нитраты и магний, которые помогают укрепить наши жизненно важные органы. Брокколи

Как морковь, брокколи много каротина. Но то, что делает этот овощ особенный — это содержание сульфорафана. Сульфорафан обеспечивает профилактику рака, устраняя токсичных химических веществ из организма. Также употребление брокколи улучшает пищеварение и отлично влияет на работу сердца. Семена подсолнечника

Содержание полезных жиров помогает регулировать гормональную систему. Витамины а и е, фосфор, селен и медь, которые помогают уменьшить болезней сердца, снизить высокое кровяное давление, последствия остеопороза и потери костной массы, балансирует уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета. Семена льна

Если вам не нравится есть рыбу, сало, добавьте в свой рацион семена льна, которые содержат растительные омега-3. Также в этом режиме есть ссылки, так называемые лигнанами, которые, как он считает, предотвратить некоторые виды рака. Квиноа (или киноа или квиноа)

Это маленькое семя является удачной альтернативой рису или кускусу. Но есть огромный плюс — он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить естественно. Кроме того, это семя влияет на усвоение белка в организме, который является ключевым для поддержания тонуса мышц.

Не нужно вводить в ваш рацион, когда все 25 суперпродуктов. Выберите некоторые из них и начать, чтобы улучшить режим питания и собственного благополучия.

( подробнее )