Пять этапов эффективной фитнес-тренировки

Warmup

Это необходимо чтобы ускорить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить организм к проведению интенсивных нагрузок. В стандартном 1,5 часа разминка тренировка длится 15-30 минут. Во время интервальной тренировки тренировки отводится от 3 до 10 минут.

Кардио-Тренировки

Кардио (аэробные) нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему. Они улучшают обмен веществ и кислородный обмен организма, и повышают нашу выносливость. Но самым популярным преимущество кардио-тренировок — сжечь подкожный жир быстрее, чем любой другой. Это означает, что обратить, если вы хотите похудеть, то нужно все внимание, а только кардио? Нет. Даже для подготовленного организма спортсменов больше часа нагрузки — это шок. Уже через 50 минут интенсивного кардио скорость сжигания жира начинается падение и потеря мышечной массы. Не говоря уже о стрессе для сердца.

В FitCirves на проведение кардио-упражнения в интенсивном темпе, как ожидается, 20 минут — и этого вполне достаточно. Кроме того, необходимо частоту ее пульса контролировать. Это не более чем 85% от максимально допустимого пульса для вас должна.

Силовые тренировки

Если кардио-нагрузка ускоряет обмен веществ во время тренировки, силовые упражнения работают на ускорение метаболизма во время отдыха. То есть, через насильственный нагрузки, ваш организм будет потреблять жировой ткани не в данный момент, и после тренировки. При этом потребление жиров напрямую зависит от вашей мышечной массы. К примеру — на поддержание 10 кило мышц, ваш организм дополнительно тратить 500-900 ккал в день. Поэтому силовая тренировка-это очень эффективно сочетание с кардио нагрузок -.

Но здесь тоже есть ограничения. Если вы посещаете зал более чем 3 раза в неделю силовые тренировки должна быть через день, чтобы дать мышцам на восстановление и рост как минимум 48 часов В это время нагрузки вы можете себе легкую физическую, танец или игра в волейбол — небольшие тренировки на выносливость и улучшает кровообращение

Хитч

Вы не разбить это упражнение сразу после окончания тренировки желательно. Сначала нужно плавно, частоту сердечных сокращений и уменьшить давление уменьшить, чтобы более спокойное состояние. Для этого требуется ТСУ. С помощью простых и легких упражнений по 5-10 минут, можно сбить ритм сердца в норму.

Стретчинг

Растяжка помогает оставаться гибким, восстанавливает подвижность суставов и повышает эффективность силовых тренировок до 20% — если это систематически. Лучшее время для растяжки — после тренировки. В этот момент мышцы разогреты и эластичны. Статический стретчинг помогает расслабить мышцы, поэтому выполнять его перед тренировкой — неправильно. Эта ошибка связана с тем, что люди часто путают стретчинг и разминка.

Во время растяжки важно не задерживать дыхание и растягиваться через боль в суставах и позвоночнике.

Рекомендации подготовлены тренерами сети FitCurves.

( подробнее )

"Планета кино" намерены оштрафовать на 27 млн грн

Государственная налоговая служба намерена взимать сети кинотеатров "Планета кино" штраф в размере 27 млн грн по результатам проверки. Как сообщил совладелец сети кинотеатров Дмитрий Деркач, который описал ситуацию через facebook.

В рамках проверки представители главного управления ДФС в Киеве поставили под сомнение законность использования кинотеатрах сети льготы по уплате НДС от продажи билетов, действительных для кинотеатров, демонстрирующих фильмы на украинский язык или с украинскими субтитрами, до 1 января 2016 года, пишет Сергей Васильев, координатор Бюро украинской киножурналистики (БУК).

Для проверки законности использования льгот, за два дня до завершения проверки потребовали "Планета кино" оригиналы всех документов на право демонстрации и распространения фильмов, которые были в афишах всех кинотеатров сети в 2015, 2016 и 2017, соответственно.

Два дня необходимо было собрать и представить налоговым 4, 844 тысячи прокатных удостоверений, подсчитал Дмитрий Деркач, в 2015 году вышла 295 фильмов, в 2016-м — 242, в первом полугодии 2017 — 155 фильмы, и количество кинотеатров сети "Планета кино" — семь в пяти городах.

"Планета кино", не было времени собрать все Прокат удостоверение, в срок. Как следствие, прокуроры были включены в акт проверки, штраф в размере 27 млн. грн.

Можно утверждать, что требование о представлении слоения личности были обоснованы тем, что без них не может доказать, что фильмы показывали на Украинском языке, и освобождение от НДС, были предоставлены именно на проданные билеты на украиноязычные сеансы. Так, по словам Дмитрия Деркача, и пояснили свои требования, "прокуратуры". Но нигде, не ожидается, что во время проверки они имеют право требовать эти документы и выводы на основе них, замечает Сергей Васильев.

И возникает другой вопрос — зачем нужна Аренда идентичности, 2016 и 2017 — по сути, в эти года освобождение от НДС продажи билетов уже было отменено? Требование о представлении этих документов, которые никоим образом не связаны с льготным режим работы кинотеатров, выглядит как злоупотребление и сознательное создание сложных условий работы организации, которые проверяют, что в условиях нехватки времени необходимо собрать множество документов, не относящихся к предмету проверки в целом.

Эта деятельность прокуроров не является новостью. В 2011-2012 годах, что исправление наличные денежные обязательства в сумме 24 млн. грн рассылки компании B&H Film Distribution. В 2016 году, после многих судов это решение, наконец, было признано незаконным и отменено в полном объеме.

Жаль, что это больше, чем сомнительные практики налогообложения сохраняются в Украину сегодня, - заключает Сергей Васильев.

Пост в fb Дмитрия Деркача, совладелец компании "Планета кино":

( подробнее )

Метоо: исследование социальной сети Вайнштейн ответил флешмоб на тему сексуального насилия

После "Нью Йорк Таймс" и "Нью-Йоркер" опубликовал обзор со-основатель студии "Мирамакс" и компания weinstein Харви Вайнштейн, домогательства и сексуальное насилие со стороны продюсера рассказано несколько десятков женщин, не упоминается в ходе предварительного расследования. Среди них актриса Гвинет Пэлтроу, Азия Ардженто, Леа Сейду и Анджелина Джоли. 19 октября к ним присоединилась оскароносная актриса, Кенийская актриса Люпита нионго. Поскольку говорить о проблеме не только в Голливуде, но и везде, говорит Ольга Страхова в статье на сайте "Медуза". #Метоо — десятки тысяч историй

15 октября, актриса Алисса Милано запустили в Twitter флешмоб #Метоо (движение против насилия под лозунгом 10 лет назад создали афро-американский активист Тарана Берк). Милано призывает принять участие в флешмобе тех, кто готов поделиться своим опытом — достаточно было написать: "я тоже". Среди тех, кто откликнулся на призыв, были женщины и мужчины, в том числе такие знаменитости, как певица Леди Гага и актриса, звезда сериала "западный мир" - Эван Рэйчел Вуд.

В серии твитов, Эван Рэйчел Вуд рассказала, что она была многократно изнасилована: "второй раз было легче. Мой организм вспомнил, что он был и просто отключился. После этого мне пришлось снова учиться во всем: чтобы испытать радость, сопереживание, заниматься сексом, плакать"... BalanceTonPorc # — "Остановите свинья"

Подобный флэш-моб, сейчас во французском сегменте Интернета — женщины рассказывают о притеснениях под хэштегом #BalanceTonPorc (т. е. "остановить свинья"). Он был запущен журналист Сандра Мюллер, опубликовав в Twitter слова своего бывшего шефа: "у тебя огромные сиськи. Ты мой Тип. Я буду развлекать вас всю ночь". Французский государственный секретарь по вопросам гендерного равенства Марлен Шиаппа уже предложил разработать законопроект о штрафах за сексуальное домогательство и преследование, включая агрессивные сексуальные комментарии на улице. "Это абсолютно необходимо, потому что сейчас, на улицах не регулируется законом", - пояснила она в эфире радиостанции RTL. Немецкий #IchAuch и Индийский #Метоо

Флешмоб был поддержан в Германии (#IchAuch), и в Индии, где Шубба журналист Шарма писал, что "сказать "мне тоже" — так это очевидно". Его поддержал коллега Менья брюк: "как и большинство индийских женщин, я хватаю, я смотрю и вожделею я. Как и большинство индийских женщин, это была моя вина." 17 октября в официальном аккаунте полиции Калькутты на Facebook опубликовали призыв к женщинам заявить о подобных случаях, и обещал, что они будут расследованы. #ItWasMe #Яее — мужчины ответ

Мужчины начали в социальных сетях еще один флешмоб, где под хэштегом #ItWasMe признали домогательства и насилия.

Другие пользователи, используя хэштег #я (т. е. "я") — обещая поддержать женщин в их борьбе за права и не причинит им вреда. 19 октября в социальной сети Twitter опубликовал план введение новые поправки и правила, касающиеся преследования и оскорбления сексуального характера в социальной сети: от "яростной риторики" перед публикацией обнаженных фотографий без разрешения изображений (включая съемки скрытой камерой).

( подробнее )

Появился сервис прогулок на Марсе в VR-шлем

Услуга Доступа Марс, что позволяет сделать прогулку на Марсе в виртуальной реальности, представило НАСА.

Интерактивная 3D карта поверхности планеты, разработали сотрудники Лаборатории реактивного ускорения НАСА в сотрудничестве с картографов Google.

Это позволяет исследовать Марс с помощью браузера или смартфона. Прогулку, вы можете VR-шлема.

Проект посвящен миссии марсохода Curiosity, который был запущен на Марс в ноябре 2011 года.

( подробнее )

5 документальных фильмов о гениях бизнеса

"Билл Гейтс. Как чудак изменил мир" (Билл Гейтс как Гик изменил мир, 2009)

Тысячи начинающих бизнесменов по всему миру называют его кумир Билл Гейтс. Скромный очкарик, увлеченный компьютерными технологиями, он сумел стать одним из самых влиятельных людей в мире, уже несколько лет возглавляет список бизнесменов с крупнейшим государством. Писатели и кинематографисты не раз обращали внимание на его биографию. Один из документальных фильмов, создатели сумели собрать внушительное количество материала ? "Билл Гейтс. Как чудак изменил мир".

Документальный фильм рассказывает о том, как Гейтс, начиная со школы. Реконструировать события, а комментаторы вывели людей из его нынешней или прошлой среды — от друзей детства до партнеров корпорации Майкрософт. Интересно показаны процессы, которые предшествовали созданию одной из крупнейших мировых компаний по производству программного обеспечения. Свидетели расскажут, как Гейтс принял предложение от IBM и лично создал то, что позже назовут феноменальное явление в бизнесе. Мы поговорим также о других компаний, включая Google.

"Чтобы Стать Уоррен Баффет" (Уоррен Баффет Становится 2017,)

Достойный материал для изучения, является история успеха Уоррена Баффета. Американский бизнесмен, основатель и владелец холдинга Беркшир Хэтэуэй неоднократно бок о бок с Биллом гейтсом в верхней части списков самых богатых людей в мире. Уоррен считается гением инвестиций. Американцы, как Баффет за аскетизм и благородство. Не являясь поклонником роскоши и бездумных расходов, он по-прежнему живет в небольшом двухэтажном особняке. Несколько лет назад он стал крупнейшим донором в истории, совершив грант в размере 37 миллиардов долларов.

Кстати, Билл Гейтс и Уоррен Баффет дружеские отношения бизнес-бизнес, они часто обсуждали за игрой в бридж. Билл-один из людей, вовлеченных в фильм. Он также включает в себя редкие архивные фотографии и видеозаписи, в том числе из коллекции семьи бизнесмена.

"Неизвестный Джобс" (Неизвестный Рабочих Мест, 2012)

Другой культовой фигурой в мире бизнеса и современных технологий — Стив Джобс, один из основателей легендарной компанией Apple Inc. для На волне повышенного общественного интереса к личности Стива Джобса, было много документальных и художественных фильмов на основе его биографии. В этот раз мы решили остановиться на часовой документальный фильм "Неизвестный Джобс" из кинодела. Режиссером проекта выступил Антон Куканов, молодой Режиссер, специализирующийся в создании документального байопика. В картине речь пойдет о личных качествах Стив, который помог ему добиться мирового успеха, а также некоторые малоизвестные подробности создания легендарной продукция компании покорила весь мир.

"Кэндимен: история Давида Клайна" (Сластена 2010,)

Тот, кто стремится к грандиозному успеху, и должен быть готов болезненного падения. На оборотной стороне медали вы можете взглянуть на документальный фильм о Дэвид Кляйн, основатель бренда пузу. Конфеты желейные нового поколения, который был сделан самим Кляйном, сразу стал сенсацией в США. Инновационные и грамотный маркетинг позволили продать их по цене почти в два раза больше, чем у конкурентов. Сэм Кляйн, представляя свой продукт на телевидении и радио, стал настоящим любимцем публики.

В документальном фильме "Кэндимен: история Давида Кляйна," он предстал перед зрителем совершенно другим человеком. Человек с горькой ностальгией вспоминает дни успеха, утверждая, что популярность бренда разрушили его жизнь. Гораздо больше восторженных комментаторов близкого окружения бизнесмена. Они расскажут о том, сколько труда вложено Klein в продвижении сладкий бренд, а также то, что неутомимая генерация идей-это один из секретов его успеха. Они говорят, что фильм дал новый импульс деловой активности Кляйн.

Загрузить (Загружено, 2013)

Герои этого документального фильма, в отличие от Baffetto и ворота, решил бросить вызов традиционным устоям. Речь идет о онлайн napster и его учредителей. Система обмена файлами позволило американским пользователям в удобном формате, чтобы поделиться и скачать песни из новых альбомов. Тогда это изобретение обернется музыкальной индустрии, называя пользователи napster воров.

Основными учредителями являются Шон Фаннинг, которому принадлежит идея, и Джордан Риттер и Шон Паркер. Позднее последние годы сделать себе имя как человек, стоящий у истоков создания самой популярной социальной сети в мире ? Facebook. Совместная работа Паркер и Фэннинг, а также их встреча и личные отношения в ленте было уделено особое внимание.

Изучив биографии бизнесменов под микроскопом режиссеров, нетрудно заметить, что каждый выбирает свой путь. Однако, внимательный зритель может выделить общие качества и принципы, которые помогли успешным людям не сдаваться в это непростое время и стать уникальным там, где другие даже не видели шансов.

( подробнее )

У крупного украинского туроператора новую главу

Руководитель TEZ Tour в Украине Александр Хемисинк переходит в Управление компании "Тез Тур холдинг". Его директором с 19 октября 2017 года, является Александр Новиков. Об этом сообщает пресс-служба туристической компании.

Кроме того, компания утвердила стратегический план развития на пять лет, в которых открытие новых направлений, увеличение присутствия на существующих, а также развитие бизнеса в Украине.

В пресс-службе объявили, что изменения в структуре управления компании будет продолжаться и будут направлены на эффективное развитие бизнеса компании TEZ Tour в Украине.

Ранее Новиков возглавил компанию Туртесс Тревел и "лидер тур".

( подробнее )

Дубровник за один день: место, где сказка оживает

Как добраться

Из Киева есть несколько способов добраться до Дубровника. Самый простой из них, хотя и не дешево, покупать авиабилеты прямо из столицы Украины в Дубровник. Тем не менее, мы должны помнить, что попасть в Хорватию напрямую не получится — по пути у вас будет пересадка в Стамбуле. Таким образом, дорога займет около суток. И авиабилеты туда и обратно обойдется в $300-400.

Также в Дубровник через Загреб. Хотя стоимость билетов тоже не ниже $300, но дорога будет тратить меньше времени на 6 часов вместо 24.

Самый простой способ добраться из Дубровника в Черногорию. Из Будвы и Тивата автобусов. Стоимость проезда в обе стороны — около $35. Однако больше времени в городе, Вы должны пойти рано, потому что есть две границы — Черногорского и хорватского. Пересечение границы займет в среднем от 1,5 часов до 2. Если в вашем билете написано, что вы приедете в 11 утра — не ошибитесь. На самом деле, в Дубровнике вы будете не раньше 12.30. Деньги

В Хорватии проходит национальная валюта — Куна. По данным НБУ, 1 Куна стоит чуть больше 4 грн, или 6,23 куны за 1 доллар США. Стоит отметить, что если вы собираетесь в Хорватию, необходимо иметь местную валюту, потому что евро не принимают почти нигде. Также Дубровник-это не столько возможность оплатить с помощью кредитной карты, так что лишние куны в кармане не помешает. Транспорт

Чтобы обойти Дубровник тремя способами — пешком, на такси и на автобусе. Самый популярный способ передвижения по городу — на автобусе. В городе действует 11 маршрутов, но наиболее популярными являются № 6 и № 4, которые следуют из отеля "Загреб" и отель Коммодор в Старый город. Интервал составляет около 15 минут, билет стоит 1,5–2 евро. Стоимость проезда в такси складывается из цены на землю (3,5 евро), в ожидании (12 евро час парковки) и Пробег (1 км — 1 евро).

Город можно обойти пешком — ходить из одного конца города в другой достаточно часов. От автобусного вокзала до исторического центра-минут 30-40 ходьбы. Язык и менталитет

Основной язык в Хорватии-хорватский. Говорит большинство населения. Однако, несмотря на то, что хорватский язык-это Славянский, но найти общий язык с Хорватами будет сложно из-за сильного языковые различия. Таким образом, в центральной части города очень распространен английский. Кроме того, многие хорваты говорят на итальянском языке из-за близости Италии. Среди хорватов также популярен в итальянской кухне, поэтому не удивляйтесь, если вы увидите названия пунктов меню, таких как "пицца", "паста", "ризотто". Главные достопримечательности Дубровника

Старый город

Из-за красными черепичными крышами отличить гордого старого от нового будет не очень легко. В Дубровнике, задача облегчается тем, что в Старом городе вы встретите много туристов и гидов. Они предлагают много экскурсий по городу. Одним из самых популярных экскурсию по местам, где снимался сериал "Игра престолов". Этот тур включает в себя посещение крепости Дубровника, который стал прототипом королевской гавани, Дендрарий Трстено, где находится беседка леди Оленна, Парк Градац, где состоялась свадьба принца Джоффри.

Несмотря на большое количество туристов в Старом городе живут люди, так переулках можете высушить одежду или детей, чтобы играть.

Стоимость: бесплатно. Посещение средневекового Дубровника составляет 90 кун (12 евро), экскурсия "игры престолов" около 180 Кун (24€)

Стены

Чтобы осмотреть Старый город, можно подняться на стены. Они окружают весь исторический центр Дубровника. Кроме того, со стен открывается прекрасный вид на Средиземное море, остров Локрум и крепость Святого Лаврентия. В 1979 году крепостные стены были включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Цена — 140 кун (20 евро). После ввода билета выбрасывать не надо, потому что примерно в середине вашего путешествия авиабилеты вновь проверить на другой вход в крепость.

Главная улица Страдун

На тротуаре этой улицы прошло так много туристов, что даже стала скользкой. Перед землетрясением в 1667 году на проспекте был канал, который разделил город на две части.

Улица страдун пусто не бывает — там всегда туристы из разных стран мира. Особенностью этой улицы является наличие небольших боковых улиц. Здесь вы можете не только купить сувениры или мороженое, но на боковых улочках множество кафе и ресторанов. Кроме того, это один из переулков-это магазин, где можно купить сувениры из "игры престолов".

Дворец ректора

В Средние века здесь жил ректор, который считался номинальным правителем города. На самом деле город был под властью коллегиального Малый Совет, в который вошли представители известных доставка покупок. Это здание в стиле Ренессанс было построено под влиянием итальянцев.

Теперь ректор Дворец-это музей, где можно познакомиться с жизнью хорваты в Средние века. Также в этом здании регулярно проходят различные концерты и выставки.

Адрес: Община, Район Дубровника

Стоимость: 3 евро

Собор Успения Пресвятой Девы Марии

Собор расположен на главной улице Страдун. Он сразу выделяются своими размерами. Согласно легенде, первый храм на этом месте был построен английским королем Ричардом Львиное Сердце. Однако, старая Церковь не сохранилась, но была разрушена во время землетрясения 1667 года. Новый собор был построен по проекту итальянского архитектора Андреа Buffalini в стиле Римского барокко.

Адрес: Drziceva Поляна

Стоимость: 4 евро

Форт Святого Лаврентия

Немного далеко от Старого города является Форт Святого Лаврентия (Дубровник). Он возвышается на скалистом утесе на высоте 37 м над уровнем моря. Толщина стен, выходящие наружу, достигает 12 метров. по мнению историков, первые на этой скале, обратил внимание венецианцев в XI веке, но они не смогли закрепиться в этом месте.

В последнее время Форт был знаменит тем, что здесь был снят знаменитой битве на Черноводной, где Тирион Ланнистер получил страшную травму лица.

Адрес: Община, Район Дубровника

Стоимость составляет 60 Кун (8 евро).

Полезные советы Цены в Дубровнике довольно высокие, поэтому не удивляйтесь, если на отдыхе в Дубровнике будет тратить, на французской Ривьере и Венеции. Чтобы сэкономить деньги, Вы можете купить туристическая карта Дубровника. Она дает право на бесплатный вход в музеи, бесплатный проезд на общественном транспорте и скидки в магазинах и ресторанах. В Дубровнике есть три типа карточек — одни сутки (23 Евро), три дня (30 евро) и семь дней (42 евро). Большинство музеев в Дубровнике работает до 16 часов, поэтому, чтобы заставить их посещать, нужно уйти пораньше. Ехать в Дубровник, лучше всего весной или ранней осенью, потому что летом температура достигает 35 градусов. Автобусы из Загреба до Дубровника, прибывающих в основном поздно, потому что Хорватия на две части делит Боснию и Герцеговину. Если вы приехали в Дубровник по магазинам, здесь вы будете разочарованы. Конечно, если Вы не фанат "игры престолов".

( подробнее )

Как стать независимым от зависимостей — первые шесть шагов

"Брошу, когда захочу!" — так думает почти каждый курильщик, не обращая внимания на их пристрастия и вред, который курение причиняет здоровью. Но если вы хотите сохранить свое здоровье и освободиться от любой зависимости надо решать. Как преодолеть зависимость, рассказал нарколог клиники "Инто-Сана" Анна Atusko.

Вредные привычки бывают разные: чрезмерная трата денег, ехал слишком быстро, злоупотребление жирной пищей/сладости, как правило, накапливаются горы грязного белья и посуды... опасной является зависимость от определенных веществ — никотина, алкоголя, кофеина, наркотиков и т. д. так как он имеет физическое воздействие на человека. Отказ от этих веществ вызывают неприятные симптомы абстиненции.

Поведенческий компонент

Важно помнить, что любая зависимость-это очень сильный поведенческий компонент. Например, курение-это не только тяга к никотину. Человек привык думать, планировать и расслабиться с сигаретой во рту. Курить начал, связанных с продуктивность, творчество, общение — это все, что с ними весело. В мозге происходят нейрохимические изменения, которые рассказывают ему о том, что вы делали непосредственно перед курением или пока это хорошо и приятно. В результате получается петля, замкнутый круг: в ответ на подобных ситуаций и условий у вас есть сильное желание курить. Некоторые люди также страдают от своего рода ломки, хотя их зависимость связана с относительно безвредные вещества (чай, шоколад) или тренировки (бег). Почему это происходит?

Большинство пристрастий связанные с временным снятия стресса. Например, многие люди в подавленном настроении, чтобы потреблять много сладостей. Психологическая установка заключается в том, что сладости и высококалорийную пищу, помочь успокоиться, улучшить настроение. Что касается алкоголя, мы часто слышим оправдания о том, что алкоголь помогает забыть о проблемах, отвлекаться и расслабляться. Так что вредные привычки становятся образом улучшается наше эмоциональное состояние. За время, так называемого затишья, превращается в непоколебимую привычку. Проходит время, и отказаться от "спасительной" сигареты, алкоголь, шоколад, Интернет и другие зависимости будет очень сложно.

Чтобы избавиться от пагубной привычки, попробуйте следовать этим советам: Чтобы избавиться от вредных привычек не всегда легко. Будьте готовы, что за день или за неделю вы не решите эту проблему. Несколько месяцев будет сложно. Но с каждым новым днем вы будете чувствовать прилив сил даже от таких маленьких достижений! Согласен, горжусь собой, вдохновляет на новые "подвиги". Согласно рекомендациям британского Национального института здоровья, наилучший эффект не моментальный и полный отказ от курения, а постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет в день. Поэтому, чтобы преодолеть свою пагубную привычку, распишите последовательность шагов для достижения цели. Например, "каждый день я провожу в Интернете за 10 минут меньше" или постепенно уменьшить сумму, которую вы готовы ежемесячно тратить на покупки. Отслеживайте свои результаты в дневнике. Используйте режим сна. Это недостаток сна снижает ваши шансы справиться с проблемой, приводит к потере самоконтроля и отвлечение. Упражнения. Даже короткие, но ежедневные физические упражнения-это заряд энергии, что может отвлечь вас от навязчивых мыслей. Психический стресс (например, нужно принять много важных решений) шин. Во-первых, старайтесь не подвергаться стрессу и перегрузкам. Общаться с теми, кто может поддержать вас. В то же время попытаться кратко взаимодействовать с людьми, с которыми у вас есть "общая" зависимость. Пытаюсь отказаться от сладостей — не покупайте сладости. Если вы хотите преодолеть Интернет-зависимость на некоторое время забыть о гаджетах.

( подробнее )

Плохие дороги: на криминальной драмы "Хорошие времена" братьев Сэфди

Роберт Паттинсон, известный по роли много вампиров в киносериале "Сумерки", играет в "Хорошие времена" Конни — маленький преступник в нью-йорке, в Квинсе, который вместе с братом ограбление банка, и когда брат ловят полиция пытается сделать все возможное и невозможное, чтобы спасти его.

Роли уже называют одним из лучших в карьере актера, сообщает дистрибьютор фильма "Артхаус Трафик". Роберт Паттинсон уже играл в кризис на грани жизни и смерти, огромную, подобную той нервной энергии, которая проектирует "Хорошие времена" — в "Космополисе" Дэвида Кроненберга (где поездка на лимузине в Нью-Йорке). В то же время, роль Конни в его фильмографии только. Возможно, в первый раз актер так четко появился на экране, за пределами его традиционной роли успешного молодого человека, создавая образ не только неблагополучных, но и в значительной степени непривлекательным.

Название "Хорошие времена" братьев Сэфди ирония сопровождают удручает для духа и легко на ритм, более приземленную ... драма, в которой совсем немного. Сбежать преступнику самом деле, они подчеркивают не только фантастики, но и визуально: большая часть действия происходит ночью, на неосвещенных и ярость глухих улицах Нью-Йорка, подальше от него, покрытые листами света, туристический центр. "Хорошие" в фильме "время", только потому, что над для персонажей — может быть еще хуже. И в этом "хуже" бегут, сломя голову.

Мотивация Конни — обеспечить достойное будущее для своего брата, который — задержка психического развития. Каждое действие можно рассматривать как шаг на пути к этой цели, и все те, кто встречался, как инструмент для ее достижения. К сожалению, Конни не учитывает последствий своих действий. В результате, они не приближаются к мечте, но максимум могут повысить ритм истории, сталкивающей героя и тех, кто его окружает, в пропасть.

Ворвались в отделение банка братьев Сэфди представляют, погружая зрителей в рамках своего обучения. Но потом — вполне показывают, лихорадочное описание решений Конни, которые толкают его на новые и новые преступления: от попыток внести за брата залог и организовать его побег, пока план, чтобы заработать необходимые для освобождения денег, хранение наркотиков, припрятанными местных наркоторговцев.

Элемент действия героя в несколько раз усиливает электронной музыки родом 1980-х годов, что характерно, персонаж "Хорошие времена" — не просто бормоча, комментируя и "затенение экрана" ситуации, но если в результате их, подбрасывая в воздух и тепло костра ощутимые эмоции. Саундтрек к фильму написал музыкант Даниэль Лопатин, который действует под именем Oneohtrix Point Never. На 70-м кинофестивале в каннах, где состоялась международная премьера ленты, его работа была признана приз.

В конце концов, звуковая среда лента заражает зрителей, тот же испуг, который испытывает главный герой. Школа актерского обаяния Роберта Паттинсона, когда он не исчезает, несмотря на то, что он, грязный, заросший, с болью, с пылким взглядом и в костюме бежит по улицам Нью-Йорка, манипулируя всем вокруг.

Благодаря этому и "большие", живой режим съемки (камера, как будто интуитивно, часто в документальной манере, срывает деталей) братья Сэфди ввел зрителей в своего рода туннель сюжета, что позволяет им легко закрывать глаза на полтора метра, и даже игнорировать многочисленные возможные последствия в истории. Лишь некоторые из проблем, возникающих во время навигации, в том их полное представление объяснений, в то время как другие, к сожалению, останутся без ответа, став жертвой полная концентрация на главного героя.

"Хорошие времена", на третьем — автор фильма ограбление украинского кино за последние два месяца: после истории не особенно интеллектуально эксперт, но организованных воров "Удачи Лохана" Стивен Содерберг (который работал), и просмотр романтических приключений молодой пилот участвует в кровавых raid, ленты Эдгара Райта "drive" (что оказалось не все).

Это с ленты "драйв" во многом схожи "Хорошие времена" — обширное роль музыки, которая превращает фильм в какую-полтора часа клип (с небольшими интервалами, необходимые для перемены декораций, сцен, композиций) и главного героя, который совершает зверские и ужасные, но, за счет отображения его представления, находит сочувственный отклик зрителей.

В этом смысле, братья Сэфди и Роберт Паттинсон являются гораздо более честным, показывая истовую борьбу бесполезный герой, изначально обречена на провал, в том числе его личное поражение обернется благом для всех.

( подробнее )

Скупой платит дважды: как художники смогут увеличить оплату от должника

Этим летом на Украинском рынке появились первые частные художников, которые активно начали процесс принудительного взыскания. Их внешний вид влияют не только на участников, которые представляют активную часть, — взыскателях, но и должников. От общественного к частному

Общим для обеих сторон проблемы являются те документы, которые уже работает в государственной исполнительной службе. В частности, кредитор сталкивается с невозможностью передачи готовых материалов таких производств частный художник.

Например, кредитор, ранее он работал с правительством, удалось выявить имущество должника и наложить на него арест. Но потом он решил продолжать делать это уже не с частным исполнителем. Казалось бы, простой вопрос! В наличии такой воли со стороны кредитора проверенные материалы должны быть переданы "следователь", чтобы продолжить восстановление. Тем не менее, не было. Законодательство такого перевода не предусматривает.

Единственный возможный вариант действий, чтобы забрать документ без исполнения и передать его комната художника. Что это означает на практике? Все сначала

Во-первых, "комната" будет обязан повторно произвести ту же процедуру, что ранее была выполнена госисполнителем (направление запросов, уведомлений, обнаружения, изъятия и описи имущества). Но перед этим, в момент возврата документов для декларации, государство должно снять арест имущества должника в полном объеме. Потому что это то, что требует закон.

Учитывая, что между снятием ареста с имущества и принятие документа для исполнения собственной исполнителем пройдет определенный промежуток времени, это может не быть достаточно, чтобы должник может скрыть свое имущество, переписать его, например, третьим лицам.

Аналогичная ситуация и в том случае, если кредитор хочет изменить частный другого "частные". Наложил арест на имущество должника также будет снят, а новый исполнитель будет вынужден начать выполнять все действия с самого начала.

Еще одна проблема в отношении должника. И состоит не в том, что художник будет более активно проводить восстановление, и что сумма долга увеличивается. Должник до бесконечности

На сегодняшний день, в случае принудительного взыскания через состояния должника, обязанность по уплате основной мешок задолженности заявителя, кроме того, он должен выплатить исполнительный сбор в размере 10% от суммы долга и расходы на проведение исполнительных действий (до 2% от суммы долга). Таким образом, его основная задолженность увеличивается на 12%.

"Следователь" также придется заплатить на 12%. Кроме того, взыскивает с должника расходы на проведение акции (до 2% от суммы долга) и дополнительно 10% от суммы долга в качестве основного вознаграждения.

Эта сумма сбора для многих должников уже знакомы, так как был установлен более 15 лет назад. На самом деле, 10% комиссии, для комната художника осталась той же коллекции.

Настоящим сюрпризом для должников, что в случае передачи взыскателем исполнительного документа для дальнейшей работы "следователь", должник должен еще заплатить 10% сбора в государственный. То есть вы будете платить столько же (12%) в два раза.

Для серьезных округления, первоначально долг, когда растет на четверть (25%).

И это еще не все! В случае, если кредитор не будет доволен работой конкретного частного исполнителя, вы можете принять решение перенести запуск следующего, а потом задолженность может вырасти еще на 12%. И так далее до бесконечности.

Хотя некоторые ученые считают спорным, шанс восстановления собственной исполнителем основного вознаграждения и расходов, понесенных в случае, если исполнительный документ передается другому исполнителю. Однако на практике для заемщика означает необходимость отстаивать свою позицию в суде (и в ситуации должника, в результат всегда может быть неоднозначным).

Единственное, что остается для должника, является то попробуйте сделать обоснованное решение, прежде чем ваш кредитор принимает решение изменить художник. А еще лучше сделать это раньше, как кредитор или художник, и не важно, к какой государственной или частной.

( подробнее )