Легко потери веса: эти правила помогут вам стать стройной, даже самый ленивый

Новости: Диетологи советуют выучить наизусть.

Многие люди хотят похудеть, но не желающих сильно напрягся. Тогда в ход идут жесткие диеты, которые буквально на грани здоровья и в начале помочь быстро потерять лишние килограммы, а затем вызвать их быстрый набор снова.

Диетологи утверждают, что для похудения необходимо изменить только две вещи - питание и физическая активность. Но это в целом, и, если углубляться в вопрос, он может обнаружить несколько правил, которые помогут вам потерять вес и оставаться здоровым человеком.

Эксперты называют всего пять правил, которые помогут вам потерять вес, даже ленивым людям:

1. Сложные углеводы нужно есть до 16:00 и простые, как, например, фрукты и сухофрукты до 12:00.

2. Количество жиров в ежедневном рационе питания не должно быть меньше, чем 25 грамм и не больше 35 г, конечно, это полезные жиры, и не канцерогенные.

3. Интервал между приемами пищи не может быть более трех часов, иначе метаболизм замедляется, и процесс похудения будет невозможно.

4. После 16:00, рекомендуется употреблять в пищу белковые продукты, как мясо и рыба, но они должны быть не очень жирными, и лучше, если блюдо дополняют овощи. Если вы тренируетесь вечером, на ужин, после 30-60 минут после занятий, и белки, в этом случае, это поможет построить мышцы.

5. Дефицит калорий. Здесь нужно углубиться в тему более тщательно. Похудения необходимо снизить суточную калорийность пищи, но не намного. Небольшой дефицит поможет эффективно сбрасывать лишние килограммы, но если вы создаете огромный дефицит калорий, риск упасть с этажа значительно увеличивается. Кроме того, вес может остановиться. Поэтому сократите калории разумно - для женщин-минимальное количество-это 1200 ккал/день, а для мужчин - 1500 ккал/день.

Для того, чтобы каждый день видеть на весах хотя бы немного "менее" должны только соблюдать вышеуказанные правила потери веса, не изнуряя себя диетами и тренировками.

Врачи назвали болезни, которые могут появиться при использовании гарнитуры

Новости шоу бизнеса: Сегодня наушники являются одним из наиболее распространенных причин распространения опасных болезней уха.

Об этом рассказывает врач-эпидемиолог Елена Левицкая, передает Arg. По ее словам, слушая музыку или говорить по телефону, в ухо может попасть разнообразной опасной инфекции.

Это и грибки (чаще всего кандида), и бактериальной инфекции, особенно стрептококк и стафилококк. Первая группа патогенов вызывает инфекционные заболевания наружного уха – электростанции, а вторая-воспалительный процесс острый, – отметил председатель городского отдела областного лабораторного центра Госсанэпидслужбы Украины.

Кроме того, наушники способствуют формированию влажной и теплой окружающей среды в ухо, что увеличивает количество бактерий инфекция развивается быстро.

Важно мыть руки, прежде чем взять шлем или гаджет, ведь, инфекционные агенты могут легко войти в канал уха, на пальцах и под ногтями много грибов и бактерий. Они могут попасть на наушник и ухо другого человека, в которого вы взяли гарнитуры. Поэтому не забывайте следить за гигиеной рук.

Ученые рассказали, о чем свидетельствует изменение окраски кожных заболевание

Новости шоу-бизнеса: Врачи говорят, что цвет кожи подозрении на наличие той или иной болезни.

Изменения привычного оттенок кожи могут сигналить о возникших заболеваний внутренних органов человека. К такому выводу пришли эксперты.

Смутным, poserevshaya кожи. Наиболее распространенные причины усталость, недосыпание, стресс. Даже серый оттенок кожи указывает на возможные проблемы с ЖКТ.

Темную Кожу. Так называемый неправильный загар, если кожа сразу вызвал независимо от воздействия солнца – это знак дефицита гормона коры надпочечников.

Белая Кожа. По словам врачей, с проблемами с сердцем или легкими, но при этом недостаточная активность щитовидной железы.

Красная Кожа. Повышение артериального давления, функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, повышенное производство красных кровяных клеток – все это может быть причиной покраснения кожи в тех случаях, когда нет очевидных обстоятельств вызывает покраснение.

Голубая Кожа. Цианоз – характерный симптом заболеваний сердца и органов дыхания.

Желтая Кожа. Такой симптом может страдать от заболеваний печени, поджелудочной железы, селезенки и желчного камня.

Врачи сказали, что е-сигареты вредны для здоровья

Новости шоу бизнеса: Не стоит курить электронные сигареты пользы сделать.

Результаты исследования показывают, что использование электронной сигареты не помогает бросить курить и увеличивает вероятность курения среди подростков.

«Электронная сигарета-это, скорее всего, принесут больше вреда, чем пользы для общественного здравоохранения, если вы не можете найти способы, чтобы значительно снизить количество подростков и молодых людей, которые используют их с целью отказа от сигареты», - утверждает исследователь Самир Подумал (Самир Soneji) в пресс-релизе института Dartmouth для политики здоровья и клинической практики (Dartmouth Institute for Health Policy and Clinical Practice), соединенные ШТАТЫ америки.

S. Подумал и его научно-исследовательская группа проанализировала данные, опубликованные в США исследования, оценки преимуществ и вреда электронных сигарет. Результаты их анализа, они опубликовали в журнале «PLoS One».

«Табачная промышленность продает электронные сигареты в качестве инструмента, чтобы помочь взрослым бросить курить. Тем не менее, их использование на самом деле лишь слегка увеличивает число курящих взрослых, которые могут успешно остановить зависимость», - сказал С. Подумал.

Исследователи подсчитали, что электронные сигареты могут привести к потере более 1,5 миллиона лет жизни, так как их использование может значительно увеличить число подростков и молодых людей, которые в конечном итоге становятся для курения сигарет.

Ученые призывают ограничить использование подростков электронные сигареты и уменьшить количество канцерогенных добавок в жидкости для них.

Ученые объяснили, почему опасно запивать пищу холодной водой

Новости шоу-бизнеса: многие люди делают серьезную ошибку, когда, после еды, выпить чего-нибудь холодного или даже замороженные.

Диетологи уже неоднократно говорил, что пить воду любая пища крайне неблагоприятно для пищеварения и фигуры в том числе. Таким образом, нагрузка на желудок и два раза ему трудно переваривать пищу, что получил его, и даже с водой.

Диетологи, которые изучают здоровое питание и знаем, что все процессы в пищеварительном тракте, утверждают, что после еды пить ледяную воду или любой другой напиток - вредно для здоровья.

Почему нельзя пить холодную воду после еды?

Вся еда, попадающая в желудок, а затем запивают стаканом воды со льдом, хуже усваивается.

В результате, необработанные продукты вызывают процесс брожения в кишечнике.

Помимо неприятных ощущений в желудке, человек будет в этом случае, голод. То есть, еда будет уходить преждевременно желудок и мозг сигнал о голоде.

Если это так, и пить пищу, только теплую воду и небольшое количество. Но горячий чай и кофе лучше пить немного позже.

Ученые назвали причины летней бессонницы

Новости шоу-бизнеса: эксперты объяснили, из-за чего летом может быть бессонница.

Как бы это странно не звучало, но летом и особенно в очень жаркую погоду, бессонница настигает многих людей. В итоге вы не получите достаточно сна, и если вам удастся 3-5 часов сна за ночь, тогда можно считать, что вам повезло.

Что может вызвать бессонницу летом?

- Недостаток кислорода;

- нервное перенапряжение;

- Дегидратация;

- Жирные и калорийные ужины;

- алкогольный напиток, вечером пожрал.

У большинства современных людей летними вечерами, связанные с пивом, копченой рыбой или даже свиной шашлык. После такой еды будет трудно заснуть, а если стоит жара, то выспаться точно не получится.

Регулярный недостаток сна вреден для здоровья, а потому, что после нескольких бессонных ночей вы должны забить на себя тревогу и начать как-то решить эту проблему.

Как мне избавиться от бессонницы?

- пойти проветрить комнату перед сном;

- может в спальне влажную уборку;

- они охлаждают воздух в доме с кондиционером или открытым окном, на мокрую марлю вешать;

- Съесть на ужин что-то с триптофана - вещества, способствующие повышению производства гормона сна - молоко, йогурт, кефир, ряженка, банан;

- примите теплый Душ;

- выключите все приборы и Электроника, а также недостаточной освещенности.

Врачи утверждают, что вечерняя прогулка перед сном в момент бессонницы, так как в крови имеется достаточное количество кислорода, концерты мышцы, и это способствует чувство усталости и желание скорее идти спать.

Пасха в 2018 году: что невозможно пасхальное гнездышко положить

Новости шоу-бизнеса: Собрать корзину, складывать нужно не так много продуктов.

Надо брать столько, сколько вы сможете съесть за утренний прием пищи регулярные, чтобы ничего не потерялось, и ничего не пришлось выбрасывать потом. Можно взять с запасом, но только то, что они оставляют в храме на пожертвование.

Что не носить абсолютно в храм

Алкоголь

Церковь-это не место для алкоголя, и даже если вы положите в корзину, "святое вино" - Каор, это будет не по правилам церкви, потому что на Пасху не читать молитву для благословления вина. Тем более такие крепкие напитки не стоит, как водка или коньяк. Пасха 2018 года: что должно быть в корзине

Воды

Для освящения воды особые религиозные праздники, такие как крещение, затем Booster богослужение, а прихожане принимают святую воду, чтобы сохранить их круглый год и на пустой желудок принимать. На Пасху вода не святится.

Больных

Даже если вы не идете с больным в церковь, не поставить этот продукт в гнездо Пасхи. Священное Писание Православной крови запрещено кушать во всех ее проявлениях. Пасха в 2018 году: самые вкусные рецепты пасхальных куличей

Соль и перец

Эти продукты не были запрещены во время великого поста, потому что молитвы их разрешение не едят читает священник.

Столовые приборы

Они носят ножи и вилки в церковь-это популярная традиция, пришедшая к нам с языческих времен. Из кухонной утвари в корзину только полотенце должно., где содержание пыли и грязи на пути в церковь Пасха 2018: как отмечают Рождество разные народы мира

Ювелирные изделия и деньги

Они несут в храм материальные активы - язычество чистой воды. Брать с собой стоит только деньги для покупки свечей и те, которые вы собираетесь пожертвовать.

Хронический запор может привести к почечной недостаточности

Новости: Американские ученые выяснили, что запор увеличивает риск заболевания почек.

Жертвой хронических запоров на 13% больше, перед этих заболеваний и на 10% более вероятно, с почечной недостаточностью. Обратите внимание, что последняя стадия этого заболевания, чтобы смертный человек, если только он не будет в состоянии пройти через трансплантацию почки. Полученные учеными данные свидетельствуют о том, что раннее выявление и лечение хронических запоров поможет врачам предотвратить почечную недостаточность.

Исследование также показало, что здоровая диета с большим количеством клетчатки и физическая активность, чтобы уменьшить необходимость диализа или трансплантации почки. Известно, что пищевые волокна способствуют усилению моторики кишечника человека. По статистике, запор сталкивается каждый седьмой взрослый житель нашей планеты, и эти нарушения имеют различные эффекты на здоровье.

Например, известно, что запор увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что, возможно, вызывается наличием бактерий в желудке. Теперь исследователи показали, последствия запоров для здоровья почек. Они исследовали состояние здоровья трех с половиной миллионов американских ветеранов с нормальной функцией почек. Все они наблюдали в течение длительного периода времени, и оказалось, что жертвами умеренных запор на 13% чаще сталкивались с заболеваниями почек заболеваний, и риск развития почечной недостаточности вырос до 10%. С более тяжелых запоров увеличивает риск серьезных проблем с почками.

Супрун развеял мифы о психическом здоровье

Новости шоу - Y. или. глава Lana Супрун в Министерстве здравоохранения не согласны с тем, что депрессия-это признак лени.

То есть, министр здравоохранения Украины Lana Супрун развеял популярные мифы о психическом здоровье, в частности, о том, "чешется" и "Невада". Среди этих мифов, глава Министерства здравоохранения, на своей странице в Facebook определены как:

Миф 1. Люди с психическими расстройствами, являются "сумасшедшими", "ничего моей", они опасны, надо изолировать от общества.

По словам брата пострадавшего, понятие "психическое расстройство" включает широкий спектр нарушений – тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, наркозависимость, расстройства личности, биполярное расстройство, шизофрения, слабоумие и другие. По данным следствия, в любое время на планете 1 из 10 людей страдают от депрессии или тревожного расстройства, и один человек из 100 болеет шизофренией.

Y. r. министр здравоохранения отметила, что в большинстве случаев, поведение людей с психическими расстройствами, не очень отличается: они пытаются вести нормальный образ жизни, работать, заниматься любимыми делами, но они очень страдают от необычных ощущений, мыслей или эмоций, что не позволяет им функционировать должным образом.

Миф 2. Психические расстройства не возникают у детей и подростков. Все знаки, которые могут быть в них это всего лишь "особенности возраста, становятся" Супрун сказал, что, по крайней мере, одного ребенка из пяти периодические проблемы с психическим здоровьем. И 70-75% психических расстройств начинаются в детском или подростковом возрасте, депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения и тому подобное.

Миф 3. Депрессия-это признак лени, плохого настроения и нежелания что-то делать. "Просто следует взять в руки и выйти из него" Но", - подчеркнул руководитель Министерства здравоохранения, многочисленные исследования показывают, что депрессия не имеет ничего общего с ленью или слабостью характера. Это состояние, в результате нарушения химических процессов в мозге, и изменения в его функционировании.

Миф 4. Зависимости (алкоголя, наркотиков), это выбор человека, его образ жизни, что указывает на отсутствие силы воли. "Зависимость или зависимость-это сложный феномен, который охватывает множество факторов, среди которых генетические предпосылки, особенности среды или социальная среда, в которой растет и живет человек, и навыки, чтобы справиться со стрессом, а также присутствие других психических расстройств, как депрессия. Преодоление зависимости требует комплексных мероприятий и многопрофильная помощь", - отметила Супрун.

Миф 5. Все люди, которые имеют психические расстройства, агрессивны и опасны. Как объяснило. r. министр здравоохранения, очень мало людей, которые имеют психические расстройства, совершающих насильственные преступления, по сравнению с лицами, которые не имеют психических расстройств.

Миф 6. Люди с психическими расстройствами, не лучше, не может исцелить. По словам брата пострадавшего, в наше время, лечение психических расстройств, это намного лучше, по сравнению с предыдущими десятилетиями. Исследователи и специалисты постоянно разрабатывают новые методы и возможности лечения. Ранее в Министерстве здравоохранения сообщили, что в Украине 75% людей с психическими расстройствами не имеют доступа к медицинской помощи.

Ученые рассказали, как укрепить сердце и сосуды

Новости шоу-бизнеса: исследование ученых показало, что бег слишком мало для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердечные заболевания считаются наиболее распространенными в мире. Врачи настаивают на своевременной профилактике, потому что хронические заболевания трудно вылечить, а иногда практически невозможно. Итак, эти три правила должны все, кто хочет иметь здоровое сердце и сосуды:

Спать не менее семи часов в сутки

Полноценный сон способствует улучшению и поддержанию здоровья всего организма, а не только сердца. Ученые неоднократно проводили исследования, выясняли где, если взаимосвязь между недостаточным количеством сна и сердечных недугов. Как оказалось, они действительно есть и если человек спит меньше семи часов, то он рискует получить гипертоническая или ишемическая болезнь сердца.

Правильное питание

В день белковой пищи животного потреблять от 70 до 150 г иранского происхождения. Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, творог – все эти продукты обогащены витаминами белков животного происхождения, укрепляет артерии и нормализации артериального давления.

Пить воду

Пейте не менее полутора литров воды в день, а еще лучше два литра. Вода очищает сосуды, разжижают кровь и снабжает клетки кислородом, а это очень важно для сердца.