Врачи сказали, что физические упражнения помогают в обучении

Новости шоу: После 55 лет, очень важно регулярно делать физические упражнения.

Старая поговорка "В здоровом теле – здоровый дух" может быть ближе к истине, чем мы думали. Исследование, в котором приняли участие почти полмиллиона человек, показал хорошую физическую форму и после 55 лет, это почти всегда связано с более высоким уровнем когнитивных способностей.

Специалисты из Университета Манчестера провели исследование, в котором приняли участие более 475 тысяч человек в возрасте (и 1000 субъектов страдали психическими расстройствами). Участники эксперимента выполняли тесты на логику, память и внимание, после чего исследователи измеряли их силу хвата.

В результате, участники эксперимента, которые лучше справляются с когнитивными заданиями, демонстрировали и более высокой силы зажима кроме того, участники эксперимента, которые предложил увеличить уровень физической активности, спустя время, показали более высокие результаты тестирования, что до занятий физкультурой.

Исследователи предполагают, что те же процессы, что и в старости ведут к ослаблению мышц (например, воспалительные процессы), могут привести к снижению когнитивных способностей. В любом случае, рекомендуют ученые, после 55 лет, очень важно регулярно делать физические упражнения для сохранения не только физической, но и интеллектуальной формы.

Диета, которая поможет похудеть на три кг за десять дней

Новости шоу: До лета осталось всего 10 дней.

Тем, кто не успел похудеть перед летом, диетологи рекомендуют взять в руки и все же достичь цели, после Нового года, 8 марта и другие праздники, цель.

Конечно, более трех килограммов, даже не мечтайте сбросить за десять дней, так как это вредно для организма и неизвестно, как в будущем, что отвечает на эти подергивания.

Как похудеть за 10 дней?

Во-первых, начать жить так, то есть ложиться спать и вставать, есть, тренироваться и работать в то же время каждый день, несмотря ни на что.

Во-вторых, старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе и в этот момент не стоять или сидеть на одном месте, но и ходить, бегать, приседать.

В-третьих, план диеты на неделю. Так вы будете строго соблюдать свой же план и добиться успеха без особых усилий.

Что быстрее и легче избавиться от 3-5 лишних кг?

Это легкий, доступный и очень простой диеты содержит в себе принципы здорового питания и не более.

Нужно отказаться от: алкоголя, газировки, выпечки, калорийных десертов, сладости, соленые закуски, изготовленные соусы и другие продукты, которые только ухудшают здоровье и свою фигуру.

Ешьте по крайней мере пять раз в день, три раза из которых основные и два перекуса.

Включите в ежедневный рацион: постного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, фруктов, овощей, бобовые, растительные масла, семена и орехи, травы, ягоды, мотоцикл напитки, творог, сыр, крупы.

Приблизительное меню на день выглядит так:

Завтрак: овсянка с сухофруктами и орехами, кофе без сахара.

Второй Завтрак: любой фрукт.

Обед: овощной суп, салат из овощей, курица отварная.

Полдник: сыр с клубникой.

Ужин: вареное филе рыбы с овощами, сезонные и сухими травами.

По словам экспертов, когда лучше принимать душ

Новости шоу-бизнеса: ученые утверждают, что в зависимости от времени суток воздействия души на тело разные.

Когда лучше принимать душ утром или вечером? Ученые дали подробное разъяснение по этому. Профессор психологии Гарвардского университета Шелли Карсон считает, что утренний душ-это очень полезно, особенно для тех, кто хочет иметь творческое мышление. Если у человека есть задача, которая требует творческого подхода и решения, но это решение не приходит на ум, принимая душ, можете помочь с построением правильных идей, отмечает психолог.

"Когда вы принимаете душ в мозге доминируют Альфа-волны, мозг активен, но в расслабленное психическое и физическое состояние и не отвлекаться на обработку информации, поступающей извне. То же самое происходит во время медитации или после аэробных упражнений. Повышенная Альфа-ритмов головного мозга помогает ему "перезагрузку" и способствует рождению нестандартных идей", — говорит Шелли Карсон.

Как принимать душ по вечерам, эта процедура, по словам врачей, в наибольшей степени способствуют люди, которые ищут возможности расслабиться, успокоиться и спать в конце дня.

"Быстрое охлаждение тела после купания-это натуральный стимулятор сна. Сам теплый душ также снижает уровень кортизола в крови, что также делает процесс засыпания быстрее", - заявил член Американской академии медицины сна Кристофер Винтер.

Полезен вечерний душ и с точки зрения дерматологов. По словам доцента Бетани Шлоссер из Северо-Западного университета, чтобы принять душ перед сном, хотя бы потому, что количество микрочастиц пыли и дыма, осевшие за день на кожу, могут проникать в поры и становятся причиной развития различных дерматологических заболеваний.

Два раза в день результат в потере веса

Новости шоу-бизнеса: от плотного ужина лучше отказаться.

Журнала diabetologia рассказал об эксперименте чешские диетологи, которые пришли к выводу, что два приема пищи в день Завтрак и обед способствует эффективной потере веса. В экспериментах ученых приняли участие люди, которые страдают не только от избыточного веса и диабета.

Были пилотную программу из 54 пациентов с сахарным диабетом 2-го типа разделены исследователями на две группы. Участники власть, состоящая из 3 основных блюда и 3 закуски. Остальные участники получили сытный завтрак и плотный обед. Эксперимент длился 12 недель.

По мнению авторов проекта, все предметы, которые они наблюдали, были в состоянии в конце концов, чтобы похудеть. Но группа, которая придерживалась два раза в день, потеряли больше, чем остальные. Также они улучшили более здоровую выработку инсулина в организме.

Кроме того, ученые заметили одну особенность. Хотя всем предметам, по опыту есть с едой то же самое количество калорий, в режиме два раза в день с течением времени, люди стали потреблять меньше калорий по сравнению с другими участниками.

"Эти результаты лишний раз доказывают, что завтрак и обед должны быть более плотными, и последний прием пищи должен сделать это как можно проще" — это статьи, мнения экспертов.

Легкая потеря веса: отличный способ похудеть

Новости шоу-бизнеса не нужно напрягать себя тяжелыми тренировками и голодать для того чтобы похудеть.

Для этого достаточно каждый день пить напиток, который может сделать каждый. Ингредиенты будут на любой кухне.

Метод очень прост: каждый вечер перед сном выпивать стакан вареных пить. За ночь она позволит ускорить обмен веществ, который постепенно приведет к потере веса. Кроме того, эта смесь еще очистит ваш кишечник, снизить уровень холестерина, укрепить сердце и кровеносные сосуды.

Итак, вы решили похудеть — какие продукты вам понадобятся?

1. Мед

Этот чрезвычайно питательный и полезный продукт, необходимы для здоровья.

2. Корица

Он улучшает метаболизм. Корицу можно принимать отдельно или добавлять в другие блюда (по четверти чайной ложки с каждой едой), но особенно сильный эффект получается, если смешать его с медом.

Приготовление: в стакан (200 мл) кипящей воды добавить 0,5 чайной ложки корицы и дать смеси остыть в течение получаса. Затем в холодной (не горячей!) воды, добавить 1 чайную ложку меда. Все перемешать и поставить в холодильник настояться. Пить этот напиток нужно за полчаса до сна, аккуратно, и делать это без добавления.

Принимать регулярно эту смесь, и результаты вас удивят. Удачи и будьте здоровы! Я надеюсь, что эта статья была полезна для вас.

Легко потери веса: эти правила помогут вам стать стройной, даже самый ленивый

Новости: Диетологи советуют выучить наизусть.

Многие люди хотят похудеть, но не желающих сильно напрягся. Тогда в ход идут жесткие диеты, которые буквально на грани здоровья и в начале помочь быстро потерять лишние килограммы, а затем вызвать их быстрый набор снова.

Диетологи утверждают, что для похудения необходимо изменить только две вещи - питание и физическая активность. Но это в целом, и, если углубляться в вопрос, он может обнаружить несколько правил, которые помогут вам потерять вес и оставаться здоровым человеком.

Эксперты называют всего пять правил, которые помогут вам потерять вес, даже ленивым людям:

1. Сложные углеводы нужно есть до 16:00 и простые, как, например, фрукты и сухофрукты до 12:00.

2. Количество жиров в ежедневном рационе питания не должно быть меньше, чем 25 грамм и не больше 35 г, конечно, это полезные жиры, и не канцерогенные.

3. Интервал между приемами пищи не может быть более трех часов, иначе метаболизм замедляется, и процесс похудения будет невозможно.

4. После 16:00, рекомендуется употреблять в пищу белковые продукты, как мясо и рыба, но они должны быть не очень жирными, и лучше, если блюдо дополняют овощи. Если вы тренируетесь вечером, на ужин, после 30-60 минут после занятий, и белки, в этом случае, это поможет построить мышцы.

5. Дефицит калорий. Здесь нужно углубиться в тему более тщательно. Похудения необходимо снизить суточную калорийность пищи, но не намного. Небольшой дефицит поможет эффективно сбрасывать лишние килограммы, но если вы создаете огромный дефицит калорий, риск упасть с этажа значительно увеличивается. Кроме того, вес может остановиться. Поэтому сократите калории разумно - для женщин-минимальное количество-это 1200 ккал/день, а для мужчин - 1500 ккал/день.

Для того, чтобы каждый день видеть на весах хотя бы немного "менее" должны только соблюдать вышеуказанные правила потери веса, не изнуряя себя диетами и тренировками.

Врачи назвали болезни, которые могут появиться при использовании гарнитуры

Новости шоу бизнеса: Сегодня наушники являются одним из наиболее распространенных причин распространения опасных болезней уха.

Об этом рассказывает врач-эпидемиолог Елена Левицкая, передает Arg. По ее словам, слушая музыку или говорить по телефону, в ухо может попасть разнообразной опасной инфекции.

Это и грибки (чаще всего кандида), и бактериальной инфекции, особенно стрептококк и стафилококк. Первая группа патогенов вызывает инфекционные заболевания наружного уха – электростанции, а вторая-воспалительный процесс острый, – отметил председатель городского отдела областного лабораторного центра Госсанэпидслужбы Украины.

Кроме того, наушники способствуют формированию влажной и теплой окружающей среды в ухо, что увеличивает количество бактерий инфекция развивается быстро.

Важно мыть руки, прежде чем взять шлем или гаджет, ведь, инфекционные агенты могут легко войти в канал уха, на пальцах и под ногтями много грибов и бактерий. Они могут попасть на наушник и ухо другого человека, в которого вы взяли гарнитуры. Поэтому не забывайте следить за гигиеной рук.

Ученые рассказали, о чем свидетельствует изменение окраски кожных заболевание

Новости шоу-бизнеса: Врачи говорят, что цвет кожи подозрении на наличие той или иной болезни.

Изменения привычного оттенок кожи могут сигналить о возникших заболеваний внутренних органов человека. К такому выводу пришли эксперты.

Смутным, poserevshaya кожи. Наиболее распространенные причины усталость, недосыпание, стресс. Даже серый оттенок кожи указывает на возможные проблемы с ЖКТ.

Темную Кожу. Так называемый неправильный загар, если кожа сразу вызвал независимо от воздействия солнца – это знак дефицита гормона коры надпочечников.

Белая Кожа. По словам врачей, с проблемами с сердцем или легкими, но при этом недостаточная активность щитовидной железы.

Красная Кожа. Повышение артериального давления, функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, повышенное производство красных кровяных клеток – все это может быть причиной покраснения кожи в тех случаях, когда нет очевидных обстоятельств вызывает покраснение.

Голубая Кожа. Цианоз – характерный симптом заболеваний сердца и органов дыхания.

Желтая Кожа. Такой симптом может страдать от заболеваний печени, поджелудочной железы, селезенки и желчного камня.

Врачи сказали, что е-сигареты вредны для здоровья

Новости шоу бизнеса: Не стоит курить электронные сигареты пользы сделать.

Результаты исследования показывают, что использование электронной сигареты не помогает бросить курить и увеличивает вероятность курения среди подростков.

«Электронная сигарета-это, скорее всего, принесут больше вреда, чем пользы для общественного здравоохранения, если вы не можете найти способы, чтобы значительно снизить количество подростков и молодых людей, которые используют их с целью отказа от сигареты», - утверждает исследователь Самир Подумал (Самир Soneji) в пресс-релизе института Dartmouth для политики здоровья и клинической практики (Dartmouth Institute for Health Policy and Clinical Practice), соединенные ШТАТЫ америки.

S. Подумал и его научно-исследовательская группа проанализировала данные, опубликованные в США исследования, оценки преимуществ и вреда электронных сигарет. Результаты их анализа, они опубликовали в журнале «PLoS One».

«Табачная промышленность продает электронные сигареты в качестве инструмента, чтобы помочь взрослым бросить курить. Тем не менее, их использование на самом деле лишь слегка увеличивает число курящих взрослых, которые могут успешно остановить зависимость», - сказал С. Подумал.

Исследователи подсчитали, что электронные сигареты могут привести к потере более 1,5 миллиона лет жизни, так как их использование может значительно увеличить число подростков и молодых людей, которые в конечном итоге становятся для курения сигарет.

Ученые призывают ограничить использование подростков электронные сигареты и уменьшить количество канцерогенных добавок в жидкости для них.

Ученые объяснили, почему опасно запивать пищу холодной водой

Новости шоу-бизнеса: многие люди делают серьезную ошибку, когда, после еды, выпить чего-нибудь холодного или даже замороженные.

Диетологи уже неоднократно говорил, что пить воду любая пища крайне неблагоприятно для пищеварения и фигуры в том числе. Таким образом, нагрузка на желудок и два раза ему трудно переваривать пищу, что получил его, и даже с водой.

Диетологи, которые изучают здоровое питание и знаем, что все процессы в пищеварительном тракте, утверждают, что после еды пить ледяную воду или любой другой напиток - вредно для здоровья.

Почему нельзя пить холодную воду после еды?

Вся еда, попадающая в желудок, а затем запивают стаканом воды со льдом, хуже усваивается.

В результате, необработанные продукты вызывают процесс брожения в кишечнике.

Помимо неприятных ощущений в желудке, человек будет в этом случае, голод. То есть, еда будет уходить преждевременно желудок и мозг сигнал о голоде.

Если это так, и пить пищу, только теплую воду и небольшое количество. Но горячий чай и кофе лучше пить немного позже.