Продуктов, богатых ниацином

Также называется витамин B3 (ниацин помогает преобразовать жиры, белки и углеводы в энергию. Эксперты называли продукты, в которых много преимуществ для нашего здоровья элемента.

Напомним, что дефицит ниацина вызывает головные боли, депрессия, проблемы с кожей, диарея и усталость. Поэтому важно, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество ниацина с пищей. Можно начать с авокадо, в котором много жирных кислот Омега-3, которые регулируют кровяное давление. Есть здесь и витамин B3, и вышел от окислительного стресса и воспаления, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

Другим хорошим источником ниацина, это грибы, в которых также содержится большое количество витамина D. грибы в целом высокий уровень антиоксидантов, необходимых для борьбы против жира в крови и снизить уровень триглицеридов.

Горох содержит большое количество витаминов A, C и фолиевой кислоты;. В нем есть магний и пищевые волокна, а также ниацина, снижается риск развития диабета первого типа у детей.

Молочные продукты также содержат ниацин, а кроме него и кальций, что очень важно для костей и зубов.

Убедитесь в том, чтобы потреблять достаточное количество фруктов, в которых много минералов и антиоксидантов. Есть в фруктах и ниацин, особенно клубникой, разложите, рис, ананасы, яблоки, киви и маслины.

Источник: MedikForum

( подробнее )

ТОП 6 продуктов для борьбы с раком груди

При лечении рака молочной железы важно питательной ценностью. Эксперты из Франции назвали продукты, которые помогут вам победить болезнь, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Форель. В жирной рыбе Омега-3 жирные кислоты содержит, это очень полезно для повышения иммунитета. Во время лечения от рака груди помогает форель распространение раковых клеток замедляется, что очень важно для победы над болезнью.

Куркума. Эта Специя содержит вещество под названием куркумин, антиоксидант и противовоспалительный эффект. Куркумин атакует раковые клетки.

Чеснок. Благодаря наличию компонентов серы под названием Lebanon флаванолы и чеснок способностью уничтожать раковые клетки.

Шпинат. Он содержит антиоксидант под названием лютеин, благодаря которому шпинат защищает организм от рака груди. Кроме того, она имеет каротиноиды и зеаксантин, Dale из организма свободные радикалы.

Семена подсолнечника. Также насыщена жирными кислотами Омега-3 и Линьяно, которые способствуют борьбе с раком молочной железы.

Гранаты. В связи с наличием ингредиент под названием древних В, гранатовые развития опухолей молочной железы подавляют.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Названы 5 мало известные признаки высокого уровня сахара в крови

С увеличением сахара в крови может неожиданно возникнуть бессонница, и это не только малоизвестный симптом этого расстройства, по данным Здоровье инфо со ссылкой на medikforum.ru.

На страницах Экспресс эксперты называют несколько симптомов повышенного содержания сахара в крови, который многие не знают. Говоря о подъеме при сахарном диабете сахара в крови и, как правило, называют такие симптомы, как чувство сильной жажды, усталости, незаживающие раны. Действительно, эти маркеры отражают негативные процессы в организме. Врачи остановилась на малоизвестных симптомов, которые часто незамеченным.

Симптом один: бессонница редкость. Мужчина может чувствовать себя сонным и уставшим, но заснуть-это реальная проблема. С частое явление ночных кошмаров и яркие сны.

Симптом два: потемнение кожи. Эксперты советуют обратить внимание на зону подмышек и колен. По их словам, потемнение кожи в этих областях связано с развитием инсулинорезистентности.

Симптом третий: туман в моих глазах. Видение, которое ухудшается, становится размытым, также может сигналить о повышении уровня сахара в крови, особенно, если отекают веки.

Проблема четыре: сухая кожа. При развитии сахарного диабета благодаря высокому изменение сахара состояние кожи. Из-за нарушенного кровоснабжения, она теряет эластичность и становится склонной к сухости, зуда и чешуек. Особенно очень сухие слизистые и кожу головы. Часто развиваются грибковые инфекции.

Пятый симптом: Сексуальная дисфункция. Высокий уровень сахара вызывает сексуальной дисфункции как у мужчин, так и женщин связано с повреждением кровеносных сосудов и нервов.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Чем опасна для здоровья работа по сменам

Одно исследование за другим показывает опасность ночных смен. Эксперт от Франции подчеркнул, что угрожает здоровью с чередованием дневной и ночной труд, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Сахарный диабет. Работы чередуются дневные и ночные смены вызывают колебания или изменения уровня сахара в крови. В 2010 году исследование показало, что 16-часовые смены люди на 50% чаще страдают диабетом, по сравнению с теми, кто работает в 8-часовую работу 5 дней в неделю.

Сердечных приступов. Лучше пересмотреть свой график, если это возможно, придерживаться традиционного режима. В 2012 году исследователи из Великобритании обнаружили, что ночь-время работы 7% возрастает риск инфаркта.

Бессонница. Если вам постоянно приходится оставлять на ночь, оно влияет на качество сна и может вызвать бессонницу - наиболее распространенное расстройство сна. Сон-это самая важная часть нашего здоровья, потому что в этом состоянии наш организм снижает уровень стресса, и организм восстанавливается от всевозможных повреждений и токсинов. Чем меньше мы спим, тем хуже мы себя чувствуем.

Депрессия. Несколько исследований показали, что ночные работники или те, кто работает в разные смены, чаще сталкиваются с депрессией из-за снижения уровня серотонина. Этот элемент играет важную роль в управлении настроением. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Природные способы борьбы с брошюры

Воспаление волосяных фолликулов может привести к много неприятностей. Вот некоторые естественные методы лечения, доказавших свою эффективность, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Поддержание хорошей гигиены. Важно мыть пораженные зоны, это поможет изначально не допустить развития инфекции, или резко сократить продолжительность болезни. Используйте только рекомендованные дерматологом продукты. Убедитесь, что вы используете чистое полотенце в сушке кожи. Не растирайте после купания, и как будто обещает.

Теплые компрессы. Вы можете взять под контроль этот неприятный симптом, полиция, как зуд с теплых компрессов. Чистое полотенце или кусок ткани, намочите в теплой воде и нанесите на кожу головы.

Овсяные ванны. Вы должны погружать тело в горячую воду. Это поможет справиться с болью и зудом. Добавьте немного количество продуктов из овса в ванной комнате, поскольку эта трава имеет противовоспалительное воздействие.

Защита кожи. Не носить тесную одежду, в случае, если вы страдаете от полиции или подвержены этой болезни. Также нельзя подвергать кожу воздействию жестких химикатов, используемых, например, в средствах для уборки помещений.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Кожная сыпь может быть симптомом рака легких

На страницах издания Express врачи из Британской ассоциации дерматологов, говорили о том, что сыпь может внезапно быть признаком рака легких. Эта болезнь просто диагностируется, и сыпь, по мнению специалистов, это показатель заболевания на ранней стадии, что очень важно, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Обычно, говоря о симптоматике рака легких, врачи указывают на сильные боли в груди, кашель, необъяснимая потеря веса. Авторы публикации утверждают, что признаком заболевания может быть возникновение кожной сыпи, сланец фиолетовый или красноватый оттенок.

Часто это сыпь локализуется вокруг век, на руках или на ногах, иногда сопровождается зудом, и усиливается под влиянием солнца. Если появляется этот симптом наблюдается также сильная слабость в мышцах, необходимо обратиться в инспекции, рекомендуют специалисты.

"Рак легких способствует инвазии опухоли в нормальные ткани, а также симптомы, связанные с действием различных я не мог соединений, вырабатываемые опухолью. Эти процессы могут вызвать заметные изменения на коже", - дерматологи.

Они напомнили, что этот вид рака является одним из самых агрессивных, и диагностируется только после распространиться на другие внутренние органы, то есть, в уже очень развитой стадии процесса. Таким образом, ученые советуют всегда быть начеку, появление сыпи на коже.

Источник: MedikForum

( подробнее )

К чему приводит избыток витамина D?

Витамин D часто хвалят, связанные с пользой для здоровья, но стоит напомнить: его избыток может навредить. Артериосклероз, повышенная утомляемость, головные боли – это далеко не полный список повреждений, пишет health infoсо ссылкой на «Medium».

Витамин D часто рекомендуется для борьбы с весенним авитаминозом. От врачей можно услышать, что в России дефицит этого витамина возникает у всего населения. Однако не стоит принимать витамин д ударными дозами, поскольку в этом случае имеется риск передозировки.

По словам врача трилогии Анна Лысенко, современные нормы дозировки витамина D отличаются от предыдущих. Так, профилактически для взрослых людей сегодня оптимальная доза витамина D по 500 МЕ в день. При недостатке витамина в более высоких дозах назначаются до 10 000 МЕ и более. Выяснить, что концентрация витамина в организме можно только после специфического анализа крови (анализ 25-он-витамина D3 (Hydroxyvitamin D).

Как отличаются показатели витамина D:

50-80 нмоль/л - оптимальный уровень;30-50 нмоль/л – недостаточность;12-30 нмоль/л - дефицит;12 нмоль/л - выраженный дефицит;выше 100 нмоль/л – токсичен, опасен переизбыток.

Не стоит назначать прием витамина D само себя. Одна из самых больших опасностей передозировки этого витамина состоит в том, что она ведет к избыточному отложению кальция в тканях. На фоне этого процесса атеросклероза, а также токсический гепатит может развиться, если не считать образование камней, регулярные головные боли и усталость.

Двухнедельная избыточное потребление витамина приводит к проблемам с аппетитом, жажда, сухость кожи, сонливость, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма, судороги в икроножных мышцах, искать помочиться. Хроническое отравление витамином D может произойти при использовании высоких доз более 6 месяцев. При этом такие симптомы, как нарушения сна, выраженная раздражительность, мышечные боли и спазмы обычно возникают проблемы с пищеварением.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Как использовать овощи весной без вреда для здоровья

К сожалению, весной часто случаются отравления воли быстро, овощи и травы. Чудес не бывает, и "настоящие", как и все другие, щедро подкармливают стимуляторами роста, удобрения, etc накапливаться во многих различных веществ, например нитратов. В концентрации, они безвредны для организма, но если их слишком много, они могут быть преобразованы в нитриты, которые являются опасными.

Ограничение нитратов для взрослого 500 мг, и грудное вскармливание ребенка, для отравления достаточно и 10 мг, Поэтому, покупая овощи, не забудьте несколько правил их выбора, отмечают врач-диетолог Татьяна Комната и диетолог Борис Скачко.

ОГУРЦЫ

Существует миф, что в маленьких, и к этому огурцы меньше нитратов, длинные и гладкие, но на самом деле, нитраты могут быть и там и там. Внимание, чтобы огурец не был рыхлым, мой кот и с пятнами.

МОРКОВЬ

Большой, светлый, с сильный белый сердце — низкое качество. Также не покупайте овощ, позеленевшей с наконечником и слишком долго готовиться.

РЕДИС

Здоровый и полезный овощ, обладает мягкой и гладкой поверхностью кожи не должен быть лопнувшим, треснувшим. Качество редьки может быть только с хорошо промахнулись.

ПОМИДОРЫ

Если тесто в бухте светлее, чем кожа, и много белых прожилок — это признак опасности. Если толщина кожи — без сомнения, выращенные с помощью нитратов.

КАПУСТА

Опасность знак — неестественно темный цвет верхних листьев, слишком большой размер, растрескивание головки, непонятные шишки. Об опасности свидетельствует и черные пятна на листьях (грибок и знак "нас с тобой" капусты).

ГОРОХ

Выберите небольшие, сильные, яркие гвоздики. Семена должны быть мелкие и плоские. Избегайте тех, которые сломаны или пожелтевшие.

САЛАТ

Слишком темным или "ядовито-slate краски, листья хрупкие и коричневые кончики, неестественно длинные стебли плохие знаки. Если луч клонится вниз, это означает, что он вынужден был развиваться быстрее, и он не мог образоваться.

ШПИНАТ

Выберите хрустящие, зеленые и упругие листья, убедитесь, что зеленые аппетитный запах. Используете свежий шпинат сразу после покупки, или сохраните их в полиэтиленовом пакете в холодильнике в течение трех-четырех дней.

ФЕНХЕЛЬ

Вы ищете гладкий стержень и белый лук. Маленькие луковицы фенхеля, как правило, более мягкое, с меньшей ее последний слои, очистите их.

БРОККОЛИ

Вы ищете стебли, которые пахнут свежестью и зеленые мелкие цветы закрыты. Избегайте стеблей с коричневыми пятнами, слизистой структуры, или вялыми листьями.

ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК

Вы ищете зеленый зеленого лука, белого корня. Зеленые концы лука должны быть гладкими и не сломанные. Избегайте вялых стеблей или, когда видишь эту.

Лук-ПОРЕЙ

Вы ищете лук-порей с длинными, белыми, морской стебли и листья светло-зеленые. Старайтесь избегать лук-порей диаметром более одного дюйма, или пожелтевшими листьями или стеблями.

СПАРЖА

Ищите зеленые, округлые стебли, которые являются стабильными и не имеют вкуса. Подсказки должны быть маленькими, жесткими и закрытыми. Избегайте спаржа с древесными стеблями. Остудить спаржу или удерживать в холодной воде, если вы хотите использовать его в течение дня. Помните, что спаржа сохранит свои свойства и свежесть в течение четырех дней.

АРТИШОК

Выбирайте артишоки с крупными листьями, темно-зеленого цвета. Когда вы сосредоточены листа на лист, он должен производить пай его.

КАРТОФЕЛЬ

Надавите ногтем на клубень молодой, хорошо с ним обращалась мерфи будет жевать. Если она рыхлая и мягкая, то внутри скрывается коварная "химия".

ПРАВИЛА ВЫБОРА "НА ГЛАЗ"

В теории, на организованных рынках или в супермаркетах, есть лаборатории для тестирования овощей и трав, но даже в самых-самых проверенных точек иногда встречается "передозировки". Таким образом, требуйте у продавца сертификат качества продукции. Также обратите внимание, что из-за высокой дозы нитратов один овощ может вырасти очень большим, а другой, наоборот, "сгорели" из-за переедания и выглядит меньше, чем их родители. Поэтому выбирайте овощи, стандартный размер.

НИКАКАЯ ЧАСТЬ ПЛОДА

Считается, что больше всего нитратов накапливается в зеленые продукты: листовой салат, лук, капуста, укроп, шпинат. Кроме того, различные части растения содержат различное количество "химии". Его самым большим в корешки, стебли, я так и дефицит листьев, кожи и позади нее. Удалить большую часть нитратов из редиса и огурцов, добиться успеха, если вы режете с ними 1,5 см, хвоста и плодоножки, а также очистить. В капусту, выбросить верхние листья и консьерж. В зелени, не ешьте стебли.

КАК СДЕЛАТЬ ИЗ ТРАВЫ И ОВОЩИ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫ

Мало кто знает, что уровень нитратов можно уменьшить дома, как защитить продукты от других негативных факторов.

1. - Мой собственный. Больше нитратов в регионах, которые сокодвижение: свекла, огурец, картофель и кабачок-это кожура, морковь, помидор и капусты — внутри центральной части, редиса — ботва. Постарайтесь не съесть.

2. Подруга мне. Это самый популярный народный метод: для того, чтобы избавиться от нитратов, продукты нужно вымочить. Как правило, замачивают в солевом растворе (1-2 столовая ложка на стакан воды) в течение 30 минут. Желательно сделать это в "хороший" фильтрованной воды или воды. Увы, нитраты в воду уходят и "полезность" — большинство витаминов и микроэлементов, но это цена безопасности.

3. Готовить. Нейтрализовать нитраты могут быть, и готовить продукты — во-первых, их нужно очистить, а затем отварить.

4. Возьмите аскорбинку. Витамин с снижает риск отравления химии. Поэтому возьмите за правило, перед употреблением овощей нитратов (капуста, свекла и редис), принимать аскорбиновую кислоту в природе: пить соки из фруктов или заполнить "кислоты" салат (например, яблочный уксус или лимонный сок).

5. Не храните долго. Чем больше хранятся овощи, тем меньше в них. Таким образом, покупаете свежий чуть-чуть каждый день, не позволяйте ночь, готовые салаты.

В статье использованы материалы из открытых источников: Сегодня, animalworld.com.ua

Источник: health info Скачивание... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

Эти семена защищают сердце и повысить настроение

Знаете ли вы, что справиться экзотические семена ЧИА помогают с запорами? Диетологи называют несколько полезных свойств этого продукта, пишет health info со ссылкой на «Medium».

Запор. Данные семена содержат нерастворимых пищевых волокон, которые необходимы в рационе для того, чтобы восстановить регулярную перистальтику кишечника. Именно от этого показателя риск запоров зависит. Также данные семечки положительно влияет на все процессы пищеварения.

Уровень холестерина. Семена ЧИА богаты жирными кислотами Омега-3. Десятки исследований, проведенных заболеваний доказана эффективность этих компонентов в деле защиты здоровья человека от различных заболеваний, включая сердечно-сосудистых. Омега-3 жирные кислоты вместе с к концу месяца жир снизить уровень холестерина и защищает от инфаркта.

Настроение и энергия. Семена ЧИА в частности, содержит железо и магний. Оба минерал жизненно важен нашему организму для того, чтобы улучшить настроение и ускорить обмен веществ. Благодаря этому семени мы получаем дополнительное количество энергии.

Здоровья сердца. Несколько авторитетные научные исследования показали, что Омега-3-жирных кислот на здоровье сердца и кровеносных улучшить контроль давления. От значения давления риск инсульта зависит.

Источник: MedikForum

( подробнее )

На здоровье сердца и сосудов, пострадавших от изменения микрофлоры кишечника

Научные эксперты Колорадо университета в Боулдере, сказал о связи состояния сосудов и сердечно-сосудистой системы, микрофлоры кишечника. Научные эксперименты показывают, что здоровье сердца и кровеносных сосудов может зависеть от изменений в микрофон кишечника, в частности, позитивные изменения приводят к улучшению функций кровеносных сосудов и миокарда, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

«Здоровье сердечно-сосудистой системы может улучшаться или ухудшаться в зависимости от изменений микрофон кишечника. С возрастом кровеносные сосуды и артерии теряют свою функциональность в связи с процессами состояния кишечника, который увеличивает концентрацию патогенных бактерий», сказал исследователи в публикации в Journal of Physiology.

Ученые проводили эксперименты с мышами, молодежи и пожилых людей. Грызуны дали антибиотики широкого спектра действия. В результате, оказалось, что у пожилых животных, благодаря антибактериальному действию препаратов, значительно улучшилось здоровье сердца и кровеносных сосудов. В частности, их эндотелиальная дисфункция вспять, что каким-то образом означало омоложение сердечно-сосудистой системы.

После этого, генетическое секвенирование другого образца мыши возрастов показывает, что состояние кишечника у животных старшего возраста характерно повышенное содержание провоспалительных микробов. Следствием такого улучшения является то, что в организме старых мышей, был более высокий уровень токсичных компонентов из жизнедеятельности кишечных бактерий, связанных с развитием воспаления. В частности, в крови у пожилых людей мыши превышено содержание метаболита TMAO (Trimethylamine-N-oxide). Предыдущие исследования показали связь между его концентрацией и повышенным риском атеросклероза, инфаркта миокарда и инсульта.

«Это объясняет, почему с возрастом ухудшается здоровье сердца и сосудов – влияния неблагоприятного изменения состояния микрофона кишечника. Воздействие на них в старости может улучшить состояние всей сердечно-сосудистой системы», - отметили авторы проекта.

Источник: MedikForum

( подробнее )