Красная фасоль может принести как пользу, так и вред организму

Красная фасоль имеет много преимуществ в здоровье, и по-прежнему внимательно его использовать в пищу. Едят фасоль может принести польза и вред, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

По данным экспертов, как содержится в издании "Российская газета", Красная фасоль является одним из самых полезных продуктов присутствует в рационе. Особая польза этого продукта, что он, будучи богат клетчаткой, может полностью насыщать свой организм. Одна чашка бобов, по мнению экспертов, может полностью удовлетворить ежедневные потребности организма в клетчатке.

Красная фасоль также очень полезна для поддержания стройной фигуры. Он содержит вещества, которые подавляют аппетит и предотвращая усвоение быстрых углеводов, которые перерабатываются в жировые отложения. Кроме того, употребление зерен имеет инсулиноподобный эффект и помогает снизить уровень сахара в крови, что помогает защитить организм от развития диабета.

Еще одна полезная фасоль – это помогает улучшить состояние сердца и кровеносных сосудов, обеспечивает организм фолиевой кислотой и магнием. Еще одно полезное свойство красной фасолью: это отличный источник белка. Одна порция фасоли 200 г содержится около 30% суточной нормы белка, это действительно хорошая альтернатива мясу.

Однако, чтобы только съесть бобы в качестве источника белка вреден. Врачи предупреждают, что любая моно-диета ограничивает потребление необходимых веществ и витаминов. Бобы должны вращаться с зерном, мясом, молочными продуктами, овощами и фруктами, давать советы эксперты.

Кроме того, фасоль-это абсолютно невозможно есть сырыми, в противном случае вы можете спровоцировать отравление ее представить в потенциально токсичных микроэлементов. Эти токсины neytralizuya при замачивании фасоли.

Источник: MedikForum

Йога помогает женщинам уменьшить комплексы из-за внешнего вида

Новое исследование показало, что 12 недель йоги снизить степень неудовлетворенности тела у женщин. Это еще один положительный фактор, который позволяет в древней индийской гимнастики, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Занятия йогой способны улучшить отношение к своей внешности, как показало исследование, проведенное учеными из Университета Флориды, США. Предыдущие рабство пришли к выводу, что не удовлетворены своим телом, женщины имеют повышенный риск развития расстройств пищевого поведения, они имеют гораздо больше шансов страдать от депрессии и низкой самооценки. И вот теперь ученые из Флориды решили проверить, что это самооценка влияет на йога женщин и девушек студенческого возраста. Это тем более важно, что секс не всегда получают поддержку психологов.

В исследовании приняли участие 75 женщин в возрасте от 18 до 30 лет. Произвольно разделены на две группы, одна из которых пошла на йогу два раза в неделю в течение трех месяцев, а второй в то же время практиковали другие виды физической активности. В течение 60 минут, классы йоги участники изучали технологию дыхания и медитации, а также более простой в сан. Оказалось, что после завершения этого 12 недель, большинство женщин начали рассматривать их внешний вид лучше. Они более позитивно оценивать свое тело и некоторые районы, в частности, и общего количества времени и энергии потратил на опыт, ваш собственный внешний вид, снизилась.

Исследователи отмечают, что для борьбы с комплексы из-за внешнего вида часто используют групповые сеансы психотерапии, которые не всем (многие просто стыдно идти). А вот занятия йогой будут более лучший выбор для женщин различных возрастных групп, включая молодых людей. Кроме того, такие мероприятия позволяют еще и получить тяжелое бремя физической активности, в целом, идя в интересах здоровья женщины.

Источник: MedikForum

3 вида продуктов, делают дыхание максимум неприятно

Запах из рта человека могут подтолкнуть различные продукты, и некоторые делают это более неприятно. Доктор в стоматологии Гарольд Кац объяснил, в публикации издания Express, что такие продукты могут быть сгруппированы в три типа, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Первый тип: продукты с серой. Высокое содержание летучих соединений серы, которые отличаются лук, чеснок и карри. Ароматические соединения из них остаются в рот, вместе с микрочастицами пищи, или забрасываются в пищевод из желудка. Для решения этой проблемы позволяют зубная щетка, жевать жевательную резинку без сахара или освежитель для полости рта, но только временно. Максимально неприятный запах обеспечивается тем, что, с ума сошел-машина для соединения (не стоит забывать) всасываются в кровь, и в результате газообмена в легких, выйти наружу, "угодить" другим.

Второй тип: белковые продукты. Мясо, бобы, молочные продукты, все они, по словам врача, "являются любимым источником пищи для бактерий в рот человека". Большая концентрация белка в продукте, тем более интенсивным может быть неприятный запах. Белок является источником аминокислот, которые, под действием анаэробных бактерий, превращаются в летучие соединения серы.

Третий тип: кислоты, пищевых продуктов и напитков. Эти продукты оказывают негативное воздействие на слизистую оболочку полости рта и способствуют нарушению кислотно-щелочного баланса. Как следствие, они начинают активно размножаться бактерии, способствующие формированию неприятного запаха.

Источник: MedikForum

4 Советы о том, как ускорить обмен веществ

Для сжигания лишних калорий нужно увеличить скорость метаболизма. Эксперты дали несколько полезных советов по этому вопросу, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Включите в свой рацион побольше белков. Они способны ускорить обмен веществ на 15-30%. Кроме того, белковая пища защищает от переедания, потому что это вызывает постоянное чувство сытости.

Пить холодную воду. Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды. Сама по себе вода ускоряет обмен веществ. Холодная вода помогает нашему организму еще сильнее. Тот факт, что мы должны использовать дополнительную энергию для охлаждения этой воды до температуры тела. Это когда организм ускоряет обмен веществ и начинается процесс сжигания топлива для получения энергии.

Выполнять тяжелые нагрузки. Во время интенсивных тренировок наш организм использует много энергии для того, чтобы удовлетворить потребности тела в сжигании калорий. Это помогает ускорить метаболизм и похудеть.

Пить зеленый чай. По данным одного авторитетного исследования, опубликованного в Британском журнале питания, зеленый чай ускоряет обмен веществ на 4-5%. Это наиболее удобный для многих способ улучшить этот показатель не требует от нас много усилий.

Источник: MedikForum

Физическая активность снижает риск смерти из-за малоподвижного образа жизни

Сидячий образ жизни приносит смерть, но физическая активность помогает исправить это, исследователи нашли. Операция должна быть на сумму не менее 150 минут в неделю, говорит о здоровье, saalas "Magicforum".

Ученые-кардиологи из США пришли к выводу, что физическая активность имеет определенный степень интенсивности, могут нейтрализовать вредное воздействие на организм, которое имеет малоподвижный образ жизни. Об этом сообщается в пресс-релизе на EurekAlert!.

Врачи изучили медицинские карты 149 077 австралийцев в возрасте от 45 лет и старше. Эти данные оони коррелируется с количеством часов, которое люди провели в сидячем положении. В результате получается несколько групп: первый человек сел на стул не менее 4 часов в день, второй сидит от 4 до 6 часов в день, а третий сидел на 6 до 8 часов или более в день.

Исследователи обнаружили, что для людей из третьей группы, которые ведут малоподвижный образ жизни принимает самое большое количество часов в день, риск преждевременной смерти был высокий, однако, он нивелируется, если было достаточно еженедельной физической активности более 4 часов в неделю. Активности менее 4 часов в неделю для этой категории оценивались как недостаточные.

Однако, даже в тех, кто посидел немного, риск смертности, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний в связи с сидением в кресле, был высок С низкий уровень физической активности, отмечают эксперты. Достаточный уровень активности по их мнению должно быть минимум 150 минут в неделю.

"Частые и интенсивные физические нагрузки оказывают наибольшее положительное влияние на здоровье человека при сидячем образе жизни", - заключили исследователи из США.

Источник: MedikForum

4 вещи, которые убивают брак

Более 40% браков заканчиваются разводом. Психологи рассказали о наиболее частых причин, разрушающих отношения, пишет health info, sales на «Medicare».

Отсутствие уважения. Когда муж и жена теряют уважение друг к другу, их союз обречен. Неуважение может проявляться саркастически заметил, и издевки, презрительной мимикой, постоянным указанием на физиологические недостатки своего партнера («ты толстая» или «ты лысый»), или не хватает знаний в некоторых областях. Отсутствие уважения является одним из основных инструментов прогнозирования быстрого развода, но исследования также показывают, что, неуважительно относятся друг к другу партнерами являются более уязвимыми для инфекционных заболеваний, таких как кашель и простуду.

Христианство. Совершенно нормально, противостоять вашим партнером, если вы делаете, уважительно и по делу. Но плохо, постоянно, и ему перечить, так как он имеет отношения. Если вы всегда и везде друг с другом не согласны, и еще, и заметьте, что обсуждать и критиковать, что называется, «принцип», ваш брак скоро рухнет.

Защитная реакция. В ответ на упреки своего супруга, вы начинаете защиты, которая состоит из множества логических и не очень логических, аргументов, контр-атак, и жесткой критики. В действительности, это только усугубляет проблему, как и решение ничего не обсуждать и идти в середине молчание. Тактика-игнорировать также неэффективно.

Игнор. Мужчины очень часто прибегают к этой стратегии, потому что они считают, что она доказывает их психологической стабильности. Но если вы не обращаете внимания на то, что говорит вам партнер, очень быстро, вы потеряете.

Источник: MedikForum

Простить картофеля: почему бы не исключить из его питания

Для рынка здорового питания развивался и доходов, необходимых ощущений, новинки и изобретения. Если в этой сфере все будет без изменений, люди узнают, имеющийся пул знаний, то он не будет лежа, диеты, книг, программного обеспечения, персональных тренеров. Действительно, из года в год, подавать как уникальный опыт, пользу для тренировки сердечно-сосудистой и витаминов салат. Таким образом, в дополнение научные открытия соседствуют с сомнительной факты и маркетинг утка. Таким образом, среди «несправедливо осужденных» оказалось, и картофель, пишет health info, sales на «Kitchen».

Страх его потребление связано с высоким гликемическим индексом и увеличение уровня инсулина. На самом деле в питании в течение длительного времени не смотреть на гликемический индекс, поскольку он является более точным индикатором гликемического индекса. Если сравнивать GUY шоколад и картофель, они будут классифицированы с высоким гликемическим индексом, однако, если параметр гликемическим индексом, картофель попадет в категорию умеренной VBG и шоколад — высокая ГН. Кроме того, в отличие от шоколада, в котором в основном присутствует только свободный сахар, картофель есть с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ.

Единственное, что действительно вредное вещество, которое может быть обнаружено в картофеле, это-соланин. Однако, в большом количестве он содержится только в клубни, которые хранятся слишком долго или свет. Их дает цвет, так зеленые части клубня обязательно нужно вырезать.

KitchenMag понял, почему картофель, достоин амнистии.

Рекордсмен на этом месте

Калий — один из самых известных макронутриентов в обеспечении работой нашей мышечной ткани. При малейшем его недостатке сразу увеличивает нагрузку на сердце. Для покрытия суточной потребности организма калия, достаточно съесть всего 500 г картофель (в мундире). Все остальное, калий помогает вывести из организма лишнюю воду, и, следовательно, помогает склонность к набуханию и заболеваний почек.

Конверт кишечник

Тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, язва, гастрит, включение картофеля в рацион поможет облегчить неприятные симптомы. Его противовоспалительные и обволакивающие свойства не только улучшить здоровье, но и справиться с обострениями этих заболеваний.

Содержит витамин c

Невероятно, но в вульгарный картофель содержит много аскорбиновой кислоты, сколько и в этой штукой фрукты. Чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина с, достаточно съесть около 400 грамм продукта. Наличие витамина С в картофеле спас много жителей Европы от цинги. Больше всего этого витамина в молодой картофель (до 20 мг на 100 г), а при хранении его количество постепенно снижается и к следующей весне не в том, что около трети от начальной.

Позволяет избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Клубень примерно на 17% крахмала, и об этом картофель еще больше. Крахмал помогает в профилактике атеросклероза сосудов, потому что она снижает уровень холестерина в сыворотке крови. В развитых странах Европы и Америки, а также в России, по данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания являются первой причиной смертности.

С аминокислот

Картофель присутствует 14 из 20 аминокислот (т. е. практически все, которые встречаются в продуктах растительного происхождения). В их числе и незаменимые, то есть те, которые не могут произвести в нашем организме, и, следовательно, мы можем получить их только с пищей. Это особенно важно для тех, кто придерживается вегетарианского питания. Действительно, из аминокислот (и только они) являются белки в нашем организме.

Снижает давление

В Национальном собрании Американского общества химиков ученые представили исследование о результатах ежедневное употребление картофеля снижает давление у людей с избыточной массой тела. Участники исследования каждый день ели 6-8 картофель в мундире, приготовленные в микроволновой печи без соли и жира. Положительный эффект был уже через месяц, и, между прочим, в вес человека на такой диете не добавил.

Источник: kitchenmag.ru

Отказ от завтрака повышает риск смерти от сердечного приступа

Пропуск завтрака и с ужина в поздние часы люди в 5 раз больше шансов умереть в сердечные приступы. К такому выводу пришли исследователи из Бразилии, пишет информация о здоровье, saalas "Magicforum".

Отказ от завтрака и поздний ужин негативно влияют на наше здоровье, как выяснили ученые из Университета Сан-Паулу. Они обнаружили, что регулярно отказываются от утреннего приема пищи и предпочитаете поздний ужин люди в 5 раз чаще уходят из жизни в развитии у них сердечный приступ. Эксперты считают, что пропуская завтрак дает организму самые лучшие возможности для сжигания калорий, что окажет положительное влияние на формирование здорового гормонального баланса.

Поговорку, что завтрак нужно съесть самому, обед делить с другом, а ужин отдай врагу, получили подтверждение. Наблюдения показывают, что прием завтрака люди стали реже прибегать к разного рода калорийные закуски в течение дня. Свои выводы ученые из Бразилии, сделанные на основе наблюдений из 113 человек, которые перенесли сердечные приступы.

57% из них пропустил завтрак хотя бы три раза в неделю, 51% предпочитает поздний ужин три раза в неделю. К этой категории принадлежали те, кто съел ужин меньше чем за два часа до сна. 41% уже пропустил завтрак и в то же время предпочитают позднего ужина.

Источник: MedikForum

Занятым людям принимать более взвешенные решения

Проблема стала постоянной занятости и отсутствия свободного времени. Однако большое количество дел, носит не только негативный, как считают ученые, постоянная занятость оказывает положительное влияние на процесс принятия решений, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Международная группа ученых из США и Гонконга провели исследование потенциальных деловых людей и влиять на их решения о найме. Статья о результатах соответствующего исследования опубликовало научное издание Медицинские новости. По мнению экспертов, участие в бизнес-процессах, на работе или в школе помогает принимать более обоснованные решения.

В ходе работы сотрудники храма Филадельфии, Университет Пенсильвании и Университет науки и технологии Гонконга провели ряд экспериментов с участием добровольцев. Волонтеры рассказали о влиянии своих решений занятости. Первая половина участников исследования вспомнили все, что в тот день, когда они должны были заниматься. Остальные 50% не получали каких-либо задач. После опроса все добровольцы должны были решить ряд вопросов, кто сталкивается каждый день обычно. Среди них были различные задачи, от упражнения для финансовых расчетов.

Наиболее успешными в выявлении успешных решений была первая группа участвует все время эксперимента. Не занятые люди, как выяснилось, не так успешно принимать разумные решения. Причиной ученые считают, что чувство занятости повышает самоуважение и дает человеку ощущение собственной значимости. Между тем, ученые напомнили, что в сочетании с нехваткой времени работа может привести к стрессу.

Источник: MedikForum

Спорт приносит больше счастья, чем деньги

Для душевного благополучия физическая активность является более важной, чем банковский счет. К такому выводу пришли ученые из университетов Оксфорда и Йеля, пишет Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Говорят, что счастье за деньги не купишь, но деньги вы можете потратить на приобретение абонемента в спортзал. Но физическая активность и делать людей более счастливыми. Новое исследование ученых из двух престижных университетов показали, что уровень счастья среди любителей спорта выше, чем у людей, которые не испытывают финансовых проблем. Другими словами, этот вид спорта позволяет испытать более приятные эмоции, чем деньги.

Такие выводы получены в ходе исследования с участием более чем миллиона американцев. Все спрашивали о том, как часто они испытывали негативные эмоции за последние 30 дней. Например, из-за стресса, депрессии или эмоциональные проблемы. Все люди также узнали уровень их физической активности и материального благополучия. Оказалось, что любителей регулярной физической активности испытывают негативные эмоции только 35 дней в году. Те, кто не занимается спортом, количество плохих дней было больше 18, в среднем.

Но что еще более важно, физически активных людей казалось таким же счастливым, как и те, кто не занимался спортом, но заработала больше денег. Другими словами, чтобы получить чувство счастья обязательно стремитесь к высоким заработкам - довольно часто посещать тренажерный зал. Но очень важно, чтобы не допустить перетренированности, потому что чрезмерные физические нагрузки стали производить противоположное воздействие на показатели счастья человека.

Источник: MedikForum