Этот любимый многими напиток позволяет достичь лучших результатов в спорте!

Оказалось, что кофе полезно тем, кто занимается спортом. Он повышает эффективность тренировок и позволяет улучшить результаты спортивных соревнований на 2%-16%, пишет health info, sales на «Medicare».

О пользе кофе в области физической активности и спорта, сообщили австралийские исследователи. Данные опубликованы Medical Express. По словам экспертов, ученых, главный компонент кофе, кофеин не только бодрит и улучшает концентрацию и внимание, повышает выносливость – все это непосредственно влияет на результаты спортивных мероприятий.

В пользу этого мнения исследователи говорят, что результаты мета-анализа более 300 исследований, анализировал влияние кофеина на физическую активность. Исследователи обнаружили, что потребление кофе примерно от 45 до 90 минут до тренировки и делает его более эффективным. Например, в этом случае, люди совершают в тренажерном зале, больше упражнений с весом. Благодаря кофеин улучшает результаты тех, кто занимается бегом и на велосипеде.

«Для того, чтобы улучшить спортивные результаты, необходима доза кофеина от 3 до 6 мг на килограмм веса», - считают авторы.

В то же время, эксперты предупреждают, что злоупотребление кофеина.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Исследователи произвели более длительный эффект сытости

Для поддержания гармонии и здоровья, диетологи рекомендуют употреблять продукты, которые обеспечивают надолго ощущение сытости, обеспечивают организм питательными веществами, витаминами и минералами. Эксперты составили высокого класса, в список этих продуктов.

Какая еда позволяет не испытывать желания постоянно что-то жевать, специалисты в области диетологии говорит на страницах электронной газеты «Век». Многие будут удивлены, но они в списке продуктов, длительный эффект сытости» картофель.

«Калорийность продукта и сытости, которые он может обеспечить, не всегда одинаковы. Средний картофель, отварной в мундире или печеную в сочетании с овощами салат, этого будет достаточно для полноценного и сбалансированного обеда, который надолго даст ощущение», - отмечают диетологи.

По их словам, картофель можно сочетать с сыром или не жирных сортов рыбы, но не с жирным мясом.

Кроме того, специалисты советуют чаще всего употреблять на завтрак продукты, богатые йодом. Все морепродукты, в том числе доступна морская капуста и водоросли, морская соль, способствуют правильному обмену веществ, щитовидной железы, которая влияет на потерю аппетита и веса, сообщили ученые.

В дополнение к этому, держать аппетит под контролем и не переедать, эффективно помогают орехи, в частности миндаль и цитрусовые, добавили они.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Причиной боли в коленях может быть походка

Аномальные походка может также вызвать плохое настроение. К такому выводу пришли исследователи из Кардиффского университета говорит, что Здоровье инфо, ссылаясь на "Magicforum".

Некоторые люди всерьез думают о том, как они двигаются ноги при ходьбе, и какое значение в их жизни играет походка. Исследователи решили выяснить, будет производить каких-либо изменений в физическом и психическом здоровье изменение походки. Оказалось, что она действительно оказывает огромное влияние. Например, снизить риск развития остеоартрита колена. Это особенно важно для поддержания правильной походки в среднем возрасте для пожилых, чтобы защитить себя от многолетней непрекращающейся боли и необходимость в операции по замене коленного сустава.

И для этого не нужно прилагать слишком много усилий. Если человек всегда ходит слишком широко расставлены, колени, или наоборот, объединяя их слишком близко, это оказывает дополнительное давление на коленные суставы. Хотелось бы их выгнали из их естественное положение при ходьбе, и это длится годами. Этот вид перегрузки не проходят бесследно. С течением времени они могут вызывать повреждения на клеточном уровне.

Мы все должны стремиться к такому аллюрах, в которых суставы и хрящи, то есть прокладки между стыками будет в правильного взаимодействия друг с другом. Исследование также показало, что походка влияет на настроение, увеличивая или уменьшая риск возникновения депрессии. Например, это психическое расстройство чаще встречается у людей, которые ходят медленно или короткие шаги.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Западная диета снижает эффект прививки от гриппа

Все возможные продукты в этой диете дополняют специфические ингредиенты. Они уменьшают количество иммунных клеток, которые вирус, пишет health infoсо ссылкой на «Medium».

Многие из нас полагаются на прививку от гриппа, чтобы защитить себя в холодные зимние месяцы. Однако исследование показало, что самым популярным во многих странах мира Западная диета нарушает эффективность этих вакцин. Ученые за влияние популярной пищевой добавки третичный Болгария, которая использует масла для приготовления пищи, замороженного мяса, чипсов, сухариков. Действие этой добавки на мышах было. Выяснилось, что он снижает количество клеток иммунной системы, которая борется с вирусом гриппа.

Если животные подвергли такой же вирус чуть позже, это признают ваш организм менее способен был и своих детей рожать специфическая иммунная реакция против угрожающих жизни патогена. Исследователи из Мичиганского университета подчеркнул, что любители западных диета с большим количеством жареной пищи, фаст-фуда и выпечки, вы должны понимать, что в вашем случае прививки от гриппа менее эффективны.

Статистика показывает, что грипп был ответственен за более чем 650 000 смертей в сезоне-2017/18. В этот же период в США от гриппа более 79 000 человек погибли. Чаще всего его жертвами становятся люди с ослабленной или не до конца развитой иммунной системой, таких как дети, пожилые люди и те, кто влияет иммунная система по той или иной причине. Эти категории особенно грипп показывает прививки.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Ученые назвали самую опасную группу крови

Люди с четвертой группой крови (AB) особенно склонны к развитию проблем с памятью и мышлением.

Группы крови определяются наличием определенных антигенов в мембране эритроцитов. Четвертая группа крови (АВ) - самая редкая и возникает примерно у 4% населения мира.

Ученые из медицинского факультета университета штата Вермонт, в течение 3,5 лет наблюдали состояние здоровья более 30 тысяч человек. Данные 495 человек, которые после начала исследования имели признаки расстройства памяти и когнитивных нарушений, по сравнению с данными 587 человек, которые не имели таких проблем. Анализ показал, что у людей с первой группой крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые повышают вероятность проблем с памятью и развития деменции.

Врачи сказали, что люди с группой крови AB, наоборот, были на 82% больше склонны к развитию проблем с памятью и мышлением, чем люди с другой группой крови. Ученые также изучили уровень VIII, фактор свертывания крови участников исследования.

Как оказалось, самым высоким этот показатель был у людей с четвертой группой крови.Высокий уровень этого протеина был связан с повышенным риском когнитивных нарушений и расстройства интеллекта. Таким образом, у людей с высоким уровнем этого фактора склонность к развитию когнитивных нарушений на 24% больше по сравнению с теми, которые имеют уровень свертывания крови была ниже.

Источник: zdorovia.com.ua

( подробнее )

Даже мысли об этом напитке повышает производительность мозга

Мысли о кофе увеличить производительность головного мозга – об этом исследователи из университета Торонто, уверенно health info пишет со ссылкой на «Medium».

Давно не секрет, что кофе является стимулятором мозговой активности, для чего, собственно, и всех любить, на день раньше. Многие научные эксперименты убедительно доказали, что этот ароматный напиток повышает производительность мозга, вызывая процесс мышления становится более интенсивной, усиливается физическая активность. Было доказано также, что потребление кофе на работе коллегами улучшает результаты их совместной деятельности.

Специалисты из университета Торонто решили проверить, как они на людей мысли на этот напиток может действовать без его использования. Они осуществили четыре эксперимента с участием людей из восточных и западных культур. Волонтеры должны подумать о кофе и чай не только не престижно, но даже не чувствуя вкуса.

В результате было установлено: среди представителей западных культур, в которых употребление кофе частое питание-это норма, даже мысли о кофе подействовали возбуждающе на мозг, что приводит к усилению циркуляции крови и повышения производительности. Для восточных людей этот эффект был нетипичен.

«Участники, которые думали о кофе, начал воспринимать время, как более подкупаю, и мыслить конкретно и точно, что соответствует воздействие на мозг этот напиток. Если бы люди думали о чае, которые не испытывали подобных эффектов ваш мозг», - отмечают авторы проекта.

Источник: MedikForum

( подробнее )

5 продуктов, которые вы можете съесть поздно вечером

Если человек «сова», и идет спать после полуночи, еда поздно вечером, для него это не прихоть. Но также хорошо известно, что некоторые продукты, используемые в ночь, могут внести вклад в тучность и расстройства, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Эксперты посоветовали несколько здоровых продуктов, которые вы можете съесть поздно вечером, не опасаясь, что они приведут к увеличению жировой массы.

Грибы. Часто можно услышать, что грибы – фудом. Но это правда, что в случаях, когда грибы готовится жареное блюдо, и использовали их в сочетании с другими продуктами и соусами. Как такие грибы содержат минимум калорий. Кроме того, они очень много полезных микроэлементов.

Овощи, икра. В икры с этим, этого я не, либо приготовленный из грибов и овощей, - каждый сорт овощной икры, по мнению диетологов, отлично подходит для закуски поздно вечером.

Репка. Употребление репы в значительной степени полезно для печени, усиливая выделение желчи и защищая власть застой, что приводит к образованию камней. Кроме того, кольраби содержит лизоцим - вещество, антимикробные свойства, способствует очищению кишечника от патогенных микробов.

Кукурузы. Этот продукт характеризуется высоким содержанием веществ, выводящих избыток холестерина. По словам диетологов, если завтра поздно вечером, один початок вареной кукурузы активизирует процессы выделения жиров, адвокаты в день

Киви. Киви-это один из лучших продуктов, которые ставят избыток натрия и эффективны в борьбе с опухолью. Кроме того, употребление киви улучшает липидный обмен, ускоряет сжигание жиров в организме, помогает избавиться от тяжести в желудке и изжоги.

Источник: MedikForum

( подробнее )

7 мифов о кофеине, чтобы верить во время остановиться

Кофеин — алкалоид, вокруг которого существует много мифов разной степени невменяемости. Тогда хвалить почти как эликсир здоровья и дают специальную одежду с... кофеин (это не шутка!), тогда корень зла вера и рекомендуют отказаться от него навсегда. Истина как всегда где-то посередине, и это полезно знать, ибо мы встретимся с "бодрящий друг" каждый день.

Он не только в обычной чашке кофе, но также в черном и зеленом чае, какао, шоколаде, а также материал и гор. Его часто энергетические напитки и газировки добавлено,, в косметике и даже в некоторых лекарствах. Если читать все, что пишут о кофеин в Интернете, кажется, что он опаснее, чем никотин. Но не все так однозначно — это время развенчать самые распространенные мифы о кофеине и сделать окончательную ясность, сколько на самом деле "можно" и "нельзя", сообщает health info со ссылкой на «Kitchen».

Миф 1: кофеин вызывает сильную зависимость

Но и не совсем! Вы будете удивлены, но большая часть тех, кто "зависимость" от кофе, зависит от него в большей степени психологически. Они важны, привычный ритуал, настроение, которое создает напиток или возможность отдохнуть от будней и побаловать себя. Но на физиологическом уровне практически невозможно впасть в зависимость от кофеина. Хотя этот алкалоид является слабым и является стимулятором, это означает, что вы можете страдать от него "ломка", но он не вызывает столь сильного привыкания организма, как тот же никотин. Его симптомы можно преодолеть всего за несколько дней. Все остальное — чистая психология.

Миф 2: кофеин способствует похудению

Увы, потерять любовь еврей, чисто на кофе и зеленый чай, веса не работают. Да, кофеин действительно стимулирует обменные процессы в организме, но делает это совершенно легко и просто за пару часов. Для сравнения: после 45-минутной тренировки обмен веществ серьезно ускоряется на более чем десять часов, и после высокоинтенсивных интервальных силовых тренировок — почти день в день и даже больше!

Как видите, ничего лучше добрых старых упражнений и правильное питание тем не менее, все еще так серьезно, не беспокойся напитка в качестве средства для снижения веса, конечно же, не стоит. Но удовольствие от чашки любимого напитка, также может вам сэкономить от недостатка пищи — если, конечно, ваша "чайная церемония" не включает в себя, что-то слишком сладко.

Миф 3: кофеин обезвоживает организм

Да, в ресторане часто к кофе стакан воды особенно крепкого напитка, но и после этого расхожему мнению, служили не только для "нейтрализации". Ученые доказали: очень высокие дозы кофеина действительно может влиять на работу почек, обеспечивая мочегонный эффект. Но речь идет не о таких больших количествах алкалоида, средний любитель кофе в день потреблять просто не в состоянии.

Кофеин не является уникальным, поскольку: мочегонный эффект вызывает передозировку практически любое вещество, потому что почки стараются моментально излишек выводится через мочу. Сам кофеин является диуретиком и выпитая чашка чая так же выведение жидкости из организма стимулирует, как стакан воды. Часто мы пьем горячий чай или кофе в холодное время года, если вы в санузел в любом случае требуется чаще.

Миф 4: кофеин помогает поспать

Но этот миф не только бесполезно, но и опасно. Она основывается на квази-научное утверждение, что кофеин является стимулятором, бросившись с алкоголем действующих как транквилизаторы, способен, действие его отозвать. На самом деле ответ на стимуляторы и транквилизаторы — это два разнонаправленных процесса в организме, и человек не способен отменить другой.

В лучшем случае кофеин не влияет на выведение алкоголя, а в худшем — усугубить повреждение опьянения, так как организм нужно снять сразу двух видов действующих веществ, и нервная система реагируют на оба типа стимулов. Еще один опасный аспект этого мифа — психология. Согласно статистике, выпив чашечку кофе "для отрезвления", люди гораздо чаще вы попали в дорожно-транспортных происшествий и других опасных ситуаций, потому что они не подвел, иллюзию контроля.

Миф 5: Эспрессо крепче, чем кофе фильтр

Это одна из самых обманчивых мифов о кофеине, который также держит на боковые причинам. Большой кувшин с разбавленным фильтр-кофе, кажется нам гораздо менее "опасны", чем классическая чашка с черным, как ночь, Эспрессо. Но количество кофеина в них (вы удивитесь!) — то же самое, но в фильтр-кофе-это даже больше! Потому что Эспрессо варится довольно быстро и под высоким давлением и вода просачивается через фильтр медленно, чтобы забрать управление "" Сварка больше кофеина. Почему тогда эффект от Эспрессо значительно ярче? Все дело в концентрированный вкус (психологический эффект), но и в том, что лейка пыхтение фильтр-кофе гораздо сложнее, чем маленький стакан. А может лучше не пытаться совершить такое деяние?

Миф 6: кофеин вызывает болезни сердца

При Provence этого мифа самое главное — не замалчивать кофеин является слишком сильным. Потому что для тех, у кого есть проблемы с сердцем и сосудами изначально, он действительно вреден. Он повышает давление и вызывает стресс на сердечно-сосудистую систему, с которой та не всегда может справиться, — вплоть до самых тяжелых последствий. Поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, кофеин серьезно ограничивают (допустимая дозировка мы здесь в конце статьи).

Однако есть хорошая новость: первоначально кофеин здоровое сердце может болеть. Reminder исследования, различные почти 65 лет (!) и главные причины сердечно-сосудистую образом выявляются заболевания, что кофеин не только не пагубно влияют на сердце здорового человека, но также снижает риск сердечного приступа. Но, к сожалению, не каждый человек знает о том, что возможны проблемы с сосудами или сердцем, именно это стало причиной ряда аварий, из которых и родился этот миф. Поэтому мы рекомендуем всем, кто хотел узнать напитки с кофеином, что именно с вашей сердечно-сосудистой системы все в порядке.

Миф 7: кофеин вызывает рак

Пожалуй, самые страшные из всех мифов о кофеине. Но, к счастью, вы можете полностью развенчать. Ученые попытались многочисленные исследования, связь между потреблением напитков и пищи, которые богаты кофеином, заболеваемости и онкологии, но ничего порочащего не обнаружили. Наоборот, благодаря антиоксидантным содержится в кофе, чае и какао, их потребление... снижает риск возникновения рака, особенно все части пищеварительной системы.

Например, риск развития рака толстой кишки у людей, которые сократили регулярно потребляют кофеин в различных формах, на 40%. Примерно на ту же сумму уменьшает риск рака ротовой полости и даже некоторых разновидностей онкологии головного мозга, печени и груди. Однако бесконтрольно пить кофе, надеясь таким образом защититься от всех возможных заболеваний, не стоит — все хорошо в меру.

Как это происходит, чтобы потреблять кофеин правильно?

Хотя кофеин не так вреден, как казалось, он до сих пор остается мощным стимулятором и передозировка серьезно бьет по всем системам организма. Нервозность или тремор после употребления не беспокойся я напитков и продуктов необходимо приостановить недвусмысленный знак, и хроническая усталость фон указывает на ежедневное потребление кофеина, что, возможно, в вашем "кофе-график" пора сделать перерыв.

Ученые сходятся во мнении, что 400 мл кофеина в сутки — максимальная безопасная доза для взрослого человека. Это около пяти чашек экспрессо или большая порция (400 мл) фильтр-кофе в день. Конечно, в этот момент лучше вообще не проголосовали, потому что для каждого человека безопасная доза кофеина, и он может намного меньше, чем указанный максимум.

Для тех, кто не уверен в своем здоровье, лучше снизить максимальную суточную дозу кофеина до 200 мл (примерно два стакана 200 мл Эспрессо или фильтр-кофе) и обратиться к врачу. Подростков не превышать количество в 100 мл в день, а детям до 12 лет этот стимулятор и вовсе противопоказаны: сон жизненно важен для развивающегося мозга, но тот факт, что кофе может вызвать бессонницу, — далеко не миф.

Источник: kitchenmag.ru Загрузка... var s = document.createElement("script"), f = function(){ document.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(s); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = 'https://news.gnezdo.ru/show/18368/block_a.js'; if (window.opera == "[object Opera]") { document.addEventListener("DOMContentLoaded", f); } else { f(); }

( подробнее )

Заголовок бокал вина, увеличивает риск инсульта

Авторы этого исследования опровергли миф о пользе умеренного употребления алкоголя. Свои выводы они сделали в ходе наблюдения, около полумиллиона человек, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Исследователи из Оксфордского университета в ходе наблюдений за более чем 500 000 человек, что, наконец, опровергли миф о том, что умеренное употребление алкогольных напитков защищает здоровье. Они обнаружили, что если люди каждый вечер потребляют одну или две чашки, это значительно увеличивает риск инсульта. В следующие 10 лет своей жизни эта опасность возрастает в 10 и 15%, и при Alpine 4 алкогольных напитков - на 35%.

На протяжении многих лет, эксперты выдвигали предположения, что в умеренных дозах алкогольных напитков производят защитный эффект. Были проведены исследования, которые показали, что в день, употребление бокала вина или кружки пива риск инфарктов и инсультов снижается. Тем не менее, критики отметили, что эти исследования есть недостаток в них участвовали алкоголиков, которые выбрали трезвость, или люди, которые никогда не употребляли алкогольные напитки из-за проблем со здоровьем. Поэтому результаты исследований и сделали вывод, что умеренное потребление алкоголя снижает риск сердечных приступов и инсультов сильнее, чем полная трезвость.

В ходе новых исследований, эта ошибка будет Исправлена. Ученые использовали генетическую информацию, большое количество китайцев, которые, в силу наследования, не могут употреблять спиртные напитки. Из-за генов их тела не могла очистить от токсичных побочный продукт алкоголя, что привело к серьезные симптомы. Исследователи изучили гены этих людей в 10 регионах Китая, а затем поручил их потребление алкоголя. Также в наблюдениях приняли участие люди, которые не имели этой генетической аномалии, и могли свободно употреблять спиртные напитки.Показали, что умеренное употребление алкоголя значительно повышает риск инсульта, по сравнению с полной трезвостью.

Источник: MedikForum

( подробнее )

Эти продукты улучшают состояние при повышенном давлении

Люди с проблемой повышенного давления необходимо обратить внимание на продукты, богатые калием. Диета на их основе может облегчить жизнь, утверждают ученые, пишет health info, ссылаясь на "Medium".

Что потребление продуктов, богатых калием улучшает состояние людей с высоким давлением, врачи сообщили публикация Express. Ученые, в частности, отмечают, что калий помогает сбалансировать негативное воздействие соли в организме, и именно благодаря этому свойству снижает давление. По мнению экспертов, увеличение количества соли в питании увеличивает количество натрия в крови, из-за, что возникает дисбаланс системы – почки теряют активную функцию удаления избытка воды, что приводит к отечности тканей и повышению давления.

"Высокое давление может вызвать инсульт или сердечный приступ", - напомнили они.

Эксперты отметили, что восстановить баланс жидкости помогают такие продукты, как бананы, сладкий картофель, тунец, апельсиновый сок, томатный соус. Все эти продукты богаты калием.

В то же время, врачи предупреждают об опасности избытка калия в организме. Потреблять насыщенные калием продукты нужно исключительно умеренно, в противном случае, богат калием может привести к проблемам со здоровьем, особенно у людей с заболеваниями почек.

Источник: MedikForum

( подробнее )