Эксперты предположили, легкие физические упражнения, которые сделают плоский живот за 2 недели

Новости шоу-бизнеса: Если повторять это упражнение каждый день, тогда будет результат очень удивил.

Не у каждого из нас есть время и желание ходить в спортзал или дома, как бы полезно это ни было. Тем не менее, есть упражнения, которые не требуют особых физических и временных затрат, гарантирует быстрый и заметный результат. Один из них — упражнения для быстрого укрепления мышц живота, плоский живот и тонкую талию в рекордные сроки.

Это называется «вакуум», даже среди его поклонников «железного Арни» - Арнольд Шварценеггер, который использовал его во время своей карьеры бодибилдера. Пресс-спортсмен был упакован, но нужные рельефом и выраженной талии не было. Тогда Арнольд начал дыхательные упражнения, которые он позаимствовал у йогов. Пять минут утром натощак или вечером перед сном, и результат не заставил себя долго ждать. С тех пор фитнес-звезды, мальчики и девочки возвращались к нему, чтобы привести быстро в порядок свои животы.

Все, что вам нужно сделать, это быстро воздух из легких выдохнуть через рот, потом максимально втянуть живот под ребра и оставаться в таком положении 5-7 секунд, затем расслабьтесь и повторите все снова. «Вакуум» можно стоя, лежа, в каретку, на колени и локти — как ты любишь. Попробуйте эти упражнения ежедневно, по крайней мере, двух недель и вы будете поражены, насколько подтянутым и плоским будет ваш пресс.

P. S. и, конечно, разумные ограничения в пище и правильное питание не отменяется.

Эксперты назвали список продуктов, которые вредны для организма

Новости шоу-бизнеса: некоторые продукты, к которым мы так привыкли, не так полезны, как может показаться на первый взгляд.

Употребление этих продуктов может привести к тяжелой интоксикации и вызвать другие проблемы со здоровьем и благополучием. Специалисты составили список известных продуктов, употребление которых следует подходить с осторожностью.

В частности, потенциально опасные мясо можно. Блюда из сырого мяса могут прятаться бактерии Сальмонеллы. С ослабленной иммунной системой это может убить, говорят эксперты в своей публикации.

Семя льна является одним из самых полезных продуктов из-за высокого содержания Омега-3 жирных кислот. А семена льна могут быть токсичными. "Они содержат вещества, которые способствуют образованию синильной кислоты. Максимально допустимая доза в сутки - не более 2 столовых ложек. Но если семя поглощается быстрее, чем обычно, то лучше отказаться от их использования", - поделился рекомендации медицинских специалистов.

Приправа корица также требует тщательного контроля за ее потреблением. Она содержит кумарин, который может навредить печени, если его употреблять в больших количествах. По этой причине врачи советуют не употреблять корицу в больших количествах или в течение длительного периода времени.

Рис, как показали многие исследования, может содержать мышьяк, проникающий с промышленных токсинов и пестицидов из почвы. С влиянием этого элемента, связанных с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака. Лучший способ избавиться от следов мышьяка, по мнению экспертов, это добавить больше воды во время варки или замачивания риса на ночь.

Мед и молоко не кажется опасной продукции. Но это так только при условии, что эти продукты подверглись обработке, прежде чем попасть к потребителю. Мед и молоко в магазине, пастеризованное. Сырой мед может быть источником grayanotoxin, который вызывает рвоту и головокружение. Непастеризованное молоко может принести в организм кишечной палочки, глисты, бруцеллеза и других инфекций желудочно-кишечного тракта.

Курица полезна, но проблема в том, что в процессе производства куры получают много антибиотиков и веществ, ускоряя их рост и увеличение массы. Куриные яйца, в свою очередь, при неправильном приготовлении могут заразить людей с Сальмонеллой.

Хлебобулочные изделия являются абсолютно безопасными. Однако эксперты говорят, что недобросовестные производители могут добавлять в тесто как разрыхлитель бромат калия – химическое вещество, подозреваемых в способности активировать раковые клетки в организме.

Можно ли есть жирную пищу не набирает вес

Новости шоу бизнеса: Как есть жирную пищу и похудеть.

Ученые сделали заявление, что употребление продуктов с высоким содержанием жиров, не всегда приводит к увеличению веса — иногда это приводит к совершенно обратной реакции. Исследования, которые ставят более пяти лет, дало основание сделать вывод об использовании некоторых жирных и очень калорийных продуктов при попытке похудеть.

Врачи рассказали, почему нужно спать на спине

Новости шоу-бизнеса: На здоровый сон влияет очень много факторов-это и стрессы, и продукты. Но решающим фактором поза, в которой мы спим.

Как пишет Independent, ученые из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна обнаружили, что во избежание нарушения сна, такие как апноэ во сне (временное прекращение дыхания), нарушение кровообращения, боли в шее и даже кошмары, в состоянии с помощью благоприятных позах для тела для сна.

По мнению эксперта, следует спать на спине. Эта поза боли в области шеи и позвоночника, и даже снизить вероятность изжоги.

Как научиться спать на спине

Шелби Харрис, специалист в области медицинского сна и профессор колледжа Альберта Эйнштейна, рассказал, как научиться спать на спине. Эксперт рекомендует расположить подушку по обе стороны от тела, и один - между коленями. Этот метод не поворачивается на бок во сне.

Если это не работает, попробуйте другой способ: зашейте Теннисный мяч в подкладку верхней части пижамы на странице, на которой вы спите обычно привыкли. Так, во время движения не перевернуться ночью дискомфорт будет вам положение в своем любимом.

Врачи рассказали, как мужчинам сохранить сексуальную активность в пожилом возрасте

Новости шоу-бизнеса: ученые пришли к выводу, что тестостерон-терапия значительно улучшает сексуальную функцию у пожилых мужчин.

Человек, который потерял либидо или страдают от эректильной дисфункции, помогает заместительная терапия тестостероном. Это открытие сделали ученые из Baylor College of medicine и Медицинского центра Св. Луки в Хьюстоне, штат Техас (США).

Сексологи выяснили, почему женщины имитируют оргазм

Новости шоу-бизнеса: Почти каждой женщине приходилось имитировать оргазм во время секса.

Перед сексологи считают, что таким образом представительницы прекрасного пола пытаются защитить мужское эго.Но недавно в ходе опроса были получены несколько другие данные. Ученые обнаружили, что сексуальные извращения предопределены биологией

В опросе приняли участие 366 женщин в возрасте 18-32 лет.60% из них имитировали оргазм во время полового акта, в том числе и во время оральных ласк. Что можно узнать о здоровье по состоянию губ

Таким образом, многие женщины притворяются из-за страха близости. Другим я не уверен, что касается их функцию половых органов, а некоторые просто хотели быстрее закончить секс. Эксперты назвали неожиданные причины, по которым стоит употреблять вино

Немногие женщины имитируют оргазм для того, чтобы сделать сильнее роговицы.Кстати, эти представительницы прекрасного пола были более удовлетворены в сексуальном плане, пишет Live Science. Отсутствие секса может стать причиной ранней смерти мужчин

«Женщины, которые приближаются более трудно на эмоциональном уровне с людьми, которые имеют проблемы и в сексуальном плане.Но женщины, которые хотят быстрее закончить половой акт, могут также испытывать трудности, не подпуская к себе партнера.Это отталкивает людей и мешает наслаждаться сексом», - пояснил руководитель исследования Эрик Купер (Эрин Купер).

Почему вы не можете полностью отказаться от сахара

Новинка: Для того, чтобы укрепить здоровье, не обязательно полностью отказаться от сахара.

Специалисты в области диетологи рассказали, что нужно делать, вместо того.

Мы все знакомы с утверждением, что сахар увеличивает риск всевозможных болезней, а также приводит к увеличению веса. Однако полностью исключить все сладости из своего рациона не слишком разумно, так как это может принести больше проблем, чем выгоды.

Полный отказ от сахара вряд ли укрепит здоровье, может быть, это вы может получить исключение из рациона продуктов, прошедших через интенсивный трансформации, больше включать в рацион овощи, готовить дома и ограничить чрезмерное потребление сахара в еде и напитках.

Диета без сахара не слишком правильное для организма, кроме того, не основана не на серьезной научной основе. Кроме того, подобное питание негативно влияет на психику и часто вызывает всевозможные страхи и комплексы перед едой.

Сторонники данного типа диет рекомендуют, что люди вообще исключить из рациона питания здоровых и целых групп продуктов питания, таких как фрукты и молочные продукты, не приводя никаких доказательств пользы больше диеты. В долгосрочной перспективе эта стратегия может быть из-за нехватки питательных веществ.

Кусок фрукты являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов и антиоксидантов. Двух порций фруктов в день снижают риск развития некоторых видов рака, диабета ii типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Что касается молока, йогурт и сыр, сахар в молочных продуктах является естественным лактозы, что не нужно бояться. При его недостатке в рационе увеличивает риск остеопороза.

Смелый шаг в растительных продуктах, цельные зерна и бобы, фрукты сделайте ваш друг и не враг. Мы не должны отказываться от шоколада, просто не поглощать его килограммами, и превращает в настоящее удовольствие, что можно себя побаловать лишь изредка.

Во время еды не смотрите телевизор и не читайте газет и книг, потому что в этом случае вы рискуете съесть слишком много. Не бойтесь каких-либо продуктов питания, среди которых сахар, напоминает о важности умеренности во всем.

Диетологи рассказали о новых правилах для потери веса

Новинка: для того, чтобы похудеть, не обязательно мучить себя диетами.

Тема похудения всегда будет актуальной, потому, что половина населения всей планеты страдает от избыточного веса или пытается сохранить свой же бренд на протяжении долгих лет, что это не так просто.

Жесткая диета-это первое, что останавливается хотят сбросить лишние килограммы, потому, что выдержать их может далеко не каждый. Кроме того, врачи бьют тревогу и рекомендуют не прибегать к помощи строгих систем питания, чтобы похудеть, потому что они изрядно портят здоровье.

Ученые назвали новые правила потери веса, который может показаться знакомым:

Ешьте фрукты и овощи перед едой. Что это странное правило, помогает утолить чувство голода быстрее, чем вы могли бы подумать. Все знают, что вместо калорийности десерт лучше съесть яблоко, но американские диетологи утверждают, что такой полезный десерт нужно перенести на 15-20, до основного приема пищи.

Они же свойства, что и другие виды фруктов и овощей, состоящие в основном из воды - кабачки, огурцы, арбуз и так далее. Использование этих продуктов перед едой обмануть организм, снимать чувство голода, и не переедать.

Есть наедине с самим собой. Когда человек ест в одиночестве, не отвлекаться, а это значит, что его мозг сосредоточен на еде, из-за того, что вы на один шаг ближе к насыщению.

Возьмите, к примеру, детей. Ребенок, когда не хочет есть - не ест, что ему не предлагали. И взрослые должны научиться понимать сигналы своего тела, и если это не работает, затем, когда ощущение голода, выпивать стакан воды и только, если он не отпрянул, есть.

Процедуру "криолиполиз" рассматривается экспертами как один из эффективных для похудения на сегодняшний день, и менее опасным, в отличие от липосакции. Ученые предлагают заморозить жировые клетки, помещая человека в крио-сауне, и на сегодняшний день этот метод начинает набирать популярность.

Ученые узнали, как самой легко очистить печень жир

Новое: Часто люди встречаются николь жировой болезни печени.

Николь жировой болезни печени-это бич современного поколения людей, до его появления часто носят общее ожирение и сахарный диабет. В научном журнале Cell Metabolism сказал, что студия, в которой авторы обнаружили, что эффективно снижает уровень жира в печени, тем самым улучшая и состояние сердечно-сосудистой системы.

Пациенты с николай жировой болезни печени, как правило, рекомендуют диету с низким потребление жира. Тем не менее, согласно новому исследованию, в решении этой проблемы желаемого эффекта позволяет уменьшить углеводы.

В пользу этого вывода говорят результаты испытания при участии 10 человек, страдающих общим ожирением и AGP. В течение двух недель волонтеры для работы ученых придерживались диеты с ограниченным потреблением углеводов и с высоким содержанием белка.

Результатом такого питания является тот факт, что в печени из участников резко сократилось содержание жира, из-за activision жирового обмена. Помимо этого, в организме людей, произошли другие положительные изменения.

"Ограничение углеводов привело к уменьшению воспалительных маркеров, в частности интерлейкина-6 (IL-6) и фактора некроза опухоли-альфа (TNF). Кроме того, уменьшение углеводов изменила микрофлору кишечника и увеличил уровни циркулирующих фолиевой кислоты, которые были связаны с улучшением липидного обмена печени", - сообщили авторы проекта, публикации в журнале.

В то же время, исследователи отметили, что диетический подход к решению проблемы не может считаться универсальной - некоторые люди диета с ограниченным содержанием углеводов может и не работать.

Ранее, как писал Форумах, исследователи из Университета Мичигана пришли к выводу, что николь диета на 30% снижает риск развития диабета.

Обилие углеводов, говорят ученые, не только способствует интенсивному росту жировой ткани в организме, но и приводит к развитию артериальной гипертензии.

Как избавиться от дефицита витамина D

Новинка: Теперь каждый солнечный день — на вес золота.

И не только потому, что в хорошую погоду, жить и веселее, и теплее. Под влиянием солнечного света образуется витамин D, который защищает детей от рахита, а взрослых — от проблем со зрением и депрессия. И это не полный список его свойств. Что еще полезно, а главное — как восполнить ее дефицит в осенне-зимний период, когда солнца катастрофически не хватает?..

Что такое D-сила?

Этот витамин, являются основной составляющей для обеспечения роста и нормального развития костной системы. По этой причине, в советское время был настолько популярен, масло печени трески, и его использовали как универсальное средство от всех болезней. Он действительно это возможно, благодаря высокому содержанию витамина D, поэтому положительный эффект для костей, зубов и центральной нервной системы, - отмечает врач-терапевт, доктор медицинских наук Татьяна Аникеева..

С помощью этого витамина также регулируется минеральный обмен в организме, способствует задержанию и отложению кальция в костях, что, в свою очередь, предотвращает смягчения или остеомаляция костей. Таким образом, предотвращает возникновение серьезных заболеваний, как рахит и остеопороз. Очень часто, чтобы предотвратить обострение каких-либо хронических заболеваний кожи, пациенту рекомендуется длительное пребывание на солнце, что из-за активной выработки кожей витамина D предотвращает развитие заболевания. Также используется в лечении рассеянного склероза, участвует в нормализации артериального давления, сердцебиения и кризисных проявлений у женщин во время беременности. Действие витамина D также распространяется на предотвращение рака: предотвращает рост раковых клеток и используется в лечении лейкемии, рака простаты, яичников, молочной железы и головного мозга.

Правда, и рыбий жир и витамин е в ампулах рекомендуется только для тех, которые имеют явный дефицит сырья, необходимого, детей до одного года (когда особенно интенсивно растет скелет) и пожилые люди: пожилая кожа хуже синтезирует витамин D. Кроме того, не плохо для пополнения D-резервы организма с помощью лекарств для тех, кто не бывает на солнце или активно использует солнцезащитный крем, люди, темнокожим (меланин уменьшает способность организма вырабатывать витамин D). Дефицит этого витамина может также чувствовать люди, соблюдающие экстремально обезжиренную диету, потому что витамин D усваивается только вместе с жирами. И, конечно, те, которые страдают ожирением, на самом деле, избыток жира поглощает витамин D.

Как определить дефицит?

Симптомы гиповитаминоза (витаминной недостаточности) может быть ухудшение аппетита, сопровождающееся потерей веса, мышечная слабость, боль в костях, затруднение при ходьбе, нарушение зрения, раздражение или жжение во рту и в горле, а также бессонницы и депрессии.

У детей это расстройство сна, плаксивость, раздражительность, повышенная потливость и коробки облысения (предвестники рахита). Потливость может быть настолько сильной, что во сне вокруг головы ребенка образуется влажное пятно (c. d. "симптом мокрой подушке"). Сам по себе липкий пот вызывает раздражение кожи, а процесс потения — беспокойство малыша. Отсюда и "очистить" волос в области затылка при частых поворотах головы. Рахит ни в коем случае нельзя запускать: если заболевание зашло достаточно далеко, то последствия остаются на всю жизнь. Эта болезнь может способствовать развитию сколиоза, плоскостопия, деформации таза, X - или-в форме ноги. И в школьном возрасте может развиться близорукость.

Таким образом, осенью и зимой детей до года, безусловно, нужно дать аптека и витамин D (который является в раннем детстве и более высокой скорости ремоделирования кости, таким образом, дефицит витамина D особенно опасно). Доза профилактическая или лечебная — назначает только педиатр. На сегодняшний день существуют масляные (Д3) и водные (Д2) растворы витамина. Водный раствор не такой токсичный, как масляный, поэтому малышам он больше подходит. Витамин Д3 более эффективен и физиологичен, так как является провитамином D, а также стимулирует в организме выработку собственного витамина D, но это уже подходит для детей более старшего возраста. И ходить с ребенком на солнце. И кормящей матери должен пойти на это (потому что часто мы отправляем папа или бабушка с коляской на прогулку, а сами делаете по дому), так как количество витамина D в грудном молоке зависит от того, сколько содержится в организме матери.

Как проявляется и его избыток?

Гипервитаминоз может возникнуть при слишком продолжительном лечении или при назначении больших доз витамина Д. В этих случаях может быть потеря аппетита, тошнота, диарея или запор, боли в мышцах и суставах, головная боль, повышение давления, затрудненное дыхание и другие проблемы со здоровьем. Поэтому не следует допускать передозировки витамина D, так как его дефицит.

В каких продуктах искать?

Так как этот витамин является жирорастворимым, тем больше его количество находится в животных жирах. Это яичный желток, говяжья печень, сыр, яйца, молочные продукты, сливочное масло, маргарин и некоторые виды рыб: лосось, скумбрия, тунец, угорь, сельдь, морской окунь. К выбору рыб, котор нужно принять с осторожностью, ориентируясь не только по свежести, но и по месту происхождения, а также для метода хранения. Например, крайне нежелательно, чтобы купить рыба свежемороженая (при заморозке витамин разрушается), свежий, хорошо охлаждается, удовлетворительно — консервы в масле или варенье. Также витамин D содержится в таких лекарственных трав, как люцерна, хвощ, крапива, петрушка.

Но в продукты питания еще мало. Например, в одном курином яйце всего 41 UI. Для взрослого человека, чтобы получить дневную норму 800 МЕ, нужно съесть 20 яиц. Так что это практически невозможно съесть столько еды, чтобы полностью обеспечить организм этим витамином.

Удалить перчатки

Летом, загорая на пляже, вы можете буквально за 15 минут, обеспечить производство необходимого количества витамина D. И в течение целого дня отдыха на солнце в организме может образовывать до 25 000 МЕ. Для сравнения, в среднем в день витамина для взрослого человека составляет 600-800 МНОЙ. Но в настоящее время большинство нашей кожи к солнцу является закрытым, поэтому нужно ходить как можно больше (если не очень холодно, постарайтесь снять перчатки). Помогут и походы в солярий: увеличивает синтез этого витамина. Но им не стоит злоупотреблять: в процессе облучения происходит обезвоживание кожи, нарушаются обменные процессы в клетке, меняется кровоток и увеличивает риск развития рака кожи.