5 эффективных способов преодолеть уныние
Опубликованно 20.05.2020 11:40
У каждого из нас бывают моменты в жизни, когда по каким-то причинам это не получается, сдаваться и исчезает в настроении что-либо делать. Это нормально, но затягивать такое условие не является необходимым. В конце концов, вы хотите, чтобы все ваши планы и мечты сбываются? А потом воплотить в реальность наши советы! Мы гарантируем, что депрессии не будет!
1. Физическая активность
Учеными доказано, что любые физические упражнения повышают уровень эндорфинов в крови. Спорт лучшая первая помощь в случае скуки. Просто выберите тот, что вам доступны и доставляет максимальное удовольствие. Например: зарядка дома, упражнения с обручем, бег в парке, езда на велосипеде или роликовых коньках; упражнения; прогулки.
2. Поддержка близких людей
К кому еще обратиться за эмоциональной поддержкой, а не для вашей семьи? Даже если вы не любите жаловаться, рядом со своими личными проблемами, стараемся уделить хотя бы десять минут для откровенного разговора с ними. Поверьте – вы будете чувствовать себя намного лучше.
3. Выражение скрытых чувств
Состояние депрессии может быть следствием подавленных эмоций. Так что, если вас переполняет печаль или гнев – выразить скрытые чувства, чтобы их увидеть со стороны и лучше понять. Для этого опишите свое состояние на бумаге или в личном блоге. Вы можете также написать письмо вашим родителям или партнеру, даже если вы никогда не эти сообщения, то они будут отправлять.
4. Маленькие радости
Когда вы в последний раз поднял себя с приятными вещами? Например, покупая любимый штрудель, увлекательная книга о путешествии или платье в цветочный принт? Когда вы в последний раз ходили в кино или на каток с друзьями? Новизна ощущений и приятных эмоций поможет облегчить боль и моральную усталость.
5. Освобождение человека
Нас с детства учат быть сильными, не бояться, не просить. Однако, желание всегда быть лучшим и идеальным способен нанести серьезный урон нашей психике. В этом случае, вас постоянно будут преследовать навязчивые мысли, недовольство и притеснения. Так позвольте себе быть уязвимым и несовершенным, является важным шагом на пути освобождения личности. Вы сразу почувствуете, сколько энергии вы будете иметь.
По материалам: домашний
Категория: Здоровье
