Вкусные и эффективные: диетологи предложили новый "куриный" диета

Опубликованно 13.02.2018 09:05

Новости шоу-бизнеса: всего за одну неделю вы сможете избавиться от трех лишних килограммов.

Куриная диета является одной из самых эффективных и простых. Кроме того, его можно отнести к разряду сбалансированных, поэтому вреда здоровью от диеты он способен.

Как и другие методы питания для снижения веса, "куриная" диета запрещена:

- есть соль, сахар, фаст-фуда, жареного, копченого, соленого, сладкого, мучного;

употребление газированных напитков, пакетированных соков и алкоголя.

Каковы правила "куриная" диета:

количество воды должно быть не менее полутора литров в день;

- кушать только куриное филе, очищенное от кожи и жира, которые должны составлять половину рациона;

- мясо следует отваривать, запекать в духовке или готовить на пару;

- вы можете съесть все овощи и зелень, кроме картофеля;

- фрукты и ягоды, по крайней мере, один раз в день;

- ешьте каши и хлеб из цельного зерна;

- небольшими порциями и не менее 5 приемов пищи в день.

Преимущества "куриная" диета:

- нет чувства голода;

результат похудения сохраняется в течение длительного времени;

- быстрое избавление от лишних килограммов;

жиры эффективно сжигаются, а мышечная масса остается неизменной;

- дает силу и энергию.

Примерное меню на один день:

Завтрак: цельнозерновой хлеб в виде тостов с салатом, свежими помидорами, петрушкой и отварной курицы и чашка кофе или зеленого чая.

Второй завтрак: один фрукт.

Обед: овощной суп, паровые котлеты, курица, лук и зелень, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Полдник: творог с сухофруктами и медом.

Ужин: гречка, жареная курица и свежие вырезки овощей.

Куриной диеты разрешается соблюдать более одной недели, особенно если человек имеет лишний вес, который он хочет избавиться.

Категория: Здоровье