Медики рассказали, как распознать признаки нехватки железа

О дефиците железа могут сказать волосы (выпадение), холодные руки и ноги, проблемы с глотанием, зуд, нарушения сна, снижение аппетита, боли в животе, неприятные ощущения на языке, хрупкие или напоминающие ложки ногти.

Если вы постоянно ощущаете упадок сил, плохо спите, имеете одышку, страдаете от головных болей, головокружения, звона в ушах, возможно, вы имеете дефицит железа, отмечает meddaily.ru со ссылкой на The Daily Mail. Железо важно для поддержания уровня энергии, ведь оно помогает красным кровяным клеткам переносить кислород.

Помимо перечисленных выше симптомов, о дефиците железа могут сказать волосы (выпадение), холодные руки и ноги, проблемы с глотанием, зуд, нарушения сна, снижение аппетита, боли в животе, неприятные ощущения на языке, хрупкие или напоминающие ложки ногти. И у людей, часто ходящих в спортзал, повышен риск дефицита железа.

Как показывает статистика, каждая третья спортсменка находится в группе риска развития анемии, а у 60% имеются признаки первой стадии железодефицита. Нехватка железа ограничивает транспорт кислорода, что негативно отражается на умственной и физической работе.

Красное мясо - один из основных источников железа. Так, один стейк даст в три раза больше железа, чем курица, и на 250% больше, чем брокколи. Причем, железо из животных источников значительно проще поглощается телом. Специалисты советуют есть красное мясо 4-5 раз в неделю.

Целебные продукты для здоровой кожи

Оливки и оливковое масло - настоящая кладезь жирных кислот омега-3.

Как сообщает meddaily.ru со ссылкой на The Daily Mail, в списке таких продуктов есть оливки и оливковое масло. Данные продукты - настоящая кладезь жирных кислот омега-3. Они полезны для волос, ногтей, улучшают циркуляцию крови и сохраняют влагу в коже. В оливках есть фенольные соединения - олеуропеин и олеокантал. Это одни из самых мощных антиоксидантов в природе. Дикинский университет установил: олеокантал прекрасно справляется с воспалительными процессами в коже, как и ибупрофен.

Далее идет арбуз. Он богат витамином С, который способствует работе коллагена. А еще в нем много ликопина - помогает улучшать циркуляцию в коже. Это дает здоровый вид лицу. Эксперты советуют потреблять по 2-3 чашки арбузного сока в неделю.

Гранатовые косточки имеют в составе эллаговую кислоту и пуникалагин. Они сохраняют коллаген и спасают от повреждения свободными радикалами. Были проведены исследования с кожицей граната. По мнению ученых, средства на основе кожицы граната ускоряют заживление ран за счет повышения концентрации коллагена, синтеза белков и ДНК. В гранатах также есть витамин С, который, как известно, тесно связан с коллагеном, высокая концентрация цинка (помогает в заживлении повреждений). Помимо прочего, гранаты содержат много клетчатки, полезной для пищеварения. А хорошее пищеварение - залог здоровья кожи. Лучше выпивать по стакану свежевыжатого гранатового сока ежедневно.

Шпинат, в свою очередь, благодаря содержанию бета-каротина и лютеина улучшает эластичность кожи. Магний в шпинате снижает уровень стресса, опасного для здоровья и красоты.

Последний пункт в списке - ягоды (черника, малина и ежевика). Они с лихвой могут заменить витаминные комплексы и иммуностимуляторы, необходимые для людей с воспалительными кожными заболеваниями, покраснениями и сухостью.

Можно ли беременным проводить рентген-исследование

На сегодня врачи считают, что применение ультразвука и магнитно-резонансной томографии является достаточно безопасным и не несет для беременных никакой угрозы.

По словам американских ученых, правильное использование разных медицинских методов визуализации, в частности рентгеновского излучения, для диагностики состояния здоровья беременных женщин, никаких угроз здоровью будущей матери и плоду не несет.

По слова доктора Джонаса Матзона (Jonas Matzon) из Ротманского института при Университете Томаса Джефферсона (Rothman Institute of Thomas Jefferson University), США, как правило, большинство диагностических исследований безопасны, пишет Аптека. Это объясняется тем, что дозы облучения в большинстве случаев ниже порогового уровня, который считается рискованным или опасным.

По словам Д. Матзона и его коллег, 5–8% женщин на протяжении беременности получают различные травматические повреждения — перелом костей, мышечные травмы. В результате этого женщины нуждаются в дальнейшем медицинском обследовании, в том числе с применением рентгеновского излучения. Также американские ученые отмечают, что автомобильная авария является самой частой причиной обследования беременных с использованием медицинских методов визуализации, так как необходимо оценить полученные травмы и установить, нет ли угрозы для жизни плода. Некоторые женщины все-таки переживают по поводу вреда, которому может подвергнуться плод в результате изучения. Ученые же отмечают, что при получении беременной травматических повреждений ей необходимо пройти обследование. Поскольку в противном случае состояние здоровья женщины может только усугубиться, а жизнь ее будущего ребенка подвергнуться риску.

На сегодня врачи считают, что применение ультразвука и магнитно-резонансной томографии является достаточно безопасным и не несет для беременных никакой угрозы. При использовании рентгеновского излучения необходимо использовать минимальные дозы, тогда тоже никаких угроз для здоровья будущих мам не будет. При использовании компьютерной томографии применяются более высокие уровни радиации, поэтому этот тип исследования требует повышенного внимания врачей, так как высокий уровень радиации может навредить развитию плода. Если же беременной необходимо пройти несколько сканирований в ходе обследования, ее врачу необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, для того чтобы вычислить допустимую дозу радиации для плода.

Сахар повышает риск заболеваний сердца и сосудов

Сахар не повреждает сердце напрямую, но приводит к другим состояниям (например, диабету, стеатозу печени, подагре), которые повышают риск болезней сердца.

Газировка и другие сахаросодержащие напитки могут серьезно вредить сердцу, повышая риск инфаркта, инсульта и хронических сердечных заболеваний. Один-два таких напитка ежедневно связаны с повышением риска приступа стенокардии или развития сердечной недостаточности на 35%, инсульта – на 16% и диабета 2 типа – на 26%. Такие выводы сделаны в обзоре гарвардского нутрициолога Васанти Малик (Vasanti Malik) в Journal of the American College of Cardiology, сообщает Медпортал.

Эксперты отмечают, что если раньше рекомендации по питанию, снижающему риск сердечно-сосудистых заболеваний, делали упор на сокращении жиров и холестерина, сейчас фокус сместился на добавленный сахар, который оказывает большее влияние (а почти половина добавленного сахара употребляется в виде напитков).

Малик описывает вредное действие на сердце разных сахаров (например, глюкозы и фруктозы). Они не повреждают сердце напрямую, но приводят к другим состояниям (например, диабету, стеатозу печени, подагре), которые повышают риск болезней сердца.

Морская капуста замедляет процесс старения - ученые

Бурые водоросли по праву считаются чемпионом по содержанию йода, достаточно употреблять всего сто грамм морской капусты в день, чтобы обеспечить собственный организм суточной нормой йода.

Кто бы мог подумать, что в морских водах растет уникальное растение – бурые водоросли, которые в народе называют морской капустой или ламинарией. Она является настоящей питательной кладовой, содержащей в себе множество полезных веществ и витаминов, необходимых для человеческого здоровья, пишет  stolitsa.

Ламинария богата микро- и макроэлементами, которые она смогла получить из морской воды. Морская капуста укрепляет организм и насыщает его полезными веществами. Бурые водоросли по праву считаются чемпионом по содержанию йода, достаточно употреблять всего сто грамм морской капусты в день, чтобы обеспечить собственный организм суточной нормой йода.

Йод способен улучшать усвоение кальция, фосфора, железа, также он активирует ферменты. Кроме того, в ламинарии содержится большое количество магния и железа, а также витаминов А, С, Е и группы В.

В состав морской капусты входят соли альгиновой кислоты, которые практически не растворяются в воде. Альгинаты не перевариваются в кишечнике, но при этом они увеличиваются в объеме в несколько раз и вбирают в себя воду. Благодаря такой способности, данные вещества стимулируют моторику кишечника и улучшают его работу, избавляя человека от запоров.

Данное свойство ламинарии с успехом используется в различных диетах для похудения. Волокна морской капусты и соли альгиновой кислоты поглощают вредный холестерин, служат профилактикой атеросклероза.

Полисахариды, которые содержатся в бурых водорослях, активизируют иммунные реакции, нормализуют обменные процессы, снижают уровень холестерина, препятствуют образованию тромбов, регулируют водно-солевой баланс в организме. Морская капуста поможет справиться с депрессивными и стрессовыми состояниями, благодаря содержанию соединений брома. При гипертонии также рекомендуется включить морскую капусту в свой повседневный рацион питания.

Ламинария способна замедлить процессы старения и излечить некоторые болезни половой сферы. А маски с использованием морской капусты оказывают отличный косметический эффект на кожу шеи, лица и других областей. Бурые водоросли разглаживают кожу и устраняют морщинки, заживляют мелкие ранки и увеличивают эластичность кожных покровов.

Употребление оливкового масла помогает предотвратить рак молочной железы

Испанские ученые установили, что средиземноморская диета, включающая рыбу, овощи и особенно оливковое масло, снижает риск заболевания раком груди.

В ходе исследования, продолжавшегося пять лет, у участниц опытов, ежедневно добавлявших в пищу 4 столовых ложки оливкового масла, в два раза реже был диагностирован рак груди, чем у женщин, сидевших на диете с низким количеством жиров, пишут Новости Израиля, ссылаясь на сайт Business Day.

Читайте такжеКак определить, чего не хватает организму

Более ранние исследования показали, что средиземноморская диета полезна для почек, а также снижает риск заболеваний у людей, страдающих ожирением.

Учёные изобрели новый метод дистанционного "зашивания" ран внутри тела

Этот подход, как считают разработчики, гораздо менее инвазивен, травматичен и более легок в применении, чем наложение швов.

Для закрытия ран в организме обычно требуется хирургическое вмешательство – сшивание тканей в процессе операции, однако в некоторых местах наложить швы крайне трудно. Исследователи из Гарвардского университета (Harvard University) под руководством Эллен Роше (Ellen T. Roche) придумали новую технику, которая может заменить традиционные швы и подходит даже для труднодоступных частей тела. Этот подход, как считают разработчики, гораздо менее инвазивен, травматичен и более легок в применении, чем наложение швов, сообщает Медпортал.

В методе используются катетер, два баллона и биодеградируемый полимерный пластырь-заплатка. Баллоны, доставленные к нужному месту с двух сторон, надувают, и они, расширяясь, прижимают заплатку к ткани. Последующее воздействие ультрафиолетового освещения «приклеивает» заплаткук месту повреждения. Затем исследователи сдувают баллон и выводят их из организма, оставляя заплатку вместо шва.

Ученые смогли проверить новую технику на живых крысах – результатом было минимальное воспаление и выживание всех животных. Был исправлен и сложный дефект перегородки в бьющихся сердцах свиней. Наконец, разработку использовали и для герметизации язв желудка и брюшных грыж у свиней ex vivo. По-видимому, новую стратегию можно считать универсальной для избавления от подобных повреждений.

Тренировки на выносливость меняют взаимодействие мозга и мышц

Университет Канзаса выяснил: связь между мозгом и квадрицепсами спортсменов, тренирующихся на выносливость (бегали длинные дистанции), отличается от связи в организме других спортсменов или людей, ведущих сидячий образ жизни.

В исследовании приняли участие пять человек, которые регулярно бегали на большие дистанции, пишет med2.ru.

Читайте такжеТяжелые тренировки продлевают жизнь - ученые

Также к работе привлекли пятерых человек, тренировавшихся с утяжелениями, и пятерых, ведущих сидячий образ жизни. Оказалось, мышечные волокна в квадрицепсах первой группы быстрее активировались и испускали сигналы. Сама же связь мышц с мозгом позволяла первой группе меньше уставать. Ученые не знают, почему связь между мозгом и мышцами отличалась при различных типах физических упражнений. Но ясно точно: у мышечных волокон разных атлетов отличаются показатели активности. То есть имеются нейромеханические отличия в работе мышц. 

Читайте такжеУченые придумали лекарство от лени

По мнению ученых, полученные данные также дают возможность сделать вывод: организм человека лучше приспосабливается к аэробным нагрузкам, чем к нагрузкам с отягощениями. Об этом говорит тот факт, что связь мышц и мозга была одинаковой и в группе, практиковавшей силовые тренировки, и в группе людей, которые вели сидячий образ жизни. 

Количество употребляемой пищи зависит от размера тарелки

Согласно результатом недавнего исследования, проведенного учеными из Кембриджа, люди употребляют большее количество пищи и безалкогольных напитков, когда пища или напитки подаются в больших емкостях, сообщает The Independent.

Исследователи доказали, что размер тарелки влияет на количество употребляемой пищи даже в тех случаях, когда человек, как правило, следит за своей диетой, пишут Новости Израиля.

Читайте такжеАмериканские ученые назвали нездоровое питание самой распространенной в мире причиной ранней смерти

По мнению ученых, если связь между размером порции и количеством съедаемой пищи кажется очевидной, то зависимость от больших емкостей является тем фактором, который может быть относительно легко устранен. Это, в свою очередь, приведет к резкому сокращению потребляемой пищи.

В России могут запретить продажу алкоголя лицам младше 21 года

В России злоупотребление алкоголем приводит к преждевременной смерти около полумиллиона человек ежегодно.

В Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) поддержали инициативу запретить продажу алкоголя лицам младше 21 года, так как в стране 5 млн алкоголиков.

Об этом УНИАН сообщили в пресс-службе ведомства.

«Для России, в которой злоупотребление алкоголем приводит к преждевременной смерти около полумиллиона человек ежегодно, задача предотвращения распространения алкогольной зависимости выходит на первый план. По мнению ряда экспертов, количество больных алкоголизмом в России составляет около 5 млн. человек (3,5% от всего населения)», - говорится в сообщении.

Читайте также"Гормон любви" действует так же, как алкогольКак отметили в Роспотребнадзоре, анализ ситуации показывает, что пиво и слабоалкогольные напитки потребляют прежде всего подростки и женщины детородного возраста. 33% юношей и 20% девушек ежедневно или через день потребляют алкогольные напитки (включая пиво).

«В настоящее время в ряде стран в рамках мер по профилактике подросткового алкоголизма реализация алкогольной продукции запрещена лицам, не достигшим 21 года. Роспотребнадзор поддерживает законодательную инициативу, направленную на ограничение продажи алкогольной продукции лицам младше 21 года», - говорится в сообщении.

Соответствующий законопроект внесен в Госдуму России.