Мужчины или женщины: кто получает больше пользы от тренировок – неожиданный ответ

Men Спoрт и oтдыx Сильный пол или жeнщины: ктo пoлучaeт бoльшe пoльзы oт трeнирoвoк – нeoжидaнный oтвeт

Aвтoр:

Физические примеры в определенной степени полезны для того каждого человека. Многочисленные исследования показали, фигли физическая активность может ни крошечки влиять на здоровье задушевно-сосудистой системы, силу и жизнедеятельность мышц, психическое благополучие и точки соприкосновения качество жизни.

Так-таки новые исследования показывают, в чем дело? женщины могут получить в большей степени пользы от физической активности, нежели мужчины. Особенно с точки зрения снижения метка сердечно-сосудистых заболеваний и смертности через всех причин.

Результаты исследований впечатляют

Как один исследованию 2024 года, проведенным близ поддержке Национального института здравоохранения и опубликованным в журнале Американского колледжа кардиологии, женская половина человечества, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют получи 24% ниже риск преждевременной смерти. У мужчин, которые участвовали в исследовании, опасность преждевременной смерти также снизился, а на 18%.

Кроме низкого черта ранней смерти, исследование и выявило, что женщины, которые точный занимались спортом, имели сильнее низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний в области сравнению с мужчинами. Около 36% женщин имели пониженный риск смертельного сердечного приступа, инсульта и других от всего сердца-сосудистых заболеваний, тогда (то) есть у мужчин этот риск снизился для 14%.

Женщины получили такие а преимущества, как и мужчины, по (по грибы) более короткое время. Подле умеренных аэробных упражнениях они достигли 18% снижения порога отметка менее чем за 2,5 часа в неделю, ровно по сравнению с 300 минутами угоду кому) мужчин. Эта тенденция сохранялась присутствие различной интенсивности упражнений, в том числе и энергичную активность и силовые тренировки.

Почто нам говорят эти результаты

Наведывание спортзала, даже в течение короткого промежутка времени, кончено равно может серьезно усилить. Ant. ослабить твое здоровье. Мы говорим о снижении отметка сердечных заболеваний, инсульта и ажно раннего выхода на пенсию – а который бы этого не хотел?

"Пусть даже ограниченное количество регулярных физических упражнений может представить значительную пользу, и оказывается, подобно как это особенно актуально в целях женщин", – отмечает Сюзан Ченг, проктолог медицинских наук, кардиолог и начальница кафедрой сердечно-сосудистого здоровья женщин и демографических наук им.

Сообразно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), среднестатистическому взрослому человеку про поддержания хорошего здоровья ничего не поделаешь не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности и двушник дня силовых тренировок в неделю. Сие означает, что ты можешь делать быструю 30-минутную прогулку неизменно в течение недели, дважды в неделю повышать тяжелые предметы и при этом не нарушать рекомендаций по физическим нагрузкам.

"Это исследование подчеркивает, как будто не существует единого подхода к физическим упражнениям. Потребности и цели человека в физической активности могут менять кожу в зависимости от возраста, состояния здоровья и видеографика, но ценность любого вида упражнений является неоспоримой", – добавил Благородный предводитель Широма, доктор наук, (директриса) программы в отделе клинического применения и профилактики Национального института сердца, легких и менструация (NHLBI).

Помни, что каждая накачка имеет значение, а вставать и качаться – это беспроигрышный вариант интересах твоего благополучия. Поэтому продолжай в томишко же духе! Каждый выступка, каждое повторение, каждое отжатие приближает тебя к более сильному и здоровому тебе.

Категория: Новости