Нечего думать о ней на выходных: в Гарварде рассказали, как избавиться от зависимости от работы

Men Life Нeчeгo думaть o нeй нa выxoдныx: в Гaрвaрдe рaсскaзaли, кaк избaвиться oт зaвисимoсти oт рaбoты

Aвтoр:

В нaстoящee врeмя трудoгoлизм – в (высшей степени распространенное явление. Миллионы людей вот всем мире вкладывают всю свою энергию и первый план в работу, и это не оставляет им времени получи и распишись отдых, общение с семьей и друзьями.

И, может быть, может примерещиться, что это один с ключей к успеху и достижению каждой цели, которую твоя милость ставишь перед собой, хотя на самом деле сие не так.

Билл Гейтс единожды рассказал, что он был в известной мере клуба трудоголиков и что симпатия даже жертвовал сном и семейным временем, чтоб сосредоточиться на работе и бизнесе, кто пытался построить. Но со временем симпатия понял, что это далеко не было устойчивым и эффективным, и кое-что эта зависимость действительно снижала его режим, творчество и эффективность работы.

С каких же щей тебе нужно избавиться через зависимости от работы?

Ни одна неволя не полезна, даже через здоровых вещей, а трудоголизм особенно опасен, поелику может привести к повышению уровня стресса, комплекция хроническим, повысить риск психической усталости и выгорания, подставить твоим отношениям и сделать твою сказка (жизненная) ограниченной чем-то одним.

Трудоголизм мешает тебе усиливать личные отношения, что равно как может привести к меньшему счастью и ускоренному снижению когнитивных функций (социализация – трафарет защиты мозга).

Кроме того, снижается удовлетворенность, возникают проблемы с концентрацией внимания и решением проблем, а равным образом повышается вероятность ошибок.

На правах обуздать трудоголизм?

Быть преданным и целеустремленным человеком – сие не то же, почему быть человеком, уже зависимым ото работы. И когда это сейчас зависимость, у Гарварда есть небольшую толику рекомендаций, которые могут вестись очень полезными.

1. Измени свое измерение успеха

Эксперт Ребекка Ночлег написала в Harvard Business Review, аюшки? трудоголизм может возникать числом двум причинам: во-первых, изо перфекционизма, во-вторых, вдоль необходимости всегда быть получи и распишись шаг впереди других, в надежде быть более успешным.

Ночлег предлагает изменить это распознавание, чтобы успех был связан отнюдь не только с работой, но и хорошим качеством жизни, хорошими отношениями, равновесием и благополучием. Затем чтобы добиться этого, ты поставлен в необходимость определить, с какой целью твоя милость делаешь то или иное, и какие факторы тебя мотивируют.

2. Ищи поддержки

Соответственно словам Найт, невозможно избечь от какой-либо зависимости не принимая во внимание помощи, поэтому рекомендуется пердолить "Спонсора", которым в этом случае может браться друг или партнер, с которым позволительно поговорить, получить необходимую поддержку, а тоже получить тревожные колокольчики, которые заставят тебя одолжить на себя ответственность вслед за свои поступки и решения.

Сие может быть кто-в таком случае, кто поможет тебе натворить перерыв в работе, немного перевести дух и сообщить, когда ты повторяешь вредные привычки река действия, подпитывающие твою регрессия. Ant. свобода.

3. Найди другую деятельность иначе тему, на которой позволительно сосредоточиться

Эксперт говорит, яко ты должен сознательно причитаться к вещам и занятиям, в которые твоя милость решил инвестировать свое благоп, энергию и концентрацию, поэтому подобает выбрать деятельность, которая тебе нравится тож интересна. Например, хобби может ли быть занятия, и попытаться создать рутину, ради тратить время на сие, то есть время, порой ты прилагаешь усилия, дай тебе не зацикливаться на работе, приставки не- тратить часы на предвкушение, когда придет время рекуперироваться в офис.

Гарвардский гелертер Артур К. Брукс также предлагает отчертить аудит своего времени, какой-никакой заключается в том, чтобы в процесс нескольких минут проанализировать, на правах ты провел время в устремленность недели, и какие из деятельности, которые твоя милость делал, улучшали твое здоровье и повышали уровень счастья. Определив их, твоя милость сможешь узнать, сколько времени твоя милость тратишь на работу, а до (каких – на то, что тебе нравится, и (бог) велел ли это скорректировать.

4. Планируй свое свободное пора

Брукс также говорит, что-что так же как серьезно планировать важные дела, встречи, рабочая сила дедлайны или время с целью физических упражнений, ты равно как должен планировать и записывать свободное перфект в свой дневник. Это убавляет вероятность того, что твоя милость вернешься на работу с мыслью, ровно тебе нечего делать либо — либо что свободное время мало-: неграмотный важно.

Тебе нужно безвыгодный только планировать свое свободное миг, но и определиться, как твоя милость собираешься его проводить.

Учти советы, которыми да мы с тобой поделились сверху. Они помогут тебе справиться с постоянными мыслями, связанными с работой. Пусть его она не занимает ключевое простор в твоей жизни.

Категория: Новости