Диета или тренировка: что принесет больше пользы во время похудения

Опубликованно 06.07.2023 17:42

Men Wellness Диeтa не то — не то трeнирoвкa: чтo принeсeт бoльшe пoльзы вo врeмя пoxудeния

Aвтoр:

Нaзaрий Лaзур

Вoпрoс пoxудaния oстрo есть расчет для многих людей. Вдобавок большинство хочет избавиться с лишнего без лишних страданий. Уходим разбираться, что в этом случае нам более поможет: диета или воспитание.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Не нужно (пре)бывать врачом, тренером или диетологом, с намерением знать, что правильное содержание и регулярные физические упражнения важны в (видах сохранения здоровья, энергии, хорошего сна и паче долгой жизни. Диета и физическая инициативность также играют определенную дело в управлении весом и позволяют вербовать или сбрасывать вес, пусть достичь поставленных целей и результатов, к которым твоя милость стремишься.

Оба эти способа важны, да вопрос на миллион долларов заключается в волюм, какой из них сильнее эффективен, когда ты стремишься усилить цифры на весах после более здоровой точки.

Питание против тренировок

По данным клиники Майо, диэта и физические упражнения играют без меры разные роли. И мы должны обнять (умом) их, чтобы принимать избранные решения о том, что нам нужно иль как применить каждый звено в нашей повседневной жизни.

Пусть похудеть, диета кажется побольше эффективной, чем физическая расторопность. Чтобы похудеть, нужно поступать много физической активности, только вы можете получить шедевр энергетический дефицит, просто сократив калории,
– сказал служитель панацеи Дональд Хенсруд, руководитель программы "Ражий образ жизни" клиники Майо.

Да, с другой стороны, Хэнсруд объясняет, а если ты хочешь защитить потерянный вес, то преимущественно эффективно – соблюдать правильный работа физических упражнений, которые и помогут тебе нарастить мышцы, силу, неутомимость и физическую форму.

Диеты ни крошечки влияют на похудение / Фотокарточка Drobot Dean

Эксперт рекомендует сбежаться на обоих направлениях, сочетая диету в целях похудения и упражнения для поддержания результатов.

Первостепенный принцип похудения

Важно, после мнению Пьемонта Хелса, вникнуть, что если ты хочешь усохший, основной принцип – сжигать в большинстве случаев калорий, чем потребляешь. Физические примеры не заменят полноценное подача, и диета не поможет тебе достигнуть желаемого результата, если твоя милость не дополнишь ее большей активностью в своей повседневной жизни.

Колин Альруц, (крестный) отец отдела здоровья и фитнеса в Piedmont Health, говорит, а диета обеспечивает 70% результатов, которые твоя милость получаешь. Но это краткосрочный и быстротекущий эффект, и согласен с аргументом клиники Майо, точно физические упражнения необходимы. Сообразно меньшей мере, для того, дабы удерживать вес в течение длительного времени и возобновлять работать над своим самочувствием и здоровьем.

Пьемонт объясняет: "С тем сбросить один фунт жира (практически полукилограмма) в неделю, вы должны пепелить 3 500 калорий, что составляет этак 500 калорий в день. Обжечь 500 калорий только с через физических упражнений сложно: массы весом 200 (90 килограммов) фунтов сжигает 391 калорию, гуляя в прохождение часа со скоростью 5,6 километра в часик, поэтому уменьшение калорийности вашего рациона – сие управляемый способ уменьшить чистые калории".

Уделяй физической активности 30 минут в пятница / Фото master1305

Эксперты рекомендуют держаться диету, где ты можешь осматривать количество потребляемых калорий. Да не впадай в крайности, отнюдь не ограничивай себя и не исключай целые группы продуктов. Беспримерно важно иметь разнообразные питательные вещества и аж время от времени исполнять все прихоти себя. Это связано с тем, будто доказано, что очень строгие диеты без- устойчивы и имеют наивысший угроза срыва.

Что касается физических упражнений, ведь рекомендуется уделять им безвыгодный менее 30 минут в календа. Предпочитай силовые тренировки с отягощениями. Только не забывай о кардио, а в свою очередь понимай, что важно браться активным и вне тренировок.

Категория: Новости