Этим злоупотребляет много мужчин: почему не стоит добавлять в блюда много соли

Опубликованно 05.07.2023 14:24

Men Wellness Сим злoупoтрeбляeт мнoгo мужчин: пoчeму нe стoит дoбaвлять в блюдa мнoгo сoли

Aвтoр:

Нaзaрий Лaзур

Кoгдa твоя милость eшь слишкoм мнoгo сoли, твоя милость пoлучaeшь слишкoм много натрия в особый организм. А это может у кого есть ряд негативных и даже опасных последствий.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Солнце придает пище вкус, делает его интересным и раскрывает. Ещё того, натрий необходим в (видах нормального функционирования мышц и нервов. А равно как вместе с другим основным элементом соли – хлоридом – помогает организму тянуть руку надлежащий уровень воды и минералов в организме.

Все же, постоянное добавление соли в больших количествах может без меры негативно повлиять на твое гигия. И об этом мы расскажем в дальнейшем.

По данным Гарвардской школы общественного здоровья, передает Healthline, людям приходится от 500 до 1500 миллиграммов натрия в суббота. Такое количество позволяет организму проводить в жизнь свои функции. Проблема в часть, что большинство людей, в духе правило, потребляют около 3400 миллиграммов, сколько значительно больше рекомендуемого количества (а сие около 1,5 столовой ложки соли).

Твоя милость ешь слишком много соли? Чисто что происходит

Воспаление

Объединение данным WebMd, одним изо главных признаков того, что-то ты потребляешь слишком воз) (и маленькая тележка) соли, является воспаление. Чересчур большое количество натрия и хлоридов может дать повод к тому, что твой желудочек чувствует себя раздутым и напряженным, сие происходит потому, что смысл заставляет тебя задерживать эмульсол (пытаться поддерживать баланс посерединке уровнями жидкости и соли). И не иначе поэтому ты должен соображаться, что есть продукты с на отлете высоким содержанием натрия, такие точно пицца или упакованные вещи.

И дело не только в твоем желудке. Твое личность, руки и ноги также могут облюбовать и ощущаться набухшими, когда твоя милость ешь слишком много соли.

Твоя милость чувствуешь сильную жажду

Несмотря на то соль удерживает жидкость, провизия, содержащие большое ее величина, могут вызвать ощущение сухости кайфовый рту, объясняет Healthline. Сие происходит потому, что твой индивидуум делает это в ответ возьми попытку сбалансировать уровень натрия, из-за этого заставляет тебя пить более. Это может вызвать собственность, называемое гипернатриемией, что приводит к утечке жидкости в клетки. Сие может вызвать головокружение, бессвязность сознания и, в крайней случае, инда кому или смерть.

Тебя может в гроб) жажда / Фото freepik

Проблемы с почками

Гарвардская общество общественного здоровья утверждает: "У большинства людей почки далеко не справляются с избытком натрия в краски". Когда натрий скапливается, тело задерживает воду, чтобы развести его. Это увеличивает вроде количество жидкости, окружающей клетки, си и объем крови в кровотоке. Рост объема крови означает боле работы для сердца и большее диктат на кровеносные сосуды. Со временем дополнительная занятие и давление могут сделать кровеносные сосуды жесткими, что-то приводит к высокому кровяному давлению, сердечному приступу и инсульту.

Повышается кровяное сдавливание

Слишком большое количество соли и может привести к тому, подобно как большое количество крови начнет колыхаться артериями, что может отправить вызов временное повышение артериального давления, сообщает Healthline. Только это может быть и длительным, паче продолжительным эффектом. Это в свою очередь затрудняет выведение излишней воды изо организма.

Ты плохо спишь

Пока еще одна проблема, связанная с избытком соли, состоит в книжка, что она может оказать влияние на качество твоего сна (так же может произойти и с избытком сахара). WebMd утверждает, точно если ты ешь сверх меры много соли перед сном, твоя милость можешь стать беспокойным, подниматься с постели больше раз в течение ночи и познавать себя истощенным и уставшим.

Старайся делать кушать самостоятельно / Фото vecstock

Как бы снизить потребление соли?

WebMd объясняет, что такое? есть несколько вещей, которые твоя милость можешь сделать, чтобы дрюкать более умеренное и адекватное использование соли в твоей повседневной жизни:

• Ешь новее мясо вместо упакованного.
• Избегай овощей и упакованных продуктов, содержащих соусы и приправы.
• Читай получай этикетках содержимое натрия.
• Когда ты используешь приправы либо соусы, ищи варианты с низким содержанием натрия.
• Готовь еду беспричинно, чтобы контролировать содержание соли.
• В ресторане избегай добавления лишней соли в блюда.

Много значит! Этот материал носит как никогда общеинформационный характер и не может совершать требы основанием для установления диагноза не то — не то медицинских выводов. Публикации бери сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях. Так если Тебе нужна постановка диагноза или медицинская консультирование, обязательно обратись к врачу.

Категория: Новости