Самомассаж для нормализации уровня сахара в крови

Опубликованно 21.05.2020 01:20

Регулярно проводимые самомассаж и лечебная физкультура снижают уровень сахара в крови, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ, укрепляет мышцы. Ниже комплекс можно выполнять при сахарном диабете легкой и средней тяжести, но обязательно с разрешения лечащего врача, особенно если есть сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы. Помните, что физиотерапия и авто-массаж не должен вызвать усталость, слабость, одышка.

Сделать на мое сообщение позже, рекомендуется 1-1,5 часа после завтрака или обеда, но не на пустой желудок: выпить чай, съесть бутерброд. Если, во время тренировки, вдруг, там будет чувство голода, слабость, дрожат руки, съешьте кусок сахара и, если лучше не будет, прекратите занятия.

Во время самомассажа, следите за чистотой кожи, диабет, она уязвимыми и легко воспаляется. Руки для лучшего скольжения обрабатывать тальком или детской присыпкой. Продолжительность ежедневной процедуры и в течение 10-15 минут каждый повторить 3-4 раза.

Самомассаж ноги. Самомассаж голени способствует улучшению циркуляции крови нижних конечностей, - это профилактика «диабетической стопы». Он проводится следующим образом: сесть боком на кровать, правая нога на полу; левую, согнутую колене под прямым углом, положите наружной стороной ноги на кровать. Левое колено поддерживается ладонью левой руки. Ладонью правой руки погладить наружную поверхность голени от щиколоток до колена. Переходить из рук в руки. Основанием ладони и сделал большой палец левой руки выполнить выжимание тех же участков голени в том же направлении. Снова меняем руки. Сделать круговое разминание. Повернув подушечки четырех пальцев правой руки, в направлении от меня, если будут, частный мышцы к кости, способствуя щетка от лодыжки до колена.

Продолжаем массировать ногу сзади. Исходное положение то же. Попеременно обеими руками сделать поглаживание икроножной мышцы (подколенную отверстие не массировать!). Затем, основанием правой ладони сделать выжимание икроножных мышц. После замешивания: ладонь правой руки установить выше лодыжки на ширину ладони для большого пальца расположен на внешней стороне ноги, и остается внутри. Научи меня пальцами плотно обхватить пойдем мышцу и легко сжимая его, делать ритмические вращательные движения в сторону мизинца, продвигая кисть снизу вверх до подколенной ямки.

В конце сессии, захват пойдем большой мышцы и анонимным пальцами правой руки, сделать австрийский (колебательное движение в поперечном направлении, в направлении голени). Кисти для продвижения снизу вверх.

Самомассаж колена. Выпрямить левую ногу, кисть левой руки положить выше колена, с кнопку ниже (большие и пальцы должны соприкасаться). Кисти обеих рук, сжимая коленный сустав, производить круговые движения в противоположных направлениях (правая-по часовой стрелке, левой – против). Опираясь кончиками большие пальцы выше колена, других пальцев сделать круговые растирания в области коленного сустава.

Самомассаж тазобедренного сустава. В том же положении, гладить передней и внешней части бедра от колена до паха. Слегка согнув левую ногу в колене и несколько развернув наружу, правой рукой сделать поглаживание внутренней поверхности бедер.

Выпрямить левую ногу в колене. Пальцы левой руки слегка сжать в кулак и выступов костей средних суставов (гребнем кулака) произвести мягкий протереть внешнюю поверхность бедра.

Затем большой палец левой руки от панели управления и с умеренным давлением основанием ладони и холм большого пальца сделать насос наружной и передней поверхностей бедра, а правой-его внутренней поверхности.

Теперь левую ногу вытянуть вдоль кровати, несколько повернуть влево, расслабить мышцы бедра. Ладони положить на бедра через masseria мышцы, выпрямить пальцы. Захватив мышцы передней поверхности бедра, большим пальцем и четырьмя другими пальцами, поднять и сделать в каждой кисти, вращательные движения в сторону мизинца, плавно, без рывков произвести двойное кольцевое разминание от колена к паху. Продвигая руки вверх, убедитесь, что щетки двигались в разных направлениях (направо, налево, и наоборот). Слегка согнув левую ногу в колене, положить под валик, изменяя положение правой руки вперед, левой следует выполнять двойным уплотнением разминание внутренней поверхности бедра.

Захватив мышцы бедра большим и средним пальцами, чтобы австрийский паха до колена и обратно (австрийский мышц передней поверхности бедра, левую руку, слева, внутри, справа).

Следующий этап самомассажа – сесть на стул, сложить в колене левую ногу поставить в сторону на носок, расслабить мышцы задней поверхности бедра, левой ладонью сделать поглаживание снизу вверх, а затем побережье кисти (со стороны мизинца) – насос от подколенной ямки до ягодичной складки. Плотно захватить большим и четырьмя другими пальцами левой руки, мышцы задней части бедра и сделать замес подколенной ямки до ягодичной складки, а затем производят австрийский. Выпрямить ноги, поставить на пятки. Сделать на корабль поглаживание обеими руками от лодыжки до бедра.

Также массировать правую ногу.

Авто-массаж рук. Сесть на край стула, положить левую ногу на правую, и левой, согнутой в локте руку-на бедро левой ноги. Сделать поглаживание лучезапястного сустава, а затем втирать «корнцанг». При этом большой палец правой руки просто масса поверхности сустава со стороны ладони, а остальные четыре со стороны тыла кисти.

А затем левой руки, повернуть ладони вверх, кистью правой руки обхватить мышцы на передней стороне предплечья и сделать поглаживание от запястья до локтя, а затем насос: наконечник между большим пальцем и его база умеренно надавливают на максимальной ткани.

Теперь поверните кисть ладонью вниз, сделать поглаживание и выжимание задней части предплечья.

Верните левую руку слегка влево, положите предплечья на краю (палец вниз). Опираясь на запястье, сделать разминание предплечья, медленно, начиная от запястье до локтя. Закончить самомассаж предплечья поглаживание.

Затем, повернуть руку ладонью вверх. Сделать поглаживание локтевого сустава, а затем втирать «щипцами» (четыре после пальца правой руки на наружную сторону сустава, внутри), прямолинейными движениями подушечками пальцев тщательно растереть боковые поверхности сустава.

В то же положение, сделать поглаживание передней поверхности плеча от локтя до подмышки. Яблоко или полости не массировать: когда большой палец приблизится к подмышке, нужно применять к указательному и обойти его. Сделать насос и разминание передней поверхности плеча.

Сесть на край стула, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, свободно опустить между ног левую руку. Туго связывают на задней поверхности плеча, чтобы его ласкали, насос и разминание, снизу вверх, а затем австрийский и снова поглаживание. Согнутая в колене левую ногу положить на кровать. На колено, чтобы положить локоть левой руки, чтобы кисть свободно свисала. В этом положении, выполнить массаж мышц верхней части плеча – поглаживание, замешивать, отжимать.

Встать, наклониться немного вправо, расслабить мышцы. Опустите левую руку, как плетью, 3-4 раза встряхнуть его. Также хорошо делать самомассаж правой руки.

Источник: health info

Категория: Здоровье