Как против коронавируса, когда вы вернетесь обратно на работу

Опубликованно 14.05.2020 03:20

Эти простые правила помогут вам сохранить здоровье. 1. Держите Дистанцию

Безопасным является расстояние около полутора метров. Если вы идете быстро, бег, езда на велосипеде, это может увеличить 4-20 метров.

Если вы держите такую дистанцию с другими, пока вы не Delete мельчайшие капельки слюны, говорить, кашлять, дышать с другой — потенциально инфицированных людей. А они в свою очередь не поделиться своим собственным. 2. Изменение рабочего времени

Ваша задача — прийти на работу и оставить их можно было до или после часа пик. В этом случае вам не придется толкаться в переполненном общественном транспорте или пешком через многолюдные улицы, где сложно держать дистанцию.

Поговорите с начальством: возможно, вам пойдут навстречу и отложили рабочие часы. 3. Меньше общественным транспортом

По возможности учиться на рабочем месте на ваш автомобиль или велосипед или ходить пешком. Конечно, на безопасном расстоянии от других.

И старайтесь не использовать Лифты. Даже если кабина не приходит пустым, ты знаешь, кто ехал в ней за 10 секунд до вас. Вирус может оставаться по-прежнему в воздухе. 4. Нанесите маску по пути на работу

На улице, если вы абсолютно здоровы, но для того, чтобы маленькие люди, без них можно обойтись. Но только, если ничего другого власти требуют в вашем регионе.

А вот в метро, автобусе, трамвае или такси без маски не появляются просто стоит. Во-первых, это опасно, потому что это труднее держать дистанцию. Во-вторых, вы можете заработать штраф. 5. Нанесите маску на рабочем месте

В течение всего дня. При этом нанесите маску правильно. Вот что рекомендует ВОЗ: Не прикасайтесь руками к маске, после того, как вы надели. Если вы еще Детройт, мытья обработайте руки с мылом или гелем?антисептиком. Как только маска отсырела от дыхания, замените ее на новую. Делать это приходится, как правило, каждые два часа. Снимайте маску только для крепления. Ни в коем случае не касаться той части, которая прилегает к лицу. Одноразовая медицинская маска после этого нужно сразу выбросить, многоразовый — отправить в прачечную. 6. Руки продезинфицировать

Основной путь передачи COVID?19 — в воздухе. Но есть риск и контактно?бытовым путем: сначала вы касаетесь поверхности, на коронавирус и осел тогда на слизистую носа, рта или глаз кожи.

Поэтому во время пандемии важно регулярно мыть руки. Лучше всего теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Если доступа к воде нет, то можно обработать руки с антисептиковыми септический или спиртом салфетки. Убедитесь в том, что алкоголь был в эти инструменты менее 70%. 7. Не старайтесь коснуться общего пользования

Максимально возможных возбудителей болезни (это касается только Corona, но и другие вирусы и бактерии), что живет именно на двери ручек, поручней, слушателей стационарные, общего клавиатур и так далее.

Если иначе не коснуться обуви предметы на руках, с помощью бумажных салфеток или обязательно мыть руки после контакта. 8. Регулярно очищайте поверхности, на которых может быть вирус

Дверные ручки, выключатели света, стационарный телефон, письменный стол, клавиатура — несколько раз в день протирайте их спиртовыми салфетками или дезинфицирующим спреем. Важно, чтобы эти средства содержали менее 70% спирта. 9. Не забудьте продезинфицировать смартфон

На телефоне, как и на любой другой поверхности, коронавирус может задержаться. И поскольку мы прикладываем смартфон к лицу, риск заражения увеличивается.

Поэтому важно регулярно дезинфицировать гаджет. Протрите раствор с содержанием спирта не менее 70%. Если вы боитесь повредить олеофобное покрытие, наклеить на экран защитное стекло или пленка. 10. Избегайте рукопожатий и дружеский поцелуй

В эпоху пандемии такие контакты — верный путь, чтобы вирус с другим или самовывоз. 11. Вы отказываетесь от совместных перекуров или обеда

Или провести строго соблюдая дистанцию: не менее полутора метров от одного человека к другому.

Тем не менее, Курение в любом случае стоило бы минимизировать, чтобы: никотин плохо влияет на легкие, которые являются основной мишенью коронавирус. Не давайте лишнюю нагрузку. 12. Обязательно мойте руки, прежде чем курить или принимать пищу

Во время перекура или обеда вы можете невольно коснуться загрязненными руками слизистых оболочек носа, рта, глаз. А это один из возможных путей заражения. 13. Чаще проветривайте помещение

Пока нет данных, как долго коронавирус может оставаться в воздухе. Но тем не менее, ВОЗ советует регулярно открывать окна.

Пиратская партия рекомендует проветривать рабочие помещения каждые два часа. Это поможет очистить загрязненный воздух и вирусная нагрузка. 14. Поддерживайте нормальную влажность в помещении

Так показывают исследования, влажность 40-60% помогает снизить активность и жизнеспособность вирусов (включая SARS?CoV?2) свести к минимуму. Кроме того, в том же уровне влажности люди чувствуют себя лучше всего: повышается работоспособность и иммунитет. 15. Нормализовать ритм сна

В период самоизоляции возможно, вы привыкли спать глубоко и просыпаться после полуночи к полудню. Но вернемся к работе, вы должны снова перестроиться — так что спите не менее 7-8 часов в сутки. Это важно для поддержания иммунитета.

Поэтому не забывайте вовремя пойти спать. Возможно, сначала будет трудно заснуть. Чтобы облегчить процесс: принять теплый Душ за 1-2 часа до сна; снизить проветрите спальню температура в ней; используйте гулять устройства как минимум за час до сна; примерно в то же время создать в квартире полумрак: вместо потолочного освещения используйте торшер или настольную лампу; пить перед сном что-то теплое: немного ромашкового чая или напиток на основе мелиссы, фенхеля; перед сном, удалите все источники света и как можно ближе Astoria окна. 16. Соблюдайте диету

Диета — еще один важный элемент нормального иммунитета. Перекусы на работе, фаст-фуд не стоит.

Приготовить дома и взять с собой обед, который содержит все необходимые элементы здорового питания: овощи, фрукты, мясо, молочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб. 17. Пейте достаточное количество жидкости

Это необходимо, чтобы получить иммунитет.

Чем достаточный объем около 3,5 л для мужчин и 2,5 литров в день для женщин. Этому также жидкость, которую вы получите от жидкой пищи и овощей принадлежит. Поэтому, чтобы избежать ошибок, следите за здоровьем.

Врачи выделяют две важных признаков того, что вы получаете достаточно жидкости: они не чувствуют w

Источник: lifehacker.ru

Категория: Здоровье