Лучшие продукты для избавления от складок жира на животе

Опубликованно 06.05.2020 14:45

Осенью и зимой вес не так бросается в глаза, и мы едим в холодное время года больше. Но летом все хотят похудеть и избавиться от складок жира на животе.

Диетологи рассказали, какие продукты помогут в этом. Своими советами приводит информация о здоровье.

Конечно, есть связь между тем, что мы едим и как мы выглядим. Если мы едим много жирной и сладкой, живот, несомненно, "разбухать".

Если мы отдаем предпочтение овощам и фруктам, живот станет совсем плоский. Конечно, это не произойдет мгновенно, как по волшебству.

Усилие, упражнение и решимости в достижении цели.

Мы рекомендуем вам включить в рацион питания продукты, которые помогают снизить вес и избавиться от лишнего жира:

Лосось

Морская рыба, включая лосось, содержит много питательных веществ и витаминов, и калорий в ней немного. Он также обеспечивает организм простагландинов. Эти вещества нейтрализуют отеки тела.

И семга содержит очень полезные для организма жирные кислоты омега-3.

Натуральный йогурт

Его также называют греческим йогуртом. Это очень хорошо, на полдник или завтрак, потому что он утоляет аппетит и мало калорий.

Белки в йогурте помогают держать аппетит под контролем, поэтому мы не переедайте и не ешьте за пределами "нормальных часов". Это также помогает сделать живот плоским.

Для йогурта можно добавить несколько кусочков фруктов, овса, или изюм. Получается очень вкусный и полезный напиток.

Семя льна

Если вы хотите придерживаться вегетарианской диеты или не любите рыбу, не волнуйся. Рыбу можно заменить овощным продукт, который вам очень понравится. Семя льна.

Оно содержит много ненасыщенных жирных кислот омега-3, Омега-6 и омега-9. Перед тем как съесть его, не забывайте пить достаточное количество воды. Льняное семя можно добавлять в салаты, выпечку, соки, йогурты и в любую пищу.

Ягоды

Ягоды содержат мало сахара, зато много антиоксидантов. Так что хорош на десерт, когда мы пытаемся избавиться от складки жира на животе.

Если вы пытаетесь повысить тонус мышц брюшного пресса, обязательно нужно съесть чашку ягод в день.

Они улучшают пищеварение, помогают уменьшить вздутие живота, нормализуют уровень сахара в крови.

Особенно полезна ягода голубика. Она обладает сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием. И подавлять активность свободных радикалов, помогает уменьшить воспаление в желудке.

Яйца

Яйца, когда едят в умеренных количествах, также способствуют уменьшению жировых складок на животе. Они содержат аминокислоты способствуют сжиганию жира.

Яйца, съеденные на завтрак, хорошо утоляет голод, из-за этого мы не тянем "перекус" после завтрака. Яйца лучше есть вареные или сырые, жарить их не стоит.

Карри

Эта пряность имеет желтоватый цвет из-за его состав куркумы. В нем содержится куркумин полезен для иммунной системы и предотвращает задержку жидкости в организме и отеки.

Так что не забудьте добавить карри в различные блюда. Очень хорошо добавлять его к рису и соусам.

Орехи

Хотя орехи являются достаточно высоким содержанием жира и калорий, они помогают снизить вес и уменьшить воспаление в желудке.

Закон орехов на организм благодаря содержащемуся в них полезными жирами (а также морских рыб).

Поэтому, рекомендуется съедать горсть орехов в день (особенно, когда вы абсолютно должны съесть что-нибудь сладкое).

Это могут быть разные орехи: миндаль, грецкие, фисташки, фундук, бразильские орехи... они все очень вкусные и полезные!

Зеленый чай

Настой зеленого чая помогает организму избавиться от избытка жидкости и помогает сжигать жир. Это помогает уменьшить жировые отложения на животе.

Вы можете выпить несколько чашек зеленого чая в день. В качестве подсластителя хорошо использовать мед. Другим вариантом является смесь зеленого чая с лимонным соком. Этот напиток очень вкусный!

Соевый

В семенах сои содержится много белка, антиоксидантов и клетчатки. Их можно купить в магазинах натуральных продуктов и используется в приготовлении пирогов, котлеты, торты, супы, и т. д.

Очень полезно и соевое молоко. В отличие от коровьего, оно не содержит лактозы (которая часто вызывает вздутие).

Интегрированный хлопья

Многие считают, что в интегральной крупы, и орехи, слишком много калорий. На самом деле, они насыщают организм лучше, чем еда из очищенного зерна.

Интеграл овса, ячменя и риса снижает уровень белка, что вызывает отек. Цельнозерновая мука более полезна, чем рафинированный.

Яблоки

Это один из самых полезных продуктов. Яблоки хорошо утоляют голод и снижают тягу к сладкому.

Они содержат клетчатку и пектин, эффективный сжигатель жира. Этот фрукт с низким содержанием калорий и сахара. Они очень хорошо употреблять до и после тренировки.

Источник: шаг к здоровью

Категория: Здоровье