Лучшие способы укрепления иммунной системы при коронавирус

Хорошо, что не существует лечения от коронавируса COVID-19, есть шаги, которые можно предпринять для укрепления иммунной системы, и, следовательно, уменьшить риск заражения и серьезных симптомов. Сон

Эксперты считают, что количество сна может влиять на иммунную систему и способность организма бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите в номера без электроники и дисплеев, избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном. Регулярно

Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и поддержать клетки иммунной системы. Умеренная активность включает в себя: быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или бег. Ешьте много фруктов, овощей и белков

Никакая пища не помешает коронавирус, но соблюдение принципов диеты, например, потребление большого количества фруктов, овощей и белков, является хорошим началом.Эксперты в области здравоохранения рекомендуют для укрепления иммунной системы, потреблять продукты , богатые витамином с: сладкий перец, брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые. Управление стрессом

В эпоху неопределенности и снизить уровень стресса? Легче сказать, чем сделать. Но врачи говорят, что высокий уровень тревожности влияет на способность организма бороться с болезнями. Исследования показывают, что психологический стресс приводит к тому, что организм теряет способность регулировать воспалительную реакцию, которая может способствовать появлению и развитию болезни.Методы борьбы: избегание социальных сетей, медитация, практика контролируемого дыхания, занятия йогой, а также любая деятельность, которая заставляет лично вас отдохнуть и расслабиться.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье