Совместимость витаминов и микроэлементов: что нужно знать перед покупкой

Каждую секунду в нашем организме существуют сотни процессов и химических реакций. Для их поддержания нужны витамины и питательные элементы, которые ускоряют обмен веществ, являются основой для клеток крови, мышечных и нервных волокон. Но не все компоненты сочетаются друг с другом: иногда они мешают друг другу «работать», что сказывается на самочувствии человека.

Врачи уже давно совместимости витаминов и микроэлементов изучено для эффективных формул и соединений. Многие фармацевтические компании отказываются в пользу крупных комплексов монопрепаратов, усиливает компоненты аминокислот и природных экстрактов. Как правильно совмещать витамины

При определенной комбинации может некоторых микроэлементов значительно улучшают польза. Запомните основные рекомендации и применять их при необходимости: Ретинол или витамин A производит визуальный пигмент, запускает регенерацию тканей. Процесс усиливается при добавлении аскорбиновой кислоты, витамина E, цинка и железа. Но при переизбыток токоферола аллергическая реакция или сыпь возникает. Аскорбиновая кислота улучшает всасывание витаминов В5 и В9, поддерживает функцию нервной системы. В сочетании с кальцием укрепляет костную ткань. Одновременный прием с витамином а и е делает ее отличным антиоксидантом. Витамин В12 может.принимать с другими микроэлементами этой группы и кальция, не боясь его вымывания из костей пациента Витамин D прекрасно работает в сочетании с фосфором и кальцием и защищает их от переломов, остеопороз, снижение плотности костной ткани пожилых людей. Токоферол или витамин е – натуральный антиоксидант, поддерживает упругость и молодость кожи. Для повышения эффекта выбирайте комплексы с добавлением селена и аскорбиновой кислоты. Витамин K важен для процесса кроветворения. Для ее усвоения необходимо добавить в рацион витамин В2. В сочетании с кальцием это прекрасно укрепляет кости.

Микроэлементы так важны для работы нашего организма. Они часто усиливают с витаминами совмещать для эффекта. Если возникает дефицит и развивается авитаминоз, возьмите дополнительно в следующих комбинациях: Железо важно для поддержания уровня гемоглобина и уменьшения гипоксии тканей. Для его усвоения организм витамины А, В3 и аскорбиновой кислоты нуждается. Кальций – основной материал для построения костей. Он хорошо усваивается только в комбинации с витаминами В6 и В12, магния, бора. Фосфор «работает» в сочетании с витамином D, значительно усиливая действие последнего. Он укрепляет кости, иммунную и нервную систему человека. Магний необходим для сохранения спокойствия во время стресса. Это, как цинк, возьмите лучше с витаминами группы в.

Это правильный прием приносит только пользу. Он исключает передозировку, снижает риск возникновения аллергических реакций и делает лечение более эффективным. В идеале мы рекомендуем предварительно провести анализ, подтверждающий уровень определенного вещества в крови или тканях. Несовместимость витаминов и минералов: основные позиции

При изучении полезных свойств врачи установили, что некоторые вещества подавляют активность друг друга. Для получения от их использования рекомендуется, в один день, но с разницей в 4-6 часов. Наиболее «проблемные» комбинации:

Содержание кальция снижается при избытке магния и железа в крови, что такое остеопороз и провоцирует ломкость костей. Железо из пищи не усваивается и комплексов при одновременном приеме с магнием, токоферол, хром и витамин В12. Медь аскорбиновой кислоты не должна с, витамин е и В5. При их высокой эффективности практически не железа в крови уровень гемоглобина снижается. Магний предотвращает всасывание водорастворимых витаминов B1 и E, тормозит всасывание веществ кальция, создавая дефицит. Цинк не рекомендуется использовать в сочетании с кальцием и железом, пить в комплексе с фолиевой кислотой.

Врачи настоятельно не рекомендуют заниматься самолечением и принимать витаминные комплексы без медицинских показаний. Высокие дозы некоторых витаминов и микроэлементов, их накопление в тканях могут травы от ухудшения здоровья, расстройств сна, сердца и других осложнений.

Источник: econet

Категория: Здоровье