Лучшие советы по правильному питанию для защиты иммунной системы

Для укрепления иммунной системы, мы должны черпать силы из того, что мы едим. Никто не пел историками знаменитый генерал не организовал оборону лучше, что иммунная система нашего организма. Его вездесущие бойцы весь день готов бороться с агрессорами. Состояние иммунной системы в значительной степени зависит от питания. Если обеспечить организм всем необходимым, он будет исправно нести свою службу, отражая атаки врагов.

Удобрение иммунной системы – это не только горсть поливитаминов. Наши «ангелы-хранители» привередливы. Перегрузки, так или иначе, даже очень полезные вещества вы сможете просматривать свой баланс и дать очень неприятные побочные эффекты. Избыток витамина не менее вреден, чем его отсутствие. Но если получить все необходимое, не из аптеки, а из пищи, вероятность опасно для иммунной системы передозировки очень мала.

Для нормального функционирования иммунной системы нуждаются в белках высокого качества. В нашей жизни часто складываются определенные предпочтения в питании, где преобладают салаты, супы, хлеб, что приводит к дефициту белков. Мы должны заполнить его рыбы, постного мяса, обезжиренных молочных продуктов и бобовых.

Для иммунной системы, в частности витамины A, c, E, группы b, биотина и фолиевой кислоты. Необходимы также некоторые минералы, в частности цинк, железо, медь, селен (последнее особенно важно для профилактики рака).

Какие продукты укрепляют иммунную систему: вареная фасоль, обезжиренные молочные продукты, свекла, семена подсолнечника, тунец, зародыши пшеницы, шпинат, тыква, брокколи. Все они богаты витаминами и микроэлементами.

Источник: health info

Категория: Здоровье