Фототерапия от зимней депрессии

Опубликованно 15.04.2020 11:40

Многие из нас, наверное, в зимний период снижение тонуса чувствуют. По крайней мере каждый третий теряет энергию, и почти каждый десятый симптомы депрессии, пишет Интернет-журнал "настроение".

Мало силы, темные мысли, потеря интереса, нет желания двигаться и тому подобное. В чем причина? Мало света, мало серотонина, хуже эпифиза и Supra перекреста работает доктринального ядра.

Автор Tegra-канал «25 часов» нашел для себя несколько способов: как увеличить энергию с пользой для здоровья:1) Больше гулять ходить. Оптимально в первой половине дня, потому что даже с облаками, освещенность на дороге по-прежнему выше, чем дома.

2) фототерапия. Не стоит покупать мощные лампы, которые дают менее 10 000 ЛК. Фототерапия утро: не менее 30 минут, не меньше, чем на месяц. Это безопасное и очень эффективное средство.

В ряде исследований фототерапии работает при депрессии (не хуже, чем антидепрессанты, а еще лучше в комбинации с ними), биполярного расстройства и, конечно, сезонное аффективное расстройство.

Кроме того, фототерапия еще ряд преимуществ: улучшает чувствительность к инсулину, который нормализует иммунный ответ и т. д.

Что нужно сделать? Специальная лампа для фототерапии. Вы можете найти их в Интернете. Стоят недорого. Но преимущества огромны.

Источник: health info

Категория: Здоровье