Массаж упражнения для печени

Опубликованно 10.04.2020 09:30

Заболевания печени-это то, что мы должны платить за неуважительное отношение к этому жизненно важный орган, а именно: плохое питание, чрезмерное потребление алкоголя и, конечно, малоподвижный образ жизни. Поэтому, чтобы предотвратить возникновение заболеваний печени или облегчить существующие, вы можете попробовать упражнения для печени.

Упражнения для печени

Следующие упражнения рекомендуется выполнять утром. Конечно, сами по себе они не являются абсолютной защитой от воздействия различных негативных факторов, однако помочь печени работать более эффективно.

Упражнение 1Лягте на спину, руки в стороны и поднимите ноги. В течение 30 – 60 секунд выполните известное с детства упражнение “велосипед” – крутите воображаемые педали.

Упражнение 2Лечь на правый бок, правую руку и поднимите ногу вверх и подержите ее в таком положении на несколько секунд.

Упражнение 3Лягте на спину. Поместите руки под ягодицы (ладонями вниз). Потом соберет свои ноги и поднимите их примерно на 8 см над полом. Теперь начинайте скрещивать ноги, выполняя упражнение "ножницы". Голова должна оставаться на полу.

Упражнение 4Выполняйте движения, как будто плывете брассом, при этом находясь в лежачем положении и выгнутой спиной.

Упражнение 5Из положения сидя на четвереньки, перейдите в положение сидя на пятки (1-2 минуты).

Упражнение 6Стоять на полу, руки поставить на пояс и выполните 15-20 приседаний.

Упражнение 7Выполнять 15-20 сгибания из положения стоя, руки также должны быть расположены и зоны.

Упражнение 8Выполняйте прыжки на двух ногах стоя на Земле (около 10 см в высоту).

Упражнения йоги для очищения печени

Плечах. Для выполнения этой подставкой вы должны лечь на спину, расслабиться и медленно стягивают гладкие ноги. Надо сделать так, чтобы позвоночник, таз и ноги находятся в полностью вертикальное положение. Положите ваши ногти в пол, и опустил подбородок на грудь. Затем медленно опустите прямые ноги вниз.

Это упражнение следует выполнять в течение нескольких минут два раза в день – утром и вечером.

Массаж упражнения для печени

Стоит отметить, что наиболее выгодной для печени позы позы, в которой человек стоит на четвереньках или лежа на боку, потому что эти позы способствуют оттоку желчи и минимально нагружают печень.

Разминка: попеременно поднимайте свои тела на носок правой или левой ноги. Также можно выполнять сгибание головы, т. е. во время подъема на правой ноге, голова должна быть наклонена к левому плечу и наоборот. Выполняя эту тренировку пару минут.

1. Лежа на спине, поднимите вверх правую руку, одновременно сгибая левую ногу так, что нога скользит по полу. Во время этого процесса, надо дышать через нос. Во время перезагрузки вы должны выдыхать воздух через рот. Это упражнение выполняется 5-7 раз для каждой стороны.

2. Лягте на левый бок. Далее необходимо согнуть левую ногу и левую руку поднять вверх (в прямом положении). Затем поднимите правую руку, вдохните и согните правую ногу, прижмите правой рукой колено к груди. После этого, выдохните. Упражнение выполняется 5-7 раз.

3. Лягте на левый бок, левая рука должна быть вытянута вперед. Достичь правую ногу, согнутую в колене, до тех пор, пока левая рука. Затем вытяните правую ногу прямо назад и дотронуться носком до пола с правой стороны. Вы делаете это упражнение 3-5 раз.

4. Встаньте на четвереньки, поднимите голову и вдохните. Правую ногу медленно двигаться в положение между руками. Нога должна скользить по полу. Затем сделайте то же самое с левой ногой.

Такие упражнения помогут препятствуют застою печени и желчного пузыря, а также стимулируют образование желчи.

По материалам: estet-portal.com

Категория: Здоровье